人为什么会起鸡皮疙瘩呢？
“今天不养生，明天养医生。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“人为什么会起鸡皮疙瘩呢？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
鸡皮疙瘩是一种人们非常熟悉的皮肤状态，出现鸡皮疙瘩一般是在特定的条件下产生，例如，皮肤突然受到冷空气刺激会产生鸡皮疙瘩，这种现象是皮肤紧缩保暖的一种策略，对健康来说是没有任何影响的，而其他引起鸡皮疙瘩的现象也比较多，下面就来看看人为什么会起鸡皮疙瘩呢？
人的皮肤汗毛下连着一小束被叫做竖毛肌的组织，这种肌肉控制汗毛的运动。当冷空气侵袭人体皮肤表面时，皮肤表面的温度感受神经立刻把消息传给大脑。大脑就像司令员一样发布命令，收缩皮肤上的汗毛孔。于是汗毛下的竖毛肌开始收缩，汗毛就一根根竖了起来。收缩的竖毛肌看上去就像一个个小疙瘩，这样就可以有效的阻止体内热量的散失，是人体抗寒的一种自卫性反应。这时你应该考虑添件衣物了。
有时，人受到惊吓，皮肤也会有出现“鸡皮疙瘩”，这是因为，自我防御神经连锁反应引起的。
由于受到惊吓或寒冷在人的皮肤上出现的类似鸡皮上的小疙瘩.这是因为立毛肌的收缩活动引起的。立毛肌是与毛囊有关的一种平滑肌。是由纤细的梭形肌纤维束所构成的，其一端起自真皮的乳头层，向另一端插入毛囊中部侧面的结缔组织鞘内，与皮面形成钝角，因此当立毛肌收缩时，使毛发在皮面上直立，梭形肌细胞在其起端和终端都变成弹性硬蛋白纤维，后者插入肌细胞之间隙内，并被固定，形成肌腱结合点。
当肌肉松弛时，由于周围真皮的弹性回位，毛发回到原处，围绕外毛根鞘的弹性硬蛋白纤维牢固地附着于表皮细胞，实际上它的弹性较小而张力较大。立毛肌活动受肾上腺素能交感神经支配，当发生恐惧、害怕等精神情绪变化时，交感神经兴奋，肾上腺素水平增高，立毛肌收缩，毛发直立，即发生所谓的毛骨耸然、起鸡皮疙瘩现象。
ys630.coM延伸阅读
屁股上长鸡皮疙瘩这种情况主要是因为角质层太厚引起的痤痱疮，特别是在夏天以及秋天的时候容易发作，因为长期坐着不运动会导致细菌的滋生以及汗水会给细菌提供滋生的环境，所以我们应该要注意屁股的卫生以及适当的进行走动。对于屁股上长鸡皮疙瘩的治疗方法，我们可以来了解下面的内容。
毛囊角化症 ，俗称“鸡皮肤”。是角质层太厚，臀部的角质产生是由于平时坐的时间比较长，和臀部摩擦比较多一些引起的皮肤角质层增厚引起的。也与维生素A缺乏有关，一般情况下，维生素A酸类、帕夫林软膏外涂，可以软化角质层，从而起到软化老茧的作用，明显改善肤质。主要的方法有：
1、中药可用清热祛斑、滋润肌肤、养血活络、改善微循环方面进行调理性治疗，同时可口服维生素A或维生素E辅助治疗可以增加疗效。
2、需要改变习惯或者调节姿势，减少压力和摩擦，臀部的角质就会慢慢消退。
3、要注意饮食，少吃辛辣食物，多吃水果。减少动物脂肪和蛋白的食入，多吃蔬菜水果五谷杂粮(每天坚持饭后20分钟吃水果可以明显改善症状，因为果酸可以促进消化吸收)，多饮水(稀释和改变血液浓度)多运动促进血液循环等。
4、洗澡时患部应涂抹含有去角质成份的肥皂或沐浴乳，并轻轻地用沐浴刷刷洗，以清除毛孔的角栓。
生活中有很多人的皮肤毛孔会比较粗糙，而且摸起来不平滑，能摸到一个个凸起的小点，还有些人比较严重，能看到毛孔颜色比较暗沉，一般在四肢比较多，当然也有一些人会在其他位置会出现。其实，这就是鸡皮肤，鸡皮肤虽然不会疼痛或者不适，更不会病变，但是非常影响美观，而且如果皮肤干燥还会掉皮，让人十分头疼。
