养生之道 徐经世的3个方面养生法
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“养生之道 徐经世的3个方面养生法”，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多的大师都是有属于自己的一套养生方法，即使在古甲之年依然是腿脚硬朗，面色红润，这倒是是为什么呢?在世界各地都是有很多的长寿老人的，这些都是因为他们良好的生活习惯以及健康的饮食，下面大家就和小编一起去看一下关于国医大师徐经世的吧。
耄耋之年的国医大师徐经世因为长期的超负荷工作，积劳成疾，患有高血压、胆结石等病，在2014年的时候还因为胆结石诱发胆管炎做了胆囊摘除术，但是他的身体恢复的特别的快，这让人非常的惊讶，现在他又忙绿在各大门诊之间了。
徐经世虽然退休20多年了，直到去年，他每周还坚持去上4天门诊。在家时看看书养养花草，整理积累下来的病案资料，每天坚持晚饭后散步。虽然有些小病，仍然精神矍铄。对于自己带病高寿，他总结为顺应自然、减少虚耗，养生，关键在一个养，没病就预防，有病则养病，充实体力才能延长寿命。徐经世的就在于养身、养心、养德。
养身：顺应自然，起居有度
顺应自然是徐经世养生观中一个重要组成部分。在他看来，中医讲求天人相应，人们生活在自然环境中，气候变化，昼夜更替，环境变迁等，都会影响人体健康。例如冬日严寒，盛夏酷暑，春秋季节的忽寒忽暖都对人体产生影响，身体较弱的老人，气候变化时则易生病，因此要起居适时，预防疾病。
在生活方面，国医大师徐经世是非常注重饮食的，要做好起居饮食，以保真气从之，以达到精神内守，病安从来的目的。
拿饮食来讲要做到饮食有节、清淡，多吃蔬菜，进食要细嚼慢咽(每餐15~20分钟)，而且要多样化，并注意冷热。从季节来说夏慎湿热，冬慎寒凉，每天三餐晚食宜少。
在徐经世的养生观里，身体健康与否，首先要与自然相应，正如中医学提出整体运动论天地一体五脏一体天人相应。这就把人与自然界密切联系起来，把运动变化密切联系起来，说明人们生活在自然环境中，气候变化、昼夜更替等因素都会影响人体健康。身体较弱者及老人，气候变化超出人体适应能力时多易生病。对此中医早有认识，把自然环境与气候的改变归纳为六气，而当这六气变化剧烈直接导致人体疾病时，则称之为六淫之邪。六淫致病，往往与季节气候有关。因此要做到起居适时，预防疾病。
《素问经脉别论》中提出：故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。过用指超越常度， 过用是生病最常见的病因，是致病的普遍规律。根据《黄帝内经》生病起于过用的观点，徐经世主张平日养生要减少虚耗。久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，意思就是要减少消耗，不去妄耗，凡事量力而行。
其中，久视伤血，中医讲肝开窍于目肝受血而能视，所以久视伤血;久卧伤气，是指过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，影响肺的机能，而肺主一身之气，所以人体的气由此受伤;久坐伤肉，长时间久坐不活动，周身气血运行缓慢，会使肌肉松弛无力，而动则不衰，气血可周流全身，使得全身肌肉得养;久立伤骨，是指久立易伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能;久行伤筋，是指久行能使膝关节过度劳动，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。
此外，适度的运动可以起到锻炼身体，增强体质的作用。但运动方式上要因人而异，人到老年，徐经世主张按安步当车，形式自如，掌握适度，持之以恒的要求去做。同时要与季节相应，春季夜卧早起，广步于庭，夏季也应夜卧早起，步于室外，但宜在清晨和傍晚气温较低时进行，秋季要根据早晚凉的气候特点，做到早卧早起，与鸡俱兴，冬季为万物收藏之际，老人体弱者要早睡晚起，待日光充足再开始锻炼，较为适宜。当前由于空气污染，雾霾较为严重，早晚不太适宜室外活动。
养心：人之健康，首在于心
养生，首先应当养心。这里所谓养心，自然不是指保护好心脏，而是指调控好你的心态，包括思想、感情、情绪、意念等等。人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。徐经世认为，人们所说的养生，中医谓之摄生，而通俗来说就是防治疾病，充实体力和延长寿命的方法。人之身体健康，首在于心，养生包括养身和养心，养身必须养心。中医《内经》有云：心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。
对于现代都市人来说，谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康长寿的基础。徐经世说，养首先在于调整心态，人上了年纪不能让自己闲着，要自己找乐趣。养心是养生的重要部分，要虚怀若谷，淡泊名利。以中医道德观来说，就是恬淡虚无，所谓恬淡就是安静，无愧于心，虚无就是没有欲念和患得患失的思想情绪。其次要保持乐观，对人生充满信心，热爱自已的工作，要有宽广的心怀，对己严对人宽，助人为乐，胜不骄傲，败不气馁，奋发前进;另外进入老年就要做到老有所乐，始终保持乐观状态，不自寻烦恼。
养心的核心，就是平静心神，清心寡欲，恬淡虚无。徐经世正是坚持了恬淡虚无的修身养性方法，才让自己获得了充沛的精力。他表示，《黄帝内经》从生理学角度为形神合一的学说提供了大量科学依据。而现实状况也告诉我们，身体越健康，精力越充沛，性格也就越开朗，而欢乐的情怀、活泼的性格、旺盛的精力更会有利于身体健康。
养德：修身正心，延年益寿
德为立身之本，德为养生之基。高尚的道德情操是心理健康的基础和保证。徐经世从医多年，有德有术，严于律己，宠辱不惊，豁达大度。他认为，欲修身，必先正心，心正方能身安，身安方能体健，体健方能延年益寿。这正是古人所谓仁者寿的来源。
