宋祖英茶道养生勤做保养
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我们必须注意养生。科学的饮食养生是怎么进行的呢为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“宋祖英茶道养生勤做保养”，希望能对您有所帮助，请收藏。
生活中的宋祖英有着朴素的美，她穿着很随意，也很少刻意打扮自己。宋祖英的美得益于她自小生长在盛产毛尖茶的古丈县苗寨茶乡，所以从小就养成了喝茶、品茶的习惯：喝茶对肠胃比较好，是不错的养生方式，而且品茶也是一种修养境界的方式。
宋祖英（资料图）M.yS630.COm
宋祖英对自己的美容护理工作也从不偷懒，虽然入职军营，经常需要下部队演出，日晒雨淋自然成为了家常便饭，可忙碌的她依然坚持着每天的卸妆和肌肤养护工作。当然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌肤。她常常会就地取材找一枚鸡蛋，取出蛋清，加入一匙柠檬汁，涂在脸上，再用温水洗净，涂上护肤霜。宋祖英说：做面膜可以清洁脸部肌肤，使其富有弹性，有效防止皱纹产生，烦恼也会随着面膜一洗而光。她尤其对草本面膜情有独，桉叶、绿薄荷或芦荟等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋润肌肤。
一个演员的美是综合的，不是具体体现在她的眼睛、鼻子有多漂亮，而是综合表现在她的修养、气质、学识包括歌曲等很多方面。因为外表的美会随着青春的消逝而消失，而内在的美才是永恒的。宋祖英说。
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宋祖英是少数民族走出来的歌手，从小就生长在茶文化的环境中，使她对茶有着独特的感情，这也是宋祖英保持年轻的秘诀，那么宋祖英都有哪些养生秘诀呢，下面就和小编一起去了解下吧。
宋祖英青春不老 养生有秘诀
生活中的宋祖英有着朴素的美，她穿着很随意，也很少刻意打扮自己。宋祖英的美得益于她自小生长在盛产毛尖茶的古丈县苗寨茶乡，所以从小就养成了喝茶、品茶的习惯：喝茶对肠胃比较好，是不错的名人养生方式，而且品茶也是一种修养境界的方式。
宋祖英对自己的美容护理工作也从不偷懒，虽然入职军营，经常需要下部队演出，日晒雨淋自然成为了家常便饭，可忙碌的她依然坚持着每天的卸妆和肌肤养护工作。当然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌肤。她常常会就地取材找一枚鸡蛋，取出蛋清，加入一匙柠檬汁，涂在脸上，再用温水洗净，涂上护肤霜。宋祖英说：做面膜可以清洁脸部肌肤，使其富有弹性，有效防止皱纹产生，烦恼也会随着面膜一洗而光。她尤其对草本面膜情有独，桉叶、绿薄荷或芦荟等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋润肌肤。
一个演员的美是综合的，不是具体体现在她的眼睛、鼻子有多漂亮，而是综合表现在她的修养、气质、学识包括歌曲等很多方面。因为外表的美会随着青春的消逝而消失，而内在的美才是永恒的。宋祖英说，这就是她所遵循的养生方式。
宋祖英皮肤保养法
1.素食主义者
只食蔬菜保身材，都说酒肉穿肠过，宋祖英却是只喝酒不吃肉，她吃的也只有一点绿色蔬菜而已，其他的美食放在面前她全都不为所动。原来，生完孩子后经历过减肥痛苦时期的宋祖英，对身材方面非常注意保养，当时已是晚上十一二点了，宋祖英为了保持身材而吃得很少。
2.不吃辣
坚决不吃辣的 注重护肤程序在这期间，宋祖英十分注重保养，在护肤、饮食方面都有了改变。
3.使用水果面膜
新鲜的果蔬是她的最爱，而且她还只喝酒不吃肉呢!平时那些美食放在她面前，她全然不为所动呢!对于那些吃了加深黑色素形成的食物，她也坚决不碰，如可乐、芹菜、咖啡等等。含有丰富的维生素C 的食物，倒是她经常吃的，什么黄瓜、番茄、茄子、苹果、柠檬等，有时候还会拿这些果蔬做面膜呢!
