皮肤提亮用什么
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“皮肤提亮用什么”，相信能对大家有所帮助。
相信很多人为了能让皮肤提亮，美白，购买大量的化妆品和护肤品，但是这些并不能彻底的达到美白提亮的功效，只是在表面起到一种辅助治疗的作用，想要彻底达到效果，可以自制一些美白提亮皮肤的面膜，皮肤得到修饰后，自然会看起来又白又嫩。
1、产后2周后再开始喝牛奶
产妇在坐月子期间是可以喝牛奶的，但因为牛奶是比较难消化的一种食物，而刚生完宝宝的妈妈肠道功能还未完全恢复，若产后过早就开始喝牛奶，容易使胃肠胀气而引发产妇身体不适，胃肠胀气还易引发便秘。
此外产后受雌孕激素的影响，产妇容易出现抑郁的情绪或其它的焦虑、担心等，压力会增大，这种情况下本就容易产生便秘，若喝了牛奶，极易加重便秘症状，所以产后妈妈不宜过早就开始喝牛奶，最好在产后两周后再开始喝牛奶。
产后不宜喝太凉的牛奶
刚生完孩子的妈妈身体非常虚弱，需要通过一段时间的休养才能恢复，而在产妇身体恢复的这段时间里，太凉的食物尽量不要吃，所以产妇要喝牛奶时，最好先将牛奶加热一下，喝温牛奶比较好。
不要将牛奶煮沸后再喝
产妇是不宜和太凉的牛奶，但也不能将牛奶煮沸后再喝，因为牛奶的消毒并不用太高的温度，若将牛奶煮沸，会使牛奶中所含的钙质产生沉淀，从而使牛奶的营养价值失去很多。Ys630.COM
牛奶不能和橘子、巧克力同食
牛奶与橘子同食会形成凝固，从而会使人体对牛奶的吸收受到阻碍，所以喝牛奶的时候不要吃橘子，最好间隔1~2小时。牛奶也不能和巧克力同食，因为两者同食会影响牛奶中钙质的吸收。
鲜果美白面膜
功效：美白，补水，很适合夏季使用。
做法：在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。
蜂蜜美白面膜
功效：敷面上乘，细腻白嫩
做法：2勺麦粉+1勺蜂蜜，搅成糊状，敷面。20分钟后，用纯净水洗净即可，然后，用适量蜂蜜加婴儿油按摩肌肤，一段时间后，肌肤又白又嫩，充满光泽。
3；十种增进美白的食品
豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜：
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
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现在的女性使用的化妆品种类非常的多。如果不了解话，根本就不知道不同产品之间的差异和使用方法。提亮液是一种可以增加大家皮肤光亮的产品，使用之后，让人看起来更加的有气色。那么，大家知道该如何使用提亮液吗?如果大家还不是很熟悉的话，希望下面的文章可以帮助大家。
提亮液怎么用
水光底妆
想要水光底妆效果，将提亮液与粉底液或BB霜按照1:1的比例混合，再上脸涂抹均匀即可。
局部提亮
粉底液遮瑕后，将提亮液涂抹在鼻尖、鼻梁、法令纹、额头及下巴处。将提亮液当高光使用，提亮效果不错还很持久哦~
妆前乳
提亮液也可以当做妆前乳来用哦，直接在护肤后涂抹全脸即可。不过这个方法不推荐毛孔较大的女生使用，不喜欢光泽底妆的也可以略过~
气垫粉底
提亮液也可以和气垫粉底混合哦~将提亮液滴在气垫海绵上即可，用气垫粉扑混合后拍打面部上妆，这样的方法可以简单地增加面部光泽感，但这样的底妆持久度和遮瑕力也会下降哈。
提亮液的使用顺序
1、让T区成为高光的焦点
首先在脸部中间的T区涂上含有珠光效果的粉底霜，额头上的“一”不能画得太高，只要稍微的比眉头高就可以了。长度也要适中，比眼眉的间距稍微长一些就可以了。
2、柔化T区的光泽
用手指把刚才画的T字给晕开。不要让高光粉太过分散，要不然就会高光变油光了。
3、颧骨高光区的画法
在颧骨的最高到眼角的位置，画出一个“心”形，然后用手指把“心”型轻轻晕开。
4、打造尖下巴
在脸的其他部位也打造高光，在下颌、上眼皮和嘴角三个地方，画上一条细细的高光粉底霜，然后用手指轻轻拍打晕开就可以了。
提亮液在哪个步骤使用
提亮液的使用顺序：混合底妆
提亮液可以和粉底液混合，作为底妆使用，适合打造韩国水光肌底妆。
1.基础护肤后，选择适合自己肤质的妆前乳涂抹面部。
2.提亮液与粉底液按照1:2的比例混合，一般一泵的粉底液加入几滴提亮液就好，不用过多。
