脸上气色不好怎么调理
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有没有更好的方式来实现养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“脸上气色不好怎么调理”，希望对您的养生有所帮助。
脸色、气色能在很大程度上反应一个人的身体健康状态，也能在很多程度上决定一个人的气质与形象。气色不好的话，说明可能存在着贫血、脾虚、生活作息乱、运动量不够、卸妆不彻底、护肤不到位、角质层太厚等问题所导致的，为了更好的改善气色，需从根本下手，针对以上这些导致气色不好的原因进行身体调理。
一、贫血
大多数女性都会有贫血的现象，因为这个原因就有可能导致脸色出现暗黄没有光泽，所以根据贫血建议女生多吃点含铁的食物，比如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等，同时还可以吃一些补血的食物，例如：动物肝脏、红枣、瘦肉、桂圆、当归等。
二、脾虚
面色萎黄，多是脾虚气血运行不畅；若是面目尿俱黄，则多是黄疸，黄疸又分阳黄与阴黄，鲜艳为阳黄，是湿热熏蒸，晦暗如烟熏为阴黄，是寒湿凝滞；若表现为黄胖，则是脾虚失运，导致水液内停。
三、生活作息乱
生活作息不正常，导致的身体出现代谢混乱，排毒不干净，从而导致的脸色暗黄，在这个问题上面，我们能过做的就只能是改变自己的作息时间，早点休息，同时多喝水，让身体的代谢功能可以更好地让身体运转，让身体处在一个更好的健康状态之下。
四、运动量不够
太久没有运动的话会让身体处在一个呆滞的状态下，身体内的毒素排不出来，毒素在身体能积聚过多，从而导致了身体的暗黄状态呈现在表面；在这个问题上面我们应该要多运动，晚上饭后半小时可以来一个慢跑，或者饭后，散步也是一个不错的选择，反正就是让自己动起来，不要在一个呆滞的状态下面一直待下去，这样不单只脸色不会好看，同时身体也会垮掉。
五、卸妆不彻底
女孩子天生都爱美，化妆是再正常不过的一件事了，所以卸妆就变得格外重要，假如在一天的带妆状态下面回家没有好好卸妆的话，脸上的皮肤会承受不住就会出现各种各样的问题，脸色暗黄，没有光泽，同时黑头粉刺等也会随之即来；所以想要在脸蛋上面保持迷人的光彩，还是坚持好好卸妆吧，以按摩打圈的方式完全卸下妆容最好。
六、护肤不到位
护肤没有做好也会导致肌肤的暗黄状态，肌肤在干涸或者营养不良的状态下面就会导致肌肤暗黄没有光泽，我们平时除了把肌肤清洁之后还是要好好地护肤，保湿水、乳是必备的，还有保湿面霜，一个星期坚持敷两到三次的面膜，同时记得用按摩精油每天给你的脸部肌肤按摩，这样才会更好地让你脸上的肌肤把毒素排出来，脸色更加地白皙有光泽。
七、角质层太厚
脸上的角质层过厚的话也会导致你的脸色看上去没有光泽，同时出现暗黄的程度，所以一个星期一次去角质是必不可少的。
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现在很多人都会有气色不好的情况产生，这对我们健康来说影响还是比较大的，很容易就会因此导致我们健康受到影响，所以在平时就需要合理的方法改善才行，那么具体吃什么能让我们有一个好的气色，这是很多人不清楚的，下面就来看看吧。
豆类
想要改善气色不好的情况，那么首先就推荐去吃些豆类食物，这样可以帮助我们补充铁元素，而且铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况，这样吃就可以让我们能有好的气色，是有助于我们健康的。
菠菜
菠菜中含有一种特殊的矿物质，那就是镁元素，这是女人身体最常见的缺乏的物质，我们缺乏了这样的物质，那么就容易导致健康受到影响了，女人假如每天镁的摄入量在二百八十毫克以内，身体就很容易觉得疲劳，总觉得乏力打不起精神，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，所以说在平时吃菠菜对健康很有必要。
草莓
草莓是大家熟悉的一种水果，吃起来对我们健康很有好处，而且草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛，这样对我们健康是有帮助的，能很好的增强身体素质，从而改善气色不好的情况。
气色不好的问题让人烦恼，在平时很多人都会有这样的不适情况，对健康影响也比较大，所以需要学会方法改善，上面推荐的几款食物很不错，吃这些食物首先可以补充营养，同时还能很好的增强身体素质，对改善气色不好的问题也会有好处。
好气色是化妆品妆不出来的，气色好的人身体都比较健康，脸上不会长斑、不会没血色，气色不好就会看着无精打采、肤色黄，那么，气色不好该怎么调理？气色不好吃什么好，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
首先我们来看一个人的脸色即能反应五脏身体的健康。
