枕头太低有什么危害
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“枕头太低有什么危害”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
平时我们睡觉都要枕枕头，枕头的高低对健康有着直接的影响，枕头不能太高，也不能太低，如果枕头太低的话，不利于颈椎的生理弯度，往往容易诱发颈椎出现问题，时间过长可能会导致颈椎病发生，另外容易导致大脑供血不足，容易引起睡眠障碍等等，在这方面一定要有所注意。
枕头太低有什么危害
1、枕头过低对颈椎不利枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大;若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。2、低枕易引起供血不足高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。如今生活中越来越多的问题出现，尤其是关于睡眠的问题更是大家关心的，有的人说睡觉的枕头过低的话也是有坏处的，然而枕头低的坏处有什么呢?上面是对这个问题的详细介绍，相信大家看完之后也有所了解了，可见枕头低的话带来的伤害也是非常大的，建议还是要换个合适的枕头较好。
枕头的分类
保健型指对那些颈椎长期处于疲劳状态的人群中的一种按摩型枕头，此类型枕头具有按摩作用，可在休息时，自然方面的对头部进行简单的按摩，使长期的疲劳得到缓解，能让感到明显舒适，并且应具有一定的安神，清火等作用。 治疗型首先我们来看一组数据：据美国FDA(食品和医药管理局)统计，大多数成年人都有颈椎病和失眠的经历，近70%的成年人经常失眠，其中30%的成年人患有颈椎病和顽固性失眠症。据权威部门2001年进行的抽样调查结果显示，在35周岁以上的人群中，经常失眠和颈椎不适的人占成年人总数的29.83%;而其中城市人口中，成年人患者则达46.47%。也就是说，每三个成年人中，就有一个是失眠和颈椎病患者。颈椎病的发病率占成年人数的35%...看看，多么恐怖的数字!因此，颈椎枕不仅要具有简单的保健作用，更需要具有可以治疗颈椎，失眠等症状的初步功能。
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琥珀枕头比较名贵，它对身体有一定的调理的作用，只要是正规的琥珀枕头，对于人体是不会造成危害的，除非是市场上生产了一些假冒的琥珀枕头，往里面添加了一些化工原料，这对身体健康会造成不良的影响，所以说在购买琥珀枕头的时候，一定要购买正规的产品，只有这样才能够达到很好的调养身体的作用。
琥珀枕头功效作用有哪些
（1）抑菌杀菌
按科学记得检测方法，君岳琥珀含有3%~5%的琥珀酸这种药用成分被用于现代医学可以被拿来治疗和杀菌。琥珀不容易滋长真菌，具有吸湿而不会发霉的特点，非常适合做枕头
（2）减轻疼痛
琥珀油是公认的对所有风湿病痛有效的药物。琥珀油能迅速的渗透到皮肤下，深入到细胞组织中，发挥它的功效，还能促进血液循环圈，减轻肌肉疼痛。
（3）缓解压力
琥珀散发出来的琥珀香味有益身心，可以帮助缓解压力，改善睡眠。它熏蒸的方法也在芳香疗法中被使用。
（4)促进睡眠
琥珀不必点火，只需稍加按摩，就可以放出迷人的松香气息，具有安神定性的功效。促进睡眠，镇静安神对失眠多梦，神经衰弱者有很好的功效。
（5）磁场温和
由于琥珀本身带有电磁性的特征，人们对他十分感兴趣。琥珀的磁场温和社和大众有效的通经络
（6）化学成分：
主要含树脂，天然挥发油，琥珀松香酸，琥珀脂醇，琥珀松脂醇，龙脑，琥珀痒松香酸，琥珀松香醇酸等，还有钠锶硅铁钨镁铝钴镓等元素。天然挥发油成分可穿过皮肤帮助血液循环，微量元素可以构建健康环境。
石膏枕头也是现代社会越来越多的家庭会选择的一种枕头，与传统的枕头比较起来石膏枕头具有非常不错的保健效果。而在制作石膏枕头的时候，制作步骤也是较为复杂的。因为石膏枕头的雕刻非常精细，可以当作一种古色古香的珍品珍藏。但是经常枕睡又会对人身体造成怎样的危害呢?
