暴走对身体有什么坏处
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有没有更好的方式来实现养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“暴走对身体有什么坏处”，相信能对大家有所帮助。
我们都知道在平时适当的进行运动有助于我们提高身体的抵抗力，但是你们要知道运动要适量，不能够出现暴走以及快走的习惯，因为长期的暴走会引起骨性关节炎疾病以及很容易拉上筋骨。对于老年人来说，由于中年人由于暴走而出现痛风病以及全部酸痛的症状，所以你们应该建议大家运动的时候要选择正确的健身方式，比如慢跑等。
快步走或疯狂地暴走及不正确的运动方式，不仅伤害身体，还极易患上骨性关节炎疾病。暴走有什么危害 健康运动专家提示，长期过度的运动，尤其是选择暴走的方式锻炼身体的人，他们患骨性关节的几率比较高。因为，骨关节炎是一种退变性疾病，年龄大的、肥胖的、过度运动的都容易诱发此病。
在选择运动方式的时候，尽量选择适合自己年龄的运动方式，避免长时间暴步行走，因为暴步行走非常容易磨损膝关节，从而提高骨关节炎诱发的危险。运动时间最好控制在半小时到一个小时左右，运动的量也不适宜过大，运动时一旦感觉膝关节不舒服就应当立即停止运动，避免损伤膝关节。
“暴走”的运动类型属于有氧运动，是值得提倡的大众健身运动。但是，“暴走”的运动强度比较大，也就是每次走的时间很长、距离很远，这对于某些人是不适宜的，比如痛风病人。
痛风病近几年在我国发展速度很快，发病低龄化已十分明显，过去一般在40岁以上的人群多见，但近年来我接待的病人中就有很多是不到30岁的小伙子。 痛风是很复杂的疾病，导致痛风发作主要有两个方面的因素：①嘌呤摄入过多。一般人们都认为导致痛风就是这个原因，但是，还有另一个重要的原因是：②尿酸排泄不畅。尿酸是嘌呤代谢的最终产物，通过肾脏排出体外。如果吃进来的多了，再加上排出去的不畅，这些应该排出体外的代谢废物就要在体内捣乱，痛风就这样发生了。
那么这跟“暴走”又有什么关系呢?“暴走”之后机体会产生大量的乳酸、酮酸等代谢产物，这些东西跟尿酸竞争肾脏的同一个排泄通道，造成尿酸排泄不畅。我们见过不少因为活动过度和疲劳而导致的痛风发作，就是基于这个机理。这些人本以为加强运动强度能促进身体健康，有利于痛风好转，没想到由于运动的不科学，反而导致痛风发作。
乳酸和酮酸是人体正常的代谢产物，在疲劳和高强度运动时会大量产生。比如我们提很重的行李旅行，过后手臂感到酸痛;或者长时间劳动，人感到疲乏，就都是乳酸和酮酸大量产生所致。吃成碱性的食物有利于这些酸性代谢产物的排泄，加快身体的恢复。因此，谈到饮食的营养，在这些时候要进食足够量的蔬菜、水果，因为这些食物是成碱性的，有利于酸性废物的排泄。
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导读：情绪变化也会伤害我们的身体的，无论是好的情绪，还是坏的情绪。如果情绪变化过度，会造成五脏的损伤。不良情绪致病，中医称之为……
情绪变化也会伤害我们的身体的，无论是好的情绪，还是坏的情绪。如果情绪变化过度，会造成五脏的损伤。
不良情绪致病，中医称之为七情内伤，西医称之为心身疾病。中医认为：频繁持续而过度的情绪变化，会影响脏腑的生理功能。
中医所说的七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》就明确地说：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
具体表现为：怒则气上 怒则气上是指过度愤怒可使肝气横逆上冲，血随气逆，并走于上。临床可见气逆、面红目赤或呕血，甚则昏厥卒倒。大怒可以引发脑血管疾病、胃肠疾病等。
喜则气缓 喜则气缓包括缓和紧张情绪和心气涣散两个方面。在正常情况下，喜能缓和精神紧张，使营卫通利，从而气血和畅、心情舒畅。
