容易发火控制不住自己的脾气
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“容易发火控制不住自己的脾气”，希望能为您提供更多的参考。
谁也不想发脾气，但是有些人在生活中控制不住的自己的脾气，总是想发脾气，其实如果经常莫名的发脾气，最好是去医院检查一下，如果能够排除身体的疾病，最好是能去看一下心理医生，结合医生做一些相应的疏导，平时养成良好的生活习惯和睡眠习惯，营养均衡，尽量自我调节。
哪些人最容易发怒？
1.患有经前综合征的女性。女性在来月经的那几天，容易出现脾气暴躁、情绪不稳定，其实是有其生理原因的。当雌激素和孕酮在月经来临前的那周分泌水平降低时，就会出现经前综合征，虽然它的机理尚不明确，但确实会影响情绪。
2.糖尿病人。低血糖指的是空腹血糖浓度低于某一极限，1型糖尿病和2型糖尿病人临床都会出现一系列因血糖浓度太低引起的问题。低血糖会让人在几分钟内出现攻击性增强、发怒、意识混乱、坐立不安和惊恐等情绪。
3.失眠的人。缺乏睡眠会导致神经紧张和忧愁烦恼，服用一片安眠药能缓解失眠的症状，但有可能让脾气大增。苯二氮卓类药物(如舒乐安定)能治疗失眠，有时作为处方药也用来治疗焦虑症，这类药会产生一种副作用，它会影响到约1%的服用者，导致他们无缘无故发脾气、攻击性强和失去理性。
4.甲状腺功能亢进的人。如果你总是无缘无故地发火，很有可能是由于甲状腺功能亢进所致。这种内分泌疾病多发于女性人群，发病率约为1%。当甲状腺分泌出过多的甲状腺激素时，就会引发甲亢。甲状腺激素会影响到与人体新陈代谢功能相关的各种生命体征，如心率和体温；也会影响到各种生理组织，包括大脑，导致患者容易发怒，其他的一些症状还包括体重减轻、颤抖和出汗。
5.肝脏受损的人。在古代医学里，肝脏与情绪相关，中医常说“怒伤肝”。有很多疾病会影响到肝脏的健康状况，如肝硬化和肝炎，最终发展为肝性脑病。它会导致人的性格发生变化，如坏脾气、行为不友好和攻击性增强。当肝脏受损后，这些有毒物质就会在血液中逐渐堆积起来，影响到大脑的情绪功能。
6.抑郁症患者。抑郁症不仅表现为无精打采和心情悲伤等，也会表现为容易发怒、焦虑不安和易激怒。
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当人们下定决心要减肥的时候，首先要注意的是控制饮食，一日三餐尽量吃得少一些，但是不能不吃，也并不是要完全每天都不吃任何的东西，这样会觉得很饿，很多肥胖的人都比较喜欢吃零食，减肥期间也控制不住嘴，学学这些小吃做法，还能起到减肥的作用。
菠菜猪肝汤
用料：菠菜350克，猪肝150克，姜丝少许，葱1根。
制法：将水烧开，把切好的猪肝放入。待猪肝煮沸后，放入洗净的菠菜、姜、葱，滚几滚，便可调味食用。
功用：补气养血，滋阴润燥。适用于气血不足所致的面色萎黄、贫血等症;或津液不足所致的口渴思饮、肠燥便秘等。
菠菜属食物纤维多的食品
分析：菠菜味甘，性凉，有养血、润燥、通便之功。菠菜属食物纤维多的食品，其中不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，它在大肠内，将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，像海绵一样膨胀，形成软便，起通便作用。猪肝味甘苦，性温。养血，补肝，明目。
冬瓜海带瘦肉汤
用料：海带30克，冬瓜150克，瘦猪肉50克，花生50克。
制法：海带洗净切丝，冬瓜去皮切块、瘦肉洗净切薄片，用调料腌10分钟，花生洗净。先把花生、冬瓜放入煲里，加清水适量煲至熟，再放入海带、瘦肉，煲熟即可调味食用。
功用：平肝潜阳，清热养颜。适用于高血压引起的头晕头痛、面红目赤、烦躁易怒、口苦舌干、便秘尿赤等症状。方解：海带味咸，性寒，化痰，软坚，清热、降血压。海带含食物纤维较多，可吸收大肠内的水分，形成软便，以利通便。冬瓜味甘淡，性凉。清热、消痰，利水，解毒，减肥。花生味甘，性平。补气，润肺，健脾，开胃。猪瘦肉味甘咸，性平。补虚，滋阴，养血，润燥。
苹果蜂蜜
每日早晨空腹吃1~2个苹果，治疗便秘。苹果含可溶性纤维果胶，可解决便秘。
用料：苹果泥1大茶匙，蜂蜜适量。
制法：苹果去皮核，捣成果泥，将一大茶匙苹果泥倒入100毫升温开水中，加入适量蜂蜜搅匀即成。
用法：每日2次，常饮用
功用：可增强机体免疫机能，可防治习惯性便秘、抑郁症、神经衰弱、慢性胃炎、支气管炎等病症
分析：苹果有润肺、健胃、生津之功，现代科学研究证实，苹果中的果胶能吸收肠道内多余的水分，帮助肠道蠕动，进而保证大便畅通。苹果的果胶和纤维素能吸附细菌毒素，避免亚硝酸盐的致癌物质在体内形成，可预防胃癌。蜂蜜能润肠通便，滋补抗衰，安神益智，护肝养胃，滋肺润燥，美容润肤。
夏季狂瘦的蒸菜和水果
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
如果我们的大脑经常不受自己的控制，而做出一些超乎，我们能力范围之外的事情，这个时候我们就必须要学会控制住自己，而且在晚上睡觉之前，一定要及时的休息，千万不要胡思乱想，因为胡思乱想是最容易导致失眠的，而且也容易做出一些冲动的决定，那么大脑控制不住胡思乱想该怎么办呢?
