编者按:手可是对应着人们的五脏六腑,人们往往会忽视手部按摩保健,因为人们还没有意识到手部保健的重要性。常用的手按按摩都有哪些方法?我们应该如何按摩保护自己id手部?
推法
推法是指用指掌、掌根、单指、多指及大小鱼际侧以单向直线运动,着力于某些部位的手法。此种按摩法适于在手部的纵向长线实施,也可沿指向各个方向施行。适用于各种劳损性酸痛、疼痛,以及慢性病、虚寒保健等。推法在使用了一段时间之后可以转用擦法。
操作时,指掌应当紧贴被作用体表,一般是沿着手部骨骼的走向施行,注意要在同一层次上推动,速度缓慢,施力均匀、稳健,力度大小可根据情况自如调节。
按法
按法是用拇指指端或指腹以垂直方向平压穴位、反应点或反应区的手法。按法适用于手部比较平的穴位区,表面,移动范围不可过大,按压频率、力度要均匀,力道由轻渐重,稳定而持续。不可用爆发力。
揉法
揉法是指用拇指或中指指腹按于手部穴位上,以肘部为支点,放松腕部,以前臂主动带动腕部和手掌缓慢而轻柔地旋转揉动。
这种方法可以将按摩的力度通过手指传达到按摩部位。揉法适用于开阔或者表浅的穴位按摩,具有调整补益的作用。适于局部肿瘤、虚证、慢性病、劳损症以及日常保健。
操作时,施力应当轻柔,动作协调有节律,而且按摩时间应当长一些。
点法
点法是指用拇指或中指指端,或中指顶端,或屈拇指指间关节,或屈食指以近端指间关节,或以拇指、无名指固定小指外侧尖端等部位点压手部穴位的按摩方法。点法一般用于要求按摩比较有力且区域狭小的穴位或是骨缝处的穴区,适用于痛症、急症。
点法相对于按法接触的面积较小,操作时需点压准确,不能滑动,手劲强而有力,刺激量大。
捻法
捻法是指用拇、食指指腹夹持被作用部位,用单指或两指做揉搓动作。捻法一般用于手指各部的小关节,具有活血、止痛、通络的作用。适于局部不适、慢性病以及日常保健,通常与推法、掐法合用。
操作时,捻法比较强调作用部位和频率,要轻而不浮,重而不滞。假如是作用在比较宽大而丰厚的穴区,可以在增加力度的同时降低频率,以达到更好的按摩效果。
掐法
掐法是指用拇指顶端及桡侧甲缘,或拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持施力,着力刺激穴区的一种按摩法。掐法一般用于掌骨间缝部位及掌指关节结合部,适于痛症、急症、癫狂发作,或神经衰弱等症,通常与按法、揉法及捻法等合用或交替应用。
掐法是一种强刺激按摩手法,使用时要求逐渐用力,直到作用力至深透,引起强反应为止。时间应维持在半分钟之内,也可以快节奏掐动,然后可以用按揉法轻揉局部,以缓解不适感。需要注意的是,按摩时切忌滑动,避免掐破或损或伤皮肤。
编者按:白领们因为工作的原因导致了各种各样的职业病,所以白领要学会按摩自己的穴位保健,按摩穴位既不浪费时间也不需要特殊的仪器。白领常按哪些部位可以预防职业病?
