很多男士都想要知道吃什么才能保护自身的健康,想要知道男性健康饮食应该怎么安排。所以今天小编就为男士推荐八种健康食物,帮男士呵护自身健康哦!是不是很感兴趣呢?那就赶紧跟着小编一起来了解下吧!
一、多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形,以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。
胆固醇过高的问题对于男性健康来说,是一个很大的问题。所以男士补肾最好不要选择吃内脏类或者海产品的方法,而应该选择既能补肾又不含胆固醇的食物。简单的举个例,枸杞、黑芝麻或者核桃都是值得推荐的食品哦!
二、多吃菠菜保护视力
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
三、50克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
四、2个橘子护胃防癌
不管是男士还是女性,都应该做好保护肠胃工作哦!而男士因为更容易患上胃癌的特征,更需要做好护胃的工作哦!那么怎么才能帮助男士保护胃部呢?其实很简单,根据科学的研究发现,只要每天吃来年各个柑橘类水果就能降低胃癌的几率了。
五、10颗葡萄阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。
六、20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
七、3个西瓜相当于1粒伟哥
西瓜对于男性的健康很有帮助,但是要注意的是,西瓜是寒性的食物,吃太多对于健康就会带来负面的影响了。尤其是肠胃不是很好的男性,更是不能吃太多的西瓜,否则必然会导致疾病出现哦!所以建议男士适量的食用西瓜来保健哦!
八、1个苹果护心减肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为苹果日,这一天只吃400克苹果,一般经过5个苹果日便可远离冠心病。
苹果还有减肥功效,在苹果日这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。
相信很多朋友在看着这篇文章之后,对以上八种健康饮食有了一定的了解。如果男性朋友想让自己的身体变得更加好,不妨多吃以上的八种食物吧。
结语:现在养生保健已经不再是女性的专属了,越来越多的男性朋友们也开始关注自己的身体健康!男性承担着更多的责任和义务,所以男性养生也需要付出更多的精力!小编给大家搜集的这些男性健康饮食知识都是有效的哦,一定可以帮助广大的男性朋友保护健康!
很多男士都想要知道吃什么才能保护自身的健康,想要知道男性健康饮食应该怎么安排。所以今天小编就为男士推荐八种健康食物,帮男士呵护自身健康哦!是不是很感兴趣呢?那就赶紧跟着小编一起来了解下吧!
一、多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形,以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。
胆固醇过高的问题对于男性健康来说,是一个很大的问题。所以男士补肾最好不要选择吃内脏类或者海产品的方法,而应该选择既能补肾又不含胆固醇的食物。简单的举个例,枸杞、黑芝麻或者核桃都是值得推荐的食品哦!
二、多吃菠菜保护视力
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
三、50克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
四、2个橘子护胃防癌
不管是男士还是女性,都应该做好保护肠胃工作哦!而男士因为更容易患上胃癌的特征,更需要做好护胃的工作哦!那么怎么才能帮助男士保护胃部呢?其实很简单,根据科学的研究发现,只要每天吃来年各个柑橘类水果就能降低胃癌的几率了。
五、10颗葡萄阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。
六、20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
七、3个西瓜相当于1粒伟哥
西瓜对于男性的健康很有帮助,但是要注意的是,西瓜是寒性的食物,吃太多对于健康就会带来负面的影响了。尤其是肠胃不是很好的男性,更是不能吃太多的西瓜,否则必然会导致疾病出现哦!所以建议男士适量的食用西瓜来保健哦!
八、1个苹果护心减肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为苹果日,这一天只吃400克苹果,一般经过5个苹果日便可远离冠心病。
苹果还有减肥功效,在苹果日这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。
相信很多朋友在看着这篇文章之后,对以上八种健康饮食有了一定的了解。如果男性朋友想让自己的身体变得更加好,不妨多吃以上的八种食物吧。
结语:现在养生保健已经不再是女性的专属了,越来越多的男性朋友们也开始关注自己的身体健康!男性承担着更多的责任和义务,所以男性养生也需要付出更多的精力!小编给大家搜集的这些男性健康饮食知识都是有效的哦,一定可以帮助广大的男性朋友保护健康!