但暴喜过度，又可使心气涣散，神不守舍，出现精神不集中，甚则失神狂乱等症状。
悲则气消 悲则气消是指过度悲伤可使意志消沉、肺气耗伤。
恐则气下 恐则气下是指过度恐惧，可使肾气不固，气泄以下，临床可见二便失禁，或恐惧不解则伤精，出现骨酸痿厥、遗精等症。
惊则气乱 惊则气乱是指突然受惊，以致心无所依，神无所归，虑无所定，惊慌失措。
思则气结 思则气结是指忧思劳神过度，伤神损脾导致气机郁结。忧思过度不但耗伤心神，也会影响脾气。阴血暗耗，心神失养则心悸、健忘、失眠、多梦;气机郁结阻滞，脾的运化无力，胃的受纳腐熟失职，便会出现纳呆、脘腹胀满、便溏等症。
红薯是我们生活中常见的食物，香甜软糯，味道独特，营养价值也是非常丰富的，所以家家户户每年秋季红薯收成后都会通过各种方法烹饪红薯，但是城市里面的人们食用红薯很大一部分是通过街道烤红薯小贩手里品尝红薯的美味。那么今天小编就和大家主要谈谈烤红薯到底对于我们身体的坏处有哪些呢？
那么烤红薯工具我们一般见到的都是各种各样的烤炉烤的，其实很多不规范的烤炉危害很大，主要有：
1.煤炭烘烤红薯会产生毒素：
街边烤红薯是用燃烧的煤炭烘烤而成的，烘烤过程不仅受到燃烧煤炭中有毒物质的污染，而且烤后摆到炉上，又没有防尘卫生设施，再一次受到多种因素的污染。煤在燃烧时会产生大量二氧化硫和二氧化碳，还能产生多种有害物质，有的煤还含有放射性物质和砷等有毒有害物质。人们吃了这些烤红薯，会导致慢性砷中毒，严重者会损害消化、呼吸系统，并且路边烤红薯污染环境。
2.化工桶变红薯炉是常见的事情，危害更大：
商贩们这些烤红薯的桶大部分是装化工原料的桶，这些废铁桶有的是汽油桶、柴油桶，有的是化工原料桶，桶内残留着化学原料。不少化工原料含有可能危害人体健康的成分。烤红薯经过高温以后，有害气体都吸附到红薯上了，若这些化工产品成分里面含有苯，就会对人的呼吸道和神经系统造成危害，食用后会有头痛和头昏脑涨的感觉。即使以前装的是食用油，这些桶因为没有经过彻底的消毒，卫生状况也无法保障，所以看到这样的商贩，无论红薯味道多么香，都需要克制的哦。
3.黑斑红薯，已经坏的红薯烤出来，吃了会中毒：
小贩一般都把受了黑斑病菌污染的红薯与好红薯放在一起烤，在烤熟的红薯上，原先较明显的黑斑已很难看出。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了黑斑病菌的感染，黑斑病菌排出的毒素中含有番薯酮和番薯酮醇，这种毒素会使生红薯变硬、发苦，用水煮、蒸或用火烤等均不能杀灭，进入人体后对肝脏有害。因吃了黑斑红薯发生急性中毒的病人，会出现呕吐、腹泻等症状，所以不良红薯烤出来也是不能食用的。
烤红薯虽然深受大家的喜爱，但是我们一定得找对正确的方法食用，小编认为，你如果有条件，可以自己在家用烤箱烤，并且选取红薯时候一定要保证红薯没有坏掉的，如果您觉得麻烦，也可以去正规的商家区购买从烤炉中烧烤的红薯，这样既解了馋，又保护了身体，两全其美。
现在锻炼的方式不再仅限于健身房，因为老年人群也在逐渐加入锻炼行业，他们不在仅限于打太极、跳舞，也开始加入快走元素。在快走的过程中，人体的神经系统在快速运转，可以增强身体的反应能力，此外，快走还可以促进血液循环，帮忙控制高血压等疾病的病情。本文介绍了关于快走的好处，一起来看看吧。
一、快走的好处
1、增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。
2、调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。
3、促进血液循环。步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压（血压食品）、心绞痛的发生。
4、增进胰岛素功能。分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病（糖尿病食品）功能显著。
5、增进胃肠蠕动。步行运动可促进消化（消化食品）液分泌，改善食欲，防止便秘（便秘食品）。