一、鼠标手
穴位:鱼际穴
鼠标手多是腕关节劳损,这是因工作性质所引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症,为职业病的一种。
鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的职业病鼠标手有很好的治疗作用。
按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定,一般每天12次,时间控制在10分钟左右。
二、颈椎病
穴位:大杼穴
大杼穴位置,找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖),再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突,从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居带脉(环绕腰部的经脉)之中。中医认为,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。
穴位按摩方法:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍,每天早晚各做1次。
手部护理按摩方法
1、甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。功效:促进手部血液循环。
2、抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。功效:强健手掌和手腕,使手指灵活。
3、弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。功效:锻炼手部的控制能力和活动能力。
4、压指:将10根手指分开,指姆之间指腹相对,用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。功效:锻炼指关节的韧性和灵活性。
5、推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。功效:强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
6、揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。功效:促进血液循环和体表温度
7、拉指:右手握住左手大拇指转一转再用力向外拉直,每一根手指都要做到,换手重复同样的动作。效:帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
8、换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。功效:锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
9、放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
总结:手部按摩不仅可以对应的保护人们的五脏六腑,人们所谓的十指连心讲的就是手部可以反映内脏的意思,所以想保护好内脏就先保护好的你手吧!
擦法
擦法是指用单指或手掌大小鱼际,以及掌根部连接手掌的部位,紧贴受作用部位,进行快速往返直线运动的按摩手法。
擦法适用于手掌、手指,尤其是掌心部位的运用,具有很好的通络散寒、温煦补益、行气活血的作用,适于虚寒证、慢性疾病、精神疾病以及日常保健。
如果坚持长期使用这种手法按摩,能够收到防病抗病、补精益髓、延缓衰老的效果。擦法可以与多种手法搭配使用。
操作时腕关节应当自然伸直,手与小臂保持水平,施力的指端可以略微下按,以肩关节为支点,由上臂带动施力部位做往返直线运动。
按摩时可以根据不同的操作部位以指关节、指掌关节以及腕部为轴进行动作,要注意力度轻而不浮,重而不滞,节奏稳定,往返迅速,程度以出现温热感为宜。
拨法
拔法就是用手指指关节、手腕关节固定于被作用部位一端,牵引、拉伸另一端。此法具有放松关节,增加关节的活动范围的作用,能够强健身体,延缓衰老,适于老年人保健。
拔法一般适于手指指关节、掌指关节、手部关节及腕关节等部位,常与揉法、捻法配合使用。
拔法要求按摩时力度适中,速度一致,沿关节连接纵轴线操作,不能偏斜发力,动作要灵活熟练,切忌强拉硬牵,以防造成关节或韧带损伤。按摩时并不一定要使关节发出响声,否则可能会带来不良结果。
摩法
摩法是指用食指、中指、无名指指腹或手掌面紧贴在受作用部位,以前臂带动腕关节摆动,在掌部穴区做顺时针或逆时针方向的环形运动的按摩法。
摩法与擦法相似,具有行气活血、温经通络的作用,可当做重手法作用后的放松调整。此手法适用于手部相对开阔的部位,对于慢性病、寒证、虚证及老年病等比较适用。
操作时要求动作轻柔、速度均匀,频率要快,力度可以逐渐加大,但不要影响频率,以免降低按摩效果。摩法的动作类似于研墨,按摩时可以由中心向四周逐渐扩大围绕环,然后再逐渐缩小,程度以被作用部位感到温热为佳。
摇转法
摇转法是指使被作用部位,如手指指关节、手腕部关节做被动的均匀环形摇转动作的按摩手法。摇转法具有灵活指关节、防衰抗病的作用,适用于局部伤痛、慢性病、老年病以及手部保健等,常事先使用拔法、捻法放松关节,再用摇转法按摩。
摇转法操作时,为了方便、安全,一般由一手固定,另一手操作,并且要确保用力均匀乎稳,切忌突然用力,以免损伤关节。
有一些肥胖的人群在体检的时候就会发现自己患有脂肪肝,其实脂肪肝这种疾病并不严重,只要能够控制自己的体重,让自己的体重不再长胖,就能够有效地控制脂肪肝,脂肪肝就是因为体内的脂肪过多,当减肥成功的时候,脂肪肝就会自然消失了,那么人体的内脂是什么呢?
