指压板有什么功效呢
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“指压板有什么功效呢”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
相信大多数的人们对于指压板都不陌生，因为这种功效在很多的综艺节目上面都是经常出现的，不过可以不要觉得这种东西只是用来在游戏当中惩罚人的工具，其实指压板对于人体有很多的好处和功效的，是一种可以调养人体脚部很多疾病的工具。那么，指压板有什么功效呢?
第一，指压板有什么功效呢?趾压板是由指压突出物，附着在半圆形的压力缓冲垫上。其中包括不同大小的缓冲球且缓冲垫附着在支撑板上，所以称之为趾压板。缓冲垫具有带斜度的倾斜表面，提供给足底多个穴位按摩，配合突出物更是刚中带柔，柔中带刚。
第二，趾压板和公园、庭院里常常铺设的鹅卵石小径路面原理其实是一样的，由鹅卵石铺成的小径有利于人体健康并能降低人体血压。据研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的身体平衡能力和协调性也都有明显提高。所以趾压板与其同样原理，也有同样的功效，长期踩踏趾压板，可以保持身体的灵活性和平衡能力可以推迟或预防人体老化。
指压板有什么功效呢?足下集中了各种器官的敏感点，趾压板与走鹅卵石按摩具有类似“足疗”的作用，可以对五脏六腑起到一定的调整作用，另一方面，脚部位于人体的最下面，通过在趾压板上的挤压、按摩，对人体的健康是很有好处的。趾压板相比鹅卵石，其柔韧性更好，刺激也相对均衡，而且凹凸点设计比较规律。脚底按摩趾压板有以下的功能：促进血液循环之顺畅，疏通人体能源循环管道之障碍，促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。
加强新陈代谢功能，保持青春活力、刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇，坚持使用趾压板可降低高血压、通便秘、促进血液循环、提高睡眠质量等明显功效。踩踏趾压板，最好是穿软底鞋或赤足，因为厚而硬的鞋会阻隔趾压板对足底的按摩作用。练习时可做小步的轮换踩踏，感觉趾压板对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强足的负重稳定性。练习过程中应感到足底舒适，有按摩的感觉。如果痛感明显，应该穿软底鞋练习，或者减少练习时间。
yS630.Com相关推荐
每天踩踩指压板是很多老年人必做的健身项目，由于脚部有很多的穴位是对应身体的各个器官的，所以通过脚部的按摩就可以达到锻炼身体的目的。指压板是一种十分简单，购买十分便宜的健身器材，可以随时随地的进行按摩，但是踩指压板能减肥吗？减肥的效果还要从多方面来看。
1.原理功效
看过和接触过指压板的都知道，指压板上有很多凹凸点，而这些看似普通的凹凸点其实是按照规律设计，主要是针对人们脚板上的穴位，当你踩上指压板的时候这些凹凸点就会对你脚底板上的众多穴位进行按摩，从而起到促进血液循环，调整人体内分泌等作用。
2.适合人群
大家都知道，很多健身项目都是因人而异的，指压板也不例外。虽然指压板有着比较好的健身效果，但是同样的踩指压板的疼痛也会让很多人承受不住，尤其是对于平足还有有足病症状的人来说，踩指压板不见得是个好选择。此外老年人和儿童也并不适合使用指压板，儿童尚未发育完全可能会影响到身体发育，老年人多身体不适患有各类慢性疾病也要谨慎使用。
3.是否减肥
能否减肥需要取决于很多因素，指压板有着能促进血液循环调节内分泌等功效但不代表着仅靠着指压板就能减肥，还需要根据个人体质的不同综合饮食方面和运动方面来进行相关的减肥健身锻炼。
4.使用时长
很多人常觉得指压板和其他健身器材一样，需要在上面一直不停的运动，但指压板并不需要这样，处于指压板的特殊性即使是年轻人一次也不要花费太长的时间。根据个人体质的不同每次在上面运动选择10分钟到15分钟持续行走就可以了。这样既可以达到健身的目的，也不会给身体造成负担。
由于一些综艺节目中的部分游戏环节，指压板渐渐进入了大家的视野。节目中明星一踩上指压板就发出了痛苦的声音。一块指压板上设置了有一定规律的凹凸点，这些凹凸点类似于之前的鹅卵石按摩，但是能够让脚底的各大穴位能够得到更好的按摩，其实踩指压板相当于足底按摩。并且，指压板是到处都可以买到的，因此如果想要做足底按摩，使用指压板是个不错的选择。那么，大家对指压板了解多少呢?踩指压板为什么会疼，踩指压板有什么注意事项，接下来这篇文章将带你了解更多与指压板有关的知识。
