这个季节养生需要注意什么好

以往西方人没有午睡习惯，但近几年，越来越多的西方人也开始“学午睡”，因为科学家发现：人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1—2点；第二个峰期位于中午1—2点，为次要峰期。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。同时专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30％。

夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳。老年尤其如此，自然规律是夏日夜太短，日太长，老年人又总是醒得早，敌不住溽暑侵凌，容易神思恍惚，精神不支，唯午睡可补此缺憾。午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足、护脑的重要措施。因此，人们对午睡理应“敬重”而不是“不屑”，特别是在炎热的盛夏。　

午睡时间不宜太长，最佳时间为1小时左右。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。这些年科学家也进行了很多研究，一

注意这5个伤牙坏习惯

咀嚼饮料中的冰块

冰块的脆性和低温会造成牙齿破裂，它们会导致牙釉质的表面出现微小的裂纹;随着时间的推移，就会引发更大的牙科问题。如果你实在想喝冰镇饮料，可以用碎冰块，它对牙齿的危害性小些。

把牙齿当工具来用

有很多人用牙齿来完成稀奇古怪的工作，如撕下衣服上的价签，打开一包薯片，拉开指甲油的瓶盖等。这些坚硬的物品会给牙齿造成损伤，或是牙齿的边缘破裂。

常喝柠檬汁、茶和咖啡

跑步是减肥效果很好的有氧运动，夏天更是跑步燃脂的好时机，如何在夏天燃烧更多的脂肪呢?小编提醒大家!夜跑减肥效果虽好，但要注意这六点!

说到跑步大家都不陌生，相信很多人都有过通过跑步减脂的经历。但是有的人也会有这种疑问，既然我都跑步了，可不可以达到最好的效果呢。夏天天气炎热，跑步一定要注意及时喝水和补充电解质，户外跑最好能带一小瓶水在身上，同时避开温度最高的正午和下午，选择在早晨、傍晚、晚上跑步。

跑步前做10分钟左右的肌力运动

跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。

虽然可能会有点累人，做到很喘的地步可以提高之后有氧运动的脂肪燃烧效果。做完肌力运动后稍微休息一下，等呼吸恢复后再开始跑步的话脂肪会燃烧很快速。

阶梯跑

以往的跑步都是在平坦的地面上，对身体的

草鱼肉性味甘、温、无毒，有暖胃和中之功效，广东民间用以与油条、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目。其胆性味苦、寒，有毒。动物实验表明，草鱼胆有明显降压作用，有祛痰及轻度镇咳作用。江西民间用胆汁治暴聋和水火烫伤。胆虽可治病，但胆汁有毒。

草鱼一般喜栖居于江河、湖泊等水域的中、下层和近岸多水草区域。具河湖洄游习性，性成熟个体在江河流水中产卵，产卵后的亲鱼和幼鱼进入支流及通江湖泊中，通常在被水淹没的浅滩草地和泛水区域以及干支流附属水体（湖泊、小河、港道等水草丛生地带）摄食育肥。冬季则在干流或湖泊的深水处越冬。草鱼性情活泼，游泳迅速，常成群觅食，性贪食，为典型的草食性鱼类。其鱼苗阶段摄食浮游动物，幼鱼期兼食昆虫、蚯蚓、藻类和浮萍等，体长约达10厘米以上时，完全摄食水生高等植物，其中尤以禾本科植物为多。草鱼摄食的植物种类随着生活环境里食物基础的状况而有所变化。草鱼和其它几种家鱼的生殖情况相类似，在自然条件下

一年有四个季节，有二十四个节气，现在是霜降时节，我们现在注重养生的也是越来越多了，那么二十四节气中的每个节气我们该如果养生呢?霜降养生要注意什么呢?霜降节气吃什么好呢?如何注意饮食呢?带着这些疑问和小编一起看

霜降节气吃什么好

饮食是非常讲究的，吃的对能够预防和治疗疾病，吃的不对就会给身体带来负面的影响，现在是霜降时节，我们会明显感觉到温度变低了，风也是非常的大，那么这时候我们该如何进补呢?吃什么好呢?下面来看看吧。

一、霜降节气征候

每年公历10月22日左右为霜降，处于太阳黄经210度。此时天气变得寒冷，露凝结为霜而下降，所以称之为霜降。霜降是秋季的后一个节气，是秋季到冬季的过度节气;一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。