这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
1、制定一个切实可行的目标 这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。 现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗?可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才;我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程;我有参加游泳课程所需的这笔钱;这个夏天我有时间。
2、对你的目标精确定义 只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
有的人喜欢喝白酒，有的人喜欢喝红酒，但是不论哪种酒，有的人喝酒控制不住量怎么办呢？控制不住量最后的结果就是喝醉，其实这是挺伤身体的一种形式，尤其是有的人喝多了酒后还会有头痛的情况，这更是一种酒精过敏的表现，对身体的伤害也是很大的。所以如果自己控制不住量，最好有别人提醒的好。
喝不喝酒是人和野兽最大的区别。不喝酒的拥酒派，算不得是野兽派，但喝的太多，就真与野兽无异了。
酒是情绪的放大器。如果你是悲伤的，那面前酒杯里荡漾的就是眼泪;如果你是欢喜的，那樽中盛的便都是梦里笑靥。
但是这一切都是基于“适量”饮酒。
也许，生活有太多无奈，有些事，可能真的身不由己。就如这男人的喝酒，生意需要，职场所迫，碍于情面。只是，你有没有想到，喝多了就有可能醉不择言，言语上得罪了别人你还不知道。你在别人面前酩酊大醉，有可能会丑态百出，多年树立的形象就会毁于一旦。
喝酒失态一直屡见不鲜，为人诟病，让人侧目。成年人当以不妨碍他人为一原则。这要求对自己有最根本的控制，战略级别的绝对清醒。不是说不可以失去意识，而是无论什么时候都清晰的意识到是不是可以失去意识。如果理智判断可以，那就可以放弃理性。如果不可以，就不能被外物控制自我，这是对欲望的屈服。用理性来控制行为去消解理性，一个有趣的悖论，人类文明在个体上的本质表达。
严酷的劝酒惹人厌恶。这种情况下，酒是区分阶级，确认地位的工具。这种行为直接将中国的酒文化变得可怕而严苛，与痛苦和失态联系在一起。这也是许多人将酒妖魔化的源头，而且有时候矫枉过正。从酒后非人到谈酒色变，从一个极端走向另一个极端。
中国酒文化源远流长，诗仙李白也因饮酒豪放而名垂千古，他有诗为证，“古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名。”杜甫他老人家也对李白的饮酒大家赞赏，“李白斗酒诗百篇，长安市上酒家眠，天子呼来不上船，自称臣是酒中仙。”这也许是好酒者用来反驳的有力证据。
可是李白生平并不得志，酒品海量并没有让他仕途得意，醉酒戏耍高力士，只能落得在长安不出两年就被驱出。喜郊游，结酒友，他的豪放最终也没有挽救他被流放夜郎的命运，在贫困潦倒的时候也不曾有哪个酒友来接济他。
成就李白的并不是他的豪饮。而是酒的作用下他无人能及的才华的吐纳。
我们都是普通人，不能驾驭得了那份饮酒的豪情。他老人家也曾说，“抽刀断水水更流，借酒消愁愁更愁。”借此劝说那些想做酒中仙，借酒逃避努力做事，只图一时之快的饮君子。
不可大醉，也不能不醉，喝酒唯小醉!
如果不考虑酒现如今的社会意义，喝酒是反抗现实的方法，是短暂的精神胜利。不知道你有没有体会过，西装领带太久，有一种迫切的想要扯开扣子的冲动。
尽管有了尺度，但还是有许许多多的人，秉持着喝酒有害身体的观点屏蔽一切乐趣。可是如果有一个世界，一切行为都被清晰判断，以二分法定义所有，以单一元素作为指标，而换来每个人都能长命百岁，你愿意去吗?
罗素说，参差多态乃幸福之本源。如果我们每一个人都秉持着同样的理念，做着同样的选择，走着一样的路。那，谁来替你尝手中的这一杯酒，去活成你自己呢?