4.不喜欢浓妆艳抹
平时宋祖英都不喜欢浓妆艳抹，除非要上台演出。肌肤本来就保养得净白无瑕的她，其实根本就不用上妆就已经很有魅力了，她的肌肤真是无可挑剔呀。宋祖英自爆，曾经也为去皱而烦恼过，但是她使用了薇诗伶去皱产品，肌肤很快就恢复了净白无瑕的样子。
5.使用祛斑产品
说道祛斑产品，她就是用了薇诗伶眼霜。每天都会坚持使用，天然无副作用，而且也不影响工作。她还推荐身边的朋友，使用这款有效的去皱产品呢，用过之后肌肤自然美白，方便实用。
皮肤保养秘诀
1.去角质不能用手搓
将脸部清洁干净后，使用去角质膏或磨砂膏在脸上轻柔的按摩，不要用手搓。如果用手搓，那样会损伤肌肤。更要提醒各位的是：眼部的肌肤不需要使用去角质产品。
2.使用果酸类产品去角质
使用果酸类的产品可以去脸部的角质。酸类的产品不仅具有去角质的功效，还有保湿的功效，但是需要注意的是敏感性和干性的肌肤不能频繁去角质，而且在选择角质产品也要以柔和细致的质地为先。
3.去角质时间不宜过长过多
在每次去角质时，时间不能过长，通常3-5分钟就好。而且去角质次数不能过多，一周一次，或者两周一次就好。
4.燕麦片面膜去角质
制作方法：将燕麦片放入水中泡6-8小时，木瓜榨汁，再加脱脂牛奶搅拌。将燕麦滤干后，倒入木瓜牛奶搅拌。敷于脸上10-20分钟，用清水洗净即刻。这.燕麦片面膜能有效改善肌肤粗糙、角质堆积的问题，而且促进肌肤的光滑和细腻，很有效的。
5.绿豆粉面膜去角质
绿豆粉面膜的制作方法很简单。将绿豆煮熟与面粉打成泥，搅拌均匀，涂于面部15分钟。这绿豆粉面膜可以降火，减少痘痘滋生，能让你的肌肤重获新生。
结语：明星们靠的就是他们的光鲜亮丽。只有不断的保养才能继续维持这样的光环，所以他们都有自己独特的保养方法，看了上文的介绍，是不是都知道宋祖英是如何养生的呢，如果想要保持年轻不妨试试这些方法哦。
宋祖英作为中国资深女明星，尽管已经上了年纪，但是她的容貌，声音却从来没有改变，这是什么原因呢?今天让小编带你去发现宋祖英的养生养颜的秘诀，一起看看有何独特之处，真的有那么神奇吗?
宋祖英的茶道养生秘诀
1、如果生理期来临，喝茶容易产生结石
每个月生理期来的时候，经血会消耗掉体内大量的铁质，因此女性朋友在这个时候更需要多加补充富含铁质的蔬菜和水果。但是如果习惯在饭饱的时候喝茶的话，茶叶中所含的高达50%的鞣酸会妨碍我们的肠粘膜对特质的吸收，严重减低铁质的吸收效率。
2、怀孕期，喝点儿汤代替茶吧
孕妇正值怀孕期也不适合喝茶。一般浓茶中咖啡碱的浓度高达10%，会增加孕妇的尿量，增加心跳次数，加重孕妇的心脏和肾脏的负荷，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。
3、孕妇临产期不宜喝太多
孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而产生失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候精疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现。
4、如果你是产妇，那就算了
生产后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。因为这期间要是喝下大量的茶，则茶中含有的高浓度鞣酸会被粘膜吸收，进而影响乳腺的血液循环抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5、哺乳期，除非你想给婴儿也喝点儿
