养生保健 宋祖英教你如何养生
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何在饮食养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《养生保健 宋祖英教你如何养生》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
宋祖英作为中国资深女明星，尽管已经上了年纪，但是她的容貌，声音却从来没有改变，这是什么原因呢?今天让小编带你去发现宋祖英的养生养颜的秘诀，一起看看有何独特之处，真的有那么神奇吗?
宋祖英的茶道养生秘诀
1、如果生理期来临，喝茶容易产生结石
每个月生理期来的时候，经血会消耗掉体内大量的铁质，因此女性朋友在这个时候更需要多加补充富含铁质的蔬菜和水果。但是如果习惯在饭饱的时候喝茶的话，茶叶中所含的高达50%的鞣酸会妨碍我们的肠粘膜对特质的吸收，严重减低铁质的吸收效率。
2、怀孕期，喝点儿汤代替茶吧
孕妇正值怀孕期也不适合喝茶。一般浓茶中咖啡碱的浓度高达10%，会增加孕妇的尿量，增加心跳次数，加重孕妇的心脏和肾脏的负荷，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。
3、孕妇临产期不宜喝太多
孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而产生失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候精疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现。
4、如果你是产妇，那就算了
生产后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。因为这期间要是喝下大量的茶，则茶中含有的高浓度鞣酸会被粘膜吸收，进而影响乳腺的血液循环抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5、哺乳期，除非你想给婴儿也喝点儿
哺乳期的妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿的身体健康不利。
6、如果你在更年期，就别喝茶加重坏脾气了
正值更年期的妇女，除了头晕和浑身乏力之外，有时还会出现心跳加快脾气不好睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更会加重这些症状，所以喜欢喝茶的如若正值这个特殊阶段，最好适可而止。
7、不用化妆品
宋祖英不太喜欢化妆品，因为她认为化妆品会严重阻碍毛孔毒素的释放，而且还会对皮肤产生一定的刺激和伤害。因此只有在演出的时候，她才会用化妆品。
8、坚持运动
她还自爆曾经产后还经常做瑜伽和游泳，只要有空每天都会练上一个小时，长期坚持下去，饮食上，她经常也会吃一些粗粮，不会讲究太细的食物，不吃辣，不吃凉，虽然她是湘妹子，可是她却拒绝吃辣，这让她的皮肤很细很细。
养生食谱
牛肉滑蛋蛤肉煲
原料：
主料：牛肉200克、鸡蛋2个、蛤肉100克、香葱2根
调料：盐2克、料酒10克、生抽5克、蚝油5克、水淀粉10克、白胡椒粉适量、油20克、泡辣椒2个、蒜蓉5克、姜末5克
做法：
1、准备好食材。蛤肉反复清洗干净，沥干;牛肉加入盐、料酒、生抽、白胡椒粉、水淀粉拌匀，腌制15分钟;泡辣椒用刀剁碎和蒜蓉姜末混合。
2、锅烧热，倒入蛤肉清炒，炒干水至八成熟。
3、鸡蛋磕入料理碗内，打散成蛋液，把炒好的蛤肉倒到蛋液中，加蚝油拌匀。
4、锅再次烧热，倒入10克油，下蛤肉蛋液，待一面凝结后，翻面煎透。
5、准备好铁锅，底下垫上香葱段，把煎好的蛤肉蛋放到香葱上。
6、锅里再倒入油，下辣椒蒜蓉姜末爆香，把牛肉放入锅内一起翻炒至牛肉刚变色。
