老上火是缺什么维生素
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《老上火是缺什么维生素》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
如果经常上火的话建议要养成良好的生活习惯，平时准时休息，早上要早起吃早餐，平时多和开水，辛辣刺激的食物最好是不要吃，多吃一些能够降火的蔬菜和水果。向胡萝卜能够很好的补充身体的维生素，多吃胡萝卜也可以防止上火的情况出现，也可以泡一些茶叶，喝茶叶有很好的清火作用。
一、老上火是缺什么维生素
老是感觉上火是机体缺乏维生素Ｂ２和维生素Ｃ，同时还要注意避免辛辣刺激，好好调理，过几天就好了。“上火”分实火和虚火，是体内机体阳阴不和协表现出来的症状.一般来说，缺乏维生素B2和C，也会导至虚火上头，引发口腔溃疡，
二、上火了怎么办
1、生活规律
专家认为，上火的话，第一我们要有科学的生活规律，合理的作息习惯，还要按时定量的吃饭，不要为了赶时间就不吃饭，这不要因为美食就暴饮暴食。同时，参加各类活动的时候也要有节制，必须要有合理的睡眠时间，不要熬夜，以防过度疲劳，身体抵抗力下降。
2、多吃“清火”食物
新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素 b 、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
3、避免辛辣食物
在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。
4、调整自己的情绪心情
调整自己的情绪也非常重要情绪焦躁的话也是会“火上浇油”的，所以我们每天都要保持舒畅的心情，这样才有助于调节体内的“火气”。
5、及时到医院就诊
如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。
扩展阅读
痤疮缺什么维生素
1、痤疮缺什么维生素？
缺维生素b2,b6。很多原因会导致脸上长痤疮,比如生活压力大,精神失眠多梦的人就会因为体弱上火导致脸上长痤疮,也有可能是处在青春期,小孩的油脂分泌比较旺盛,如果正好是油性皮肤,脸上长痤疮的可能性很大,还有一定原因是由于内分泌失调,这个有先天的,也有后天饮食生活不注意导致的,不管那以种原因导致的脸上长痤疮,平时饮食多注意一些,多吃水果蔬菜,少吃辛辣刺激食物准没错。
2、长痤疮的症状
出现痤疮后,一般很多人都会出现很多的小痘痘,刚开始时,轻微的发红,有的就是在皮的里面有一些小白点,或者是在痘痘上出现一些白头,也有的是黑头,但是最严重的就是脓性的痘痘,痘痘里面是发黄的脓水。一般痤疮主要发布在脸部,想要预防痤疮的发生,日常要减少熬夜的习惯,并且不要吃辣椒类的食物,出现痘痘后,不要经常的摸,会引起感染。
3、面部痤疮会的危害
3.1、囊肿:在结节的基础上,毛囊皮脂腺结构内大量脓细胞的聚集。既有脓液、细菌残体、皮脂和角化物,又有炎症浸润。把毛囊皮脂腺结构完全破坏,触摸起来有囊肿样感觉,挤压之可有脓、血溢出。
3.2、黑头粉刺:毛囊皮脂腺内被角化物和皮脂堵塞,而开口处与外界相通,形成开放性粉刺,表面看起来是或大或小的黑点。
3.3、白头粉刺:毛囊皮脂腺口被角质细胞堵塞,角化物和皮脂充塞其中,与外界不相通,形成闭合性粉刺,看起来为稍稍突起的白头。这是痤疮的危害之一。
3.4、脓疱:是炎性丘疹的进一步发展、加重。毛囊皮脂腺内大量中性粒细胞聚集,吞噬痤疮丙酸杆菌发生炎症反应,大量脓细胞堆积形成脓疱。这种情况愈后易形成疤痕,主要为凹陷性疤痕。这也是痤疮的危害。
长痤疮的原因是什么
1、油性皮肤的人
油性皮肤者容易产生痤疮,阻塞毛孔,外用劣质化妆品,长期刺激皮肤,并使毛囊孔堵塞,容易诱发痤疮的形成。
2、偏嗜辛辣、油腻、海鲜产品
烟酒者、偏嗜麻辣,熟食、生食物,烟酒可引起大便干燥,营养结构不平衡,损害胃肠功能,使痤疮发生。
3、空气污染
也会导致痤疮的发生。污染的空气中,重金属离子增多,堵塞毛孔,损伤皮肤;使皮肤受过量紫外线照射,另外,环境噪音可使皮肤处于紧张的防御状态,影响皮肤代谢。
4、化学药物
口服避孕药、长期使用皮质炎激素、易引起痤疮,另外,长期处在冷热温差较大的空调环境中,这也是痤疮诱发因素。
5、体内内分泌失调