二、快走正确方式
1、迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。
2、抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体。
3、双臂摆动：双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。
4、速度：因人而异，可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。
不少老年人现在开始晨练，他们会练太极、打拳、晚上还会跳舞，在他们锻炼累的时候会只是简单的拍拍手、鼓鼓掌，很多年轻人都觉得很莫名其妙，鼓掌能有什么好处呢？殊不知鼓掌可以促进气血运行，并且会使心情开朗和放松。本文详细的介绍了鼓掌对身体的好处，，有不太了解的可以来看一看。
一、鼓掌对身体的好处
1、使心情趋于开朗和放松
在生活实践中，我们也会有这样的体会，鼓掌的时候，人更容易绽开笑容。越鼓掌越生气，越鼓掌越郁闷，鼓着鼓着就痛哭失声的人，全世界可能都没有。自己心情紧张或郁闷的时候，尝试一下鼓掌，可能就会从苦闷中解脱出来。
2、促进健康
鼓掌的第二好处是促进健康。中医认为人的手上有六条经络：心经、肺经、心包经，大肠经，小肠经和三焦经。还有许多穴位如劳宫、阳池、合谷等。每一次鼓掌，都会刺激穴位，疏通经络，促进气血运行。从西医的角度说，手是循环末端，容易发生循环障碍，鼓掌有利于促进循环，即利于手自身的健康，如缓解手指麻木，关节红肿胀痛，促进末梢神经炎好转等；还有利于血液向心脏回流。
二、什么是拍手疗法
拍手疗法又名声纳气功，其作用类似中医针灸、推拿、足疗，作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应(见图)。通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能，把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。
很多爱美的女性不满意自己的眉毛，每天化眉需要用去很多的时间，而且自己化的形状有时候也不理想，所以越来越多的女性接受纹眉，一次成型可以三年甚至五年不用再化眉了，算是很好的方法了。但是纹眉是把化学成分刺进皮肤的，所以纹眉对身体有什么伤害呢？如果选择不慎，会导致皮肤疾病，或者是毛囊发炎。
一、纹眉不当有什么危害
1、或引起毁容
纹眉时，可能会因为眉毛部位有微小创面引起化脓性细菌感染，进而引起毛囊炎、蜂窝组织炎、疖肿和败血症的可能，如局部炎症侵犯真皮层，则可导致皮肤疤痕形成，或因毛囊遭到破坏，使眉毛乱生，甚至毁容。
2、或导致眼部运动功能失调
眼眶四周密布神经和玄关，拔眉毛以及纹眉等刺激，可能影响视觉或导致眼部肌肉运动功能失调，出现短暂或永久性伤害，很难被修复。纹眉师必须了解眼周神经以及血管的分布，这需要丰富的医学经验以及知识，不是私人工作室就能轻松掌握的。
3、或造成局部感染
由于纹眉师在纹眉前的消毒不严格，没有遵守无菌操作规程，或在纹眉后护理不当会造成眉毛部位发生局部感染。局部感染一般是由几种细菌引起的，一般表现为化脓、皮肤坏死等症状。
二、哪些人不适合纹眉纹眼线
1、面部或眉区有疖、毛囊炎等感染者；
2、眉毛和眼睑近期有外伤者；
3、眉区有病变者，如血管瘤、皮脂腺囊肿、脂溢性皮炎等；
4、过敏性体质或瘢痕性体质者；
5、精神状态异常或精神病患者；
6、患有糖尿病和严重心脑疾病者；
7、对手术期望值过高，或本人对纹眉或纹眼线犹豫不决，家属也不同意者；
8、眼睑有内外翻，眼球向外突出明显，上眼睑皮肤松弛下垂或眼袋明显者；
9、单眼皮者。
10、受术者有血液病，如血友病、血小板减少症。
辣椒对人体身体有什么影响呢，其实要看个人的身体情况来判定的，那么，究竟辣椒会你的身体有什么影响呢?接下来就让我们一起来看看吧!