7、把刚炒变色的牛肉连汤汁一起倒到蛤肉蛋上。
8、再撒上葱花，把铁锅放到灶上，大火加热2分钟，保持滚烫趁热抢食。
红枣百合莲子银耳羹
原料：木瓜，银耳，干百合，红枣，冰糖
做法：
1、银耳和百合提前泡好，红枣清洗干净，木瓜去皮去籽切块。
2、锅中加清水，放入红枣和银耳煮开，转中小火慢慢煮至银耳出胶质。
3、放入木瓜块、百合和冰糖继续煮10分钟即可。
作用
银耳含有一种对人体很有益处的植物胶及 银耳黏液质，不但能滋阴养颜，还能分解肠胃管道的污秽物，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。此外，银耳还有丰富的磷质，有补脾健胃，清凉除燥的功用，对虚火上升、烦躁失眠，食欲不振或虚不受补的人有良好的食疗效果。
番茄鱼片汤
原料：草鱼片、番茄、葱姜蒜、番茄沙司、盐、胡椒粉、料酒、淀粉
做法：
1、草鱼片加盐，料酒，胡椒粉，淀粉，少许蛋清抓匀腌制10分钟，番茄切块，葱切葱花，姜切丝，蒜切片。
2、热锅放油，油热后下葱姜蒜爆香。
3、下番茄块翻炒。
4、番茄块软后，倒入番茄沙司继续翻炒。
5、加入两大碗清水烧开后用中火再煮几分钟，待汤汁香味浓时，加盐，胡椒粉调味。
6、下入腌好的鱼片煮至变色后，撒少许葱花即可关火。
枇杷雪梨银耳百合甜汤
原料：
枇杷2颗、雪梨一个、银耳2朵、百合干30克、冰糖一块、蜂蜜一勺。
做法：
1、将银耳，百合干放入清水中浸泡至少一小时。
2、泡发后的银耳将黄色的根蒂剪掉，撕成小朵，同百合干一起放入锅中，加入足量清水煮开。再调小火熬煮1-1.5小时，至银耳粘稠软烂。
3、枇杷如何剥开皮最方便呢?只需要用一个大勺子从上至下，轻轻刮表面就好了。
4、切开小口，将皮剥离，切成两半后，取出枇杷核备用。
5、同时将雪梨洗净，连皮切小块，放入煮好的银耳汤中，开中火，煮至沸腾。
6、最后放入冰糖，保持略微沸腾状至冰糖溶化即可关火盛汤。看个人喜爱，也可以在甜汤快凉时，淋入一勺润肺止咳的枇杷蜂蜜，搅拌均匀即可。
总结：怎么样？宋祖英的茶道养生法有没有给你带来耳目一新的感觉，小编是受益良多啊，喝茶也能养生，养生健康就在你的身边，只需动动手就可以，大家还在等什么，赶紧泡茶吧！
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鲁迅是谁，相信没有人不知道吧，他是一位伟大的思想家、教育家，他曾经弃医从文，他是我国文学史上杰出的人物。鲁迅不仅在文学上有很大的造诣，在养生方面也有他独特的见解。下面我们就来看看鲁迅是如何养生保健的吧。
鲁迅教你如何保健养生
很多人对于鲁迅都耳熟能详。我们很多人从小就读他的作品，对于他的人生经历、思想观念等都是非常的熟悉的。而且，他也非常的注重培养兴趣爱好和休闲养生，通过这些来丰富生活、增长知识等。
时间，就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。节省时间，也就是使一个人的有限生命，更加有效，而也即等于延长了人的生命。这两句是鲁迅先生节省、珍惜时间的至理名言。其实，鲁迅先生一生也十分节省、珍惜时间，但与此同时，他却从不把进行各种有益的文化活动，培养多方面的爱好和情趣，注意休闲养生，看作是浪费生命和时间;恰恰相反，他以此丰富生活，增长知识，拓宽视野，养护身心，积蓄工作、创作资本。 微微健康编辑为您收集了鲁迅这位名人养生的方法。
1.喜篆刻
鲁迅先生喜好篆刻，虽刻印不多，却具备了较深的艺术功底。少年时代，因叔父周芹候研究篆刻，耳濡目染，他便学会了刻印的本领。1899年，鲁迅在南京读书时，就曾刻过戎马书生、文章误我、夏剑生等印章。在鲁迅的著作中，《蜕龛印存(代)》是鲁迅论述篆刻的唯一的珍贵资料。它也是我国印学宝库中难得的理论之作。
2.种花木
鲁迅先生一生都非常的喜欢花草树木，就算没有种植的地方，也喜欢在自己的桌子上面摆一盆绿色的植物。少年时的鲁迅就读了很多关于花草树木的书本，比如《花镜》、《兰惠同心录》、《广群芳谱》等。到了中年的时候他就喜欢丁香花和木槿花。
