晒太阳可以补钙吗
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“晒太阳可以补钙吗”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
在生活中有很多人都认为经常晒太阳是能够补钙的，与太阳对皮肤进行照射之后，能够转化成人体所需要的维生素d，能够促进钙的吸收，所以就经常会在太阳底下走动，而且阳光暖暖的，照在身上也会感觉到特别舒服，但千万不要在烈日炎炎的情况下去晒太阳，那么晒太阳可以补钙吗？
人体正常的功能，紫外线照射到皮肤上，人体内的胆固醇自动就会转化成维生素D，这个过程小部分人会有问题，尤其小孩，对于钙的吸收就会有问题，影响其生长发育，这就是佝偻病了。
1、晒太阳忌暴晒
晒太阳是个过犹不及的活，强度过大的紫外线对皮肤也存在着损伤，所以晒太阳尤其是小孩，夏天要选择上午9-10点钟，或者下午4-5点钟的时候晒一晒。晒也不是在太阳底下直接晒，可以在阴凉处，室外的树荫下紫外线强度也够。
但是对于不足月的宝宝，还是不要只靠晒太阳来补钙，因为新生儿皮肤娇嫩，一不小心会晒出日光性皮炎就得不尝试了，给它来点维生素D补充剂即可。
2、根据季节和纬度的不同，晒太阳的时长不同
紫外线的强度和暴露时间的有机结合，才能达到最佳效果。像我国北方，晚春至初秋期间，阳光充足时，每天室外暴露双臂和脸部脖子部位，十几分钟即可满足需要。
如果是冬天，紫外线强度可能差点，再加上只能露张脸，恐怕就得延长时间了。
3、不要隔着玻璃或者擦防晒霜之类的
晒太阳是为了晒紫外线，那么防晒霜就不能擦了，否则晒了相当于白晒。
还有也不要隔着玻璃晒，经玻璃一过滤，可见光没受多大影响，紫外线可损失惨重，那也就失去晒太阳的意义了。
晒太阳也不可包裹的太严实，要暴露尽可能多的皮肤，紫外线照射到皮肤上才会起作用。
ys630.COm精选阅读
在生活中很多人都会把自己睡的被褥经常拿出去晒太阳，因为长期不晒太阳，被褥会有一些朝气，而且经常在屋子里被褥的表面也会复着一些螨虫，晒了太阳之后这些螨虫就会被晒死，也能够将被子里面的潮气去除掉，有些人甚至会连枕头也拿在外头晒一晒，那么乳胶枕头可以晒太阳吗？
一、乳胶枕头可以晒太阳吗？
乳胶枕头是由橡胶树的汁液制作而成，乳胶材质是一种易氧化的物质，虽然天然乳胶本身是一种非常好的材料，但是这种物质使用一段时间后极容易发生氧化反应，而且氧化后的天然乳胶的颜色会变深、变硬，失去原有的性质。因此从根本上无法阻止氧化过程，所以乳胶枕头必须避免阳光的直射，平时不要晒太阳，以免加快床垫氧化的速度。
当乳胶枕头使用一段时间后，出现变黄这种情况的话，这是不是代表自己买了假的乳胶枕。其实没那么严重，其实你很可能买到了真正的天然乳胶枕头，然而这样的缺点也让人们很无奈，如果在外面平时对乳胶床垫产品进行合理化的保养的话，出现这样的情况至少也是2年后的事了，也算是容易接受的。只要是天然的乳胶制品，在使用一段时间后，都会与空气发生氧化反应，颜色就会渐渐变黄，所以不用太担心了。
二、乳胶枕头平时怎么清洗保养？
大家知道，乳胶枕头好处那么多，价格自然也挺高的。同时，好的乳胶枕头颜色为乳米色，也不耐脏。那么我们要如何对它进行清洗和养护呢？首先要明确的是，乳胶枕头是可以水洗的。但是最好手洗而不要直接扔在洗衣机里。因为乳胶枕的质地很柔软，如果直接放在洗衣机里，可能会弄坏弄烂。在手洗时，也要注意，不要大力的揉搓。漂洗时，最好先用手挤压出大部分水分，再用干毛巾吸一下。
在这里提醒大家一句，乳胶枕最好不要经常清洗。平时有灰尘拍打几下就好了。小面积的污垢，直接拿湿布擦擦就好。当然也可以买专门的枕套套上，防止弄脏。长时间不用时，我们可以先将它清洗一遍。因为乳胶枕中间是有空气的，所以可以用真空袋抽去空气后，再进行储存。但是储存时，上方不要压一些重物，防止它变形，之后回弹不了。
乳胶枕头虽然价格比普通枕头贵，但是乳胶枕头要是保养得当，性价比还是很高的。本篇内容暂时给大家分享到这里，希望能对大家有帮助。
晒太阳对于很多人来说，是一种很好的放松方式。主要是太阳中的紫外线可以起到一个杀菌的效果。而且短时间的紫外线照射，可以促进人们的骨骼发育。但是有一些皮肤问题的患者是不适合晒太阳的，因为紫外线会对皮肤造成严重的损伤。那么对于长痘痘的患者来说，可以在日常生活中晒太阳吗?
