孕妇快要到了预产期的时候,一定要提前注意相关事项,首先一定要调整好情绪,保持稳定的情绪至关重要,如果这时候紧张焦虑的话,会出现一系列的问题,另外一定要加强孕期保健,比如要适当活动一下,千万不要整天躺在床上,还有一定要保证充足的睡眠,那么孕妇多少周才可以做剖腹产呢?
多少周就可以剖腹产了?
剖腹产并不只是“剖腹”,剖腹产其实应该叫做“剖宫产”。剖腹产是在准妈妈们没有办法进行顺产的时候选择的一种生产方式,相比起顺产来说,虽然说剖腹产会使准妈妈减轻痛苦,但是胎儿会比顺产的胎儿脆弱。那么,胎儿多少周可以进行剖腹产?临近预产期,准妈妈们有什么注意事项呢?
胎儿多少周可以进行剖腹产
值得注意的是孕妈妈要是在待产前出现宫缩、见红、破羊水等紧急情况时,应该要立即入院就诊,避免不必要的麻烦,怀孕36周后准妈妈必须每周去医院复查体检,以及时了解胎儿的动态。下面看看剖腹产最佳时间:
37-40周胎儿已经成熟,都可以做剖腹产了,37周的时候,胎儿就已经发育完成了,怀孕38周以后,胎儿基本发育成熟,即可以择时进行剖腹产手术。但具体情况因人而异,术前要做B超,胎心监护,血等相关检查,经治医生会根据检查结果,结合临床症状综合分析决定手术时期。
如果在此之前出现腹痛,阴道流液或者见红等产兆则必须入院待产,孕期定期产检,监测胎儿宫内情况,出现胎动异常也必须及时就诊。
1,剖腹产应该注意最佳时间,一般到35和37周都可以进行剖腹产,这个时候胎儿已经发育完全,进行剖腹产,能保证胎儿的安全,也能确保孕妇的身体能接受得了,进行剖腹产的时候,孕妇还需要做做心理准备,不要过多的焦虑和紧张,这些都不利于刨腹产的顺利进行。
2,在剖腹产的时候应该注意放松自,做好自己的心理准备,在剖腹产之前应该保存自己的体质强壮,这样才不会造成身体虚弱,生孩的时候也有力气,进行剖腹产,手术的前一天应该禁止吃饭,吃饭可能会导致破产,不能顺利的进行,所以讲做好准备措施,进行剖腹产有利于提高剖腹产的成功率。
3,刨腹产是近些年才出现的,进行剖腹产可以提高胎儿的成活率,剖腹产一般都在37周到40周进行,对孕妇有一定的帮助,能够减少生产中事故的发生,在怀孕期间应该保持一个良好的习惯,这样对后来的进行剖腹产有一定的帮助,良好的体质可以在剖腹产的时候减少了自身的疼痛,而且在破产之后也可以尽快的恢复。
现代生育技术的进步让女性免受巨大的痛苦,其中,剖腹产就是非常流行的一种方法,对女性生活带来的影响最小,而且能够极大提升胎儿的存活率。但是,剖腹产会在女性肚子上留下较大较深的疤痕,这种疤痕对女性的形象造成一定的损害,有的女性想用纹身的方法来遮盖疤痕。下面就来看看剖腹产疤痕可以纹身吗?
