冥想可以代替睡眠吗？
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“冥想可以代替睡眠吗？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在的社会发展节奏非常快，人心都很浮躁，所以很少有人有明显的习惯，实际上，建议大家定期抽出时间来冥想，首先要学习冥想的正确做法以及相关知识，因为冥想有很多好处，尤其是觉得情绪烦躁的时候，可以通过这样的方式来让自己解脱，那么冥想是否可以代替正常的睡眠呢？
冥想可以代替睡眠吗？
冥想不能替代睡眠。虽然在某些方面两者看起来有很多相似之处，但实际上冥想和睡眠之间也有很多不同之处。
首先，两者的能量来源是不同的，人体从冥想中获得的能量要多于睡眠。冥想可以使人创造一个內在的能量源头，进而将身体转变成一座提供源源不断能量的发电厂。
其次，尽管冥想和睡眠都能够提供深度休息，但是冥想要比睡眠得到的休息质量更高。当睡了很长时间的时候反而会觉得身体越疲乏，通常高质量的睡眠时间是每天6-8h，睡得时间过长或者过短，都将导致身体有压力和有劳累感。而冥想却不然，每天冥想两次，每次20min左右就已经足够了。
第三，冥想能够改善人体的睡眠质量，但它却不是睡眠的替代品。事实上，冥想能够补充睡眠的不足，通过每日不断地冥想，的身体能够得到更好的睡眠。
第四点，意识一般般分为四种状态，包括清酲、睡觉、做梦和冥想的状态。在睡眠时，身体可以获得良好的休息但却没有觉察力，只有当睡醒时才会觉得人很清醒，并且通常不能记得睡眠过程中所发生的事情。而在冥想过程中却是有觉知的。
第五点，尽管两者都能让人恢复精神状态，但冥想还能让的心智得到自由，进而摆脱积影多年的情绪垃圾，恢复轻松的活力状态。
最后一点，无法选择睡觉，只有困了的时候才会睡，但只要愿意，可以随时进行冥想。冥想能够让拥有深度的休息、清晰地觉知和无限的内在动能。
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水果和蔬菜有许多相似之处，它们都是人体补充维生素、纤维素、无机盐和微量元素的主要营养来源，但它们之间又有很大不同。
水果中含有较多的果糖，但在纤维素、无机盐和微量元素方面含量较少。而蔬菜一般都含有人体需要的纤维素、无机盐微量元素。就维生素而言，也不一定水果就比蔬菜强，如维生素A、胡萝卜素，有些蔬菜就比水果高。
蔬菜除了营养丰富外，它还能促使人体更好地吸收其他食物中的蛋白质和脂肪及碳水化合物。吃动物性蛋白食物时若加食蔬菜，其吸收率达90%，若不加食蔬菜，其蛋白质吸收率约为70%。
另外，由于蔬菜种类多，可以相互弥补，使各种营养均衡、全面，而水果的种类相对较少，营养比较单一。
一般说来，日常膳食只要有足够的蔬菜，吃不吃水果都对身体健康的影响不大；而不吃蔬菜，以水果代蔬菜，则会对身体产生不良后果。从营养角度讲，蔬菜对人体是必不可少的，而水果只是蔬菜的补充。
白酒是中国的一种很受欢迎的酒，而且白酒的发展历史也是十分的悠久，在某种意义上，饭桌上的白酒也代表了中国的饭桌文化。而且白酒在世界上的各个地区也很受欢迎，特别是一些知名的白酒品牌。由于白酒一般的度数比较高，一些人就认为白酒可以真正的代替酒精，今天为大家介绍一下白酒真的可以代替酒精吗?