现在的人们越来越重视养生的重要性,许多人都在寻找健康有效的养生方法。最简单有效的方法就是男性养生饮食啦,通过健康的饮食就能达到养生的效果!你们知道男性保健饮食都有哪些吗,男性健康饮食关系着男性朋友的身体健康!和小编来看看哪些食物是有害男性健康的呢!
影响男性健康的几种食物
我们的生活中最重要的就是饮食搭配,合理的饮食能够保证我们的健康,反之我们的身体健康很容易出问题!其实日常生活中有许多的食物是不利于健康的,尤其是对男性朋友来说,这些食物男性朋友还是尽量的少吃或者不吃,来看看是哪些食物呢!
1、黄豆不能吃的过量
黄豆的营养其实很丰富,有很高的蛋白质,还可以降低胆固醇,所以对身体很有帮助。可是,黄豆虽好,可是不能吃的过量,一般来说,吃得过多黄豆的话,会造成雌激素分泌异常,影响到男性特征。
2、油炸类的食物不宜吃
之所以油炸类的不能多吃,那是因为其含有反式脂肪,提到这一物质,很多人马上会联想到薯片、饼干、油条、曲奇等油炸类的食物。因为在其加工的过程中,往往需要在植物油加入氢,从而可以将油脂转化为固态,这时候含有的脂肪就是反式脂肪,其破坏性要比饱和脂肪厉害的多,所以,我们在吃东西的时候,尽量避免选用油炸类的食物,特别是男性朋友。
3、肥肉切忌大口吃
大碗喝酒,大口吃肉很来很是男性味道,不过,肥肉的还是要多忌口。因为肥肉中含有过多的饱和脂肪和胆固醇,会让我们的血管变得越来越窄,也就是我们提到的血管阻塞。所以,日常吃饭的时候,我们还是尽量少吃肉制品。
4、精面包最好少吃
有些人喜欢吃西餐的早点,一杯牛奶,几片面包就可以解决早饭了。其实,牛奶的营养无可厚非,那么,面包呢.是否真的很有营养呢.是否对于男性朋友很是有益健康呢.答案却是否定的。因为从营养学的角度看,一些白面包虽然吃起来味道不错,但是,却很没有营养。在它们做成精面包的过程中,锌元素会流失很多,差不多有七八成的样子。而锌元素是培养性欲和维护生殖健康的必要因子,所以锌的缺乏直接会影响到男性的生殖健康。所以呀,以后尽量少选择精面包了,因为一份含有较高含量锌元素的食物是有助于前列腺疾病的恢复。
男人如何饮食能够健康长寿
中国自古就认为男性是家里的顶梁柱,承担着更多的责任和义务,也承受着生活和工作的双重压力!所以男性朋友出现许多疾病的时候就变得脆弱不已,甚至有时候寿命没有女性长久!而且男性朋友往往粗心大意,更加不注重生活的细节,引发更多的健康问题!
其实男性养生很简单,只要平时养成良好的生活习惯,饮食搭配合理,营养成分全面就不会引发那么多的健康问题!男性朋友们平时的饮食搭配是怎样的呢,来看看小编给大家推荐的这些男性饮食吧,做到12个“一”轻松拥有健康!