一、鸡皮肤
鸡皮肤学名叫毛周角化症，是一种角质化异常的疾病。最常发生于手臂和腿部之正面或外侧，常被误以为是粉刺、青春痘或是没洗干净。偶尔可见于臀部、背部及脸颊。“鸡皮肤”是一种基因导致的体质。具有这种体质的人，毛囊周围的角质会增厚，导致毛囊口被过厚的角质堵塞，形成一粒粒的小凸起。鸡皮肤既不痛也不痒，更不会产生病变，所以许多人即使有这个毛病，也不会太过在意。但对爱美的女性而言，可就不得了。因为它好发于青春期至40岁的人，之后会随着年龄增长而逐渐消退，但好发时期也正是最在意外表的阶段。
二、鸡皮肤治疗
鸡皮肤需要在早期去除，因为延误去除鸡皮肤容易形成难看的色素沉着，还会大大增加去除的难度！去鸡皮肤第一步：软化角质，疏通毛囊腺。第二步：修复毛囊，促进毛发正常生长。第三步：淡化色素沉淀，靓白肌肤。第四步：补充肌肤营养，长效保护肌肤。
三、注意事项：
1、定期软化皮肤角质层；
2、避免阳光直射鸡皮肤；
3、多吃含维生素A多的食物；
4、补水保湿；
5、如果条件好的话，可以去SpA享受身体的保湿护理，也是改善“鸡皮肤”很好的方法；
6、每天洗澡用38-40度的温水；
7、尽量不要随意挤压这些丘疹,以免不慎引发毛孔发炎感染。
有的人身上得皮肤长得像是鸡皮，摸着粗糙不光滑。这是一种慢性毛囊角化性疾病，叫做毛周角化病，又叫或毛发角化。这个病得特点是有针头和毛孔一致的丘疹，伴有不同程度的红斑。这个病常见于大多数人，得病得人一般从儿童期就开始发病，在青春期时发病率最高，之后随年龄增长鸡皮疙瘩会逐渐变少。
病因
本病的发生与遗传因素有关，为常染色体显性遗传病，伴有可变的外显率。发病与18号染色体上短臂上一个基因的缺失和易位有关系。女性为X连锁显性遗传。
本病也可以是其他疾病的一个表现，与营养缺乏有关系。库欣综合征、甲状腺功能减退、服用糖皮质激素的患者中，发病率升高或症状加重，提示本病与内分泌代谢有一定的关系。
临床表现
好发于上臂后外侧、大腿伸侧和臀部。严重的患者还可发生在面部、肩胛、前臂、小腿，偶有泛发性的。单个的皮疹为针尖大小的毛囊性丘疹，暗红的、褐色或皮色。皮疹顶端有灰褐色或灰白色的角栓，其中有一根毳毛伸出或蜷缩其中。剥去角栓后，其顶端留有微小的凹陷的小坑，很快又有新的角栓长出。皮疹发生于每个毛囊口，互相不融合，持久而散在分布，簇集成群，呈鸡皮样外观。毛囊周围有红斑。严重的会有小的脓疱。冬重夏轻，无自觉症状。
毛周角化病常伴发鱼鳞病和特应性干皮病。
诊断
根据上臂后外侧和大腿伸侧有毛囊角化性丘疹，可以去除角栓，去除角栓后可见杯状微小凹窝，露出卷曲的毳毛，好发于青少年，一般诊断不难。
鉴别诊断
本病需要与毛囊性鱼鳞病、小棘苔藓、毛发红糠疹和维生素A缺乏症鉴别诊断。
治疗
本病经过慢性，预后良好，一般不需治疗。
可以口服维生素A和维生素E减轻症状，外用可以使用维A酸类药物，如维A酸乳膏、维胺酯乳膏、他扎罗丁凝胶等，尿素乳膏，水杨酸乳膏和鱼肝油乳膏等，改善症状。
很多人身上会有鸡皮疙瘩，其中有一部分人胳膊上的鸡皮疙瘩没什么感觉，一段时间就会自动消退，可是也有一些人胳膊上的鸡皮疙瘩很痒，就会不自觉的用手抓挠。鸡皮疙瘩产生的原因有多种，但是无论是什么原因导致的都不建议用手抓挠，以免抓破导致细菌或病毒感染，从而引发毛囊炎等疾病。
一、鸡皮肤是怎么形成的