女人月经前期,主要是受到荷尔蒙的影响,在月经前期或月经期间,会在脸上冒出一些小痘子,月经过后就消失了。紧张、焦虑等情绪及睡眠不足,也会导致内分泌失调,而引起痤疮。
治疗痤疮的食疗方
1、绿豆薏仁汤
绿豆、薏仁各25克、山楂10克,洗净,加清水500克。
泡30分钟后煮开,沸几分钟后即停火,不要揭盖,焖15分钟即可,当茶饮。每天3-5次,适用于油性皮肤。
2、果菜绿豆饮
用小白菜、芹菜、苦瓜、圆椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30分钟,滤其汁;
将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块,搅汁,调入绿豆汁,滴入柠檬汁,加蜂蜜调味饮用。
每日1-2次,具有清热解毒、杀菌之功效。
3、海带绿豆汤
海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克,红糖适量。
将玫瑰花用布包好,与各药同煮后,去玫瑰花,加红糖食用。每日1剂,连用30日。
脚脱皮会有很多种原因引起，比如说平常的时候没有注重对于脚部的皮肤进行护理，就有可能会导致脚脱皮，还有脚部感染了真菌也有可能会脱皮。甚至缺乏维生素，也会导致脱皮的现象，脚脱皮是缺什么维生素呢？假如人们经常出现脚脱皮的问题，那么人们就应该要补充维生素，这样才能够尽快的改善这一现象，下面就来给人们分析一下看看是缺少什么维生素。
1、由营养缺乏引起的手脚脱皮一般与缺乏维生素A有一定的关系。维生素A属于脂溶性维生素，对皮肤的表层有保护作用，如果缺乏的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。胡萝卜富含维生素A，对皮肤的表层有保护作用。
2、缺乏维生素C。一搬出现在喜欢挑食的人当中，因为身体所需各种营养和元素不均衡。可外用维生素C注射液搽涂患处,每日两次,三天一个疗程。对皮损的恢复有较好的效果。也可多吃点维生素丰富的水果。
3、人体缺少水分，皮肤代谢过快造成的。可以多补充一些微量元素。微量元素如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等。
4、皮肤过敏引起脱皮。皮肤过敏大都与自身自体条件有关。可以口服抗过敏药物或外用激素药膏等。
5、酸碱不平衡导致脱皮。一搬人的酸碱平衡度都基于正常，如果长期使用碱性香皂、洗手液、洗衣粉等就会导致酸碱不平衡从而脱皮。要减少碱性香皂、洗手液、洗衣粉直接接触手或尽量带手套。
6手脱皮由营养缺乏引起的手脚脱皮一般与缺乏维生素a有一定的关系。
维生素a属于脂溶性维生素，对皮肤的表层有保护作用，如果缺乏的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。胡萝卜富含维生素a，对皮肤的表层有保护作用。
为了防止手脱皮，手要保持干净，尽量少沾水，即使洗手最好用热水;多吃富含维生素a的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类、胡萝卜等。
这些食物中的胡萝卜素可在体内转变为维生素a，平时不妨多吃一点。需要注意的是，每天洗手后涂抹护手霜，也可以用维生素e丸擦在手上，一边抹一边按摩。
烂嘴角的状况大多是发生在秋季或者是冬季，主要是由于环境导致的身体缺水，如果身体缺少维生素也很容易导致烂嘴角的出现，因为冬季大家吃油腻的东西比较多，蔬菜和水果吃的就会较少，蔬菜和水果里面维生素的含量是十分丰富的，人体缺乏的维生素，也会导致烂嘴角，而且还会导致贫血的状况。
一、烂嘴角是缺什么维生素
烂嘴角，医学上称口角炎，是秋冬季节易患的一种口腔疾病。专家表示，烂嘴角不一定都是缺少维生素B2引起的，如果不分清原因，就想当然地补维生素B2，不但无效，有时还会拖延病情。
二、引起烂嘴角的原因
众所周知，缺乏维生素B2是导致烂嘴角的一个重要原因。冬天寒冷、干燥，加上饮食不均衡，大家吃肉吃得比较多，摄入蔬菜水果的量相对会少一点，因维生素B2缺乏引起烂嘴角并不是不可能。不过，专家表示，烂嘴角的原因并不只是缺乏维生素B2这么简单。
