乳胶漆算是现在比较常见的一种家庭用漆,但是乳胶漆当中是含有很多的有害物质,比如说甲醛的,这样的话使用过后肯定是会对自己的身体造成很大的伤害,严重的患者还可能会导致抽搐,甚至是记忆力减退的情况发生,所以说在使用过后就需要去测量好甲醛总体的含量,这样才可以预防的。
乳胶漆中的主要有害物质是可溶性重金属含量(游离甲醛的含量)和挥发性有机化合物(VOC)。
游离甲醛是指在涂料乳胶漆生产的过程中,有一小部分的甲醛没有参加反应,就变成了游离甲醛。挥发性有机化合物指按照世界卫生组织的定义沸点在50℃-250℃的化合物,室温下饱和蒸汽压超过133.32kpa,在常温下以蒸汽形式存在于空气中的一类有机物。油漆中如果含量过多会在短时间内使得人们感到头痛、恶心、呕吐、四肢乏力;严重时会抽搐、昏迷、记忆力减退。
在国家新颁布的《民用建筑室内环境污染控制规范》中,室内空气中挥发性有机化合物的含量,已经成为评价居室室内空气质量是否合格的一项重要项目。在此标准中规定的含量为Ⅰ类民用建筑工程:0.5 mg/立方米、Ⅱ类民用建筑工程:0.6mg/立方米 。
甲醛是无色、具有强烈气味的刺激性气体,本身能与蛋白质结合,吸入高浓度甲醛后,会出现呼吸道的严重刺激和水肿、眼刺痛、头痛,也可发生支气管哮喘等症状。
所以,选择乳胶漆一定要分外关注其VOC含量和甲醛含量。
游离甲醛:内墙涂料中的游离甲醛主要来源于合成树脂乳液和防霉剂等助剂,它能确保涂料在生产和运输过程中的化学稳定性延长涂料的存储时间等。但游离甲醛的甲醛会随着涂料的干燥成膜,释放到环境中,若该项指标超标,易造成室内气污染,浓度高时更可引起恶心、呕吐、咳嗽、胸闷、气喘、肺气肿、甚至会导致死亡,合格的涂料游离甲醛含量为≤0.1g/kg。
挥发性有机化合物(VOC):内墙涂料中总挥发性有机化合物的含量,仅应涂料在生产、施工和使用过程中时人体健康的影响和室内环境的污染,此项的国家执行标准为≤200g/L。
坚果食物对于很多朋友来说一定是不陌生的,因为坚果类的食物其实就是比较多见的,而且香香的口感也是众多朋友喜爱的。坚果类的食物其实脂肪含量都是非常高的,如果过多的对其进行食用,就会导致身体出现上火或者变胖的情况。坚果类的食物虽然确实有很多好处,但是也要适量食用的。
吃坚果会发胖吗?
虽然,坚果的脂肪含量很高,但这并不意味着吃坚果会就会发胖。
杏仁、核桃、花生等优质坚果,也许从热量表中,你会发现坚果的热量不低,从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸,是对人体非常友好的一种脂肪酸,同时,它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白,是蛋白质的主要来源之一,它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。
专家提醒,吃坚果时,应与果皮(如花生仁外面的那层红衣)一起吃,不要超过健康饮食搭配推荐的量。
在减肥期间,应限制热量、运动及补充营养之外,还应适量的吃些坚果。
有减肥功效的坚果:
一、瓜子
一边吃瓜子一边看电视, 这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中,瓜子所含的脂肪最多,占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸,其中亚油酸占了50%,它有助于 促进人体发育以及调节生理,并能预防便秘,降低血清胆固醇。此外,瓜子的钾含量很高,甚至超过了香蕉和句子。钾是人类不可缺少的物质,也是消除身体水肿的重要元素。
二、榛子
榛子所含的丰富的纤维素有助于促进消化,预防便秘。榛子不仅富含蛋白质、脂肪以及糖类,还含有大量的胡萝卜素、维生素B1、B2、E。榛子含有人体所需的8种氨基酸,其含量远远高于核桃。同时,榛子中钙、磷、铁的含量也高于其它坚果。
三、花生
这普通的花生具有降低胆固醇、润肠通便的作用,营养加之与动物肉相同。而且容易被人体吸收,经常食用,不仅能偶减肥,而且还能美容。这吃什么瘦身,怎么能少了花生呢?
