许多人错误的认为补血是女性的事情,其实许多的男性朋友也是需要补血的!你们知道男性补血吃什么好呢,是不是只有昂贵的保健品才有补血的效果呢?男性吃什么东西补血呢,其实生活中有许多的食物是可以帮助男人补血的哦!和小编一起来了解一下男性补血需要吃什么吧!
男性补血的食物有哪些
通常补血的食物有2个特点,第一就是含有丰富的铁,第二就是含有很多的维生素B族,特别是维生素B12和叶酸。血红蛋白最重要的组成元素就是铁,你们知道日常生活中的食物中哪些是富含铁的呢,男性朋友到底应该怎么补充铁呢?
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。
七、黑豆
助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
大部分贫血的人都是缺铁性贫血,这样的情况日常的膳食搭配中可以多吃些蛋白的食物,或者是富含维生素B的食物,这样可以有效的帮助男性朋友补血的哦!能够补血的水果还有苹果,大枣和香蕉等等!另外男人们还要多吃黑木耳和黑豆等等!
男性日常补虚补血食物
男性养生从饮食入手也是最直接有效的办法啦!男性补血饮食不同于女性补血,不同的身体情况选择的补血方法也不一样,摄入的食物也就不一样!你们知道男性补血可以采取哪些方法吗,有哪些食物是可以帮助男性朋友健康补血的呢?
补气血方法
1、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
2、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
3、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
4、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
补气血的食物
1、补气虚食品
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
2、常用补血的食物
有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。如当归生姜羊肉汤对于血虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不宜。
结语:男性养生的方式有很多种,健身养生,饮食养生都是非常有效的办法,但是忙于工作的男性朋友们还是选择饮食养生是比较方便的!小编介绍的这些男性饮食养生的方法,是非常安全有效的哦!希望可以帮助广大的男性碰哟达到健康养生的目的!
许多人错误的认为补血是女性的事情,其实许多的男性朋友也是需要补血的!你们知道男性补血吃什么好呢,是不是只有昂贵的保健品才有补血的效果呢?男性吃什么东西补血呢,其实生活中有许多的食物是可以帮助男人补血的哦!和小编一起来了解一下男性补血需要吃什么吧!
男性补血的食物有哪些
通常补血的食物有2个特点,第一就是含有丰富的铁,第二就是含有很多的维生素B族,特别是维生素B12和叶酸。血红蛋白最重要的组成元素就是铁,你们知道日常生活中的食物中哪些是富含铁的呢,男性朋友到底应该怎么补充铁呢?
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。
七、黑豆
助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
大部分贫血的人都是缺铁性贫血,这样的情况日常的膳食搭配中可以多吃些蛋白的食物,或者是富含维生素B的食物,这样可以有效的帮助男性朋友补血的哦!能够补血的水果还有苹果,大枣和香蕉等等!另外男人们还要多吃黑木耳和黑豆等等!
男性日常补虚补血食物
男性养生从饮食入手也是最直接有效的办法啦!男性补血饮食不同于女性补血,不同的身体情况选择的补血方法也不一样,摄入的食物也就不一样!你们知道男性补血可以采取哪些方法吗,有哪些食物是可以帮助男性朋友健康补血的呢?
补气血方法
1、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
2、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
3、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
4、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
补气血的食物
1、补气虚食品
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
2、常用补血的食物
有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。如当归生姜羊肉汤对于血虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不宜。
结语:男性养生的方式有很多种,健身养生,饮食养生都是非常有效的办法,但是忙于工作的男性朋友们还是选择饮食养生是比较方便的!小编介绍的这些男性饮食养生的方法,是非常安全有效的哦!希望可以帮助广大的男性碰哟达到健康养生的目的!
对于女性来说,补血很重要。由于女性的特殊生理原因,常常导致身体血气减少。想要补充血气,饮食方法补血气最安全有效,在我们身边又很多的补血的食物,多吃这些能够让我们拥有更健康的身体。那么哪些食物能够补充血气呢?一起跟着小编看看吧!
九大食物补血又养生
女性要想拥有好气色,就得注意日常的调养,可以通过一些饮食方法来改善血气,让身体更健康。下面这九款补血气食物,值得大家一起试试!
