大腿根粗的原因造成的
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，没有好的身体，万事事皆休。正确有效的养生保健是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“大腿根粗的原因造成的”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏天快到了，很多女性又要减肥了，每个人都想要拥有好的，完美的身材比例，都想要一双漂亮，纤细的大长腿，那么大腿根部比较粗，减肥总是减不下来怎么办呢，是什么原因导致的呢，给大家具体介绍一下腿粗的几种原因以及各种瘦腿的好方法，小妙招，希望会对你们会有一定的帮助。
十个腿粗的原因：
1、腿粗的原因，常穿不合脚的鞋走路2、腿粗的原因，每天用淋浴洗澡3、腿粗的原因，喜欢吃浓味食物4、腿粗的原因，站一整天后没有适时按摩小腿5、腿粗的原因，站姿不正确,例如侧重一边6、腿粗的原因，有便秘困扰7、腿粗的原因，饭后经常坐8、腿粗的原因，喜欢翘脚9、腿粗的原因，不喜欢做运动或讨厌走路的人10、腿粗的原因，爱喝冻饮
如果你坚持每天做如下动作，三个月左右开始看到效果，再三个月，你会欣喜若狂！关键是持之以恒。不要对任何“速成法”有幻想，因为小腿肌肉是大肌肉群，脂肪沉淀定型后，不可能在短期内减掉。1、大象腿怎么办，坐姿踮脚即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作，它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议，OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间做这个动作，因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。运动量：40次为一组，每天做5组。2、大象腿怎么办，踮脚收缩将字典等重物拿在手里，两腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再缓慢回复原位。逐渐加速，采用“快起慢放”的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾，一个有效的控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。运动量：30次为一组，每次做3组。3、大象腿怎么办，绷脚尖坐在椅子上，双腿弯曲，膝盖并拢，双手环抱住小腿。额头放在膝盖上，保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直，保持30秒左右。4、大象腿怎么办，踮脚直立用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。5、大象腿怎么办，跨步下蹲站立，两臂交叉相叠在胸前。一条腿向前迈出一大部。前腿弯曲成90度，带动身体重心下降，后腿膝盖弯曲到欲着地的程度。保持该姿势1秒钟左右，起身，但保持双腿间跨度不变，重复起立和下降动作。注意在降低身体重心时前腿膝盖切勿超过脚尖，重心应放在两腿之间，身体保持竖直。运动量：该动作对小腿力量和爆发力的考验很大，请量力而为。一般情况下10次左右为宜，两腿交换各做2组即可。6、大象腿怎么办，蹲坐两脚打开与肩同宽，两臂弯曲相叠置于胸前，慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90度，尽量保持此姿势5秒以上。运动过程中腰部放松，不要帮助发力。另外臀部切勿向后撅--一个好方法是背靠着墙做动作，臀部在运动中不要触及墙面。运动量：15次为一组，3组为宜。7、大象腿怎么办，抚摩将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。8、大象腿怎么办，扭动揉搓双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。9、大象腿怎么办，俯身下探双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉，请尽量保持20秒以上。10、大象腿怎么办，单立保持同样在“台阶”之上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面。动作固定后，用力踮起脚尖，深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位，腰部紧绷保持平衡。运动量：15秒为一组，左右腿轮换着各做3组。11、大象腿怎么办，拍打五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。12、大象腿怎么办，绷脚尖坐在椅子上，双腿弯曲，膝盖并拢，双手环抱住小腿。额头放在膝盖上，保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直，保持30秒左右。