白酒能代替酒精消毒吗
白酒不能代替酒精消毒。
医学上使用的药用消毒酒精，是经过严格配比而成的75%浓度的酒精溶液，成分只有酒精和水。这一浓度的酒精具有很大的渗透力，能穿过细菌表面的膜，打入细菌内部，使组成细菌的蛋白质凝固，从而将细菌杀死。
而人们喝的啤酒和白酒通常是以度数来标志酒精浓度。比如60度的白酒，就是指含有60%的酒精。而且白酒的成分复杂，一般除了酒精和水还含有高级醇、有机酸、酯类、多元醇、酚类等成分。这些成分对细菌的作用也十分复杂，有消灭作用也有促进作用，因此使用酒类来替代酒精杀毒是非常不科学的。
用白酒能消毒吗
1、只有75度左右的酒精杀菌最有效，普通白酒起不到杀菌作用。
2、生活中，很多人都知道酒精可以用来消毒，但是并不能够确保手边时时有酒精，不少人便会拿白酒来临时替代。比如说孩子手臂不小心被锋利的玩具割伤了，家长就会用药棉蘸一些白酒，小心地涂在伤口四周，先消毒一下，然后再包扎，然而这样做是无效的。
3、其实用酒精的实质，是用酒精来凝固细菌体内的蛋白质，进而杀死细胞。专家表示，浓度过高的酒精，会导致细菌表面蛋白质凝固，阻止了酒精进入细菌体内，浓度过低的酒精，即使能够进入细菌体内，也无法起到凝固作用，只有75度左右的酒精杀菌最有效。所以，浓度普遍在56度以下的白酒，根本起不到杀菌作用。
白酒能代替酒精消毒吗
白酒不能代替酒精消毒。
医学上使用的药用消毒酒精，是经过严格配比而成的75%浓度的酒精溶液，成分只有酒精和水。这一浓度的酒精具有很大的渗透力，能穿过细菌表面的膜，打入细菌内部，使组成细菌的蛋白质凝固，从而将细菌杀死。
而人们喝的啤酒和白酒通常是以度数来标志酒精浓度。比如60度的白酒，就是指含有60%的酒精。而且白酒的成分复杂，一般除了酒精和水还含有高级醇、有机酸、酯类、多元醇、酚类等成分。这些成分对细菌的作用也十分复杂，有消灭作用也有促进作用，因此使用酒类来替代酒精杀毒是非常不科学的。
用白酒能消毒吗
1、只有75度左右的酒精杀菌最有效，普通白酒起不到杀菌作用。
2、生活中，很多人都知道酒精可以用来消毒，但是并不能够确保手边时时有酒精，不少人便会拿白酒来临时替代。比如说孩子手臂不小心被锋利的玩具割伤了，家长就会用药棉蘸一些白酒，小心地涂在伤口四周，先消毒一下，然后再包扎，然而这样做是无效的。
3、其实用酒精的实质，是用酒精来凝固细菌体内的蛋白质，进而杀死细胞。专家表示，浓度过高的酒精，会导致细菌表面蛋白质凝固，阻止了酒精进入细菌体内，浓度过低的酒精，即使能够进入细菌体内，也无法起到凝固作用，只有75度左右的酒精杀菌最有效。所以，浓度普遍在56度以下的白酒，根本起不到杀菌作用。
芝士是西餐中用的比较多的原材料，对芝士这种东西有一定了解的人都会知道，他也是通过牛奶加工而成的一种牛奶制品。对于人们的营养补充也是有着很好的效果。因为这是和黄油都是通过牛奶加工制作的，而且它们的功用有一点点相似之处。这导致很多人会说，用芝士来代替黄油。那么芝士可以代替黄油吗?
一、芝士可以代替黄油吗
答案是否定的。奶酪和黄油都是牛奶的精华，但是取的奶中的脂肪是不同的，奶酪的脂肪颗粒很小，而且熔点低、消化率高。奶酪是牛奶的营养精华，具备多种氨基酸，并且提取出了牛奶中的乳胶很容易与唾液酶反应，咀嚼后容易吸收。而黄油，也就是俗称的牛油，其实是脂肪。只不过由于是从牛奶中提炼的，具有浓厚的奶香味，就营养价值上而言远远没有乳酪的价值高。 所以说，虽然奶酪和黄油在外表上看起来比较相似，但是奶酪并不可以代替黄油，大家需要谨记在心哦!
二、黄油和奶酪的区别
1、营养价值
奶酪：又称为芝士，是牛奶的营养精华，具备多种氨基酸、维生素及矿物质成分，提取出了牛奶中的乳胶很容易与唾液酶反应，咀嚼后容易吸收。
黄油：butter，黄油，即俗称的牛油，90%以上成分是脂肪，蛋白质、维生素含量较低，营养价值不如乳酪。注意，如果是人造黄油，里面还含有反式脂肪酸，对健康有害的。
2、做法
奶酪：指的是发酵的牛奶，是通过发酵和凝乳来得到的。其性质与常见的酸牛奶有相似之处。
黄油：是从奶油产生的，新鲜牛奶加以搅拌之后，从上层浓稠状物体中提炼的。
3、味道
奶酪：由于是经过发酵制成的，奶酪除了香甜的奶香味及淡淡的咸味外，还会有点酸味。
黄油：奶香味很足，入口有油腻感，没有酸味。
4、吃法
奶酪：奶酪就是我们平常吃的奶豆腐，奶干，质地比较硬，味道单纯，有浓浓牛奶香味。适宜佐餐或者做零食直接食用。奶酪最简单的吃法就是直接食用它，不仅味道好，营养还能充分的被我们所吸收掉。还可做西餐配料，比如做披萨。
黄油：Butter也可以直接吃，不过不是直接食用，一般固态的时候抹面包，融化了以后用来蘸蔬菜。另外，黄油还可以炒菜，当植物油一样使用，也可以做甜点。
女人对于护肤品的热衷就好像男人对于游戏的热衷一样，她们可以纵容男人们玩游戏，只需要一个条件，那就是买一套高贵的化妆品或者护肤品。在女人这一生当中，会有非常多种类的化妆品以及护肤品可以使用，比如素颜霜以及隔离霜。那么问题来了，素颜霜可以代替隔离吗?