人体成分测出来只是脂肪含量、蛋白质含量、水分含量和无机盐含量,运动处方是根据测出来的数据作为参考进行有益的运动。
以某款进口产品为例:该产品测量出来后有一个bmr(基础代谢率),也就是按照你现在测量的身体基础数据(身高和体重)给出一个数据,此数据相当于你活动一天所需要的热量(单位为:kcal卡洛里)。有了此数据后你可以综合你现在身体的肥胖指数进行对食物适当摄入。另外此人体成分分析仪是根据多频段多节点进行人体生物电阻抗法测量,如果你没有肥胖,但是身体的肌肉分布不均匀,此产品也能给你提供分析。如果是上肢肌肉分布多而下肢肌肉分布少,则可通过跑步等方式进行下肢肌肉的锻炼;如果上肢肌肉少则可以游泳、羽毛球、篮球、单杠、举重、哑铃等健身运动;如果你四肢的肌肉分布均匀但躯干部分肌肉缺乏,则做仰卧起坐及针对躯干锻炼的运动方式。
既然做了人体成分检测,相信你是从医疗机构或者健身机构中进行测量的,那么对于医生及健身教练肯定会给你做一个后期运动的指导结论,如果他们没有给你,只能证明你是被“忽悠”做测量的,测量本身没有价值,价值体现测量后的“诊断”及“治疗”。
男人体内有多少精子
1、男人体内有多少精子
正常男性每次射精的量约为2-5ml.有些男性过分注重精液的量,但其实这并非绝对的。如果男性射精量多于7ml,不但会使精液中的精子密度变低,还容易从女性阴道中流出,致使进入阴道的精子总数降低。这一类的男性多为精囊炎患者。当然,如果精液总量少于2ml,也是一种病态,容易导致不育。
健康男性的精液颜色一般是灰白色或略带黄色。如果当男性的精液出现乳白色或黄绿色,则有可能是男性生殖道或副性腺存在炎症。如果出现粉色、红色,或者显微镜下能看到红细胞,则为血性精液,常见于副性腺、后尿道炎症患者,均不利于女性受孕。
2、保养精子的食物
海产品,含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,增强身体的免疫力。畜禽血,猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘发生反应,以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。韭菜,又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素,温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。
豆芽,贵在“发芽”.无论黄豆、绿豆,发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质,并且促进性激素生成。赖氨酸,赖氨酸是精子形成的必要成分。
3、健康精子的形状
健康完整的精子确实就是长得蝌蚪样,它们更容易受孕成功。而畸形的精子,却可能表现为头部畸形,颈部畸形,甚至没有尾巴。相对于线条流畅,身形完美的健康“蝌蚪”,畸形精子当然会被卵子小姐嫌弃,受孕率也更低。
那么是不是健康的男性,精子就一定是健康的,完整的?并非如此。即便是生育能力正常的男性,精子正常形态率也仅有4%-25%,但是精子的形态主要与怀孕概率有关,与是否生育畸形后代之间没有必然联系,也就是说体内有畸形精子的男士生出来的孩子并不一定就畸形。
精子合格的标准
基本条件合格,必须是年龄22-45岁之间的中国公民;大专以上文化程度;没有残疾;家族没有遗传病基因等,全身体格检查均合格。
精子质量达到入库标准,每次排出精液量不少于2毫升;精液液化时间不超过1小时;每毫升精液含有精子数不少于6000万;每100个精子中至少包括60个活精子;精子活动率不低于60%,正常形态率不低于15%.“入库”标准约高于世卫组织确定的精液合格标准3倍。初筛合格后,志愿者还要抽血化验,排除淋病、梅毒、艾滋、乙肝、丙肝等传染病和风疹之类的病毒以及衣原体和支原体感染疾病。
吸烟喝酒。吸烟对精子活力的影响非常大,国外研究表明,吸烟者与非吸烟者相比,精液质量的各主要指标都显着降低,精子畸形率也明显升高。酒精则对男性睾丸有直接影响,长期大量饮酒,会导致睾丸萎缩,精液质量下降。
精子保健的方法
向热水浴说不,贤妻的唠叨是丈夫的财宝。如果他喜欢经常洗热水浴,你的唠叨就应该排上用场了!经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低他的精子数量。所以把他从浴缸里面拉出来,让他冲淋浴去吧。当然了,桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。