哺乳期的妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿的身体健康不利。
6、如果你在更年期，就别喝茶加重坏脾气了
正值更年期的妇女，除了头晕和浑身乏力之外，有时还会出现心跳加快脾气不好睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更会加重这些症状，所以喜欢喝茶的如若正值这个特殊阶段，最好适可而止。
7、不用化妆品
宋祖英不太喜欢化妆品，因为她认为化妆品会严重阻碍毛孔毒素的释放，而且还会对皮肤产生一定的刺激和伤害。因此只有在演出的时候，她才会用化妆品。
8、坚持运动
她还自爆曾经产后还经常做瑜伽和游泳，只要有空每天都会练上一个小时，长期坚持下去，饮食上，她经常也会吃一些粗粮，不会讲究太细的食物，不吃辣，不吃凉，虽然她是湘妹子，可是她却拒绝吃辣，这让她的皮肤很细很细。
养生食谱
牛肉滑蛋蛤肉煲
原料：
主料：牛肉200克、鸡蛋2个、蛤肉100克、香葱2根
调料：盐2克、料酒10克、生抽5克、蚝油5克、水淀粉10克、白胡椒粉适量、油20克、泡辣椒2个、蒜蓉5克、姜末5克
做法：
1、准备好食材。蛤肉反复清洗干净，沥干;牛肉加入盐、料酒、生抽、白胡椒粉、水淀粉拌匀，腌制15分钟;泡辣椒用刀剁碎和蒜蓉姜末混合。
2、锅烧热，倒入蛤肉清炒，炒干水至八成熟。
3、鸡蛋磕入料理碗内，打散成蛋液，把炒好的蛤肉倒到蛋液中，加蚝油拌匀。
4、锅再次烧热，倒入10克油，下蛤肉蛋液，待一面凝结后，翻面煎透。
5、准备好铁锅，底下垫上香葱段，把煎好的蛤肉蛋放到香葱上。
6、锅里再倒入油，下辣椒蒜蓉姜末爆香，把牛肉放入锅内一起翻炒至牛肉刚变色。
7、把刚炒变色的牛肉连汤汁一起倒到蛤肉蛋上。
8、再撒上葱花，把铁锅放到灶上，大火加热2分钟，保持滚烫趁热抢食。
红枣百合莲子银耳羹
原料：木瓜，银耳，干百合，红枣，冰糖
做法：
1、银耳和百合提前泡好，红枣清洗干净，木瓜去皮去籽切块。
2、锅中加清水，放入红枣和银耳煮开，转中小火慢慢煮至银耳出胶质。
3、放入木瓜块、百合和冰糖继续煮10分钟即可。
作用
银耳含有一种对人体很有益处的植物胶及 银耳黏液质，不但能滋阴养颜，还能分解肠胃管道的污秽物，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。此外，银耳还有丰富的磷质，有补脾健胃，清凉除燥的功用，对虚火上升、烦躁失眠，食欲不振或虚不受补的人有良好的食疗效果。
番茄鱼片汤
原料：草鱼片、番茄、葱姜蒜、番茄沙司、盐、胡椒粉、料酒、淀粉
做法：
1、草鱼片加盐，料酒，胡椒粉，淀粉，少许蛋清抓匀腌制10分钟，番茄切块，葱切葱花，姜切丝，蒜切片。
2、热锅放油，油热后下葱姜蒜爆香。
3、下番茄块翻炒。
4、番茄块软后，倒入番茄沙司继续翻炒。
5、加入两大碗清水烧开后用中火再煮几分钟，待汤汁香味浓时，加盐，胡椒粉调味。
6、下入腌好的鱼片煮至变色后，撒少许葱花即可关火。
枇杷雪梨银耳百合甜汤
原料：
枇杷2颗、雪梨一个、银耳2朵、百合干30克、冰糖一块、蜂蜜一勺。
做法：
1、将银耳，百合干放入清水中浸泡至少一小时。
2、泡发后的银耳将黄色的根蒂剪掉，撕成小朵，同百合干一起放入锅中，加入足量清水煮开。再调小火熬煮1-1.5小时，至银耳粘稠软烂。
3、枇杷如何剥开皮最方便呢?只需要用一个大勺子从上至下，轻轻刮表面就好了。
4、切开小口，将皮剥离，切成两半后，取出枇杷核备用。
5、同时将雪梨洗净，连皮切小块，放入煮好的银耳汤中，开中火，煮至沸腾。
6、最后放入冰糖，保持略微沸腾状至冰糖溶化即可关火盛汤。看个人喜爱，也可以在甜汤快凉时，淋入一勺润肺止咳的枇杷蜂蜜，搅拌均匀即可。
