有什么花茶可以减肥
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“有什么花茶可以减肥”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
对于减肥，不同的人会采取不同的办法。但大家最好选择科学健康的减肥办法，这样既可以保证自己的身体健康，也能够避免减肥之后反弹。喝花茶就是一种不错的减肥办法，虽然减肥效果缓慢，但安全健康。花茶可以促进人体的新陈代谢，从而帮助人们减肥。那么什么花茶可以减肥呢？
一、有什么花茶可以减肥
1.柠檬马鞭草。柠檬马鞭草有点苦，如果实在不喜欢它的味道，可以在里面加一些蜂蜜，它可以减肥，促进消化，便秘的时候也可以喝。孕妇最好不要喝。
2.荷叶茶。荷叶茶自古以来就是减肥利器，它里面含有大量的纤维，能够促进肠道蠕动，另外，它里面的一些化合物能够有效的溶解脂肪。一般而言，荷叶茶第一遍泡的才有作用，到了第二遍就没有减肥的功效了，每天都可以喝个几杯。
3.大麦茶。提起大麦茶大家熟知的就是它的降暑，降血脂血压的功效，它还有一个神奇的功效，就是可以消脂减肥，去油，助消化，这款茶的味道喝起来也比上面两种要好得多，夏天的时候，可以泡一壶，从早喝到晚，既健康又减肥。
4.玫瑰茄。又名洛神花。这款茶即便没有减肥美容作用，它也是一款非常好喝的花茶，酸酸甜甜的味道，加一些蜂蜜，真是非常美味。除了好喝之外，她的美容功能也是十分强大，可以减肥，养颜消斑，总之，爱美的姑娘千万不要错过，另外，玫瑰茄和玫瑰放在一起，功效更明显。
5.柠檬片。这里一般说的是干的柠檬片，但是效果更好一些的是新鲜的柠檬，柠檬有减肥的功效，但是更大的功效是它可以美白，每天早晨一杯柠檬水，美白效果非常好。如果害怕柠檬水太酸的话，那就加一些蜂蜜，蜂蜜也是美容圣品呢。
二、饮用花茶禁忌
1花草茶孕妇最好少喝或者不喝。
2荷叶茶不要随意与其他花茶搭配，要根据各自的功效来搭配，另外，有些朋友可能会对荷叶过敏，这也要注意。
3大麦茶最好单独泡，不要与其他茶叶搭配。
Ys630.com相关知识
在当今社会，很多人出现了体重超标的情况，所以减肥是当今非常流行的话题，想要减肥的话，千万不能过度节食，过度节食会带来很严重的后果，当然减肥过程中一定要调整好饮食结构，最好的是多吃一些水果和蔬菜，在春天的时候，可以吃到很多种类的野菜，那么哪些野菜具有减肥作用呢？
什么野菜可以减肥？
野菜有一定减肚子效果
野菜主要是植物类的嫩叶或嫩芽，也属于蔬菜范涛，这类食物中含有大量的膳食纤维，有的还含有植物胶质，因而这些物质在食用之后能吸收胃肠内的油脂，促进血液中脂肪的代谢和排出，是有一定的减肥效果。
但吃野菜减肚子效果不佳
野菜的确有一定减肥的效果，主要是其含有较多的植物胶质和膳食纤维。不过，任何人都不能只吃野菜，必然还会吃其他的食物，每天还必须摄入足够的能量，才能保证身体的正常运作，因此，吃野菜能减肥，但效果不佳，尤其是减肚子，食物减肥没有指向性的，就算有减肥作用，也是全身同时消耗脂肪，不太会出现明显的局部减肥效果。
吃哪些野菜减肥好
几乎所有的野菜都含有很多的膳食纤维，都具有一定的减肥效果，只不过有效果的大小差异。其中，叶片类的野菜比嫩芽类的减肥效果要好，比如荠菜和蕨类的比较，荠菜除了含膳食纤维外，还有很强的吸油作用，而蕨菜含有大量的蛋白质和淀粉，吃不太多搞不好还增肥。
野菜怎么吃减肥效果最好
野菜煮汤是减肥效果最好的食用方法，绿叶蔬菜煮出来的菜汤营养含量不高，味道鲜美，膳食纤维溶解彻底，食用后还有清理肠道的作用，尤其适合减肥人群食用。
吃野菜减肥的注意事项
1、警惕哪些野菜有毒
植物中很多都带有毒素，有些对人体来说是剧毒，不可食用，常见的有剧毒植物有：狼毒草、老公根、曲菜娘子、毒芹、野生地、毒蘑菇、曼陀罗、天南星、石蒜等。
如何预防吃野菜中毒：不吃不认识的。很多野菜自己不认识，不能看见别人在挖，就跟风，有很多人挖来不是做野菜吃的，别人是挖来做药材的，这类野菜就属于毒药，因此，吃野菜只能吃自己认识的，可最大限度避免食物中毒。
