如何减肥 炎亚纶狠甩掉7公斤的减肥秘籍
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“如何减肥 炎亚纶狠甩掉7公斤的减肥秘籍”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
不久前，炎亚纶成功减掉了7公斤，晒出自己的帅照，但却被质疑整容。很多网友都好奇炎亚纶怎么减肥的。现在就为大家揭秘炎亚纶减肥方法，并告诉你男士健康减肥需要要注意哪几点。
不久前炎亚纶在微博上分享了自己的自拍帅气造型，不过大部分网友觉得这样的造型非常不自然，有一位叫做金夫人杨洋的网友回复道：好吓人，为什么整这样了啊?还是之前更加好看。网友步知足疑惑地说：是角度不对么?照片有一些怪。
这些网友对炎亚纶整容的质疑声此起彼伏，让当事人炎亚纶觉得很不爽，炎亚纶愤怒地表示，69公斤和62公斤，会长一样吗?请你们尊重别人的努力可以吗?看来，炎亚纶自是想晒出减肥成功后的美照而已，谁知道被人质疑整容，还真是心情郁闷。那到底炎亚纶是怎样在短时间内瘦掉7公斤的呢?
一、热量摄取别太低yS630.com
不少人减肥都会少进餐，将热量摄入控制。他们觉得只要一直坚持，效果就会很好。不过这里要告诉大家的是，每天摄取的总热量不可以少于六百卡，假如比这个数值低的话，症状轻的容易改变心率，严重的话会出现心脏病变，甚至猝死。
二、素食会引起脱发
吃素减肥的人往往只会吃蔬菜、水果还有面粉等，这样会导致蛋白质还有微量元素的摄入严重不足，非常容易让头发因为严重营养不良而导致脱落。
三、不要快速减肥
快速减肥在刚开始的二到四个月里面，大概有25%的人患上胆结石，其中使用手术减肥会增加发病率，为何会这样呢?也许是由于摄入热量迅速变少，在组织里面沉淀的脂肪在加速消耗的时候，也随之移动了胆固醇，在胆汁里面的含量会猛增，胆汁因此变得粘稠，结晶析出就沉淀下来了。同时，饮食控制之后，分泌胆汁就会减少，会让胆囊收缩变弱，排空不及时，结石就自然而然形成了。
四、不要减肥过度
有的人总是抱着瘦成闪电的信念去疯狂减肥，不过减肥专家提醒大家，身体里面的剩余脂肪可以让大脑受到刺激，让大脑处理信息的能力加速，会让短期还有长期记忆迅速增强。体重超出百分之二十到百分之三十五的人是最聪明的，而那些选择节食减肥的人记忆力损失非常大。所以为了你的大脑功能更加强，减肥千万别过度，适可而止才是最重要的，这样才不会伤脑。
以上是炎亚纶的减肥方法，通过以上的方法，炎亚纶成功减掉7公斤。如果你也想要拥有像炎亚纶一样的好身材，不妨试试他的减肥方法吧!