剖腹产肯定留下疤痕的,这个是避免不了的,剖腹产的刀疤恢复是比较慢的。剖腹产的刀疤很长,也会突出与周围的皮肤,女性是很在意剖腹产的刀疤,不断的寻找去疤的各种方法。术后的疤痕可以美容处理的,生活上注意饮食保健,可以多吃营养丰富、好吸收、好消化的食物,口味清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果、豆。类、蘑菇类食物,可以适当吃些瘦肉。避免辛辣食物就可以的。
女性朋友都十分注重剖腹产的刀疤问题,寻找各种方法想要去掉剖腹产的刀疤。可是,刀疤就是恢复的再好,也是与身体皮肤不同。所以有的朋友剖腹产刀疤的恢复是很难看的。如今,科技在不断的进步,对剖腹产刀疤的处理方法也是有很多的。其中可以选择纹身的方法来遮盖剖腹产的刀疤问题。纹身遮盖剖腹产刀疤是很好的办法,还增添了人体美观,也不会影响身体健康。
现如今,纹身很是盛行,很多的爱美人士都喜欢纹身,在身体某个部位纹上喜欢的图案。利用纹身来遮盖剖腹产刀疤也是很好的办法。根据刀疤的长度、恢复的程度设计一个喜欢的图案,不但给身体增添了色彩,也遮盖了难堪的刀疤,既不会伤害身体,也遮盖了刀疤。剖腹产刀疤的恢复需要很漫长的时间,也会根据每个人的身体不同,刀疤恢复的程度也会不同,有的女性刀疤恢复的会很难看,这时选择纹身遮盖剖腹产刀疤是最好的办法。
很多时候,因为一些特殊的原因,孕妇不能选择顺产,不得不做剖腹产,但也有着很多孕妇同时满足顺产和剖腹产的条件,这时候就不知道如何选择哪一种好,实际上,顺产和剖腹产各自有其优点和缺点,如果条件满足的话,尽量建议选择顺产,毕竟顺产对胎儿会更好一些。
顺产还是剖腹产好?
顺产和剖腹产经常会拿来作比较,但根据临床经验来看,顺产还是比剖腹产好一点,所以,如果孕妇可以顺产,那应该尽量选择顺产。但是有些情况还是建议剖腹产,特别是一些危急情况下,它可以确保母子生命安全。顺产和剖腹产各有好处,要具体情况具体分析。
·剖腹产
1.优点
(1)急救手段。一般产妇分娩是通过阴道进行,但如果有其他特殊原因,比如胎儿体型过大、胎位不正等情况,会使产妇在生产时发生危险,不仅危及产妇,还会危及胎儿,在此情况下,建议剖腹产。
(2)减少阵痛。若是宫口未完全打开那么无法进行顺产,在此之间产妇要忍受不断袭来的阵痛,而剖腹产可以避免这一过程。
(3)合并处理其他疾病。如果准妈妈还要其他需要手术治疗的疾病,那可以在剖腹产的时候同时进行,避免日后麻烦。
(4)可进行结扎。如有需要,结扎手术可以一起完成。
(5)合并子宫切除。这一种情况一般来说比较少见,主要针对以下产妇进行,比如出现严重感染、患多发性子宫肌瘤等情况,可在剖腹产同时切除子宫。
2.缺点
(1)剖腹产的危险性比顺产大,意外死亡率比顺产高。
(2)失血量比顺产多,往往>300ml。
(3)手术中可能会发生意外,比如麻醉意外,或是子宫损伤等情况。另外伤口容易感染。
(4)手术后母体的恢复时间较长,还易发生慢性腹痛症状。
(5)易留疤。如果再怀二胎或者产后流产,很容易造成危险。
(6)剖腹生下的孩子生理适应能力相对较弱。
·顺产
1.优点
(1)加速产后恢复。顺产的孕妇恢复时间比较短,当天便可以适度活动,一周之内便可以回家。
(2)利于哺乳。顺产的妈妈生产完后很快便能吃东西,增加自身的营养,利于母乳喂养孩子。
(3)伤害小。顺产不会造成很大的伤害,一般伤在会阴部位,但易恢复。
(4)并发症少。顺产并发症比剖腹产少。
(5)对新生儿有好处。顺产对胎儿的发育有好处,由于在顺产过程中胎儿与母体之间多次摩擦,促进了胎儿神经系统与感觉系统的发育,此外顺产对胎儿的肺部也有好处,锻炼其肺功能。总而言之,顺产使胎儿身体得到更好的发展。
(6)利于腹部恢复。刚生完孩子的新妈妈腹部还很大,而顺产能产生催产素,利于子宫收缩,使腹部逐渐变得平坦。
(7)不用麻醉更安全。剖腹产因为是一台大手术,术中会使用较多麻醉,麻醉药可能会对孩子的神经系统造成危害。而顺产没有这种担忧。
2.缺点
(1)顺产阵痛强,特别是产前阵痛。
(2)易造成产后阴道松弛等问题。
(3)容易伤害会阴和外阴,使其感染、血肿。
(4)顺产可能会出现产后出血,这是子宫收缩不良所导致。如果产后持续出血,则需要剖腹,严重的情况可能要摘除子宫,甚至还会有生命危险。
(5)有发生羊水栓塞的安全隐患。
(6)有些准妈妈身体素质较差,在生产过程中很容易耗尽体力,这时胎儿离开母体就需要外力帮助,比如产钳或真空吸引,但此法会使其头部肿大。此外,肩难产与胎儿的体重息息相关,胎儿超重易发生肩难产,进而导致臂神经臂神经丛损伤或新生儿锁骨骨折。除了以上两种情况,胎儿在子宫内也可能会发生意外,比如脐绕颈等。
生孩子是女性一生当中最煎熬的事情,有的女性由于种种原因而不能顺产,只能选用剖腹产。剖腹产会留下刀口,如果不好好护理很容易留下疤痕,而且刀口如果不愈合就会引起发炎等症状,要想伤口好的快在食物方面也需要花些时间。
剖腹产刀口怎么护理?