辣椒的辣可谓五花八门，吃起来也各有一番滋味。辣的特点不同，程度也有很大的区别。
1912年，美国的帕克戴维斯药厂的制药师斯维科尔发明了一种测定辣度的方法，即通过测定辣椒中辣椒素含量，将辣的程度分为0-30万单位不等，这种方法一直沿用至今。没有辣味的西班牙甜辣椒辣度为0单位，墨西哥的哈巴涅拉辣椒辣度最高，为30万单位。
从颜色上看，辣的程度与辣椒的颜色有一定关系，一般红色辣椒要比绿的辣，绿的则比紫色、黄色、黑色辣椒辣，这是因为辣椒在成熟时都会变成红色，辣味最强，黄色、紫色辣椒等大多为甜椒。
目前世界上辣椒之种类颇多，吃辣的体会也各有不同。对不吃辣者而言，不管是不怕辣、辣不怕还是怕不辣者，这些嗜辣者总让人难以理解：难道吃辣能上瘾?下面，来看看辣瘾由来。
辣椒对身体的影响
当辣椒的辣味刺激舌头、嘴的神经末梢，大脑会立即命令全身戒备：心跳加速、唾液或汗液分泌增加、肠胃加倍工作，同时释放出内啡肽。若再吃一口，脑部又会以为有痛苦袭来，释放出更多的内啡呔。持续不断释放出的内啡呔，会使人感到轻松兴奋，产生吃辣后的快感。吃辣椒上瘾的另一个因素是辣椒素的作用。当味觉感觉细胞接触到辣椒素后会更敏感，从而感觉食物的美味。
有些人对便秘不以为然，认为便秘是小事，无关紧要。其实，便秘会在无意间对我们的身体造成伤害，其危害是不能轻视的。
一、便秘对身体有什么危害
1、 影响美观：秘的粪块产生大量的毒素，易致痤疮、面部色素沉着等。
2、 产生体臭、口臭
3、 影响食欲，食之无味
4、 导致精神衰弱、失眠
5、 诱发癌症：便秘时在肠道内聚集的毒素可以诱发结肠癌、直肠癌等。
6、 胆结石：由于便秘者的胆固醇排泄受阻，易在胆囊中沉积形成胆结石。
7、 痔疮：便秘者在排便时要使劲屏气，日长时久肛门周围血管压力增加，肛周血循环不良，容易发生静脉曲张，引起痔疮和痔疮出血。
二、润肠通便食物
1、白薯 蒸熟或熬白薯粥食用。
2、核桃仁和黑芝麻 炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次2至3匙，每天2到3次。
3、蜂蜜调水饮。
4、黑木耳加水炖软后服用。
焊锡这一行业的人肺部多多少少都会有一些问题，焊锡的过程中，空气中会有锡尘的存在，这种环境长久的呆下去就会有锡尘肺，这种病症会一般不会咳嗽、咳痰，但是属于肺部疾病。除此之外，焊锡对身体的神经系统、消化系统都会造成危害。本文为大家详细介绍这方面内容，一起来看看吧。
一、焊锡对身体的危害
1、神经系统：主要表现为神经衰弱、多发性神经病和脑病。
2、消化系统：轻者表现为一般消化道症状，重者出现腹绞痛。
3、血液系统：主要是铅干扰血红蛋白合成过程而引起其代谢产物变化，如血δ－ALAD活性降低，尿δ－ALA增多，尿Cp增多，血FEp、Zpp增多等，最后导致贫血，多为低色素正常红细胞型贫血。
4、其他系统：铅对肾脏的损害多见于急性、亚急性铅中毒或较重慢性病例，出现氨基酸蛋白尿、红细胞、白细胞和管型及肾功能减退，提示中毒性肾病，伴有高血压。
二、焊锡的急性中毒
据报道，由锡污染罐装食品、水果引起急性中毒的最低浓度为5Omg/kg。另有报道，食用了锡污染浓度为563mg/kg或400mg/kg浓度的水果罐头，临床上均出现恶心、呕吐、腹泻等急性胃肠炎症状。此需与急性细菌性胃肠炎相鉴别，并给予对症支持治疗。
三、锡尘肺的症状
锡冶炼工人在锡烟尘浓度9.362mg/m3环境中工作，有锡尘肺发生。临床上少有咳嗽、咳痰、胸闷等症状，多数患者无肺功能改变。胸部X线片典型表现为两肺野广泛分布的成簇状圆形或类圆形小斑点状阴影，似分瓣的小桂花朵，但彼此不融合，其直径可达3～5mm，密度高，边缘锐利。肺门常无扩大。肺纹理多数不能辨认或仅隐约可见。在确诊10～15年后，两侧肺野的斑点状阴影逐渐变小，密度降低，数量亦减少，肺野逐渐清晰，但肺门密度却逐渐增高。经25～30年后，肺门有形态多样化的金属块状阴影形成，而肺野则基本清晰。
说到磷，我们都知道是一种化学元素，我们经常说的鬼火，就是磷自然产生的现象。磷广泛存在于动、植物组织中，也是人体含量较多的元素之一，稍次于钙排列为第六位。约占人体重的1%，散在分布于全身各组织及体液中，其中一半存在于肌肉组织。它不但构成人体成分，且参与生命活动中非常重要的代谢过程，是机体很重要的一种元素。但是如果我们生活中接触到磷对什么有什么伤害呢？
1.磷超标对人体的危害有什么
如果人体对磷的吸收过量会表现：骨质疏松易碎、牙齿蛀蚀、各种钙缺乏症状日益明显、精神不振甚至崩溃，破坏其他矿物质平衡。高磷血症。
磷钙镁元素是相互影响的磷的含量增高钙镁的含量就降低.磷摄入或吸收的不足可以出现低磷血症引起红细胞白细胞血小板的异常软骨不因疾病或过多的摄入磷将导致高磷血症因体内过高的磷会造成钙质的流失使血液中血钙降低导致骨质疏松.即使采取低磷饮食大部分末期肾病患者还是会患上高磷酸盐血症(血液中磷的浓度过高).血液透析的病人应该限制磷的摄入.如果病人血磷已经升高可服用氢氧化铝凝胶.磷过高可引起甲状旁腺功能亢进和代谢性骨病等危险.所有含蛋白质或营养的食物都含有磷肾脏不好时磷就无法排出须靠结合剂(钙片)与食物一起吃将磷结合从粪便中排除.避免吃含磷过高的食物.