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减肥是女性一生所追求的事情，因为在这个以貌取人的社会，很多人都是第一眼决定一个人的生死，找工作、找对象、甚至有些学校招聘面试都是这样，所以很多女性朋友为了减肥只要是听说了什么方法都会去试一试。下面给大家介绍下在7天减肥20斤食谱，想减肥的朋友可以试一试。
【早餐要吃得好】
※早餐篇
一、绿豆薏苡仁防痤汤
材料：绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克
制作方法：
1、将材料全部洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。
2、每日3～5次，适用于油性皮肤。
美容功效：有预防长粉刺和青春疙瘩作用。
二、枸杞消炎粥
材料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。
制作方法：
1、洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。
2、每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。
美容功效：具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。
【午餐要吃得好切忌吃高热量食物】
※主食篇
三、黄瓜粥
粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
四、山药青笋炒鸡肝
这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。
※辅食篇
五、西红柿牛排刨冰
做法：准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。然后把四个西红柿切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。
可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。
六、西红柿海鲜汤
做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。
在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。
说道减肥餐，很多人一定会想到水果蔬菜这样的绿色食品，吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦！橙子减肥法帮你速效减肥，健康减肥！想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法吧！一起来健康减肥！橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果，它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙，它们减肥效果都一样，可供我们自由选择。橙子的成熟期为每年3-11月份，马上就到了橙子盛产期，就让我们一次吃个够，一次瘦到底吧！
橙子的减肥原理橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
NO.1橙子日常减肥法早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。
晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材！蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈！适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。亲身体验：一读者妹妹这样大吃两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦！想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也！
NO.2橙子速效减肥单早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。下午茶鲜榨果汁一杯。晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主
适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。亲身体验：编辑部一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。
NO.3橙子健康减肥汤原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30 分钟后放入以上调料即可。此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
适合人群：中型肥胖的MM。亲身体验：我把这个配方曾经介绍给一个公司的美女，据说，有五个MM一起用。两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个 12斤，一个8斤。看来此方的减肥效果还比较不错哦！温馨提示：肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后 1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
目录：
第一章：6大自制减肥粥 7天狂甩10斤赘肉
第二章：6组运动 让你这个春季瘦不停
第三章：每天30分钟球操 一月狂减20斤
贪吃又想瘦身的美眉口福啦，今天小编给大家推荐6款减肥粥，可以让你在享受美味的同时还能快速减肥哦，接下来赶快跟着小编一起到下文看看如何制作它们吧，并且学一学小编推荐的其它一些快速减肥方法，效果都是非常好的哦。
6大自制减肥粥 7天狂甩10斤赘肉
吃了太多肥腻的东西，不想吃饭？那么就喝点粥吧！喝粥有助肠胃消化，防止便秘。五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，可以有效清除体内的脂肪，更是保健养生的最佳良方。坚持一周，速度甩肉5kg哦！
下面为你介绍六款简单的清肠粥，在家DIY，清除肠内脂肪，健康瘦身！坚持一周，速度甩肉5kg哦！
山楂粥
材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。
做法：1、将山楂放入适量的水中，煮熟，待凉了之后取汁。2、将山楂水加入大米煮粥，煮30分钟到一个小时。3、粥煮熟后，根据个人口味，调入砂糖煮沸即成。