1923年，鲁迅居住在北京西三条胡同一个四合院，就种了好几株白色和紫色的丁香花。夏秋之夜，每当夜深人静，他独自徘徊在花下，闻着略带苦涩的香气，以求解除疲劳。1924年秋天，鲁迅在西安讲学时，下榻处窗外有一丛盛开的白木槿花，他对花凝视良久，想构思一部《杨贵妃》的剧本。晚年，鲁迅定居在上海大陆新村9号时，还特地在前院种上了夹竹桃、石榴、紫荆、桃花等花木。
3.猜谜语
孩提之时，鲁迅的祖母常教他猜谜语。事隔30年后，他还在《长命灯》里，把儿时的猜谜乐事生动有趣地描绘了一番。鲁迅还常幽默地用谜语来写信、题书名和做笔名。鲁迅用过的一百几十个笔名里，用谜语起的也不少，如华圉是隐当时中国(华)是个大监狱(圉)之意。
4.看戏文
鲁迅先生从小都非常喜欢看绍兴的戏文。有次，他还在民间演的一个戏中自己给自己加了一个角色呢。1924年鲁迅在夏赴西安讲课时，专程去看古老剧种秦腔的演出。
鲁迅晚年定居上海后，在繁忙的写作之余，他最大的娱乐就是观剧、看电影。鲁迅常同许广平一起，携带海婴去剧院看有趣、有教育意义的新戏。他不仅看，且多有评论。
5.喜面食
鲁迅在北京居住了15年，这使他养成了喜欢北方面食的饮食习惯。在他晚年居住上海时，仍念念不忘北方的面食。许广平曾提出给他请一位北方厨师，因为鲁迅嫌费用太高而作罢。鲁迅时常走进上海的北方饭馆。饼，是鲁迅最为喜欢的北方面食之一。在北京时，鲁迅经常吃这样一种饼白薯切片;加入面粉.鸡蛋;然后油炸。鲁迅还常以这种菜谱上没有的饼招待客人。人们戏称这种饼为鲁迅饼。
6.爱绘画
鲁迅先生童年时就喜爱绘画，三十年代曾为自己和别人的书刊设计过封面，也为自己的文章画过插图。君无常画像就是他于1927年6月25日亲笔作的一幅，至今保存在他的《朝花夕拾后记》中。
7.养金鱼
一次，内山完造先生赠送了10尾金鱼，鲁迅先生特地买来一只素白的金鱼缸，和夫人许广平一同兴致盎然地铺沙、灌水，植种掩映的碧绿水草，小心翼翼地把金鱼放进去。鲁迅先生很熟悉金鱼的生活习性，顾虑到缸面的水苔太密，会影响鱼呼吸氧气，他常常暂搁手中的金不换笔，仔仔细细地将这些东西清除。
结语：以上就是小编今天给大家介绍的文学大家鲁迅先生的养生保健的方法，上面的7点都是鲁迅的养生秘诀，希望大家也都能够记住，以后也能够学习他的养生方法。
宋祖英是少数民族走出来的歌手，从小就生长在茶文化的环境中，使她对茶有着独特的感情，这也是宋祖英保持年轻的秘诀，那么宋祖英都有哪些养生秘诀呢，下面就和小编一起去了解下吧。
宋祖英青春不老 养生有秘诀
生活中的宋祖英有着朴素的美，她穿着很随意，也很少刻意打扮自己。宋祖英的美得益于她自小生长在盛产毛尖茶的古丈县苗寨茶乡，所以从小就养成了喝茶、品茶的习惯：喝茶对肠胃比较好，是不错的名人养生方式，而且品茶也是一种修养境界的方式。
宋祖英对自己的美容护理工作也从不偷懒，虽然入职军营，经常需要下部队演出，日晒雨淋自然成为了家常便饭，可忙碌的她依然坚持着每天的卸妆和肌肤养护工作。当然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌肤。她常常会就地取材找一枚鸡蛋，取出蛋清，加入一匙柠檬汁，涂在脸上，再用温水洗净，涂上护肤霜。宋祖英说：做面膜可以清洁脸部肌肤，使其富有弹性，有效防止皱纹产生，烦恼也会随着面膜一洗而光。她尤其对草本面膜情有独，桉叶、绿薄荷或芦荟等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋润肌肤。
一个演员的美是综合的，不是具体体现在她的眼睛、鼻子有多漂亮，而是综合表现在她的修养、气质、学识包括歌曲等很多方面。因为外表的美会随着青春的消逝而消失，而内在的美才是永恒的。宋祖英说，这就是她所遵循的养生方式。
宋祖英皮肤保养法
1.素食主义者