那么漫长的人生之路，曲曲弯弯的前进方向，行车的方向盘要有多么坚定的力量，才能做到恰到好处的控制。
你要明白：饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。
方法 1:将食指按在人中穴的部位，在 10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法 2:当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法 3:当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法 4:遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
想吃东西时先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。此外，喝水还能填充肚子，让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。
选对解馋的零食
实在馋得慌，可以吃一些即解馋又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽，控制总量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶，水果等都是不错的选择。
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬（带皮），切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。
饭后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头。伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常烟酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够碱够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。
清淡饮食
口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。研究发现，只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
保证优质的睡眠
优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰！
按压耳朵穴位也能控制食欲
人体的穴位就像一个个机关，耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。中医耳贴减肥的原理即如此。如果不想去医院，在家自行按压也可以帮你减肥呢。
控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点 1分钟，换左耳做同样的动作。
原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出我饿了的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。
避免压力下情绪性进食：拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟，然后换左耳做同样的动作。
原理：很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松。
吃一点唐
糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己 HAppY.但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
10个减肥小方法 有效控制食欲
在饮食上，疯狂减肥，或胡吃海塞，都不利于健康，只有节制才是不二选择。控制食欲需要经过一个重要的步骤：那就是重新了解身体的感受，能够分清两种不同的饥饿：生理饥饿与心理饥饿。前者是身体需要食物（能量和某些营养元素）；后者是吃的欲望，是一种防卫机制，针对无法自控的情感，无论这些情感是积极还是消极的。
在采取正确的饮食方式之前，必须要先了解这两种饥饿的不同。一旦确认是生理饥饿，我们要做的就是把握好吃饱的尺度，这个尺度是满足身体需要与饮食乐趣之间的平衡点。
老实说，需要遵循的原则并不复杂，但实践到日常生活中却不是件容易的事情-在初期，需要你的努力和耐心。心理学家Gerard Apfeldorf提出的10日规划，建立在10条建议上。你若问，这个方法的独特之处是什么？那就是-只有你才能判断自己吃得是否舒适。
1、感受饥饿
试着在4小时内不吃任何东西。如果你对此恐惧，可能是因为你担心身体会因此产生不适，而你会发现，这不会导致任何不良后果。
如果你从来不觉得饿，那么你的食欲可能去度假了。也就是说，为了抵制对食物缺乏的恐惧，你总是吃得过多，又或者，对于饮食你已经完全失去了感受。如果说你总是觉得饿，那你可能混淆了生理饥饿与心理饥饿。
饥饿的表现因人而异。最普遍的表现是：感觉虚弱和情绪混乱。
建议：这个步骤的目的是让你从容地面对食物。在这个短暂的斋戒期间，不要刻意去体会身体发出的饥饿信号，而是让这些信号自然而然地表现出来。
2、建立一个常规程序
想要让身体感受到饥和饱，你就应该让饮食规律化。每天在固定时间吃固定内容的早餐。10天后，你就能在吃早饭之前感到饥饿，而且也能更好地体会到恰好吃饱的尺度。
建议：避免尝试新的食物。食用熟悉的食物能够更容易找到恰好吃饱的尺度。
3、集中注意力品味食物味道
在吃最初几口的时候，注意细品味道。因为你了解食物的味道通常是通过最初几口：咸了？甜了？太软了？好吃还是一般？此时对味道的判定非常重要，因为对后面几口的味道我们运用的就是想象了。这样就能解释为什么我们能把一块味道普通的巧克力蛋糕吃得一干二净。因为我们想象它是美味的。