功效：春节期间因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。
陈皮粥
材料：陈皮15克，大米50克。
做法：1、将陈皮放入适量的水中，煎煮取汁，待用。2、将陈皮水加入大米煮为稀粥;或将干陈皮研末加进去。3、每次取3-5克陈皮汁或者陈皮粉，调入稀粥中服食，每日1剂。
功效：可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
豆蔻粥
材料：肉豆蔻10克（研末），生姜2片（切碎），大米50克。
做法：1、大米熬粥。2、等粥熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后便可使用。
功效：可开胃消食，温中下气;适用于脾胃虚寒，积食不消，呕吐泄泻、脘腹胀满，腹痛肠鸣等症状。
曲米粥
材料：神曲15克，炒谷芽麦芽、焦山楂各10克，大米100克。
做法：1、将神曲捣碎，加水煎汁。2、取汁适量，再加入大米粥中，煮沸后便可食用。
功效：可健脾胃、促消化;适用于消化不良、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀、大便溏泄等。
决明子粳米粥
材料：决明子10克、大米60克、冰糖少许。
做法：1、先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。2、然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
功效：决明子可以清肝明目，通便，防便秘，有助于排清毒素。粳米帮助大肠的蠕动，加速排清毒素。两者结合，有效清肠。
银耳莲子粥
材料：糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升
做法：1、糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时;2、无核金丝枣浸泡半小时;3、银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟;4、锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟;5、 放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。
功效：银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
6组运动 让你这个春季瘦不停
减肥瘦身是很多人每年都会开展的工作，那么如何才能达到高效的减肥目的呢？减运动关键，下面瘦身男女小编就要告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做才能达到最好的瘦身效果，帮助大家快速的达到高效减肥的目的。
6个快速减肥动作拯救身材
运动能够帮助你消耗身体所摄入的热量，不要留下多余的热量在身体堆积成脂肪。快来做一下减肥操，想甩掉肥肉就是这么简单。
动作1
1、长腿坐在地面上，双脚绷直，双手掌心向上指尖向前，吸气腰腹和腿部肌肉用力，双脚双手同时向上抬起，身体微微向后倾斜，上半身和双腿呈V字形状，双手平举与肩同高，眼睛直视这斜上方。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
这个动作能够大力锻炼到腰腹和腿部的力量，如果一开始练习的时候无法长时间保持动作的话，可以尽力保持然后放下，然后再抬起。这样慢慢地增加自己肌肉的强度，之后就能够达到目的了。
动作2
3、双脚并拢站在地面上，腰背挺直，眼睛直视前方，将你的双手指尖向上，伸直举高过头，双手分开与肩膀同宽，吸气，弯曲你的膝盖臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后双手向上牵引，然后慢慢地重心向上移动，恢复站立姿势。
动作3
3、长腿坐在地面上，翻身向左边，左臂用力撑在地面上支撑整个身体，左脚绷直，整个人呈直线斜撑在地面上，将你的右脚也靠在左脚上面，然后将你的右手伸直指尖向上上至，眼睛看着右手指尖，保持自然呼吸，动作坚持15~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
这个动作能够比较有力度地锻炼到你的身体肌肉，能够有效甩掉肥肉，紧致身体线条。
动作4
4、俯趴在地面上身体放松，吸气将你的双脚勾地，双手十指相扣握成拳状，手肘撑在地面上，收紧身体肌肉，吸气，将你的身体整个撑起来，背部保持一条直线的形状，眼睛看着拳头前方的地板位置，保持自然呼吸，动作坚持到自己觉得可以坚持的最大可能。
动作5
5、身体放松双脚微微分开枕在地面上，眼睛直视前方，双脚个往旁边踏出一步，双脚脚尖向两边斜上方。双手在胸前合掌，双手手肘在同一直线上，吸气，髋部沉下去，双脚膝盖成直角形状，呈马步姿势。腰背挺直眼睛直视前方。动作坚持10~20个呼吸左右。
动作6
6、双脚微微分开站立在地面上，双手自然放在身体两侧。弯曲你的左脚，双手抓着你的左脚掌，将脚后跟踩在你的右脚大腿根部，右脚保持平衡支撑整个身体。吸气将你的双手掌心相对，举高过头向两边打开，眼睛看着前上方。
这套减肥操能够帮助你活动到身体的各个部位，能够增强体质，有效锻炼到手臂，双腿和腰腹等部位，不让肥肉上身，让你轻松健康和美丽双收获。
每天30分钟球操 一月狂减20斤
球操是一种非常好的拉伸性有氧运动，因为有轻微的负重可以有效的帮助起到加大拉伸的效果，同时可以帮助身体伸展到更大的极限，下面瘦身男女小编就要跟大家推荐一套关于球的减肥操，可以有效的帮助燃烧掉更多的脂肪同时，还能让你的身材线条更加完美。
球上健身方案要领
值得注意的是，整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。
收腹练习
对身体的好处：强壮上腹部和下腹部肌肉。这是所有健身爱好者在健身球上进行锻炼的最佳初始动作。在健身球上进行收腹练习与在地板上做收腹练习相比，前者需要克服更多的阻力，动作移动的范围更大。
准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近健身球，直到下背部完全压在健身球上，双臂交叉放在胸前。
锻炼动作：呼气，躯干上半部向上抬起，向内缩紧肚脐，腹部肌肉收缩。下巴抬起，下巴与脖颈之间的距离正好可以放下一个橙子。吸气，回到初始位置，直到身体完全躺回到健身球上。重复做这个动作12次。
骨盆倾斜
对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。这是一项非常好的热身练习，为腹部开始进行强度较大的练习做好充分准备。
准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双臂在胸前伸展，与肩同高。