1、天然石膏制品易碎，请小心放置。
2、石膏枕和石膏镇纸砣较沉重，请小心搬运，以免砸伤手脚或砸坏地坪。
3、石膏枕较其它材料的枕头质地硬，易使小儿颅骨变形，枕骨变得扁骨，不利于头颅的发育。少儿忌用。
4、嫌高或嫌矮可以通过在枕头下面垫或不垫作适度调整。
5、石膏枕的汗渍不要用水或洗涤剂洗，可先用湿布抹，再用干布擦拭即可。枕用年久远，枕面发黄是正常的，绝对不影响辅助疗效。
6、有风湿病患慎用。
1.睡石膏枕有好处:
石膏自古被认为是上等的中药药石，本地民间用来制作石膏枕已有近千年历史，而且数百年来的民间实践经验证明石膏枕确实有降血压预防中风、止头痛镇静安神、消炎退热、调节植物神经等辅助疗效。
睡石膏枕主要对失眠、头昏、高血压、颈椎病、风火牙痛、面部皮肤炎症等有明显辅助疗效。疏通经络、消除疲劳、清热泻火、凉血降压、吸湿除汗、养颜益寿。
2.石膏的作用：
石膏本身是无毒无害无放射性污染，在中国古籍中又称凝水石、(太阴)玄精石、盐根等，自古就用作中药药石，具有缓脾益气、止渴去火、解饥发汗等功效。我国东汉时期的《神龙本草》中就有石膏用于心烦，神昏等实热亢病; 史料文献记载唐代西域高昌“复有白盐，其形如玉。高昌人取之为枕，贡之中国”，文中白盐即指石膏; 明代《本草纲目》记载有石膏枕主治中风寒热。
石膏作为药枕治疗疾病的科学原理，主要有几个方面：经络调节经络是“内属于脏腑，外络肢节”，沟通内外上下表里的通络。大部分经络在颈项部循行、经过，又有许多腧穴在此分布，并发挥相应的作用。药枕疗法可以利用机械和药物的多种刺激，以激发颈项部的气血运行，达到通经活络，疏通气血的目的。
中医学的实践经验证明石膏枕确实有降血压预防中风、止头痛镇静安神、消炎退热、调节植物神经等辅助疗效。
当人体血液中血小板太低的时候，容易出现皮下出血引起血小板减少性紫癜，还会引起人的心率失常，出现心跳骤停的现象，如果情况严重还会引起一些胃肠的出血及内脏出血的情况，如果出血过于严重，很可能会出现昏迷，甚至危及生命。
当心血下板太低的时候，还会引起月经量的增多，甚至出现呕血、便血的现象，因此当检查出血小板值偏低的时候，就应该及时的采取措施，将血小板的量提升上去，防止出现以上这些严重的后果。
当血小板值低的时候，首先需要减少活动的量，避免出现一些创伤性的疾病，以免难以止血，重症血小板值低的患者，应该积极的控制感染，提高身体的免疫力，给予足量的液体补充，饮食方面也要以清淡、易消化的软食为主。
如果血小板的值很低，需要进行输血或输送血小板治疗，这种方法一般只用于紧急情况治疗，重症的患者需要绝对的卧床休息，避免劳累，避免引起一些创伤，加重病情。
血下板低的患者，医护人员一般还会给予心理治疗，因为血小板低下的治疗时间和修养的时间需要很长，很容易会出现一些焦虑、抑郁的情绪，这些负面的情绪会影响疾病的愈合，所以血小板患者保持愉悦的心情可以促进身体的恢复。
黄荆子也叫做五指甘子，它是一种中草药，它的特点比较温和，具有疏风发汗的作用，有祛痰化湿的效果，现在很多商家会使用黄荆子作为药枕，常和决明子一些药材，做成一些养生的枕头，在调理身体方面能够发挥一定的作用。一般情况下，它对人体不会造成危害。我们来了解一下这方面的内容。
黄荆子制作的药枕有哪些功效?
