如何提升自己的情商
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的方式来实现养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何提升自己的情商”，希望对您的养生有所帮助。
情商高的人总是在人际交往、处理事情方面显得游刃有余，既能把事情处理得圆满，同时在人际关系上也表现的非常好，要想使自己的情商得以提升，首先在心理方面就应该改变以前的一些认知，比如说要明确底线，要学会拒绝，不能长期充当老好人，在控制情绪方面，和陌生人交流方面都要有所改善。
如何提升自己的情商
1、明确底线，敢于拒绝
明确底线，让别人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底线的数量，底线太多，很难相处；底线太少，被人欺负。
2、学会原谅
提高忍耐力，学会原谅伤害和侮辱你的人，是提高情商的必备素质。
3、控制愤怒，学会冷静
愤怒让人丧失理智，觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话，并尝试用深呼吸，自言自语，运动等方式平静心情。
4、清楚自己的优势与短板
清楚地了解自己的优势和短板，根据自己情况承担工作，充分发挥自己的优势，弥补自身不足。
5、平静面对过去
没有时间后悔，放下过去，着眼当前，只有这样才能进步。
6、对未来充满信心
不要因为未来难以预料而心神不宁，应充满信心。生命应当是一次刺激的冒险之旅，而非预先安排的常规生活。
7、做成熟主动的聆听者
“听到”和“聆听”是两个截然不同的概念，用提问题的形式重复别人说过的话，确保自己没有遗漏信息。
8、停止抱怨
抱怨并不能改变什么，如果想改变现状，就先不要抱怨，采取切实行动进行改变。
9、忍受混乱与迷惑
暂时牺牲安全感是成长的需要，要能忍受伴随改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。
10、严守道德标准
无论是在工作还是生活上，情商高的人都遵循道德标准和原则，用高标准来要求自己。
11、善解人意，主动了解别人
关注一个人的手势、表情和肢体语言，不止依靠言语来认识他人，要做到全方位了解。
12、勇于和陌生人沟通
不在乎陌生人的年龄、种族、宗教、性别、性取向或者政治立场，勇于和他交流，向他学习。
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想要提升自己当然首要的条件就是不怕吃苦，不懂得就要不要不懂装懂，并且在工作的时候主动去做一些力所能及的事，并且不断地向他人学习，在工作的时候要有眼力劲不要总是都等着领导说了以后再去做，在工作的时候要为以后着想不要总是计较眼前的得失。
1、主动提高自己的工作能力
例如，自己是普通员工，要使自己有主管那样的能力，就要用主管那样的态度、责任心去工作；自己是主管，要让自己具有公司经理一样的能力，就要用公司经理一样的态度、责任心去工作；自己是技术员，要使自己具有工程师一样的能力，就要用工程师一样的态度、责任心去工作；实现这样的目标需要自己不断地学习，包括学习与自己工作相关的理论知识和在实践中向领导、前辈、同事学习工作经验。
2、增强自己的工作责任心
除了不断地提高自己的能力和内在素质以外，还应当有一种把企业和自身的命运融为一体的奉献意识。不仅要把自己本职工作做好，还要善于发挥团队的作用和合作意识。例如某某同事不在，而正好又有一件事需要他处理，我们就应当主动地将这样的事办一下，而不能以不是自己的事为借口让这件事耽搁在那儿。如果大家都能够这样，那么公司的整体效益就会大大提高。
3、不断学习
只有学习才能进步。一个不善于学习的人，是不可能干好工作的。例如一个新员工到了企业之后，就不能仅靠在书本上学习了。我们既要从书本上学，更要从他人身上学，从工作实践中学，从一点一滴的细微之处学。只有这样的态度，才会使你的工作能力很快得到提高，使自己很快成长为老板重用的公司人才。
4、不怕吃苦