2、孕妇吃野菜要谨慎
部分野菜对人体有一定的影响作用，比如活血化瘀、促进子宫收缩等，这类野菜孕妇还是别吃得好，还有一些野菜属于中药，含有药物成分，孕妇也不适合食用，当然寒凉性的野菜孕妇也不能吃。
鱼肉的种类是非常多，烹饪方法也是各种各样，味道上面都是十分鲜美，但很多人们却很担忧摄入鱼肉会不会导致自己减肥受到影响，其实鱼肉当中所含有的胆固醇是非常低，即使是摄入也不会导致增肥的情况发生，反而还可以促进减肥，最常见的鱼肉就是鲫鱼，草鱼等，这些都是平常生活中可以吃到。
鱼肉味道鲜美，不论是食肉还是作汤，都清鲜可口，引人食欲，是人们日常饮食中比较喜爱的食物。鱼类种类繁多，大体上分为海水鱼和淡水鱼两大类。
但不论是海水鱼还是淡水鱼，其所含的营养成分大致是相同的，所不同的只不过是各种营养成分的多少而已。鱼肉营养价值极高，经研究发现，儿童经常食用鱼类，其生长发育比较快，智力的发展也比较好，而且经常食用鱼类，人的身体比 较健壮，寿命也比较长，其奥妙在于鱼类的以下营养特点：
1. 鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;
2. 食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效;
3. 鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;
4. 鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。
5.含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
6.脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼(胖头鱼)只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。
7. 无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。
很多人都喜欢喝茶，其实喝茶也是有很大的讲究的，茶叶的种类也是有很多的哦，大家平时都喜欢喝什么样的茶呢，比如说红茶，绿茶啊或者是花茶，其实现在人们都比较钟爱花茶，常喝花茶对身体有很大的好处，那么大家知道花茶的功效吗?下面介绍一下，干花茶的功效都是有哪些吧。
薄荷叶
功效: 有增强体力、镇静作用，帮助消化，适合混合在各种花草茶里。疏散风热：薄荷大家都很熟悉的，其实它有很大的作用和功效的，对于经常出现的头痛啊，发热，咳嗽等等这些问题都有很好的缓解的作用。而且还可以有疏畅肝气的作用，用于肝气郁涝所致的胸闷胁痈。薄荷叶的用处还是比较大的，可以和很多的茶一起冲泡，效果显著，比如说我们比较常见的玫瑰花.洋甘菊.满天星.紫罗兰.茉莉花.桂花等.冲泡的方法也是比较简单，选择适量自己喜欢的茶一起冲泡就可以了，适合每天饮用。
大麦茶
功效: 很多的饭店里都会有大麦茶的身影，这种茶不仅可以止咳化痰，而且还可以有消暑的作用哦。常喝对身体有好处，特别是夏天，是一种非常不错的饮品，而且对人体有很大的调节的功能。而且冲泡的方法很简单，不适合喝其他的茶一起冲，这点要知道哦。要放入锅中朱凯，这样的香味才更加的浓郁。
百合花
功效: 对阴虚久咳,润肺化痰,痰中带血,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚，安心、定胆、益智、润肺止咳;同时还有润肺止咳的作用哦，如果你经常出现肺部的不舒服的情况可以选择百合花，效果还是不错的，而且还可以安定心神呢，对于一些有失眠的人群有缓解作用。可以选择和金银花一起冲泡，这样效果比较好。每次取百合花2克-3克.用开水冲泡焖10分钟左右即可.