肝在五行里属木，肝气过剩会克脾胃，引起连带反应。另外，情绪不好、压力太大、月经不调会导致肝郁气滞，导致面色暗黄。存在肝气郁结的人一般性格比较内向，爱生闷气，表现为经常胸闷、食欲不好，有时小肚子发胀，尤其经期前，容易打嗝。肝气郁结在中年女性里非常多见。中医有一个说法叫早年治肾，中年调肝，晚年健脾。
除了气色不好，有的人脸色还有黄褐斑或瘀斑，瘀斑在中医里叫肝斑，就是肝气郁结引起的。瘀斑的出现与肾脏健康也有关系，这是因为中医认为，肾是五脏之天、先天之本，所以许多疾病的表现都与肾关系紧密。中医认为的肾虚在西医中被称为内分泌失调，内分泌失调就会出现脸色不好、长黄褐斑、蝴蝶斑等情况，尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出现这种问题。
面色黄、气色差为肝气郁结，严峻到一定程度可能出现口苦、头晕、睡眠不好、神经衰弱等病症。中医讲气行则血行，气滞则血瘀,肝气郁结时间长了容易导致气滞血瘀，脸色不好的女性中，大部分都是血瘀引起的，有许多女性有子宫肌瘤、卵巢囊肿，甚至乳腺增生和甲状腺疾病，按中医理论，这些疾病的源头就是气滞血瘀。
中医强调辨证，调养气色也应具体情况具体分析。上面提到的脾虚、肝郁、肾虚、血瘀引起的面色异常有不同的养生调养方案。
1、肝郁试试五花茶
心情不好、压力大的人可以试试五花茶,月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。假如没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花疏肝解郁,玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽。因肝郁引起的睡眠不好，用一些合欢花可以泡水喝。另外，这些人应该积极投入到大自然当中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，调理自己的性格和心情。中成药可以选择逍遥丸或加味逍遥丸，逍遥丸有疏肝、调脾、健脾的作用，加味逍遥丸还有清肝火的作用，肝郁伴有上火的人可以吃。
2、脾虚喝点山药莲子粥
除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。我经常推举山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。
阿胶是补血的闻名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用一般药膳就可以了，贫血很严峻的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。
3、脸色差身体胖吃薏米
出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。
4、肾虚多吃黑
中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。中成药可以选择六味地黄丸。假如有耳鸣，有一个成药叫耳聋左慈丸，也是在六味地黄丸基础上加几方药组成的方剂。耳鸣加上脸色不好，尤其本身脸色就偏黑，比黄脸婆还难看的人可以试试。除了肾虚、腰酸、腿软，睡眠不好的人吃耳聋左慈丸也有一定疗效。假如胃寒肢冷明显，可以用右归丸、肾气丸，但注意别上火。
气色不好的情况在平时是很常见的，也是很多人都会存在的一个问题，对我们健康来说影响还是比较大的，所以在平时就需要合理的方法改善气色不好的问题才行，这样会有助于我们健康，那么具体吃什么可以改善气色不好问题，一起看看吧。
鸭血
首先推荐大家去吃的就是鸭血了，这是非常健康的一种补血食物，而且中医认为，鸭血味咸，性寒，有补血解毒的功效。对于贫血的人来说，食用鸭血能够更好地补铁补血，这样就能够解决气色不好的问题，这是因为鸭血中含有的铁比鸡血中更多，补血效果更好，尤其对于儿童来说，每天吃一块鸭血是不错的选择。但由于鸭血中含有的胆固醇比鸡血略多，所以吃鸭血还是要控制好量，这样才更健康。
花生
花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。在吃花生的时候，我们一定要把花生以及花生的红衣都吃掉，这样才健康，这是由于花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果，我们体内气血充足了，那么自然可以解决气色不好的问题。
胡萝卜
胡萝卜是大家熟悉的食物，吃胡萝卜是有助于我们健康的，首先在胡萝卜中含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，这样自然可以帮助我们改善气色不好的情况。所以推荐大家在平时去吃些气色不好，对于我们健康养生很有意义。