儒家典籍《大学》《中庸》，不仅把修身与齐家治国平天下并提，而且把修身作为前提和基础来看待：身修尔后家齐，家齐尔后国治，国治尔后天下平。修身首先要正心，修身的意思不仅限于外表的修饰，更重的是内心的修养，即所谓的欲修其身者，先正其心。之所以说修养自身的品性要先端正自己的心思，是因为心有愤怒就不能够端正;心有恐惧就不能够端正;心有喜好就不能够端正;心有忧虑就不能够端正。
德者寿的观点是儒家养生思想最为集中而典型的体现。徐经世认为做好养生，须先学好做人，养德须重于养生。养德不违反自然本性，上顺应天地阴阳之理，中合世道人伦之德，下爱惜万物生存之乐，这是养生最基本道理。只有将道德观念深深地埋在心中，才真正懂得。
徐经世用自己的君子品格实践了曾子德润身的道理。因为如果一个人的德行正，就能够化消极为积极，化对立为统一，化敌意为善意，化阻力为助力。这些，都属几何级的增长，必然会给自己的工作、生括创造一个良好的环境和氛围。相反，如果一个人的德行偏差，口碑就会不好，甚至到处遭人指斥、唾骂，搞得你心神不宁，寝食不安，不仅影响学习、生活与交友，而且对身心健康也大为不利。
结语：以上就是关于国医大师徐经世的4个方面养生法，你学会了吗?对于国医大师徐经世的养生方法觉得怎么样，赶紧收藏吧。养生很简单只要平时保持健康的饮食以及健康的生活习惯，平时也要多注意运动，保持一个健康乐观的心情，这样你就可以活在当下，活出健康。
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对小平是一代伟人，对我们国家的贡献是非常的大的，是杰出的思想家、政治家等。邓小平平生也是非常注重养生的，所以他才有足够的精力去除了很多的国家大事。那么下面就由小编给大家介绍下邓小平的养身之道吧，以及哪些食物有抗衰老的作用。
邓小平长寿养生法
曾经原联邦德国总理科尔问邓小平你的长寿秘诀是什么的时候，小平同志是这样说的，我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。可见，他觉得心态是非常的重要的。
勤于动脑我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚
邓小平办事效率很高，一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后，如没有会议或外事活动，就坐在沙发上看看书报、打打桥牌，活跃活跃脑子。他曾自豪地说：我用桥牌来训练脑筋我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。
坚持锻炼我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳
从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜爱的。
邓小平是非常喜欢游泳的，他说我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。，他夏季能够连续游泳1个小时左右的。同时小平同志还说，我十年来没得过一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。
合理膳食早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半
邓小平的饮食习惯很有规律。早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半，几十年不变。他早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是两素一汤。邓小平爱喝绿茶。他还喜欢喝米酒，饮酒前，先吃些菜肴，避免酒对胃粘膜的刺激。他有几十年的抽烟嗜好，但在医务人员的建议下，1989年彻底戒了烟。
家庭和谐尽享天伦之乐
邓小平和卓琳，相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱，携手白头，心心相印，患难与共。邓小平向来重视天伦之乐，喜欢和家人在一起。他十分疼爱儿孙，常和他们一道说笑谈天。逆境时如此，顺境也如此。家庭的温暖，是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素，也是他长寿的秘诀之一。
我国传统养生学主要包括精神养生、饮食养生、运动养生、药物养生四大类，前三种养生方法被邓小平同志科学地运用在日常生活中。
邓小平同志一生几多磨难，但均能胸襟坦荡，泰然处之。传统养生学认为，精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪的人，机体就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调而健康长寿。此外，小平同志还经常把看书报、打桥牌作为消闲，这对于延缓脑组织衰老，防止脑老化有重要的意义。小平同志饮食简朴、生活规律、喝绿茶、饮适量米酒的这些做法，符合传统养生学和现代营养学的要求。
邓小平的长寿秘诀还和他经常坚持锻炼密不可分的。老年人经常运动的话，能够起到延缓各器官的衰老作用，同时还要保持快乐的精神状态，这也是能够防治骨质疏松症。
6大抗衰老的食物
一、鱼肉：肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。
鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
营养专家认为，只要每天吃100200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。
二、牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。
吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。
如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
三、鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。
怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!
鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
四、鸡蛋：天然防晒佳品
如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。
鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的防晒保护层。
爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。
不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。
鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。
五、杏仁：使指甲变得坚韧
十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。
维生素E被称作细胞膜的秘密武器，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦!
六、苹果：吃出洁白牙齿
你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液。
而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。
结语：邓小平为什么能够长寿而且身体一直都很好的原因大家现在知道了吧，这不仅和他平时注重养生有关系，同时还和他的心态有关，心态好，身体就会好，各种疾病也不少缠上来了。平时，我们也能够多吃一些苹果、鸡蛋、牛肉等一些抗衰老的食物。
中国的开国领袖毛泽东，逝世于1976年9月9日，活了83岁，在那时艰苦的时代83岁已算高龄，毛泽东主席的养生方法都有哪些?他的养生保健方法与现在养生法有哪些不同?现在就让我们一起来看文章学习那时候的养生小常识。
●疲劳乏力气虚体质的养生法
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
1.饮食保健
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。毛泽东16字养生诀
3.起居与锻炼
阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照春夏养阳的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。
2.药物保健
常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。
3.运动、导引保健
根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练六这诀中的吹字功，常练可以固肾气，壮筋骨。周恩来与毛泽东长寿的养生秘方
●面苍色白血虚体质的养生法
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。
1.饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
2.药物保健
有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
3.起居调摄
平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为久视伤血。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。毛泽东邓小平长寿密诀 吃素散步不怒
毛泽东养生
毛泽东青少年时代是在韶山、湘乡、长沙度过的。他的父亲是个中农，家里并不很富裕。他青少年时代从未吃过美酒佳肴，吃的都是当地老百姓经常吃过的东西，当了党中央主席以后，据身边人回忆，也从未奢华，吃的仍是家乡菜。他的饮食习惯，一辈子都保持了一个农民的朴实和简单，很富有地方特色，基本上没有超出湘菜口味。
湖南、四川人喜欢吃辣椒。毛泽东也很喜欢吃。
辣椒营养丰富，而且有祛病延年之功效。
毛泽东每餐必有一碟红辣椒，而且越辣越好，没有辣椒，他就吃不下饭。冬天辣得浑身冒热气，那才是辣得过隐的时候，毛泽东曾风趣他说：一个敢吃辣椒的人，就没有不敢做的事了，当年起来造反的红军，没有一个不吃辣椒的。
可见，毛泽东对辣椒感情之深。毛泽东古怪的
毛泽东还喜欢吃红烧肉。
这种菜的做法是：首先把鲜猪肉切成小块放到锅里炒直到肥的被煎出了油，再放上盐、味精、酱油(油食品)、辣椒粉等佐料之后就可以了。吃起来，油腻腻、香喷喷，很有味。旧社会，湖南人民初一、十五打牙祭，才吃这种高级菜。现在则是经常吃。
毛泽东也不是餐餐吃，只是在打了胜仗以后和感到肚子里缺油水时，才请厨师弄一碗，解解馋。 毛泽东还喜欢吃鳙鱼炖汤，放上几片豆腐，新鲜可口，特别是冬天，湖南省湘潭、益阳一带有很多人家都吃。毛泽东曾开玩笑说：吃大头鱼一定会使人大脑发达，越来越聪明当然，吃大头鱼主要是喝汤。
毛泽东爱吃小菜，尤其是苦瓜。
