晒太阳补钙的原理介绍
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，作好了养生我们的生活质量才更好。有效的中医养生是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“晒太阳补钙的原理介绍”，供您参考，希望能够帮助到大家。
有一点生活常识的人都知道，晒太阳能够补充钙，尤其是小孩儿和老人，在阳光下能够补充大量的钙，可是大家知道晒太阳补钙，是什么原理吗？相信大家都不是太了解，下面就和大家详细的讲解一下关于晒太阳，补充钙的原理介绍。
经常“晒太阳”，对防治骨质疏松症是非常必要的。“晒太阳”及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其是对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期和绝经后妇女来说，是非常必要的。
晒太阳补钙的原理
“晒太阳”实际是在户外活动时，接受阳光中的紫外线照射，紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D。而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄人的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。反之维生素D缺乏可导致骨质疏松症。
晒太阳补钙的原理是:通过晒太阳让体内产生更多的维生素D3，维生素D3促进钙吸收，也就是说晒太阳只是促进钙了吸收。那么，就是说晒太阳的同时一定要补足够的钙，没有足够的钙源，晒再多的太阳也提升不了钙吸收。6岁以上的宝宝补钙，或者说改善基础营养素水平，要使用天添爱营养包，这是一种适宜于6-36个月宝宝的辅食营养素补充品，综合补充维生素矿物质，能让孩子健康成长，对于改善缺钙、缺铁和缺锌等症状改善的很好，是国家卫生部婴幼儿喂养与营养改善项目指定使用产品。
以上已经详细的和大家介绍了有关于晒太阳补钙的原理介绍，在日常的生活当中，大家都知道晒太阳能够补钙，尤其晒太阳对家里的孩子和老人都有好处，越晒越健康是当今最流行的一句话，希望大家能经常到外面去晒太阳来补充钙。
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有些人在晒太阳的时候皮肤出现红点的现象，这时候应该有所注意，这种情况叫做日光性皮炎，主要是受到紫外线的辐射而引起的一种皮肤炎症，如果比较严重应该及时用药治疗，可以使用外用药物地奈德乳膏，每天涂抹三次，或者是口服氯雷他定也有很好的治疗作用，另外要注意饮食，不要吃海鲜，不要吃辛辣刺激的食物。
日光性皮炎病因
本病的作用光谱主要是UVB，正常皮肤经紫外线辐射使真皮内多种细胞释放组胺、5-羟色胺、激肽等炎症介质，使真皮内血管扩张、渗透性增加。平时怎么预防日光性皮炎
经常参加室外锻炼，增强皮肤对日晒的耐受能力；在上午10时到下午2时日光照射最强时尽量避免户外活动或减少活动时间；避免日光曝晒，外出时注意防护，如撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服；若在户外，建议常规应用日光保护因子（SpF）15以上的遮光剂，有严重光敏者需用SpF30以上的高效遮光剂。
日光性皮炎怎么根治
1、日关性的皮炎的发生常常的与个人的体质，肤色和自身的免疫力都有关系，体质弱肤色浅的人群，往往在发病的时候都会比较的重。日光性皮炎还与照射的时间有关系，长时间的照射太阳光都会使日光性皮炎的发病增加。2、经常的参加一些的户外活动，增强自己的免疫能力，可以用循序渐进的方法，开始时间不要太长，选择阳光不太强烈的时候外出进行户外活动，时间长了后，可以减少自己对阳光产生过敏反应。特别是在夏天的时候，对阳光有过敏反应的人群要避免阳光对皮肤直接的照射，适当的穿一些的长裤或者长袖等的衣物。不要长时间的在阳光下受到阳光的照射；3、综上所述：必须要对症的治疗，治疗可以使用皇菴堂的赤肤霜，纯中药配方，均匀涂抹；患者在选对治疗的方法之后需要做好预防施，避免长期的接触日光，护理好自己的皮肤，这对于整体的治疗也是有帮助的；
出现疤痕的时候，一定要了解一些禁忌的内容，比如说最好不要让疤痕直接受到太阳的照射，因为这种照射会导致疤痕出现黑色素沉着，还会使疤痕出现不良的刺激，甚至引起疤痕增生的情况，平时生活当中如果出现划痕，一定要加强护理，注重饮食调养，如果比较严重要进行正规治疗。
日常护理伤口的方法
日常生活中，一时不慎被水、火、油等烫伤、烧伤，若面积不大，可立即取白糖1份，冷开水3份配成浓糖水，用药棉或清洁的小毛巾蘸糖水轻轻涂抹、按压伤处。如果是手指或脚趾受伤，应立即在糖水中浸泡20分钟。如果来不及配糖水，也可抓一些糖涂在伤处，再用冷水滴在糖上，使伤处湿润，待2小时以后再洗净。如还未愈，可再用浓糖水涂抹。用糖水治烫伤，不起泡，不留疤，效果好。
首先除去热源，将肢体浸泡在冷水中，直到疼痛消失为止。还可用湿毛巾或床单盖在伤处，再往上喷洒冷水。不要弄破水泡。 烫伤可分为一度烫伤（红斑性，皮肤变红，并有火辣辣的痛感），二度烫伤（水泡性，患处产生水泡），三度烫伤（坏死性，皮肤剥落）。