总结：怎么样？宋祖英的茶道养生法有没有给你带来耳目一新的感觉，小编是受益良多啊，喝茶也能养生，养生健康就在你的身边，只需动动手就可以，大家还在等什么，赶紧泡茶吧！
饮茶不但是中国的传统饮食文化，同时，由于茶中含有很多维生素，每天喝上两三杯茶可以起到养生保健等功效，还能使人精神充沛。那么中国得茶道精神是什么那，下面我们来一一了解下：
1.首先茶具有保健作用，常饮茶能强身健体。"身心健康"，首先强调的是"身"，身体健康，是"怡情养性"的前提。其次，茶道的主要目的是修身、怡情、养性，人们以茶悟道，从而怡然自乐，得到人生境界的升华，提高生活的质量。
2.与儒学，道家的主题一致。
3.与前面各家提出的"融""性""伦""乐""美"相通。 清为道家的代名词。
折叠清
1.清苦，清心，清寂，清净，茶清如露。
2.为人清廉，清正，清心寡欲，清心健体。
3.与前面各家提出的静，理，廉，俭等相通。但"清"与传统文化"道家"一脉相通，让人一目了然。
儒家思想的主要体现。
1.礼，义，仁，忠，孝，以"和"为核心，中华民族向来崇尚中庸之道，以"和"为贵。
2.以茶交友，以茶待客，以茶联谊等，是茶人，茶事活动中儒家思想"和"的体现。
3.与前面各家提出的"美"，"敬""圆"等相通。
道家"天人合一"哲学思想的体现。
1.返璞归真，宁静致远，道法自然，守真养真的哲学思想。
2.真茶真水，真情真意，真善真美，真诚守信，不虚假，应是茶道和茶人精神。
3.与前面各家提出的"廉""理""融""性""美""静""正""敬"等相通，但"真"更符合中国传统文化中道家思想和中华民族传统美德。所以从中国传统文化儒道来说，中国的茶道精神是"怡，清，和，真"。
茶道是茶文化的核心，我们应该根据茶道精神来从事茶文化活动，一切有悖于茶道精神的行为，都要加以纠正客服，使中国茶文化事业，永远沿着健康，文明的道路发展。
茶是我们中国古代很喜欢的一种饮品，现在这个社会即使饮料出现，但是还是有很多的茶馆依然很受欢迎的。喝茶即是一种意境，而且对身体也很有好处的。喝茶可以清热消暑，还能够解渴生津，长期饮茶的人士身体还比较康健，茶水可以排毒养颜，对人体有很好的作用的，建议每天都适量的饮用。
一 茶道简述
茶分六种：红茶、绿茶、黑茶、黄茶、青茶(乌龙茶)和白茶。 茶道通过品茶活动来表现一定的礼节、人品、意境、美学观点和精神思想的一种行为艺术。它是茶艺与精神的结合，并通过茶艺表现精神。兴于中国唐代，盛于宋、明代，衰于清代。中国茶道的主要内容讲究五境之美，即茶叶、茶水、火候、茶具、环境，同时配以情绪等条件，以求“味”和“心”的最高享受。被称为美学宗教，以和、敬、清、寂为基本精神的日本茶道，则是承唐宋遗风。
二 法则
茶道要遵循一定的法则。唐代为克服九难，即造、别、器、火、水、炙、末、煮、饮。宋代为三点与三不点品茶，“三点”为新茶、甘泉、洁器为一，天气好为一，风流儒雅、气味相投的佳客为一;反之，是为“三不点”。明代为十三宜与七禁忌。“十三宜”为一无事、二佳客、三独坐、四咏诗、五挥翰、六徜徉、七睡起、八宿醒、九清供、十精舍、十一会心、十二鉴赏、十三文僮;“七禁忌”为一不如法、二恶具、三主客不韵、四冠裳苛礼、五荤肴杂味、六忙冗、七壁间案头多恶趣。
三 形式
①煎茶
把茶末投入壶中和水一块煎煮。最早记述于宋代，有“吃茶”之说。流行于唐代。
法门寺出土的金质茶具，展现了唐代人“吃茶”的情形。茶叶经烘干后碾成粉末，和水一起煮，在煮茶时有时会加入盐等调料，喝茶时与茶叶一起喝下，所以又叫“吃茶”。
唐代的煎茶，是茶的最早艺术品尝形式。
②斗茶