可以说，每一个初入职场的人，都会经历一个非常吃苦的过程。这里有两个方面的原因：一是公司领导会对新员工的刻苦精神做一个检验，总会安排一些苦差事来给新员工做，这里既是一个吃苦能力的考验，又是对新员工的一个锻炼，目的就是促使你从学生角色转换为企业角色，并且很快得到成长；二是因为刚进公司，工作能力和经验都非常缺乏，因此做起工作来，自然要比别人困难得多，所以吃苦是一个必然的过程。而这时就需要我们不怕吃苦，要有经得起磨练的精神，
5、不计较眼前的得失
许多人总是对眼前的经济利益斤斤计较，吃一点亏的事都不想干。工作忙起来需要加班，首先就要加班费、同事之间有一点不公平，就会满腹牢骚。这样的人也是很难成长的。为什么？因为我们现在的任何一项工作，都不是单个人可以完成的，都需要团队的力量、他人的帮助。而对于一个斤斤计较的人，有人愿意与他合作、愿意帮助他吗？所以，计较眼前得失的人，永远干不了大事，更别说成为老板心中的人才了。
6、善于拓展工作内容
许多人在工作中，总是像算盘珠一样，领导拨一下动一下；从来不去想想自己应当主动地去干点什么。为什么大多数人干了十年八年，依然还是普通员工，而有些人只干了两三年，就可以脱颖而出，成长为企业独当一面的主管呢？答案很简单，就是前者从不想多做点什么，并且在工作中就是机械性完成任务，不主动地去拓展自己的工作内容；后者则与之相反。
情商对人是非常重要的，有着比较高的情商，在工作生活当中往往表现得游刃有余，和同事亲朋好友处理关系方面也会非常的得体，所以说平时生活当中，可以通过一定的方法来提高自己的情商，要明确自己的底线，要敢于拒绝错误的事情，另外要学会原谅别人，要控制自己的愤怒。
怎么提高自己的情商
1、明确底线，敢于拒绝
明确底线，让别人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底线的数量，底线太多，很难相处；底线太少，被人欺负。
2、学会原谅
提高忍耐力，学会原谅伤害和侮辱你的人，是提高情商的必备素质。
3、控制愤怒，学会冷静
愤怒让人丧失理智，觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话，并尝试用深呼吸，自言自语，运动等方式平静心情。
4、清楚自己的优势与短板
清楚地了解自己的优势和短板，根据自己情况承担工作，充分发挥自己的优势，弥补自身不足。
5、平静面对过去
没有时间后悔，放下过去，着眼当前，只有这样才能进步。
6、对未来充满信心
不要因为未来难以预料而心神不宁，应充满信心。生命应当是一次刺激的冒险之旅，而非预先安排的常规生活。
7、做成熟主动的聆听者
“听到”和“聆听”是两个截然不同的概念，用提问题的形式重复别人说过的话，确保自己没有遗漏信息。
8、停止抱怨
抱怨并不能改变什么，如果想改变现状，就先不要抱怨，采取切实行动进行改变。
睡眠对于身体的重要性相信每个人都知道，有一个良好的睡眠质量是很多人梦寐以求的事情，因为在我们的生活中总是有这样一些人每天都饱受失眠多梦的影响，导致自己第二天身体不适、精神不振、反应迟钝，这给自己的生活工作带来了严重的不良影响。并且长期的睡眠质量差还可能引起记忆力衰退甚至精神分裂，那么有哪些好的方法可以帮助提高睡眠质量呢?
1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景。要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。我们可以在睡前把那些烦心的事情记在一个小本子上，不要给自己过大的心理压力，这样是有助于睡眠质量提高的。
2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
3、自我保护法——抱个抱枕。还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。但是不要放那些色彩或者光太强的，因为这些霓虹灯类的装饰物不仅不会帮助睡眠，反而会引起神经的兴奋不适。
4、运动助眠法——睡前几小时适量运动。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。适量的运动可以让身体肌肉和神经处于一个相对的困乏时期，这时候选择休息是十分明智的选择。