不许乱吃药,很多药品可以影响男性的生殖能力,这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。如果他正在长期服用某种药物的话,为了解除你的担心,可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。
监测体重,脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生,这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数(bodymassindex,BMI=体重/身高的平方)控制在正常范围(20-25),将最可能产生大量高质量的精子。
黄瓜可降低体内尿酸水平,对肾脏具有保护作用。
1.补水
黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。
2.排毒
营养丰富的黄瓜有益清扫体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石。
3.补充维生素
黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。
4.护肤
黄瓜富含钾、镁和硅等矿物质,有益皮肤健康。
5.预防便秘
黄瓜水分多,热量低,有益减肥。其中的膳食纤维能防便秘。
6.抗癌
黄瓜中含有开环异落叶松脂素、落叶松脂素、松脂素三种木脂体,可降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫癌等多种癌症危险。
7.预防糖尿病,降脂稳压
黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素,有益改善糖尿病。黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平,预防高血压。
8.清新口气
黄瓜汁对治愈牙龈疾病有益,常吃能让口气更清新。
9.顺发亮甲
黄瓜中的硅可使头发更顺,指甲更亮更结实。其中的硫和硅还有益刺激头发生长。
10.减轻关节炎和痛风疼痛
黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸,缓解关节炎和痛风疼痛。
11.醒酒
黄瓜含有大量的B族维生素和电解质,可补充重要营养素,从而减轻酒后不适,缓解宿醉。
12.有益肾脏健康
黄瓜可降低体内尿酸水平,对肾脏具有保护作用。
有些人的身体内会出现蛔虫,这些蛔虫会影响到人们常到的消化和吸收,还有可能会损害人们的肠道,所以对人体的危害是很大的,有些人认为肚子里的蛔虫过一段时间就会自己消失,所以没有打虫的必要。其实并非如此,蛔虫的寿命是很长的,如果不去消灭它它就会一直繁衍。那么蛔虫在人体内的寿命有多久?
虫卵对外界环境的抵抗力很强,在泥土中它甚至能生存3-5年.蛔虫卵排出体外后,在有氧环境中,如温湿度条件适宜,即可发育成感染性虫卵。蛔虫卵发育时间在不同季节里有一定的差别。冬季气温低,排出体外后的虫卵发育成具有感染性的虫卵约需127~182天,春季需39~96天,秋季需39~226天,夏季只需21~30天。 蛔虫卵能长久生存在不良及恶劣环境。
蛔虫病是由蛔虫寄生于人体所引起的疾病,患者常因成虫所致而引起反复发作的上腹部或脐周疼痛、食欲减退、恶心呕吐、腹泻或便秘;严重者可引起营养不良、智能和发育障碍,有时出现情绪不宁、烦躁、磨牙、瘙痒及惊厥等;部分病人可出现过敏反应,如血管神经性水肿、顽固性荨麻疹等;有时还会引起胆道蛔虫病、蛔虫性肠梗阻及肠穿孔、腹膜炎等严重并发症。
致病
1.蛔虫幼虫移行症
主要见于短期内吞食了大量蛔虫卵的患者。潜伏期一般7--9日,临床上出现全身与肺部症状。全身症状有低热与乏力,少数病人伴有尊麻疹或皮疹。呼吸道症状为咽部有异物感,阵发性咳嗽,常呈嗜喘样发作;痰少,偶尔痰中带血丝。两侧胸部可听到干罗音。胸部调线检查可见两侧肺门阴影增深,肺纹增多与点状、絮状或片状浸涧阴影。后者一般于1--2周内消失。病程持续7--10天,上述症状逐渐缓解消失。
2.肠蛔虫病
绝大多数病例无任何症状。儿童以腹痛最常见,位于脐周,呈不定时反复发作,不伴有腹肌紧张与压痛。
每个人的身体内都是有一个白蛋白的,而且白蛋白正常的范围在40到60之间,不过低于40就说明我们体内的白蛋白缺少,这个时候一定要及时的打白蛋白针进行补充,不然很可能就会导致我们营养吸收不了,而且还容易出现一些其他方面的疾病,那么人体白蛋白的正常范围是多少呢?