鸡皮肤就是一种角质化异常的疾病，除了对美观造成影响外，对身体也没有什么的危害。据统计，80%的人患有此病，只不过是一般的人只有很少的几颗，不易发现而已。遗传。很多患者都是通过遗传所得的。 多数文献认为此病有遗传倾向（常见于鱼鳞癣患者），且好发于有过敏性或异位性体质者，或者营养不良（特别是维生素A缺乏的人）。后期发病与维生素A利用不良、血中维生素A水平较低有关.环境的湿度低、空气干燥，以及焦油、油脂等某些刺激物，也可能导致本疾病。
二、鸡皮肤很痒怎么办
当皮肤很痒的时候，千万要注重保暖。尤其是很多女生，都是要风度不要温度的，这在无形之中，其实会加重自己鸡皮肤的程度。所以想要让皮肤不那么的痒，一定不能够让自己的皮肤吹到太多的风。
在饮食上要以清淡为主，当然不忌口也行，不过尽量要少食油腻辛辣的食物。毕竟身体健康最重要，营养均衡也是比较好的。这虽然不能够立马缓解鸡皮肤，但是至少能够保证不会加剧。
洗澡时，水温不宜过高，洗澡时间太短也不行，洗澡过程中角质层后，配合使用磨砂膏或者海盐丝瓜等加速去除角质，并且多按摩皮肤。个人意见是，选择海盐应该考虑颗粒较大，摩擦效果要比细盐好，不仅去除死皮，还能消水肿。
三、小贴士
“鸡皮肤”会让人很想“除之而后快”，但是用手挤、抓、抠，会使毛孔周围的组织水肿，这样毛孔开口变得更小，更容易堵塞，会产生粉刺、毛囊炎；如果抓伤，更会造成发炎和色素沉淀。所以千万不要去抓、去挠。
目前一部分人皮肤一直很不光滑，有小点点的东西，就像鸡皮疙瘩，也不疼不痒，摸起来很粗糙，不知道是怎么回事，有的人说是鸡皮肤，也有说叫毛囊角化症，尤其夏季穿衣服露胳膊露腿的时候，比较影响美观，那么具体是什么原因导致大腿不光滑，有鸡皮疙瘩呢，下面让我们具体来了解一下。
这个是叫作毛周角化症，很常见的一种遗传现象 除了影响美观之外，对身体没有任何不良影响，甚至都不能说是一种病症，但现在还没有能彻底治愈的有效方法， 1 毛周角化症是一种多由遗传引起的毛囊角化异常性皮肤病。该病儿童期至青春期皮肤干燥者发病率最高，以后随着年龄的增长皮疹会缓慢逐渐消退。
该病是由于毛囊口角化，影响了毳毛的生长。所以皮肤表面摸起来不光滑，像鸡皮疙瘩，其实在每个小丘疹中都有一卷曲的毛发。这种疾病目前还没有根治的方法，但适当应用一些药物可以改善病情。口服维生素A或多吃富含维生素A的食物对本病有一定帮助；此外，外用皮肤角质软化或角质溶解剂，可以减轻症状，使皮肤表面变得比较光滑。如外用维甲酸、水杨酸药膏等，维甲酸的应用应该从低浓度开始，如从0.05%~0.1%，以避免对皮肤产生刺激。药物需要长期坚持使用。 广州 2 毛周角化症 四肢上有很多小疙瘩，很粗糙，这种情况非常常见，尤其容易发生在上臂和大腿的外侧，是一种皮肤疾病，学名叫做毛周角化症。它是一种遗传性疾病。
它是由于毛囊口角化，影响了毳毛的生长，所以皮肤表面摸起来不光滑，象鸡皮疙瘩，的确在每个小丘疹中都有一卷曲的汗毛。这种疾病目前还没有根治的方法，但适当应用一些药物可以改善病情。
如口服维生素A或多吃富含维生素A的食物对本病有一定帮助；此外，外用皮肤角质软化或角质溶解剂，可以减轻症状，使皮肤表面变的比较光滑。如外用维甲酸、水杨酸药膏等，维甲酸的应用应该从低浓度开始，如从0.05%-0.1%，以避免对皮肤产生刺激，每天晚上用一次。药物需要长期坚持使用才能有效果。
这是一种遗传性皮肤病，主要是由于毛囊口角化所致，与脂肪代谢有很大的关系。一般较胖的人更容易出现这种情况。毛周角化症除了影响美观外，对生活没有任何影响。
毛周角化病，又叫毛发苔藓，是人群中很常见的一种疾病，据统计，80%的人患有此病，只不过是一般的人只有很少的几颗，不易发现而已。