踩指压板的好处
1、各大器官和系统的敏感点都集中在足下。指压板和之前鹅卵石按摩的方法都能达到足疗的效果，对身体的各大器官有很好的调整作用。由于脚部位于人体的最下方，通过人们在指压板上行走，能够达到按摩挤压穴位的作用，对人的身体健康是很有好处的。指压板相比于鹅卵石按摩来说，柔韧性更好，对人体的刺激也比较均衡，凹凸点的设计有一定的规律性。
2、使用指压板按摩脚底能够促进血液循环，或者是帮助血液循环更加流畅。同时协调各器官系统之间的关系，以及促进器官的功能正常。
3、保持内分泌系统的功能平衡。可以有效缓解机体由于内分泌紊乱而造成的身体问题。
4、加快体内毒素杂质的排出。使人体能有更轻盈的状态。
5、促进机体新陈代谢。防止细胞老化，延缓机体的衰老过程。
6、增强免疫力。预防普通的感冒，增强人体对外界刺激的抵抗力。
7、促进睡眠质量。
踩指压板为什么会痛
踩指压板能感觉到痛是正常的现象，如果觉得不痛，一般也是因为大脑神经对疼痛的感觉并不敏感。指压板的凹凸点能够给足部各大器官的敏感点或者敏感带带来一定的物理刺激。同时由于足下分布着许多的感受器，比如触觉感受器，痛觉感受器等等。由于指压板给皮肤带来的物理刺激，是皮下结缔组织肌肉组织受到一定的挤压，同时足下的淋巴管和血管也受到了一定的压力。当触觉感受器和听觉感受器皆受到了一定程度的刺激，就向大脑皮层传递出痛觉的信息。
踩指压板能减肥吗
如果想单纯通过踩指压板达到减肥的效果，结果一般都是不明显的。踩指压板只能起到辅助减肥的作用。因为通过踩指压板可以促进血液循环以及帮助人体及时排出毒素，所以在减肥期间利用指压板来起到辅助减肥以及促进排毒都是很有用的。减肥还是需要管住嘴迈开腿。
踩指压板一次踩多久合适
虽然指压板能够起到按摩足下穴位的作用，但是一般都不要在指压板上运动太长的时间。但时间太短了，效果不佳。因此每次在指压板上行走10至15分钟就可以达到刺激脚掌各个穴位的目的。同时需要注意的是，患有骨质疏松以及骨关节有病变的人要更加注意在指压板上活动的时间，骨质疏松和骨硬度降低，如果在硬指压板上行走会对骨头造成损伤。
高血压可以踩指压板吗
高血压患者是可以在指压板上行走的，但是需要更加注意踩指压板的时间以及强度，但是通常来说，有慢性病的老年人都最好不要使用指压板来锻炼，这样会导致血压升高，对身体不好，甚至会造成严重后果。
什么人适合踩指压板
一般来说，大多数人都是适合踩指压板的，青年人大多是可以使用指压板的，但是也需要量力而行，不要太过心急，练习不要太过频繁，持续的时间也不要太长。但是根据不同的体质踩指压板的时间以及强度需要有不同的控制。骨质疏松以及患有关节等慢性病的患者需要注意一般都不要踩指压板或者要比常人缩短踩指压板的时间和强度。同时，儿童和老年人要谨慎使用指压板。儿童的肌肤娇嫩，身体尚未发育完全，而老年人由于年龄大了，身体各组织器官都出现了功能退化的现象，尤其是有慢性病的老人，最好都不要使用指压板。
踩指压板的注意事项
1、踩趾压板时最好穿软底的鞋或者不穿鞋，鞋底又厚又硬的，协会减少指压板对足底穴位的按摩，同时可以在指压板上进行一些行走，可以做小步的轮换踩踏，感受指压板对足底的挤压。同时也可以用脚趾抓住指压板，防止全身的力量过于集中在脚尖和脚跟处。这样可以锻炼我们足底的肌肉，增加脚的负重稳定性。在练习过程中以舒适为主，不要过于追求强度，能感受到按摩的感觉即可，如果十分疼痛，可以选择使用软底鞋来按摩，或者缩小按摩的时间。
2、不要在指压板上跑步以及负重跑步。由于地球的引力，身体重力比较大，因此跑步跳跃等动作带来足底的冲击力也会很大，如果在指压板上进行跑跳运动，会对足底造成一定的损失。同时足底有损伤，以及炎症的人也不适合在指压板上进行锻炼，足跟疼痛，脚踝痛等患者也不要使用指压板，否则会加重脚伤。同时，也不要在指压板上做跳跃运动，比如跳绳之类的。
3、在指压板上运动适宜的时间。如果运动的时间太短，按摩的效果不怎么明显，如果时间太长，会对足底造成损失，比如脚部劳损，每次在指压板上走10至15分钟就行了。如果觉得可以的话，也可以适当超出10至15分钟的时间范围，但是最长也最好不要超过半个小时。
4、结束锻炼后需要放松脚部。就像健身后需要做拉伸运动一样，使用完指压板后可以用手抓住脚踝活动脚腕，同时按摩脚底。也可以选择在运动后用热水泡脚，促进血液循环。