1、保持卫生
手术之后一定要保证伤口的卫生,在洗漱、沐浴的时候,要避免沾湿伤口,伤口沾上水很容易受到感染,还有可能导致发炎。如果一不小心沾上了水,就要尽早处理,先擦干伤口处的水,然后再摸上可以消毒的药膏,假如已经出现了发炎的症状,那么就要及早到医院诊治。
2、避免牵拉伤口
在伤口没有痊愈的时候,剖腹产的妈妈都要格外小心,避免因为动作幅度过大而牵扯到了伤口,如果伤口被再次撕裂开来,后果就会可能比较严重。如果遇到咳嗽和打喷嚏,尽可能的让自己的动作轻一些,也可以用手护住伤口附近。
3、少用止痛药物
做完剖腹产之后确实会比较疼痛,有些妈妈难以忍受就会选择用止痛药,但是止痛药物并不利于伤口的恢复,同时还有可能对身体造成一些副作用,所以需要少用止痛的药物,多注意休息,这样才能尽快的使身体恢复如常。
剖腹产吃什么伤口好的快?
1、富含蛋白质食物
多吃一些含有蛋白质的食物可以帮助伤口愈合,而且能够抵抗外来的病毒及细菌感染,平常多喝一些羊奶或者牛奶,都可以补充蛋白质,或者是蛋类和肉类,蛋白质的含量也是比较高的。
2、脂肪类食物
脂肪类的食物对加速伤口的愈合也有一定的帮助,不过需要注意需要适当的食用脂肪类的食物。
3、维生素C类食物
富含维生素c的食物也可以多食用一些,对伤口还是很有帮助的,维生素c通常都在瓜果蔬菜当中,不过需要注意营养的搭配。
4、葡萄糖类食物
糖类可以给人类供给能量,在人的各项机能当中都不能缺少糖类,那么伤口愈合的过程就需要葡萄糖来补充能量,除了。摄取维生素以外,葡萄糖类的食物也不能忽略,通常甜食与水果当中都含有较多的葡萄糖。
妈妈们在生产的时候使用剖腹产是较为痛苦的一件事,特别是在后期的愈合当中,伤口会带来一定的疼痛,如果护理不好,还会留下伤疤,对女性来讲是极为残忍的。因此,在剖腹产过后,一定要注意护理伤疤,同时还要加速它的痊愈。
不管是剖腹产还是顺产,产后都需要坐月子,每个产后女性的身体条件不一样,如果身体恢复比较快的话,坐月子的时间可以短一些,如果身体恢复不好,比如长时间出现恶露,还有身体也很虚弱的话,那就要延长坐月子的时间,相比之下,剖腹产的伤害要比顺产更大一些,那么剖腹产后要坐多长时间的月子呢?
剖腹产要做多久的月子?
都知道剖腹产不如顺产伤身体,剖腹产坐月子一般要多久?剖腹产坐月子后可以减肥吗?如果是母乳喂养,建议妈妈们不要减肥,为了孩子牺牲一下,剖腹产后多久能恢复?一起来了解一下。
一、剖腹产坐月子一般要多久?