古代文人雅士各携带茶与水，通过比茶面汤花和品尝鉴赏茶汤以定优劣的一种品茶艺术。斗茶又称为茗战，兴于唐代末，盛于宋代。最先流行于福建建州一带。斗茶是古代品茶艺术的最高表现形式。其最终目的是品尝，特别是要吸掉茶面上的汤花，最后斗茶者还要品茶汤，做到色、香、味三者俱佳，才算斗茶的最后胜利。
勤学习老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事；还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后，总觉得有一种快感与成就感。
勤用脑脑功能衰退是人体衰老的重要原因。流水不腐，户枢不蠹，多开动脑筋，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。
勤动手老年人根据自己的身体状况、精力、专长和兴趣等，应尽量参加一些劳作。这样，既可活动关节、勤快手脚、保持体力，又可老有所为，密切家庭感情。
勤锻炼体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。
勤动嘴嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极影响。以笑来说，可牵动面肌达13块之多，尤其利于开发大脑右半部的功能。
勤洗换老年人活动量小，皮肤干燥，新陈代谢减弱，更要注意勤洗澡、勤换衣，以保持皮肤清洁，汗腺畅通，顺利排泄体内的废物。
目录：
第一章：李小冉养生保养方
第二章：超级辣妈小S如何养生
第三章：海清DIY私家营养瘦身早餐
第四章：吴佩慈VS小S 独门瘦身秘笈大pK
女人的容貌和健康离不开日常的保养，很多人都知道保养的重要性，却不知道如何做起，如果你也有这种困扰，不妨先看看明星们都是如何保养的吧！
李小冉养生保养方
好皮肤离不开规律的生活，这点李小冉深有体会，比如说熬夜拍戏，第二天化妆会发现妆很难上，粉底和皮肤是脱离的，很难融合。还有就是坚持控制饮食，这和拥有充足的睡眠同样重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜，不要喝碳酸饮料，多喝茶、牛奶、白水。想知道李小冉是如何保养的吗？
1、及时卸妆睡觉
小冉觉得，好的皮肤是天生的，再好的化妆品也会含有一些化学成分，那肯定会影响自己的花容，况且不一定能让自己的皮肤变得更好，顶多是起一个掩盖缺陷的作用。所以，平时她不怎么化妆，要化也只是处于礼节地用化一些淡妆。她笑着警告那些平时就爱化妆的女孩子，即使非要化妆，也要在第一时间内把脸上的妆卸掉，否则会很毁皮肤哦！她说她自己最为看重的就是卸妆了，拍戏时只要一听导演喊收工，第一件事就是赶紧找个地方卸妆。拍戏回到宾馆，无论多累，有的时候恨不得马上躺到床上睡觉，但我还是要坚持先卸妆。在万不得已的情况下，我可以省略掉洗澡，但我不能省略卸妆。
2、美容保养品换着用
小冉喜欢换着用美容保养品，她总觉得尽管是名牌的美容保养品，用的时间长了，也肯定会有缺陷，所以她用护肤品从来不固定。
3、喝茶养颜
小冉另一个护肤绝招是喝绿茶，这个习惯养成也有好长一段时间了。绿茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容养颜、排毒之类的。小冉说，以前自己也总嫌泡茶很麻烦，不愿意动手。一次在南京拍戏，很累，正好身边就带着绿茶，就泡了杯绿茶喝。没想到喝完之后非常解乏。从那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感觉。现在，每天喝茶已经成为小冉一个习惯了味道。