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大腿粗是很多人都存在着一个问题。当然，大腿粗并不只是因为肥胖而引起的，如果身体其他部位都匀称，但是大腿是偏粗的，那么就说明该人的身体出现了一定的问题。具体说来，如果大腿内外侧肥胖，说明人的肝胆经被堵塞了；如果是大腿前粗，则是脾胃经被堵塞了；如果是大腿后部比较粗，说明人的膀胱经被堵塞了。
1、大腿内外侧的肥胖
外裤线的位置——胆经大腿内侧——肝经，肝胆互为表里，肝调畅情志，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。
调理的方法：
调畅情志，保持心情的平和，舒肝理气。
晚11时前入睡，以养肝血。
每天敲胆经、肝经300下，以去除瘀堵，疏通经络，坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。
每天敲腹部的带脉300下，也就是腰部（前胸肋骨之下的地方），以去除浊气，疏肝理气，要不你的腹部也会胖的。
2、大腿前的肥胖
大腿前是脾胃经有的人思虑过多。思则伤脾，影响脾对水湿的运化，使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好极了，吃什么都行，吃多少都不饱，中医里有个专用名词叫“脾强胃弱”。食欲好但消化不好，脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。气血是人体的正能量，正气不足就没有力量及时把废物排出，就会在脾胃经表现出来，大腿前部会肥胖，而且腹部也会肥胖。
调理的方法：
从小养成不吃零食、少吃甜食和油炸类食品的习惯。
养成一日三餐，吃饭细嚼慢咽的习惯。切勿在晚上睡觉前1小时内吃宵夜，也不要省去早餐。
养成不挑食、不偏食的习惯，食物品种应该多样化。
早晨7—9点是胃经当令的时间，此时一定吃早餐，使气血有生化之源，此时不吃饭还易形成胆结石。
每天敲脾胃经200下，以疏通经络，健脾强胃，排除水湿。
不吃反季食品，少吃寒凉食品，避免损伤脾胃。
多吃小米、南瓜、红薯、山药、芋头等黄色食品，及地下生长的食物。
可到美容院或养生馆，疏通脾胃经络，去除瘀滞。
3、大腿后的肥胖
大腿后侧有人体最大的排毒通道——膀胱经肾主水，是代谢水湿排毒的器官，肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留造成后背和大腿后部的肥胖，所以说脸大不是病，腿粗要人命收起。
调理的方法：尽量不喝或少喝酒；不熬夜；每餐定时定量，吃七、八分饱；饮食结构合理，少吃油甘厚味，多吃蔬菜水果；九点前吃早餐，最好八点前吃晚餐；吃饭时细嚼慢咽，尽量在20分钟后吃完。
长时间的坐姿会让我们的身体上半部分脂肪囤积过多，大腿和小腿就会变得一模一样粗，看着就跟萝卜腿似的，影响身体曲线。正确的锻炼大腿，部分的脂肪，可以让大腿线条变得流畅。想要减去多余的肉，不能只靠饮食调理，还是要靠运动，下文就介绍了一些，可以消减大腿过粗问题的运动法。
减肉小运动
一、减大腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。四、减后背：1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。当人们发现自己的右大腿比左大腿粗的时候就会特别烦恼的，因为这样就会使得自己的身材看起来特别不和谐的，所以说就想要去瘦身的，虽然现在的瘦身方法是非常多的，但是很少有真正适合自己的方法，那么最重要的还是要学会锻炼好自己的身体，在运动锻炼的过程中就可以起到瘦身的效果。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、 越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
9.芹菜
菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
10.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!
11.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。
12、圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”。
13、猕猴桃
它是另类水果，含钙量比一般水果丰富得多，有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢，防止下半身肥胖。
14、薏仁
不少人都有或轻或重的腿部水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
身体上的肥胖对于爱美人士来说是不能接受的，因为现代社会不仅要讲究颜值，而且还要讲究身材要苗条，要性感，说白了就是该有肉的地方必须有肉，不该有肉的地方就不能有肉，这样女性的身体才会体现出S型。在日常生活中，很多女性为了自己的大腿粗而感到烦恼，那么大腿根部粗怎么减掉?
动作一：击掌开合跳
身体直立站立，双脚跳跃分开的同时双手在伸直在身前击掌，双腿跳跃并拢的同时双手臂在身体两侧伸直，注意身体挺直，重复此动作，击掌30次为一组，做3组。
动作二：自重深蹲
这个动作就是自重深蹲，依靠自身的重量进行深蹲。双脚分开，略宽于肩，双手臂弯曲握拳放在身体的两侧，不要贴近自己的身体，脚尖朝向正前方，臀部向后坐至膝关节垂直但是膝关节不要超过自己的脚尖，在下蹲的过程中背部是挺直的，眼睛平视前方，30个为一组，做3组。