小面积轻度烫伤可在家中施治
在清洁创面后，可外涂京万红、美宝润湿烧伤膏等。对大面积烫伤，宜尽早送医院治疗。烫伤的创面处理最为重要，先剃除伤区及附近的毛发，剪除过长的指甲。创面周围健康皮肤用肥皂水及清水洗净，再用0.1%新洁尔灭液或75%酒精擦洗消毒。
创面用等渗盐水清洗，去除创面上的异物污垢保护小水泡勿损破，大水泡可用注射空针抽出血泡液。已破的水泡或污染较重者，应剪除泡皮，创面用纱布轻轻辗开，上面覆盖一层液体石蜡纱布或薄层凡士林油纱布，外加多层脱脂纱布及棉垫，用绷带均匀加压包扎，烫伤还可采用包扎疗法、暴露法等。烫伤常易并发感染，宜加用抗菌素，还可注射破伤风抗毒素。
我们在午后的公园或者座椅上经常能看到晒太阳的朋友们，有小孩，有老人。而众所周知，晒太阳的好处是多种多样的，除了可以帮助我们有效的补钙，紫外线还可以帮助我们杀菌。对于身体非常好。那么，晒太阳的好处究竟有多少呢?我们对晒太阳又了解多少呢?小编今天给大家来介绍一下。
现代医学证实，冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增加吞噬细胞活力，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。
但晒太阳要讲科学。冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6-9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分别是上午9-10时和下午16-17时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
特别需要指出的是，不论是哪个季节，上午10时至下午16时之间，尤其是中午12时至下午14时这一时段，最忌长时间晒太阳。因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，它会对皮肤造成伤害，还可引起种种疾病。
此外，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线;次选白色服装，禁忌黑色服装。
由此可见，晒太阳的过程当中，一般来说早晨和下午三四点钟太阳最适宜，中午的太阳因为光线太过强烈，紫外线可能会伤害皮肤因此不宜过多的暴晒，而老年人晒太阳的时间也要适当的减少，一些防止出现脱水或缺氧的现象。
本文导读：冬季老人如何养生呢？我们知道平时适当的晒太阳是有好处的，那么冬季老人晒太阳有哪些好处呢？下面就来了解一下冬季老人晒太阳的好处。
研究发现，那些不出门，尽管常在窗前晒太阳的老人，也同样表现出维生素D缺乏症状，研究人员解释，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下肌体，将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。
研究还发现，有的老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为，这除了与冬季活动量较其它季节减少有关外，很重要的因素是冬天昼短夜长，光照不足。因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的 兴奋剂 。
阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线 热 的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。
此外，阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素，含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，因而整个人体机能也就处于抑制状态。冬季光照强度及时间相对减少，老年人少于接受阳光，常出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等，正是与上述激素分泌水平降低有关。
因此，在冬季，老年人莫贪恋居室，应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，这有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有益于老人骨质强壮，身体健康。
冬天我们都喜欢穿的暖暖的，在屋子里不想出去。在我们大多数人的印象里冬天就应该是刚才说的那样，但是今天小编要告诉您冬天其实是晒太阳的好时机。这个问题好像大多数人都不太了解，因为都认为冬天冷经常的出去容易感冒。那么今天咱们就来说一下冬天如何更健康的晒太阳。
1、把握好晒太阳的时机
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
2、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。
3、晒太阳时间不用太久
晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