和我们的味觉不同，我们的想象力永不知疲倦。当我们真正注意味道的时候，对于吃的要求就会更严谨了。味道变了，我们可以不吃了。
建议：小口吃饭。充分利用你的牙齿、舌头和上颚。当你咀嚼的时候，放下手里的餐具。
4、放慢速度
身体接收到吃饱的信号需要15~30分钟，胃和大脑之间的通讯不是即时的。在用餐半个小时后，启动饱感的酶才会被释放出来。如果吃得太快，你就可能吃得过多。
建议：把吃饭时间延长为至少30分钟。无论食物美味与否，都像美食家一样去细细品味。
5、只有你才能判断自己的需要
为了愉快而吃？为了控制脾气再吃一盘？埋头狼吞虎咽而不去理会外面的狂风暴雨？从中很容易看出由情绪导致的行为紊乱。这就是为什么忠于自己的真实需要是如此重要。不要去听从别人的指令，掌握好自己的航向。无论与同桌的步调一致与否，判断自己是否已经吃饱，从而停止或者继续进餐。无论发生什么，都专注于自己的身体感受。
建议：如果你想的话，隔段时间可以给自己来顿大餐，一直吃到确实觉得撑。别犹豫，去吃吧。你从此拥有了活力，从而能够在今后的日子里自行调节。
6、排除干扰
禅宗告诉我们，吃饭的时候就专心吃饭，读书的时候就专心读书。这个哲学理论着眼于当前的重要性，用在这里再恰当不过了。你坐在餐桌旁，饭碗前，那就排除周围的干扰吧。别看报纸，别看电视，也别投入激烈的政治辩论。专注于你正在做的事情：吃饭！当然，如果你是和大家共进午餐，也别像个修士一样独自在一边一言不发啊。
建议：练习有规律地中途休息。停下一段时间用来说话和倾听，然后继续吃饭，渐渐地，两者就能自然而然地形成交替了。
7、练习节制
有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食。放慢吃饭的速度，将注意力集中在食物的味道上，将多余的食品留在盘子里；减少盘中菜的分量，边吃边问自己吃饱了没有；减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份。
建议：在上菜的空隙不吃东西。
8、认清你的欲望
你离饼干盒只有半步之遥，为什么不伸出手呢？--等一下，问问自己，我这是因为饿了还是因为我想吃？
如果是因为饿了，那就吃吧。如果不是，那就问问自己为什么想吃？在这个时候，你是悲伤还是紧张？生气还是高兴？你是否需要安慰？实际上，我们的冲动和饥饿通常是情绪紊乱的征兆。我们吃东西是为了不让自己被某种情感淹没，那情感可能是积极的也可能是消极的。
让答案自己产生，你不需要过多考虑。然后，去喝杯水，起来转个圈，打几个电话，这是为了让你确认自己的愿望。如果你仍然想吃，那就高高兴兴地享用吧，千万不要抱有负罪感。了解你自己的情感状况能够更好地帮助你把饮食控制在理性范围内。
建议：在每次尝试危机出现的时候，在小本上记录下与之有关的情感，而不要加以评判。也许到最后你会发现，每次引发状况的都是同一种情感。
9、不要为了未来而吃
害怕以后没的吃，这种对明天的忧虑会让我们多吃，就好像我们为了以防万一而做储备。这种恐惧是焦虑性格的典型特征，而且通常是由节食引起的。对于心理和身体来说，这是一种暴力，因为这是通过积存食物和过度摄入食物来进行自我防护。
建议：回到当下，明天是另外一天。此时此刻，你到底有多饿？你饥饿的程度是你吃多吃少的唯一根据。别忘了，到处都有食品店。
10、吃饭的过程中中场休息
问问你自己，你感到很饿、一般饿还是基本不饿？参考下面的饥饿层次表,帮助你更好地了解自己的饥饿状态。如果你感到饱了，哪怕你觉得肚子还有地方放下一块巧克力蛋糕，也别再吃了。
告诉自己过一会儿会更好地享用这块蛋糕（你又不是生活在沙漠里，蛋糕店到处都有！）。相反地，如果还没吃饱，就继续用餐吧。
建议：问自己是否吃饱的时候，要放下餐具，而且嘴里不能有食物。最好的参考是你是否仍然吃得愉快。当这种愉快消退的时候，说明你已经吃够了。
饥饿层次表
在进餐前和在进餐的过程中，聆听自己的饥饿并且根据以下阶段定位自己的饥饿程度：
从01~03:你饿得能吃下一头牛！
从03~05:你还有点儿饿。
从05~07:你可以停下不吃了。
从07~10:你已经吃饱了，但是肚子还有点儿地方。
从10以上：你的肚子要撑爆啦！
如果你到了03,你可能不需要吃很多东西了。
到了04和05,尽量不要再吃了，有意识地再品味最后一口，让自己慢慢地停下来。
到了06,你已经吃多了，但是不要因此产生负罪感，恢复时钟的正常摆动是需要时间的。
我们的目的不是让自己成为一台上了油的机器，而是一个拥有更多选择、更清醒的人。
12招控制食欲 减肥不需再挨饿
1、吃好早餐
早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类（面包、馒头、麦片等）+ 一份水果或蔬菜+ 一个鸡蛋。很多研究表明，早上不吃早餐，不但会对胃造成伤害，还会在中餐或者晚餐大吃大喝，瘦不成反而更胖。
2、天天25~30克的纤维
纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲看。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食用品。膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值，食物中纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，从而利于减肥。
3、早上吃纤维
比如在早餐中加进水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。
4、不要吃得太少
受饿的身体会自动储存赘肉。要想热控减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。节食意味着摄入较少的热量，但过少的进食并不会产生好的效果。专家对此的理解是--吃得过少更不利于减肥。减肥之初，控制饮食的确能起到一定的效果，但久而久之，身体就会因缺乏能量而无力支撑，新陈代谢也会因而变得迟缓，最重要的是，这样做会给身体带来很大的伤害。
5、天天两次加餐