要用黄荆子做药枕，首先我们需要准备好制作药枕枕芯的布袋和制作药枕枕套的棉布。枕芯的布料选择一般建议选择透气性良好的棉麻类型，最好可以在枕芯内先套上一层棉纱布，可以使黄荆子更加整洁，方便我们进行清理。然后将制作枕头使用的药材，进行晾干去除掉多余的水分，避免药材潮湿滋生细菌。再将黄荆子作为枕芯填充物填充到枕芯当中，注意填充的时候需要留出一定的空余地，以便枕芯能够更好的塑形。最后将黄荆子枕芯缝制到枕套当中，这样一个纯手工DIY的黄荆子枕头就制作完成了。
从医学角度来讲，使用黄荆子制作而成的枕头，可以帮助人体舒筋活血，祛风除湿，清热解暑，预防高血压。尤其对于患有颈椎增生，肩周炎的患者，具有很好的改善疲劳，提高睡眠质量的功效。并且由于黄荆子枕头具有一定的坚韧性，对于颈椎不好的人群来讲，能够起到一定的调整作用，长期使用黄荆子枕头，对于人体的身体健康是具有一定的调节作用的。
注意事项
由于黄荆子枕头的主要材料是黄荆子，所以我们在进行枕头制作的时候，一定要将黄荆子晾晒干净，同时需要仔细的将黄荆子药材当中所富含的杂质剔除出去，避免在夜晚睡觉的时候，被杂质扎到，影响自己的睡眠质量。在使用的过程当中，如果感觉到枕头有一些潮湿，可以在有太阳的时候进行晾晒，但是千万不要使用洗涤物品进行水洗。
在睡觉的时候都是需要用枕头的，而枕头有高的有低的，有硬的，有软的，每个人喜欢的枕头类型都不一样，睡高枕头的确对身体有很大的帮助，首先是可以感觉到脖子会让头部处于悬空的状态，但是大家也需要注意再用枕头的时候一定要选择舒适的，避免睡的过程当中会导致我们的颈部受到损伤，引起颈椎疾病。
来看看你的枕头选对了吗？
事实上，枕头选不好，不仅会出现颈椎病、落枕等问题，甚至头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状都可能和枕头选错了有关!
枕头要怎么睡?
从医学上来讲，“枕头”应该叫“枕脖”更为恰当。因为枕头其实是用来枕脖子的，如果你只枕着头就错了。
睡下后，枕头应该约相当于一个拳头高，这样才能很好的支撑脖子，让脖子自然弯曲、肌肉放松。
怎么选适合自己的枕头?
看高低：
枕头的高度并没有统一的标准，它与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短都有关系。
但有一个原则：不管是采取仰卧姿势还是侧卧姿势，躺下去的时候，下巴和额头应该在水平面上，这样人的颈椎就处在一个比较合适的生理曲度上。
注意：患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些，而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。
乳胶枕头是比较常见的一种枕头，它有很好的保健的作用，尤其是具有镇静安眠的作用，能够促进人良好的睡眠，但是现在市场上一些不良的厂家生产出了一些假冒的乳胶枕头，这类乳胶枕头里面会含有一些甲醛，对人体的健康危害是比较大的，甚至容易诱发肿瘤的产生，在购买乳胶枕头的时候一定要有所注意。
假乳胶枕头的危害
造假的形式一般有两种，一种是把合成乳胶替换成天然乳胶；另一种则是真正的假乳胶，在生产过程中，可能会加入甲醛来进行脱氨处理，有害人体健康。
乳胶枕的好处
1、防螨防菌螨虫和有害细菌是无法在天然乳胶中生存的，所以使用乳胶枕也就能够大大的减少枕头上的螨虫和有害细菌的滋生，而在我们普通的枕头中，上面很容易就有螨虫和细菌，普通的枕头也能够为螨虫和细菌提供较好的生存环境，所以，相比之下，乳胶枕的防螨防菌功能更好。2、透气乳胶枕另外的一个好处就是它良好的透气性，具有较好的吸湿性，也能够更好的将人体释放出来的热量散发出去。3、回弹性好乳胶枕的回弹性比较好，可以给我们的颈椎提供一个比较舒适的休息氛围，更能改善我们的睡眠。
怎么鉴别乳胶枕？
1、闻气味真的乳胶枕有淡淡的奶香味，不过这种奶香味并不是太浓，如果太浓的话，也应当注意。2、看颜色天然的乳胶不会十分的白，如果太白的话，可能是里面加入了滑石粉。我们将枕头泡在水里面，如果水变浑浊了，则里面就可能加入了滑石粉。