第一:板栗
中医方面认为,板栗性温,服用之后能够起到健脾补肾以及抵抗衰老的作用。现代科学研究发现,板栗之中含有丰富的营养物质,例如脂肪酸、维生素以及矿物质和膳食纤维都是身体必需的,经常服用能够起到很好的降低血压以及预防患有中风以及冠心病的可能。
板栗之中含有丰富丰富的钙质,所以经常服用板栗能够起到补钙的作用,对于预防骨质疏松具有非常有效的效果。除此之外,如果出现了腰膝酸软以及腰椎病的情况,那么服用板栗也是能够很好的减缓身体的不适。
第二:鸽子肉
鸽子肉中含有大量营养,对身体起到保健肝肾的作用,同时还具有益气补血之功效,对于女性月经不调或者是大病初愈、记忆力衰退的人群具有很好的裨益功效。
鸽子肉能够很好的起到补气血的作用,这主要就是由于它在服用之后能够起到润肤皮毛的功效,鸽子骨头之中含有丰富的软骨素,服用之后能够起到很好的提高皮肤细胞活力,对于改善血液循环具有非常重要的作用,并且还能够有效的增加皮肤的弹性。
鸽子肉之中含有丰富的泛酸,这种物质对于治疗脱发以及头发干枯的情况有着很好的效果。相比于其他的保健食物,鸽子肉更加容易被我们的身体吸收,对于一些脾胃虚弱的人群来说非常的适合。
第三:山药
山药对于我们的身体具有很好的补益作用,是一种很好的补气血的食物。我国的中医名著之中具有记载,山药具有很好的益气补肾的作用,对于治疗拉肚子有着很好的效果。山药性平,在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感,同时还不容易出现腹胀的情况,对于治疗便秘效果也和好。
第四:土豆
土豆在我们身边数最常见的食物了,多吃土豆对我们身体有诸多的好处,最重要的是补益胃气功效尤为明显。在此之外,土豆还有通便、活血、减肥等诸多功效。所以建议女性经常的使用土豆,是很好的益气补血的好方法。
第五:香菇
香菇是一种味道鲜味的山珍,对于一些气血亏损的人群来说是非常适合的,服用之后对于身体具有很好的调养作用。
第六:鲫鱼
鲫鱼是我们日常生活中常见的一种淡水鱼,服用之后具有很好的健脾、补肾、一起的作用,并且还能够令没有食欲的人胃口大开,特别是对一些患有糖尿病以及支气管炎疾病的患者来说具有很好的滋补作用。
现代医学研究发现,给予之中含有大量的优质蛋白质,很容易被我们的身体所吸收,经常服用能够有效的增加身体的抵抗力。
第七:鳝鱼
鳝鱼具有很好的补气养血的作用,对于肝、肾、脾等等具有很好的滋补作用。现代研究发现,鳝鱼之中含有丰富的DHA以及卵磷脂,这两种物质经常服用之后能够起到调节血糖以及降脂的作用,特别是一些身体虚弱或者是大病初愈的人群非常的适合,很适合一些高血压或者是冠心病的患者服用。
第八:兔肉
兔子肉是一种非常好的保健以及美容的食物,服用之后能够起到补中益气的作用,对于一些脾胃虚弱的人群以及中气不足的人群来说是非常适合的。除此之外,兔肉之中还含有丰富的磷脂,这种物质能够有效的保护我们的血管壁,能够有效的预防身体出现高血压以及冠心病。
第九:南瓜
南瓜是很多人都喜爱的一种食物,不仅味道甘甜,同时还带有一股独特的香味。南瓜之中含有丰富的营养物质,常见的就有微量元素以及大量的植物蛋白质以及微量元素和大量的氨基酸等等。
其中所含有的微量元素之中具有一种名字叫做钴,这种物质会帮助血液之中的红血球正常的运转,而锌元素以及铁元素等等都是补血所需要的关键元素,所以说南瓜具有非常好的补血作用。
补气血的汤
女人因为经期、生育等各种原因,出血量极大。因此补气血对于女人来说,是养生保健的重要事项之一。向大家介绍五款补气血的汤,让大家知道女人喝什么汤补气血最好。女人只有气血充足,才能拥有红润的好脸色。
1、当归羊脊汤
将购买的新鲜羊脊骨,和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后,将里面的蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻,那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候,适当放入一些当归。就能起到补气的作用。
2、姜片乌鸡汤
乌鸡汤最适合秋冬季节进步,尤其是对于女性来说。秋冬季节多喝乌鸡汤,不仅能补充多种营养元素,还能补气补血。熬乌鸡汤的时候,最好放一些姜片。从中医的角度来看,生姜具有温经散寒、温运血脉的作用,很适合秋冬季节服用。
3、炖柴鸡汤
除了乌鸡之外,柴鸡所熬出来的汤营养也十分丰富。一般来说,挑选柴鸡的时候2斤多的最好,然后炖2-3个小时为宜。熬汤的时候放入一些姜片、枸杞、冬虫夏草,补血功效就十分显著。在快炖好的半个小时前,加入一些当归,就能起到补气补血的作用。