只食蔬菜保身材，都说酒肉穿肠过，宋祖英却是只喝酒不吃肉，她吃的也只有一点绿色蔬菜而已，其他的美食放在面前她全都不为所动。原来，生完孩子后经历过减肥痛苦时期的宋祖英，对身材方面非常注意保养，当时已是晚上十一二点了，宋祖英为了保持身材而吃得很少。
2.不吃辣
坚决不吃辣的 注重护肤程序在这期间，宋祖英十分注重保养，在护肤、饮食方面都有了改变。
3.使用水果面膜
新鲜的果蔬是她的最爱，而且她还只喝酒不吃肉呢!平时那些美食放在她面前，她全然不为所动呢!对于那些吃了加深黑色素形成的食物，她也坚决不碰，如可乐、芹菜、咖啡等等。含有丰富的维生素C 的食物，倒是她经常吃的，什么黄瓜、番茄、茄子、苹果、柠檬等，有时候还会拿这些果蔬做面膜呢!
4.不喜欢浓妆艳抹
平时宋祖英都不喜欢浓妆艳抹，除非要上台演出。肌肤本来就保养得净白无瑕的她，其实根本就不用上妆就已经很有魅力了，她的肌肤真是无可挑剔呀。宋祖英自爆，曾经也为去皱而烦恼过，但是她使用了薇诗伶去皱产品，肌肤很快就恢复了净白无瑕的样子。
5.使用祛斑产品
说道祛斑产品，她就是用了薇诗伶眼霜。每天都会坚持使用，天然无副作用，而且也不影响工作。她还推荐身边的朋友，使用这款有效的去皱产品呢，用过之后肌肤自然美白，方便实用。
皮肤保养秘诀
1.去角质不能用手搓
将脸部清洁干净后，使用去角质膏或磨砂膏在脸上轻柔的按摩，不要用手搓。如果用手搓，那样会损伤肌肤。更要提醒各位的是：眼部的肌肤不需要使用去角质产品。
2.使用果酸类产品去角质
使用果酸类的产品可以去脸部的角质。酸类的产品不仅具有去角质的功效，还有保湿的功效，但是需要注意的是敏感性和干性的肌肤不能频繁去角质，而且在选择角质产品也要以柔和细致的质地为先。
3.去角质时间不宜过长过多
在每次去角质时，时间不能过长，通常3-5分钟就好。而且去角质次数不能过多，一周一次，或者两周一次就好。
4.燕麦片面膜去角质
制作方法：将燕麦片放入水中泡6-8小时，木瓜榨汁，再加脱脂牛奶搅拌。将燕麦滤干后，倒入木瓜牛奶搅拌。敷于脸上10-20分钟，用清水洗净即刻。这.燕麦片面膜能有效改善肌肤粗糙、角质堆积的问题，而且促进肌肤的光滑和细腻，很有效的。
5.绿豆粉面膜去角质
绿豆粉面膜的制作方法很简单。将绿豆煮熟与面粉打成泥，搅拌均匀，涂于面部15分钟。这绿豆粉面膜可以降火，减少痘痘滋生，能让你的肌肤重获新生。
结语：明星们靠的就是他们的光鲜亮丽。只有不断的保养才能继续维持这样的光环，所以他们都有自己独特的保养方法，看了上文的介绍，是不是都知道宋祖英是如何养生的呢，如果想要保持年轻不妨试试这些方法哦。
生活中的宋祖英有着朴素的美，她穿着很随意，也很少刻意打扮自己。宋祖英的美得益于她自小生长在盛产毛尖茶的古丈县苗寨茶乡，所以从小就养成了喝茶、品茶的习惯：喝茶对肠胃比较好，是不错的养生方式，而且品茶也是一种修养境界的方式。
宋祖英（资料图）
宋祖英对自己的美容护理工作也从不偷懒，虽然入职军营，经常需要下部队演出，日晒雨淋自然成为了家常便饭，可忙碌的她依然坚持着每天的卸妆和肌肤养护工作。当然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌肤。她常常会就地取材找一枚鸡蛋，取出蛋清，加入一匙柠檬汁，涂在脸上，再用温水洗净，涂上护肤霜。宋祖英说：做面膜可以清洁脸部肌肤，使其富有弹性，有效防止皱纹产生，烦恼也会随着面膜一洗而光。她尤其对草本面膜情有独，桉叶、绿薄荷或芦荟等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋润肌肤。
一个演员的美是综合的，不是具体体现在她的眼睛、鼻子有多漂亮，而是综合表现在她的修养、气质、学识包括歌曲等很多方面。因为外表的美会随着青春的消逝而消失，而内在的美才是永恒的。宋祖英说。
著名女演员李小冉，相信大家都认识，荧幕上的李小冉青春靓丽，美丽动人。但是谁也不敢相信她已经40岁了，那么她是如何保养和养生的呢?大家一定都想知道吧，不要着急，跟小编一起去了解下李小冉的养生秘诀有哪些和一些养生保健知识吧!