上面的文章我们给大家简单的介绍了一下如果我们睡眠质量差的话应该怎么提高自己的睡眠质量。睡眠质量差的致病因素是有很多的，常见的有生活工作压力大，这也是最常见的一个原因，当然除此之外，还有兴奋、心情抑郁、或者周边环境影响等。希望大家可以在看完我们的文章之后积极调整自己的睡眠质量。
在生活中应该经常听见有人说一个人的智商是多么高，让人多么羡慕其实如果一个人在世界上生存的话，不仅要智商高，情商高也非常的重要。因为在为人处事之中，情商是最重要的一个方面。但是不是每一个人生下来就处于情商高的这种情况的，需要在日常生活中练就自己的情商。那么应该如何做才能练就出高情商呢？
怎样练就高情商呢?三个步骤：
一、正确认知自己的情绪。
科学实验证明，人们在面对压力、过度紧张时，大脑皮层的血液会变得稀薄，而心跳却快至每分钟100次以上，肾上腺素的分泌也会大大提高，在这种生理状态下，心理也会随之出现变化。
这时候，情商不同的人，就会有不同的表现：理智的人能冷静地思考问题，能保持举止得当;而冲动的人则会大脑空白、行为疯狂、口不择言。
也就是说，当你面对冲突时，有情绪是正常的，但你要意识到：你正处在情绪的包围中。
二、妥善管理自己的情绪。
当你有情绪即将爆发的时候，任性的人会随性而为，甚至压根不知道自己在说什么、做什么;但成熟的人会有效的调整、控制、整顿自己的情绪。因为Ta知道：单纯的情绪发泄，不会解决任何问题。
例如你们正在争执不休，如果这时你能够做到及时闭嘴，可能是一个非常有效的动作。如果不能及时平复你的情绪，请你尝试做以下三个动作：
1、慢慢地、深深地吸气、呼气，再吸气、呼气，直至你能够冷静下来。
2、自我暗示：我需要冷静，我必须冷静，我正在冷静下来。没什么大不了的。
3、洗个热水澡，一边淋浴，一边按摩太阳穴。这时你大脑皮层里的血液会重新充盈，你就能回归理性。
三、准确感知对方的情绪。
有能力感知对方的情绪，无疑是建立良好亲密关系的重要因素。并且，只有准确感知对方的情绪，才会更加有效地反观自己的言行，进而提高自我调控、管理、表达情绪的能力。
当对方有面部表情、音质音色、语速语调、肢体语言的异样时，就是Ta情绪变化的外在表现。但有时候面部表情可以伪装，音色语调容易训练，唯肢体动作更多是无意识的。
例如当你正津津有味的叙述一件事情的时候，发现对方开始做一些小动作：挠挠头皮、打个哈欠、左顾右盼等。这时候你就应该意识到：Ta对你的话题不感兴趣。
如果你修炼到不但能够管理好自己的情绪，还能准确感知、照顾到对方的情绪，你的恋人和你相处起来，就会有更多愉悦的感受，你也就成为了一个能提供更高情绪价值的满分恋人了。
当发现身边某个人口才比较好的时候，大家都会非常羡慕，的确如此，每个人都希望拥有好口才，锻炼口才需要从很多方面做起，比如要锻造良好的心理素质，另外要经常进行实战锻炼，多为自己找锻炼口才的机会，建议大家从下列这些方面全面提升自己的口才能力。
怎么提升自己的口才？
1.提高讲话的勇气。
在进行口才训练时，训练者要鼓起勇气和信心.特别是还未迈出“第一步”的训练者，更要抓住每一次机会锻炼自己。不能站在岸边看别人游泳，否则就会永远怕水。
2.树立足够的信心
以演讲为例，有些自信心弱的演讲者在一次演讲中失败，就会一撅不振，形成自卑和压抑心理，这对演讲是很不利的。其实，对演讲中的有利和不利条件应该辩证地看待并做具体的分析。想方设法地改进，是可以变不利因素为有利因素的，大可不必把问题看得过于严重。特别是一些客观因素造成的不利条件，即使对演讲造成了某些干扰，听众也是可以理解的，演讲者完全可放下思想包袱，全身心地投人到演讲中去。
3.培养自控能力
冷静是使人智慧保持高效和再生的条件，只有在头脑冷静的情况下，人们才能迅速认准并抑制引起消极心理的有关因素，同时认准和激发引起消极心理的有关因素。例如：演讲者遇到听众不愿听或提出责难的悄况，要想抑制恐慌和不满情绪，应通过冷静的分析.找到真正的原因是在听众方还是在自己、具体原因是什么。脑子不冷静、不知怎样控制自己，就发现不了问题，场面就会失控。所以，在口语交际中不论出现什么情况，首先需要的就是沉稳、冷静。