为什么你总是比别人脸上更容易长痘痘呢?
缺少维生素D
当你的身体极度缺乏维生素D时，说明你的免疫系统变得薄弱，各种各样的细菌很容易入侵，让你更容易出现皮肤痤疮和生出痘痘。
解决方法
最简单的方法是涂上防晒霜去晒太阳吧，或者直接食用维生素D都可以增强你的免疫力。
喝太多咖啡
咖啡会提高酸度，会让你身体内的pH值不平衡，最直接的反应，就是让炎症出现在最薄弱的地方，很容易先长出粉刺或者口疮。
解决方法
如果已经出现了痘痘，或是最近咖啡喝得过多，那么尽量用水或者茶来代替。
睡不好
睡眠不好非常容易导致痘痘的生出，手机和枕头太近，反复地失眠，都会给皮肤带来极其重的压力，从而让痘痘生出。
解决方法
手机尽量放远一些，睡前试试用一杯薰衣草茶或者牛奶来辅助入眠。
粉底涂太厚
过于厚重的粉底是闭塞型的，会堵住毛孔，还会吸附污垢，让皮肤上长出暗疮。
解决方法
无论你是不是需要特别好的遮盖力，都要选一款轻薄的粉底，并且最好是能够保湿缩水而不是偏油的粉底。每晚要为皮肤清洁2次，一次是卸妆油，能够分解油分并且让皮肤不至干燥，一次用深层的清洁洁面。
长痘痘能不能晒太阳?因为一部分人听说紫外线可消毒杀菌，对祛痘是有帮助的，听到这句话就想笑，怎么可以那么天真呢?
紫外线是通过杀灭细菌等微生物的作用来达到所谓杀菌消毒的效果，而且很遗憾的是，紫外线并不能杀灭导致长痘痘的痤疮杆菌。
相反，紫外线会是皮肤角质层增厚，加重毛囊口的堵塞，滋生痤疮杆菌，另外紫外线会增加皮脂的分泌，刺激面部毛细血管的扩张。
紫外线会直接影响细胞的新陈代谢，高温会让细胞的活性降低，代谢的效率降低，肌肤细胞含氧量不足，以及大量代谢废物的堆积，肌肤健康水平直线下降，不仅水油不平衡，免疫力下降也让肌肤被众多细菌滋扰，痘痘不仅越长越多，还会加重问题，给肌肤造成巨大的伤害。
而且紫外线过于强烈，本身就会给皮肤带来急性炎症和慢性损伤(比如晒伤、晒黑、光老化等)，而且痘痘有炎症，皮肤接收过多紫外线会使发炎的地方产生炎症后色素沉着，让痘痘、痘印变黑。
因此，晒太阳，对于痘痘肌肤而言没有任何好处，只会加重痘痘，更不能祛痘!
如果痘痘肌肤想要利用紫外线的杀菌消毒作用，不如定期的清洗洗漱毛巾和床单枕套等用品，杀灭上面滋生的细菌、真菌和螨虫，这样对祛痘反而更有帮助哦。
可以多喝水，一定要做好清洁工作，及时的控油补水，保湿是必须的
经常晒太阳对于我们的皮肤和身体都是有好处的，因为太阳光里面能够帮我们促进身体内的维生素D，而体内的维生素D主要就能够帮助我们消耗钙元素，使钙元素被身体充分的吸收，而且夏天的时候阳光是非常充足的，晒在太阳下会特别的温暖，那么晒太阳会造成上火吗?
