牛奶加苹果可以减肥吗
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好，人们越来越注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“牛奶加苹果可以减肥吗”，仅供您在养生参考。
即使很多人说女生不要太瘦，要有点肉才好，看上去精神。但事实是，在女生自己的眼里，自己永远都重了一点，需要减肥。网上有很多各种运动减肥的视频，很多女生在晚上睡觉之前会参考视频进行学习。还有各种减肥食谱，比如晚上吃牛奶加苹果，那牛奶加苹果真的可以减肥吗吗？
可以的。苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
实施方案：
每次需两天，工作日恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，不可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。
危害一、容易刺激肠胃
如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。
危害二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话很容易让你以后见到这两种东西就想作呕~~
危害三、营养不均衡
如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥方法哦！营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育的~
危害四、容易反弹
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。
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肥胖一直是阻碍人类前行的一大阻碍，尤其是对于爱美人士来说，肥胖肯定会让自己感到特别自卑，甚至会因此而产生心理问题。解决肥胖的问题，肯定是以减肥为主，可是如今减肥的方法实在是太多，有的时候都选择不过来了，所以到底哪一种方法才管用，这还是肥胖人士需要慎重选择的。那么，苹果牛奶减肥法好用吗?
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量;即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。
苹果牛奶减肥法对身体的危害一、容易刺激肠胃
如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。
苹果牛奶减肥法对身体的危害二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话很容易让你以后见到这两种东西就想作呕~~
苹果牛奶减肥法对身体的危害三、营养不均衡
如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥方法哦!营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育的~
苹果牛奶减肥法对身体的危害四、容易反弹
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。
实施方案
每次需两天，工作日恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，不可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
喝牛奶可以减肥吗?答案是肯定的。牛奶中除了含有丰富的营养物质外，还含有微量的烟酰胺核糖，这是一种非常有利于减肥的物质，所以多喝牛奶对预防肥胖有很大的作用。
研究结果显示，让小鼠摄入高脂肪饮食的同时，也摄入高剂量的烟酰胺核糖，可以预防小鼠肥胖，此外，也会增加小鼠肌肉的耐力，提高能量消耗，并预防糖尿病，而且没有任何副作用。
该研究由瑞士洛桑联邦理工学院的Johan Auwerx教授负责，揭示了烟酰胺核糖的生物学作用，研究结果发表在《细胞代谢》杂志上。研究人员将烟酰胺核糖比喻成一种新型的维生素，其它食物中也可能存在烟酰胺核糖，尽管含量很低，但对新陈代谢的影响却是惊人的。
康奈尔大学医学院药理学副教授Anthony Sauve 指出，这项研究是非常重要的，它证明了对于动物而言，仅摄入烟酰胺核糖也可以起到有益健康的功效，就如同摄入低卡路里的饮食和锻炼一样有效。Sauve是药理学和有机化学家，他已经发明了一种简单有效的方法来合成烟酰胺核糖，他也是发现烟酰胺核糖可以增加哺乳动物细胞内烟酰胺腺嘌呤二核苷酸水平的第一人。
烟酰胺腺嘌呤二核苷酸是一种基本的氧化还原辅酶，在新陈代谢中起着核心枢纽作用。
Sauve指出，Auwerx教授的研究也表明烟酰胺核糖的健康效应可能更大，其底线是改善细胞的能量工厂线粒体的功能。线粒体衰退和许多与年龄增长有关的疾病相关，像癌症和神经衰弱等，而烟酰胺核糖能改善线粒体功能，因此补充烟酰胺核糖有望预防此类疾病。
其实，烟酰胺核糖早已不是第一次发现，早在60年前，斯坦福大学的教授，1959年诺贝尔生理学或医学奖获得者Arthur Kornberg便指出了它的存在。此后，Sauve发现烟酰胺核糖对哺乳动物的影响，让我们对烟酰胺核糖的认识更进一步。Auwerx教授的研究具体到了我们每天喝的东西中，在此之前，我们只知道牛奶能增强免疫力，补充钙质，但是关于牛奶减肥的说法，一直以来还只是坊间传言，并未得到明确的科学依据，该研究用数据证实了牛奶有助减肥。
苗条的身材需要保养才能持之以恒，牛奶中丰富的营养和特殊的烟酰胺核糖成分，让减肥瘦身成为一件没有想象中那么难的事情。
肥胖对于女性来说是最最令自己讨厌的，因为身体肥胖之后，就会给自己带来无穷无尽的麻烦。首先，肥胖会引发很多疾病，其次，肥胖也会导致自己的颜值降低，再次，肥胖还可能导致工作学习受到影响，体力非常弱。那么问题来了，香蕉加蜂蜜的话是不是可以从来减肥呢?
