补充维生素D

大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今来，人们都普通注意养生！如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。养生达人是如何进行中医养生的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《怎么判断是否要补充维生素》，仅供您在养生参考。

身体缺少一些元素都会在皮肤上出现反应，比如一些人平时摄入维生素a少了，就会出现毛囊过度角化，如果出现皮炎、嘴唇干裂的情况那就说明缺乏维生素b2或是b6，有时候对自己稍加关心，就能发现身体的健康状况是否保持在一个正常的范围内，

但在现代社会，出现维生素缺乏导致的营养性疾病者已经越来越少见，绝大多数人只要正常进食，不会出现维生素缺乏性疾病。并且，如果确实是维生素缺乏、吸收或利用障碍者，不仅仅会出现皮肤问题，多伴有其它症状，如缺乏维生素a引起眼部及视力异常（指夜盲、结膜和角膜干燥病、干眼病和角膜软化等，而非近视

“活动有方，五脏自和。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎样才能实现科学的养生常识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“补充维生素，用它们煮水喝，能解毒素，利于养生”，相信能对大家有所帮助。

维生素是人体所需的重要成分，而补充维生素最好的途径就是吃蔬菜和水果。现代人日常吃的快餐、零食和烧烤食物等并不含有维生素成分，长期吃这些食物还不利于身体的健康。

一般而言，吃普通的水果就能够补充人体所需的各种维生素。这里介绍的3种水果，用它们煮水喝，不仅能排毒素，还可以软化血管，有利于健康养生。

1、雪梨

生吃雪梨有生津止渴，清热解毒的功效，但有些人肠胃功能较弱，吃生的雪梨就容易出现腹泻情况，此时将雪梨加水煮熟食用，就不会引起肠胃的不适了，还能够清肺热，排出毒素。此外，在雪梨中加入冰糖，加入不同食材、药材进行烹煮后，还具有药

斑秃这种疾病有可能是因为遗传因素的原因引起的，也有可能是后天的因素引起的，后天的因素有可能是缺乏维生素b的原因，维生素b缺乏会导致头发的生长受到了抑制，从而会导致头发脱落，所以斑秃的患者可以多吃一些含有维生素b的食物，而且还需要补充维生素d，促进头发的光泽。

1、斑秃是也可以叫做鬼剃头，一般来讲主要是人的头部，发生头发脱落的现象，不是像平时那么的脱落，而在头皮的某一个部位集中脱落，而形成像一个个斑块状的样子，就叫做斑秃。目前医学上认为，患有本病的人有两方面的原因，一种就是自身的内部环境缺少维生素，另一方面就是家庭遗传性的，不可避免的出现斑秃 。

2、斑秃的患者有很大的一部份是由于身体内缺少维生素的元素，维生素对于人的身体是非常重要的，因为维生素是维持人体生命活动必须需要的一类有机物质，也是保持人体健康的一种重要的活性物质。维生素在体内的含量很少，但是我们却不可以缺少。身体一旦缺乏维生素，

斑秃这种疾病如果是后天的因素引起的，我们可以吃一些含有维生素b的食物来促进头发的生长，因为维生素b是可以让头发更加牢固，并且维生素b供应不足，会导致头发无光泽。斑秃患者除了补充维生素b之处，还需要补充维生素e以及维生素d，大家可以来了解维生素种类对头发的影响。

斑秃吃什么维生素：维生素a。科学研究表明，维生素a具有促进头发生长的作用，如果人体长期缺乏维生素a，就会使统发变得非常干枯，没有光泽，并且还会使头发出现容易脱落的症状。因此，斑秃病人应该主机补充维生素a ,吃维生素a有助于斑秃疾病的治疗。

斑秃吃什么维生素：维生素b。斑秃病人需要补充维生素b 。维生素b具有局域促进头发生长，使头发牢固，增减头发光泽度的作用。如果人体维生素b供应不足，就容易出现头发脱落，头发无光泽等症状。

斑秃吃什么维生素：维生素e。维生素e可以促进人体的血液循环，促进头发生长。所以，斑秃病人需要吃维生素e。生活中

人的身体中最重要的是健康，可是没有人是天生不会生病的，总是会因为某些食物或者生活的关系导致生病，有一些小小的症状，可能只是单纯缺乏维生素a，比如出现夜盲症，毛囊角化病，呼吸道或消化道系统的问题，这些要看看是不是缺乏维生素a了，可以适当的给身体进行补充。

一、夜盲症

当人们只是轻微的缺乏维生素a时，身体出现的症状并不明显，最常见的就是暗适应能力下降，也就是说从光线比较明亮的地方转移到比较暗的地方时，需要花费比正常人更多的时间才能够看清面前的事物。如果没有及时补充维生素a，还有可能会导致夜盲症的出现。

二、干眼病

长期缺乏维生素a会影响人们的视力，因为眼睛对这种物质是比较敏感的。维生素a缺乏之后会堵塞泪管，导致眼泪不能正常分泌，如果眼睛中长期缺乏泪液的润滑，那么就很容易发干。这个时候角膜和结膜上皮细胞也会因为干燥而退化，慢慢的眼睛会发干不适，患者不仅有灼热感，还会畏光、流眼泪。如果症状进一步