喝柠檬水可以晒太阳吗：
喝柠檬水其实是可以晒太阳的，晚上关于喝柠檬水之后晒太阳会变黑的说法是不科学的，不过即使是喝了柠檬水之后还是要做好防晒工作。
柠檬含有“香豆素类”物质，这类物质具有光敏性，但是喝柠檬水并不会出现这种情况，发生光敏反应的条件有三个，体质特异性，长时间的阳光照射，足够剂量的光敏性物质。而柠檬泡水一次只要用一到两片柠檬，所以喝柠檬水后晒太阳不存在会变黑的现象。
柠檬中的确存在光敏物质，不过只有将柠檬涂在脸上后晒太阳才会使人变黑，这是因为象柠檬、柑桔一类的水果皮中的柑桔精油可能含有较高的光敏物质，如果涂抹了柑桔精油的再去晒太阳，就有可能被晒伤。如果只是用用柠檬来泡水喝，绝对不存在容易晒黑问题。另外从科学角度来说，感光物质主要包括叶绿素、核黄素和血红素，这几种物质广泛存在于人们的食物中，如果吃了感光物质就会长斑，那人们白天就没什么食物是可以吃的了，显然这种观点是荒谬的。此外，专家称，因为柠檬中含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，是美容美白圣品。
喝柠檬水会上火吗：
喝柠檬水不会上火，柠檬富含维生素C，能美白、减肥、排毒等好处，但是肠胃不好的人不可以空腹饮用。
好了，现在大家知道喝柠檬水的好处了吧，但切记不要空腹饮用。
到了冬季，人们都喜欢出门晒太阳，一是因为温暖，二是因为“补钙”，真所谓“阳光是个宝，晒晒身体好”。阳光是最好的“营养”，是大自然最大的阳气，大寒时节可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。
晒太阳最好时间
晒太阳最好时间有两个阶段。第一阶段为上午9时-10时，这一时间段阳光的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀、促进新陈代谢的作用。第二阶段是上午下午4时-5时，在这两个时间段内，正值紫外线中的A光束占上风，可以促进体内血液循环，而且还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。
晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以，每天晒15-20分钟就可以起到补充维生素D的作用了。
晒太阳需留心以下4点
但是很多人不知道该如何晒太阳，有的人怕晒黑自己的脸，所以背对着太阳晒；又有些人则是在树荫下晒太阳；也有人在家隔着玻璃晒太阳，其实这些都不是科学的晒太阳方法。晒太阳时做到以下4点才算是有益。
1.晒太阳前不宜吃这些食物
晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
2.阳光要与皮肤直接接触
晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。
3.多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
4.不要隔着玻璃晒太阳
因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。
导读：我们常说，晒晒太阳对身体好，老年人多晒晒太阳可以补钙，小孩子晒太阳退黄疸。那日晒充足对于预防疾病是否真的有益呢?答案是肯……
我们常说，晒晒太阳对身体好，老年人多晒晒太阳可以补钙，小孩子晒太阳退黄疸。那日晒充足对于预防疾病是否真的有益呢?答案是肯定的。常晒太阳可补充体内维生素D，有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
到底哪些晒太阳方式更防病呢?