4.养成自强精神
对于一个说话高手来说，自强表现为不怕失败、不怕打击和挫折，敢于和善于从口语交际失败中一次次崛起，敢于和善于从挫折中一次次挺直腰杆走上讲台，有意识地在顺境、逆境，胜利、失败等各种情境中经受锻炼和考验，以此来培养自己的韧性。一个人难免不失败，只要他不甘于失败、不气馁，以积极的态度分析原因，吸取教训，坚持不懈地讲下去，就会从失败走向成功。例如：日本前首相田中角荣，少年时曾患口吃病，但他没被困难吓倒。为了克服口吃，练就口才，他常常朗诵、慢读课文。为了准确发音，他对着镜子纠正嘴和舌根部位，严肃认真、一丝不苟。
情商太低，在生活工作当中往往容易出现一些问题，首先平时同事朋友可能会评价不高，其次容易在工作生活当中遇到过多的挫折，对情商比较低的人来说，应该采用一定的方法来提高情商，从一些具体的细节来看，可以采用一些训练的方法，下面我们来了解一下情商太低如何提高。
1..把你说的“不对”统统改成“对”。
我有个朋友最喜欢说“不”，不管别人说什么，他先说“不”，“不对”，”不是的”，但他接下来的话并不是推翻别人，只是补充而已。他只是习惯了说“不”，大家都讨厌他。谁喜欢被否定啊?我采访过一个学识特别渊博的教授，我发现他有个美好的小习惯，不管对方说了多么傻逼的话，他一定会很诚恳地说，“对”，认真地指出你这个话可以成立的点，然后延展开去，讲他的看法。他这么牛逼的人，肯定了傻逼的你，你一定受宠若惊。而他把你的意见上升到那么牛逼的高度，你发现自己和他都好厉害哦。从此我学会了这一点，先肯定对方，再讲自己的意见，沟通氛围会好很多哦。
2.说“谢谢”的时候可以加上“你”，或者加上对方的名字。
“谢谢”和“谢谢你”的差别在哪?“谢谢”是泛指，而“谢谢你”是特指，更走心。对于陌生人，你说“谢谢你”，对于认识的人，加上对方的名字，会友善很多。很多。很多。
3.请别人帮忙的时候，句子末尾加上“好吗”。
千万不要用命令的语气说话，加上“好吗”两个字，就变成商量的语气，对方会觉得更被尊重。一个朋友是上市公司总裁，他每次让我做什么事，都会加“可以吗”“你方便吗”“好吗”——尤其是对待世俗意义上比自己地位低的人，用商量的语气，显得你更有教养哦。
4.聊天的时候，少用“我”，多说“你”。
蔡康永就说过，聊天的时候，每个人都是朕。每个人都只想聊自己。你讲了自己的经历，或者对某件事的看法，然后加上“你呢”，“你觉得呢”，把话题丢给对方，让对方也有表达的空间和权力，你会变得可爱很多。
5.多用“我们”、“咱们”，可以迅速拉近关系。
比如跟刚认识的人约见面，比起问“明天在哪儿见面啊”，换成“明天咱们在哪儿见面啊”，只是一个细节的改动，就显得更亲切了，对吧。
6.赞美别人的时候，不要太空泛，要具体地赞美细节。
“你好美啊”、“你好聪明”、“你好牛逼”这些是普通级的赞美，更高级的赞美是，找到对方怎么美、怎么聪明、怎么牛逼。比如认识一个姑娘身材特别好，而她已经听腻了别人夸她身材好了，有个人夸她“中国女孩的腰臀比例都不太好，只有你是一个例外”，她印象最深刻，然后她就嫁给对方了。而经常有人夸我，情圣你的聊天技巧好厉害，老实说我会当成一种客套，但是如果对方说我哪篇文章写得特别好，哪段话他特别喜欢，我会特别感动，原来他是真的喜欢我的文字啊。
语言真的是非常重要的一种表达方式，使用合适的话语还有适当的语气交流起来就会省事很多，想要提升自己的表达能力就一定要放开，不要害怕抓住一切机会来锻炼自己，还可以经常观察别人是怎样交流的，好的可以学习过来，不好的也可以当做反面教材。
首先，口才是练出来的，不要羞怯，要知道每个人的资质都是差不多的，自己有怯场的心理，别人也会有同样的感受，要抓紧一切可以锻炼的机会来展示自己，给自己信心，相信自己既能够做得到也能够说得出，每一次的锻炼都会给自己开始下一次以莫大的勇气，再加上自己不断的总结和积累。长此以往，必然能够在以后的一切场合中自己脱颖而出，说出自己，证明自己。