锻炼动作：呼气，向后蜷曲尾骨，腹肌绷紧，将肚脐向脊柱的方向靠近；吸气的同时让骨盆得到放松，回到初始位置。重复做这个动作12次。
对侧起身
对身体的好处：让腹部两侧的肌肉更加坚实，收缩腰围。像搁腿起身动作一样，对于腹部肌肉力量相对弱的初级健身者来说，它能更好地帮助完成侧式仰卧起坐动作。
准备姿势：身体仰卧，双膝弯曲，两脚脚后跟放在健身球上。双手手指交叉放在脑后，肘关节朝向外侧打开。
锻炼动作：呼气的同时将左肩抬起，左肘向右膝靠拢，也就是做侧式仰卧起坐动作。这时健身球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量控制住它。换个方向做同样的动作，直至12次为止。
搁腿起身
对身体的好处：强壮整个腹部肌肉。对于完成传统收腹动作有困难的初级健身爱好者来说，这个动作相对更容易完成。
准备姿势：身体仰卧，双膝弯曲，两脚脚后跟放在健身球上。双臂伸展，双手靠在膝盖处。
锻炼动作：呼气，双肩抬离地面。这时健身球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量来控制健身球，保证它不发生移动。吸气，放低双肩。重复做这个动作12次。
腰腿紧致
对身体的好处：这个锻炼动作能让下腹部更加坚实和平坦，背部和腿部强壮有力。
准备姿势：身体仰卧，双臂放在身体两侧，掌心朝下。用双脚夹住健身球，举向空中，大腿与身体垂直呈直角。这时你会觉得大腿内侧肌肉处于紧绷状态。
锻炼动作：呼气，下腹部向上卷起，臀部抬离地面，将健身球的位置稍微举高。吸气，回到初始位置。重复做这个动作12次。
总结：以上推荐的这些减肥食谱，都是非常营养而且减肥效果也是很不错的哦，如果你还在为瘦身而烦恼，那么不妨试一试做一做吃一吃这些减肥粥吧，你会用意想不到的收获哦。（原载于太平洋女性网，作者：猫影，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
宋慧乔一直以来都是大家公认的美女，不仅是其形象甜美可爱，更因为她拥有着非常窈窕的身材。娇小的身材，会让女孩子显得更加楚楚动人。宋慧乔在减肥方面，有一套自己的秘诀。那么宋慧乔的减肥秘诀是什么呢?赶紧来了解下吧!
如何减肥
宋慧乔的瘦身秘诀
据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。柠檬水减肥的效果究竟如何呢?它的减肥功力果然有传说中的那么大么?减肥+美容 瘦身美白健康攻略
方法描述
一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
科学点评
早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。
人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。吃什么水果减肥最快
如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。
相传，现在这套减肥法日本非常流行，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为家庭主妇式的喝水节食法，十分有效。
柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。另外，多喝水，尤其是运动后多喝水有助于减肥。
产后如何减肥
小S产后减肥 教你做辣妈
配备专业营养师
产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。我要做就要做到极致。小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了，最后还出书了呢。喝咖啡能减肥吗
把握产后两个月关键时间
瘦身不只是名词，而且是动词!还记得小S婚前曾苦练国标舞吗?向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信!
玉米是法宝
小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米!烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的量价比高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质镁，都能让肠胃健康活动，让人产后不再大腹便便呢。柚子茶能减肥吗
深色蔬菜代替水果
在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1 比例调配，营养又好吃。
如何减肥最快最有效
运动减肥最有效
户外锻炼
在户外进行运动锻炼，相对来说崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且在户外会受到自然风的影响，运动中的身体会受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要变换节奏，这样就有助于消耗更多的热量。经期减肥 如何利用经期减肥
跑步机
研究发现，在18.5分钟内 ，中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量。但并非说到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥的效果。其实不然，长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法，消耗的热量就不会太多，而且总是坚持一种，人总会感觉乏味，这样就不利于减肥。因此要经常变换健身的项目和方式。
短时间高强度锻炼
研究发现，在同等时间内，短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高1.5-2倍，而且之后还会继续燃烧75-125卡。但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。同时要知道，45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体，加快人体的新陈代谢。因此在进行锻炼时，应该将两者结合起来。如何减肥 最快最有效的减肥秘籍
晚上锻炼会更好
人体在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。因此在晚上进行锻炼的效果会更好。而且在早上的空气质量也不是最好的，无论是在室内锻炼还是室外锻炼，最好还是在晚上进行运动锻炼。
结语：看完了文章，大家有没有学会宋慧乔的减肥秘诀呢?减肥的方法是多种多样的，关键是我们要选择一个合适自己的科学方法，这样减肥才能轻松有效。在追求美丽，追求窈窕身材的同时，我们切勿忽视了自己的健康。美丽与健康并存才是最重要的!