花茶的种类也是有很多的，不同的种类的作用和功效也是不一样的。人们要根据自己的体质和需求选择适合自己的。上述介绍的这些都是比较常见的，而且对人体也是有很大的好处的，大家可以放心的饮用，对健康是非常有好处的哦。
花茶是集茶味与花香于一体，茶引花香，花增茶味，相得益彰;既保持了浓郁爽口的茶味，又有鲜灵芬芳的花香;冲泡品吸，花香袭人，甘芳满口，令人心旷神怡;花茶不仅仍有茶的功效，而且花香也具有良好的药理作用，裨益人体健康。
自古以来花茶就是爱美女士的最爱，《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘、入肺、肾、经，有平肝、润肺养颜之功效;近代医学证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等;功效;因花茶品种繁多，功效不同，大家要针对自身来购买调理的品种;天气酷热，不少人爱饮茶解暑，一般人认为花茶比红茶、绿茶、乌龙茶等;平和，而一些爱美女士则认为喝各种花茶还有美容功效;但医生提醒，不少花茶有副作用，饮用不当会造成不良后果。
医学研究表明，许多花饮具有药用价值，但与其他中药一样，都有一定的适应人群，必须在医生的指导下使用;如双花具有清热解毒、消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用;红花具有活血化瘀的作用，但若用法不当，会造成经血不止或心脑血管疾病，尤其是孕妇会导致流产;在决定长期饮用前，最好能找中医咨询，以免保健不成反致病。
中医专家还认为，人们常饮的菊花茶，虽然具有清热解毒作用，但对中医所指的阳虚体质就不太合适;玫瑰花具有活血化瘀之功效，但对中医所指的血瘀症就不太适用。
其实，花茶偶尔饮饮无妨，但几乎所有的花茶，都不能长期大量随意饮用，应根据人的具体情况科学选择;医生介绍说，不少花可以入药，但都有一定副作用，切不可随意将其作为保健品来饮用;如红花可活血化淤，但若用法不当，会造成经血不止或心脑血管疾病，孕妇可导致流产;双花具清热解毒、消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用;花茶饮用，应在医生的指导下根据各人的具体情况科学合理选择。
不同的花茶功效也不同，在选购的时候需看清其作用，比如说玫瑰花茶有减肥、解暑热、散瘀血、降血压、降血脂、化热、消水肿等;功效;玉蝴蝶花、千日红、红巧梅、桃花等;，常喝都有美容、润肤、祛斑、减肥等;效果;芦荟有清火去痘的作用;洋甘菊特别具有安定神经与助消化系统的作用，最适合餐后与睡前饮用，是容易失眠的人的最佳茶饮;黄色的金莲花，能治鼻炎、扁桃体炎、口疮等;，对专门吸烟的人很有效果;紫罗兰能保护支气管，适合吸烟过多者饮用，同时还有治疗便秘的功效。
专家提醒，虽然大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用，但不同的花茶功效各异;像月季花、红花茶有活血的作用，怀孕的妇女就不能喝;而海棠花、野菊花茶比较寒凉，脾胃虚弱的人也不宜饮用;因此，大家在挑选花茶时不能只重外观，一定要了解清楚花茶的功效;另外还要提醒的是，在家喝花茶，合适的器皿也很重要;最适宜的是用透明精致的玻璃壶和玻璃小杯，用沸水冲泡;花茶宜现泡现饮，不能喝隔夜花茶。
【导读】茶是中国的一种传统文化，喝茶的人越来越多，茶楼也都是不断的开起，那每种的茶，都是有着它自己的特色和韵味，因此选择茶的时候，也都是要先了解它，这样喝的时候，才会知道它对我们有怎么样的帮助，五花茶是不错之选。那么五花茶有什么功效与作用呢？下面让我们来了解五花茶有什么功效与作用吧。
