中午做什么运动减肥？
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“中午做什么运动减肥？”，但愿对您的养生带来帮助。
通常情况下，人们喜欢在早上、下午或者晚上的时候做运动，中午是人们运动的最少的时间，一方面可能是因为工作忙碌的原因，另外可能中午的气温比较高，不适合去外面做大量的运动，但也有少部分人在中午时间比较多，那么这时候适合做什么减肥运动呢？
中午做什么运动减肥？
中午运动减肥效果很小，而且中午运动并不好。如果正在上学或者上班，中午的时间一定是有限的，吃过饭以后1个小时内不能进行较剧烈的运动，除去这些时间，能运动的时间是非常少的，因此并没有多大的效果。而饭前运动也不可取，对健康是不利的。如果要想减肥，可以选择在早上或晚上进行运动，这样才能进行足够多的运动，使身体能量消耗最大化，就能达到减肥的效果了。
1、中午机体能力很弱或致损伤首先，人体每天在凌晨3点到5点、中午12点到2点是身体各方面机能是很弱的，所以不主张做什么运动，或许容易导致运动损伤。就算实在要做，建议顶多选择一些强度不大，且运动时间也不要过久，一般20～30分钟就够了。
2、或诱发诱发运动性休克经过一上午的体能消耗，人体内血糖水平较低，此时中午锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果还会大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。
而且，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。
3、影响下午学习或工作再说，中午跑步跑的累死了，还会影响下午的学习和工作状态。如果实在运动了，切记做完运动记得要休息十分钟以上去吃饭这样对身体好。
4、或致肠胃系统疾病有的人利用午餐后时间进行跑步，其实这样的做法是错误的。因为午餐后，人体会有较多的血液流向肠胃，此时血液的功能是促进食物的消化及吸收。如果这个时候还进行跑步，会妨碍食物消化，长时间这样，易导致肠胃系统疾病的出现，从而影响身体健康。
所以，午餐后，最好静坐或者散步半小时左右，等胃中的食物消化差不多再进行轻微的运动。
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肥胖是很多人都存在着的一种问题。导致肥胖的原因有很多，有可能是遗传的，有可能是药物导致的，但是最多的原因，还是饮食过度，或者是不爱锻炼。所以想要摆脱肥胖问题，需要合理饮食，适量运动。而慢跑、快走、骑自行车、爬楼梯、卷腹，都是比较适合胖子做的运动，也具有着很好的减肥效果。
1.慢跑
一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，而体重越大消耗越多，而一公斤的脂肪是4500千卡。在饮食没有变化的情况下，每天慢跑30分钟，10天可减一公斤。而控制饮食的基础上，每天坚持30分钟以上的慢跑，减肥效果会非常可观。
2.快走
大基数的人来说，快跑容易对膝关节造成冲击。而快走既能避免损伤，还能耗脂，是一种适合大基数的人减肥运动。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗300大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
3.骑自行车
骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多，每个小时就能消耗约420千卡热量。非常适合体重严重超标族群。建议每周3到4次，每次40分钟左右。
4.爬楼梯
爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗脂肪。爬楼梯所消耗的热量是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。注意：把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。
4、卷腹
坐在健身球上，双脚紧贴地面;
双脚向前行走，让球在身体下方滚动，到达下背、中背区域。稍微抬高髋部，使躯干和大腿与地面平行;
双手交叉置于胸前。头部保持自然，下巴和胸部之间应有一定的空间;
以下巴和胸部引导上体向上移动，收缩腹肌，抬高肩部;
回到起点;
记住使头部和背部保持自然。超伸展和弯曲都有可能导致损伤;
做3组20次。
中午吃什么减肥？怎样才可以减肥，有哪些比较实用的减肥方法？吃什么减肥？这些都是广大减肥者心中存在最多的疑问，其实我们从平时的三餐中就可以找到方法，让自己变得更瘦哦，下面来了解下中午吃什么减肥效果好。
午餐时间--12点半左右经过上午紧张的工作或学习，从早餐获得的能量和营养不断地被消耗，需要进行及时的补充，为下午的工作或学习生活提供能量。因此，午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。
助瘦的进食顺序
1、先吃蔬菜热量密度越低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是膳食纤维高的食物，尤其是颜色深而鲜艳的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质。蔬菜的烹调方式应尽量是用水炒或蒸、煮的方式，不要放太多油或肉燥。
2、喝汤吃完蔬菜可以喝一些汤，帮助刚刚吃进去的蔬菜在胃中更要饱足感；但记得在减肥时，不要喝太多淀粉和油脂含量丰富的浓汤，尽量选择清汤为宜。
3、吃些鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每天蛋白质所需要量。
但要记住在减肥期间这些食物不能用高油炸、煎、烤的方式烹调，热量太高，建议烹调这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖等的方式。
4、吃米饭大多数中国人习惯吃白米饭，但白米饭GI（升糖指数）值较高，很容易让血糖上升。最后选择吃白米饭可以延缓血糖的上升。
而且，此时应该不会感觉很饿了，也不会一下子就吃太多高淀粉的食物了。要强调的是，减肥者也不能不吃淀粉的食物，所以最后来吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量的摄取。