其次，说话要有内容，才能够在社交场合及一些工作场合中吸引别人的倾听，你总要使别人在听你说话的过程中有一些收益或是产生共鸣，那么这样的说话才是成功的，而别人也才会乐意听你说话，与你交流。同理而言，一位好的说话者一定是一位特别擅长沟通的人，在自己说话的时候也要学会倾听他人的说话，俗话说：出门看天色，进门看脸色。因此在说话时更要学会看他人听你说话时的表情，以便适时的改变自己说话的内容、语气等等，说话时千万不要自说自话，这是最不成功的说话。再次，说话要注意自己的节奏感，这一点是相当重要的。有些人在说话的时候语速相当快，就象在爆豆子一样，往往她自己说完以后，别人都没有反映过来她说的是什么。说话说得慢一些，声音响亮一些，你会发现，人们会更加注意的倾听你的说话，而且他们会感觉你所说的每一句话都是从内心深处说出来的，是经过你慎重考虑后才说出来的，人们会认为你在对自己说的话负责任。其实言语并不见得比写文章容易，文章写得不好来还可以修改，而一句话说出来了，要想修改是比较困难的。我们也常感觉到，即使同一个意思，甚至同一句话，会说话的人，能叫你眉飞色舞，不会说话的人，则叫你头昏脑胀。
最后，要跟会说话的人多学习，多去倾听别人的说话，西方有句谚语说：上帝之所以给人一个嘴巴两只耳朵，就是要人多听少说。多听，才是最有收获的，不断的丰富自己的内在知识，不断的去学习别人的长处，用一颗自信与谦和的心来面对自己的每一次社交与工作中的场合，即使自己做的不够好，只要努力，只要有真诚，相信你假以时日，一定能够成为一位说话和沟通的高手，为自己的事业和生活带来很多快乐！
众所周知，血小板在给身体止血功能上起到关键作用，人体的血小板有一个标准的范围，在低于或者超过一定范围，都会给身体健康造成不良影响。论血小板的重要性，我们应该了解一些可以提升身体血小板水平的相关知识，生活中，我们可以通过食疗的办法来快速提升血小板。
1、宜食用高蛋白饮食：血小板减少患者的饮食,应供给高蛋白饮食，饮食中宜多选用牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食品。
2、宜食用含铁丰富食物：不同的血小板减少病人同时伴有贫血，则宜在饮食中进食含铁丰富的食物，如动物肝、猪肚、禽类、瘦肉、蛋黄。蔬菜中含铁量较高的马兰头、油菜、荠菜、芹菜、大头菜、黄花菜、苋菜、菠菜、番茄等食物可经常食用。面筋、麦麸、银耳、蘑菇、香菇等也可在烹饪菜肴中应用。
3、宜食用偏寒凉食物：要熟知血小板减少患者的饮食内容，中医认为血热则妄行，出血属热者，宜选用性偏寒凉食物。蔬菜水果中性凉者，多对止血有利，可住饮食配餐中应用，尤其是荸荠、莲藕、荠菜、黑木耳、梨、鲜枣等更佳。
4、宜食用好消化的粥：血小板减少患者饮食中还常可用黄芪、红枣、山药、枸杞子、桂圆肉、党参、藕节、旱莲草、仙鹤草、羊骨、花生(带红衣)、黑豆、猪皮、扁豆、核桃仁等食物煲粥，好消化，易吸收，对老年血小板减少性紫癜尤为适宜。
1清蒸马齿苋：将马齿苋洗净，置于米饭上蒸熟，以大蒜、香油调味，当菜吃。马齿苋性凉，能止血，适合血小板减少、大便带血者食用。
2黄豆花生煮猪皮：黄豆（少许）、带衣花生（150克）、猪皮250克(洗净)，加水同煮，待猪皮炖烂后加少许食用油。花生衣能增补血小板，猪皮能降低血管脆性，对血小板减少、血管脆性强所致的出血有良效，黄豆花生猪皮汤治血小板减少疗效显著。
当代社会，工作生活的压力都比较大，这时候人往往疲于奔命，忘记了生活的本真，在平时工作比较忙的空闲应该冷静的思考，如何才能够提高幸福感，作为普通人来说，只有提升幸福感，才会在生活当中感觉到幸福，这样在工作生活当中才会有更好的动力，下面我们就来了解一下这方面的内容。
如何提升幸福感
一、掌控生活的主动权
掌控并不是控制欲过强的意思，而是一种对自己选择、对自己生活状态的掌控感。一个经典的心理学实验发现，在养老院中，那些可以选择自己吃哪种食物、做什么活动的老年人，比另一组只按护工安排好的内容生活的老年人具有更高的对生活的掌控感，觉得自己更幸福，并且身体也更健康。因此，我们要积极的做生活的主人，发挥主观能动性，不要被生活牵着鼻子走。
二、经常与人聊天
工作只是我们生活中重要的一部分，并不是生活的全部。建立起亲密、良好的人际关系，会为你带来和谐的人际互动，感受到温情、幸福。比如，你可以给楼道上碰见的邻居打招呼、亲戚朋友出门小聚等都是增添人际幸福感的好方式，不要小看一句简单问候的力量。