上面推荐给大家的几款食物，在平时都是很常见的，吃起来对我们健康也会有好处，对于改善气色不好问题是有好处的， 补血益气的功效是很强的，在平时我们就应该控制饮食，合理的饮食对我们健康养生也是有意义的，大家不要错过。
面部皮肤是非常重要的，尤其是女性朋友都希望自己能够拥有好的皮肤。可是在天气炎热的时候，经常出汗是正常的现象。脸上也会有汗腺，也会出汗。但是有的人就不会出汗，皮肤会觉得干干的，没有任何的色彩。脸上不出汗应该是面部汗腺的问题，需要及时调理。脸上不出汗怎么调理呢？
可能因毛孔堵塞了，通常是是因为皮脂分泌特别旺盛，过剩的皮脂堆积在毛囊里，膨胀毛孔，加上空气中的尘埃、污垢和氧化作用，使硬化油脂阻塞物变成毛孔阻塞。因此必须注重皮肤清洁，让毛孔缩小才是重要的。方法如下：
1、冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，起到不错的收敛效果。
2、毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。
3、用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。
4、柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。
5、化妆棉+化妆水--事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉，一小时后，以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位，对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。
6、鸡蛋橄榄油紧肤--将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。
7、栗皮紧肤--取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜均匀搅拌，涂于面部，能使脸部光洁、富有弹性。
【温馨提示】
注重如何保持透明肌肤，每天早上一起床，就先喝一杯水（矿泉水），人的皮肤很薄，很容易干燥，所以首先要给皮肤提供水分。从早晨的第一杯水开始，全天至少要喝八杯水！ 有些人脸部很少出汗或从不出汗，即使运动也不出汗，那就需要注意了，因为，这个特征显示了身体状况不佳。
工具/原料
运动饮料
方法/步骤
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脸部不出汗可能有一下原因，：一、局部的排泄障碍。二、可能是其他部位先出汗,即使天气很热,先出汗的部位散的热量已经足够,因此用不着脸部出汗去散热。三、可能是汗腺、毛孔闭塞等原因引起，四、脸部变红也是排热的方式。也许你的排热系统更倾向于血管扩张的方式，汗液的分泌并不是很明显，每个人的体质不同。
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解决方法：饮食上忌食辛辣刺激性油腻食物，最好不要用冰冰，对微循环系统不好，对皮肤的直接刺激也比较大，最好是在不被强风直吹的情况下，到比较通风的地方待一会儿，让身体的排热速度加快，血管会慢慢恢复原先状态，脸部的红色会慢慢减退。多摄入水分，建议多喝运动饮料，如果经常运动出现这种状况就要小心，最终建议到医院做一个全面的检查。
一、蜜汁花生枣
红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
二、雪肌汤
适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。
一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。
三、笋烧海参
海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光。
制法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。
四、西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
天气越来越热了，夏季出汗比较多，很容易出汗，导致面部出油情况，夏季首先面对的就是控油，想要干净清爽的皮肤，也不会顶着满脸的油光比较影响美观，那么脸上爱出油怎么调理呢，有什么好的方法和小妙招呢，接下来就为大家更详细的介绍和了解一下，对爱美的朋友们有很大的帮助。
夏季控油的重点是清洁和补水，清洁的时候可以考虑选择清爽控油的洗面奶比较有针对性 ，效果也会更好的!对清洁皮肤和毛孔、去除多余角质、帮助平衡油脂分泌效果会蛮好的!清洁之后可以擦点爽肤水来清爽控油收缩毛孔!