从中医上来说，我们身体布满了穴位，而且不同的穴位对应不同的器官，通过对穴位的按摩就可以达到强身健体的作用，可以说是一项很有利的操作。鞍山指压按摩时要注意手法，更要注意对穴位的定位准确性。按摩时主要用到的就是三个手指，具体如何操作，我们来给大家介绍一下。
一、指压按摩手法
按传统中的说法，指压按摩最主要用到的是三个手指:拇指、食指或中指。诀窍是用手指的指腹按压，这样可以加重压力，且省力。根据指压的力度的不同，分为补法和泻法。因慢性病等因素而导致身体衰弱时，一般仅予以轻压，这称为“补法”，即补充能量，是促进器官恢复到正常状态的刺激法。肌肉紧张、有强痛时，则予以重压，这称为“泻法”，抑制过高能量的刺激法。按压时间是每压3～5秒，休息2～3秒，再压3～5秒，每一部位重复3～5次。
二、指压按摩的功效
1、调节情绪
伸直右臂，手掌张开，掌心向前。用左手掌心按压右臂内侧，从肩到腕部。重复6次，然后按摩手臂外侧，重复6次，这样刺激心经和肺经的穴位，可调节情绪。
2、振奋精神
每天睡醒后如果还觉得疲倦，或老做梦，那你可以尝试用下面的方法提神醒脑。双臂置于背后，双手握成拳状，尽量抬升至肩胛骨处，但不宜过力。吐气，轻拍脊柱两侧，直至骶骨处（膀胱经脉），然后向上轻拍，反复几次，可让人感觉精力充沛，充满活力。
3、静脉回流
长期站立或久坐，下肢静脉回流不好，轻则脚踝肿胀，重则会出现下肢静脉曲张。如果每天坚持用掌心轻揉腿肚，由脚踝至膝盖处（肝经脉络经过之处）。然后指压按摩大腿内侧直至腹股沟处，接着顺大腿正面和胫骨外侧向下按摩，能促进下肢的静脉回流，消除脚踝肿胀和疼痛。
4、放松身体
双手手心握脚，拇指施力按摩脚背，由靠近脚趾部位向上移至脚踝。按摩时用力要轻，速度要快、要有节奏。然后捏放每个脚趾，以便释放出经脉中储存的多余能量。这个动作可以让人立刻放松。
专家：郭旭光 山东莱州市慢性病防治院
落枕是日常生活中的一种常见病，多由睡眠姿势不当，枕头过高、过低，局部受寒或轻度扭伤所致。笔者经多年实践，摸索出一种治疗落枕的速效简易方法，屡用屡验，患者不妨一试。
在左右手掌背面，第二和第三掌骨间隙下1/3处各有一落枕点，在此取点后，用大拇指直立切压，顺着掌骨间隙上下移动按压，约2~3分钟后，症状会立即消失，急性落枕一次即可痊愈。
编者按：秋季，天气越冷越冷，人们也开始注重起了养生。那么，如何通过保健按摩来加强肾部的保养呢?有哪些穴位按摩法呢?具体按摩手法又是什么呢?
揉丹田
丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。
按肾俞
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。 方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。
编者按：生活中，保健按摩是一件非常之简单的事情。那么，你知道，如何来正确的按摩吗?不同的身体疾患所按摩的位置也不太一样哦。下面，介绍一下冠心病的按摩手法。
按摩方法
1.预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.按揉大椎穴
将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴位旁，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效 振奋阳气，通络镇痛。
3.拿捏肩井穴
用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。双肩交替进行。
功效 放松肌肉，活血通络。
4.捏腋前
将一手拇指放在对侧腋前，其余4指放在腋窝下，对合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分钟。双侧交替进行。
功效 活血通络，疏经止痛。
5.摩揉膻中穴
将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。
鸵鸟是一种热带鸟类，同时也是体积最大的鸟类，随着不断的进化，发展到现在鸵鸟已经无法进行飞行了，不过该鸟的爆发力还是非常惊人的，可以在三秒钟的时间里速度达到每小时七十公里，而且持续的时间也非常长，鸵鸟具有承受力强和再生能力强的优点，那么鸵鸟油有什么功效呢?