不管是剖还是顺,科学中提倡恢复体形最佳期是产后六个月内,但这一点对生活中的似乎有点难!其实剖腹产后身材是慢慢会恢复的,如果在哺乳期间,为了宝宝的口粮,建议妈妈不要进行减肥。只要断了奶,体形就会恢复得很快。
二、教如何选择产后减肥方法
1、如果在怀孕和哺乳期胃口特别好,易饿而且食量大,那么应该属于胃成型产后肥胖,这种肥胖现象是进补过度所造成的,体内营养的吸收和代谢无法成正比,这样的情况下,加速体内的新陈代谢,控制进食量。
2、如果在怀孕及哺乳期食欲一般,但产后代谢能力差,常有便秘,腹泻情况出现,那么一定是脾虚而造成的肥胖,这也说明身体处于一种亚健康的状态,尽快的恢复自己的代谢能力,是减重的当务之急。
3、如果是一位高龄妈妈,减不下的脂肪是肝、肾两虚所造成的,这由于正常个体生理功能的退化,影响脂肪代谢速度;体内的废物、废水、废气无法及时分解出体外,造成肥胖,高龄妈妈想减肥可不能操之过急哦,也不用感慨岁月的无情,赶紧净化体内环境,当体内的多余脂肪和废物被排除后,会发现不仅瘦了,还变年轻了。
4、如果综合了胃口大且有便秘、腹泻的情况,就是属于混合型的产后肥胖,这样只进不出的营养吸收方式,不仅会让体型越来越臃肿,身体状况也会每况愈下,控制进食量,肠胃恢复正常蠕动与吸收,及时排除多余废物。
现在很多产妇,有些觉得剖腹产百害而无一利,敬而远之,有些则对剖腹产有着谜一样的自信。其实,剖腹产没有绝对的好处,也没有绝对的坏处,剖还是不剖,只能说因人而异。那这些年,大家对剖腹产又有哪些误解呢,下面带大家正确认识一下剖腹产的利和弊。
剖腹产的好处
1、不能正常分娩时,可以挽救母婴的生命。
2、可以免受生育时的阵痛之苦。
3、如果患有卵巢肿瘤、浆膜下子宫肌瘤、多发性子宫肌瘤等疾病时,可以进行同时切除手术。
4、如果没有再生育的计划,可以顺便做结扎手术。
5、如果产妇自然生产会引发大出血时,可以进行剖腹产。
6、比起单胞胎,剖腹产其实更适合多胞胎。
7、如果患有妊娠等并发病,剖腹产可以减少对母亲和孩子的伤害。
剖腹产有哪些缺点
1、手术麻醉可能会有意外发生,但一般很少。
2、相对于自然分娩,剖腹产手术的伤口和整体的恢复都会慢很多。
3、如果不注意保养,伤口愈合慢,可能会对第二次生育时间上会有影响。
4、剖腹产新生儿,可能发生呼吸窘迫综合征。
5、如果手术过程中,出现大出血,可能会有泌尿、心血管、呼吸等系统合并症。
6、手术后如果伤口愈合不好,或者伤口长期不愈合,会有肠粘连或子宫内膜异位症等。
7、剖腹产对于母亲的精神状况和身体,都有一定的伤害。
顺产和剖腹产到底哪个更痛
其实,各有各的痛。只是说它们的痛点是不一样的。
顺产时,面临的瞬间疼痛等级会更高,疼痛时间较短,但产后身体恢复相较于剖腹产虎更快一点;剖腹产虽然在手术过程中,使用了麻醉,感受不到疼痛,但手术后,所产生的伤口痛,宫缩痛也是很大的。痛感会比顺产时,时间更长,恢复得更慢。
剖腹产打麻药有什么后遗症
很多人都会觉得剖腹产打麻药之后,恢复过程中可能会身体身体不适,记忆力下降等麻醉后遗症。其实都是心理作用,真正有剖腹产麻醉后遗症的只有少部分人。
手术后,打麻药的地方会出现酸痛,刺痛,其实不用担心,这些都是暂时性神经损伤,3-6个月内就会消失的。一般手术后会有短时间的记忆流失,但多都是心理因素,等体内的药物成分分解排出后,就会恢复的。
那么剖腹产的时候要不要选择全麻呢?