苦瓜，用它炒鸭子、炒肉都可以。有一次，毛泽东一边津津有味吃苦瓜，一边对身边工作人员说：苦瓜这种小菜，我的家乡很多。有些人嫌它味道苦，不爱吃。我却从小就喜欢吃，其实苦瓜的苦味对人体并无坏处，它能去火明目。
毛泽东每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个小菜，一个汤。菜和汤都是上述普通的东西。主食主要是大米饭。
饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。国人吃饭十大弊病要改正 毛泽东医生谈养生
当然，他偶尔也吃过燕窝(燕窝食品)、鱼翅之类的名贵食物，那不过是换换口味。 毛泽东吃的食物很简单，但营养并不差，因而他体质很好，50年代，北京闹了一次流感，来势很凶，毛泽东的个别卫士也不幸染上了。
卫士们劝他打预防针，他不肯，相信自己抵抗力，果然他熬过来了，没有患流感。 平常毛泽东很少患病，偶尔得了小病，常常拒绝服药。尽管这样，他的命仍很长，活到83岁才逝世。
毛泽东如何养生之16字诀
遇事不怒，这是从心理上讲，遇到不顺心的事情，不要发怒，要心平气和地去思考，去处理。遇事发怒，不但于事无补，且容易怒中出乱。中医学认为，怒伤肝，即发怒容易伤及肝脏，例如患肝病的人，发怒是他们致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，发怒还容易加重高血压，引发脑中风等疾患。所以从某种程度上讲，发怒是健康的大敌，不可不慎。
基本吃素，这是从饮食上讲，应以素食为主。当今的年轻人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪为主要食品，这显然不利于身心健康;更有甚者，每天烟酒不离口。当前危害人体健康的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等，这与饮食因素和烟酒有密切关系。如果能将饮食习惯改成基本吃素，戒烟限酒，这些疾病就会减轻大半，这是真真切切的事实。毛泽东的
多多散步，散步是当前世界各国所提倡的最佳运动方式。有的医学家提倡每天散步6000～7000米，有的医学家提倡每天步行30分钟，每周5次(5天)，总之应以个人的身体条件为基础，适度散步，坚持不懈，这对于中老年人的身心健康是非常有益的。当然，还可以进行一些有氧运动，如打太极拳、游泳、骑自行车、做健美操等。
劳逸适度，虽然是讲劳动(工作)与休息的，但还是偏重于逸，这里的逸，是讲科学地休息，除了工作，还要保持7～8小时的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去劳作。那种深夜逸乐，久坐打麻将，久坐电脑前，这不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以劳逸适度亦是养生的重要内容。
结语：毛泽东养生的16字诀大家都有记住吗?遇事不怒、多多散步有多少人做到呢?现在的人心浮气躁没有定力，加上快节奏的生活方式有多少人心平气和的坐下来看看周围的风景呢?想拥有一个健康的身体必须改掉哪些不健康的生活习惯。
由《色戒》一举成名的女明星汤唯，在前段时间《北京遇上西雅图》中的演技大家可谓的有目共睹，在现实生活中汤唯的生活态度积极，对于养生她总结了自己的经验，今天小编就带你了解一下汤唯的。
其实汤唯的走的完全是平民话的路线，因为要经常曝光在荧幕前，所以女明星们一定要控制好自己的饮食，同时又要保证营养的供应。汤唯从大学开始就十分注重自己的饮食健康，对于高卡路里的食物有严格的控制，油炸食物更是坚决不吃，而且还给自己定下了计划，每天吃的东西不能够超过1500大卡。可见女神对自己的要求有多么严格，汤唯有今天的成功不是随随便便得来的。
虽然演绎事业蒸蒸日上工作时间多出了许多，但是汤唯绝对每天都保证好自己的睡眠时间，汤唯说只有睡眠时间足够了身体代谢和各方面才能够正常运作。汤唯身上有携带眼罩的习惯，在车上或者在飞机上，一有空闲就会好好休息。因为充足的睡眠可以让汤唯在高强度工作下，依然保持最佳的状态。汤唯很少熬夜，每天至少要睡8个小时，睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上。
汤唯饮食口味一向都循序清淡为主的原则，过麻辣和刺激的食物，汤唯都是拒绝入口的。如果实在是工作需要都会事先吃些淀粉类的食物垫垫肚子，充分保护胃黏膜。对于胃肠道消化系统的保护，汤唯绝对不马虎，肠胃的健康是人体的健康之本。所以即使工作强度多大，汤唯都不会让自己患上胃病。
汤唯每天起床第一件事就是空腹喝一杯凉开水，汤唯说煮沸以后的水，比普通矿泉水的矿物质还要丰富。有时汤唯也会喝一些柠檬水，补充维生素C有助于美白和提高抵抗力。自从定居香港之后，汤唯更是向香港同事请教学会煲了一手好汤。而且汤唯还自学了中医食疗方法，能够根据自己的体质煲一些养生的汤水。
养生保健 冬季女性养生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
2、别拒冷空气
冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时 有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健 身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