李小冉的养生秘诀
1、注意饮食多喝牛奶
李小冉介绍说，她最爱吃橙子和青菜，而且基本不会吃红肉，知识偶尔适当的吃一些白肉，比如鱼肉和鸡肉来补充胶原蛋白，从而增强肌肤的弹性。
2、常喝营养汤
煲汤也是不可缺少的一个环节。要知道，没有充分的营养，再好的身体也扛不住。小冉说的食补不是指吃补品，而是喝汤。往汤里适当添加一些中药，煲出来的汤既有营养又好喝。
3、养颜茶很重要
小冉另一个护肤绝招是喝绿茶，这个习惯养成也有好长一段时间了。绿茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容养颜、排毒之类的。小冉说，以前自己也总嫌泡茶很麻烦，不愿意动手。一次在南京拍戏，很累，正好身边就带着绿茶，就泡了杯绿茶喝。没想到喝完之后非常解乏。从那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感觉。现在，每天喝茶已经成为小冉一个习惯了味道。
4、卸妆不可少
她说：作为演员，化妆的时间比别人要多，时间也要更长，所以，不拍戏的时候我一定是素面朝天，让自己的皮肤呼吸到空气。然后，每星期做一次深层面膜和保湿面膜。如果非要化妆，也要在第一时间内把脸上的妆卸掉，否则会很毁皮肤。
5、健康要注重细节
李小冉说，由于现在很多人都越来越重视健康了，因此很多以前忽略的东西或者习惯现在人们都已经开始在慢慢的重视起来。小冉的健康体会是，一定要注意细节，把保持良好的身体状况落实到实处，她建议在条件允许的情况下，最好每年都到医院做一次全身检查，而且不能随便、马虎。
6、牙齿的美白也很重要
牙齿也是非常重要的，但小冉发现很多人都忽略了这一点。所谓病从口入，如果牙齿不健康，口腔肯定不会太健康的。我除了早晚刷牙外，每次吃完东西，我都会马上漱口，把残留在牙齿上的东西清洁掉。这样，不仅仅是对牙齿好，而且可以保证口气清新，没有异味，这也是对别人的一种尊重。
养生保健知识
运动方面
浇花
在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，一些高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习睡醒后进行最佳，下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
举书
为了锻炼臂力，使自己具备强有力的双手，采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松弛，此外还有助于减肥。
收腹
坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。
舞起来
回到家，放上自己喜欢的磁带，跟着节拍跳起来，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动，借此放松，并减轻一天来积存的所有压力，跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。
深呼吸
最好的，也是最简单的。最习以为常的运动要数深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部，体内充满了活力。然后同样慢慢地呼出，想像超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。
饮食方面
1、葡萄
经常吸烟或者长期吸烟的人，在他们的肺部会积聚大量的毒素，导致肺的功能受到了损伤。而葡萄中所含有的一种成分可以有效的提高细胞新陈代谢，并且帮助肺部细胞排毒。而且葡萄还具有祛痰作用。
2、鳄梨
染发烫发染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
3、芒果