方法1：晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。
方法2：晒后背脾胃和
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，背为阳，心肺主之，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
方法3：户外活动保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳。
方法4：晒双腿不抽筋
老寒腿应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒太阳别盲目
首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。
其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
吃了这些药不能晒太阳
喹诺酮类抗生素：诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。
磺胺类药物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右发疹，常伴有发热。
四环素类药物：米诺环素(美满霉素)、多西环素(强力霉素)、美他环素(佐本能)、地美环素(去甲金霉素)等。
抗真菌药，如灰黄霉素，酮康唑、依曲康唑等;氨基糖苷类的抗生素药如庆大霉素;抗结核药如比嗪酰等。
许多抗肿瘤药都是光敏剂，如柔红霉素、甲氨蝶呤、长春碱等;还有免疫抑制剂如环孢霉素，他克莫司等;非甾体类抗炎药，如常用的止痛药布洛芬、双氯芬酸等。利尿药，如双氢克尿塞;心血管类药，如硝苯地平、胺碘酮等。抗抑郁药和吩噻嗪类抗精神病药，包括奋乃静、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。
近日有报道称，澳洲一项新研究发现，孩子多晒太阳能预防近视，但给孩子晒太阳也讲究方法，如果操作不当反而会伤害健康。
澳洲研究称晒太阳有助于预防近视
澳大利亚广播公司近日报道，澳研究人员发现，晒太阳是预防儿童近视的一个关键因素，因为晒太阳可以促使体内分泌更多多巴胺，多巴胺能限制眼睛生长，从而减少眼睛过度生长所导致的近视。
北京军区总医院眼科中心主任李耀宇则表示，目前医学界对多巴胺是否直接影响视力还没有一个定论，但多在户外活动，肯定是对眼睛的休息有帮助的。而缺少运动，正是目前孩子近视眼多发的最主要原因之一。
李耀宇认为，之所以说晒太阳有助于儿童预防近视，可能主要是因为晒太阳大多数都是在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多的近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以会对视力有很好的保护作用。
孩子如何正确晒太阳
晒太阳除了能预防近视，还有助于身体合成维生素D，对孩子的发育有好处。但是孩子晒太阳也是有学问的，不恰当的晒太阳可能反而会伤害孩子的健康。
1.6个月以下宝宝应避免直接暴晒
6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，甚至可能造成严重的皮肤疾病，因此建议6个月以下的宝宝不要直接在太阳暴晒。
2.正确选项晒太阳时段
时间以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
需要注意的是，在炎热的夏季，可能9点以后阳光就已经很强烈了，家长应根据实际情况调整晒太阳的时间。
3.晒太阳的时间别超过半个小时
对婴幼儿来说，晒太阳时间最好不要超过半小时，这是因为婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适，出现干燥瘙痒等症状。
4.晒太阳时注意增减衣物
家长应该注意，给宝宝晒太阳时要注意增减衣物，特别是在太阳下活动的幼儿，很容易出汗。最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜；晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。
5.注意避免阳光直射眼睛
给小宝宝晒太阳时主要是晒宝宝的手、脚以及背部，同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤，阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康，所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。
6.隔着玻璃晒太阳功效大减
有家长咨询，太阳直射会伤害宝宝，那么可以隔着玻璃晒吗？有研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