一、白蛋白到底是什么
白蛋白(又称清蛋白,albumin,Alb)是由肝实质细胞合成,在血浆中的半寿期约为15-19天,是血浆中含量最多的蛋白质,占血浆总蛋白的40%-60%。其合成率虽然受食物中蛋白质含量的影响,但主要受血浆中[1] 水平调节,在肝细胞中没有储存,在所有细胞外液中都含有微量的白蛋白。
关于白蛋白在肾小球中的滤过情况,一般认为在正常情况下其量甚微,约为血浆中白蛋白的0.04%,按此计算每天从肾小球滤过液中排出的白蛋白即可达3.6g,为终尿中蛋白质排出量的30-40倍,可见滤过液中多数白蛋白是可被肾小管重新吸收的。
有实验证实白蛋白在近曲小管中吸收,在小管细胞中被溶酶体中的水解酶降解为小分子片段而进入血循环。白蛋白可以在不同组织中被细胞内吞而摄取,其氨基酸可被用为组织修补。
二、人体白蛋白的正常值
人体白蛋白的正常值是多少?白蛋白是血浆中含量最多的蛋白质,它由肝实质细胞合成,合成率主要受血浆中白蛋白含量水平调节,饮食中白蛋白的含量也会影响其合成率。检测白蛋白主要是为了了解肝脏的合成功能,那么,人体白蛋白的正常值是多少呢?
对于不同年龄段的人来说,白蛋白正常值也不相同,不同阶段白蛋白正常值范围如下:
1、新生儿白蛋白正常值范围:28~44g/L。
2、14岁后白蛋白正常值范围:38~54g/L。
3、成年人白蛋白正常值范围:35~50g/L。
4、60岁后白蛋白正常值范围:34~48g/L。
专家提醒,白蛋白的检测对于乙肝患者意义很重要。白蛋白偏低常见于肝硬化时期,如果白蛋白含量低于25g/L则患者易产生腹水。
白蛋白偏高原因一:白蛋白偏高主要见于血液浓缩而导致相对性的增高,比如:严重的脱水和休克,大量出血、严重的烧伤、肾脏疾病等。
白蛋白偏高原因二:此外白蛋白偏高也可受到饮食中蛋白质摄入量影响,在一定程度上可以作为个体营养状态的评价指标。有时血液浓缩时可导致蛋白浓度相对增高,腹泻、呕吐、高热时急剧失水也可导致血清中白蛋白浓度增高,从而引起白蛋白偏高。
人体是最神奇的,不仅有着很明确的分工,还会有各种各种的工作者,酶就是一种。人体中一共有3000多种酶,保持着人体每天的新陈代谢。有我们常见的消化酶,抗氧化酶,解酒酶等等。那么人体中有那么多酶,那么什么又叫酶呢?酶在我们人的身体里又有什么作用呢?