每周吃一次鱼
鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。一项新研究发现,男性每周吃一次深海鱼,有助于降低心衰风险。从1998 到2004年,美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性,记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现,每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性,心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。
每天一个西红柿
西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素p和尼克酸含量最高的,常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现,吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频,减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大,让膀胱不再受到压迫。
常喝一杯绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等,这些物质能清除有害的自由基,改善人体生理功能,对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外,绿茶含植物雌激素,能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现,常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性,提高短时记忆能力。
每天一把核桃
核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。另外,美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究发现,男性每天吃一把核桃可提高精子质量。这是因为核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观,该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。
少抽一支烟
吸烟对人体百害无一利。医学证明,其与肺癌、肾癌的发病关系密切,还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外,香港一项研究发现,每天吸烟超过20支的男性,患勃起功能障碍的比例显著升高。这是因为尼古丁作用于血管,可使睾丸动脉发生硬化、痉挛,导致睾丸萎缩,影响性功能。
每天一瓶白开水
很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样,都是衰老的自然表现。实际上,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。要想避免前列腺出“故障”,最好的方法就是多喝水。每天一瓶白开水,相当于每天喝八杯水,大约2000毫升,可补充水份、保证机体正常代谢,并及时排泄体内代谢废物,还对预防结石、心血管疾病有明显的作用。
每天一个苹果
苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由——保护前列腺。研究者表示,这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内,锌含量明显低于正常人的水平,通过吃苹果补锌,不仅没有副作用,而且有利于人体吸收和利用。
白酒不超一两
当男人在酒精作用下满脸红晕时,可能没想到,喝酒除了伤肝外,前列腺也会跟着“醉”了。这是因为前列腺对酒精十分敏感,在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”,喝酒过量还会干扰性反应,减少性兴奋及性高潮。因此每天喝白酒绝不能超过一两。另外,还要少吃辛辣食物。
常喝一杯酸奶
酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C,又含乳酸菌,有助于消化,还能有效防止肠道感染,提高人体的抗衰老与免疫功能。美国麻省理工学院的一项实验发现,喝酸奶的白鼠明显性欲更强。尽管该结果能否适用于男性还需进一步研究,但酸奶的确能够让身体更健康。喝酸奶时间最好是晚饭后半小时至两小时内。因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低,此时喝奶等于“雪中送炭”。
每天一根香蕉
香蕉含丰富的钾,有降血压、防中风、防心脏病的效果,还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。美国的研究还发现,香蕉富含锌元素,锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌也会影响精子的代谢与活力,从而“耽误”睾丸的发育。
多一些微笑
男人的情绪对健康很重要。研究发现,男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国一项研究显示,约七成男人患“隐藏性抑郁症”。因此,只要你的身体和过去有所不同,如失眠、没食欲、提不起劲等,就应该警觉。笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时,都应保持一颗健康乐观的心,做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
多一点运动
俗话说:“要长寿,多举步。”加强运动不仅健身怡神,还能提高人体对疾病的抵抗力。日本东京大学最新研究显示,男性在中年期多运动,能防止老年时肌肉萎缩,还能抵御与年龄老化相关的精神健康问题。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操等。另外,每天要做一些伸展、下蹲和俯卧撑运动,这些得到锻炼的肌肉群能够在性生活中发挥重要作用。
结语:其实男性朋友养生的方法有许多种,但是饮食养生是最方便有效的哦!只要我们平时的饮食搭配做到合理全面就可以很容易的达到养生的目的了!希望小编带来的这些男性饮食养生常识可以帮助广大的男性朋友们健康养生,也可以分享给身边的好朋友哦!
现在的人们越来越重视养生的重要性,许多人都在寻找健康有效的养生方法。最简单有效的方法就是男性养生饮食啦,通过健康的饮食就能达到养生的效果!你们知道男性保健饮食都有哪些吗,男性健康饮食关系着男性朋友的身体健康!和小编来看看哪些食物是有害男性健康的呢!
影响男性健康的几种食物
我们的生活中最重要的就是饮食搭配,合理的饮食能够保证我们的健康,反之我们的身体健康很容易出问题!其实日常生活中有许多的食物是不利于健康的,尤其是对男性朋友来说,这些食物男性朋友还是尽量的少吃或者不吃,来看看是哪些食物呢!