香蕉的营养
维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。
钾：促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。
镁：调节血压，调节钙在人体内的作用。
膳食纤维：有助于消除便秘。
血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。
植物营养素：含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。
酶：可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。
减肥
1、补充充足的水分，改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。
2、饮料是白开水，要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。
3、午餐正常进食，没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。若要有效燃烧体内多馀的脂肪可以搭配一些ansli
m植物等提高脂肪代谢和新陈代谢。
4、下午茶时间点心，放心食用
想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。
其实很多人在平时减肥的时候，找不到合适的减肥方法，有的吃水煮蔬菜，有的直接吃生的，大家觉得这样是最好的，其实并非如此，花生牛奶是很有营养价值的一种饮品，但是在减肥期间也可以喝，不过不是喝外面卖的那一种，而是自己在家里面制作，纯天然还不用担心会导致减肥效果失败。
食材：
主料：花生50克、牛奶500毫升
辅料：银耳20克、枸杞20颗
调料：冰糖适量
做法：
1.将枸杞子﹑花生米洗净，银耳洗净泡发，掰成小块。
2.锅放火上，牛奶倒进去。
3.把花生米倒进去。
4.枸杞子和银耳放到锅里。
5.锅中放一块冰糖，小火慢慢煮。
6.煮至花生米熟烂即可。
最近一直熬牛奶花生汤喝，不得不说，第一口便喜欢上啦，口感浓稠醇厚，微甜，可以当做甜品呢，减肥期间的小福利，此汤有瘦身丰胸的功效，爱美的女孩子可以试试哦！
ps：
以下食材用量为一人份，总热量为 284 kca。花生虽然有排出体内废物功效，但是热量较高，100g热量为563kca,减肥的话不要加太多。
花生奶做法
1、花生克洗净;
2、豆浆机内倒入牛奶和花生(花生要选好一点的);
3、再往豆浆机内倒入适量的水;
4、装好豆浆机，按米糊键;
5、20几分钟就好;
6、稍凉后放入蜂蜜更佳。
花生牛奶
做法二
健康功效
花生:补脾、化痰、润肺
银耳:润肺、辅助降血脂、辅助降血压
用料
花生30粒左右相克食物
牛奶1袋(225毫升)相克食物
银耳1小朵相克食物
麦片2汤匙
清水225毫升
冰糖适量相克食物
做法
1.两人份的花生牛奶，花生30粒左右，用的是红皮生花生米，放进热水里泡一下就可以立即轻松去皮
2.银耳一小朵，泡软后洗净
3.牛奶一袋，冰糖适量
4.麦片2小匙，银耳和麦片随意加点就可以~
5.取来搅拌机，放入去皮的花生仁，泡软洗好的银耳，燕麦片，再倒入225毫升的清水，就是一袋牛奶的量，然后搅打成乳白色的花生汁，不必过虑，如果想口感更加细腻些，可以过滤一次，过滤下来的花生泥可以煮粥的时候加进去
6.取汤锅，把搅拌机里的花生汁倒进去，中小火加热，把花生汁煮开，加入冰糖再略煮一下，最后加入一袋牛奶，搅匀后就可以关火了。倒入漂亮的杯子就可以喝了，很好喝的~大概就是两袋牛奶的量，你可以根据你的需要随意调整用量
对于肥胖的人来说不但影响人体的美观，还会影响人们健康的身体，肥胖的人可以通过很多方法来减肥，比如运动减肥，比如像每天跑步，瑜伽，跳舞等减肥，也可以通过饮食调理减肥，饮食调理适当是可以减肥的，但不提倡节食减肥，生姜加陈醋可以减肥吗？接下来我们来看看吧。
一.生姜加陈醋可以减肥吗？
生姜加陈醋是可以减肥的。醋泡姜具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。醋泡姜的确是能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能正常，很多问题都迎刃而解。
二.陈醋泡生姜是一个很好的保健品首先生姜能够祛除体内的湿能够，有燥湿健脾的作用，而醋能够软化血管，醋和生姜搭配在一起，非常的养生。醋的味道是酸味的，酸味能够收敛，而生姜是发散的。两者一收一散正好中和。醋泡生姜在外感风寒的时候可以吃一些，比较容易去寒。所以大家在夏天多吃姜就会是比较好的，夏天吧体内的寒气都给逼出去，那么冬天的时候就会是比较好的。不会感觉比较的冷。
三.食醋减肥陈醋泡生姜的做法
原料