防皱纹芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
4、菠萝
肌肉拉伤肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
5、香蕉
过度用脑过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
6、番木瓜
过度用眼过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
7、猕猴桃
牙龈出血缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
8、柳橙
脚气困扰体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。
总结：通过上述文章对李小冉的养生秘诀有哪些和一些养生保健知识等相关知识的具体介绍，朋友们应该对李小冉的6大养生秘诀有了全新的见解了吧。如果你也想拥有跟她一样的美丽，不妨学习下她的养生秘诀吧!
目录：
第一章：春季养生 9科医生教你如何防病保健康
第二章：6款春季养生粥 吃出白皙肌肤
医生们每天接待各种病患，他们对健康的关注比平常人多很多倍，加上自己专业知识的积累很多医生都有他们自己的养生保健方法。下面我们就来看一下，春季养生保健，9科医生都有哪些方法吧！
春季养生 9科医生教你如何防病保健康
1、内科
防病方法：在所有防病方法中，洗手最关键，也是平时最吹毛求疵的一件事。洗手可以预防大部分疾病。
生活推荐：4个4计划。也就是每天4次完全停下手头工作，每次闭上眼睛，做4个长长的深呼吸。只要坚持，就能大大减少工作压力，增强免疫力。
关键提示：碰过公共物品后，千万不要碰鼻子和嘴巴。这是细菌传播最常见的方式。
2、肿瘤科
防病方法：对抗癌症有三件利器健康的饮食、规律的锻炼和正常的体重。摄入的热量、饱和脂肪和反式脂肪酸越少，患癌的风险就越低。平常多吃鱼和蔬菜，烹调用橄榄油。
生活推荐：参加运动俱乐部。多结识有同样运动爱好的朋友会让你坚持得更持久，而锻炼会逐步降低患癌风险。
关键提示：补充维生素D。缺乏维生素D和乳腺癌、结肠癌、前列腺癌均有一定关系。
3、妇科
防病方法：刚刚进入更年期35年的女性，可以尝试补充雌激素，它在改善夜间盗汗、潮热等方面的效果是药物所不能代替的，只不过要严格掌握适应症和禁忌症。使用前要做乳房、卵巢等一系列检查，使用过程中也要定期复查。
生活推荐：更年期情绪波动较大、喜怒无常、心理容易失衡，女性要学会换位思考，及时控制怒气。开口之前，舌头先在嘴里转几圈。如果实在憋不住，可以和亲朋好友倾诉，千万不要通过发怒来宣泄。
关键提示：更年期更要重视好性生活质量，这是维系夫妻感情、增强免疫功能的绝招。如果阴道干涩，可以让医生开一些阴道雌激素类药物。
4、消化科
防病方法：饮食中多摄入富含膳食纤维的食物，加速胃肠道蠕动。每餐不能吃太饱，以免刺激胃酸大量分泌。
生活推荐：压力过大最容易反映到消化问题上。感到压力时，少吃东西多说话，和家人朋友进行谈话治疗。
关键提示：保持健康的体重。许多消化问题，如胃食管反流症、痔疮，甚至食道癌都和超重有关系。
5、眼科
防病方法：无论去哪儿，随身携带一副太阳镜，而且一定要选对紫外线有100%阻隔能力的那种，它能帮你减少眼部皱纹，预防白内障和视网膜黄斑变性。
生活推荐：超过40岁的女性都会出现眼睛干涩症状，补充鱼油是最佳治疗方案。保持健康饮食、适量锻炼与控制体重可预防干眼症造成的视力下降。
关键提示：经常去医院检查眼睛。一些严重的眼部疾病，如青光眼、白内障、糖尿病眼疾在早期没有任何症状，出现问题时，视力已经受到严重损伤。有规律的眼科检查是发现疾病、及时治疗的唯一手段。
6、心内科
防病方法：运动是预防心脏病很好的方法，无论是快走、跑步还是马拉松，根据自己的兴趣和体质选择即可。最重要的是在锻炼的过程中要学会停下来一会儿，可以和人聊会儿天，这种缓冲对于促进心脏机能、降低血压和胆固醇大有裨益。