什么叫酶:
酶(又称酵素)是一种生物催化剂,。生物体内含有千百种酶,它们支配着生物的新陈代谢、营养和能量转换等许多催化过程,与生命过程关系密切的反应大多是酶催化反应。
促进新陈代谢,精力充沛,心情愉快。
促进血液循环,同时净化血液,排除毒素。
增强胃肠道的消化吸收功能,增强体质。
调节人体酸碱平衡。
排毒护肝,解酒宿醉。
激活细胞,促进受损细胞更生。
建议经常服用一下酵素,能很好的补充体内缺失的酵素,也就是酶。
氧化作用
酵素的第一种作用,是氧化还原反应。氧化即是物质与氧气结合成为氧化物的过程,而还原是氧化物中的氧分子消失,回复到原始状态的过程。酵素即是此反应过程中不可或缺的催化剂,人体呼吸及一连串的热量产生、代谢等,就是氧化还原反应。
分解作用
当我们咀嚼米饭时,米饭中的淀粉,会被唾液中的淀粉酵素所分解,成为麦芽糖或糊精,同时你会觉得愈嚼愈香甜,这是酵素分解作用加强的结果。 另外胃肠内还有许多帮助营养素消化和吸收的消化酵素,可将食物转换为水溶性物质,如醣类分解为单醣,蛋白质分解为氨基酸,脂肪分解为脂肪酸或甘油,才能被身体所吸收及利用。
新陈代谢作用
所谓新陈代谢,就是细胞的汰旧换新,人体细胞有其生命周期,当细胞老化,坏死就必须更新,然而分解老化坏死的细胞,以及制造新生细胞的过程,是相当浩大的工程,并非几种酵素就能完成,必须藉由各种酵素的分工合作才能做到。在细胞制造的过程中,有些酵素是负责监各种酵素的运作状态,酵素作用涵盖了整个细胞制造过程。
热能作用
因为酵素的作用,使能在常温中进行氧化反应,以产生热能,并可将热能储存起来,视体内需要适时将热能释放出来。这些热能的储存和利用,完全都是靠酵素的作用。
净化血液作用
酵素能分解血液中的废物,使血液保持弱硷性,促进血液循环。 人体中的氨基酸代谢,会产生阿摩尼亚等有害物质,血液中的阿摩尼亚浓度过高时,会使人陷入昏睡状态,而体内的酵素能将阿摩尼亚,转变成低毒性的尿液排出体外,若没有这类酵素的作用,人体内将充满有害物质。
抗菌防御作用
白血球中含数种酵素,它能促进白血球的食菌作用,当急性病或发炎时白血球的数量会急速增加,以对抗外来的细菌。 人体口腔、鼻腔黏膜、眼球结膜,都 是细菌容易滋长的地方,而人体的唾液、鼻水、泪液中的酵素有溶菌和杀菌的效果,使人不容易被病菌感染
硼摄入量大的男性,患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。硼是广泛存在于水果和果仁中,多吃西红柿也会保护前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外香草冰激凌里也含有硼。
脂肪酸:护心专家
研究证明-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮),并能调节脑细胞的脂肪含量、延缓脑细胞衰老。每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2克至4克,这种脂肪酸有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是-3s脂肪酸的良好来源。
叶酸:让男性远离早老年痴呆
瑞典的研究者发现,男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生,从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状,另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现,叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平,从而能够提高进入到大脑中的血液量,因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类等。
钙:让男性的骨骼硬朗
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些,适当补充钙质还具有减肥疗效。男性每天推荐摄入钙的量为1克,但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量:早晨摄入一半的量即大概600毫克,晚上摄入另一半,因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!