部分患者的毛周角化病则比较严重，对美观影响不小，得了这讨厌的病，许多人夏天不敢穿短袖衣服。所以此病也可称得上是美丽的天敌之一啦！严重影响心情，部分患者甚至因此而产生严重的心理问题。对于这部分患者，为了美观的需要，是应该考虑做系统性的治疗的。
另外，毛周角化症还非常容易遗留色素沉着，更有碍观瞻！ 需要特别指出的是：严重的毛周角化症贵在早期治疗，因为延误治疗不仅容易形成难看的色素沉着，而且还可大大增加治疗的难度！
从中医上来讲，毛周角化症主要由于肝气郁结、肝木克土、脾胃虚弱所致，众所周知，脾胃为后天之本，脾胃虚弱，势必导致皮肤失养，终致此病。
毛周角化病患者需要注意的事项 严重的毛周角化病需要注意以下事项： 1， 最好早期治疗！因为发病早期，不仅皮疹容易祛除一些，而且一般不会遗留明显的色素沉着。而如果发病时间过长，不仅皮疹变得根深蒂固，治疗难度要大得多，而且还会遗留难以消退的色素沉着！ 2， 轻度的毛周角化病患者一定要慎用西药维A酸类治疗，因为口服用的这些药物副作用非常大。 3，
切忌经常挤皮疹，因为皮疹挤出来后，容易遗留小疤痕
我们经常会听人说，有的人在听到一些恐怖的故事或者听到一些让人非常担心的事情后，会提到鸡皮疙瘩掉一地的这个词，鸡皮疙瘩掉一地的这个词主要是指的患者在听到一些可怕，或者伤感的事情时身体就会发凉，身体冷会出现鸡皮肤，所以经常会导致毛孔扩大引起鸡皮肤的现象。
鸡皮疙瘩是怎么形成的
鸡皮肤就是一种角质化异常的疾病，除了对美观造成影响外，对身体也没有什么的危害。据统计，80%的人患有此病，只不过是一般的人只有很少的几颗，不易发现而已。
1、遗传。很多患者都是通过遗传所得的。 多数文献认为此病有遗传倾向（常见于鱼鳞癣患者），且好发于有过敏性或异位性体质者，或者营养不良（特别是维生素A缺乏的人）。
2、后期发病与维生素A利用不良、血中维生素A水平较低有关。环境的湿度低、空气干燥，以及焦油、油脂等某些刺激物，也可能导致本疾病。
手臂上的鸡皮疙瘩很是影响美观。那要怎么才能去除呢，要选择安全有效的去鸡皮疙瘩的产品，也要注重对表面皮肤的保养。
(1)鸡皮疙瘩与角质变厚堵塞毛孔有关，所以我们平时洗澡的时候可以尝试使用含磨砂颗粒的沐浴乳、用洗澡海绵、浴球等搓身体，可以达到去角质的效果。但是也不能过度的搓揉。清洗部位的水温不要太热，最好保持在36°-38°之间。
(2)多吃些富含维生素C和维生素A的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘、青菜、地瓜、柑桔、胡萝卜等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退鸡皮疙瘩部位色素的沉着，加快皮肤的还原变白。
(3)平时要注意肌肤的营养与湿润，当肌肤处于恶劣的环境中时，一定要做好防护，免得造成对毛孔的堵塞，要勤洗澡，保持肌肤的干净卫生。
(4)鸡皮疙瘩是绝对不能用手去挤的，因为用手挤，挠的话会引起皮肤周围出现红肿的现象，毛孔开口会变小，会更容易堵塞的，而且如果经常挤，会引起色素沉着，就算疙瘩没有了，也不好看。
(5)去除鸡皮疙瘩是关键，及时涂抹祛除鸡皮疙瘩的产品，在选择产品上面，日常生活中可以适量涂抹一些安全有效对鸡皮疙瘩作用明显的的产品，如 雅 诗 净 肤 霜。
（6）"鸡皮疙瘩皮肤"是很缺水又很缺油的皮肤，所以平时要注意给皮肤补水，注意防晒。