通过上述的介绍，我们知道了磷对人体的危害有什么，在出现了上述不正常的情况后，我们需要引起重视，特别是要到医院进行积极的检查，如果是磷含量过高的话，也是需要进行及时的调理和治疗的，另外也要注意自己的生活和饮食。
2.磷的主要作用
磷对人体的作用及重要性
1.构成骨骼和牙齿
与钙作用相同，构成机体支架和承担负重作用。
2.组成生命的重要物质
磷是机体极为重要的元素之一，因为它是所有细胞中的核糖核酸、脱氧核糖核酸的构成元素之一，对生物体的遗传代谢、生长发育、能量供应等方面都是不可缺少的。磷也是生物体所有细胞的必需元素，是维持细胞膜的完整性、发挥细胞机能所必需的。磷脂是细胞膜上的主要脂类组成成分，与膜的通透性有关。它促进脂肪和脂肪酸的分解，预防血中聚集太多的酸或碱，磷的功能也影响血浆及细胞中的酸碱平衡，促进物质吸收，刺激激素的分泌，有益于神经和精神活动。
猪肉是市场上常见的肉类，不管是烧菜、包饺子、还是包包子都非常的好吃，不过也有很多人不喜欢吃猪肉。其实吃猪肉没有什么好处，猪肉里还有大量的胆固醇与脂肪，特别不适合老年人食用，会加大患有高血压等心血管疾病的风险。本文介绍了猪肉对身体的一些危害，一起来看看吧。
一、猪肉吃多后对身体有哪些危害
猪肉的有害于并非在猪生长及饲料的问题，而其有害之处仅存于猪体内本有的多病体多细菌对食用者有害的根本问题上，正如有毒性生物并不因生长环境的改变而有无毒性的改变一样。
在日常生活中，我们还是少吃猪肉，猪肉中所含的胆固醇，蛋白质，脂肪特别高，适当的吃对我们人体是有益处的，多吃会给我们身体带来多种危害，比如高血压，高血脂，冠心病等疾病，建议不要吃腌肉。
二、常食用动物油脂的危害
肉食宜少吃，就是肉食不宜多吃。近代欧美各国人民的死因，多是血压高、心脏病、冠状动脉栓塞症和中风之类。说起这些病症，美国人民莫不谈虎色变，惶恐非常。
关于此类症候，好多文献曾指出：由于美国人吃肉食太多，到了晚年，每易引致血管硬化变性，酿成血压高、血管栓塞形成心脏病等病变而影响健康。
美国人烹饪，向来以牛脂为主。吃牛肉时，如丁骨牛排(俗称天蓬牛排)，大大的一盆，既重且厚，常吃实在不相宜 ;
许多医学论文，指摘美国人家庭中烹饪用的油液，都用牛脂之类。若干医学家发表了好多篇重要论文，将世界各国人民的死亡率作过比较，发觉常用动物油脂的民族，发生这类病症的较多。
对比黄金，很多老年人更喜欢佩戴玉石，而年轻人更愿意佩戴琥珀，并且琥珀对人体也有很多好处，例如琥珀可以治疗皮肤病、防衰老，除此之外，琥珀还可以促进血液循环、改善心血管功能，长期佩戴琥珀会起到延年益寿的效果。本文介绍了佩戴琥珀的好处，一起来看看吧。
一、带琥珀的好处
1.对皮肤有好处。长期佩戴琥珀可以治疗皮肤病，促进伤口愈合。还可以防辐射、抵抗衰老，使气色变得更好。
2.对咽喉有好处。长期佩戴琥珀项链，能改善咽喉炎、减少哮喘。含在嘴里，还能减少口腔炎。
3.帮助孩子成长。小孩带琥珀，能帮助长牙，减少疼痛。还能辟邪保平安，使孩子变得安静，减少哭泣。
4.有安神功效。使人变得乐观开朗、积极向上。长期带琥珀使人安静、舒适，减少紧张恐惧，变得乐观。
5.可以促进血液循环。随着琥珀手镯、手串的晃动中，可以按摩手腕处的穴位，有助于血液畅通，新陈代谢。
6.对心脏有好处。佩戴琥珀吊坠，对于心脏不好或者高血压，可以达到降压、缓解压力、稳定情绪的效果。
7.增强身体免疫力。琥珀中含有铁、锰、锌等多种矿物元素，琥珀饰品通过与人体摩擦，渗透进入人体，补充人体所需的微量元素，提高免疫力。
8.具有养生功效。琥珀是万物之精灵，可以平衡阴阳，祛病益寿。琥珀的养生机理已经被现代医学所证实。
二、购买琥珀要注意什么
琥珀是树脂化石，经过上千万年，石化以后才形成琥珀，因为含有的微量元素不同，颜色也不一样。由于限制进口，现在琥珀的各种仿制品出现，一般不太容易辨认，因此入手要谨慎。
很多地区街道两旁的观景树都是银杏树，银杏树距离现代社会已经有几百万年的历史了，所以银杏是一种古生物植物。银杏树也有不同的类型，按街道两旁种植的银杏树都不会结出银杏果，但是还有一种银杏树会结出银杏果，而银杏果多吃的话对身体又有着滋补效果，接下来为大家介绍一下银杏果的效用吧。
1、延缓衰老
由于银杏果含有丰富的维生素C、核黄素、胡萝卜素等，因此可以抗氧化，保护细胞的完整性，延缓衰老。