3、手压枕头看按压周围的皱纹真的乳胶枕按压之后，周边会有一定的皱纹的。
4、看回弹力同样是按压下去，然后放手，看乳胶枕的回弹力，真的乳胶枕回弹力好，松手之后就能够恢复原来的样子。
怀孕后每个月的孕期检查不能落下，定期的做检查不仅仅是为了胎宝宝的健康，都是为自己身体的情况，只有健康的身体才能孕育出完整的生命，当孕妇到医院检查的时候，被医生告知出现hcg太低，对于这种情况应当如何抉择。
hcg低吃什么可以补
不少hcg较低的孕妇想通过食物来补充hcg，但其实HCG即人绒毛膜促性腺激素，是由胎盘的滋养层细胞分泌的一种糖蛋白，它是由α和β二聚体的糖蛋白组成，在受精卵结合后就开始分泌，是决定胚胎优质与否的先天因素，是没有办法补的。
通俗的说，胚胎自身质量好，hcg翻倍就会正常，即使hcg较低也不需要妈妈补。但如果胚胎质量不好，hcg翻倍不好，是无法补好的，即便是打HCG针保胎，母体自身也会优胜劣汰的，所以孕妈妈不要有吃什么食物可以补hcg的误区。如果孕妈妈发现自己的hcg翻倍不好或是异常偏低，还伴随出血现象，应立即去医院检查治疗。
hcg低可以尝试食补孕酮
HCG和孕酮是密不可分的，hcg是有促进孕酮分泌的功能的，往往hcg不好的孕酮也不会高，因为没有足够的hcg来促进孕酮的分泌，孕酮自然不会高。
而孕酮低的孕妈妈是可以尝试通过食物补充孕酮，虽然效果并不明显，也不能解决根本问题，但孕酮稍微低的一些妈妈可以尝试下。
1、吃一些新鲜的水果也能补充孕酮低的症状，譬如猕猴桃、草莓、柚子等水果都有利于女性补充身体中维生素C与维生素E的成分，使怀孕女性的孕酮达到正常的水平。
2、含有极其丰富的大豆异黄酮和天然维E的成分，这样能帮助女性自身出现较多的孕酮。孕酮受体的合成，一般是由雌激素促进的。因此孕酮的作用，总依赖于雌激素的共同作用。
小编提醒：如果想快速补充孕酮，可以在医师的指导下服用地屈孕酮或注射黄体酮，特别是对于妊娠初期的孕妇来说是一个不错的选择。
人们的生活水平高了，健康意识也有了极大的提升。为了避免疾病的发生，很多人会采用一些高科技的产品防患于未然。磁疗是利用人工磁场治疗、防范疾病的一种方法，磁疗枕头就是采用这种原理制成的，我们肯定得知道具体的作用。那么，磁疗枕头有什么作用？下面咱们就来看看吧。
磁疗枕产品介绍
磁疗枕与传统枕头不同，它是一种具有绿色环保功能的纤维产品，主要是集远红外线、负离子、纳米、磁疗等于一体。不仅可以抗菌除螨，还可以防紫外线。一般磁疗枕的外枕套是网格纯棉面料；内枕套具有一层智能负离子磁芯保护；还有各种保护层和纳米银系杀菌多孔纤维层；此外，里面还有可以安神帮助睡眠的中药保健层。磁疗枕这么多复杂的构成就使它具有特殊的功能。
磁疗枕的作用
磁疗枕作为一个枕头，不仅可以改善人们的睡眠状态，提高睡眠质量。同时，它还可以预防和治疗改善一些疾病。磁疗枕对这些疾病非常的有用。比如：各类颈椎病，像是颈椎骨质增生、颈椎椎间盘退行性变，颈椎生理曲线改变等等；另外还有一些疾病，比如：肩周炎、手指麻木、头晕耳鸣、高血压、失眠、落枕视力不请等症状。磁疗枕不仅可以减轻打鼾，提高睡眠质量，还能维护朋友们的健康，使头颈达到最大的舒适。
那些人需要使用磁疗枕
在医学上有一种疾病被称为“乏磁综合症”，其实就是一种磁饥饿状态。而人体长期处于这种状态就会引发各种疾病；一般青年人血液中的含磁量比老年人的含磁量要高一些。我们使用磁疗枕就可以避免这些疾病。我们有一个研究资料。在下列列举的选项中，如果占了3项以上就是磁饥饿症。1、工作在两层楼以上；2、家居生活在两层楼以上；3、睡床采用席梦思床垫；4、每天在地表活动少于5个小时；5、每天乘车超过2个小时；6、颈椎病患者。
杜仲是一味中药，也是一种对于人体的健康有着一定的促进作用的功效，人们经常用杜仲来改善自己的身体问题。当然，杜仲的应用方法是有很多种的，比如说可以直接食用杜仲，也可以用杜仲来制作枕头，在睡觉的时候使用。那么，杜仲有哪些功效作用呢?下面将为大家进行详细介绍!