我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不

步行同样作为健身方法中的一种，最近的这些年来，在欧美是非常的盛行的，这种步行是有一定的幅度的，不是随意散步那样漫不经心的散心步伐，是一种相对来说比较强调每走一步的规律、速度还有距离的，这样的步行健身方法才能展现出效果，因为它不是属于那种高强度的健身方式，所以也特别适合老人，和康复中的病人。

步行这种方式其实才是最古老的运动方式，因为任何运动的基础上都是你先要会走路，他不像普通的散步，也不像慢跑，但是健身的效果，长期坚持下拉也是很显著的，中老年人和体弱多病的人都非常适合这种健身方式，假如你有心脏病，心肌梗塞等症状的话，经常的步行，也可以帮你你缓解这些症状的。

目前步行的方式一般分为四大类：即竞技步行(体育的竞走)、普通步行、负重步行以及医疗步行。运动医学专家研究发现大步疾走是最好的有氧运动，健身效果最好。它的步行速度一般认为每分钟133米(约7公里/小时)，心率达到最大心率的70%。那么，步

很多人都会有湿气重的情况，湿气重可以饮食调理，也可以通过按摩来解决。但是按摩也是需要注意很多的，今天小编给大家讲讲多长时间按摩一次好、湿气重按摩哪里以及湿气重吃什么。

多长时间按摩一次好

1、不要长期地天天去按摩

按摩一般一个礼拜去一两次就行，一次时间也一般在四五十分钟到一小时之间为宜。

凡事都应该有个度，如果盲目天天长期按摩的话，对身体不是什么好事。适度按摩可促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳等，对身体毫无疑问是有益的。可是，过度的天天长期的按摩反而对身体不利，长期对肌肉皮肤进行刺激会导致酸痛乏力，肌肉萎缩等情况发生。

但是如果是一小段时间内天天去按摩的话，也是没有关系的。按摩还应注意以下这些事情。

2、经常做推拿按摩人会有依赖性

经常做推拿的人会有依赖性的，长期的推拿致使人需要依靠推拿解决本身的病痛，而忽略了本身的主动运动，打个比喻，如果说推拿可以治疗好中风，但是中风偏瘫后的主动恢复运动

痔疮是一种非常尴尬的病症，但是又是我们经常见的一种病症，患了痔疮怎么办呢?患了痔疮吃什么水果好呢?需要注意哪些食物不能吃呢?患了痔疮原因又是什么。请跟小编一起来了解一下吧。

痔疮吃什么水果好

柿子

柿子成为了市场上非常受欢迎的水果之一。其实大家在品尝柿子的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

香蕉

香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。

梨

从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。

每一种水果其实都是有它的功能的，对于患痔疮的众位朋友们来说，用水果来缓解痔疮带来的痛苦，应该是一件相对容易很多的事情呢。像苹果、豆类

现代生活中，由于各种原因，有很多女性在得知怀孕的时候会选择人流。人流对女性朋友的身体和心理伤害都特别大，今天小编给大家讲讲人流后吃什么好、人流后要注意什么以及人流后多久可以工作。

人流后吃什么好

1、补充足量的蛋白质

蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。同时蛋白质是在感染的预防中不可缺少的营养。流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。大豆、各种肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白质。因此，流产后可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

2、多摄入维生素a

维生素a对于维护膜组织的健康、促进修复有着特别的好处。维生素a主要来自动物性食品，在肝脏中含量特别丰富，植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素a活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素a的吸收利用度。

3、补充足够的铁质

补充足够的铁质，以预防流产后贫血的发生。补养

现在很多男人都有脱发的毛病，每日不知不觉中就会掉了大把的头发，长此以往也只能换一个光头的造型了。那么男人脱发怎么办才好呢?有什么治疗脱发偏方能帮助我们呢?我们又应该如何防止脱发呢?不要着急，接下就一起去文章中看一看吧!

脱发是指毛发不正常脱落的现象，引起男人脱发的原因有很多，其中用脑过度、内分泌失调、背养不良、贫血、癌症等都可能引起脱发。男性脱发多在头顶和前头部。那么我们应该如治疗脱发呢?我们一起去看一看吧!

男人脱发需要这个偏方来帮忙

1、陈醋方生发养发

原料

陈醋200毫升。

制法

男人在陈醋中加入500毫升水，将其烧热洗头，每天早晨1次。

功效

醋对男人皮肤、头发能起到很好的保护作用，中国古代医学就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效。

2、桂圆蜜糖粥治疗斑秃

原料

桂圆肉400克，蜜糖适量。

制法

男人将桂圆肉放入锅内干蒸半小时后，将其放在阳光下晒2个小时，这样反