四、板栗
吃板栗这是冬天多少人的爱好,不仅美味可口,而且板栗富含柔软的膳食纤维,有助于预防便秘。
栗子中富含蛋白质和脂肪,以及多种为维生素,其营养价值很高。
五、核桃
食品行业报告显示核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能,增强皮肤的细腻感,促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外,核桃仁所含钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效。
六、杏仁
杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量,一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油,都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质,25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。
其实空气中是不可能完全没有甲醛的,那么只要是甲醛在一个合格的范围内就不会对人们的身体造成太大的伤害,如果是过于担忧的话还可以采用通风的方法,这是目前来说去除和减轻甲醛最好的方法,也不会对自己的身体和房间造成太大的影响,或者是养一些具有吸收甲醛效果的植物。
一般需要放置2个月左右时间方可入住。
降低室内甲醛办法(大概一个月左右即可入住)
通风法去除甲醛的危害
最好的办法就是通风,这是最简便经济、效果最好的方法。
绿色植物吸收法清除甲醛的危害
植物有极强的吸收甲醛的能力,如仙人掌、吊兰、芦苇、常春藤、铁树、菊花等。。一般来说,大叶面和香草类的植物吸收甲醛的效果较好,如吊兰、虎尾兰等。
活性炭吸附法去除甲醛的危害
活性炭可以说是甲醛的天敌,固体活性炭具有孔隙多的特点,对甲醛等有害物质具有很强的吸附和分解作用,活性炭的颗粒越小吸附效果越好。
蔬菜、水果吸收法减少甲醛的危害
可以把家里的柚子皮、洋葱片、菠萝块等放在刚装修完的房间内或柜子里,或者用白醋熏蒸整个房间。
1. 室内甲醛浓度超标标准是:标准规定室内居住甲醛含量是0.10mg/m3。儿童房的标准是0.08mg/m3.以上是由封闭空间12小时候测得的数。超标建议治理甲醛应保持通风就可以解决。装修除甲醛,首先要了解甲醛存在哪里,甲醛存在于各式建材中,污染原因是甲醛释放到空气中被人体吸收,现在各式除甲醛的方法就是清除空气中的甲醛,而且各式除甲醛的材料都是有时效的,在十多年里你不可能一直保持更换,且不说成本巨大,时间也无法保证,而建材中的甲醛不是一次性散发出来的,而是一点一点释放的,最长时间可以十几年,所以各种除甲醛的都不是一劳永逸,都不能解决问题,因此最佳方案是保持通风
瓜子这种食物属于坚果的一种,很多人都会把瓜子作为零食食用,在休闲的时候嗑瓜子可以消磨时间,不过有人认为瓜子的脂肪含量很高,甚至认为吃瓜子就好像喝油一样,容易诱发心脏疾病,这让吃货们非常的担心,那么让我们来详细的了解一下瓜子的脂肪含量高吗?
第一,瓜子的脂肪含量高吗?的确,瓜子等坚果类食物都是富含油脂的食物,瓜子中70%左右都是脂肪类物质,其他坚果也绝大部分是油脂,甚至有坚果高达80%的油脂含量。尽管我们从瓜子中摄入的脂肪与葵花籽油中的脂肪没有本质的差别,但是如果非要说说吃瓜子就等于喝油未免有些言过其实。
第二,即使瓜子中的脂肪含量占了大约一半,但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主,饱和脂肪仅占了14%,无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和低密度脂蛋白的作用,对身体有益。
第三,瓜子的另外一个好处不得不说,瓜子有结实的外壳保护,一般都没有裂口。所以,相对于那些裸露果实的坚果来说,不被裂开的瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化,较完整地保存了瓜子仁的成分。
瓜子的脂肪含量高吗?以上内容对其进行了介绍。所以为了保证身体的健康,大家在吃瓜子的时候,一次嗑瓜子不要太多。有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是的,不停的嗑,这样很容易导致身体出现上火。所以,每次嗑瓜子少量为宜。一定要注意保护牙齿。在我们嗑瓜子的时候,对牙齿也是有一定损坏的,当然了,这是在嗑多了
的情况下,很多人还瞌出了瓜子牙,这是牙齿被磨坏的表现。
一般情况下人们都会选择春季来给房子装修,主要是因为冬季的时候不好施工。人们在装修房子的时候都会选择自己满意的方案来进行,有些装修进程非常的缓慢,因为在装修的时候每一项都需要空置一段时期。很多人发现天气越热房子中的甲醛味道越重,温度高甲醛挥发的快吗?