水油不平衡是出油的主要原因!控油的关键是补水，建议每周可以做2次的补水面膜，晚上皮肤代谢是白天的2倍，所以睡觉之前做面膜效果会更好的，做完面膜可以擦点补水保湿霜，帮助补水保湿! 然后就可以睡觉了!
还有觉得脸上出油的时候，不要总是洗脸这样反而会刺激皮肤，分泌更多的油脂的 ，可以适当的拍点水在脸上，然后轻轻拍打， 这样可以比较好的吸收 ，帮助控油的!
生活方面也要多多注意!夏天的话1少吃辛辣油腻的食物 ，多喝水和清淡的汤!蔬菜和水果也要多吃点，这样可以有效的减少油脂的分泌!
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第一步，也是最重要的一步，一定要做好皮肤清洁，只有皮肤真正清洁之后，你才能对你的皮肤进行后续的保养，如果每天没有做好皮肤的清洁工作，很容易让一些脏东西残留在脸上，引起皮肤问题。皮肤爱出油的人，一定要用清爽型的洗面奶，在用洗面奶之前一定要卸妆，一定要把脸洗干净。
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第二步，在把脸真正清洁到位的基础上，一定要进行补水工作，不要认为你的脸很油就不用补水，出油很大程度上就是因为缺水，而爱出油的人一般要用清爽型的护肤品，具体要用哪一种一定要向专业人士咨询，不能自己瞎鼓捣。
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第三步，切记不能熬夜，生活作息紊乱会直接表现在你的脸上，一两天你可能发现不了，但时间一长，你就会发现你的皮肤状态越来越差，所以一定要有良好的作息规律，尽量早睡早起。
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第四步，饮食，越是到夏天，人的新陈代谢就越旺盛，饮食一定要清淡，清淡不仅仅是指不吃辛辣食物，还有大鱼大肉这些油腻食物以及油炸食物，这个过程是长期的，量变才会引起质变，所以一定要坚持。多吃蔬菜瓜果，多喝水。
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第五步，运动，适宜的运动是一定不能少的，经常运动的人比不爱运动的人有着明显的区别，运动能让你看起来更精神，更多的也表现在你的气色上，所以坚持运动也能有效的抑制油脂的分泌。
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第六步，去角质，去角质也是护肤中一个重要的程序，脸上老化角质过厚的话，就会妨碍护肤品的吸收，从而导致水油失去平衡，因此要定期去角质，对皮肤进行深层清洁。
在生活中有的一些身体虚弱的人群可以通过食疗的方式来帮助自身的身体健康的维护，无论是体质虚弱或者肠胃不适等症状的人群都是可以通过食疗的方式来进行调理身体的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中一些肠胃不适的人群可以通过怎样的方式来进行调理自身的身体症状，以及在平时生活中肠胃不适的人群在生活作息上又应该注意些什么?我们一起来看看吧。
肠胃不好怎么调理
一、 好消化的食物为主
在平时生活中肠胃不适的人群可以在饮食上多食用一些易消化的食材食用，这样对自己的肠胃有着很好的保护的作用，在平时生活中肠胃不适的情况食用一些易消化的食材能很好的减少自身肠胃的负担，对自身的身体健康有着很好的帮助，以及在平时生活中食用食材的时候也应该注意些，要控制自己的饮食习惯，不要去食用一些生冷刺激性的食物，这样会加重自身肠胃不适的症状也不利于后期的恢复，所以在平时生活中是需要注意的。
二、 每天三餐都要按时吃
在平时生活中肠胃不适的人群是需要注意自己每一日的一日三餐的，要坚持每天都按时去食用，这样可以才可以让自己的肠胃变得健康一些，肠胃不适的人群很大一部分原因的都是因为自身饮食作息习惯不规律造成的，在平时生活中每天坚持正常的饮食是对我们的身体健康有着很好的维护的作用，也不要暴饮暴食，这样才可以让我们的肠胃变得更加的健康一些，所以在平时生活中的是需要注意些。
三、 禁止吃一些刺激性食物
在平时生活中肠胃不适的人群的话就不建议去食用一些辛辣刺激性的食材，这样会导致自身的肠胃不适的症状更加的严重，而且对于后期的治疗和恢复都是会有很大的影响的，像一些经常抽烟喝酒、喝咖啡之类的人群都是需要及时的更正自己的饮食习惯的，多去食用一些养胃的食材，这样才可以对自己的肠胃有着一定的保护作用，而且在平时生活中也不要去喝一些碳酸饮料或者是一些冷饮，这些都是会对肠胃造成一定的负担，所以在平时生活中的话是需要注意的。