对五花茶的选择有很多人都非常的喜爱，这样的茶不仅拥有独特的口感，而且在泡法上，也都是很简单，尤其是在吃糕点的时候，选择它更是非常不错。
五花茶，顾名思义，由五种有一定治疗功效的花配伍炮制而成，是一种中国民间传统饮品，广东人常饮的凉茶之一，味甘性微寒，主要功效是清热、解毒、消暑去湿、减低肠胃刺热、利小便、凉血、预防夏季风热感冒及流行性感冒的功效，尤其适合夏天时饮用，其他功效则视乎所用的药材而定。
主要功效都是清热解毒利湿。这些花具有的药用价值：
五花茶有什么功效与作用
金银花：味甘性寒。有清热解毒、疏风散热的作用。主治疮疡肿毒、湿热痢疾、外感风热、咽喉肿痛。
菊花：菊花有疏风散热、解毒、清肝明目的作用，可以分为杭菊花，甘菊花和野菊花，前两者味甘、苦，性微寒，後者味苦辛，性凉，其清热解毒的功能亦较其他菊花强。
槐花：味苦，性微寒，有凉血止血，清肝火的功效。对於因血热而致便血或痔疮出血等有良好疗效，另外对於高血压属肝火偏旺者，有清肝明目降血压的作用。
葛花：味甘辛，性平。具解表清热，透疹，升清止渴、止泻及解酒的作用。主治泄泻便溏，前额头痛，醉酒或宿酒头重体倦等。
木棉花、鸡蛋花：两者皆味甘，前者性凉，後者性平、气香，均有清热利湿的作用。主治痢疾、夏季腹泻、湿热。
平素身体虚弱人士不适宜饮用。此外，患有红血球葡萄糖六磷酸去氢脢缺乏(俗称蚕豆症)的人士，亦应避免饮用此类含有金银花的凉茶。
通过以上的说明对五花茶，也都是有着很好的了解，那在喝这样茶的时候，我们也都是可以慢慢的进行，这样对这种茶的味道、气味，也都是有着很好的认识，使得我们在喝的时候，可以品尝到更多。
减肥是大家都很重视的，每个人都希望自己可以有好的身材，所以说会选择各种的方法来减肥，除了坚持运动之外，在平时注意饮食也是同样很关键的，而吃水果对减肥就有一定好处，具体吃那些水果的减肥效果好，下面就让我们一起和看看吧。
光吃水果能减肥吗
在减肥的时候不少人会选择吃水果，任务这样的减肥效果会比较好，但是对于我们人体来说，其中不仅是需要膳食纤维的，还需要碳水化合物，矿物质以及蛋白质，这些营养元素都是我们人体所需要的，但是在水果中只含有丰富的膳食纤维以及其他的营养元素，其中是不含有蛋白质以及碳水化合物的。
如果说我们只选择吃水果，这时候就很容易对身体身体健康造成影响，容易影响人体的内分泌水平，还会因此而影响消化系统、免疫系统等各个部位，所以说只吃水果减肥的方法是非常不健康的，需要尽量避免。
吃什么水果可以减肥
吃苹果对减肥是很有好处的，因为苹果中是含有大量的果胶、纤维素和维生素C，所以说可以有很强降脂作用存在，还可以帮助加速代谢，从而起到减少脂肪的效果，苹果的含钙量也要比其他水果丰富，可以减少水肿产生。苹果中有一种非常独特的果酸物质，可以帮助降低人体对于胆固醇的吸收，还可以帮助我们防止脂肪聚集的情况产生。苹果是非常好的减肥水果，虽然苹果中含糖量比较高，但是因为苹果中还富含大量的维生素和矿物质，再加上其中纤维素的含量也比较高，所以说不会因为吸收了过多的糖分之后让体态出现变形问题。
柠檬对减肥也有意义，柠檬中含有大量的维生素C，是可以促进新陈代谢的，在帮助我们瘦脸美白的同时还可以帮助瘦身。而且对于防止牙龈出血，减少脸上斑点出现都是有一定好处的，柠檬皮的钙元素非常丰富，对减肥也有一定效果。
吃奇异果对减肥是有好处的，其中维生素C的含量非常丰富，而且奇异果中的纤维素也是比较丰富的，可以帮助增加脂肪分解的速度，还可以有效避免腿部积聚过多的脂肪，是美白的好选择。