如果有重要场合需要展示光洁漂亮的肌肤，可向皮肤科医生求助。涂用维甲酸、或在专业医师指导下进行果酸换肤，都能让皮肤在几天内呈现晶莹剔透。但这只是"应急之法"，治标不治本，若经常这样处理，还会使皮肤的屏障功能变得更弱，令皮肤更干燥、更敏感。
改善"鸡皮肤""贵在坚持"，无论春夏秋冬，洗澡后都用护体乳滋养皮肤，不做"懒女人"，皮肤才会变得更美丽。
觉得小孩子皮肤的免疫力都不是那么完善，所以经常会出现一些皮肤的湿疹，难免会让家长上火着急，感觉手足无措，心疼不已，可是找不到什么解决的方法，其实鸡皮疙瘩一样的疹子要看是不是过敏，或者孩子最近有没有吃什么，药物的作用，饮食的不良反应，都可能是导致皮肤出现过敏的因素，要根据孩子身体的表现，选择合适的调理治疗方法。
出疹子前孩子会持续发烧2-3天，具体时间因个人体质而异。有的甚至高烧40多度。当发现小孩子无缘无故发烧、没有其他感冒、拉肚子等症状的时候多是要出疹子了。做好心理准备，不要惊慌，要淡定。勤量体温。
宝宝精神状态比较好，能玩能吃，一般情况不需要去医院。许多不淡定的父母看到宝宝发烧就惊慌失措，赶紧送医院。去了无非就是抽血化验，看见孩子被扎疼痛哭更加心疼了。好吧，既然去了，在检查排除有炎症等的可能下，大夫会告知你孩子可能是要出疹子了。
物理降温。发烧阶段就是靠物理降温了。第一，退热贴是必备的，有心的父母提早准备好，不一定哪天你的孩子就会发烧了。第二，用温水擦拭四肢，就是反复的擦，手心、脚心、腋下，大腿根等部位，注意一定要是温水，不要太热或者太亮，一定不要用酒精擦，伤皮肤。第三，不要盖被子捂汗，小孩子即便是感冒发烧也不能像大人那样盖被子捂汗。
出疹前发烧一般持续三天，疹子出了，烧自然就退了。这期间孩子的体温降下来又升上去，反反复复。如果孩子烧到38.5以上了，最好是吃些退烧药，配合物理降温，毕竟烧太高了容易损伤大脑。但是退烧药也只能吃三天。
坚持过了难熬的三天后，疹子出来了，烧退了，疹子大概不到1个周就会消退，因人而异。这期间前1-2天刚出疹子时候有的孩子可能会难受或痒或疼，成宿不睡觉哭闹，孩子难受，大人就忍忍吧，再坚持2天。要注意不要让孩子挠破疹子。
出疹子要注意不要让孩子见风，不要给孩子洗澡，不能打预防针，可以让孩子或妈妈多吃些虾一类的发物，让孩子赶紧把疹子出完。
注意事项：孩子发烧不能儿戏，不确定的情况下，或者有其他症状的话，还是先去医院比较放心
婴儿尿床是比较常见的，有的小孩也会出现尿床的情况，甚至有的成年人也会出现尿床的情况，尿床不但影响身体健康，还会使人感到尴尬，引起尿床的原因通常是因为遗尿症导致的，建议先去检查看看，确诊后对症治疗，很多人还不了解人为什么会尿床，人为什么会尿床？接下来我们来看看吧？
一.人为什么会尿床？
通常遗尿症出现尿床情况，原发性遗尿的主要病因可有下列几种：
①大脑皮层发育延迟：不能抑制脊髓排尿中枢，在睡眠后逼尿肌出现无抑制性收缩，将尿液排出；
②睡眠过深：未能在入睡后膀胱膨胀时立即醒来；
③心理因素：如患儿心理上认为得不到父母的喜爱，失去照顾，患儿脾气常较古怪、怕羞、孤独、胆小、不合群；
④遗传因素：患儿的父母或兄弟姐妹中有较高的遗尿症发病率。
二.遗尿症日常护理
1.养成良好的作息制度和卫生习惯，避免过劳，掌握尿床时间和规律，夜间用闹钟唤醒患儿起床排尿1～2次。
2.白天睡1～2小时，白天避免过度兴奋或剧烈运动，以防夜间睡眠过深。
3.耐心地对患儿进行教育，解释，以消除精神紧张，以免引起情绪不安。
4.晚饭后避免饮水，睡觉前排空膀胱内的尿液，可减少尿床的次数。
三.典型症状
夜间尿床，日间伴有尿频、尿急或排尿困难、尿流细等症状。
四.常见症状