三、试着“断舍离”
我们往往什么都想要，将自己投入各种杂七杂八的事务中。比如想要成功的欲望使我们报了各种培训班、学习各种知识技能、想要拓宽自己的人脉等，这些并不是坏事，可是如果你想一步登天，是不现实的，反而会使自己很累，变得暴躁、焦虑。不如学会舍取，从更重要的事情开始着手去做，做好一件事，再去做另一件事。你会觉得生活越来越步入正轨，幸福感自然就提升了。实际上，幸福感往往掌握在你自己手中，如果你愿意改变自己当下的状态，便可以拥抱生活的美好。另外，不要忘了多运动和规律作息，身体的健康状态是我们幸福感的基础。
1.体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2.只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3.闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想上的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
4.连续作战，挑战极限
偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
5.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7.阴茎指压法强化性能力
时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
8.锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
9.按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液， 当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
10.多食海产品和富锌食物
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
我们在表扬一个人的眼睛时，总是会说他的眼睛看起来会说话，水灵灵的特别有神，其实这是与眼神有关系的，对于在职场的人来说，如何训练自己的眼神是很重要的。眼神代表着自己当时的反应，喜怒哀乐都可以用眼睛来表达。训练眼神可以先从基本的眼球转动开始，一步步进行。
如何来练就一双“会说话的眼睛”呢？
首先，我们了解一下，什么是眼神？单单“眼神”二字，似乎太玄乎。
眼神构成要素：
A 眼球转动方向——平视、斜视、仰视、俯视、白眼等。
B 眼皮瞳孔开合大小——大开眼皮、大开瞳孔，开心，欢畅，惊鄂；大开眼皮、小开瞳孔，愤怒，仇恨；小开眼皮、大开瞳孔，欣赏，快乐，色眯；小开眼皮、小开瞳孔，算计，狡诈。
C 眼睛眨动速度快慢——快 , 不解，调皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老练，稳当，可信。
D 目光集中程度——集中，认真，动脑思考；分散，漠然，木讷；游移不定，心不在焉。
E 目光持续长短——长，深情，喜欢，欣赏，重视，疑惑；短，轻视，讨厌，害怕，撒娇。
1.瞪：全身放松，精神高度集中却不紧张。眼睛盯住远方的一点，越小越好，两眼集中精力，紧盯一点，不可眨眼，瞪大，如此保持，刚开始眼睛酸痛流泪，要忍受克服，几天以后就正常了，时间以10分钟达标，你可以自己掌握，练到10分钟以后才练下一步。收功：眼睛放松片刻，然后自然站立，两手搓热按摩一下眼框即可。
2.转：头不动，眼珠向上翻到极点，而后顺时针方向极力转9圈，再反时针转9圈,刚开始练习很多人会感到头晕不适,要慢慢适应,等适应以后再加练下步:先盯住一个目标,以瞪法看几分钟,然后慢慢转动头部,注意眼睛紧盯不动,不能丧失目标,头部以颈为轴进行由小到大的顺时针运动,眼睛始终紧盯目标不眨,速度可以由慢到快,刚开始可以慢慢来,等熟练以后再加快速度,而后反时针转9圈.收功时要认真按摩眼眶周围穴道,可以把手搓热空心掌轻按眼眶,以热力煨眼睛.