2、消灭杀菌
银杏果具有抗过敏作用，消炎杀菌功能，抗肿瘤作用，对生殖系统，消化系统，泌尿系统等都有一定的作用。
3、美白祛斑
由于银杏果具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，含有的黄酮可以阻止色素在真皮层的形成和沉着，达到美白和防止色斑之功效。
4、预防心脑血管疾病
含有抗血小板活化因子，可以防止血液的凝集，改善血液循环，防止血栓的形成，黄酮则能扩张血管，消除自由基，防止动脉硬化，防止心肌梗塞等，并提高人体免疫力。
5、促进血液流动
在吃银杏的时候，还能够有效的促进血液流动，食用银杏能够防止血液发生凝集的情况，对于改善血液循环、防止血栓形成都有非常好的作用。血液流动顺畅了，对于调节、改善身体好处极大。
6、去除皱纹
造成一个人显现出苍老的一面，还会因为皱纹增多，食用银杏能够吸收其中的黄酮醇物质，这种物质能够有效的清除体内自由基，不断的保护真皮层细胞，对于改善血液循环，防止细胞被氧化有一定的作用，进而能够不断的消除皱纹。
随着工作量的加大，很多的人总是通过长期熬夜的方式来完成工作，长此以往，身体的健康受到了很大的影响，严重的影响着患者的健康。
熬夜对身体有七大伤
1、耳聋耳鸣：睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
2、肥胖：熬夜的人经常吃夜宵,不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
3、皮肤受损：皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
4、记忆力下降：熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5、肠胃危机：人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
6、免疫力下降：经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
7、心脏病风险：长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可将伤害降到最低。
1、加强锻炼身体
根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质，熬夜中如感到精力不足或者欲睡。加强营养，应选择量少质高的蛋白质，脂肪和维生素B族食物如牛奶，牛肉，猪肉，鱼类，豆类等，也可吃点干果如核桃，大枣，桂圆，花生等。适当补充热量，吃一些水果，蔬菜及蛋白质食品如肉，蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
2、提神补水喝红茶
咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内b族维生素，反而使人更容易累。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉记者，熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人，
可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
3、护眼吃个水果餐
晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
4、补救别忘要午睡
有句谚语叫：一夜不睡，十夜不醒.意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。施明副主任建议，熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要见缝插针地午睡。年轻人用2-3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
经常熬夜，会对身体造成以上这七种伤害，而且很难让身体完全恢复熬夜前的状态，不过即使如此，也要尽量保持事后补觉和多吃水果来减少熬夜对身体的伤害。
饮食养生
运动养生