小儿在熟睡时不自主地排尿。除夜间尿床外，日间常有尿频、尿急或排尿困难、尿流细等症状。
五.遗尿症饮食调理
晚饭不吃流质饮食，尽量吃米饭，少喝水，少喝汤。
脱肛是常见病，但是很多人提起脱肛往往会不好意思，有些人容易将脱肛和痔疮混淆起来，其实脱肛和痔疮是有区别的，脱肛是一种比较严重的疾病，脱肛不及时治疗是会引发很严重的并发症，而且还会给我们的日常生活以及工作造成很大的影响，脱肛积极治疗是非常重要的，为什么会脱肛呢?
为什么会脱肛?
发病原因尚未完全清楚，下列各因素与发病有关。
1、解剖因素
骶尾部提升儿童，直肠是垂直的，腹内压，直肠脱垂是缺乏支持。直肠前陷凹腹膜反折低，腹腔内的压力和直肠前壁肠袢压迫到直肠脱垂壶腹引起。老年人肌肉放松，分娩或分娩会阴部撕裂也可引起直肠脱垂的发生。
2、腹内压增高
长期便秘、腹泻、慢性咳嗽和排尿困难等引起腹内压增高，可导致直肠脱垂。近年来国外研究发现，直肠脱垂常伴有精神或神经系统疾患，两者间的关系目前尚不清楚，有人认为神经系统病变时，控制及调节排便的功能发生障碍，直肠慢性扩张，对粪便刺激的敏感性减弱，从而产生便秘和控制排便能力下降。排便时异常用力，使肛提肌及盆底组织功能减弱，也是直肠脱垂的常见原因。
3、全身因素
营养不良小儿，坐骨直肠窝内脂肪消失，使直肠失去周围支持固定作用，括约肌群收缩力也减弱，直肠容易自肛门口脱出。
4、局部组织解剖因素
①骶骨弯曲未形成，婴幼儿骶骨弯曲未形成骨盆向前倾斜不够，在一个垂直的位置在一条直线的直肠，肛管，腹腔内的压力增加，直肠没有骶骨的支持，压力直接对肛管，容易滑下来。
②周围肌肉支持力弱，肛提肌和骨盆底部肌肉的支持力较弱。
③黏膜松弛，直肠黏膜附着在肌层上较松弛，黏膜易自肌层滑脱。
5、促成因素
任何情况使腹内压长期增高或突然增高，均可促成直肠脱垂。如经常便秘、腹泻、百日咳、包茎及膀胱结石、长期慢性咳嗽等疾患，常是脱肛的诱因。有些疾病如腰骶部脊髓脊膜膨出或损伤包括意外和手术损伤造成括约肌及直肠周围肌肉功能或神经功能障碍者，直肠失去支持，腹压增高即可发生直肠脱垂。
6、其他
手术创伤，引起腰骶神经麻痹，引起肛门括约肌松弛，引起直肠黏膜脱垂。
相信大家都经历过害怕和恐惧这种情况吧，那种感受真的是令人难以忘记。而害怕和恐惧是一种人的情绪表达，在大多数的时候害怕和恐惧似乎只是两个不起眼的名词，但是对于有些人来说就会思考为什么人体会产生害怕和恐惧这种情绪呢？今天就让大家一起来了解一下害怕和恐惧吧。
清楚恐惧的来源
恐惧来源于对于未来的不确定及未知，害怕的时候要去了解自己恐惧的源头，因何会害怕，知己知彼才能让自己在与之对抗的过程中战胜它，同时熟悉和了解的过程中，你对恐惧的了解也会让自己更多的不确定情绪、更多的焦虑情绪得到疏解，这样恐惧的情绪才会降低。
不要与恐惧作伴
我们会害怕，往往都是害怕一个东西或者一件事情，所以如果自己总是害怕某物，已对它有了足够的了解还是战胜不了，那么可以远离这个恐惧源，或者找一个能够帮助自己的人，恰好这个人还不惧怕它，让对方分给你他的勇气，帮助你战胜它。
有信仰的活着
从心理学的角度来说，信仰不全是和宗教有关，信仰可以是我们心理补偿的一种形式，它可以帮助我们去调节我们的失衡感、恐惧感。它可以是一种宗教，它可以是一个信条，它可以是一句话，都有可能帮助我们走出恐惧。
一、接纳自我 树立自信
很多社交恐惧症患者，就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
二、不要过于追求完美