泛酶:激发男性能量
泛酶,是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质,可以帮助人体细胞设法获取能量,从而可以激发男性能量释放,是让他年轻并充满活力的方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂,但是当男性年龄增大了以后,身体产生的泛酶也会相应减少。近年来的研究还表明,泛酶能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病有疗效的控制作用,并且可以让血液变稀,从而预防心脏疾病。研究者建议,每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。
甲壳素:男性关节润滑油
甲壳素可以减轻关节疼痛,并使关节的强度增强25%,还可以预防进行性风湿性膝关节炎。另外,日本研究证实,甲壳素具有免疫强化作用,有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天,甲壳素有助于减少体内重金属的积蓄并排出体内废物,从而确保人体生理机能的正常运作。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
硒:有助于男性抗癌
试验证明,饮食中硒的缺乏,会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑,也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中,引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒,当然,如果生病,最好更多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒,每个坚果中含有100毫微克的硒。
维生素E;延缓衰老
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。当男性还年轻的时候,正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到3040岁时,体内生成的自由基会越来越多,而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说,补充维生素E是预防衰老的有效办法。每天使用400国际单位,大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性食物含有45国际单位)。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界,维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中,在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
锌:性福的物质
人体内200多种酉每及大脑中的九种化学信号传递系统神经传递物质的产生都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、细胞增殖及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌,因而性活动频繁的男性容易缺锌。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准800mg/天,但最新的膳食调查表明,中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉等。
为什么有的人酒晚很大,而有的人只能喝很少的酒呢,这就与个人的体质有关,有的人吸收能力强,有的人吸收能力弱,喝醉后酒精要进行分解并排出才能醒酒,但是酒在人体内多久能分解呢?分解的时间也因人而异的,每个人的身体素质不同,一般来说从十个小时到二十小时都有可能,但分解的时间越久对身体越不利。
正常人需要10到20个小时。
乙醇(结构简式:CH3CH2OH)是醇类的一种,是酒的主要成份,所以又称酒精,有些地方俗称火酒。化学式也可写为C2H5OH或EtOH,Et代表乙基。乙醇易燃,是常用的燃料、溶剂和消毒剂,也用于制取其他化合物。工业酒精含有少量甲醇,医用酒精是浓度为75%左右的乙醇。
酒精是一种无色透明、易挥发、易燃烧,不导电的液体。有酒的气味和刺激的辛辣滋味,微甘。学名是乙醇,分子式C2H6O,(酒精燃烧C2H5OH+3O2=2CO2+3H2O)因为它的化学分子式中含有羟基,所以叫做乙醇,比重0.7893(20/4°)。
被吸收后,酒精会进入血液系统,溶解到血液的水分中,血液会带着酒精在体内循环。血液中的酒精随后会进入并溶解于身体每个组织(脂肪组织除外,因为酒精不能溶于脂肪)内的水分中。一旦进入组织内部,酒精就开始发挥它对人体的影响。所观察到的影响直接取决于血液酒精浓度(BAC),该浓度与摄入的酒精量相关。饮酒后20分钟内血液酒精浓度(BAC)会显著升高。 酒精在被血液系统吸收后,通过以下三种方式排出体外:
肾脏会通过尿液排除5%的酒精。肺呼出5%的酒精,可通过呼吸测醉器检测出。肝脏会将剩余的酒精化学分解成醋酸。凭经验估计,普通人每小时可以消化0.5盎司(15毫升)的酒精,因此大约需要一小时左右才能消化一罐12盎司(355毫升)啤酒中的酒精。
当身体吸收酒精的速度超过排出酒精的速度时,血液酒精浓度(BAC)就会增加。由于身体每小时只能排除一定剂量的酒精,因此一小时内饮多杯酒与一小时或多小时内饮一杯酒相比,血液酒精浓度(BAC)会增加更多。
酒里的有效成分就是酒精,学名乙醇。乙醇进入消化道内,主要在胃中被吸收进入血液。饮酒后一个小时血液中乙醇浓度达到顶峰,很多乙醇通过血脑屏障进入大脑,影响了大脑的正常意识,这是酒后头晕的原因。大约一个半小时后,约90%的乙醇被机体吸收,其中20%的乙醇在肺循环中,通过肺呼吸排除体外;而80%的乙醇通过肝脏分解排出体外。
这种分解转化非常复杂,肝脏内有很多种酶,其中有些酶就有分解乙醇的作用,将由血液进入的乙醇分解成为二氧化碳和水。这样转化的时间需要2-4小时,其解酒的速度取决于各种酶的活性和数量,酶的活性越大速度越快,反之速度越慢。
根据日本信州大学一位教授所作的实验得知,饮酒后约九十分钟后酒精浓度就会逐渐下降,四小时后,就会消失殆尽,大约在九时至十二小时血液 中酒精浓度就会变零
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