你只需坚持三个星期，体重就能轻松减掉10公斤。而且，用这个方法减肥成功后，不仅不会因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤会变的比以前更加红润清透，青春痘也会变少，真是一举多得，强烈推荐！
大红豆减肥食谱
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚
提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可
Tips：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。（如果不和你的口感，可加点蜂蜜调味）。
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参：主要作其用是刺激功能低下的生理系统，使其生理生化反应趋于正常，并阻止由于各种原因引起的恶性循环，以达到排毒养颜延年益寿的目的。
其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，，山楂15克，龙山长参3克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。
大红豆减肥日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋（最好是白醋），搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。
黄瓜是一种比较受欢迎的蔬菜食材，也是一种减肥的食物，很多肥胖的女孩会选择吃黄瓜来减肥，黄瓜吃起来味道清凉可口，富含很多种维生素等，黄瓜对人体好处有很多。黄瓜有很多的做法，比如做汤，炒吃，凉拌黄瓜菜等做法，减肥7天瘦10斤吗？接下来我们来看看吧。
一.黄瓜减肥7天瘦10斤吗？
黄瓜减肥有可能七天瘦十斤，要引个体而定，贵在坚持。
二.黄瓜减肥做法——凉拌黄瓜木耳
需要使用黄瓜，水发木耳，木耳放在温水里面浸泡十分钟左右，然后清洗干净全部撕成小朵，黄瓜和胡萝卜切成方块，锅里面放入适量的水烧开之后滴上几滴食油，放入胡萝卜木耳进行绰水，放入油锅里面放入适量的油，然后加入大料，葱段，最后将木瓜，黄瓜，胡萝卜放进去之后进行搅拌，加入适量的调味品即可，黄瓜搭配木耳本身就具有排毒的效果，也具有一定的减肥作用。黄瓜里面含有的丙醇二酸能够达到减肥的效果，木耳里面含有丰富的营养物质，植物胶质具有一定的吸附能力，可以帮助消化系统里面含有的杂质全部的排出，起到排毒清肠的效果，将这些食物混合在一起，能够具有平衡营养的作用，也可以促进减肥。
三.黄瓜减肥做法——山楂汁拌黄瓜
需要使用黄瓜，山楂，先将黄瓜去皮之后清洗干净，山楂清洗干净之后放入适量的水进行熬煮，黄瓜条放入锅中之后煮熟山楂汁，里面放入适量的白糖，然后放入已经控干的黄瓜条拌匀即可，这一个食疗的方法本身就具有清热降脂的效果对于肥胖症，高血压，咽喉肿痛等现象都具有明显的治疗效果。
四.黄瓜减肥做法——拍黄瓜
将黄瓜清洗干净之后将黄瓜拍碎，准备好相应的调味汁进行搅拌即可，黄瓜本身就具有减肥的效果，如果我们可以经常性的吃黄瓜，那么就能够达到瘦身的效果，而且拍黄瓜里面所含有的热量非常的低，能够帮助我们有效降低热量的摄入。
黄瓜减肥七天瘦十斤的食谱是怎么样的，我们在看完之后，就可以发现这些食疗的方法能够帮助我们有效的达到减肥的效果。如果我们可以在一个星期内坚持，能够达到有效瘦身的效果，一个星期内绝对可以瘦十斤以上，当然最好也是配合运动，如此才能够达到最好的减肥效果。
冬季可以说是每个爱美美眉最讨厌的季节，不可以穿漂亮衣服不说，还会脂肪暴增、肥肉囤积;冬季被认为是最容易长肉的季节，冬季是减肥者的死穴，减肥者该如何突破这个死穴呢?小编告诉你，一起来看看吧~
减肥食谱一、三色糯米饭
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。
做法
1、将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。
2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟：
3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效：健脾利水，消肿减肥
适用人群：适用于有水肿的肥胖病患者。
减肥食谱二、荷叶莲藕炒豆芽
原料：荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、昧精、水淀粉各少许。
做法
1、将莲子、荷叶先放人锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。