第一，鸵鸟油有什么功效呢?消炎止痛--鸵鸟油用于无菌性的炎症。无菌性炎症的特点是细胞充血肿胀，压迫末梢神经产生的疼痛。使用鸵鸟油可以消除炎症，使充血消失。无菌性炎症如鼻炎、鼻窦炎、中耳炎、腮腺炎、眼干、眼涩、眼流泪、假性近视、支气管炎、哮喘、头痛、偏头痛等，以及无菌性的骨骼疾病如肩周炎、颈椎病、腰椎尖盘突出、脚踝骨扭伤等。目前国内乃至世界上治liao无菌性骨骼疾病有两种手段：①物理疗法--针灸、拔罐、按摩、刮痧、贴膏药、牵引，严重的手术治liao;②化学疗法--吃药、打针、打吊瓶等。都没有彻底改善和完全治liao无菌性骨骼疾病，只能起到缓解和控制作用，而使用鸵鸟油，能够快速缓解和zhi愈，最慢缓解疼痛的速度是30分钟。针对骨骼疾病，不分病程、时间长短，治liao效果都是100%的。
第二，疏通经络，排出风湿--鸵鸟油针对风湿类有很好的消炎止痛、疏通经络、去除风湿作用，配合使用树脂宝效果更佳。
鸵鸟油有什么功效呢?修复再生--一位部队的医生做过一个试验，将两只小白鼠的屁股割开，用高倍显微镜观察，没擦鸵鸟油的小白鼠的细胞处在高度痉挛的状态，最后细胞完全死亡;而另一只擦了鸵鸟油的小白鼠的细胞很平稳，和没有划伤没什么两样，最后细胞愈合得很好。说明鸵鸟油有很好的修复、再生功能。 浅表性的胃炎、胃溃疡等，可以用牙签挑一点鸵鸟油用水冲服，口腔溃疡可以擦一点鸵鸟油就能够促进细胞的愈合和再生。
许多肥胖的人，在紧张或压力大时喜欢大吃一顿，此时可用左右两手互相指压，从食指下方一直压到肘关节，可消除紧张情绪，减缓压力，改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。
简易指压减肥术，是英国的富兰克-巴博士经过多年研究推出的迅速有效的减肥法。这种方法，既不需吃药，也不用任何仪器，而且随时随地都可以做，只要利用短短的几分钟闲暇时间即可。
饭前指压嘴唇法
将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒钟之内，迅速捏30回。
此法可控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜在公共场所做，易引人注目。
避免吃零食指压法
用手的两根手指前端，指压手腕内侧，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。此法也可使胃部不再饥饿。
进餐中指压胃法
用食指和中指的指尖、指压胸骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30回左右。此法可使胃部充盈，控制饥饿感。
消除紧张而嗜吃的指压法
许多肥胖的人，在紧张或压力大时喜欢大吃一顿，此时可用左右两手互相指压，从食指下方一直压到肘关节，可消除紧张情绪，减缓压力，改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。
按摩臀部可以起到修塑臀线的目的，那我们在按摩中需要加些什么料才能事半功倍呢?
其实通过正确的精油配方再加上完美的按摩手法，才是美臀过程中的绝好选择。下边我们就来学习一下哪些精油有如此美妙的美臀功效。
迷迭香消除水肿按摩油
功效：消除下半身水肿的现象，改善虚胖体质。
材料：迷迭香精油8滴，茴香精油7滴，橄榄油25毫升。
制法：在橄榄油中滴入迷迭香精油和茴香精油，混合搅拌均匀。
葡萄柚百里香按摩油
功效：促进臀部多余脂肪的代谢，改善水肿现象。
材料：葡萄柚精油7滴，百里香精油7滴，橄榄油25毫升。
制法：在橄榄油中滴入葡萄柚精油和百里香精油，混合搅拌均匀。
迷迭香圆臀按摩油
功效：促进臀部血液循环，让臀部保持圆润。
材料：葡萄籽油5毫升，迷迭香精油5滴，薄荷精油4滴，柠檬精油2滴。
制法：在葡萄籽油中滴入迷迭香精油、薄荷桔油和柠檬精油混合搅拌均匀。
杏仁瘦臀按摩油
功效：促进臀部脂肪的代谢，达到瘦臀的目的。
材料：葡萄籽油6毫升，甜杏仁油4毫升，丝拍精油2滴，杜松子精油3滴。
制法：将葡萄籽油与甜杏仁油调匀滴入丝拍精油和杜松子精油混合搅拌均匀。
天竺葵翘臀按摩油
功效：加速血液循环，紧实臀部肌肤，达到翘臀效果。
材料：荷荷芭油3毫升，甜杏仁油7毫升，天竺葵精油3滴，葡萄袖精油2滴。
制法：将荷荷芭油与甜杏仁油调匀，加入天竺葵精油和葡萄袖精油混合搅拌均匀。
小脸与大脸的区别，由《赤壁》两位女主角身上我们就可以看看到，大脸的赵薇终究还是不如巴掌脸的林志玲的来得娇俏可人。你是否也想拥有巴掌脸呢?瘦脸行动正式开始了!