一、杜仲的作用与功效
可治腰脊酸疼，肢体痿弱，遗精，滑精，五更泄泻，虚劳，小便余沥，阴下湿痒，胎动不安，胎漏欲堕，胎水肿满，滑胎，高血压。
1、肝肾亏虚：表现为眩晕、腰膝酸痛、筋骨痿弱等。常见于病、、脑血管意外、慢性肾脏疾病、等。
2、肾气不固：表现为尿频或尿有余沥、阴下湿痒、阳痿、孕妇体弱、胎动不安或腰坠痛等。常见于慢性疾病、障碍、不育症、先兆流产或习惯性流产等。
3、用于慢性关节疾病：骨结核、痛经、功能失调性子宫出血、等疾病而出现肝肾亏虚征候者。
4、降压作用：如杜仲降压茶
5、利尿作用：杜仲的各种制剂对麻醉犬均有利尿作用，且无"快速耐受"现象。对正常大鼠、小鼠亦有利尿作用。杜仲中含钾0.4%，故推论利尿可能与钾有关。
二、杜仲粉的副作用有哪些?
杜仲茶是从多种纯中药中提取的有效降压因子，经过科学的加工和炮制，最后形成的茶剂，基本上没有什么副作用。
目前饮用过的人都没有什么副作用的反应。所以大家可以放心饮用杜仲茶。
温馨提示：阴虚火旺者谨慎富服用，另外，孕妇也要少喝杜仲茶。
三、杜仲的食用方法
1、杜仲35克切碎加入500毫升白酒内，3日后过滤取药酒，每次5毫升，一日3次水冲服，可治高血压。
2、杜仲、白术、当归、阿胶、党参各10克，水煎飞，一日分3次服完，可治胎动不安，预防流产。
3、炒杜仲35克，切碎，浸于500毫升黄酒内，一星期后，每日3次，每次2—3匙,可治劳累、久坐所致。
4、炒杜仲15克、川木香5克、八角茴香15克，加水200毫升、酒半盅煎服(渣可再煎)，可治腰痛。
5、炒杜仲200克，炒100克，炒车前子25克，炒肉150克，研为末，炼密丸，每天早晨取25可，送服，可治小便余沥，阴囊湿痒。
枕头是我们天天都会使用到的东西，但是大家知道吗，选择枕头是非常重要的，不好的枕头会让我们一身疾病，那么对于我们的枕头都应该有哪些要求呢？枕头上如果沾染了细菌又会怎样呢？下面就让我们来看看我们贴身用的物品都会给我们造成哪些危害吧。
1、一个枕头可能藏有真菌100万个
枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内。当其他人用了这个带病毒的枕头时，就会被感染，从而引发咳嗽等呼吸道疾病。
但是，人们最容易忽视的是枕头的卫生.同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头的清洁卫生放在心上。殊不知，每晚睡觉时，呼出的不纯净气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为藏污纳垢之地。
英国的研究人员曾对枕头做了一次详细研究，他们挑选了10个枕头样本，使用时间都在18个月至20年之间。他们发现，这些枕头的枕芯每克藏有数千个真菌孢子，也就是说一个枕头藏有的真菌数量超过100万个。这些真菌孢子通常依靠人类的皮屑、污垢存活。
研究人员证实这种真菌会入侵人的肺和鼻窦，从而使哮喘和鼻窦炎加重。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以医学专家建议您，枕头要经常晾晒消毒，还应经常更换枕芯，枕芯最好每两年换一次，至少每周晒一次。
另外，如果睡觉是咳嗽厉害，可垫高枕头，头部抬高，这样有助呼吸通畅，可降低咳嗽的频率。
2、枕头色泽鲜艳易烦躁失眠
枕头的颜色跟睡眠时有很大关系的。其实，不仅仅枕头的颜色，还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量。
心理学家以及颜色治疗学家认为颜色能够极大地影响心情和行为。直觉上我们根据颜色来描述感觉，热情的红色、忧郁的蓝色或嫉妒的绿色，这些表达都是表明颜色是怎样影响我们的情绪，一个美国人对囚犯的心情研究发现：当牢房墙漆成淡粉红色时，他们的心情变得更加平静和更易于控制，如果说颜色能对罪犯产生那么大的缓和效应的话，对于卧室的颜色会影响人们的睡眠质量就是顺理成章的事了。
颜色对于每个人的影响都不同，但对颜色的定性和一个特定颜色的背景和色调怎样改变一间房间，还有个总的原则。柔和色调最适合于卧室，也就是说枕头的颜色最好也是柔和的颜色。使人暖和的粉红色，使人温柔的樱桃红色，使人平静的淡蓝色，使人放松的淡绿色都是给人休息的卧室卧具颜色的最佳选择。
粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色；深黄、橘黄和棕色太强烈，不适于卧室，但淡黄可以用于卧室；卧室应尽量避免使用蓝色，淡蓝色的卧室对于男性青少年而言，是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁。已经发现红色可以加速血液循环和升高血压，所以卧室内应尽量避免。
3、枕头过硬易打鼾
枕头硬不硬？在北京朝阳医院呼吸睡眠中心郭兮恒主任的门诊中，对于抱怨自己打鼾加重的患者，郭主任总是要这样问一句。因为过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。