3、适当的性生活
养生应合天时，顺地理，四季自然规律是春天、夏长、秋收、冬藏，冬季养生贵在藏，故古人早已有冬季禁欲之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。
4、室内注意通风
冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，人们应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。
5、适当进补
冬天适当吃点保健品，有利于机体储存，可以辅助人体气血，充养五脏六腑，协调机体补损，储存能量。所以千百年来，民间百姓一到冬天，就以各种方式进行食补和药补。要吃牛肉，羊肉，人参，蜂胶，核苷肽等等，可以使身体补养和调理获得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。
女性冬藏之养生的五王道
一、穿着暖和 早睡早起
自古就有秋防燥、冬防寒的说法，冬季天气寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入机体，经久不散，很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长，女生更不可过分熬夜。早睡早起，无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。
二、开窗通风 运动锻炼
寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人体健康十分不利。因此不要过分依赖空调，注意经常开窗通风。同时，让阳光照射进来，增加室氧气的含量，保持室内空气新鲜。冬季也要加强锻炼，外出活动可以呼吸新鲜的空气，心情也会更好，机体抵抗力和免疫力都有所提高，对保持健康有益。
三、注意饮食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常多吃些温热性的食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物。这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效，可以抵抗寒冷。
四、温水刷牙 热水泡脚
人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水含漱，有利牙齿健康。睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。
五、乐观向上
冬季受气候干燥等方面的影响，加之女性感情丰富，很容易上火，情绪也久易发生变化。因此，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于女明星汤唯的有所了解了吧，那么在想要拥有像汤唯那样清纯可人的气质吗?不妨试试小编以上所诉的建议，希望本文知识能够帮助你。
在快到了夏季的时候，是很多人都会抓狂的时候，因为在炎炎夏日里面，是很多人不懂得去养生的一个季节。如果在夏季里面懂得养生之道的话，对身体的保养是很有作用的。夏季养生之道，并不是要懂得怎么样去过生活，而是要懂得怎样去健康的生活，这样对自己才是一种生活上的享受。
如果你在生活中大饮大食的话，可能你会觉得很满足，但是这样的做法真的好吗。养生之道，是要懂得怎样去利用生活来帮助自己的身体可以很健康。生活习惯要是良好的。
1、 最佳调味品--食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化 脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠 道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲 劳，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食 物可通过其补气肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学 研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲 公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3、 最佳汤肴--番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分， 一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌 和保护心脏的功效，最适合于男子。