3.混合后的粉底液涂抹全脸，如果需要遮瑕的可以多上一层，接着用透明散粉扫在易出油的位置即可。
提亮液的使用顺序：提亮面部
提亮液最基础的用法就是作为高光使用，提亮面部需要突出的部位。
1.粉底液点涂在面部并均匀推开，需要遮瑕的地方用遮瑕膏遮盖。
2.选择适合自己的散粉在全脸定妆，如果想要光泽肌效果可以只在T区定妆。
3.定妆后，手指沾取提亮液点拍在鼻梁、额头、苹果肌、下巴处，一点点即可。
提亮液的使用顺序：妆前乳
直接将提亮液当做妆前乳来用，这样使用的光泽感是最强的。
1.基础护肤后，挤出适量的提亮液点涂在面部，均匀推开。
2.黄豆大小的粉底液点涂在面部，用粉底刷或海绵均匀拍开。
3.最后，使用散粉或粉饼定妆即可。但建议为了保持光泽感，使用定妆喷雾会更好哦~
皮肤白皙的人自然不会有皮肤较为暗沉的这种烦恼就是每天要想着自己穿什么才能够衬自己的肤色，自己适合怎样的发色，把自己的肤色提亮。而如果选中了一个不称职自己肤色的颜色，会瞬间让人看起来老了十岁不止，而如果选对了一个衬自己肤色的颜色的话，可以很好的提亮自己的肤色，那么什么样的颜色才可以提亮肤色呢？
浅亚麻色的染发色一直以来都是被视为最显肤色的，简单的齐刘海卷发搭配这款染发颜色，清新显白皙肤色。
棕色系染发搭配韩式披肩发，慵懒随性的知性气质尽显，这款染发色搭配亮眼的枚红色唇妆，轻松提亮肤色显气质。
华丽丽的金色系染发亮眼吸睛，是御姐范儿MM的必备修颜发色，长卷发浓密，搭配金色染发显白嫩肤色。
靓丽的桔黄色系染发一样适合脸色偏黄偏暗的女生，披肩长直发搭配这款染发色显飘逸清新气质。
亚麻色的染发色同样适合脸色偏黄的MM，韩式烫卷齐刘海内扣的蓬松感修颜又轻盈妩媚，搭配亮眼红唇吸睛。
酒红色的染发颜色一直是轻熟龄OL的最爱，偏分的波浪长卷发搭配这款魅惑的染发色更显成熟的女人味。
红棕色染发也是很显肤白的一款时尚染发颜色，搭配斜刘海长卷发，修饰出精致脸蛋的同时也能轻松提亮肤色。
这款亮眼的韩式长卷发就很适合脸色偏黄的MM，亮眼的酒红色染发在光照下显得格外亮眼吸睛，也很显肤白。
水波纹烫发是很多韩系MM的大爱，齐刘海修颜，搭配挑染的棕色染发颜色更添时尚的韩流气息。
女性化妆的主要目的是为了让自己的脸部看起来更好看，可以遮掉自己五官上的一些存在的缺陷。而影响一个妆面，最主要的步骤是底妆问题，底妆能够很好的遮瑕和提亮肤色，但是根据不同的底妆产品来适应不同的需求，那么什么样的底妆产品能够提亮肤色呢？女性朋友们一起来了解一下吧。
1、 Dreamtimes M2梦幻三部曲
多次登上日韩顶级时尚杂志的DreamtimesM2梦幻三部曲是明星艺人的挚爱，其超强的抗氧化功效绝对不输小黑瓶，自然光子提取物D-SpINO在美白嫩肤的同时具有绝佳的镇定肌肤作用，减少过敏。在市场调查中12534人中仅出现1例不适者，创造了万分之一最低过敏率。加之实惠的价格，让其赢得无数D粉芳心。
2、 薇姿VICHY亮颜活力泡沫洁面露
薇姿与全球科学界和医学界紧密合作，从而更好地了解皮肤，这款亮颜活力泡沫洁面露就是为了满足广大人群护肤的需求打造出的一款完美洁面单品。创新双重活性成分，100%不含皂素，可在温和中轻松彻底地卸除淡妆，深层清洁，展现肌肤健康红润的光采，是MM的首选洁面品
3、 苏菲娜Sofina美白精华液
苏菲娜这款美白精华液是前所未有的精华液中的上乘之作，它配有效果卓越的美白成分“母菊ET精华”,采用独立的原理抑制黑色素生成,防止色斑形成，而且添加的白桦精华具有抑制老化细胞表面出现SCF的作用，从源头上切断了色斑的成因。苏菲娜这款美白精华液堪称美白界的冠军，无可匹敌。
【导读】一顿营养丰富的早餐，不但让你精神加倍，更让你容光焕发。想要变美维持健康，早餐一定要吃好，那么早餐吃什么食物可以提亮肤色呢，下面由小编为您介绍早餐吃什么食物可以提亮肤色吧。
早餐吃什么食物可以提亮肤色
1.豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3.草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
早餐吃什么食物可以提亮肤色
4.香蕉
香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5.脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