最后建议，如果条件允许，把白米饭换成五谷杂粮饭或是糙米燕麦饭，这样对体重控制就更有帮助了。
5、吃水果很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥者的概念来看，水果还是放在最后吃。
因为水果多含单糖，而且很多水果的甜度很高是属于高GI的食物，如果空腹吃水果，其实很容易使血糖上升，并且刺激胰岛素的分泌，并不利于减肥。在减肥时，建议对选择甜度低的水果如苹果、番石榴、番茄等。
饮料时间
饭后一小时科学饮用茶或咖啡可以达到一定的减肥效果，饭后一小时喝杯茶或咖啡有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。喝茶应该选择菊花茶等淡茶为宜。
吃饭要慢
很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候经常会快速的进食，专家指出这是一种非常错误的吃饭方式。我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。
如果吃饭求速度，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会让你快速的肥胖。
蔬菜水果
合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。
因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。
人体的健康尤为重要，人们日常要养成良好的生活习惯，人体出现湿气跟生活习惯有关，人体湿气重会危害人体的健康，人体湿气重要及时祛湿，祛湿的方法有很多，比如运动祛湿，食物祛湿，还可以按摩祛湿等，很多湿气重的人不知道做什么运动祛湿，湿气重做什么运动？接下来我们来看看吧。
一、湿气重做什么运动？
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
推荐跑步这种运动，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时最好。
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重危害健康。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
二、拔罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。建议去有专业牌照的老师傅那拔罐。
三、食疗
1、红豆薏米山药粥
【原料】红豆、薏仁、茯苓、山药、红米等。
【制作】
1.材料洗净好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮；
2. 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
【用法】温热服食。
【疗效】清热祛湿，对治疗便秘、腹胀很有效果。
2、鲜土茯苓煲猪汤
【原料】鲜土茯苓200克、猪（月展）肉500克、生姜1~2片。
【制作】
1.鲜土茯苓洗净，切片状，猪（月展）肉洗净，整块不必刀切；
2.然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)；
3.大火煲沸后，改为小火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。
总的来说，要注意饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物(特别是冷饮)。多用葱、姜、蒜这几种调味料做菜。
有很多的人们都是非常不满意自己的身材，觉得自己的身材不够那么完美，这个时候就会想要使用一些运动锻炼的方式来改善自己的身材，使得身材看起来更加有曲线感，尤其是臀部肌肉，如果是臀部肌肉太过于松弛就会让自己看起来没有精气神，这种情况下就必须要去做一些提臀的运动。
做什么运动可以提臀
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。
1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。
2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。
三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。
1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。
2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的
姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。
四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。
1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。
2、臀部用力，让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。
减肥本来是一件很困难的事情，需要人们不仅仅有毅力和耐心，更要注意好用正确的方法，这样才能更快的减肥，达到彻底的效果，很多人在减肥的过程当中，需要注意运用好正确的减肥原理，不是只有拔罐就可以减肥的，更要注意自己的饮食，千万不要刻意的去节制自己的饮食，这样在饥饿的时候会一次性吃很多，减肥的人在平时应该吃什么？
拔罐减肥原理：
拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。在拔罐的同时配合燃脂精油或减肥精油可加速新陈代谢所产生的毒素和多余脂肪，更加有效的排出体外，使减肥效果达到极至。
拔罐是将罐内空气抽出，造成罐内负压，罐缘得以紧附皮肤表面，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环!