生姜一块(最好选用鲜姜);米醋或陈醋一瓶;
步骤与做法：
1、生姜切片;
2、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。
3、醋倒满，没过生姜。
4、取一小块保鲜膜，折叠成一小块。
5、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。
6、盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。
四.注意事项
不管是谁减肥都需要注意，最有效的减肥方法，而且是建立在健康的基础之上，这样才可以减少更多的不利影响和伤害，而上面所介绍的陈醋泡姜减肥方法，要是能够正确使用的话，自然而然就可以帮助你轻松减肥解决肥胖问题了。
减肥对于很多人来说都是一个生活中的大难题，因为一个人的肥胖对于人们的身体健康来说有着极大的危害，肥胖症的患者容易出现高血压，高血糖等一些问题，这就导致很多人都喜欢减肥，减肥的方式有很多，但是效果都不是太明显。这就导致很多人喜欢通过日常饮食来达到减肥的效果，例如吃薏米加蜂蜜。很多人都说薏米加蜂蜜可以达到减肥的效果。那么事实上真的如他们所说的那样有着奇效吗？
一，薏仁粉可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
二，蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。蜂蜜中蕴含的脂肪酸能很好的促进肠状的活性蠕动，蜂蜜中丰富的维他命也能很好的调整肠胃功能。
三，薏仁是减肥的好东西，如果加上蜂蜜多泡点水的话，是很好的减肥良品。
四，如果喝完了之后运动运动，会取得很好的减肥效果。
五，加蜂蜜的红豆薏米
加蜂蜜的红豆薏米怎么做：
材料：赤小豆70克，薏米70克，红枣10颗，清水1500毫升。
1. 将赤小豆洗净，浸泡4个小时左右。
2. 将薏米倒入干净炒锅中，小火慢慢翻炒，直到出香味、颜色变黄(可以一次多炒一点)。
3. 锅中加入清水，，再加入赤小豆和薏米，开火煮15分钟，闷20分钟左右。
4. 闷好后。将红枣下去煮10分钟左右。
5. 煮好盛出，晾至可以食用的温度，即可加入蜂蜜调味。
小贴士：
蜂蜜中的活性酶类成分和其他活性成分不耐高温，因此只能在40到60摄氏度的温度范围加入蜂蜜，此时蜂蜜效果最好。
红豆薏米加蜂蜜有什么好处：
1、健脾养胃
红豆薏米具有养胃的作用，蜂蜜具有健脾的作用，一起食用可以促进健脾养胃。
2、润肠通便
红豆薏米中的成分具有刺激肠道的作用，可以促进肠道蠕动，而蜂蜜入大肠经，有润肠粉作用，因此红豆薏米加蜂蜜有润肠通便的作用。
3、增加口味
红豆薏米本身味道较淡，因此加一些甜味的蜂蜜食用起来味道较好。
4、补充能量
蜂蜜的成分是单、双份子的碳水化合物，食用可以快速消化提供能量，而红豆薏米中含有的蛋白质和脂肪、碳水化合物等，食用具有补充能量的作用。
加蜂蜜的红豆薏米的做法就介绍到这里了，还是可以吃一些的，这样对身体是有好处的。
但是在现实生活中还是网上关于减肥的小窍门和小方法都是有很多的，每一个想要减肥的人都可以结合自身情况来选择不同的减肥方法。酸奶中富含丰富的乳酸菌，这些乳酸菌可以促进肠胃消化和吸收，所以酸奶具有一定的减肥效果。但是如果将酸奶和红糖混合在一起的话，还会具有减肥效果吗?
酸奶和红糖减肥法的操作
一杯酸奶加2克红糖搅拌均匀，饭前或者是饭后喝，一天2-3次，酸奶能够让不停运动的肠胃获得休息的同时，还能够调整肠道内的环境，使得脂肪更加容易燃烧，红糖具有利尿作用，酸奶能够让肠道内的菌群获得良好的调节，增加消化功能，采用这种方法减肥，三餐可以正常吃，有人竟然减掉了24斤，具体的能够减掉多少要看个人的坚持以及体质。
酸奶红糖减肥法的好处
酸奶能促进消化液的分泌，增强人体的消化能力，促进食欲，酸奶中的乳酸菌，可以调节肠道菌群，使得肠道菌群更加的健康，并且还能产生抗菌物质，对人体具有很好的保健作用。酸奶还具有增加人体内的胆固醇的作用，酸奶中的乳酸菌能够合成维生素c，使得维生素c含量增加，据说，经常喝酸奶还能顾防癌与防治贫血的发生，酸奶还能够治疗牛皮癣以及儿童营养不良，酸奶不仅仅能够提供必要的能量，还能够提供蛋白质、叶酸、维生素与磷酸，并且可以抑制因为缺钙导致的骨质疏松的发生，在老年时期，酸奶还能矫正因为偏食导致的饿营养不良。总之喝酸奶不仅仅可以减肥，而且还具有其他方面的很好的作用。
酸奶和红糖减肥法应该注意的事项
空腹的时候不适宜喝酸奶，最好是在饭后两小时喝;酸奶不适宜加热喝，夏天最好是现买现喝;酸奶中含有的某些菌类以及酸性物质容易导致龋齿的发生，所以喝完一定要漱口;不要用酸奶代替水来服药，特别是不适于服用氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。
饮食养生
运动养生