郭主任说，多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，特别是现在天气热了起来，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，都是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。
因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。
总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。
同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。
4、枕头不合适 易引发猝死
据统计，我国每年约有260万人在夜间睡眠中发生猝死，而枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素，目前，心脑血管等疾病患者猝死的几率正日趋上升，极其危险！不合理的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发死亡。
根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。
近年来，随着人体工学的发展，健康专家设计出了多款更符合人体工学的颈椎修复枕,其中如下蝶型设计和波型设计得到了广大消费者的认可。
能诱发心绞痛的原因有许多，如进行剧烈的体力活动、进食过饱、情绪过度兴奋或紧张焦虑、受寒、吸烟、大便时过于用力、喝冷饮料等。除了这些常见的诱因以外，还有一些心绞痛的诱因是出乎人们意料之外的，枕头过高也会诱发心绞痛。
刘女士今年56岁，患糖尿病已经18年了，患高血压、心绞痛也已经很多年了。她的体型很胖，颈部较短，体重指数为28.近年来，她一直服用恬尔心、鲁南欣康治疗心绞痛，病情很少发作。入冬后，刘女士的女儿买了一只新的软枕头让她使用。更换枕头以后，刘女士在夜间经常打呼噜，而且在后半夜常被心绞痛疼醒。去医院检查后，医生让她在睡前加服恬尔心、鲁南欣康各1片，但没有任何效果。仔细了解病情后，医生怀疑她心绞痛的症状与更换枕头有关，因此让她在睡觉时仍使用原来的枕头。此后，刘女士在夜间再也没有发生过心绞痛。
临床实践证实，老年人若使用过高或过低的枕头，在熟睡后往往会出现颈部弯曲、呼吸不畅，并可导致心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛。这类心绞痛患者只需及时换用合适的枕头，并调整睡眠姿势，即可使病情迅速缓解。
枕头的功用是用来支撑颈部，而非我们所认为的头部。适当的枕头可以托起颈曲，使颈部肌肉放松而获得良好的效果。适合颈椎曲度的枕形，应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度，这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度，如果将头后枕部枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。
合适的高度。一般而言，成人枕头的高度应在10~15厘米左右为宜，这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态，使之能够消除疲劳，以得到充分的休息调整。习惯仰卧的人，枕头压缩后的高度应与自己的拳头高度相等；习惯侧睡的人，枕头压缩后的高度应与一侧肩宽相等，差不多是一个半拳头的高度。
软硬度和透气性。一般来讲，较硬些的枕头有助于人体健康。但过软或过硬都不太合适。硬枕有荞麦壳、茶叶、稻花壳等。荞麦壳使用较普遍，可塑性和承托性好，清热解暑，透气性高。软枕有纤维棉、蚕丝、羽绒、羽丝绒等，保暖性好，柔软，但透气性较差。中性枕有木棉、蒲绒等，为天然纤维，承托性适中，透气性好，不易变形，具有一定的理疗作用。
《枕头记》中记录：银杏的种核俗称白果，品味甘美，营养丰富，医。食俱佳，也作药膳或入药，银杏的叶子。种皮和树根均含有多种化学成分可入中药，精选三龄以上银杏叶等名贵中草药配制成银杏叶健康枕。淡淡幽香，能改善人体呼吸，提高睡眠质量，长期使用可以预防与治疗心血管疾病。防止成年人因血管老化引起的高血压、脑中风、糖尿病等，可使成年人尤其在中老年时期维持正常的心脏输出量以及正常的神经系统功能的天然物质，使人尽可能保持正常的细胞生命周期，保持梦寐以求的青春活力，是一款适合心血管疾病患者的枕头。
5、传统枕头易致失眠多梦
研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠，同时，面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。