如果嘴上长泡，反反复复，通常是因为身体抵抗力低，被病毒感染所致;有些老年人嘴角糜烂、出现裂纹，可能和没镶牙或镶牙镶得不好有关，因为经常流口水，嘴角长期湿润会增加细菌感染的机会，再加上天气干燥皮肤容易裂口，伤口更容易感染;有个别人不光烂嘴角，口腔的颊部也伴随溃疡，而且越来越烂，总是好不了，这种有可能是颊癌的信号。
婴儿常见疾病烂嘴角的防治
三、怎样预防烂嘴角
1、预防策略：多安排富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。同时教育孩子不要舔唇，或者撕皮，以免诱发或加重“烂嘴角”。
2、应急处理：一旦患了口角炎，可口服复合维生素B，局部涂用硼砂末加蜂蜜调匀制成的药糊，或用冰硼散、青黛散等局部涂抹。
3、防治措施：若缺乏维生素B2，应及时服用维生素B2。多吃蔬菜水果、动物肝脏、蛋黄只是对预防烂嘴角有效，在发作期内，光靠食补是补不够维生素B2的，一定要服用维生素B2，必要时补充复合维生素B，可以涂抹润唇膏，对预防烂嘴角也有一定帮助。
嘴唇属于人体面部皮肤重要的组成部分。特别是对于女性而言性感的嘴唇能够加分不少，相反的如果嘴唇毫无特色，又出现掉皮的发问那可是非常影响美观的。其实嘴唇掉皮也是一种身缺乏某种营养成分的表现。那么嘴唇掉皮缺少什么维生素呢？如果出现嘴唇掉皮之后，饮食上有哪些需要注意的呢？
嘴唇经常干、掉皮一般是因为有炎症，例如慢性唇炎，其典型表现之一就是不断地掉皮。气候的寒冷、干燥、日光的照射、烟酒的刺激和化妆品的使用都是引起慢性唇炎的原因。
掉皮是唇部炎症最初和最轻的表现，同时嘴唇还可以发红、肿胀、裂口、糜烂、发痒和疼痛。掉皮的现象和其它症状，通过上药，去除不良刺激因素，是能够治愈的。如果不加注意，则可发展为嘴唇糜烂。
以下可以改善预防口唇疾病
（1） 饮食以清淡为宜，营养要全面，不挑食。
（2） 要多吃富含维生素的蔬菜水果。
（3） 戒烟、酒，忌辛辣等刺激性食品。
（4） 寒冷干燥季节使用唇膏或口罩加以保护。
（5） 戒除舔、咬嘴唇的不良习惯。
（6） 过敏体质者要做好遮阳、保暖的防护。
（7） 积极治疗口腔内的其它疾病。
另外可以自我查看缺少哪种维生素:
缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠；
缺维生素B1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；
缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应；
缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；
缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥；
缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛；
缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
手掌脱皮的症状主要表现为手部干燥，会有白色的死皮出现，如果严重对我话，还会开个小口，它引起的原因有很多，可能是因为气候干燥，但同时有一个非常关键的问题是缺少维生素，缺少维生素a、维生素b、维生素c、维生素e等多种维生素。手掌脱皮缺乏什么维生素呢？
手脱皮的原因之一是缺乏维生素A，维生素A属于脂溶性维生素，对皮肤的表层有保护作用，如果缺乏的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。建议平常可以多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜、鸡肝、牛奶、鱼类、蛋黄等等，对皮肤的表层有保护作用。
人体缺乏维生素B会出现脱皮、痕痒、严重会患皮肤炎，为了避免手脱皮的症状，建议平时可以服用维生素B片、或则21金维它等等，有很好的修复作用。
一般挑食的人都比较缺乏维生素C，体现在胃口不好和营养元素不均衡，从而导致皮肤脱皮等异常症状。在日常中，想要改善手脱皮症状，可以外用维生素C注射液搽涂患处，每日两次，三天一个疗程。当胃口不佳的时候，可以饮用维生素C泡腾片，入口比较好，而且深受年轻人欢迎。
手脱皮很大程度上是身体缺乏维生素E所造成的，平时尽量多吃一些含维生素E较高的食物。比如梨。每天洗手后或者睡前涂抹护手霜，也可以用维生素E丸擦在手上，一边抹一边按摩，对手部的吸收会比较好。