生活推荐：找到最适合自己的锻炼时间。研究发现，每天8时12时，14时17时肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态，此时锻炼收效最大。
关键提示：运动贵在坚持，万一因事耽搁几日，也不要打消运动的热情。运动什么时间都有效，什么时候都不晚。
7、皮肤科
防病方法：我平时会先用磨砂膏清洗面部；然后涂含维生素C的面霜修复受损皮肤，提亮肤色；最后使用含有保湿功能的防晒霜。
生活推荐：选择不改变皮肤pH值的洁面乳，然后用点含维生素A的面霜，以减少皱纹、色斑，改善肤色不均匀的问题。
关键提示：你的生活方式会立刻体现在皮肤上。戒烟酒、不做日光浴都有利于保护皮肤。
8、睡眠科
防病方法：每天的入睡、起床时间要严格规定，以培养生物钟的规律性。不管冬夏都要外出见光，告诉大脑现在是白天，应该保持清醒，整天憋在屋里会减弱大脑的规律性。
生活推荐：喜欢晚上锻炼的人至少应在睡前3小时进行，以便于身体和精神逐渐归于平静。如果要喝酒，最好也在上床3小时前。
关键提示：任何非处方的安眠药都不要服用。确实有睡眠问题的人应该咨询医生，获取正确、安全的处方。
9、老年病科
防病方法：懂得生老病死乃自然规律。老人应该适应身体衰老出现的各种变化，而不是对抗它。比如锻炼的时候适当减少运动量，承认自己已经老了。
生活推荐：人越老越要锻炼思维能力。可以培养一种爱好，如练习书画、学习一门语言。和朋友保持亲密关系也是激发大脑活力的秘诀。孤独的人容易压抑、不能承受压力，老人朋友不必多，但是一定要有。
关键提示：勤动动手脚。老人不一定参加运动，但身体舒适时，要各处走走转转。整天闷在家里不动的老人，身体健康最差，衰老得最快。
6款春季养生粥 吃出白皙肌肤
一、橘子山楂粥去斑养颜
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
养颜功效：美容护肤，去斑养颜。
二、山药枸杞粥除色斑
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
养颜功效：补血养颜，消除色斑。
三、薏仁莲子粥美白清火
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。
2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
养颜功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷红枣粥润肺养颜
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：
1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。
养颜功效：润肺养颜，祛斑健胃。
五、西芹牛肉羹美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。
制作程序：
1、将西芹洗净，切成细丁状待用。
2、锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。
养颜功效：美白去斑。
六、什锦水果羹解暑祛斑
原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
制作程序：
1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
养颜功效：解暑消烦，美白去斑。
结语：春天来了，你是不是对春季气候和养生之间的关系还知之甚少，不过不用发愁，养生保健不妨先按这些医生教你的做起吧！
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