在生活中肠胃不适的人群最重要的就是要及时的更正自身的饮食和生活习惯，这样才可以将自己的身体健康状况调整到健康的状态，而且在平时生活中食用食物的时候也建议去食用一些养胃健康的食材，不要去食用一些刺激性的食物，这些都是会导致人体肠胃受到一定的负担的，所以在平时生活中的是需要注意的。
现在不少人经常会喝酒，抽烟，没有什么自己个人的一些习惯问题，可是这些习惯会对我们身体造成伤害性更大，很多人的意见不好，这个时候大家依然会去抽烟喝酒，这是非常伤害身体的，患者可能还会持续性的伴有上腹部的剧痛，腰间和后背都会出现放射性的感觉，严重到可能会伴有呕吐或者腹泻，营养不良等各种情况。
慢性胰腺炎常有长期酗酒，饮食中缺乏蛋白质，慢性胆囊炎，胆道蛔虫，胆石症，糖尿病及反复急性胰腺炎发作史，并伴有下述症状：
① 复发作的上腹剧痛，向腰、背部放射，进食后加重，上体前倾时减轻，剧痛时常伴呕吐。
② ②少数可无腹痛史，但有脂肪泻、营养不良、黄疸、呕血、黑便等症状，上腹部偶可扪及肿块。
（一）起居调养法
胰腺炎患者在发作期应绝对卧床休息。病愈之后仍需多卧床休息，避免劳累。
（二）饮食调养法
1．饮食原则
（1）急性发作时，为抑制胰液分泌，应完全禁食。
（2）食物宜清淡，易于消化。
（3）进低脂饮食。
一般在急性发作时要绝对禁食。等病人症状逐渐缓解，可进无脂低蛋白流质，如果汁、稀藕粉、米汤、西红柿汁、蛋白水、去渣绿豆汤、菜汁等。严格限制脂肪。待病情好转后，可改低脂流质食物，如猪肝汤、豆浆、猪腰汤、蛋清汤等。以后可逐渐改为低脂半流质食物，每日5～6餐，供给含维生素丰富的食物。在禁食期间，出现电解质紊乱，如钾、镁、钠、钙下降时，可多吃鲜蘑菇场、菜汁、果汁、鲜柑汁、西瓜水等。
女人，一定要对自己好一点！月经期还要再好一点！这可不是我们撒娇耍赖，因为经期护理是很重要的。如果经期护理做不好，细菌会借着血液大量繁殖，侵犯阴道，引发阴道、子宫、盆腔等各种妇科炎症，甚至导致不孕。在这个寒冷冬天，快来学一学这些经期护理小常识吧！
NO.1 保持心境平和，避免抑郁心情
女性月经期间讲究多，不仅要注意生理上的保健，同时也要保持好好心情。妇科专家建议女性月经期间不妨做做自己喜欢的事情，轻轻松松，暖暖和和，度过月经期才是关键。那么，我们在寒冬里该如何经期护理呢？
O.1 保持心境平和，避免抑郁心情
有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要。
喜欢看书的朋友可以读一些散文类作品，偏爱音乐的朋友可以一个人静静地戴上耳机，听听音乐，轻阖双眼进入另一个精神世界。迷醉于电视的女性经期最好选择一些轻松的电视节目，也可以看一些精彩的喜剧片。心情自然会好了。
O.2 保证充足睡眠，避免熬夜
睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事，何况在经期，月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息，充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。
O.3 运动要适量， 避免剧烈运动和过劳
月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。
O.4 要温水保持外阴清洁，避免使用洗液
有条件的女性月经期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴；洗澡不方便的女性朋友可以用干净的温开水、盆和毛巾，清洗外阴，以免引起生殖器宫感染。多喝开水，保持大便通畅，应禁止游泳和性生活，注意保暖。
生理期，保持私密部位的清洁卫生非常重要。有的女性会用一些洗液来清洗外阴，或者进行阴道灌洗。这些洗液号称有杀菌/抑菌作用，能祛除异味，有的还含薄荷等成分，洗完感觉格外清爽。但是，这种做法是完全错误的！那些敌友不分的洗液不仅会把有益于维持阴道酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉，更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车，进入阴道、子宫、输卵管、盆腔，引发炎症。
其实，经期清洁私密部位，只要用温水就好。
O.5 注意保暖，避免受湿受凉
月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。