素颜霜有隔离效果吗
素颜霜没有隔离效果，素颜霜只能起到提亮肤色以及微弱的防晒效果。如果一定要定义素颜霜，其实只是一瓶有色面霜，不仅没有隔离效果，更不能代替隔离霜。
素颜霜能代替隔离霜吗
不能，素颜霜从根本上说属于有色面霜，最多代替润色妆前乳。但如果想要代替隔离霜甚至防晒霜，都是不可能。素颜霜不能隔离紫外线、也不能隔离外界对皮肤的伤害。
素颜霜和隔离霜的使用顺序
第一步：选择适合自己肤质的隔离霜，涂于面部，轻轻拍开均匀即可。
第二步：这里将素颜霜作为粉底使用，点涂于面部，拍开。
第三步：最后选择控油散粉或粉饼，轻扫全脸定妆即可。
拓展资料：
使用素颜霜一定要卸妆。素颜霜含有二氧化钛，这个成分是人体肌肤无法吸收掉的，需要后期卸妆、洁面清洗掉。否则长期使用素颜霜不卸妆，会导致毛孔堵塞、生成痘痘粉刺等。
素颜霜和BB霜同为裸妆产品的代表，功能侧重点还是不一样的。素颜霜主要的功效是提亮肤色，让皮肤看起来有增白的效果，更像一款具有即时效果的美白霜。BB霜更侧重修色、遮瑕的功效，功能更接近于粉底。
素颜霜比较适合底子比较好，皮肤光滑，没有瑕疵，用来遮盖皮肤晦暗、暗黄。BB霜更适合面部有斑点、痘印，需要遮盖瑕疵，或者修饰皮肤颜色的妹子使用。
如果用了素颜霜，再用BB霜和粉底液，后续产品的修色、遮瑕成分会覆盖素颜霜的二氧化钛，素颜霜就会失去提亮肤色、美白的功效，这时用素颜霜就没有意义了。所以素颜霜和BB霜、粉底不能同时使用，素颜霜只是不化妆时提亮肤色的一种方法。
黄油在人们日常生活中使用的比较广泛，例如做面包，做西餐等方面都需要用到黄油。但是黄油主要是通过牛奶加工制作而成的，通过牛奶加工黄油，成本是比较高的。这就导致很多人会选择一些低成本的植物油来代替黄油。那么植物油可以代替黄油的功效吗?就让我们通过下面的文章来了解一下吧。
一、植物油可以代替黄油吗
其实植物油是可以代替黄油的，不过需要注意的是：出来的风味和效果会有所不同，而且需要修改配方中的用量。玉米油，橄榄油，或是其他没有强烈气味的油脂都可以取代黄油。分量要减少百分之十。做饼干的话，能不能用植物油取代黄油，要先看看食谱对油脂类的具体处理方法。
第一、如果食谱要求先把黄油及糖搅打成蓬松状，就必须采用黄油了。
第二、如果食谱只是要求把黄油搓进干粉中，或者是把黄油加热溶解后再来使用的话，就可以用植物油替代黄油。
二、黄油的作用
1、丰富饼干口感
黄油本身具有浓郁的奶香味，而且油脂能溶解油溶性的香味物质，具有保持香味的作用。
2、保持面团组织结构
黄油具有疏水性，能阻止面粉中的蛋白质吸水膨胀，控制面筋的形成，从而降低面团的内聚力，使饼干面团酥软，弹性低，可塑性强，使饼干成品滋润。
3、增大饼干体积
黄油具有疏水性，能阻止面粉中的蛋膨胀，控制面筋的形成，从而降低面团的内聚力，使饼干面团酥软，弹性低，可塑性强，使饼干成品滋润。
4、提供人体所需营养
黄油含的脂肪会为人体提供大量的能量，而且有利于人体对脂溶性维生素A、D、E的吸收，提高了饼干的营养价值。
5、延长饼干保质期
油脂能够阻断水分，从而提高饼干的保质期。
很多想要减肥的女性朋友都会控制自己的饮食问题，但是不能通过绝食的方法进行减肥，对身体的伤害是非常大的，所以晚饭是不可以用水果代替的。水果是含有很多的糖分的，不含有脂肪，这也让很多想要减肥的女性朋友觉得可以用水果代替晚饭，但是晚上单吃水果不运动也是无法减肥的。
大多数人只知道水果含有丰富的维生素和纤维素且几乎不含脂肪是减肥的最佳选择。所以有些人每天晚上都用一大盆的水果来代餐，但是大多数水果中都含有很高的糖分，如果你觉得水果吃不胖而吃的多的话，那么水果中的糖分就会转化为脂肪而堆积起来。
水果的热量是很低，但是长期大量的食用水果的话堆积起来的热量也不少，而且吃水果容易饿就会吃的更多的水果，再加上在人们的潜意识里面都认为多吃水果对身体好，所以很容易就吃多了，而晚上人们的运动量减少，如果吃太多的水果就会导致糖分上升从而促进脂肪的合成。所以如果只吃水果而不吃饭的话有可能会适得其反。