三伏天空气潮湿闷热的,刚装修好的新房甲醛异味更大,污染更加严重。一年中三伏天是最为难过的,天气潮湿、潮湿、潮湿,水分大增加了甲醛挥发的速度,所以说这个时节是甲醛超标最严重的时候。不信你去检测下刚装修好的新房,甲醛肯定会翻倍的超标。这个时节温度高,空气中水分大,湿度大等等天气因素加剧了甲醛挥发,那些被密封在新家具、复合板材、人造板材中的甲醛就源源不断的挥发出来了。
可以这么说吧,潮湿阴雨的三伏天气加重了甲醛污染,但是你肯定会说我们可以开窗放味除甲醛。这季节开窗通风就两种情况,一种是天天开着窗户,但是空气流通差,几乎没风,开了等于没开。还有一种的情况是不开窗,因为新房内要开空调降温解暑。那么这两种情况有个共同点,室内甲醛根本没有办法出去。虽然夏季通风较差,但是通风换气法仍不失为一种操作便利、经济实惠的选择。尤其是南北向的屋子,建议将两个方向的门窗打开,这样会在室内形成空气对流,有利于促进室内有害气体的排出,从而降低甲醛浓度。
如果你家新房装修完室内异味很大,在新房内待着一会就有头疼,足以说明新房内甲醛超标很多,出现身体不适,就是轻微的甲醛中毒。严重的话可能还有引发癌变或者是休克死亡的。尤其是到了夏天,温度高甲醛挥发的快,刚装修好的新房内甲醛污染反而会更加的严峻。你想啊我们在新房装修的时候使用那么多的化学材料,几乎都是含有甲醛的,所以新房装修完叠加起来的甲醛污染会很多,如果新房装修时使用的人造板材比较多的话,室内甲醛残留也是比较多的。
在做完房屋装修工程之后,房屋里面会有很多新的装修材料,这些装修材料可能会产生甲醛,大家都知道甲醛是一种危害非常大的气体,因此房屋装修之后千万不能马上入住,最好打开门窗通风一个月,另外孕妇和宝宝对甲醛的耐受力会非常低,所以要求更高,下面介绍室内甲醛的婴儿含量标准。
室内甲醛含量标准婴儿:
0.1以下,如果没有达到,建议采取措施。方法一:放置菠萝、橘子皮、花椒、洋葱等:将他们分成小份,放置到房间各个角落,以及装修味道最浓的地方,一般一周内装修味道大幅度降低。方法二:用茶叶:将烧开的水泡茶,茶叶应多放,保证茶水浓度要够,当茶水蒸汽挥发的时候,用塑料小捅将其分放到各个房间熏蒸。水凉后,再加热水,如此反复几次,室内装修味道大幅度降低。方法三:用植物:兰草类、仙人掌科、芦荟等植物适宜室内放置,价格低廉、且美化环境。为入住的情况下,卧室、客厅可放置1盆/2平方米。一月内,装修味道将大幅度降低。芦荟还能起到作为室内环境污染监视器的作用,当室内空气质量较差的时候,其叶表会长出很多小斑点,反之,室内空气质量良好。
方法四:用食醋:可直接放置到房间的每个角落,也可加热后使用,提高其挥发的速度。方法五:通风:尽量保持室内长时间开窗通风,也可以用电风扇辅助加速室内外空气对流量,强制通风一月,装修味将大幅度降低。方法六:可以去市场挑选一些高科技的祛味清洁剂,它能去除新装修房、新家具等散发出的有害气体。像迪亚淋这种草本的喷雾,据有关人士介绍,这些祛味清洁剂一般都是进口产品,利用氨化合物与有害物质发生化学反应,从而起到了祛味清洁的作用。在新装修的房间中,可把这种祛味清洁剂倒入盘中,将盘分别放在每个房间中,再结合擦洗祛味法,连续几天后就可有效去除难闻气味;
方法七:物理吸附法:一些材料具有多孔隙结构的特点,比如环康纳米活矿石和活性炭等材料,这些微小的孔隙能够收纳甲醛、甲苯等有害气体分子,因此是很好的除甲醛材料,活性炭会饱和效果差些。
铁元素和我们每个人息息相关,因为铁元素和我们的血液产生有关,是血液形成的原材料。如果身体缺乏铁元素的话,就会使得我们患上缺铁性贫血症。所以大家平时一定要注意给身体补充足够的铁元素。那么我们应该如何补充呢,小编建议大家食补。
铁是什么
铁是人体含量的必需微量元素,人体内铁的总量约4—5克,是血红蛋白的重要部分,人全身都需要它,这种矿物质而已存在于向肌肉供给氧气的红细胞中,还是许多酶和免疫系统化合物的成分,人体从食物中摄取所需的大部分铁,并小心控制着铁含量。
铁对人体的作用有哪些
1、铁是血红蛋白的重要部分,而血红蛋白功能是向细胞输送氧气,并将二氧化碳带出细胞。血红蛋白中4个血红素和4个球蛋白链接的结构提供一种有效机制,即能与氧结合而不被氧化,在从肺输送氧到组织的过程中起着关键作用。
2、肌红蛋白是由一个血红素和一个球蛋白链组成,仅存在于肌肉组织内,基本功能是在肌肉中转运和储存氧。
3、细胞色素是一系列血红素的化合物,通过其在线粒体中的电子传导作用,对呼吸和能量代谢有非常重要的影响,如细胞a、b和c是通过氧化磷酸化作用产生能量所必需的。
4、其它含铁酶中铁可以是非血素铁,台参与能量代谢的NAp脱氢酶和琥珀脱氢酶,也有含血红素铁的对氧代谢副产物分子起反应的氢过氧化物酶,还有多氧酶(参与三羟酸循环),磷酸烯醇丙酮酸羟激酶(糖产生通路限速酶),核苷酸还原酶(DNA合成所需的酶)。