2、将鲜藕洗净，去皮，切成细丝;
3、超过置于火上，加入少许花生油烧热，放入藕丝煸炒至七成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。
4、锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐、味精调味，用水淀粉勾即可。
功效：健脾利湿，轻身消肿。
适用人群：肥胖伴有髙血脂、水肿者;
减肥食谱三、莲子百合汤
原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。
做法
1、 把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片
2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。
3、锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可
4、食用时，加入少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。
功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳;
适用人群：适用于心脾不足的心择、失眠，及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。
减肥食谱四、参芪鸡丝冬瓜汤
原料：鸡脯肉200克，党参、黄芪各3g。冬瓜150g，盐、黄酒、味精各适量
做法
1、将鸡脯肉洗净，切成丝，连同党参、黄芪一起放人砂锅，加一大碗清水(约500亳升)，用小火炖至鸡肉八成熟
2、将冬瓜去皮，洗净，切片，放入锅内，加适量盐、黄酒。
3、待冬瓜片熟透加人少许味精即可。
功效：健脾补气，利水消肿，轻身减肥
适用人群：各型肥胖者均可食用，尤其对倦怠食少、头面虚胖者更适宜。
减肥食谱五、竹笋银耳汤
推荐理由：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥食谱食用。
减肥食谱六、海带萝卜汤
推荐理由：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群，可吃萝卜消积滞及清理肠胃。
原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。
做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点心食用。
减肥食谱七、蟹肉烧冬瓜
推荐理由：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适用于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症患者。
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下捞出备用，起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。
总结：就算冬天有厚厚的衣服包着，也不能就那么自甘堕落的随便吃随便喝，一定要把控好哦，不然的话，会觉得生活一篇黑暗哦，说不定，等到来年春天的时候，人家都是美美的，就你一个人，胖胖的不成样子呢，那可就得不偿失了哦~
说道减肥餐，很多人一定会想到水果蔬菜这样的绿色食品，吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦！橙子减肥法帮你速效减肥，健康减肥！想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法吧！一起来健康减肥！橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果，它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙，它们减肥效果都一样，可供我们自由选择。橙子的成熟期为每年3-11月份，马上就到了橙子盛产期，就让我们一次吃个够，一次瘦到底吧！
橙子的减肥原理橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
NO.1
橙子日常减肥法早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。
晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材！蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈！