推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。这样的加餐可以是我们的血糖处于一个比较平稳的状态，我们不会过于接，自然也就不会产生暴饮暴食的想法。较少了热量的摄取，从而达到减肥的目的。
6、天天3两主食
有一些人为了达到更好的减肥效果，放弃吃主食，其实这种方法是非常不正确的。主食作为碳水化合物的主要来源，同时也是身体的燃料，拒尽主食，意味着快速反弹。
7、利用晚餐消水肿
晚餐吃消水肿的食用品，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以消肿利尿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。如果是喝汤，口味要清淡，太多的咸味不利于消肿。
8、天天蔬果1斤4两
蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，热控减肥期间切忌以水果代替蔬菜。水果含有丰富的营养，富含多种维生素，矿物质和膳食纤维，再减肥期间经常吃水果，可以补充身体所需要的元素，让你健康减肥。
9、逐日摄取1000毫克的钙
在热量消耗相同的情况下，均匀天天摄取1000~1500毫克的钙较天天摄取600毫克钙，三个月均匀可以多减掉2.7公斤的体重。有研究显示，缺钙在肥胖女性中是最常见的现象。补钙之所以能够增强减肥效果，其原因可能是多方面的，比如钙能够减少肠道对脂肪的吸收、帮助身体燃烧脂肪以及帮助人们控制食欲等。
10、天天吃奶制品250克
食用更多低脂奶制品的人，体内的赘肉含量比一般人少。牛奶减肥的玄机：通过奶制品摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍，因为牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。通常情况下，你减掉体重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。与同等程度的单纯减少热量摄入相比，你能减去两倍的体重和脂肪。
11、每周吃鱼4次
鱼肉中的欧米加-3赘肉酸有助于赘肉分解。鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以防范脂肪细胞增殖型的肥胖问题。减肥不是什么肉都不能吃，多吃低脂肉类才能健康瘦身！鱼类就是个不错的选择，不仅鲜美而且低脂。
12、每次取一份食用品。
每次打开冰箱只取出1份食用品，比如一个酸奶或一小块巧克力。那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回往的想法，往往造玉成部吃掉什么也剩不下的结果。
每次下定决心减肥的时候，总是会不停的在吃，减肥期间自然是要吃的少一些，可是吃得少所产生的症状就是饥饿，对于一些身体本身需要高热量食物维持的人来说是很不适应的，其实减肥期间，如果饥饿可以吃这些食物不会发胖，还有助于促进新陈代谢。
蔬菜类
摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品的特点是含脂、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。以下几种是典型的减肥食物。
魔芋
魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以靠吃魔芋过日子。
小水产品
如你不爱吃素食，象虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。
芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是西芹，一种是唐芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。
冬瓜
“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
豆芽
豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
香菇：
香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色
素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者很好的食品。
夏季，天气炎热，特别女性脾气容易暴躁，对家庭与以及工作带来很大影响，虽然情绪跟天气有关系，但是也根据的自己的原因，下面微微健康网小编推荐通过饮食控制脾气暴躁。
1、肝郁气滞
肝郁气滞所引起的善怒在饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼佛手等。
2、肝火上炎
肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
3、 脾虚肝盛
脾虚肝盛引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
在正常的情况下，手是通过大脑来操作的。在大脑发号施令之后，手和脚就会根据大脑的指令来完成自己的固定操作。在平常的生活当中，需要用到手的事情有很多低，但是手不听指控，那就很难办了。但是人年纪稍大之后，就经常会出现各种毛病，比如说有部分人就开始出现，经常控制不住的手抖情况。这种现象是不是代表自己身体出现了异常，是什么病症的表现吗？
的确，如果是手指经常控制不住的抖动，那就应该要考虑自己身上是否带有疾病，因为在一般情况下，手是不会自己随意抖动的。
手抖可能是什么疾病？
1、帕金森。引发手指抖动的情况有许多种，比如说霍金得帕金森病，就有可能会引发人出现手指不停抽动的这种现象。帕金森病不仅会引起人全身萎糜，精神不振，而且还会伴随有手抖脚抖的症状，在平常说话会感觉非常的吃力，部分情况比较严重的患者已经出现了偏瘫的情况，不能够正常的说话。但是帕金森病的发病可能性还是比较小的，在平常生活当中，一般来说患帕金森的人仅仅占总人口数的0.01%.