4、爱喝营养汤
煲汤也是不可缺少的一个环节。要知道，没有充分的营养，再好的身体也扛不住。小冉说的食补不是指吃补品，而是喝汤。我有很多广东朋友，她们常常教我一些煲汤的方法;我妈妈是中药药剂师，也算耳濡目染吧，我对一些中药比较了解，知道往汤里适当添加一些中药，煲出来的汤既有营养又好喝。
乌鸡汤
在炖汤的时候，小冉会在里面加一些枸杞、当归、党参之类的东西，然后小火慢慢炖几个小时，喝的时候不仅汤的味道浓，而且很有营养，女孩子喝这类的汤是再好不过的了。
牛尾汤
炖这样的汤，小冉会在汤里加一些番茄、洋葱、葱、姜等东西，小火炖六个小时就大功告成了。
排骨汤
夏天喝这种汤很去火的，小冉会往汤里加一些霸王花，如果兴趣来了，也会即兴往汤里加点东西，遇上不会炖的东西，就现打电话到广东去问她的朋友。不拍戏的时候小冉喜欢在家炖点汤喝，既滋补身体，又养颜。
5、多素少肉
橙子、青菜是我的最爱，基本不吃红肉，但会适当地吃些白肉，如鱼肉和鸡肉来补充胶原蛋白，增强肌肤弹性。
6、注意牙齿美白
牙齿也是非常重要的，但小冉发现很多人都忽略了这一点。所谓病从口入，如果牙齿不健康，口腔肯定不会太健康的。我除了早晚刷牙外，每次吃完东西，我都会马上漱口，把残留在牙齿上的东西清洁掉。这样，不仅仅是对牙齿好，而且可以保证口气清新，没有异味，这也是对别人的一种尊重。
7、定期做检查注重健康细节
小冉说，现在人们越来越重视健康了，很多以前忽略的东西现在人们都在慢慢开始重视。小冉的健康体会是，一定要注意细节，把保持良好的身体状况落实到实处，她建议在条件允许的情况下，最好每年都到医院做一次全身检查，而且不能随便、马虎。
8、运动修身
保持苗条身材身为演员，由于常年在外拍戏，睡眠、饮食都不规律，更不用说锻炼身体了。我觉得锻炼身体非常有必要，锻炼不仅能帮助你有一个健康的体魄，更重要的是，锻炼能让你有一个好的精神状态。拍戏没时间也没有锻炼条件，小冉就因地制宜，利用手边能够摸得着的东西。
爬楼梯
在外拍戏回到宾馆，即使非常累了，她也坚持爬楼梯，不要小瞧了爬楼梯，能让全身都得到锻炼，而且运动量还蛮大的。这样的锻炼方式既简单又可行，还不用花钱，多好呀。其实，健身真的不用非到健身房去。如果你是一个爱运动的人，随时随地都可以锻炼。除了爬楼梯，小冉最常做的运动，是每天坚持做仰卧起坐。女人要很注意小腹肌肉，如果有了小肚子，穿衣服会非常难看的，我做仰卧起坐，不仅是为了锻炼，更主要的是控制小腹肌肉。
游泳
游泳是小冉最喜欢的运动方式。每次拍完戏回来，她都会找几个好朋友去游泳池里泡泡。我这个人，每天嘴里喊着我最喜欢游泳，但实际上我游泳水平真不怎么样。我不会憋气，更不会换气，每次都扬着头在水里游来游去的，也游不远。所以，我游完泳后头发永远都是干的;别人游完泳是肌肉疼，我是脖子疼。想想也挺逗的。为此，我的好朋友们没少嘲笑我。但我喜欢水里的感觉，很放松。有时候，哪怕在水里走走，也能达到健身的目的。而且我觉得水能让人体态匀称，线条优美。
去旅行
和好朋友去旅游/如果有大块的时间，我会和好朋友一起去旅游，但从来没有试过一个人去旅游，我觉得一个人背包旅游的境界是很高的（呵呵），再说我的胆子比较小，和朋友在一起觉得什么事都能有个照应，心里觉得安全。
超级辣妈小S如何养生
已经怀上第三胎的小S日前有一组孕照流出，当中的小S虽是挺着大肚子，但是依旧美丽时尚，魅力十足。小S向来对于身材保养方面都颇有心得，小S如何养生？在人们眼中小S一直都是精力充沛的，这要得益于她的养生方法，小S养生的秘诀有哪些，不熬夜和健康减肥是其中的两点。
1、11点睡觉