4、银耳红枣汤
银耳被成为“穷人的燕窝”,因为燕窝虽然很滋补,但是却价格高昂,不是每个人都能吃得起的。而银耳不管是颜色、口感,还是功效,都与燕窝十分相似,而且价格便宜。燕窝太补容易上火,而银耳则是凉补、润燥的药材。用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤,补气血效果相当不错。
5、黑糯米补血汤
黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就尤为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,但是却不容易消化,所以每次放七八个就行了。这款粥,如果是寒胃的朋友喝,可以下两片红参。
补气血的中药
1、桂圆
配料:桂圆6枚,红茶10克,红糖适量。
制法:把桂圆、红茶分别整理干净,同放锅中,加水适量,旺火烧开,加入红茶文火煮20分针,过滤取汁即可。
功效:补益气血,温暖肠胃。适用于贫血、惊悸怔仲、失眠健忘、虚寒腹痛、体虚怕冷等。
2、芝麻、红枣
配料:黑芝麻10克,红枣5枚,冰糖适量。
制法:把红枣洗净,与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中,冲入冰糖闷10分钟即可。
功效:补血明目,润肠通便。适用于倦怠无力、失眠、便秘等。代茶频饮。
3、当归
配料:当归10克,红茶8克,冰糖10克。
制法:把当归去杂洗净,放入锅中加水适量,旺火烧开,加入红茶文火煮30分针,过滤取汁,加入冰糖溶化即可。
功效:补血养血,温暖肠胃。适用于痛经、月经不调、经闭、体虚怕冷、肠燥便秘等。代茶频饮。
总结:上面小编介绍的女性补血的食物,都是日常中的食物,多吃这些食物不仅能够使得身体健康,对于补血气也有很好的效果。最后小编提醒女性朋友么,在补血期间,吃的食物一定要注意选择温性食物,避免凉性食物刺激身体,导致更严重的状况发生。想要补血的朋友们赶紧试试吧。
对于女性来说,补血很重要。由于女性的特殊生理原因,常常导致身体血气减少。想要补充血气,饮食方法补血气最安全有效,在我们身边又很多的补血的食物,多吃这些能够让我们拥有更健康的身体。那么哪些食物能够补充血气呢?一起跟着小编看看吧!
九大食物补血又养生
女性要想拥有好气色,就得注意日常的调养,可以通过一些饮食方法来改善血气,让身体更健康。下面这九款补血气食物,值得大家一起试试!
第一:板栗
中医方面认为,板栗性温,服用之后能够起到健脾补肾以及抵抗衰老的作用。现代科学研究发现,板栗之中含有丰富的营养物质,例如脂肪酸、维生素以及矿物质和膳食纤维都是身体必需的,经常服用能够起到很好的降低血压以及预防患有中风以及冠心病的可能。
板栗之中含有丰富丰富的钙质,所以经常服用板栗能够起到补钙的作用,对于预防骨质疏松具有非常有效的效果。除此之外,如果出现了腰膝酸软以及腰椎病的情况,那么服用板栗也是能够很好的减缓身体的不适。
第二:鸽子肉
鸽子肉中含有大量营养,对身体起到保健肝肾的作用,同时还具有益气补血之功效,对于女性月经不调或者是大病初愈、记忆力衰退的人群具有很好的裨益功效。
鸽子肉能够很好的起到补气血的作用,这主要就是由于它在服用之后能够起到润肤皮毛的功效,鸽子骨头之中含有丰富的软骨素,服用之后能够起到很好的提高皮肤细胞活力,对于改善血液循环具有非常重要的作用,并且还能够有效的增加皮肤的弹性。
鸽子肉之中含有丰富的泛酸,这种物质对于治疗脱发以及头发干枯的情况有着很好的效果。相比于其他的保健食物,鸽子肉更加容易被我们的身体吸收,对于一些脾胃虚弱的人群来说非常的适合。
第三:山药
山药对于我们的身体具有很好的补益作用,是一种很好的补气血的食物。我国的中医名著之中具有记载,山药具有很好的益气补肾的作用,对于治疗拉肚子有着很好的效果。山药性平,在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感,同时还不容易出现腹胀的情况,对于治疗便秘效果也和好。
第四:土豆
土豆在我们身边数最常见的食物了,多吃土豆对我们身体有诸多的好处,最重要的是补益胃气功效尤为明显。在此之外,土豆还有通便、活血、减肥等诸多功效。所以建议女性经常的使用土豆,是很好的益气补血的好方法。
第五:香菇
香菇是一种味道鲜味的山珍,对于一些气血亏损的人群来说是非常适合的,服用之后对于身体具有很好的调养作用。
第六:鲫鱼
鲫鱼是我们日常生活中常见的一种淡水鱼,服用之后具有很好的健脾、补肾、一起的作用,并且还能够令没有食欲的人胃口大开,特别是对一些患有糖尿病以及支气管炎疾病的患者来说具有很好的滋补作用。