用这种方法来减肥的原理是：通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出!
通过对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液循环及淋巴液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂肪消耗增加，既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪，从而达到安全、保健、不伤害生理的快速减肥目的。
拔罐减肥之后的饮食很重要：
新鲜水果，解馋充饥
拔罐减肥后，要让自己的身材固定下来，首先就要在饮食上多注意。但是，饿的时候该怎么办?该用什么东西来解馋充饥?最好的办法就是吃水果，吃水果既能解决肚子的问题，还可以解决身材的问题。
简单清淡，减肥最爱
最适合减肥的食谱，除了要遵从上面两点要求之外，还要做到简单清淡，少吃糖类成分多的食物，油腻的食物，只要这样，才能使得自己吃的食物，能够得到彻底的消化，实现减肥的目的。
拔火罐减肥瘦身是个效果不错的减肥瘦身方法，这样的方法有很小的副作用，是个绿色减肥方法。
很多人在运动之前都是需要食用一些食物来给自己身体提供能量的，而且在空腹的情况下跑步的话对自己的身体健康也有着一定的伤害的作用，所以在平时生活中无论是在什么时候进行运动都是需要食用一些食物来帮助维护自身的身体健康的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中在中午运动的时候可以选择食用哪些食物呢?以及在食用的时候又应该注意些什么呢?我们一起来看看吧，
中午运动吃什么比较好
在平时生活中中午锻炼的时候最好是选择食用一些营养物质含量较为丰富的食材，这样可以对人体内所需要的各种能量得到一定的补充的作用，而且在平时生活中一些食用价值较高的食材在食用之后也可以帮助自己的身体健康起到一定的维护的作用。在平时生活中中午时候进行运动的时候可以选择食用一些营养物质含量极为全面的食材，像一些维生素、蛋白质、糖类、矿物质之类的营养物质含量都是需要食用的，这样才会对自己的身体健康有着很好的保护作用，当然如果中午运动的次数较多且运动量较大的话，最好是多食用一些碳水化合物含钠量较多的食材，这样才能很好的保证自己的能量补充的完全，但是不建议一次食用的过多，最好是在七八分饱即可，要不然在训练的过程中容易造成肠胃不适的情况发生，所以在平时生活中的话是需要注意的。所以在平时生活中中午进行训练可以食用的食物最重要的还是要看自己在平时生活中训练的量来定会比较好一些，所以在平时生活中的话是需要注意的。
中午训练的时候可以食用的食材的话其实是有着很多种，关键还是要去食用一些食用价值含量较高的食材，这样才会对自己的身体健康有着很好的维护的作用，而且最好是根据自己的运动量来决定，如果运动量过高的话最好是多食用一些碳水化合物含量较高的食材，这样才会对自己的身体健康有着很好的维护，所以在平时生活中的话是需要注意的。
对于肥胖的人来说，减肥是非常有必要的，因为肥胖会给人体带来很多的疾病，对人们的健康很不利。而要减肥的话，就要选择科学的时间和方式，很多人都会在饭后进行减肥。要在饭后减肥，也需要使用正确的方法，这样才能达到减肥的目的。那么，饭后什么动作减肥呢？
散步
散步是一种常见的运动减肥方式，非常适合在饭后进行。散步的地点以公园为宜，千万不要去马路边散步，尤其是密集的马路边，不仅存在安全隐患，而且空气环境较为糟糕，大量的汽车尾气和灰尘不利于健康。散步的时间一般以四十分钟为宜，一般认为，有氧运动需要四十分钟以上，才能加速体内脂肪的燃烧，所以散步的时间至少要保证四十分钟以上。
转呼啦圈