7.长时间在太阳下活动要注意防晒
如果孩子需较长时间在太阳下活动，一定要做好防晒，提前涂抹防晒霜，并且每两个小时补涂一次，并准备遮阳帽、太阳镜或遮阳伞，防止宝宝被晒伤。
通过以上的分享，希望家长们能带孩子正确地晒晒太阳来预防近视。
不建议把乳胶枕拿出来在太阳底下暴晒，天然的乳胶需要好好的保养。一般只需要轻轻拍打，上面的东西就能变干净。当然也可以用水洗，洗了之后可以用电风扇将它吹干。千万要注意，乳胶枕一定不能用洗衣机洗，这会导致乳胶枕被洗衣机弄破。一个好的乳胶枕，可以用很久也不会损坏。
1.可用水清洗:乳胶枕方便的就是可水洗,天然乳胶枕易于进行手工清洗(一般不需要,只需轻轻拍打就可以)。
2.只要脱水后用电扇吹干,或烘箱低温烘干,绝不变形,易保养、可折叠、好收藏,是追求健康睡眠舒适的选择。
3.清洗时,必须人工手洗,不可放进洗衣机或其它机器设备中洗涤,因为会绞烂。手洗时,尽量以挤压方式进行。
4.由于本产品清洗时,会吸附大量水分,重量倍增,尽量在水中挪动。取出水面时,不可抓取一小角部分拉上移动,
5.因为过重枕头会断裂,清洗处理时,必须如同豆腐般,捧住重心(中央部分)和大部分体积,小心地取出水面。
6.洗净后,以干毛巾或其它会吸水的材料,配合双手压干,尽量避免强烈阳光直接曝晒。如欲加快晾干时间,
7.悬挂后,建议每隔 2-3 小时,以手挤压下方,可将的多余的水分排出,并以电风扇吹袭。
可用水清洗，清洗时，必须人工手洗，不可放进洗衣机或其它机器设备中洗涤，因为会绞烂。手洗时，尽量以挤压方式进行。洗净后，以干毛巾或其它会吸水的材料，配合双手压干，如欲加快晾干时间，悬挂后，建议每隔 2-3 小时，以手挤压下方，可将的多余的水分排出，并以电风扇吹袭。若只清洗乳胶枕的小面积，只需用湿毛巾擦拭后放于阴凉通风处，几天后即可再使用。
如果你的乳胶枕头某一块不小心弄脏了，可以用清水擦洗，放在阴凉通风的地方就可以了，千万不可以暴晒。
如果很脏，自己都看不下去的情况下可以整体清洗一下的（如：牛奶/蜂蜜洒到枕头里面等）
吃了苋菜之后，短时间内最好不要出去晒太阳，可能很多人都听过这样的说法，实际上，这种说法的确有一定的科学依据，但这要看个人的情况而定，比如有的人属于标准的敏感体质，身体很容易过敏，这样的人吃了苋菜之后就最好不要晒太阳，否则可能会出现过敏，这也是大家需要记住的吃苋菜的注意事项。
吃了苋菜不能晒太阳吗？
吃苋菜不能晒太阳
倒也不是说完全不能晒太阳，只是吃完苋菜最好不要到太阳下长时间晒，尤其是夏天更不要直接暴晒。因为苋菜属光敏性蔬菜，有些人吃了这类蔬菜后，裸露的皮肤在夏天烈日下长时间暴晒，可能会有发紫、发痒、灼热以及弥漫性肿胀等过敏性反应，这种现象医学上称之为“植物日光性皮炎”。
最好不要晒太阳
汗菜学名叫苋菜。苋菜又名野苋菜、赤苋、雁来红。它原本是一种野菜，近几年才摆上餐桌，有的地区把苋菜称为“长寿菜”。
菜市场上常见的芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等都是光敏性蔬菜。
紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、羊蹄根等也是含有光敏性物质的蔬菜。
另外，部分中草药里也含有这种光敏性物质，因此进服中药后也最好不要过多接受阳光照射，以免发生皮肤反应。
夏季6—8月份的10—14点是日光中紫外线照射最为强烈的时间，中波紫外线B是引发日光性皮炎的罪魁祸首，此时应尽量避免外出。
每年5－8月是这种植物性日光性皮炎的高发期，此时如果过量食用这些蔬菜之后再晒太阳，皮肤便会出现红斑、丘疹、水肿等症状，还可能出现淤点、水疱甚至是大疱，严重者还可能出现皮肤溃疡和糜烂，疱液可能是清色，也可能带血。病发部位多集中在面部、颈部、四肢外侧等。
倒也不是说完全不能晒太阳，只是吃完苋菜最好不要到太阳下长时间晒，尤其是夏天更不要直接暴晒。因为苋菜属光敏性蔬菜，有些人吃了这类蔬菜后，裸露的皮肤在夏天烈日下长时间暴晒，可能会有发紫、发痒、灼热以及弥漫性肿胀等过敏性反应，这种现象医学上称之为“植物日光性皮炎
对于植物性日光性皮炎多数人反应比较轻，只是身体某个部位有点热感、胀痛感、刺痛感、瘙痒感或者皮肤有紧绷的感觉。也有少部分人，症状反应比较强烈，全身不舒服，严重者甚至会出现恶心、呕吐、腹泻、头痛等连锁反应。对于反应较轻者，只要避开日光，一周左右即可复原。如果症状严重，应到医院请医生处理。
晒太阳有什么好处?晒太阳方法有哪些?大家都知道，晒太阳是将我们的皮肤显露在太阳下的行为，经常晒太阳可以起到延缓衰老的作用，所以喜爱晒太阳的朋友可以坚持下去，但是一定要注重晒太阳方法的正确性。那么你知道晒太阳有哪些好处吗?
晒太阳治百病这个说法确实有些夸张了，但是晒太阳的好处还真不少，中医就有采日精的说法。从科学的角度看，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。下面，我们一起来了解一下晒太阳有什么好处吧!