除了日常生活的注意，女性卫生巾选用非常重要。
女性要学会挑剔，更要喜新厌旧
消毒型卫生产品的卫生棉条虽出厂前会进行最终消毒，但消毒合格的标准不是绝对无菌，而是每克样品中细菌菌落总数不超过20（包括20）即为合格。而普通型卫生产品的卫生巾无需进行最终消毒，只要每克样品中细菌菌落总数不超过200（包括200）即可出厂。随着时间延长，残留的细菌会滋生更多的后代。因此距出厂时间越久，它们的卫生状况越难以保障。所以，对于卫生巾和卫生棉条，我们提倡挑剔！提倡喜新厌旧！
到底要多挑剔才算挑剔呢？记住，即使是新出厂不久的产品，也绝不大量购买（无视它打折与否），因为如果你不能在短期内用完，它们也就囤成了过期货哦！常买常新是女生的权利。
对于正在使用中的卫生巾或卫生棉条，更要喜新厌旧，勤于更换。美国食品药品管理局（FDA）指出，卫生棉条每隔4-6小时就应该更换一次，以避免细菌滋生过多引起炎症。此外，如果棉条在阴道内放置太久（或是你压根忘记了棉条的存在），棉条可能会擦伤阴道壁，而细菌则会从伤口入血，引起中毒性休克。卫生巾虽然不太可能引起这样严重的后果，但如果长期不更换，同样会有大量细菌滋生，就相当于你随身携带了一个小型细菌包。
同时我们经期护理用品的选购、使用应避免以下6种误区：
1、卫生巾放在卫生间里。
卫生间多潮湿，很容易滋生霉菌，污染卫生巾。
2、不看保质期。
特别是促销期间，图便宜买许多包卫生巾。实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证，而促销产品、赠品往往是商家搭售的滞销产品，库存时间长，难保产品的质量。
3、最新的就是最好的。
新品牌、新品种、新面料、新概念满天飞，加上促销，往往导致冲动消费。购买质量可靠，有良好信誉，特别是适合自己的产品仍然是选购护理用品的首选。那种带有夸张的吹嘘、时尚色彩的产品要慎选。
4、带有香味的护理产品能掩盖经期身体的特殊气味。
带有药物或香味的卫生巾大多数医生并不赞成使用，药物或香味成分也许会对机体产生不良影响。
5、卫生巾没有脏不用换。
卫生巾的使用特别是后几天经血较少时，更换次数减少，导致细菌滋生，量少的时候可以选用丝薄的或者是护垫，使用时间不超过8小时。
6、有独立包装，使用卫生巾之前可以不洗手。
当手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，其实会把大量的病菌带到了卫生巾上。
最后，小编特别提醒：经期若出现严重的不适，记得要及时去医院就诊。
结语：女人要懂得如何爱护自己哦！
现代人的生活节奏是非常快的，而且在这时候还很容易产生身体素质下降的情况，在这时候我们难免就会产生气色不好的情况，这样对我们健康来说影响也是比较大的，所以在平时就需要学会方法改善了，那么具体气色不好的问题要怎么解决，一起看看吧。
香蕉
香蕉是非常健康的一种食物，吃起来对我们健康很有好处，而且香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。这些营养物质对我们人体健康来说是有好处的，同时钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足，这样还可以帮助我们有效改善气色不好的情况。
脱脂酸奶
酸奶是非常健康的食物，在早上的时候选择吃对我们健康很有好处，同时在脱脂酸奶中的钙元素钙元素含量非常丰富，首先可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，这样对我们健康来说是有帮助的，能帮助改善身体不适。
麦片
如果早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉，这是因为纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体 源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满，这样自然可以让我们有一个好的气色，对于我们健康也会有帮助。
气色不好的问题非常常见，这种情况产生对我们健康影响也比较大，所以在平时就需要学会方法改善，特别是要注意饮食，在平时吃的健康是非常关键的，能够帮助我们改善气色不好的情况，上面推荐的常见食物，大家在平时就应该多吃。
脸上长斑要加强良好的调理，近些年来中医在治疗色斑方面效果是比较不错的，所以说可以选择一些中医来进行治疗色斑，对于疏肝解郁有很好的作用，对于因为肝功能不好而导致的黄褐斑有治疗的作用，除了加强中医方面的调理以外，平时饮食方面应该多吃新鲜的果蔬，我们来看一下这方面的内容。