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点。
三、别在意自己的形象
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应，形象时，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
四、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
1、克服害怕心理：
对人恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
2、去掉自卑，增强自信：
从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。
3、举止应尽量随和：
不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
现在很多的男人，不管是年轻人还是中老年人，都出现比较严重的脱发现象，这是怎么回事呢？是因为工作关系，还是生活中的不良习惯导致的呢？相信很多的男人都想解决这个问题，下面就来听听专家介绍的男人脱发的原因吧。
脱发原因1:吃冷饮过多
最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮 的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视。头发容易脱落。因此，夏季保养头发的第一条就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。
脱发原因2:太阳直接暴晒
脱发跟外界的环境因素有着很重要的关系，夏天太阳光比较强烈，紫外线会直接照射在人的头部，而这种很大热度的辐射就会刺激人体的头部皮肤，很有可能使得头发出现脱落，甚至有可能造成头皮的损伤，所以在夏季， 应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
脱发原因3:空调冷暖风
现代脱发的人越来越多，除了经常熬夜、生活不规律、工作精神压力大等常见原因，空调的冷暖风也可以成为诱发脱发的原因之一。夏季长时间处于冷气机抽湿下，头发的水份会被逐渐抽干，使头发变得干燥、易脆，断发脱发的毛病就出来了。
脱发原因4:蛋白质供给不足
蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少，这一点 对于女性尤为明显。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物， 如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。
脱发原因5:泳池漂白水
夏日游泳是人们喜爱的运动，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也会对头发造成伤害，因此游泳后洗发护发显得尤为重要。
脱发原因6:炎症刺激频繁
头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象。
这些都是专家针对男人为什么会脱发做的一个简单的介绍，看来男人脱发真的跟很多的生活因素有关系，很多时候也是疾病的预兆，所以男人脱发，一定不要大意哦。
饮食养生
运动养生