2、甲亢。除了帕金森病之外，甲亢患者也有可能会出现手抖的现象。对于甲亢患者来说，手指不听自己大脑的指挥是常有的事情，情况相对来说比较严重的患者经常性的会出现手脚不停的抽动的这种现象。
3、抽风。另外，抽风也会出现有手脚不停抖动的这种情况，抽风的患者在发病的时候会口吐白沫，双手不停的抽动，这是在发病时候的典型症状。
虽然说手指抖动可能是疾病有警示，但也有一些人就是因为缺钙所引起的手抖。可能大家都会发现，家里如果有老人的话，人一到中老年的时期，就非常容易发生手脚抽动的这种现象，特别是在睡觉的过程当炎症这就是典型的缺钙症状，这些老年人并没有明显的疾病症状，但由于身体内严重的缺钙，所以导致手脚会出现抽动的情况，而且还会伴随有抽筋的现象，非常的痛苦。
研究发现约有50-90%的人在很冷的环境下会流鼻涕，我们称之为寒冷性鼻炎或者滑雪者鼻子,患有哮喘、湿疹、花粉过敏症的人似乎更能体会到这一点。
鼻子的作用是在使进入肺部的空气温暖和湿润，不会刺激肺部细胞。当吸入的空气在冰点以下，在鼻子后面的空气温度却是26C,但不管我们吸入的空气有多冷，鼻后腔的湿度都是100%的。这说明鼻子非常有效的确保了我们呼吸的空气在达到肺部前就是温暖而湿润的。这是怎么做到的呢？
当寒冷、干燥的空气来刺激你鼻腔的神经，神经细胞就会发出神经冲动传递信息给你的大脑，大脑就会通过增加流向鼻子的血液来回应这种冲动，这些扩张的血管就能使通过的空气变温暖。其次，鼻子也会通过粘液腺产生更多的分泌物来湿润吸入的空气。
寒冷干燥的空气还会刺激体内免疫系统的一种名为肥大细胞的免疫细胞。这些细胞会在鼻腔内产生更多的液体，使空气更潮湿。据估计，你的鼻子将会因为这个功能而使你的身体失去300-400ml液体。
身体的热量和水分的损失是密切相关的：加热鼻腔内的空气意味着鼻腔粘膜的衬里比核心体温更低；同时水分蒸发使空气湿润也需要从鼻腔中吸收大量的热量，使之变得更冷。
作为回应，鼻子的血液流量会进一步增加，因为呼吸的使空气变暖的任务优先于鼻子的热量损失（身体对感冒的正常反应是将血液从表面分流到深部血管，以最大限度地减少皮肤的热量损失）。
肥大细胞通常对哮喘和有过敏性疾病的患者更敏感，而对环境刺激和温度变化敏感的人血管反应更为活跃，所以鼻塞、甚至打喷嚏都可能是由冷空气引起的。当然了，一般情况下这都无需治疗，天冷出门随身携带一些纸巾或手帕即可，有哮喘、湿疹、过敏性鼻炎等过敏症的患者是出门戴个口罩。
当自己躺在床上时,身体的疲倦因床的支撑而得到缓解。一天辛劳归来,保证睡眠质量才能保证第二天的精神饱满,跟人体睡眠密切相关的床垫关系着睡眠质量。因此,选择一张合适的床垫尤为重要。“床垫硬点好,还是软点好?”如果单纯这样来问,就显得比较“外行”了。原因是,每个人都有适合自己的那款床垫,体重、身高以及个人生活习惯不同,适合的床垫也不同。床垫、枕头、棉被,这些看似简单的生活用品蕴藏着巧妙的身体密码,安享睡眠,应从正确选择寝具开始。
挑选床垫之前,人们应首先了解自己的身体和睡眠情况。床垫的软硬取决于内胆弹簧的软硬。弹簧除了应有起到支撑作用的必要硬度外,还应有很好的回弹性,太硬或太软,回弹都不理想。太硬的床垫,人躺在上面只是头、背、臀、脚跟四个点承受压力,身体其他部位并没有完全落到实处,脊柱实际上处于僵挺、紧张状态,不仅达不到最佳休息效果,而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。太软的床垫,人一躺全身就凹陷下去,脊柱长时间处于弯曲状态,对内脏造成压迫,时间长了,同样不利于健康,并且也不舒适。
生活中,有人失眠就先想到吃药。一段时间内,人容易生气发怒,却不知道是什么原因,以为只是偶然现象。面部皮肤出现瘙痒或者红斑,赶紧升级自己的化妆品……这些都是人们平时较为常见的,但却很少将其与自己的睡眠环境挂钩。床垫、床单、被面、枕头都是保证睡眠的关键条件,温度、湿度、灯光等都是影响睡眠的环境因素,忽视了这些都可能引发各种问题。枕头上有螨虫或者孳生其他细菌,脸部甚至身上都会出现皮肤问题;床垫的软硬不合适,影响了夜间睡眠,人在白天就容易情绪不好,易烦易怒。一张床好不好看并不重要,能不能适当支撑并且让人体得到最恰当的放松才是关键。而现在许多消费者的挑选核心,还是认为床垫耐用、舒服就好。个人觉得舒服,并不意味着一定有利于健康,如有些人枕头过高或过低等。而如果床垫过硬,人在睡觉时背部血液循环中断,扭曲变形,会使整个睡眠质量下降。睡醒时会感到身体僵硬,并且身体各部位还会不时地疼痛。相反,太软的床垫也不利于健康。