动作三：原地小步跑
俗称快速跑，在原地作出跑步的姿势，双脚非开与肩同宽，双手臂呈跑步的手臂姿势，微微降低自己的重心，原地快速的进行跑步，双手臂自然的摆动。眼睛平视前方。跑步的速率越快越好，30秒为一组，作3组。
动作四：提膝击掌
身体直立，向上跳跃的同时将左腿的膝盖向上垂直抬起，双手在左大腿的下面击掌，左脚落地时手臂在身体两侧伸直，随后跳跃的同时将右腿膝盖向上垂直抬起，双手在右大腿的下面击掌，击掌30次为一组，做3组。
动作五：分腿下蹲
双脚分开大腿时肩宽的两倍，脚尖朝向外45度。上半身挺直，在下蹲的同时将双手臂由体侧向两边伸直，站立的时候还原到身体的两侧。在下蹲的时候脚尖不要超过膝盖，目视前方。下蹲30次为一组，作3组。
动作六：转体深蹲
首先身体前后跨立，手臂向前伸直，下蹲之后转体一直手臂在身体的一侧，一直手臂置于胸前，下蹲，注意双脚分开的距离大约为两个肩宽。做30个为一组，做3组。
很多人都感觉到自己的大腿部位变得非常粗，但是却找不到适合自己减肥的方法，这样就会很烦恼的，甚至是有些人会因为自己的身材变得相当焦虑的，其实这个时候就要学会多锻炼自己的身体，每天要坚持运动锻炼的，这样的话就可以使得自己的身体内部不至于会被过多的脂肪进行堆积的。
动作
以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。
刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。
锻炼部位：大腿
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。
锻炼部位：大腿内侧
以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。
锻炼部位：大腿外侧。
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以双手作为支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量将双腿抬高至45度，脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。
双手分别拿起一个哑铃，以右脚作为支撑，左脚放在身后几英寸的地方。保持背部挺直，髋部向前倾斜，直到身体几乎与地面平行，哑铃与肩膀在同一直线上。恢复到起始的位置，完成整个动作。重复动作12次，然后换另一条腿练习。
双脚向外打开45度，双脚距离宽于髋部，然后慢慢下蹲。从这个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，然后恢复起始的动作，继续横着胯部。先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作不仅能瘦小腿，还能瘦小腹。
有些人就是非常不满意自己的身材，会觉得自己不够苗条的，尤其是自己的腿部非常粗，这样就会使得整体形象不够美观的，比如说自己的大腿部位比小腿粗很多，这种情况出现的话就需要进行一些方式来达到瘦大腿的效果，其实按摩就是很好的一种瘦身方法，但是这种方法一定要多坚持的。
上午穴位按摩瘦大腿
如果脾脏功能弱，会让体内湿气过旺，气血不足，而且如果经常用同一种姿势坐着，还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。
而在上午9点到11点，脾经旺盛时，花五分钟的时间，就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身的目的。此时，按摩阴陵泉穴与血海穴、太白穴，就能达到瘦腿的目的。
1. 阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿
阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。
位置：它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。
方法：每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3～5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。
2. 血海穴——按压为双大腿通气血
当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。
位置：想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。
方法：用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴“亲密接触”吧!
3. 太白穴——互踩消除大腿疲劳
每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。
位置：当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。