1、黄豆不能吃的过量
黄豆的营养其实很丰富,有很高的蛋白质,还可以降低胆固醇,所以对身体很有帮助。可是,黄豆虽好,可是不能吃的过量,一般来说,吃得过多黄豆的话,会造成雌激素分泌异常,影响到男性特征。
2、油炸类的食物不宜吃
之所以油炸类的不能多吃,那是因为其含有反式脂肪,提到这一物质,很多人马上会联想到薯片、饼干、油条、曲奇等油炸类的食物。因为在其加工的过程中,往往需要在植物油加入氢,从而可以将油脂转化为固态,这时候含有的脂肪就是反式脂肪,其破坏性要比饱和脂肪厉害的多,所以,我们在吃东西的时候,尽量避免选用油炸类的食物,特别是男性朋友。
3、肥肉切忌大口吃
大碗喝酒,大口吃肉很来很是男性味道,不过,肥肉的还是要多忌口。因为肥肉中含有过多的饱和脂肪和胆固醇,会让我们的血管变得越来越窄,也就是我们提到的血管阻塞。所以,日常吃饭的时候,我们还是尽量少吃肉制品。
4、精面包最好少吃
有些人喜欢吃西餐的早点,一杯牛奶,几片面包就可以解决早饭了。其实,牛奶的营养无可厚非,那么,面包呢.是否真的很有营养呢.是否对于男性朋友很是有益健康呢.答案却是否定的。因为从营养学的角度看,一些白面包虽然吃起来味道不错,但是,却很没有营养。在它们做成精面包的过程中,锌元素会流失很多,差不多有七八成的样子。而锌元素是培养性欲和维护生殖健康的必要因子,所以锌的缺乏直接会影响到男性的生殖健康。所以呀,以后尽量少选择精面包了,因为一份含有较高含量锌元素的食物是有助于前列腺疾病的恢复。
男人如何饮食能够健康长寿
中国自古就认为男性是家里的顶梁柱,承担着更多的责任和义务,也承受着生活和工作的双重压力!所以男性朋友出现许多疾病的时候就变得脆弱不已,甚至有时候寿命没有女性长久!而且男性朋友往往粗心大意,更加不注重生活的细节,引发更多的健康问题!
其实男性养生很简单,只要平时养成良好的生活习惯,饮食搭配合理,营养成分全面就不会引发那么多的健康问题!男性朋友们平时的饮食搭配是怎样的呢,来看看小编给大家推荐的这些男性饮食吧,做到12个“一”轻松拥有健康!
每周吃一次鱼
鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。一项新研究发现,男性每周吃一次深海鱼,有助于降低心衰风险。从1998 到2004年,美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性,记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现,每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性,心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。
每天一个西红柿
西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素p和尼克酸含量最高的,常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现,吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频,减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大,让膀胱不再受到压迫。
常喝一杯绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等,这些物质能清除有害的自由基,改善人体生理功能,对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外,绿茶含植物雌激素,能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现,常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性,提高短时记忆能力。
每天一把核桃
核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。另外,美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究发现,男性每天吃一把核桃可提高精子质量。这是因为核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观,该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。
少抽一支烟
吸烟对人体百害无一利。医学证明,其与肺癌、肾癌的发病关系密切,还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外,香港一项研究发现,每天吸烟超过20支的男性,患勃起功能障碍的比例显著升高。这是因为尼古丁作用于血管,可使睾丸动脉发生硬化、痉挛,导致睾丸萎缩,影响性功能。
每天一瓶白开水
很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样,都是衰老的自然表现。实际上,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。要想避免前列腺出“故障”,最好的方法就是多喝水。每天一瓶白开水,相当于每天喝八杯水,大约2000毫升,可补充水份、保证机体正常代谢,并及时排泄体内代谢废物,还对预防结石、心血管疾病有明显的作用。
每天一个苹果
苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由——保护前列腺。研究者表示,这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内,锌含量明显低于正常人的水平,通过吃苹果补锌,不仅没有副作用,而且有利于人体吸收和利用。
白酒不超一两
当男人在酒精作用下满脸红晕时,可能没想到,喝酒除了伤肝外,前列腺也会跟着“醉”了。这是因为前列腺对酒精十分敏感,在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”,喝酒过量还会干扰性反应,减少性兴奋及性高潮。因此每天喝白酒绝不能超过一两。另外,还要少吃辛辣食物。
常喝一杯酸奶
酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C,又含乳酸菌,有助于消化,还能有效防止肠道感染,提高人体的抗衰老与免疫功能。美国麻省理工学院的一项实验发现,喝酸奶的白鼠明显性欲更强。尽管该结果能否适用于男性还需进一步研究,但酸奶的确能够让身体更健康。喝酸奶时间最好是晚饭后半小时至两小时内。因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低,此时喝奶等于“雪中送炭”。
每天一根香蕉
香蕉含丰富的钾,有降血压、防中风、防心脏病的效果,还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。美国的研究还发现,香蕉富含锌元素,锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌也会影响精子的代谢与活力,从而“耽误”睾丸的发育。
多一些微笑
男人的情绪对健康很重要。研究发现,男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国一项研究显示,约七成男人患“隐藏性抑郁症”。因此,只要你的身体和过去有所不同,如失眠、没食欲、提不起劲等,就应该警觉。笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时,都应保持一颗健康乐观的心,做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
多一点运动
俗话说:“要长寿,多举步。”加强运动不仅健身怡神,还能提高人体对疾病的抵抗力。日本东京大学最新研究显示,男性在中年期多运动,能防止老年时肌肉萎缩,还能抵御与年龄老化相关的精神健康问题。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操等。另外,每天要做一些伸展、下蹲和俯卧撑运动,这些得到锻炼的肌肉群能够在性生活中发挥重要作用。
结语:其实男性朋友养生的方法有许多种,但是饮食养生是最方便有效的哦!只要我们平时的饮食搭配做到合理全面就可以很容易的达到养生的目的了!希望小编带来的这些男性饮食养生常识可以帮助广大的男性朋友们健康养生,也可以分享给身边的好朋友哦!