失眠多梦保健枕根据中医理论，闻香治病之原理做成的。在要使用的枕峰上铺上失眠多梦中药垫（银杏叶、野菊花、益智仁、夏枯草、党参、柴胡、黄芪等十味），与头部接触，通过穴位刺激和药物经皮肤吸收及药气分子经呼吸道、肺吸入人体内，经综合作用达到镇静安神、益智醒脑、益气健脾、开郁辟秽、聪耳和中的功效，适用于头痛头晕，耳鸣多梦，心烦不安，失眠健忘等人群。
6、枕头太低容易出现供血不足
人睡觉除了习惯上会对枕头有所挑剔之外，身体本身也会对枕头进行客观的挑选。枕头太高容易影响颈椎，那用低枕就可以了吗？答案是否定的。枕头太低容易使人头昏脑胀、肌肉无力，供血不足。
睡觉时，枕头的高度应该在3--9厘米左右，不要太高。有人喜欢很低的枕头，但是人体的血液是在流动的，头的重量在人体比例里占较大分量，如果枕头低，那么血液就会逐渐集中到脑部，反而不会促进睡眠，却头昏脑胀。且血液流动缓慢，而导致肌肉无力。
人在睡觉的时候，如果不用枕头，躺下之后，头的位置会比心脏低，流向头部的血液加多，这样头部血管便会充血，时间一久，很容易导致上述情况的发生。要是垫个枕头睡觉，因为头的位置相对提高，从心脏流向头部的血液会相应变少，避免了头部血管充血现象的产生。同时，因为头垫高了，所以胸部也会稍稍抬高，这样一来，下半身的血液向心脏的回流。
研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜。
由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法：仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
7、高枕无忧是误区 睡高枕头=低头工作8小时
提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。实际上，人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间和枕头亲密接触.
俗话说高枕无忧,其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。如果白天伏案工作8小时，晚上再低头睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，很容易引起颈椎病。
同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。
整夜开着电热毯。这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒。还有研究表明，男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，如果电热毯开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。建议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了。
带着气睡觉。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。美国研究已经证实，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去。
夫妻俩面对面睡。有的小两口感情好，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。
看着电视入睡。许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。但研究表明，闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床。
枕着手睡。睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
张着嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。
对着风口睡。古语说：风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病。建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。
露着肩膀睡。有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知，冬天天气寒冷，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
醉酒入睡。医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。