3.追：在上法的基础上，可以在任何时候习练此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊虫飞鸟，追踪它的飞行轨迹，长期习练。
4.激：掉一小而轻的物体，与眼同高，让其摆动，轻击眼睛部位，而我紧盯不惊不怕，瞪看它的运行轨迹，击到我眼睛也不眨，这是第一步，而后可以找一同伴戴拳击套对你攻击，你不还手，他专击你头部，但不发力，你紧盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸处时，你突然应变，或躲或挡，开始不易做到。
注意长时间练习过后，眼部的放松。
儿童的情商人的一生，与多方面有关联，以前往往只培养儿童的智商，往往忽略了儿童的情商，这样对儿童的成长是不利的，情商高的儿童在生活中小细节处理的井井有条，下面就跟小编来学习一下，怎么来提高儿童的情商吧。
情商具一定的遗传导因，而后天的人为与环境因素的影响，更是一个关键。提高孩子的情商究竟该如何去做呢？
提高孩子的情商，专家医生给的六项建议
1、父母须时常向孩子表达爱意
亲子之间身体接触和眼神交流都有助于提高孩子的情绪智力。
在与孩子互动的时候可以增进与孩子之间的感情，而且经常给孩子拥抱对孩子的情商的培养也是有好处的。
2、培养孩子表达情感的能力
培养孩子了解自己的情绪和认识各种情绪表达很必要、很重要。很多时候孩子就是因为不懂得、不会去表明自己的情感，才表现为行为失控的。
3、教会孩子自主决定
只有在人生的旅途中，个体所做的抉择基本正确，人的一生才能发展顺畅，生活幸福。
而独立是人格发育中最重要的方面，只有让孩子自幼就学着自己做出抉择、尝试去拿主意，方能逐渐培养出孩子健全的自我和独立的性格。
4、接纳孩子的情绪
怎样培养儿童的情商呢
要让孩子说出自己不满的情绪，而不是让他们将一些情绪压抑在心里。
此外，要学会温和委婉地探询孩子生气的原因，对帮助他们调控自身情绪很必要。父母要坚决杜绝在孩子愤怒时，去试图压抑、去否定他们的情绪和感受。
5、认同孩子所取得的点滴成就
对孩子探索、尝试的努力父母永远要予以正面的肯定和认同，任何贬损、嘲笑孩子的言行，都会让孩子极大地削弱对失败的承受力。
当遇到挫折时，孩子最需要的是父母们教会他们积极应对和克服负面情绪。
6、杜绝溺爱
某些父母特别是隔代的家长好说这事你干不了，我来替你这样的话，这看上去很慈爱、很呵护孩子，其实这样恰恰很严重地伤害孩子的自信心，并损害孩子自身的安全感。
三招提高孩子情商的方法
1、和孩子做情感交流互动
2、把孩子当成朋友，凡事与孩子商量
在家里，你不要事事决断，一切听你安排。这样时间长了，会养成孩子依赖的坏习惯。你应该把孩子当成朋友,遇到事情，多与孩子商量。
3、把自己变成弱者，凡事要孩子照顾你
怎样培养儿童的情商呢
你可以说，女儿，今天妈妈身体不舒服，你帮妈妈把碗洗了吧。她一定会欣然同意，因为她觉得那是帮助了你。
假如你不示弱，不把自己变成弱者，很武断地命令孩子洗碗，可能就得不到这样的效果。
越来越多的研究表明，人才成功的决定因素不仅仅是智商，更重要的是情商。在管理领域里成功的那些人中，有相当一部分是在学校里被认为智商并不太高的人。
同时，学习的好坏除了与学生本人的智商有关，与他们的情商也有很大的关系。
因为十分聪明的人毕竟占少数，多数是有待开发的不太聪明的人，在学习的过程中，不太聪明的人因为很高的情商，最终也会取得成功。
首先，帮助孩子辨识自己的情绪
帮助孩子辨认自己的情绪状态，会带来两个天大的好处。
首先，孩子可以从中明瞭，接下来要处理的，是自己的情绪，而不是那个对方.