许多人养生觉得无从下手,其实养生最基本的可以从饮食开始,男性养生也不列外。男性饮食和女性饮食有什么不同的地方呢,男性日常消耗的能量要比女性多的多,那么男性健康饮食需要吃些什么呢?今天小编为大家整理了一些有关男性饮食保健的相关知识希望可以帮助广大男性朋友健康养生!
男性饮食
男性最常见的几个饮食误区
我们日常生活中每个家庭甚至是每个人都有不同的饮食习惯,那么多多少少有些饮食习惯是不正确的,你们知道生活中有哪些饮食误区吗?今天和小编来看看男性饮食有哪些误区呢,看看平时自己的父亲或是家人都有过这些误区吗!
男人饮食的几大误区
误区1
一顿饭没有肉就吃不饱
几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看,红肉消耗多的国家,前列腺癌 的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”,萨丽在书中指出,白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用,每周吃2―4次鱼肉,可使人患结肠癌的风险下降50%。
误区2
喝酒一定要喝到痛快
在中国,男人喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事。”在某公司做销售的小路说。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
误区3
正餐吃到十成饱,坚决抵制零食
不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和晚餐,所以他们身体肥胖。
男性饮食保健
6类食物最养男人
饮食健康方面,好像是为女性制定的更多一些。比如,女性怀孕的时候应该吃什么,到年老的时候又应该吃什么,但是却很少有针对男性饮食有一个全面,专业的建议。今天小编就带广大的男性朋友去看看哪些食物是男性健康比较好的呢!
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。
男性健康饮食
8种食物照顾男人健康一辈子
男人是家庭的油灯、世界的脊梁,男人承担着很多的责任和义务,所以拥有身体的健康是每一个男人的梦想。但是对于粗心懒散的男人来说,通过美味的食材进行保健养生是最好的方法。这里推荐8种美味的食材可以帮助“照顾”男人健康一辈子。一起来看下。
每个男人都是家庭的中心,顶梁柱,承担着更多的责任和义务,所以男性必须有一个健康的身体。可是许多粗心的男性朋友却不知道怎样关注自己的饮食健康,那么今天就来看看日常有哪些食物是可以帮助大家健康养生的吧!
1、枸杞
补肾一直是男人的必修课。枸杞无疑是首选,它富含维生素E,肾是男人的支柱。过去流行以形补形,以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友,不能不在意胆固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
2、葡萄
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
4、苹果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋油要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响。
6、樱桃
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保护视力
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
很多水果都有不错的保健养生功效,特别是一些水果不但含有丰富的维生素C,适当补充植物纤维也是对身体有极好的作用。但是男人要注意,患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制,很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分,此时要多多注意控制摄入的量。
结语:其实养生很简单,我们可以从平常的饮食入手,男性养生也是如此。男性的饮食健康关系着一个家庭的美满与否,是家庭的中心,所以关心男性饮食健康是必须做到的事情。今天小编介绍了这么多的男性饮食的常识大家都记住了吗?也可以分享给身边的男性朋友哦!
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《男性饮食 男士健康的食物有哪些》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性吃哪些食物是健康养生”专题。