紧闭门窗。人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%~19%,甚至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。
在当今社会，人们会出现各种各样的睡眠问题，最为常见的就是失眠，想要改善失眠的话，需要从多方面做起，比如心理调整，还有在睡前的饮食一定要合理等等，很多人不太注意自己的枕头，事实上，枕头对睡眠起到重要的作用，现在市场上还有很多保健枕头，今后大家可以用茶叶梗自己制作枕头，因为茶叶梗枕头有下列这些好处。
茶叶梗枕头的功效：
要说茶枕，不得不从枕头的构造说起，枕头一般由枕心和枕套两部分构成。枕心需要填充材料，使枕头在使用时保持一定的高度，由茶叶作为填充物的即是茶枕。正规的茶枕，往往选用当年新采的茶叶经过特殊工艺处理作为填充物。这样的茶枕，茶叶不易变碎，茶末较少，且不外露枕心，上下两面还加上一定厚度的优质树脂棉，因此不会硌头。茶叶中含有多种对人体有益的成分，散发阵阵芳香，既可改善室内空气，使人备感清新，如沐茶园，又能够改善睡眠、利于健康。
现代医学研究进一步表明：茶叶具有灭菌、抗辐射、消暑解热、安神消烦等作用，即使是喝过的茶渣也同样具有芳香气味及灭菌、安神的作用。中医认为，头为诸阳之会，精明之府，气血皆上聚于头部，头与全身经络俞穴紧密相联。某些芳香性天然植物的挥发成分有祛痰定惊、开窍醒脑、扩张周围血管的作用，直接作用于头部，可防病祛邪，平衡气血，调节阴阳。所以，利用茶渣做成的茶枕头不仅有安神保健的作用，而且还可以快速消除疲劳，让安然入睡。
茶叶梗枕头制作方法：
1、夏天用清水冲洗1~2次，在太阳底下晒干就可以装袋了。
2、用水煮一下凉干也可以。这样可以激发出茶香，枕起来清脑利眠。不过茶叶梗的枕久了会变形的厉害。
3、茶枕面料选用高密纯棉，使用更舒适，在这样的枕套保护下枕心3年内质量依然有保证。
选用高密纯棉的面料不仅使用寿命要高于普通茶枕，而且在其他各项保证睡眠质量的指标上相对于普通茶枕也均有优势。透气性能不好的枕头会使睡眠中的人呼吸不畅，而茶叶可以保证枕头的透气性，枕着这样的枕头睡觉既能闻到茶香，也不用担心睡眠中的呼吸问题。
情商太低，在生活工作当中往往容易出现一些问题，首先平时同事朋友可能会评价不高，其次容易在工作生活当中遇到过多的挫折，对情商比较低的人来说，应该采用一定的方法来提高情商，从一些具体的细节来看，可以采用一些训练的方法，下面我们来了解一下情商太低如何提高。
1..把你说的“不对”统统改成“对”。
我有个朋友最喜欢说“不”，不管别人说什么，他先说“不”，“不对”，”不是的”，但他接下来的话并不是推翻别人，只是补充而已。他只是习惯了说“不”，大家都讨厌他。谁喜欢被否定啊?我采访过一个学识特别渊博的教授，我发现他有个美好的小习惯，不管对方说了多么傻逼的话，他一定会很诚恳地说，“对”，认真地指出你这个话可以成立的点，然后延展开去，讲他的看法。他这么牛逼的人，肯定了傻逼的你，你一定受宠若惊。而他把你的意见上升到那么牛逼的高度，你发现自己和他都好厉害哦。从此我学会了这一点，先肯定对方，再讲自己的意见，沟通氛围会好很多哦。
2.说“谢谢”的时候可以加上“你”，或者加上对方的名字。
“谢谢”和“谢谢你”的差别在哪?“谢谢”是泛指，而“谢谢你”是特指，更走心。对于陌生人，你说“谢谢你”，对于认识的人，加上对方的名字，会友善很多。很多。很多。
3.请别人帮忙的时候，句子末尾加上“好吗”。
千万不要用命令的语气说话，加上“好吗”两个字，就变成商量的语气，对方会觉得更被尊重。一个朋友是上市公司总裁，他每次让我做什么事，都会加“可以吗”“你方便吗”“好吗”——尤其是对待世俗意义上比自己地位低的人，用商量的语气，显得你更有教养哦。
4.聊天的时候，少用“我”，多说“你”。
蔡康永就说过，聊天的时候，每个人都是朕。每个人都只想聊自己。你讲了自己的经历，或者对某件事的看法，然后加上“你呢”，“你觉得呢”，把话题丢给对方，让对方也有表达的空间和权力，你会变得可爱很多。
5.多用“我们”、“咱们”，可以迅速拉近关系。
比如跟刚认识的人约见面，比起问“明天在哪儿见面啊”，换成“明天咱们在哪儿见面啊”，只是一个细节的改动，就显得更亲切了，对吧。
6.赞美别人的时候，不要太空泛，要具体地赞美细节。
“你好美啊”、“你好聪明”、“你好牛逼”这些是普通级的赞美，更高级的赞美是，找到对方怎么美、怎么聪明、怎么牛逼。比如认识一个姑娘身材特别好，而她已经听腻了别人夸她身材好了，有个人夸她“中国女孩的腰臀比例都不太好，只有你是一个例外”，她印象最深刻，然后她就嫁给对方了。而经常有人夸我，情圣你的聊天技巧好厉害，老实说我会当成一种客套，但是如果对方说我哪篇文章写得特别好，哪段话他特别喜欢，我会特别感动，原来他是真的喜欢我的文字啊。
饮食养生
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