桃子是可以帮助我们生津润肠，活血消积的一种食物。而且挑子可以帮助改善便秘问题，是可以帮助消脂瘦身的。
减肥的人群吃香蕉也不错，虽然香蕉吃起来味道很甜，但是香蕉中的热量是比较低的，同时其中脂肪的含量也比较低，再加上其中含有丰富的钾，在饱腹的同时还可以帮助我们减少脂肪的聚集。
减肥期间不能吃什么水果
减肥的时候需要注意，这时候吃水果是完全可以的，因为水果中含有丰富的水分和维生素，可以对身体健康和预防疾病都有好处，而且水果中的维生素也是人体所需要的，对减肥也有意义，如果缺少维生素会导致代谢下降，会大大降低脂肪分解的能力，还会降低减肥的速度，所以减肥的时候是可以吃水果的，只要不过量的去吃，是没有什么忌口水果的。
吃水果的注意事项
吃水果的时候需要注意，不少人吃水果是会把过果肉和果皮一起吃的，因为果皮总的营养价值是非常丰富的，尤其是其中的维生素含量是要比果肉高很多的，所以说吃水果的时候回连皮一起吃。但是如果水果发生病虫害，这时候往往会用农药喷杀，这时候农药就会浸透、残留在果皮的蜡质中，所以说这样的水果应该削皮吃。
吃完水果之后要漱口，因为水果中都有大量的糖分存在，对于有些水果来说，其中含有多种发酵糖类物质的存在，这种物质对我们牙齿会有很强的腐蚀性，吃了之后如果不漱口，口腔中存在的水果残渣容易出现龋齿问题。
水果虽然好，但是我们不能一次性吃的太多，如果我们过量的去吃，这时候就容易导致我们体内出现缺铜的情况，就会因此而导致血液中胆固醇增高，很容易就会引起冠心病的问题。
上面推荐给大家的这些水果，对于想要减肥的朋友们来说是很适合的，如果想减肥，那么就应该尽量去吃这些水果，可以帮助我们更好的补充人体所需要的营养物质，对保持好的身材也有帮助，所以说上面推荐的这些水果是减肥的人群不能错过的。
每一个人都应当适当的多吃一些粗粮，因为在所有粗粮中都含有丰富的膳食纤维，而这些膳食纤维不仅能够有效补充人体所缺营养，还可以促进人体的肠胃消化和吸收。并且在市面上可以选择的粗粮种类也是有很多的，可以根据自己的口味进行选择，但是吃什么粗粮可以达到减肥作用呢?
哪些粗粮减肥更好?
小米：
入口香滑，带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁，所以非常适合贫血的MM。
稗子：
含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。
荞麦：
清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外，还有能够防止血管硬化的芦丁。非常适合全身快速减肥，堪称完美减肥食品。
粗粮
薏仁米：
有嚼劲。强有效的利尿作用，能够消除水肿。能够防止色斑，具有美白功效。
红薯：
红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
玉米：
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。
粗粮
糙米：
糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。
大家都知道，蜂蜜是一种由蜜蜂辛苦采蜜从而酿制而成的佳品，具有极高的营养价值。很多人都知道常吃蜂蜜有助于人体健康，但是很多人都不知道蜂蜜可以减肥。吃蜂蜜减肥是一种非常绿色健康的减肥方法，而且也不像运动减肥那么痛苦，想要减肥的人们一定要试试。那么，蜂蜜泡什么可以减肥呢?