也就是说，现在真正该做的事情，不是因自己感到委屈而找对方理论，而是应该意识到，真正的困扰其实是自己的情绪反应，那么随后该努力的，就是如何调试情绪，做出合适反应。
其次，孩子可以从中学会换位思考的能力。这次挨打，心理难受，以后就知道了，若去打别人，别人也就会有这样的感受。
这个深刻的情绪体会，有助提升孩子换位思考的能力。所以从情商教育的角度而言，这会是个一举两得的做法。
怎样培养儿童的情商呢
在协助孩子辨识情绪之后，接下来，爸爸妈妈就可以再问：你要不要告诉我发生了什么事？
这是个很重要的亲子沟通方式，当父母学会发问及倾听，孩子就会愿意开口说话，培养良好的亲子沟通习惯，会让彼此的沟通畅行无阻。
第二，帮助孩子发展负面情绪的管理技巧
在美国有些中小学，在课程中加入冥想的练习，让孩子坐下，闭上眼睛，意念集中静坐20分钟。
而最近的实验发现，静坐冥想有助降低一个人的焦虑感，而且能够强化注意力的集中，进一步地提升学习效率。
像这些设计得当，适合孩子的放松技巧，早早学会，对他们未来的抗压能力就会有所帮助。
另外，父母也可以鼓励孩子培养健康的兴趣和嗜好，来帮助他们排解压力，例如带孩子一起体育锻炼，画画、唱歌等。
心理学上的研究显示，做运动是极佳的疏压方法之一，持续做有氧运动20分钟以上，会促进大脑中脑内啡的分泌，因而在生理上起到舒缓压力的作用。
第三，帮助孩子树立自信
自信是情商能力的基石。自信的孩子，在面对别人的恶意攻击时能沉稳以对，并拥有良好的抗挫及抗压能力，在人际关系上也会得心应手。
父母亲该如何着手，培养孩子的自信
事实上，父母亲对孩子的评价，对其自信有着直接的影响，因此，若平时只是批评而极少给予表扬，父母亲就会在不知不觉中，塑造了孩子心目中不佳的自我形象。
所以建议父母亲可以坐下来，写下孩子值得欣赏的优点。而在这想特别提醒家长的是，这些优点不该是孩子和别人比较的成果，而是孩子他本身所具有的特质。
怎样培养儿童的情商呢
比如，很有爱心，对小动物很好；很有礼貌，会主动和朋友打招呼等等这些人格特质，而并非每次都名列前茅等建立在比较之上的结果。
如果要称赞孩子的学习表现，学习很认真、负责，会自我督促念书就会是更好的理由。
多鼓励和肯定孩子，让他对自己有着合适的自信，会让他的情商能力大幅度提高。
第四，培养孩子乐观积极的态度
对孩子来说，父母可以给他们的最佳的礼物就是：一份无可救药的乐观心态。
心理学的研究发现，只要孩子对自己持正面的看法，对未来有乐观的态度，那父母就大可放心，这孩子这辈子不会离幸福太远。
乐观孩子的重要表现之一，就是懂得对事情做正面的思考。
我认识的一个孩子，有次老师当众批评他的历史成绩。大多数孩子都会因此而觉得有失颜面而耿耿于怀。
然而他做了心态上的调整，笑着跟妈妈说：幸好老师批评的是我最烂的一门科目，如果我最好的一门科目还被他批评，那我不就更惨了。
有这样的正面思维能力，就是乐观特质的精彩展现。因为他知道怎么在任何环境中看到事情的优点面，从而避免了负面情绪的不当干扰，而找到激励自己的动力。
为了帮助孩子学会看到事情的优点面，父母亲应常常用正向发问的方式启发孩子的思考，比如今天认识的这个新同学，你觉得他有什么优点？
而在碰到挫折时，例如孩子上台演出不理想，爸妈不该说：你今天怎么回事，表现得一塌糊涂。
怎样培养儿童的情商呢
而该用：这次可能让你自己失望了，那你觉得有没有什么值得肯定的部分呢？如此一来，孩子就有能力去思索正面的答案，例如比起上次还是略有进步,或者是学到了重要的经验，下次上台该做更充分的准备。
正向思维能力是在日积月累中形成的，只要平时多花点心思，父母亲就能帮助孩子培养出乐观的正向思考习惯。
总结：现在的儿童是每个的家庭的支柱，同时儿童长大了也离不开家庭，目前根据专家建议一定要从小培养儿童的情商，从而有努力适应这个社会。
我们都在强调一定需要的是情商和智商，不管是情商和智商，作为人都是需要的，因为情商太低会影响到身边人，甚至自己在交际或者生活当中都会受到影响，智商太低不仅仅说话的时候会不好听，甚至可能会对我们的工作和生活造成很大的影响，因为智商的关系导致我们在找工作方面非常困难，就成了很大的问题
智商智商高的人高的人情商情商不一定高.情商高的人一般智商都不低.智商是先天性的，而情商是不一定高.情商高的人后天培养的。情商其实是人的心理素质。培养情商要养成健全的人格。 有的人其实连情商是什么都不知道吧，还和什么真感情连在了一起。
情商(EQ)又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。那么，到底什么是情商呢?
美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己;三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础;五是人际关系的管理。即领导和管理能力。
情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来，它只能根据个人的综合表现进行判断。不能算出来的东西才是又用的。所以情商比智商重要，但是智商也不能放弃的啊。
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