4、 最佳肉食--鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进 补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋 白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者 寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食 少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五 脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益; 鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病; 鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
5、 最佳饮料--热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的 平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、 最佳营养素--维生素E：维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素 E 莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与 疲 劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介绍了关于夏季养生之道的一些资料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知识。养生之道并不是说要怎么样去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，这样的才是养生之道。爱护自己的身体是每一个人都应该做到的。
吕景山的很简单：顺心、顺时、随意、随缘。他说：越是刻意，越难如意，一切顺随自然才好。
养心为上
《道德经》云：万物之始，大道至简。养生也是一样。
吕景山认为，养生其实很简单，顺应自然规律，保持人体自身及人与自然之间的平衡与和谐即可。
养生的关键，除调整好衣、食、住、行外，更重要的，便是养心。
吕景山是个非常平和的人，他淡泊名利，甘于寂寞做学问，以一颗平常的心，知足地过平常人的生活。
《庄子刻意》中说：夫恬淡寂寞，虚无无为，此天地之平，而道德之质也。吕景山一生经历丰富，却以恬淡清净的心态修养自身，以简朴淳厚的品行提升道德修为，方能在医术和养生上不让古人。
业余时间，吕景山喜欢读书，家里的书柜，是他家最豪华的家具。看书可助养神，养神就是养心。吕景山说。
吕景山还有一个爱好：听豫剧。从小在河南长大的他，在豫剧中寻得了许多儿时的美好记忆。听戏也是放松身心的好办法。《穆桂英挂帅》《七品芝麻官》等经典豫剧他看过很多遍，偶尔还跟着唱上两句。
饮食四度
饮食方面，关键是一个度字。吕景山说。
饱度：《千金要方》载：不欲极饥而食，食不可过饱;不欲极渴而饮，饮不欲过多。多年来，吕景山虽然诊务繁忙，但非常注意饮食的适度，坚持每餐只吃七八成饱。
速度：吕景山说，细嚼慢咽，不仅可以保护脾胃，还有利于食物消化吸收，一举两得。
温度：过冷、过热的食物，都对胃肠不好。吕景山表示，饮食以温和为要，冷热最易伤人。
营养度：不必刻意追求营养，五谷杂粮、蔬菜水果，什么都吃点，什么都不多吃，才最营养。
除这饮食四度之外，吕景山还非常推崇喝粥。几十年来，他每天早晚各喝一碗小米粥。他说：脾胃为后天之本，小米色黄入脾胃，是后天补养的佳品。
婴儿睡眠
除养心和饮食调养外，睡眠也很重要。虽已年届耄耋，但吕景山仍能保持每天8小时的良好睡眠，并坚持每天中午都眯一会。他戏称自己是婴儿睡眠。像婴儿一样入睡，是恢复气血运行最佳状态的好办法。
睡眼先睡心。临睡前，吕景山喜欢练练静功，让心先安静下来。
所谓静功，即先去除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心入静之后，便自然而然就睡着了。
此外，庄子听息法也有助于睡眠：用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅，任其自然变化，使神气合一，杂念全无，甚至连呼吸也忘掉，便可渐渐进入梦乡。
国医大师吕景山保健养生经：对药
两药配对成组效果显著
吕景山师从于京城四大名医之一的施今墨，继承并发扬了施今墨对药。所谓对药，就是通过两种药物的合理配对，改变药物原有的功效，取得更佳的疗效。而一副药方中可能有数组对药。
比如，国医大师吕景山就曾接诊过一位严重的口腔溃疡患者。该患者平时喜食辛辣。在就诊前的1个月，其出现了口颊疼痛，继见绿豆大疮疡，渐增至黄豆大小，疼痛日益加重，严重影响进食。国医大师吕景山参与会诊后，开出药方：生石膏、大生地、紫丹参、知母、酒黄芩、丹皮、木蝴蝶、马勃、酒黄连、升麻、北细辛、肉桂。治疗后，效果显著。
该药方中就有5组对药，如酒黄连与酒黄芩各10克为对，用以清热解毒，消除病因。
当归、川芎泡茶喝治痛风
国医大师吕景山还为痛风病人提供了对药治疗法。他表示，随着人们饮食结构的改变，海鲜、动物内脏等含嘌呤高的食物显著增加，而人们的代谢和排出途径未增加，因此就导致了嘌呤的蓄积，形成痛风。