转呼啦圈是一种简单的减肥方法，其主要的瘦身部位是腰腹部，当然，对其它的部位也能起到一定的瘦身作用。转呼啦圈减肥属于有氧运动，其运动的强度不是很大，如果想要有理想的减肥效果，一般建议转呼啦圈三十分钟以上，最好能坚持四十分钟以上，减肥效果会更明显。在呼啦圈的选择上，不能选择太重的，不然容易伤害到内脏。
以上就是关于饭后做什么运动减肥的相关介绍。上面介绍的这两种饭后运动减肥方法都是很简单的，只要能长期坚持，就能让自己越来越瘦。除了上面介绍的这两种运动减肥方法以外，像打羽毛球、游泳、打篮球、跳绳等都是不错的运动减肥方法。
腰部的健康是十分重要的，因为腰部是支撑人们的基础，也是人们能够昂首挺胸的关键所在，一旦腰部出现问题就会给人们的健康和形象带来非常大的打击。其中，腰椎的健康是腰部健康的核心要素，要想腰部健康强壮，就必须适当的做些运动，下面就来看看做什么运动对腰椎好呢？
悬垂法和运腰法，通过对腰椎牵拉与运动，有活动腰椎关节和改善症状的作用。但应注意几个问题：1.悬垂时应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。2.悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。3.运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔，避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤。 4.悬垂法与运腰法的锻炼都要循序渐进，运动量逐渐增加，并持之以恒。
拿东西的时候要小心，特别是拿比较重的东西时最好是蹲下去拿，尽量不要让腰上用很大的力，每天倒走15-20分钟，晚上睡觉的时候要坚持做腰背肌锻炼，至于锻炼方法有以下几种:
（1）仰卧位锻炼法：①双肘屈曲向下支撑肘后，仰头和抬起胸部。②双肩和足跟支撑时抬起臀部。③交替直腿抬高或双腿直腿抬高。④头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆
（2）俯卧位锻炼法：①双前臂支撑时抬起头与上身。②交替直腿向后始起。③两手放背后，抬起头及上体。④飞燕，即上肢后伸，头与背部尽力后仰，下肢直后伸，全身起，让腹部着床。
(3）站立位锻炼法：①腰背肌伸屈运动。②直腿前后摆动。③侧体运动。④转体运动。⑤后伸运动
（4）打太极拳：动作缓慢柔和，最适于腰椎间盘突出症者。（5）平时保持正确姿势与体位。
酵素是深受很多人喜欢的一种保健食物，在一般情况下酵素的主要作用就是排毒、减肥和补气血。由于现在销售的酵素价格比较土豪并且材料有时候也不会满足所有人的需要因此很多人会在家里自己动手做酵素，大家在服用酵素的时候一般都是希望可以通过酵素排出体内的毒素，达到减肥的目的。
酵素减肥是饭前吃还是饭后吃
1.一般来说，对于酵素减肥是饭前吃还是饭后吃这个问题，并没有明确的规定，只是有一个原则就是你的身体能够适应，至于饭前还是饭后都可以的，效果差别不是特别大。
2.只是，有些人肠胃不太好，就不适合饭前空腹吃，否则会引起腹泻，最好先吃点东西进去（但不要吃饱）再吃酵素；然而，有些人肠胃比较好，就可以选择空腹吃，而且空腹吃效果会很好，尤其是早晨空腹喝杯酵素可有效改善便秘哦。
目的情况不同选择会不同
1、侧重减肥的建议饭前喝酵素
如果无特殊情况，比如肠胃不好的话，为了减肥最好需要在饭前半个小时喝酵素。酵素液能够事先调理好体内的吸收和代谢功能，当有食物摄入的时候就会快速带动分分解消化和排泄系统，防止从食物中吸取多余的热量和脂肪，因此，饭前喝减肥效果更好。
2、侧重调理肠胃的建议饭后喝酵素
另外一种为了增加吸收调理肠胃的，最好选择饭后半小时喝酵素。因为食物在胃里面的时候酵素液就能够帮助胃肠更多的吸收食物中的营养，以及最大程度的把食物有效成分吸收出来，促进食物的消化。
注意事项
1.自制酵素，其实就是是利用各种水果和蔬菜制成的、富含酵素的果汁。制作好的酵素，既可以兑水喝，也可以制成冰沙或是加上色拉调味汁等调味料来喝，让其变得更加香浓美味。酵素的吸收力很强，停留在胃里的时间只有10分钟左右，身体不舒服的时候也很时候饮用。