6.麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
现在女性不像过去了，越来越来注重美丽了，这是好事，说明女性越来越有自己的思想。近些年，护肤品随处可见，每个女性的梳妆台上都有几套护肤品。红润有光泽的皮肤最好看，想要会到年轻时肌肤，不仅只靠护肤品保养，生活中的一些小方法也可以让我们的皮肤更亮有光泽。
一、牛奶洗面--对付脸色暗沉
速度：5天
上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易。但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。
二、面霜加维生素E--对付皱纹
速度：1天
如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过。
三、萝卜汁去暗疮--对付突然出现的暗疮
速度：1-2天
重要约会前1天生暗疮都算是不幸，不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。
四、柠檬敷眼--对付眼袋
速度：5分钟
有眼袋了!不要担心，只要用柠檬就能帮你回复眼部的“平整”。不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，再给眼睛盖上纱布，放上两片柠檬等待5分钟。
五、睡高枕头--对付眼袋
速度：一晚上
睡前若忍不住喝多了水，可以试试睡个高枕头，水分就不容易沉积在上眼睑，第二天就不怕眼睛肿肿，显得无精打采了。
平时注意日常护理。要做好对皮肤的清洁和美白工作的护理，化妆品的宜选择天然温和，适合自己肤质为佳。在此向您推荐使用御泥坊矿物系列产品。有款名为“美白矿物泥浆面膜”的产品美白效果很不错。不过一周建议使用2-3次，每次20分钟左右。
从医学角度分析的话，皮肤能反应一个人的健康状态，如身体不适脸色自然很差，所以加强动力保持健康的体魄是很有必要，其次晚上睡觉时间最好在23:00前，注意作息习时间劳逸结合，做证充足睡眠时间。
现在很多女性都面临着同样一个问题，肌肤变得暗淡无光泽，而现在的美容市场都很注重美白，但是却忽略了另一个肌肤健康美丽的关键--肌肤清澈明亮，将深度剖析肌肤底色提亮问题。
1.豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2.菠菜
菠菜中含有一种特殊的矿物质，那就是镁元素，这是女人身体最常见的缺乏的物质，女人假如每天镁的摄入量在二百八十毫克以内，身体就很容易觉得疲劳，总觉得乏力打不起精神，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3.草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.香蕉
香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5.脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
6.麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体 源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
现在大家知道女人常吃什么食物可以提亮肤色了吧，这些食物富含的一些营养物质对于女人肌肤和身体都是有好处的，所以如果想吃零食的话，这些食物都是不错的选择哦。
肤色偏黄似乎是我们亚洲人一直都比较困扰的问题之一了，而想要肌肤变得白皙，第一步就是需要去黄提亮了。所以在选择护肤品方面就可以选这有这种功效的产品来帮忙了。今天我们总结了一下市面上的比较优秀的去黄提亮产品，让大家在决定购买之前心里面也有个数可以参考。
祛黄提亮肤色护肤品排行榜：
1、伊丽莎白雅顿
2、欧缇丽
3、伊索
4、修丽可
5、雪花秀
6、雅诗兰黛
7、城野医生
8、Sesderma
9、倩碧
10、Trilogy
十、TRILOGY趣乐活玫瑰果油
TRILOGY是一个来自新西兰的小众护理品牌，这款精油也是大众最为熟悉的一款产品。它里面所含的玫瑰成分，都是有机农场中栽培出来的，再与Omega36的成分相互结合，能够有效的提亮肤色，加速细胞的更新能力让皮肤的暗黄现象得到改善。