一、蜂蜜+白醋
将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
二、蜂蜜+茶
早餐：蜂蜜绿茶一杯
绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
三、蜂蜜柠檬水减肥
柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 (温度太高会破坏柠檬中的维生素。)温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右(30度的情况下)，再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。
对于减肥人士来说，是不能够吃糖的，因为糖里面含有的热量非常的高，但有些时候一些物质里面是不能够缺少糖的，所以这个时候我们就可以采取同样的甜食代替，例如蜂蜜，蜂蜜里面虽然含有糖分但特别少，木糖醇吃起来口感也是甜的，甚至它能够使糖尿病患者都能吃，那么吃什么糖可以减肥呢?
所以我们今天就来说说，不同糖，区别到底在哪?想减肥，到底该吃什么糖?
1/蜂蜜pK蔗糖?红枣pK蔗糖?
蔗糖，应该算是日常生活中最常见的糖类了，属于葡萄糖和果糖缩合而成的二糖。
蔗糖吃多会导致肥胖及各种身体问题，所以减肥人士一定要少吃甚至不吃蔗糖，这个大家应该都知道了吧。
那用蜂蜜来替代蔗糖，对减肥有帮助吗?
蜂蜜
蜂蜜，在很多人心里都是健康又减肥的甜味剂，我记得网上曾经还风靡过一阵只喝蜂蜜(节食作死)减肥法
蜂蜜小百科蜂蜜和蔗糖，主要在于糖的结合方式不同：蜂蜜中含有葡萄糖和果糖两种单糖。蜂蜜是人类最早的糖类来源，也是唯一不需要提纯的糖。蜂蜜虽然存在时间久，但是被人类广泛食用的历史却很短暂，以前一直都作为贵重食材，为贵族食用。pS：自然界本身并没有精制提纯糖，我们吃的蔗糖、红糖等，都是人类再加工的。
但是从热量角度来看，蜂蜜的热量并没有比蔗糖低到哪去!吃多了照胖不误!
其实最理想的减肥方法就是应该进行适当的运动，因为运动可以很好的排出人体的身体毒素，达到减肥的效果。但是不是所有人都有毅力坚持运动的，所以不少人会选择通过一些吃药的方式来进行减肥，因为这种方式不仅方便而且高效。那么到底吃什么药可以让一个人瘦下来呢?
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
常用减肥方法有：
①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。
其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!
爱美几乎是每个人的天性，在女性中体现的尤为出众，很多人都喜欢健身，主要是想通过健身的方式来达到减肥的效果，但不是所有人都有足够的时间来支撑健身，社会中流传白醋搭配别的东西可以达到减肥的效果，那么白醋搭配什么可以呢？这儿有一些建议，希望对你有效。
醋和什么搭配可以减肥
醋和什么搭配可以减肥 白醋减肥10天瘦20斤
醋和黄豆、花生、黄瓜、苹果搭配可以起到减肥瘦身的功效。
黄豆醋方
原料：黄豆250克，香醋500克。
做法：将黄豆洗净，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放人瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。
用法：每日2次，每次随量食用；连服3个月，并配合节食、运动，即有良好疗效。
功效：消积，降脂减肥。
适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。
花生醋方
原料：花生仁300克，香醋500克。
做法：将花生仁洗净，晾干，放人瓶内，倒人香醋密封，浸泡8 - 10天，即可服用。
用法：每日1次，每次早晨空腹食花生仁10 - 15粒，连服3个月。
功效：清血脂，减体重。
适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。
黄瓜醋方
原料：黄瓜1 000克，香醋1 200克，食盐少许。
做法：将黄瓜洗净，切成条块，用食盐腌制30分钟，沥干水分，放人瓶内，倒人香醋密封，浸泡3-5天，即可服用，