晒太阳的5大好处
好处一、降低抑郁症发生率
研究发觉，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有用改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、焦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
好处二、增强人体免疫力
中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有采日精的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体反抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
好处三、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照耀可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可关心防止眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能关心书呆子降低近视风险。
好处四、减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发觉，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，维持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、一般感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少沾染流感病毒。
好处五、保卫血管健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发觉，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
晒太阳也要注重方法
1、防止紫外线最强的时候
从上午10点开始，到下午3点，是一天中紫外线最强的时候，在这期间最好不要长时间地待在户外，以防被晒伤。
2、不要隔着窗户
许多人喜爱坐在阳台里，隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。
3、多晒要害部位
晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部，对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多，多晒晒这些部位可使人更加健康。
以上是小编给我们介绍的相关晒太阳的好处及方法，我们会发觉其实晒太阳的好处非常多，可以预防近视，感冒和抑郁症，但是我们不要在紫外线最强的时候去晒太阳，这样轻易将皮肤晒伤。
经常听别人说要多晒晒太阳，这样对身体有好处。从科学的角度来讲，晒太阳的好处都有哪些呢?晒太阳的禁忌和注意事项等等方面都需要注意什么?下面就由给大家说说。科学晒太阳，才能强健体魄。
晒太阳的好处
1、增强人体免疫力
人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能，体内的阳气充足，人体的免疫力就会很强，不容易生病，也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充人体内的阳气，从而增强自身免疫力。
2、减少感冒
经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现，体内维生素D的含量越高，预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。
3、延年益寿
有专家发现，经常晒太阳的人的寿命比其他的人寿命长，且身体健康。
4、保护血管健康
据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示，患心力衰竭和中风的人群中，他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天，患心肌梗塞的病人就会大大增加，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，使体内炎症减少，保护心血管的健康。
5、预防近视
中国有不计其数的人有近视眼，有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。
6、提高激素水平
经常晒太阳可以提高机体的激素水平，每天晒太阳一小时，体内的睾丸激素机会增加69%。对男性是有益的。
7、强健骨骼
晒太阳可以有效地促进钙的吸收，然骨骼正常钙化，保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵袭，经常晒晒太阳，增加身体抵御流感的攻击，降低患炎症和病痛的风险。
晒太阳的禁忌
晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处，但是也有需要注意的地方。
1、不要再风大的时候晒太阳，避免着凉。
2、选择合适的时间段晒太阳，避开中午等强阳光的时间段晒，否则会中暑或者晒伤皮肤。
3、眼睛不要直视太阳，戴上太阳镜。
4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒，间隔15分钟左右在继续晒。
5、体质弱的人群不要晒太阳，很容易虚脱，心脏病患者也要适可而止。
6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳。
中午晒太阳晒后背好吗
中午晒太阳晒后背有好处
在中医学看来，人体的前面代表阴，后背代表阳，晒后背能起到补充阳气的作用，经常晒晒后背，也能祛除体内寒气，改善人体消化系统。
清代医学专家指出，晒后背能疏通背部的经络，对心肺功能大有好处。
晒太阳可以去湿气吗
晒抬眼可以祛湿气
湿气是百病之源，湿气会使人食欲不振，眼肿舌大。多晒太阳不仅能提高免疫力，还能祛除体内湿气，除了晒太阳，还要在饮食上多加注意，少吃辛辣的和油腻的食物，加强自身体育锻炼，生活习惯要规律，平时不要熬夜和睡懒觉，一日三餐按时吃。晒太阳配合锻炼、饮食，可以更好地祛除体内湿气。
晒太阳对肾虚有好处吗
晒太阳对肾虚有好处
由于工作压力大，身体很容易被透支，肾首先会受到伤害，出现肾虚。中医所说的肾虚有两种，分别是肾阴虚和肾阳虚，临床表现有差异。阳虚的人怕冷，阴虚的人盗汗，晒太阳对身体的恢复有一定作用，但对肾虚并不一定有好处。晒太阳可以温阳，但没有补肾的作用，效果有限。因此晒太阳对肾虚是没有多大帮助的，还要去正规医院配合医生的治疗。
晒太阳对皮肤好吗
合理的晒太阳对皮肤有好处
经常晒太阳的人会担心皮肤癌的出现，这是因为晒太阳过度。其实晒太阳对皮肤是有好处的。阳光中的紫外线可以把空气中的细菌杀死，自然皮肤上的细菌也会被杀死，增加皮肤的弹力，和抵御外界细菌的能力。经常晒太阳可以让你的皮肤透红，更加的健康。阳光照在皮肤上，能促进机体的造血功能，有助于维生素的合成。
有科学研究表明，晒皮肤还可以预防几种皮肤癌。
晒太阳对头发有好处吗
晒太阳对头发有好处
太阳光中含有紫外线，紫外线可以促进头皮的血液循环，促进黑色素的合成，同时也起到杀菌的作用，对头发和头皮是有好处的。每天摄入足够的蛋白质对头发也是有很大帮助的，给予头发足够的营养。其他的豆制品，牛奶，花生也是很好的选择。晒太阳也可以促进头皮维生素的合成，维生素对头发生长很重要，同时维生素可以促进钙的吸收。
晒太阳的注意事项
1、不要隔着玻璃晒太阳，研究发现，隔着玻璃晒太阳，影响紫外线的透过率。
2、要尽量多的使自己的皮肤裸露在太阳光下，敏感部位除外。
3、不正确的晒太阳会得皮肤炎，过敏体质的人不适合晒太阳。
4、空腹或者早餐后一小时内不可以晒太阳。
5、有佝偻症的人不适宜晒太阳，应服用维生素D一段时间后，在酌情晒太阳。
6、晒太阳期间多补充水。
当今社会，重视养生的人很多，人们都希望健健康康的过日子，每个人都有自己的养生方法，目的都是一样的，晒太阳是其中之一。晒太阳有利于我们的身体能健康，促进营养吸收，多出去走走，晒晒太阳，放松身心，健康生活。
对于一些年轻人来说，他们有时候也非常喜欢晒太阳，毕竟其实有时候多晒晒太阳，也能够起到一定的补钙效果，对身体的好处还是较大的。很多人却在晒太阳时意外的发现自己的头发正在慢慢的变黄当中，那么头发晒太阳会变黄吗?