对此的治疗，首先要改变饮食结构，减少嘌呤的摄入，同时可以服用一些增加尿酸排泄的药物，如四妙散等。作为痛风病的辅助治疗，患者可用当归和川芎各10克熬汤或泡水送服。当归以养血为主，川芎以行气为主，二药伍用，气血兼顾，则养血行气活血散瘀止痛之力增强。国医大师吕景山说，此对药可作茶饮，无副作用。
国医大师吕景山保健养生经：对穴
通过两穴配伍提高疗效
在对药配伍的启迪下，国医大师吕景山在临床上率先发现了对穴规律。所谓对穴，是指两个穴位的配伍应用。用穴的基本原则是精疏，即首先要精简取穴;其次，是要熟谙穴性，通过配伍提高疗效。
如国医大师吕景山曾治疗过一位颈椎病患者，此人夜卧不慎受凉后出现左侧颈项部酸楚强痛，不能仰俯和回顾。国医大师吕景山取后溪穴(攥拳后，小指侧纹头最高点)、束骨穴(足外侧，第5跖趾关节后方)为对穴予以医治。针灸两次后，即痛止病除。
国医大师吕景山表示，颈椎病患者也可在家自行按压风池(后项部，当枕骨之下的两凹陷处)、悬钟(外踝尖直上三寸处)这对穴来通经活络、疏风止痛。
按摩申脉、照海穴可助安神
多年来，国医大师吕景山的对穴理论早已名扬海外。1975年，他作为我国首批赴非洲喀麦隆共和国工作组的成员，为喀麦隆共和国总理治好了严重的失眠症。当时这位总理就诊于当地多家医院，却疗效欠佳。我用对穴治疗(如心俞穴和内关穴为一对)后，他当晚就睡了6个小时，治疗3次后，诸恙悉除。吕老回忆道。
不少老年人也有失眠症，大家可用指腹顺时针按揉神门穴(腕部掌横纹凹陷处)、三阴交(足内踝上方3寸处)以及申脉(在足外侧部，外踝直下方凹陷中)、照海(足内侧，内踝尖下方凹陷处)两组对穴各10分钟，至有酸胀感即可。此法能帮助安神。吕景山说。
国医大师吕景山保健养生经：兴趣说
听豫剧陶冶性情
我业余时间就喜欢看医书，看书可助养神，娱乐爱好并不多。如果有的话，那就是听豫剧了。国医大师吕景山笑道。吕老家里有两个大书架，书架上基本全是《黄帝内经》《难经》《伤寒杂病论》等中医典籍。而国医大师吕景山的故乡在河南，豫剧中有他儿时的美好回忆。所以，平时闲来无事他也喜欢听听《穆桂英挂帅》《七品芝麻官》等经典豫剧剧目来陶冶性情。
国医大师吕景山保健养生经：大师语录
我读书学习有个习惯，就是随身带着小笔记本，只要是有用的东西，哪怕是一句话或者是几个字，都要记下来，时间稍长，就要进行整理，这对我后来的研究奠定了一定的基础。
拾到碗里的全是菜，想要健康就别挑食。
张学良，我想大家都有听说过这个名字。作为一名将领，经历过了无数场战争，在中年时期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的条件下，张学良仍旧活到了101岁的高龄，其中的原因就在于他的。那么，张学良的到底是什么呢?小编来为大家解答。
张学良的长寿
爱国将领张学良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，终年101岁，是我国历史上较长寿的政治人物。张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物。他的经历极不平常，特别是被幽居50余载，是一般人承受不了的，但他竟能保持长寿健康，主要原因是：
一、有顽强的意志与坚定的信念
他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康(健康食品)地活了下来。
二、早起大笑半小时
每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套大笑养生法。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。
大笑养生法的具体做法是：喝杯温水滋润口腔和喉咙。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
三、睡眠舒服
在被很多人问及长寿秘诀时，先生只说是因为自己能吃会睡。的确，多年来，不管是身处困境还是逆境，先生总是保持三餐饮食规律，早睡早起，保证足够的睡眠。毫无疑问，张学良的长寿秘诀跟足够的睡眠关系密切。睡眠是人寿命长短的一个重要因素。
张学良保证睡眠质量的经验
1、睡觉的时候把窗户都关上。张学良说，窗户外边的动静很容易就会影响到自己的睡眠，所以他在睡觉的时候从来都不会打开窗户。同时，这样也能防止窗外一些过敏物质对身体的影响。
2、睡觉穿衬衫和袜子。这是张学良战争年代形成的睡眠习惯，最初是为着战时睡觉万一发生意外可以随时起床上前线。后来他觉得穿衬衫睡觉可以防止秋冬两季起床时感冒，而穿袜子则可在入睡时保证足部的温暖。
3、睡觉时身边一定要放一盆兰花。特别是到台北居住以后，张学良在入睡前一定要赵四小姐把兰花搬到他床前来，其原因是卧室闭窗入睡时氧气有限，在这时如果兰花释放出香气，可以起到吸收房间不良空气的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平静坦荡