由于都会生活繁忙，在缺乏运动的的情况下，很容易因循环不良而造成水分的堆积，尤其以下半身和脸部最为明显，今天让我们来学学怎么把水份排出体外，赐给自己一个小脸蛋吧!
淋巴按摩
手法以轻按压为主，不宜过重。
力量约为把脉的力道，随着呼吸的频率吸放吐压。
推动方向应朝着锁骨，将淋巴液汇集到胸管流到静脉。
手法重点在：耳后、下颔骨及颈侧。
方法
先在颈部锁骨凹陷处随着呼吸的频率按压7次。
以食指、中指、无名指三指指腹按压颈部三点各3次。
以三指指腹按压下颔各3次，再顺着按压颈部三点各3次。
以三指从眉头到眉尾3处各按压3次。
将双手拇指对立横放在眉头处，由眉头往发际处交替推滑3次。
将双手拇指对立横放在眉头处，由眉头往太阳穴滑，再下拉滑至耳后淋巴结处，连续动作3次。
以中指压食指上，由眼头往眼尾方向轻按压眼窝框3点各3次。
将拇指放在双耳下方当作支撑点，然后用三指指腹延颧骨下方滑至耳下，重复3次。
以大拇指食指轻轻挤压的方式按摩下巴。
食物的种类不仅很多，而且吃法也是非常新鲜的，比如有的人就喜欢吃核桃的时候加入一些蜂蜜，核桃的又名叫做长寿果，经常吃核桃可以起到开胃和通润血脉的效果，从而让骨肉变的更加的细腻，同时核桃的药用价值也比较高，蜂蜜可以对积食进行消除，那么核桃加蜂蜜有什么功效呢?
第一，核桃加蜂蜜有什么功效呢?吃了核桃可以喝蜂蜜水。核桃中含有丰富的脂肪、不饱和脂肪酸、蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素，而蜂蜜中含有蛋白质、果糖、脂肪酸、葡萄糖、多种氨基酸、B族维生素、维生素C、维生素K、生物素以及镁、钙、钾、钠、硫、磷等营养元素，这两种食物成分不相抑制，是可以一起食用的。
第二，润肠通便。核桃仁含有丰富的油脂，有良好的润燥滑肠作用，而蜂蜜中含有的脂肪酸也具有润肠通道的作用，可以增强肠胃的蠕动，从而帮助体内废物的排出。补脑健脑。核桃中含有人脑必需的脂肪酸，其中含有的磷脂对大脑神经发育有一定的作用，和蜂蜜一起食用在一定程度上有补脑、健脑的作用。
核桃加蜂蜜有什么功效呢?滋补肝肾。核桃归肺、肾经，有温补肺肾的作用，而且传统医学认为，蜂蜜有一定的益肝作用，可以促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。核桃蜂蜜水可以天天喝吗?核桃蜂蜜水不建议天天喝。虽然喝核桃蜂蜜水对身体有很多的好处，但是再好的食物也是有一定的食用量的，过多食用核桃蜂蜜水容易引起消化不良、腹泻，而且蜂蜜中含有大量的糖分，天天喝核桃蜂蜜水容易引起身体肥胖，个人建议隔1-2天喝一次。一天适合吃多少核桃?一天适合吃2-4个核桃。核桃中含有的植物油脂成分比较丰富，所以一天不能过量食用，对于正常体质的人体来说，一天吃2-4个就可以满足人体所需了，而对于身体发热、阴虚火旺等人群来说，应该少量食用，不超过2个为宜。
饮食养生
运动养生