一般情况下，其实头发如果经常性晒太阳的话，确实也会导致头发出现变黄的症状。因为太阳具有大量的紫外线，经常将头发暴露在紫外线下，可能会跟紫外线发生反向作用，这个时候它便会导致头发体内的黑色机制逐渐减少，原本黑色的发色，也会慢慢改变成为了黄色或者褐色了。因此，不应该长时间站在大太阳底下暴晒，头发会很容易变黄。
当然，有时候适当的晒一下太阳，其实对头皮也是非常有好处的。偶尔让头皮晒一下太阳时，能够促进头皮的一些血液循环，同时还会产生更多的黑色素，因此它对头发的生长还是非常有帮助的，再者偶尔晒太阳，也可以补充维生素D，使身体里面的钙质能够有效的进行吸收，是非常不错的一次选择，因此大家可以偶尔晒下太阳。
而且，其实晒太阳的话，其实还有一定的补钙作用。因为太阳光中所含有的大量紫外线，它还有一定的杀菌作用，不管是对头皮还是头发的生长，都是非常有好处的。再加上它可以补钙，因此偶尔晒晒太阳，能够让自己提高一定的免疫力，不会轻易出现骨质酥松等病状。男孩子与女孩子可以适当的晒下太阳，对自身的身体是非常有益的。
再者，如果很多人因为经常熬夜或者晒太阳，而导致头发变黄或者不间断脱发的话，其实也不用担心，只需要每天食用适当的蛋白质便可以。比如鱼还有一些豆制品或者牛奶都是补充蛋白质的，也含有大量的营养物质，因此多吃这些含有蛋白质的食品，能够促进毛发生长的同时，头发也不会轻易变黄。
总而言之，不想要让自己的头发变黄的话，也提醒大家不要经常性在大太阳底下暴晒，对头发的伤害性是非常大的。而且最好也要经常给自己补充一些蛋白质食品，让自己可以提升身体机制，补充蛋白质。
细菌在我们平时生活当中，可以说是无处不在，要想杀灭细菌，方法是非常多的，比如说太阳就能够晒死细菌，这是因为太阳里面有紫外线，而紫外线在杀菌方面的作用是非常好的，我们平时可以购买紫外线灯，这种紫外线灯能够杀灭空气、室内的一些细菌，另外对于衣服上的细菌也有很好的杀灭的作用。
细菌晒太阳能死吗
阳光中含有紫外线，所以一定程度上可以杀灭衣服表面细菌。但是需要注意紫外线的因为频率很高，所以穿透力很差，所以较厚的衣料应该采用高温法灭菌。
怎样才能预防孩子感染皮肤病
1、防痱子不要直接涂“十滴水”
皮肤科专家介绍，夏季外界的气温增高，湿度又较大，宝宝的头部、脸上、胸背、腋窝等地方都容易因为出汗不畅而出现小水疱和丘疹，痒痒得让宝宝很不舒服，这就是夏天最多见的痱子。
让宝宝少生痱子首先要选择阴凉、通风的场所玩耍，免得出太多的汗。如果出汗很多，最好尽快用细软的毛巾擦掉，使汗液更好地蒸发。给宝宝穿宽松透气吸水好的棉麻质衣服，及时更换湿衣服。在宝宝睡着的时候多给他翻翻身。避免用很热的水和肥皂洗烫。有的家长觉得十滴水清热解毒就给宝宝涂在皮肤上，可是十滴水并不是外用药，里面含有辣椒等成分，外用有可能会刺激宝宝幼嫩的肌肤。
2、蚊帐和纱帘可以减少虫咬性皮炎