这个主要看个人身体情况。一般半麻会比全麻的副作用少一点。大部分的人,选择半麻的比较多。椎管内麻醉对产妇和胎儿的影响和伤害是最小的。全麻时有时会容易发生误吸,可能会影响到换气功能。
剖腹产后腰痛是怎么回事
做月子期间如果不注意保养,吹风受凉或者吃生冷、寒凉的食物,就可能会导致剖腹产后腰疼。剖腹产后腰痛是典型的产后病,也叫产后风湿。产后风湿有以下症状:
1、眼睛不舒服,容易感到困和累,建议这段时间内少看电视和书。
2、胃饱胀,难受。
3、感冒,有时还会出现高烧的症状。
4、月经不调,小腹胀气,出现疼痛的感受。
5、脸色偏黄。
6、头痛,关节酸痛,害怕寒冷。
剖腹产疤痕增生怎么办
一、产后伤口护理:
1、预防疤痕增生,剖腹产后,建议多穿紧身衣和腹带,但腹带不能太紧,等到42天后,身体恢复差不多了,可以加紧一点。
2、为了避免伤口感染,要经常给伤口换药。
3、手术后,不能做太剧烈的活动,伸展或侧屈身体。
4、不能太快地揭掉疤痕结痂。
5、疤痕处不能直接用手抓,要经常保持卫生,还要避免阳光的照射。
二、饮食方面:
有保持充足的水分,多吃维生素C、E和氨基酸比较多的食物。不能吃辣椒、葱、蒜等刺激的食物。
三、日常护理:
1、多用维生素E、维生素C涂抹,减轻疤痕。因为维生素C有美白的功效。
2、伤口恢复后,也可以经常按摩疤痕的地方,减轻疤痕。
3、薰衣草精油也有淡化疤痕的作用,可以经常使用。但对1-2年的疤痕有比较好的效果,太旧的疤痕,可能不太管用。
四、孕前期预防:
1、要多锻炼身体,做好肌肤的日常保湿,经济条件允许,还可以定期去美容院做皮肤管理。
2、饮食要均衡,多吃维生素、富含蛋白质的水果和食物,尽量少吃油炸好甜品。
3、要每天排便,排出体内的垃圾,避免体内积聚太多的垃圾。
剖腹产后能马上喂养母乳吗
可以。
刨腹产以后有一些特殊的情况,第一个就是术后的疼痛和这个麻醉的恢复,因为体位受限,要在家属的帮助下,把宝宝放到一个合适的体位,要注意哺乳的姿势,不能横抱式,一般采用的是侧卧喂。如果宝宝含乳姿势不标准,会容易造成乳头疼痛或乳头皲裂。因此,对于剖宫产的产妇,学会正确的哺乳体位姿势,是对宝宝和妈妈都很有利的。
第二个是用药的问题。如果没有特殊的感染,进行预防性的用药的一些药物对于宝宝来讲,一般都是安全的,所以不存在由于药物引起的母乳喂养的这个禁忌。
剖腹产的注意事项
1、空腹。进入产程尽量不要吃太多东西,如果要吃,一定咨询医生的意见。
2、过敏。一定要告诉医生自己的过敏史,自己对哪些药过敏的。
3、麻药的用量。一般医生都会根据每个人的身高体重去确定用量,这点可以放心,医生会咨询你的。
4、发抖。大多是因为产妇由于心情紧张引起肌肉收缩而造成的发抖,不用担心,等麻药生效后就不抖了。
5、住院。住院期间,要按照大夫和护士的叮嘱去做。
6、手术后,不能洗澡。伤口恢复后,洗澡水温不能太高,而且要尽量缩短洗澡的时间。
剖腹产后饮食注意事项
1、剖腹产后6小时,不能喝水,进食。
2、剖腹产6小时,未排气,只可以喝白开水、和一些半流食的食物,比如粥、汤水等。不能吃甜品,鱼和人参,鸡汤、米饭等食物。
3、排气后,可以多吃水果、蔬菜。
不管是选择剖腹产还是顺产,它都见证了母爱的伟大。其实,在怀孕的过程中,还是多根据自己的实际情况去选择剖腹产或者顺产。对剖腹产的优点、缺点、注意事项,多一点了解,以后就能多一点信心,少犯一点错误了。
大家都知道,目前生宝宝的方式主要有两大种,分别是顺产和剖腹产,顺产和剖腹产哪一种更好,这是人们一直在问的问题,在过去一点还不发达的时候,肯定是顺产更好一些,近些年来,随着麻醉技术等行业的发展,剖腹产手术越来越成熟,所以剖腹产也有很多优点,那么具体哪一种更好呢?
顺便和剖腹产哪个好?