2.酵素果汁的制作方法十分简单，所需的材料只有应季的蔬果和砂糖而已。把当季的水果和蔬菜，用不经加热的砂糖腌制，然后每天2次地用自己的手去搅拌以促进发酵，大约腌制4天就可以了。不需要花费太多金钱，也不需要用到火，是谁都可以尝试的简单手工活。
很多人希望拥有一双漂亮的眼睛，一双漂亮的眼睛足以拯救你整张脸，眼睛不仅要大且亮，还需要眼睛健康，一双健康的眼睛会让人看起来特别有精神，双目炯炯有神，充满活力，同时一双病态的眼睛也会使你的形象大打折扣，如果你是对眼，会让人看起来很不舒服，那么对眼做什么运动能矫正呢？
第一，眼睛运动。有些人觉得奇怪了，眼睛可以做运动呢?方法其实很简单，如果你的左眼是斗鸡眼，那么你就把左眼斜着向左看，每次坚持看一到两分钟，每天练习3次，如果是右眼斗鸡，就向右边看，如果两个眼睛都斗鸡眼怎么办？这种情况轮流做就可以了，坚持一段时间会有改善的。
第二，做眼部按摩。眼保健操人人都会做，每天抽五分钟的时间来做做眼保健操非常好，一定要闭上眼睛，让眼睛放松，心不要有太多的干扰。眼保健操在保护眼睛方面很有效果。
第三，是放松你的眼睛。首先分散自己的注意力，不要太关注你的眼睛，否则情况会变得越来越糟糕。怎样可以分散注意力?鱼可以帮助你，买一些锦鲤放在鱼缸里，花些时间看看它们每天是如何游泳的，这样可以锻炼眼睛。
如果你的斗鸡眼很严重，你应该去医院治疗。没有斗鸡眼的人要保护好眼睛。用眼不要过度，不要太专注看某样东西，否则眼睛会无意识地变斗鸡眼，因此总是注意力很集中看东西的朋友要小心。
长痘痘这种情况在生活中的处理方法是比较多的，一般都是通过美容美白的祛痘膏去消除痘痘的，但是对于做运动来祛痘，相信很多人都不知道吧。运动可以祛痘相信大家都会觉得是不可靠的，因为运动跟长痘痘是没有多大关系的，然而，运动是否可以祛痘，大家看了下面的内容就会知道了。
运动对痘痘的好处
早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”所以，坚持运动能使人看起来更加的健康。
其实运动对我们皮肤带来的好处是显而易见的。运动可以促进身体大循环，血液的流动有助于带走身体的废物，运动出汗还能清洁皮肤毛孔，促进排泄器官的有效工作，排除更多的毒素，这不正是祛痘的方式之一吗?
痘痘患者适合哪些运动
跑步，瑜伽，爬楼梯，打羽毛球都是不错的选择。其实只要你的双脚是运动的，肠道也是运动的，能减少便秘带来的隐患，包括痘痘。运动时间一般每天在40分钟到1个小时都是可以的。
运动祛痘的注意事项
当然，我们也不能把运动当做祛痘的唯一方式，并不是拼命的运动就能去掉脸上所有的痘痘，不正确的运动习惯有时候甚至会加剧皮肤问题，所以，以下的注意事项是你需要注意的。
1、运动前要卸妆
千万不能带妆运动，运动后出汗出油和脸上的化妆品掺和在一起，会造成毛孔堵塞，从而会加重痘痘。
2、选择吸汗透气的衣服
在运动中，要尽量保持皮肤的透气性，因为没有晒干的运动衣会对皮肤带来加倍的负担，从而给皮肤带来刺激，背部就容易长痘痘。
3、补水
运动时会大量的出汗，会比平时消耗更多的水分，我们的皮肤也许要水分滋养，因此运动完后可以喝一些白开水，但要遵循少量多次的原则，这样有易于皮肤的呼吸畅通。
4、运动完
刚运动完的皮肤毛孔会张大，正处于排汗排污垢，千万不能马上洗脸洗澡，这样会刺激毛孔收缩，阻碍污垢排除，反而会长痘痘。
等10-20分钟后，皮肤自我镇静下来，排汗也差不多了，就可以用温水洗了，然后加擦护肤品，但不能化妆。
其实痘痘肌在运动只要注意以上这些问题，是不会滋长更多痘痘的，反而是会让你的皮肤越来越好的。当然除了运动，被痘痘困扰的朋友们还要注意日常饮食和良好的生活习惯，长期坚持下去的话，也是能达到祛痘的效果的。