床垫并不是越贵越好,适合自己的才是最好的。不同身高和体重的人,适合不同类型的床垫。在选购的时候,可以多跟销售人员沟通一些个人生活习惯的问题,如“睡眠习惯是怎样的”,仰卧、俯卧还是侧卧的睡姿,密切关系到床垫的硬度和枕头的选择;“体形情况如何,体重和身高是怎样的”,每个人的体形都是独特的,选择床垫时,应考虑到床垫最好能贴合某些身体部位,如肩膀和臀部,并能支撑到腰部等部位,选择床垫硬度时,体重和身高是重要的考量因素。尤其是老年人,太软的床垫易陷落,起身困难,对骨骼逐渐疏松的老年人来说,还是选择硬度较高的床垫为宜。
人们对床垫的要求一般是外观漂亮、表面平整、干爽、不易变形、物美价廉、耐用、易于保养等,而专业评价床垫的标准是从床垫的功能性、舒适性、使用安全性等角度分析,且床垫材料要符合密度、硬度、回弹性、包封、防水、移动减压能力、皮肤状况等方面要求。个人选择优质床垫虽然达不到非常专业的程度,但可以了解挑选好床垫的基本标准。
好床垫应保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环;软硬适中、承托力足够,以保证人体骨架被自然地全面承托;有良好的透气性,使床垫与身体长时间接触部分的温度不至于过高,以保证连续睡眠。
作出购买决定之前,要先详细了解现在市场上各种类型床垫的优缺点,一般的乳胶床垫并不一定适合所有人,比如对乳胶产品过敏者,同时,乳胶在长期使用后多会出现老化,弹性也会降低;护理型床垫有一定医疗效果,特殊材料使用前要注意看是否环保。对于床垫的舒适度与弹性硬度选择,可以通过直观的感受和体验,如在躺卧其上时,能维持一种最自然的状态,没有压迫与不舒服的感觉,因为人体的脊椎并非呈一直线,而是浅S形,太软或太硬的床垫都不适宜;以各种姿势试躺、翻转,感受床垫是否能让脊椎得到良好、均匀的支撑,躺下感受床垫的触感及软硬度。
大家应该都知道一般上了年纪的女性朋友都会出现一定的暴躁或者脾气特别不好的时候，很多人知道这个就被称为更年期，更年期几乎是每个女性朋友在一定年龄段都会出现的情况，这个时间段一般是在绝经期左右。
在更年期的朋友几乎都是不能够好好的控制自己的情绪，经常性的乱发脾气或者自身会觉得心情非常烦躁，相信很多的朋友都不想自己出现这样的情况，所以那么大家应该怎么做去缓解或者尽量的控制住自己的情绪呢？接下来就来聊聊哪些对解决更年期脾气暴躁有一定作用的方法。
首先，大家要注意保持自己良好乐观的心态，虽然每个人都不可能时时刻刻保持乐观但是在遇到令自己不开心的事情的时候要学会及时释放这种不开心把自己的情绪调节到开心。
其实在生活中把太多的东西看得过于重要或者把所有的目标定的太高所以导致在没有实现的时候太失落情绪变化太大，生活中哪有那么多的重要的事情，除了生老病死还有什么大事，在这四件事之间的都是小事情，大家要学会正确的看待人生这个哲学问题。
第二，建议女性朋友有条件的话，可以进行一些定期体检，一般女性在更年期的时候有些疾病会慢慢的呈现出来，比如糖尿病或者心脏病等，所以最好是去医院进行全身的检查来预防一些潜在疾病的发病。
再者，大家可以在饮食和生活方式方面发生一些改变，比如多吃一些豆制品，其实很多的豆制品对女性朋友度过更年期具有很大的作用，这是因为豆子中含有的一些雌激素可以缓解女性朋友在因为缺少激素而产生一些身体上的不适，大家都知道随着年龄的增长人们体内的激素分泌也会慢慢减少，另外大家可以选择吃一些蜂蜜，吃蜂蜜一般可以使一个人原本烦躁不安的心情平复下来。
其次，大家要多多进行一些小幅度的体育运动，一般随着年龄的增长人们的新陈代谢的速度也会慢慢的下降，所以为了显得更年轻一点，大家可以做一些锻炼，比如一些散步、慢跑。
最后，就需要整个家庭一起努力了，男性朋友应该经常给女性朋友一些关心，当发现他们出现脾气暴躁的时候要尽量的宽容，带她去做一些她喜欢的事情，送一些她喜欢的小礼物，平时更加要注意与她的沟通一起去克服这些问题，这样的家庭才会一直幸福下去，在这个时候男性朋友们不要做一些让自己老婆不开心的事情，这样可能会造成他们心灵的伤害，最后希望每一个更年期的女性朋友都能够幸福开心的度过。