参考价格：120RMB
规格：20ml
适合肤质：任何肤质
九、倩碧维C修复安瓶精华液
在祛黄提亮肤色护肤品排行榜中，这款产品就是专门为抗氧化而设计的，具有超强的提亮效果。它里面蕴含了超高活性的维生素C，能够为肌肤提供大量的营养，促进细胞的修护能力，让自由基对皮肤的侵害能够减少，从而改善暗沉的肤色，让皮肤能够得到提亮。
参考价格：580RMB
规格：34g
适合肤质：任何肤质
八、Sesderma白藜芦醇精华
Sesderma是西班牙的一个护肤品牌，它的这款精华非常的适合肤色暗沉想要得到提亮效果的人。它里面富含了多重的葡萄精粹，有着非常强的抗氧化功能，再结合维生素的作用，还能在提亮肤色的同时起到淡化痘印的效果。
参考价格：275RMB
规格：30ml
适合肤质：任何肤质
七、城野医生VC377精华
这款精华其实是专门用来美白的护肤产品，它里面蕴含了丰富的维生素C诱导体，能够改善肌肤的斑点和瑕疵，让肤色不匀和暗黄的现象逐渐的消失。而且它里面所含的白金粒子拥有非常好的抗老化功能，可以有效的预防自由基对皮肤的侵害。
参考价格：420RMB
规格：18g
适合肤质：任何肤质
六、雅诗兰黛红石榴套装
在祛黄提亮肤色护肤品排行榜中，雅诗兰黛的红石榴系列主打的就是排浊去黄，让肤色能够更加的健康，它的这个系列也是非常热门的产品了。它的产品中蕴含了大量的莓果成分，能够让常年累积在皮肤中的杂质被排出，使肤色得到提亮。
参考价格：1630RMB
规格：爽肤水+面霜*2
适合肤质：任何肤质
五、雪花秀润致焕活肌底精华露
雪花秀是韩系护肤品牌中为数不多的功能型产品，这款精华也是它最具代表性的一款。它里面添加了丰富的人参精华，在集合芍药和黄芪等本草植物的作用，能够为干燥的肌肤补充大量的水分，让肌肤的水油平衡得到改善，从而使暗沉的肤色得到提亮。
参考价格：600RMB
规格：60ml
适合肤质：任何肤质
四、修丽可维生素B5保湿凝胶
修丽可的这款产品是专门针对生活环境中给肌肤造成压力的不健康现象。利用维生素B5的成分和透明质酸结合，能够为肌肤进行双重的补水效果，为肌肤注入大量的水分子，使屏障能够更加的健康，然后可以很好的改善脸部的粗糙和暗黄现象，让肤色更加的均匀。
参考价格：360RMB
规格：15ml
适合肤质：任何肤质
三、伊索香芹籽精华
在祛黄提亮肤色护肤品排行榜中，这款精华可是伊索的明星产品，功效十分的全面，适合的年龄层次也是非常的广泛。它里面蕴含了丰富的葡萄籽和香芹籽精华，富有很强的抗氧化功能;里面所添加的维生素B5和芦荟则能为肌肤补充大量的水分，让整体的肤质能够得到改善，使暗黄和肤色不匀的现象消失。
参考价格：400RMB
规格：100ml
适合肤质：任何肤质
二、欧缇丽葡萄多酚C15精华液
众做周知，葡萄籽是抗氧化的重要成分，而欧缇丽就是一个以葡萄作为主要研发对象的护肤品牌，所以它的产品都具有很好的提亮功能。这款精华就是利用葡萄籽的作用，能够很好的对抗日常生活中自由基的侵害，让皮肤的痘痘和暗沉想象逐渐的消失，让肌肤能越来越光滑细腻。
参考价格：265RMB
规格：30ml
适合肤质：任何肤质
一、伊丽莎白雅顿铂粹御肤精华露
对于雅顿这个品牌大家对于它的胶囊系列非常的熟悉，今天给大家介绍的是它的另一款产品，就是这款铂粹系列的精华。它里面蕴含了丰富的茶叶提取物，再结合麦角硫因和独特的橙色奇肌提取物的作用，能够有效的抵抗日晒和城市污染对肌肤造成的伤害，让皮肤时时刻刻都能得到守护，让暗沉的肤色得到提亮。
参考价格：1600RMB
规格：50ml
适合肤质：任何肤质
滋润保湿是肌肤所需的最重要护理，其实一些食物的营养成分比护肤品更安全有效。这7种食物就是润肤美白的好东东，多吃会让肌肤更白更有弹性，抗衰效果一级棒！
牛奶：
牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是“早中晚都行，最好饭后饮”。
猕猴桃：
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤 白皙 ，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