方法：准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。
目前在日常生活中，很多时候会有发现大腿有筋痛的情况，如过度劳累，剧烈运动，大腿拉伤，扭伤，神经性疼痛等，大腿里面的筋络疼痛又是什么原因导致的呢，下面让我来分享导致大腿感觉筋痛的几种原因，如果目前您也为这种情况困扰，建议您仔细耐心阅读一下内容，希望会对您有帮助。
一、腿疼是什么原因
第一、外伤：年轻人由于运动或是意外造成摔伤、扭伤、拉伤而引起的腿痛，首先应当到骨科就诊，让医生排除有无骨折、肌腱的拉伤、损伤以及软组织损伤。
第二、风湿性关节炎：年轻人在没有外伤的情况下，关节部位肿胀、疼痛，应考虑是风湿性关节炎或类风湿性关节炎。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛，患者感觉一会儿这里的关节痛，一会儿那里的关节痛;类风湿常累及指间关节，临床表现为晨僵，活动不灵活，此类情况应到风湿科就诊，没有风湿科的医院一般内分泌科接诊此类患者。
第三、内科疾病：内科疾病引起的腿部肿胀、疼痛。心脏病、肾脏功能不健全者，以及糖尿病患者，都有可能出现腿部肿胀和疼痛，应及时到相应的专科进行诊治。不论哪一种原因引起的腿部不适，都应该及时到医院就诊，就诊时，一定要注意带好自己以往的检查记录，并如实向医生说明自己的身体状况、患病情况及以往病史，以便医生根据情况更准确地分析判断病情，有针对性地进行治疗。
(二)腿疼的原因有哪些
1.1、炎症:引起腿痛病变的炎症性因素又包括特异性感染源引发的腰腿部骨、关节及软组织感染性炎症。
1.2、软组织无菌性炎症:因创伤、劳损、寒冷、潮湿和肌肉痉挛等因素引起的软组织无菌性炎症,病变部位充血、水肿、渗出和纤维组织粘连,从而导致腰腿痛。
1.3、关节性炎症:关节性炎症也是导致腿痛的一大原因,这里面包含风湿性关节炎和类风湿性关节炎,前者的症状表现为关节疼痛的部位变化多端,后者的症状多表现为腿部活动僵硬、不灵活。
2、静脉曲张引起腿疼
2.1、姿势不正确。据调查显示,静脉曲张患者中10的病人从事经常走动的职业;30的病从事经常保持坐位工作的职业;60的人从事站立性工作和体力活,说明不活动的站立对下肢静脉造成的损伤更严重。
很多人都觉得自己的身体明显偏胖，但每个人的肥胖表现不一样，只有少部分人是全身肥胖，大部分人都是局部肥胖，最常见的局部肥胖包括大腿、腹部、脸部以及胳膊等部位，有些人的胳膊上有很多赘肉，现在人们喜欢称之为拜拜肉，这部分的肥肉对人的身材形象影响还是很大的，下面教大家减胳膊的一些方法。
胳膊根粗怎么减？
在日常生活中，能够经常见到胳膊根很粗的人，造成胳膊根很粗的原因，主要有：青春期的过度的劳动造成了手臂的粗壮，手臂缺乏锻炼等等原因。为此，好多的人感到了苦恼。那么，怎么样才能够减掉手臂上的肥肉呢？下面小编就为介绍几种方法来减掉手臂上的肥肉，达到瘦手臂的目的。
做手臂减肥操与按摩相结合
的手臂会随着年龄的增加进而产生皮下脂肪，尽管可以通过激烈的体育运动来进行预防，有些时候还能造成的肌肉产生松弛的现象。运动虽然能在平衡肌肉上有所帮助，如果能够加有效的按摩的话，则可以减掉更多的皮下脂肪，以达到瘦胳膊的目的。
穴位按压和瘦身产品相结合有助于燃烧手臂脂肪
对手臂上的特殊穴位进行按摩刺激的话，可以有效的加快脂肪的燃烧和促进人体新代谢速度的加快，从而有效的达到瘦手臂的目的。可以用双手要交替按摩，每个穴位按摩至少要五到十分钟。在按摩穴位的同时，可以配合一些瘦身产品，使用来达到瘦手臂的目的。
在家日常锻炼瘦手臂
有时候会觉得去健身房健身太麻烦了，其实可以在家里坐着看电视的时候，巧妙的利用时间来做瘦臂运动。可以拿着遥控器或者是矿泉水瓶，或者随便是那些有重量的东西来做一些简单的运动。双手交替向上举，这样可以达到瘦手臂的效果，但是在做运动的时候，脊椎一定要挺直。
除了以上介绍的局部减肥的方法外，还应该坚持全身的减肥。在日常生活中，要多吃一些纤维素含量高的蔬菜和水果，养成良好的的生活习惯，加强体育锻炼，三管齐下有助于达到瘦手臂的功效。切记不可暴饮暴食，也不可中途而费。减肥贵在坚持。
大腿和手臂是许多朋友们都想减肥的部位，因为有许多朋友都是觉得这两个部位的肉是最难减的。其实只要方法正确的话，并且坚持去进行，也是会有效果的。比如减大腿的话可以通过利用踩自行车的方式，搭配适当的按摩放松肌肉，效果是非常好的。
减大腿
减大腿的方法有很多。方法一，踩自行车法，这种方法不是真正的踩自行车，而是模仿踩自行车的动作。只要平躺在床上或者地板上，然后抬起双腿在空中轮流做踩自行车的动作即可。方法二，深蹲，这种方法是最传统的减大腿动作，能有效去除大腿部位的赘肉。方法三，经常敲胆经，可以促进机体的新陈代谢，以达到加速脂肪燃烧的目的。一般建议每天在大腿处各敲50下即可。
减手臂
减手臂的方法也有很多。方法一，举哑铃，这项运动很简单，只要双手各握一个哑铃，然后做抬手臂的动作即可。需要注意的是，不要运动过量，不然会长肌肉出来，就没有减手臂的效果了。方法二，打羽毛球或者网球，这两项运动，锻炼到最多的部位就是手臂，因为一直在抬手臂挥杆，所以，具有很好的减手臂效果。
怎样减大腿和手臂?上面为大家分别介绍了减大腿的方法和减手臂的方法。像踩自行车法、深蹲、敲胆经等方法可用来减大腿，像举哑铃、打羽毛球、打网球等方法可以用来减手臂。如果大家在使用这些方法的同时，再能配合饮食来调理的话，效果会更加的明显。
饮食养生
运动养生