现代医学研究发现,给予之中含有大量的优质蛋白质,很容易被我们的身体所吸收,经常服用能够有效的增加身体的抵抗力。
第七:鳝鱼
鳝鱼具有很好的补气养血的作用,对于肝、肾、脾等等具有很好的滋补作用。现代研究发现,鳝鱼之中含有丰富的DHA以及卵磷脂,这两种物质经常服用之后能够起到调节血糖以及降脂的作用,特别是一些身体虚弱或者是大病初愈的人群非常的适合,很适合一些高血压或者是冠心病的患者服用。
第八:兔肉
兔子肉是一种非常好的保健以及美容的食物,服用之后能够起到补中益气的作用,对于一些脾胃虚弱的人群以及中气不足的人群来说是非常适合的。除此之外,兔肉之中还含有丰富的磷脂,这种物质能够有效的保护我们的血管壁,能够有效的预防身体出现高血压以及冠心病。
第九:南瓜
南瓜是很多人都喜爱的一种食物,不仅味道甘甜,同时还带有一股独特的香味。南瓜之中含有丰富的营养物质,常见的就有微量元素以及大量的植物蛋白质以及微量元素和大量的氨基酸等等。
其中所含有的微量元素之中具有一种名字叫做钴,这种物质会帮助血液之中的红血球正常的运转,而锌元素以及铁元素等等都是补血所需要的关键元素,所以说南瓜具有非常好的补血作用。
补气血的汤
女人因为经期、生育等各种原因,出血量极大。因此补气血对于女人来说,是养生保健的重要事项之一。向大家介绍五款补气血的汤,让大家知道女人喝什么汤补气血最好。女人只有气血充足,才能拥有红润的好脸色。
1、当归羊脊汤
将购买的新鲜羊脊骨,和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后,将里面的蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻,那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候,适当放入一些当归。就能起到补气的作用。
2、姜片乌鸡汤
乌鸡汤最适合秋冬季节进步,尤其是对于女性来说。秋冬季节多喝乌鸡汤,不仅能补充多种营养元素,还能补气补血。熬乌鸡汤的时候,最好放一些姜片。从中医的角度来看,生姜具有温经散寒、温运血脉的作用,很适合秋冬季节服用。
3、炖柴鸡汤
除了乌鸡之外,柴鸡所熬出来的汤营养也十分丰富。一般来说,挑选柴鸡的时候2斤多的最好,然后炖2-3个小时为宜。熬汤的时候放入一些姜片、枸杞、冬虫夏草,补血功效就十分显著。在快炖好的半个小时前,加入一些当归,就能起到补气补血的作用。
4、银耳红枣汤
银耳被成为“穷人的燕窝”,因为燕窝虽然很滋补,但是却价格高昂,不是每个人都能吃得起的。而银耳不管是颜色、口感,还是功效,都与燕窝十分相似,而且价格便宜。燕窝太补容易上火,而银耳则是凉补、润燥的药材。用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤,补气血效果相当不错。
5、黑糯米补血汤
黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就尤为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,但是却不容易消化,所以每次放七八个就行了。这款粥,如果是寒胃的朋友喝,可以下两片红参。
补气血的中药
1、桂圆
配料:桂圆6枚,红茶10克,红糖适量。
制法:把桂圆、红茶分别整理干净,同放锅中,加水适量,旺火烧开,加入红茶文火煮20分针,过滤取汁即可。
功效:补益气血,温暖肠胃。适用于贫血、惊悸怔仲、失眠健忘、虚寒腹痛、体虚怕冷等。
2、芝麻、红枣
配料:黑芝麻10克,红枣5枚,冰糖适量。
制法:把红枣洗净,与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中,冲入冰糖闷10分钟即可。
功效:补血明目,润肠通便。适用于倦怠无力、失眠、便秘等。代茶频饮。
3、当归
配料:当归10克,红茶8克,冰糖10克。
制法:把当归去杂洗净,放入锅中加水适量,旺火烧开,加入红茶文火煮30分针,过滤取汁,加入冰糖溶化即可。
功效:补血养血,温暖肠胃。适用于痛经、月经不调、经闭、体虚怕冷、肠燥便秘等。代茶频饮。
总结:上面小编介绍的女性补血的食物,都是日常中的食物,多吃这些食物不仅能够使得身体健康,对于补血气也有很好的效果。最后小编提醒女性朋友么,在补血期间,吃的食物一定要注意选择温性食物,避免凉性食物刺激身体,导致更严重的状况发生。想要补血的朋友们赶紧试试吧。
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