女人更年期的到来，一般都是已经年过半百，所有的女人都避免不了要进入更年期，而所有的女人也害怕进入更年期。因为这意味着开始衰老，一脚进入更年期，对于喜欢美的女性来说，这实在是无法接受的事实，了解女人更年期的症状，可以让女性更能对自己的身心进行适当地调整。
第一、月经出现变化，周期紊乱
更年期的女性，月经周期非常不稳定，有时很长，而有时才来三天又很短，这是由于女性的内分泌失调，绝经期间的激素波动有关。
第二、有潮热，爱出汗
更年期的女性通常表现为面部突然发热、伴有皮肤潮红，经常容易出汗，而且要持续几秒钟甚至分钟以上。潮热或出汗的频率因人而异，有时一个月、或每天出现几次这种症状。
第三、私处干燥，性欲降低
雌激素水平的降低将导致私处干燥而缺乏弹性，在性交过程中引起疼痛和不适。同时，盆底肌肉支撑减少，有些女性会有子宫脱垂、阴道壁膨出、尿失禁等情况。此外，绝经期内阴道和泌尿道感染也更容易发生。
第四、骨质疏松，关节疼痛
女性进入更年期，受激素的影响，钙流失速度会变快，更容易发生骨质疏松和关节疼痛，骨折的风险也会增加。
第五、胸闷，心慌
更年期的女性有时会感到莫名的胸闷或心慌，这是由于血压波动所导致的，如果发生胸闷、心悸等，最好坐下来，做一些深呼吸，尽量让自己缓过气来，让心情得以平静。
第六、情绪波动，烦躁和焦虑
在绝经期妇女中，最容易受到外界的刺激、从而导致情绪低落等。所以，这更需要女性控制好自己的情绪，当感觉自己的情绪受影响时，要及时时行排解，不些不开心的事情，尽量要忘记不要记在心上，要让自己保持愉悦的心态。
大家是不是会有去一趟火锅店，回来就满身的火锅味，包括自己的头发也不例外，但是你又不想洗头，这时候该怎么办呢？不洗头就可以去除头发上的火锅味是可以实现的，其中可以运用下列的方法进行去除，植物吸收法、利用活性炭吸收法等等，可以快速去除火锅味，不放去试试。
清除异味的方法
【植物吸收法】:
植物有极强的吸收异味的能力,如仙人掌、吊兰、芦苇、常春藤、铁树、菊花等.许多植物确实具有净化空气的作用,但这并不意味着植物能完全清除空气中的异味,植物对异味的吸收在整个净化空气的过程中只能起到一个辅助的作用,如果空气中的异味含量太高,甚至可能造成植物本身的死亡,一般来说,大叶面和香草类的植物吸收异味的效果较好,如吊兰、虎尾兰等.
【民间土方法】
把茶叶渣、柚子皮、洋葱片、菠萝块等放在刚装修完的房间内或者用白醋熏蒸整个房间.使用茶叶渣、柚子皮、洋葱片、菠萝块等土方法实际上只能起到一个遮盖的作用,如遮盖厕所的异味等,但这些东西并不会吸收空气中的异味.除了这些东西外,有的人还喜欢用香水、空气清新剂,这种做法不可取,因为香水和空气清新剂中的化学原料可能会与空气中的物质发生反应,从而造成二次污染.
【活性炭吸附法】
固体活性炭具有孔隙多的特点,对异味等有害物质具有很强的吸附和分解作用,活性炭的颗粒越小吸附效果越好,性炭对异味的吸附作用很明显,但是根据空间的大小不同,放置活性炭的量也有所不同.另外,活性炭吸附到一定程度后需要进行更换,活性炭的效果虽然不错,但是和其他方法一样,并不能完全清除空气中的异味.
【光触媒分解法】
光触媒中的催化剂在光的刺激下,与空气中的氧气与水分生成负离子和氢氧自由基,能氧化并分解各种有机污染物和无机污染物,并最终降解变为二氧化碳、水和相应的酸等无害物质,从而达到分解污染物、净化空气的作用.实验证明,光触媒在吸收异味方面确实有效.光触媒作为一种新型的材料,从理论上来说不会造成二次污染.
【净化器处理法】
目前市场上的空气净化器分为负离子型、臭氧型、过滤吸附型、静电集成型和光触媒型.不同的空气净化器有不同的工作原理,如负离子型就是通过产生负离子,分解空气中的异味和附着的烟尘,从而达到净化室内空气的目的.空气净化器在吸收异味方面有一定功效,但是空气净化器一般只在封闭的空间使用才有效,如果在开窗户的情况下不使用空气净化器.
【化学制剂净化法】
目前,市场上的异味捕捉剂分为两种,一种是通过中和异味,生成无害物质的方式来净化空气;另外一种是通过封闭异味,阻止异味的挥发来净化空气.异味捕捉剂也是一种吸收异味的有效方法.目前,有的人认为异味封闭剂完全限制了异味的挥发,实际上,异味封闭剂无法做到完全封闭异味,只能减少异味的释放量.
饮食养生
运动养生