在张学良垂暮之年时，记者问他究竟有什么养生秘密时，他坦言：我从来没有养生的秘密，我这些年过的都是漂泊动荡的生活，到台湾几十年，大家也都看到了，我过的是与世隔绝的隐居生活。如果一定要问我为什么活得这么久，那是上帝的恩典;如果说我有什么长处，只有二字：健忘!诚如张学良对记者所说的一样：他的确善于健忘，重要的是善于忘记仇恨。张学良有两个仇人，一个是囚禁他终身的蒋介石，另一个是负责监管他的军统特务刘乙光。
五、依靠夫妻恩爱之情
在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时，张学良写一首风趣的诗：自古英雄多好色，未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄。足见他夫妻恩爱感情之深。
六、适应生活环境，接受命运的安排
张学良在年轻的时候脾气很暴躁，然而，在经过一系列的事情，以及产生了一段非常矛盾的心理之后，张学良终于想清了道理。从此他几乎没有发过脾气，以乐观向上的态度来面对生活。
七、性格幽默
张学良一贯以幽默的性格着称，他多次说：如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三爱，爱打麻将，爱说笑话，爱唱老歌。可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。张学良在他92岁高龄之际，自己总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。
张学良养生之路
张学良先生活了101岁，有人认为这是个奇迹。因为论体质，他并不强壮，年轻时纵情声色，又得过肺病;论条件，他中年后即被长期幽禁，也可谓历经艰辛。但他毕竟硬朗地走过了一个世纪。这当中有什么奥秘呢?我们通过对张学良日常生活的探究，可以看出他的一些。
养生重在养心张学良年轻时脾气急躁，风风火火，中年以后，他身陷囹圄，性格开始改变。首先他学会了制怒，逐渐地以冷静的心态自我调整激愤的情绪。他于闲中学习中医，多怒则百脉不舒的医理，给了他启迪，使他警醒。在遭遇不平之事时，他常采取转移怒火的方法，以平息心头积愤。
例如当受到特务们不公正待遇时，为把积愤和火气发泄出来，他往往会突然唱起京剧来，什么《空城计》，什么《打棍出箱》的段子，随便拣起一段就唱。这样做，既可转移心中怨愤，又将怒火宣泄出来，达到不让积愤埋心底，防止怒气伤肝脏的效果。其次，他尽力做到凡事不急。在台湾幽禁时，他曾以勿急躁三字自警，把自警之语写在大白纸上悬挂于壁，朝夕自省。
他说：勿急躁，欲速则不达，古有明训。急则生躁，躁则厌心生。他学会了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，尽量不想，善于让自己的心绪处于安恬的状态，做到不怒、不烦、不躁。重视养生，是他身处逆境却能始终泰然，不生病、不郁结，保持健康的成功经验。
坚持户外活动张学良有每天到户外晒晒太阳、做些运动的习惯。1940年，他被禁于贵州省修文县阳明洞。阴暗潮湿的环境，很难适应，为此他向军统人员提出增强户外接触阳光的机会，经多次力争，获准每天2小时户外活动，如有太阳还可不受时间限制，只要太阳出来，他就会坐在日光下，饱享阳光的沐浴。
因为他从一本外国营养专家写的书上得知，经常接受日光浴的人，寿命可比一般人延长三分之一。1995年后，张学良的体质已不适于室外的有氧运动，但他的家庭医师认为，他不能运动，至少也要到室外进行必要的活动，并建议他把时间安排在傍晚时分，因为此时空气中大量有益人体的氧气正在不断增多，置身其中是大有裨益的。
养成良好生活习惯在这方面，张学良得到家庭医师克威詹姆斯的不少指导帮助。
一是在饮食方面
晚年时医师要求他节制饮食。中年时他曾一度发胖，生活在寂寞山水中的他，平时饮食难得改善，偶有佳肴，素为美食家的他，难免贪食。这对养生是不利的。后经医师指导，他悟到少吃多得益，多吃不得益的道理，开始节制饮食。70岁以后，他保持了一付不易诱发高血压、动脉硬化等心血管疾病的好身材。
二是昼寝时间不宜过长
克威詹姆斯发现张学良午睡时间太长，有时从中午12点一直睡到下午4点。医师认为适当午睡是有益的，但若白天睡眠过多，夜间睡眠可能减少或失眠，白天保持一定程度大脑神经细胞的兴奋状态，有利于防治老年痴呆症。
三是多饮白开水
张学良在早年的时候，也很少会去喝白开水，大多数的情况下都是喝咖啡或者浓茶。然而他的这个习惯被他的医师看在了眼里，于是多次劝他不要喝咖啡，多喝一些白开水，这样对身体有好处。后来，张学良便只喝白开水。
四是重视防治感冒
克威詹姆斯提醒张学良夫妇，老年人要把防治感冒当做头等大事。因为老人体质已经十分脆弱，各脏腑器官大多处于生理机能减退时期，这时如频繁遭受寒气侵袭，很易引起内脏病变。尤其须警惕支气管发炎，因为可能因此导致神经系统疾病和心脏病的猝发。
正是这些身心俱重的日常保健方法，让张学良虽历经磨难却终得安享天年。
总结：一代将领张学良，这一生是非常坎坷的，而在这坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天坚持养生，这是需要怎样的信念。而反观现在的人们，都把时间用在了玩上，很少有人会注重养生。小编希望大家能够向张学良学习，注重养生工作。
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