猕猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的猕猴桃果实酸涩，感觉刺口，其中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。
最佳食用状态：猕猴桃经催熟后，用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近，如果感觉不再坚硬，按压处有轻微的变形，但也不是很软，就是最佳的食用状态。把它切开，用勺挖食，正好酸甜适口。
蜂蜜：
保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最 完美 的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
怎么吃？
蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入豆浆、 牛奶 、稀饭中，还可以涂抹食品，但切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，否则，蜜中维生素和酶将受破坏。
蜂蜜是弱酸性物质，能与金属起弱化学反应，因此保持时应使用非金属容器(如玻璃或塑料桶)，蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵变质，因而又必须注意密封，以防吸潮，包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处，避免受热相起膨胀。
含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)：
蹄掌类食物是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹多吃对身体不利。
怎么吃？
一些含胶质的食物，如牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有胶原蛋白。但这么多种类中，属鱼类胶原蛋白最好，组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所吸收的胶原蛋白。鸡脚、鸭脚中也含有丰富的胶原蛋白，用它们烹菜肴，既不增加胆固醇，又不使人发胖，也是补充胶原蛋白很好的食材。
西红柿：
西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
科学家最近发现，对西红柿来说，熟吃比生吃的总体营养价值要高。西红柿加热至88摄氏度，虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少，但西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量却出现显著上升。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和心脏病的风险。
胡萝卜：
胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
在众多吃法中，最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有3个原因：首先，胡萝卜中富含的β-胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅，动物油脂会提高β-胡萝卜素的吸收率。做素馅，最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下，使β-胡萝卜素溶解出来，再调成馅。其次，胡萝卜切碎后，营养更容易吸收。最后，由于胡萝卜有种特殊味道，有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里，肉和鸡蛋的味道都能有效"掩盖"这种胡萝卜味儿，这样，营养和口味可以兼得。
海带：
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
韩国人很注重食疗，看到鲸鱼受伤时会找海藻类食物疗伤，就用海带来调理身体，凭多年经验，更相信海带有助孕妇去污血，对抗落齿，脱发的问题。海带目前最常见的做法是煮汤和凉拌。
饮食养生
运动养生