颈椎病患者在生活中应该要注意颈椎的保护措施，要适当的做一些运动动作，这样对于颈椎的恢复有很大的帮助的。颈椎不好的朋友们可以适当的旋转头颈以及头颈屈伸，并且可以适当的做一些颈椎按摩以及拍打颈部。下面就让我们一起来了解一下颈椎不好应该做什么运动比较有利于恢复吧。
适合颈椎病的一些小运动：
1、头颈旋转
头尽力向左侧旋转至最大限度，目视左前方，停留片刻，然后还原;再转向右侧至最大限度，目视右前方，停留片刻还原，重复10--20次。
2、头颈屈伸
头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻，还原;然后，头颈部尽力后仰，使枕部接近后背，停留片刻，还原，重复10-20次。
3、头颈侧屈
颈部缓慢地向左侧屈，使左耳垂接近左肩，然后，颈部向右侧屈，尽量使右耳垂接近右肩，重复10-20次。
4、前后旋肩
两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢由前向后旋肩。然后，再由后向前旋肩，重复10 -20次。
5、左右耸肩
右肩保持不动的同时，左肩向上耸动，然后换边，最后，双肩同时向上同时，做这个动作20次左右就可以了!
6、抚项触背
左臂屈肘，左手心抚颈，右臂屈肘手背触背，然后换右臂屈肘，右手心抚颈，左臂屈肘手背触背，重复10--20次。
7、提头沉肩
两臂屈肘，两手托住头后枕部，尽力将头向上抬起。同时，两肩下沉，目视前方，保持片刻，然后放松，重复10^-20次。
8、摩擦颈部
双手掌反复摩擦颈项部，至有发热的感觉，重复10--20次。
9、捶打颈部坐位
头部自然伸直，两眼平视，用左手持保健锤，捶打左侧颈部肌肉，换右手捶打右侧颈部，方法及次数与左侧颈部相同。然后，捶打后颈中部风池穴，捶打时用力适中，次数由少到多，逐步增加，循序渐进。捶打之后，以颈部有舒适、轻松的感觉为宜。
10、拍打颈部
和上面同样的姿势，手指弯曲，做空心状的手装，然后拍打左侧颈部。然后换右手，拍打右侧颈部。舒适为宜。
中午喝粥这种做法是可以减肥的，我们都知道中午是需要吃饱的，如果我们改成喝粥会导致身体无法吸收到全部的营养价值，所以体内的脂肪会得以燃烧，从而起到减肥的效果。我们想要减肥，我们应该要注意喝粥的方法，因为长期喝粥会导致营养不良，而且减肥要注意营养均衡，避免出现不良的机体异常。
中午喝粥能减肥吗
1.可以减肥
每天中午吃粥可以减肥，但是会导致营养不良。
粥的营养成分极少，主要是给身体提供能量，并不能满足身体需要的营养，所以这个虽然可以减肥但是是不科学的。
2.健康减肥饮食原则
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
降低热量的摄取
营养学家认为，无论控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热 量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
3.吃雪糕会发胖，误会大了
美国南加州大学生物营养研究中心的专家最近发现，除了与遗传、脂肪细胞功能、胰岛素分泌、肌纤维类型、某些心理因素及运动状态等因素有关外，单纯性肥胖另一重要原因是肌体内缺乏某些营养素有关，即缺乏促使脂肪转化为热量的营养素(维生素丙、尼克酸、锌、铁 、镁等)起着决定性的作用。当人们因偏食、过分限食、食物单调而出现上述营养物质摄入不足时，使体内脂肪的氧化分解过程缓慢。因此肥胖的主因，并不是单纯的营养物质摄入过多而造成的。所以说吃雪糕会发胖也是误会，只要不挑食，不少食，不多食，而且多运动，就一般不会发胖。不需要刻意减肥!
中午喝粥能减肥吗?每天中午吃粥可以减肥，但是会导致营养不良。粥属于清淡少油的，即使里面有大米之类的，也只是保证了人体基本能量的吸收，但是无论你怎么吃还是吃不饱的，因为吃粥就像喝水一样，没有饱腹感的，建议大家不要盲目减肥。
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