适合人群：
特别适合橘皮组织型肥胖的MM。亲身体验：一读者妹妹这样大吃两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦！想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也！
NO.2橙子速效减肥单早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。下午茶鲜榨果汁一杯。晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
适合人群：
想快速瘦身的姐妹都适合。亲身体验：编辑部一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。
NO.3
橙子健康减肥汤原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
适合人群：
中型肥胖的MM。亲身体验：我把这个配方曾经介绍给一个公司的美女，据说，有五个MM一起用。两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。看来此方的减肥效果还比较不错哦！温馨提示：肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
目录：
第一章：两大红糖水减肥餐 两周健康快速减7斤
第二章：轻松高效的跳绳减肥运动
第三章：春季瘦身7招 轻松一月减10斤
春季到了，爱美的美眉都开始做一些减肥瘦身事情了，为了能让自己的身材更好些，她们试了许多方法。那么到底如何减肥效果更好？快速减肥怎么做？下面小编一一解答，给大家推荐一些快速瘦身的减肥食谱和减肥运动，赶快来看看学学吧。
两大红糖水减肥餐 两周健康快速减7斤
吃什么减肥最有效？红糖水！红糖含有人体所需的多种营养，加上与硫酸镁和酸奶的混搭，减肥效力更加强劲。下面就与大家分享两款红糖水减肥食谱，两周能减掉7斤左右，帮你补血的同时补出好身材。
由于MM们的减肥热情与日增加，市场上出现了越来越多的减肥食品。面对那么多的减肥食品，着急变瘦的你改怎么选择呢？这的确是一个难题。不过，不用怕，我们将为大家介绍一个受欢迎的而且有效减肥的方法，红糖水减肥。有兴趣的MM赶快来看看吧。
红糖的减肥原理
说到红糖的减肥原理，我们要先从它的原材即甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。
红糖由于没有经过精炼，因此它保留了甘蔗大部分的营养成分，更加容易地被人体吸收消化。它不仅含有提供人体热量的碳水化合物，还有很多人体生长循环所必需的元素，更重要的是红糖保留了较多的维生素及矿物质，每100克红糖含钙157毫克，含铁2.2毫克，约为白糖的3倍，还含有少量的维生素。由此可见，喝红糖水无论是对于减肥还是身体健康来说都是十分有帮助的。
单纯喝红糖水或许有些单调，为了增加口感以及加强减肥效果，下面小编将为大家介绍两款混搭红糖水，这样喝，减肥效果真的好好哦。
一、硫酸镁红糖水
一听到硫酸镁，MM们是否想起了高中时代化学课经常学的化学物呢？小编刚接触的时候都有这样的感觉，害怕吃了会不会中毒，不过接触下来后，这种顾虑就完全没有了。
硫酸镁进入肠道后不易被吸收，反而会停留在肠腔内，使得渗透压升高。渗透压升高的话，体内的水分体积就会增大，从而对肠壁起到刺激的作用，加快蠕动，有效排出毒素。
材料：硫酸镁、红糖和沸水。制作步骤：把硫酸镁和红糖一起放进杯子里，然后用沸水冲泡即可。适宜在早上空腹饮用，一天喝一次。
二、酸奶红糖水
酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。
材料：酸奶、红糖块。制作步骤：1、把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。2、等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可速它的溶解。3、饭前或饭后都可饮用，一天3次。
轻松高效的跳绳减肥运动
很多人都会跳绳，它可以锻炼身体，甚至还会因为跳绳而愉悦身心，结交朋友。但是这些人不知道的是通过跳绳也是可以减肥的，只要运用得当，它可以很快地减少身体中的脂肪。所以想要减肥的朋友就一定要练好跳绳这项运动。
要想通过跳绳来实现减肥的愿望，就要掌握好跳绳的方式，这样才能达到应有的效果。一般来说通过跳绳减肥有两种方式，这两种方式是比较经典的，是人们最常使用的。下面就让我们来看一下正确的减肥跳绳的方式应该是怎样的。
第一种跳绳减肥的方式是跳绳者一个人来进行的。一般来说，跳绳者可以选择使用两手抓住跳绳两端，手脚身体配合运动，就可以开始跳绳运动了。跳绳者可以默默地数自己所跳的个数，一般来说跳绳者一次跳绳的个数在一百个左右就可以了，每天可以跳五到六次。