维生素a是我们身体里面很重要的一种维生素，它对于我们的皮肤具有一种保护润滑的作用。如果我们的身体缺乏了维生素a的话，那我们的皮肤就得不到它的保护，就很容易被空气中的灰尘所污染。同样的，也没有办法保持肌肤的水润，很容易就变得干燥和脱皮起来。
如果皮肤经常出现瘙痒的状况，很有可能是接触了容易导致过敏的东西，也有可能是身体缺少某种微量元素，像维生素。如果身体缺少维生素的话，是很容易引起皮肤过敏现象的，平时多吃一些富含维生素的食物，例如动物肝脏，鸡，鱼肝油，还有豆类，芹菜等。下面介绍一下身体缺少维生素都有哪些表现：
一、缺少哪种维生素会引起皮肤瘙痒
皮肤瘙痒有可能是缺少维生素A、B2、B6、Ｅ。富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等；含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。皮肤瘙痒患者避免辛辣、油腻、海鲜，咖啡、烟、酒等刺激类食品。
二、缺维生素的临床表现
缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁、失眠及皮肤病等；
缺维生素B1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；
缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应；
缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；
缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥；
缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛；
缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
维生素D：小儿佝偻病与成人骨软化病。小儿佝偻病常见于3岁以下的儿童,尤其是1岁以内的幼儿;成人骨软化病多见于孕妇、乳母及老年人。
缺少维生素Ｅ：会引起皮肤瘙痒，不适等症状。脂肪吸收不良(患口炎性腹泻、胰腺病变)者、新生婴儿(尤其是早产儿)、多不饱和脂肪酸摄入过多者,可能会引起维生素E的缺乏。
倒刺是很多人都会遇到的一种症状。虽然倒刺并不会威胁到人体的健康，但是倒刺的出现，也意味着人体存在着一定的问题，比如说如果体内缺乏维生素c或者是维生素b6的话，那么是极有可能会出现倒刺的。那么，手上有倒刺该怎么办呢？下面就为大家详细介绍手上有倒刺的原因、解决办法以及护理方法！
一、长倒刺的原因
长倒刺是常见现象。原因是双手缺水并且缺乏维生素b6或维生素c，只要多补充这些维生素，倒刺的问题不难解决。除了服用一些维生素外，还要多吃豆类、壳物和蔬菜等含有维生素b6和维生素c的食物。
二、手上有倒刺怎么办
手上有倒刺时，不要老是急着将它拔掉。因为倒刺与肌肉是连在一起的，用手或其他工具撕拉倒刺时，不仅疼痛，还会让周围的皮肤受伤，甚至会引发流血，导致手部感染。正确的方法是用水浸泡有倒刺的手，等指甲及周围的皮肤变得柔软后，再用小剪刀将其剪掉，然后抹护手霜。或是用含维生素E的营养油按摩指甲四周及指关节，也可去除倒刺及软化粗皮。很多人认为甘油便宜又好用，但它是一种“吸湿性保湿”的滋润成分，保湿原理是通过吸收空气中的水分来达到保湿效果，如果空气中的水分很少很干燥，就会吸收皮肤中的水分来达到保湿。一般来讲南方的空气中水分多，而北方的空气干燥缺水；所以在使用甘油护肤时，一定要注意地域性差异。
二、长倒刺的护理方法
天气干燥的季节尽量使用多脂性香皂或是含有油份的洗手液洗手，洗后立即用毛巾擦干，涂上护手霜。皮肤需要酸性保护，擦干手后在食醋中蘸一下，每天一次，可以使皮肤表面形成一层酸性保护膜，对手的保护作用很好。
利用周末做一做手部特殊护理，是养护的好方法。晚上睡觉前，将双手放在热水中浸泡20分钟，然后进行10～20分钟的按摩，加速血液循环，促进皮脂腺分泌，再将润手霜或乳液放在微波炉内，用低度微微加热，涂在双手上，戴上薄棉手套睡宽。第二天旱晨，双手会变得非常柔润光滑，每周做一次这样的护理，手部的皮肤会得到大大的改善。
饮食养生
运动养生