色斑是一种很多人都存在着的皮肤问题。这种问题，虽然不至于会对人的内在健康造成影响，但是对于人们的外在形象影响还是比较大的，因此很多人在长了色斑之后，都会选择通过一定的方法来将其给去除，比如说可以使用维生素e，然后再配合一些其他的产品来达到祛斑的效果！

一、维生素e+酸奶+蜂蜜+柠檬汁

1、需要酸奶4勺、新鲜的蜂蜜2勺、再加新鲜柠檬汁1勺，将这些和三粒碾碎的维生素e片混合。

2、敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。

此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

二、牛奶面膜：维生素e + 新鲜牛奶

1、先将一张面膜纸放入新鲜牛奶里，滴入2滴维生素e液。

2、5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。

3、待至面膜纸半干，用温水洗净即可。

此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服维生素e软胶囊，会让 为甚告诉e堵塞祛斑方法效果更佳。

三、鸡蛋面膜：维生素

维生素b6即盐酸吡哆醇，它参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素b6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素b6片，每次10-20毫克，一日3次。

维生素b12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素b12缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素b1250毫克-100毫克，也可隔日肌注50毫克-200毫克。

维生素b1缺乏不仅可引起脚气病，还可累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。酒精可以干扰维生素b1吸收，加上食物过于精细和长期使用避孕药，就更容易发生维生素b1

抗氧化≠抗衰老。

秋天是养生的季节，而养生的目的，说到底，只有两个：有病治病，无病延年。这几年大热的抗氧化剂，正是如此宣传自己的——抗氧化剂可以预防疾病，可以减少症状，最重要的是，可以延缓衰老。

那么，抗氧化剂和衰老之间，有什么关系呢？

关于抗氧化食物的宣传（图片来源：微博）

在抗氧化剂和衰老之间，有一个中间环节，叫做自由基（free radical）。

自由基可以简单理解为，具有高活性的基团。氧气就是一种自由基。[1]

理想情况下，进入人体的氧气，应该完全被细胞利用。可惜，现实中总有一些氧分子，逃脱在外。游手好闲的氧分子，遇到正常的细胞结构，难免发生矛盾。

比如说，细胞核里藏着细胞的遗传物质。根据分子轨道理论，电子成对，才是稳定的，而氧分子中，有两个未成对的电子，处于不稳定的状态。不稳定的氧分子遇到原本稳定的遗传物质，便会抢走遗传物质的电子。如此一来，氧分子倒是稳定了，遗传物质却

手掉皮这种情况在干燥的季节是经常发生的，主要是因为皮肤脱水的原因引起的，而且缺乏维生素也会导致手掌脱皮的。比如缺乏维生素a以及维生素b等，维生素c是可以促进皮肤的弹性恢复的，这些跟我们的生活中的饮食是有关系的，可以吃一些胡萝卜以及蔬菜等，都是可以防止手脱皮的。

1、缺乏维生素a

手脱皮的原因有很多种，并不是一种情况造成。比如说当我们身体内缺乏维生素a之后，手就会有脱皮现象。这个时候我们就可以在日常的生活当中多吃一些胡萝卜。如果你没有痛风的毛病动物肝脏也可以适当吃一些。

2、缺乏维生素b

维生素b的缺失也是手脱皮的重要原因之一，维生素b又包含b1和b2不管缺少哪种，手都会脱皮。多吃一些绿色的蔬菜可以帮助我们很好的补充维生素b。

3、缺乏维生素c

缺少维生素c也是会引发手脱皮的，多吃一些水果会对手脱皮有帮助，我们通常吃的食物里面包含各种维生素，对于一般人来说这些维生素已经能够支撑身体，但是对

手掌干燥粗糙有可能是因为缺乏维生素的因素，也有可能是因为缺水引起的，我们可以补充水分以及补充维生素来缓解。缺乏维生素c跟维生素a都是会引起兽出现干燥脱皮的，主要是因为皮肤的发育是需要维生素的维持的，所以在平时要适当的吃一些胡萝卜以及蔬菜水果补充，大家可以了解它的发病原因。

手干燥粗糙缺维生素吗?

这种疾病的出现有可能是身体缺少某些维生素所引起，这是引起手干粗糙的原因之一。当身体缺少维生素a或者维生素e都有可能会引起这种疾病。通常当身体缺少维生素a时，就会容易引起手干粗糙，服用维生素e有利于身体吸收维生素a，所以经常会将维生素e和维生素c同时服用，同时还能够减少维生素a给身体带来的伤害。

手感粗糙还有可能是什么原因所引起?

1、人为因素。经常用手做接触性体力劳动，比如说洗衣做饭，时间长了容易导致手皮肤脱水引起干裂粗糙。

2、天气因素。在比较干燥寒冷的天气，皮肤的弹性会大大降低，身体内的血液