用法：每日2次，每次loo克，当菜服食；连服3个月，并配合节食，即有良好疗效。
功效：祛脂，减肥轻身。
适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等；
苹果醋方
原料：苹果600克，香醋500克。
做法：将苹果去皮、洗净，切成滚J3块，放人瓶内，倒入香醋密封，浸泡5天，即可服用。
用法：每日2次，每次服食80克；连服2个月以上，即有良好疗效。
功效：清热生津，美容减肥。
适用：肥胖症、高脂血症等。
白醋减肥10天瘦20斤
醋和什么搭配可以减肥 白醋减肥10天瘦20斤
1、蜂蜜白醋方
在日常饮食不规律不变情况下，以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝；中餐和晚餐后立即喝。
注意在挑选白醋时要选择用大米、高粱、黄豆等加工而成，尽量避免含有化学成分，同时不建议使用果醋，因为果醋是保健醋，相当于减肥就逊色些。另外，若注重美容可适当增加蜂蜜的比例。白醋好还是陈醋好？其实醋好处很多，区别只在于烹饪中。
2、醋黄豆
先将挑选好的黄豆洗净、晾干，然后在锅内炒熟(越炒20——25分钟，切勿炒焦)，待凉后放入干燥的广口瓶中(约占空瓶的二分之一)，再倒满上好的食醋，盖上盖子，放置阴凉处(夏天需放入冰箱中)，一周后即可食用。
每天早晚各吃10粒左右，若服用后出现轻微腹泻，则酌情减量。如果说不喜欢吃酸，也可以拌少许白糖或蜂蜜同食。醋黄豆减肥的长处在于对身体无任何副作用，在减肥过程中也不会引起黑眼圈、皮肤松弛等现象。
3、冰糖醋方
原料：冰糖150克，香糖250克。做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。功效：减肥瘦身，消食降压。适用：肥胖症、高脂血症、高血压。这款比较容易制作，想瘦身的妹子们可以试一试哦！
滋润鲜美的汤汤水水每个人都爱喝，口感上能够满足我们不说，没胃口吃饭的时候还能够偶尔代替主食，喝碗汤下去就可以，同时汤水的营养还非常的充足呢。但这可苦了那些胖子了，想要喝汤，但又怕营养丰富的汤水让身上的肉再长个五六斤。这郁闷呀!难道说胖子就不能喝汤吗?当然不是啦!下面养生专家给大家介绍几款胖子也合适喝的汤，胖子们不要走开呀!
1、豆苗蘑菇汤
怕肥的又要爱喝汤男士女士们的这款豆苗蘑菇汤绝对合适你们呀，蘑菇中蛋白质的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。香菇的蛋白质中至少含有18种氨基酸，有益身体和头发的健康。尤其是女性们多喝还可以让你头发乌黑靓丽呀，而且还不会长胖，味道还尤其鲜美，“一举三得呀!”
原材料：豆苗、口蘑、金针菇
做法：豆苗、金针菇洗净，口蘑洗净切片，姜去皮切片，水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。水再开后加调好味即关火。
2、冬瓜丸子汤
这款冬瓜丸子汤对于广大想要减肥又要喜欢喝汤的人群来说也是一个很不错的选择呀，冬瓜本分不含有脂肪，热量不高，对于控制体重塑身有一定的作用。而且冬瓜往往都是很便宜，几块钱就有一大块了，大家真的是走过路过不要错过呀。
原材料：冬瓜、丸子、五花肉。
做法：将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用，先将肉丸放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮，20 分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花盛出即可。
3、排骨海带汤
最后隆重出场的就是这道排骨海带汤了，海带排骨汤是一道排毒减肥的食谱，相信日常生活中很多女性也爱吃海带，女性多吃海带还可以防止乳腺癌，又能减肥，心动不如行动、赶快买来煲煲吧!
原材料：猪小排、海带
做法：猪仔排清洗干净，锅中加入适量清水，下入排骨，水开后，加入清洗干净的海带结，调入少许盐，继续炖约15分钟即可。
以上就是养生专家给肥胖的人群带来的福利了，汤水这么好，胖子怎么能够错过了。以上这几款汤一样鲜美可口，热量能量也都不高。胖子虽然不能喝油腻腻高脂肪的鸡汤，海鲜汤、猪蹄汤。但也会有合适肥胖人群喝的汤哦。肥胖人群是不是忍了好久了，好久都没有喝过汤了，那今晚上就没必要忍了，开动吧!
饮食养生
运动养生