很多人在生宝宝的时候,都会面临一个选择,到底是顺产还是剖腹产比较好。由于许多人第一次生宝宝,没有经验,根本就不知道两者之间的差异,所以很难作出决定,大家如果想要了解这方面的内容,可以比较一下顺产和剖腹产两者之间的差异,再做出自己的选择。那顺产和剖腹产哪个好呢?
大量的临床实例验证,顺产的好处是比剖腹产多的,因此建议准妈妈,在可以顺产的情况下要尽量避免剖腹产。不过,部分准妈妈不符合顺产的指症,例如出现胎位不正、骨盆过小或者胎儿偏大的情况,可以按照医生的建议选择剖腹产。
剖腹产的好处
1、给不符合顺产条件的妈妈提供一种分娩方式。由于胎儿或者准妈妈的原因,一些准妈妈无法通过阴道分娩,或顺产可能对准妈妈或新生儿的安全造成威胁时,如出现胎位不正、胎儿窒息、胎儿过大无法娩出、准妈妈患有妊娠期合并症等情况,应该优先选择剖腹产。
顺产的好处
1、加速产后恢复。一般来说,顺产的妈妈当天就可以下床走动。3~5天可以出院,产后恢复快,正常情况下花费较少。
2、利于哺乳。顺产的妈妈在产后可比剖腹产妈妈更早进食,有利于喂哺母乳。
以上介绍的就是顺产和剖腹产的特点比较,如果在这个问题上有所纠结的话,不妨了解一下上面的各种对比,应该会得到一个比较好的答案。其实两种方法都各有优势,顺产和剖腹产都是比较安全的方法,只要听从医生指导,调整好自己的生活状态,都是可以顺利生产宝宝的。
很多年轻女性害怕怀孕生子,因为怀孕生子对女人来说是一个漫长而又痛苦的过程,在怀孕期间就会面临很多痛苦,另外在生宝宝的时候,会出现非常严重的疼痛,不管顺产还是剖腹产,基本上都要承受分娩之痛,尤其顺产比剖腹产疼痛感更严重,那么目前有没有无痛剖腹产呢?
有没有无痛剖腹产?
女性在结了婚之后经历最幸福的一件事就是怀孕生孩子,等到怀孕九个多月的时候孩子就要降临到这个世界了,当然在这个时候所有的宝妈们都希望能够顺产,毕竟顺产下来的孩子抵抗力强,但是也有部分孕妇特殊的原因需要做剖腹产,有的人说无痛分娩就是剖腹产,那么到底是不是?
无痛分娩是不是剖腹产
通常所说的"无痛分娩",在医学上其实叫做"分娩镇痛",是使用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至消失。分娩镇痛可以让准妈妈们不再经历疼痛的折磨,减少分娩时的恐惧和产后的疲倦,让她们在时间最长的第一产程得到休息,当宫口开全时,因积攒了体力而有足够力量完成分目前的分娩镇痛方法包括非药物性镇痛和药物性镇痛两大类。非药物性镇痛包括精神安慰法、呼吸法、水中分娩等,其优点是对产程和胎儿无影响,但镇痛效果较差;药物性镇痛包括笑气吸入法、肌注镇痛药物法、椎管内分娩镇痛法等。椎管内分娩镇痛是迄今为止所有分娩镇痛方法中镇痛效果最确切的方法,是真正意义上的“无痛分娩”。而剖宫产则是手术,子宫切开。
剖腹产后遗症是什么
剖腹产手术用的都是脊椎麻醉术,但是脊椎麻醉术是高风险的,一旦手术失败,有可能孕妇仍能感觉到疼痛而整痛做手术,另外一种可能就是孕妇对麻药过分敏感而导致出现昏迷,或者比昏迷更严重的情况。而且就算正常麻醉了正常反应了,在生产之后的很长一段时间内,剖腹产手术的女性朋友的腹部和臀部都会有麻木的感觉,掐起来就像不是自己的肉,这种情况要很多年才能恢复。
通过上面的讲说大家都知道了无痛分娩并不是剖腹产,还介绍了一些剖腹产的后遗症,对于生命的危险程度来讲剖腹产还是要安全的多,如果是剖腹产的孕妇要做好术后护理,还有听从医生的建议,反之就会有很多的后遗症,会影响到以后的健康问题。
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运动养生