5、铁元素催化促进β-胡萝卜素转化为维生素A、嘌呤与胶原的合成,抗体的产生,脂类从血液中转运以及药物在肝脏的解毒等。铁与免疫的关系也比较密切,有研究表明,铁可以提高机体的免疫力,增加中性白细胞和吞噬细胞的吞噬功能,同时也可使机体的抗感染能力增强。
缺铁的表现有哪些
皮肤黏膜进行性苍白,口唇、口腔黏膜、眼睑、甲床、手掌最为明显,同时伴有精神不振,对周围环境反应差,有时烦躁不安,会头昏、耳鸣、记忆力减退等不适。
铁摄入过量的危害有哪些
铁摄入过量会造成大量铁在机体内蓄积。当正常的铁储存机制不能容纳总的机体铁时,过量的铁会导致组织炎症、多器官的损伤和纤维化,因为铁是自由基反应的催化荆,可将超氧化物和氢氧化物转变为极其活跃的自由基,从而引起氧化反应导致细胞老化和死亡。
不过一般情况下,如果大家是通过摄入食物来补充铁元素的话,是不会造成铁元素过量的。
人体对铁的需求
世界卫生组织建议供铁(铁食品)量为成年男子5~9毫克;成年女子14~28毫克。中国营养学会推荐婴儿至9岁儿童每天需铁10毫克,10至12岁儿童(儿童食品)需铁12毫克、13至18岁的少年男性(男性食品)需铁15毫克,少年(少年食品)女性20毫克,18岁以上每天12毫克,但成年女性(女性食品)为18毫克。乳母、孕妇(孕妇食品)为28毫克。
建议日摄取量:
成人摄取量是10~15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内,女性所流失的铁大约为男性(男性食品)的两倍;吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C。
铁含量高的食物
1、动物肝脏
肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。
2、各种瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。
3、鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
4、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高,而且利用率达到12%左右。如果一周给孩子吃1—2次动物血,这对预防缺铁性贫血很有帮助。
5、黄豆及其制品
黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。
6、芝麻酱
芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。
7、绿色带时的蔬菜
虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但孩子每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个很好来源。
8、木耳和蘑菇
铁的含量很高,尤其是木耳,每100克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
铁含量丰富的食物水果
樱桃、杏子、桃子、李子、葡萄干、红枣等水果中含铁量是比较高的,大家如果需要补铁的话,可以经常吃一些这样的水果。
补铁的食疗食谱推荐
花生红枣粥
方法:在锅中加入适量清水,烧开后下入100克花生仁,将花生仁煮烂,之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水,等水沸后加入红枣50克,再转为小火慢煮成粥,最后加入红糖搅拌均匀即可。
木耳猪血汤
方法:把250克猪血切成块,50克木耳撕成小块,把准备好的猪血和木耳下入锅中,以大火烧开,用微火炖至血块浮起,并用盐进行调味。
五香茶蛋
方法:把400克鸡蛋放在适量清水中煮上10分钟,去掉蛋壳,加入以酱油、料酒、红茶、桂皮、八角、白糖、葱、姜、盐制成的调料包和适量清水,烧沸后,再以中火稍10分钟。
补铁存在哪些误区
1、肉食损害健康。肉容易引起缺铁性贫血。
2、吃鸡蛋喝牛奶营养足够。奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。
3、蔬菜水果无益补铁。许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
4、嗜饮咖啡与茶。过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。
看了上面小编为大家介绍的这些食物食谱,患有缺铁性贫血的朋友可以在平时多吃一些这样的食物。一般婴幼儿、孕妇等人群是比较容易患上缺铁性贫血的,所以这类人群平时上面介绍的这些食物可以适当的多吃一些,对我们补铁、预防贫血有好处。
饮食养生
运动养生