不仅如此，都说吃水果好，但是这个前提是在正常的饮食上面，水果中所含的营养素并不能长期替代其它食物，比如蛋白质和其它一些微量元素，所以如果长期用水果替代晚餐的话很容易引起蛋白质摄入不足，长期下来还容易导致贫血等，减肥的正确方法应该是三餐要规律和饮食要清淡。
从健康减肥的角度来讲，快速的节食减肥并不可取，一般节食减肥者是通过低于平时供给的热量来提供一天的能量所需，虽然这种方式可以让节食者在短时间内瘦下来，但是当你在成功瘦下来后你就会又恢复到正常的能量供给，虽然你很小心的注意热量摄取，但是体重还是会增加，人们通常把这个叫做反弹，那么这是为什么呢?其实这最基本的原因就身体的基础代谢率降低了。
那么人体基础代谢率为何会降低呢?人体的基础代谢率是为了维持机体正常运转的，当你节食的时候摄入的热量供不应求，那么人体为了维持机体正常运转就会调整代谢率，使得减少人体的热量消耗。这样才能达到平衡，而当你恢复到正常饮食的时候基础代谢率的下降就会造成过多的热量，而这些多余的热量就是造成身体反弹的来源。
通过上面给大家的介绍，大家有没有了解一些呢?不管是晚餐不吃饭只吃水果还是为达快速减肥而选择节食的方法都是不可取的。
有很多在减肥的人，他们会吃一些代餐粉，因为他们觉得代餐粉不仅能够给人一种饱腹感，而且里面还含有我们所需要的营养，其实经常吃代餐粉对我们的身体是没有好处的，特别是对于一些小孩子来说，虽然代餐粉能够代替奶粉，但是他没有奶粉营养价值高，那么代餐粉可以代替奶粉吗?
什么是奶餐粉?
奶餐粉就是替代奶粉，比奶粉更富有营养价值的代餐粉，是一种新型概念，新型产品;前在澳洲等欧美市场受消费者热烈追捧的新产品。
那么奶餐粉有什么特点吗?
优质奶源：新西兰进口奶粉，自然更纯净，无激素。
复合工艺：澳洲技术，干湿法混合工艺，让产品营养不被破坏，营养素更加均匀;而且不上火。
营养均衡：根据中国宝宝及各阶段人群营养需求和生理特点研制，营养比例均衡合理。
营养价值高：富含多种维生素、微量元素、益生元、DHA等营养素，促进发育、提高智力、增强抵抗力。
添加：不添加任何香精、色素、防腐剂、乳化剂、增稠剂等，保证吸收的健康安全。
1、优质奶源：新西兰进口乳粉，自然更纯净，无激素
2、复合工艺：澳洲技术，干湿法混合工艺，让产品营养不被破坏，营养素更加均匀;而且不上火。
3、营养均衡：根据中国宝宝及各阶段人群营养需求和生理特点研制，营养比例均衡合理
4、营养价值高：富含多种维生素、微量元素、益生元、DHA等营养素，促进发育，提高智力，增强抵抗力。
5、0添加：不添加任何香精、色素、防腐剂、乳化剂、增稠剂等，保证吸收的健康安全
生活中很多人都是肉食主义者，特喜欢吃肉，但吃肉过多会得慢性病，如果总是吃素呢，身体必须的营养又不全，现在不用担心了，有些食物可以代替吃肉，一样有营养，那么哪些食物可以当肉吃呢？
中医讲，人的身体如果长期吃素会造成体内贪睡化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，引起消化不良、记忆力下降、免疫力下降等疾病，所以不吃肉并不是什么好事，不过呢要想营养均衡，下面几种食物也可以当肉吃：
1、燕麦片：蛋白质含量略低于3%.它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。
2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C,蛋白质含量为5%.
3、花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%.
4、糙米：不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%.
5、椰子：富含蛋白质和膳食纤维。不过椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。
饮食养生
运动养生