第二种跳绳减肥的方式是群体性的跳绳。这种运动是多个人共同参与的，这样就可以避免一个人跳绳时容易产生厌倦的现象，增加跳绳减肥的娱乐性。而且这样还可以使想要减肥的人在运动中结交到志同道合的朋友，一举两得，是相当有益的事情。
不过通过跳绳减肥也是有很多的禁忌的，如果不能够很好的掌握，非但不会起到减肥的目的，反而有可能起到反作用，甚至有可能会损害到身体健康。那么跳绳减肥究竟有那些需要注意的事项呢？这主要有以下几点。
第一、跳绳时一定要选择好运动的场地。一般来说跳绳应该五选择在地面比较柔软的地方进行，这样才不会对人的身体造成伤害。如果在硬地面上跳绳，就有可能对人的脚踝脚掌或者是其他部位造成损害。
第二、跳绳时应该选择在环境空气质量比较好的地方进行，这样才能保证所进行的运动是有氧运动，才能够真正起到减肥的作用。因为减肥时脂肪的燃烧是需要氧气参与的，如果没有足够的氧气，身体的脂肪就不能够被消耗掉，也就起不到减肥的效果了。
第三、跳绳时间的选择也是很重要的千万注意不能够在饮食之后进行。因为在饮食之后，人的胃肠道都是处于充盈状态的，这时如果运动的话，就会影响人的消化功能，导致消化不良，甚至还有可能会导致胃肠的破裂。
通过上面的介绍，就可以了解到，只要掌握了科学的跳绳方法，就可以轻松地减肥了。
春季瘦身7招 轻松一月减10斤
春季是一个减肥的好时节，在减肥瘦身的时候春季因为人体各项机能开始慢慢复苏，新陈代谢加快，可以有效的帮助燃烧掉更多的脂肪，下面瘦身男女小编就要介绍大家几种春季瘦身的生活习惯，帮助大家在几年的瘦身计划中有一个好的开始。
1别忘吃午饭
新春佳节是亲朋好友难得的相聚时光，大家欢聚笑闹到深夜也是常有的事，自然第二天要睡到中午才起床，于是午餐就被略过了。
但是不吃午餐，到了晚上的时候就会饥肠辘辘，导致暴饮暴食，而如果在晚饭时就开始喝酒，那么空腹的状况会让你更快地醉倒。所以在白天最好正常地进食，即使错过了午餐的时间，也要给胃里填点东西，不要让自己受饥饿驱使而放纵狂吃，在热量超标的同时也加大肠胃的负担。
2不要让无节制的饮食习惯影响节后的日常生活
有一个好消息是，你不会因为在假期里享用美食而增重十斤，在元旦和春节这段日子里，如果不刻意控制饮食，一般人平均每星期大概只会增重1斤，大家是不是觉得压力一下减轻了许多呢？接下来是一个不好的消息在你对高糖高热的饮食大发通行证后，想要再拒绝它们就没那么容易，如果在春节期间大吃大喝，这种无节制的进食可能会延续很长时间，影响到你节后的正常生活。所以，你在春节期间可以惬意地享受美食，但一定要控制好进食的量和高热饮食的比例。
3.如果长辈不停给你夹菜要懂得拒绝
长辈们总是觉得你一点也不胖，你得再多吃点，于是他们不停给你夹菜，把你喜欢和不喜欢的食物都堆到你的碗里，我们都知道长辈们是出于好意，但是他们对你的过于照顾，可能让你碗里的食物大大地超过你正常的进食量。所以当姑姑婶婶们给你夹第一口菜时，你最好懂事地接过并且表示感谢，但是如果他们一直往你碗里堆东西，那你就得在恰当的时候叫停了。
4.将运动健身融入春节的日常生活
1月份还能坚持跑步、游泳、去健身房锻炼的人可能不多，但是如果你想要保持一个健康的体态，那最好不要完全放弃运动，你可以试着将运动健身融入到你的日常生活中，比如多和家人一起去购物Shopping，拿着购物袋快步行走；主动给家里来一个大扫除，既可以帮你燃烧脂肪，又打造了干净整洁的居住环境作为新一年的良好开端。
5.每天称体重
每天称体重的作用倒不是让你清楚地知道自己的体重是不是又增加了半斤或者八两，而是为了提醒自己，在节日里固然要尽情欢乐，但也不能让自己失去控制。只要保持这个理智在，即使春节之后你变胖了，也能很快地回复到正常和有节制的生活，积极投入锻炼，而不会因为短暂的放纵而斗志溃散，放弃整个减肥健身计划。
6.不要在睡前喝酒
很多人和朋友相见，一喝起酒来就豁出去了，往往是醉得不省人事，直接倒头大睡，但体内的酒精会打乱他的睡眠，让他在半夜不停地醒转，得不到很好的休息。所以海报Girl一定不要逞强，尽量少喝酒甚至不喝酒，如果非要喝的话，最好是在休息之前的几个小时里饮酒，这可以给你的身体提供消耗酒精的时间。
7.适度饮酒
到了新春佳节，见到很多平日不常能见面的朋友，自然是要小酌几杯，但是喝酒伤身，特别是对平时不怎么喝酒的人来说，如果在春节期间频繁大量饮酒地饮酒，除了会摄入大量的卡路里之外，还可能会给身体造成很大的伤害。如果不想让自己的身体在春节过后出现问题，那就要给自己设定好饮酒的限度，每次喝酒的酒精种类不超过3种，饮酒次数每周不超过7次。
总结：以上推荐的这些瘦身养生食谱以及减肥方法，都是非常有效快速的哦，美眉不妨结合起来一起做一做，吃一吃，这样瘦身效果是更加快速的。
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