脸上长斑中医怎么调理
1.醋柴胡12克，当归、白芍各10克，丹参15克，茯苓12克，白术10克，青橘叶6克，制香附10克，薄荷3克(后下)。水煎服，1日1剂，分2次服。
本方疏肝解郁，适用于因肝郁气滞而导致的黄褐斑。
2.党参12克，黄芪15克，白术10克，淮山药15克，扁豆、茯苓各12克，黄柏、黄芩、泽泻各10克，六一散6克。水煎服，日1剂，早晚服。
本方健脾利湿清热，适再于因脾虚湿热而导致的黄褐斑。
3.生熟地各15克，玄参、天花粉、知母、黄柏、炙龟板、茯苓、山栀、柴胡、丹皮各10克。水煎服，日1剂，分2次服。
本方用于因肾虚蕴热而导致的黄褐斑。
4.青嫩柿树叶若干，白凡士林30克。将柿树叶晒干研细面，与白凡士林调匀成膏，每天睡前涂患处，晨起洗净，一般半月至一月后方能奏效。
女人脸上的斑点可能与疾病有关
女性脸上有一些色素斑点的话，先别忙着买化妆品试图遮盖，这些斑点往往与自身的健康水平密切相关，有些斑点还可以是某些疾病的征兆。
1、发际边斑点：和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等。
2、眼皮部斑点：多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者。
3、鼻下斑点：多见于卵巢疾患。
4、眼周围斑点：多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者。
5、面颊的斑点：多见于肝脏疾患，日晒、更年期老人，肾上腺机能减弱者面部也有显现。
6、下颚斑点：见于血液酸化、白带过多的妇科疾患。
7、额头斑点：多见于性激素、副肾激素，卵巢激素异常者。
8、太阳穴、眼尾部斑点：和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关。
因为成长环境的不同造成了每个人性格脾气都有一定的差异，有的人非常的温和，对什么事都不会轻易的动怒；有的人则是占火就着，跟地雷一样的暴脾气；还有的人脾气是变化无常的，有的时候很温和有的时候暴跳如雷。如果脾气不好易怒怎么调理呢？一起来看下面内容进行了解吧~
一、8个方法可改善
1、下班了去唱歌是最好的放松，摇滚是最补肝的曲风，摇滚是最补肝的曲风，可以使得“肝经调达”、“气机通畅”，达到补肝健肾的功效。
2、早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不但营养均衡，且要热量足够。最好有巧克力或热可可，不但能很快补充大脑的能量供应，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。
3、蔬菜水果能减少男人的坏脾气，因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。
4、解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡觉。晚上要早点睡觉，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分钟就可以让你心情愉快，远离坏脾气。
5、久坐、长途开车、紧身裤，会使阴囊与睾丸紧贴身体，增加睾丸局部的温度，妨碍静脉血液回流，有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤，坐了2小时后要站起来活动，让睾丸充分舒展，自由呼吸。
6、深海鱼类，比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼，都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3，对治疗暴躁脾气很有效果。
7、维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉(培根)、猪大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。
8、维生素B12管理着神经系统的完整性，并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米(比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦)中B族维生素则非常丰富。
饮食养生
运动养生