4、不要隔着玻璃晒太阳
冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗？中医指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。
以上几个冬天晒太阳的要领您清楚了吗？通天的阳光不想夏天那样炽热，是特别适合我们照日光浴的，想一想冬天温暖阳光照在懒洋洋的身上，再来杯热热的茶，也是别有一番滋味啊。冬日晒阳光更有利于钙质的吸收，最重要的是常常晒阳光对我们的身体也是极好的。
很多人都喜欢晒太阳，因为晒太阳可以让小孩子补钙，同时，也可以让我们成年人和老人杀菌消毒，使我们更健康。那么，有人知道晒太阳的最佳时间吗?小编想，可能很少人知道，所以，今天，小编我为大家带来的就是晒太阳的最佳时间。具体情况是怎么样的呢，就让我们一起来看看吧。
1、健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。晒太阳时最好穿着红色服装，次选白色，禁忌黑色。冬天晒太阳，促进身体健康。
2、一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效;第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
3、值得注意的是，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。
根据科学研究表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边，每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
以上就是小编我为大家带来的晒太阳的最佳时间，希望可以帮助大家理解。同时，值得我们注意的是，我们不要长时间晒太阳，以防阳光中的紫外线对我们造成伤害，还有，晒太阳时请尽量将皮肤暴露在外，以便与阳光亲密接触。
“阳光是个宝，晒晒身体好”，我们知道到了冬天人们都喜欢出门晒太阳，有太阳的冬天看起来也很温暖，晒得大家暖洋洋的。但是很多人不知道应该如何正确晒太阳，其实冬季晒太阳也是有讲究的，有人怕晒黑自己的脸，有人在家隔着玻璃晒太阳，这些晒太阳的方法都不是正确的，那么冬季晒太阳具体有哪些讲究呢？
一、一天中晒太阳最好的时间
有关专家对此指出，不论哪个季节，上午10时-下午4时，尤其是中午12时－下午4时这个时间段内，最好不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，会对皮肤造成伤害，还可能引起其他疾病。坚持每天晒太阳40分钟左右，有利于身体健康。
二、晒太阳时最好穿红衣服
在晴好的天气里，午后气温逐渐回升，在公园里或者阳台上坐下来舒舒服服地享受一下“日光浴”是个不错的选择。不过冬天晒太阳也有一些讲究：晒太阳的时候不能穿得太多，最好穿红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，同时注意不要隔着玻璃晒太阳，晒太阳的时长以30分钟左右为宜。
三、阳光影响人的心情
专家称太阳黑子爆发耀斑时，会产生干扰人类的生物电，让人觉得心情浮躁。情绪容易被太阳黑子影响的人，大部分应该属于“天气感觉型”，他们对坏天气特别敏感。如果春天连续阴雨，他们就会出现沮丧、抑郁的情绪，这也被称为“气象综合征”。不过大多数人通过与他人沟通，情绪宣泄后，心情会恢复平静。
实际上，普通人在阳光明媚的日子里，心情都会更加开朗愉快。这种环境和气候对人心理的影响其实很微妙。
通过以上几点的介绍，我们知道冬季晒太阳是有讲究的。另外晒太阳时间也需要根据季节而定，春、秋季一般在10时～11时；夏季在9时～10时；冬季在11时～12时。宝宝晒太阳时，可戴上小眼镜或用小伞遮住头部，保护眼睛。
阳光中的紫外线能促进黑色素生长，使皮肤角质层增厚，阻碍病毒、细菌等有害物质侵入皮肤。直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒，散射的紫外线能削弱病毒和细菌活动，抑制其生长繁殖。伤寒杆菌、结核杆菌在日光下数小时死亡，百日咳嗜血杆菌在日光下一小时即死亡，痢疾杆菌在日光下30分钟可被消灭，肝炎病毒在紫外线照射下，1小时便失去活性。流感病毒对紫外线很敏感，晒太阳可防止流感的传播。
晒太阳既可预防又可治疗佝偻病。阳光中的紫外线能使人体皮肤中的7－脱氧胆固醇转变成维生素D。据有人统计，1平方厘米皮肤暴露在阳光下，3小时可产生维生素D约20国际单位。因此，采用晒太阳来预防和治疗佝偻病是最好的方法。另外，紫外线作用于皮肤时具有抗炎症、抗过敏、抗神经性头疼、改善皮肤营养状况等多种效应。阳光中的可见光部分还可增强情绪活动，提高人的情绪。
晒太阳也要得法。一天当中，有两段时间最适合晒太阳：一段是上午6－10点，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化淤的作用；第二段是下午4－5时，此时正值紫外线中的光束占上风，可以促使骨骼正常钙化。每天晒太阳的时间也不能过长，以免给皮肤带来伤害，一般以30－60分钟为宜。
饮食养生
运动养生