夏天各种各样的蚊虫很多，大人被叮了之后可能只是有小小的红肿，可是宝宝的皮肤耐受性没有那么好，所以被叮之后皮疹的反应要比成年人大，尤其是头部、脸部和四肢暴露的地方，有的出现丘疹、红斑甚至是明显的水肿、淤斑，让家长心疼不已。
预防虫咬性皮炎最好的方法是给宝宝的床和婴儿车上都配上蚊帐、纱帘之类可以隔开蚊虫的东西。另外给宝宝暴露的皮肤在外出时涂上防蚊水，同时穿上薄棉布做的、比较宽大的长衣长裤也能减少蚊虫叮咬的机会。如果在叮咬的局部出现感染的现象或是宝宝发热，最好马上到医院请医生诊断。
3、潮湿的环境要少呆
黄水疮又叫脓疱疹，是夏季幼儿很容易得的一种皮肤病，属于一种细菌性感染，如果宝宝身上有痱子等皮肤问题，又用不干净的手去抓，身上就会出现这种一圈一圈套着长的表皮破溃，而且这种疮有传染性，会越长越多。有的家长一看宝宝身上一片一片的破溃就慌了，不知该怎么办好。刘主任说对这种皮肤病不用那么担心，因为在用了一些外用消炎药后就会好起来，而且以后不会留下疤痕。但是好起来要比其他皮肤病慢一些，家长最好稍稍沉住气，不要一趟一趟往医院跑，不仅耽误时间，还加大了宝宝传染其他病的机会。
要减少感染黄水疮的机会，除了不和有病的小朋友一起玩之外，还要选好到户外玩耍的地点，花园、草地或是潮湿的地方蚊虫比较多，所以应该尽量少去。宝宝玩耍应该选择明亮、干燥、清洁的地方，家里也应该做到这三个条件，防止在家里染上这种皮肤病。
扁平疣的患者其实还是非常痛苦的，一旦患上的话就会影响到自己正常的生活节奏，会使得自己出现各种各样的病情原因，而且随着自己病情的加重，症状表现也会变得越来越多的，那么患者最重要的就是需要防止自己接触到紫外线辐射的，最好是不要去晒太阳的，否则的话就会让病情更严重。
1.远离紫外线电离辐射。
2.远离创伤性治疗如电离子、激光、自身疣体埋植治疗此类治疗易形成“同型反应”，导致难以祛除的斑痕，且可加重病情。
3.远离激素类药物。
4. 多喝水多吃蔬菜、水果，可做水果面贴。
扁平疣一般是不痛不痒的，或偶有轻微痒感。但很多青年朋友嫌它妨碍美观，想把它抓掉。殊不知扁平疣是病毒感染性的疾病，具有一定传染性，如果搔稍抓的话，病毒可因自身接种而顺着抓痕方向生长。正确的方法是不去理会它，尽量减少刺激。
二、忌心情抑郁、生活失调，宜心情舒畅、生活规律。
很多爱美的年轻人因其顽固不愈而郁郁寡欢，甚至影响饮食与睡眠。现在科学已经证明心情抑郁，生活不规律可降低人体的免疫功能，使扁平疣更加顽固不愈。因此患了扁平疣的朋友应保持愉快的心情，避免辛辣刺激的饮食，保证规律的生活，再加上积极的治疗，绝大部分的扁平疣是可以彻底治愈的。
三、忌外用素类苭物，宜外用抗病毒且刺激小的苭物。
素类苭物，主要用于治疗皮炎湿疹类疾病，如用于扁平疣，会抑制皮肤的免疫反应，降低抵抗力，无异于火上浇油，会使疣体短期内迅速发展。另外有些患者选用刺激性很强或有一定腐蚀性作用的苭物、高浓度的维甲酸等，这些苭物易损伤皮肤并刺激皮肤出现色素沉着，使脸上的“小芝麻粒”更加显眼。宜选用刺激性小的抗病毒苭物。
饮食养生
运动养生