小S养生经中，其中的一点就是在晚上11点到了的时候，就要马上睡觉，不熬夜。晚睡晚起的习惯并不如早睡早起来的健康。在早上的时候，人的脑子是最清醒的，在这时做事情的效率会非常的好。如果是不得已要熬夜，那么一定要保证营养全面，吃得好菜又精力，远离亚健康。 经常食用含有维生素B族的食物可以帮助身体迅速地恢复体力，此外也可以补充其他的维生素、矿物质、抗氧化营养素等等。如果是平常肠胃不佳的人，可以喝些含有益生菌的酸奶。在早上的时候可以喝一杯牛奶，再吃一粒多种维生素矿物质的补充剂，这样在一早上的工作中都精神饱满。
2、做健康减肥达人
小S养生经中减肥的关键是运动、心情、营养。进行运动其实随时都可以进行，见缝插针，可以常常甩甩手臂，扭扭腰。保持好的心情，每天都自信地告诉自己，自己非常的漂亮。减肥的时候不妨请营养师为自己定制营养方案，在方案中至少都要服用一些维生素、矿物质。担心发胖的人如果不想吃肉的话，不妨试试吃点肉蛋，这样不仅可以为身体补充蛋白质和脂肪，又不必担心会导致反胖。进行减肥的女性可以多吃些蚕豆壳，还有甜豆等豆荚类的食物，这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以帮助延长胃排空以及使血液中的胆固醇等总能量降低。
海清DIY私家营养瘦身早餐
被称为国民媳妇的海清确实对下厨情有独钟，她喜欢用丰富的早餐作为一天的开始，然后精力充沛满怀激情地工作，同时这也是她的减肥独家秘方。崇尚慢生活，在信息迅猛的急速生活中独特慢步。
明星的减肥食谱：海清减肥私家营养早餐
由于从小练习舞蹈，海清比较重视食物的营养健康。一天三餐中，她更是注重早餐，特别是拍戏时，我的早餐吃得特别好，特别多，别人都吓一跳。我是拿它当工作，都吃光了工作起来才不会饿。她的早餐不仅种类繁多，而且营养均衡：自己卤的茶鸡蛋、半个玉米、两片山药、两小朵西兰花、卷心菜、还有土豆和红薯。青菜都是用水焯过的，还有用五谷杂粮打出来的米糊，再加上自己打的一杯果蔬汁。有时也会喝营养粥皮蛋瘦肉菜粥、山药枸杞粥、红薯小米粥等，只要有空，我特别喜欢去菜市场转悠，各式米上市都有季节性，我总能搭配出营养美味的粥。
作为南京人，海清下厨向来清淡，最爱淮扬菜系，少油炸，轻口味，选择新鲜的蔬菜和水果。她十分关注食材的健康，很早以前就开始食用有机蔬果，以前我特爱吃小龙虾，后来发现存在卫生问题，就不敢吃了，而且我对现在食品的信任度不是特别高，所以必须有所取舍。
现在，她常用鱼肉、牛肉、西兰花、木耳、蘑菇做营养餐，其中水煮西兰花就是她的减肥秘方，西兰花不仅有营养又不会发胖，能给人补充一定量的硒，同时也能供给丰富的胡萝卜素，这个防癌哦！棒骨海带汤是海清的拿手料理，她喜欢吃海带、棒骨，有的时候还会放点土豆和山药，而她做营养汤的秘诀是：起锅前放盐，不放味精，用橄榄油。她喜欢下厨在剧组是出了名的，做她的助理基本都会发胖，而且是5公斤起跳，因为她乐享劳动成果被一扫而光。海清家里请了一位南方阿姨，没事就她跟阿姨切磋厨艺，互相学习，颇为享受。
吴佩慈VS小S 独门瘦身秘笈大pK
台湾七仙女的爱美情结可谓远近闻名，她们使用过的美容品或是减肥瘦身方法都会成为爱美女生追捧的事物。私交甚密，好过亲姐妹的台湾七仙女们，其实也有暗自较劲的时候。吴佩慈减肥VS小S瘦身，你更支持谁？
吴佩慈减肥：按摩瘦腿
七仙女中小吴小姐的身材比例称得上标准，高挑匀称的身形是她的王牌亮相法术。她认为完美双腿的鉴定法则是，膝盖没有赘肉，脚踝的肉要紧致，小腿肚要高挺。
每晚都要暗自进行腿部按摩的小吴小姐，就是通过这种最简单的方法达到腿部排水祛肿的，同时放松因高跟鞋或是走路引起的肌肉紧张，已达放松的作用。
吴佩慈减肥：靠喝蔬菜汤
粗纤维的蔬菜汤，不仅热量低，而且能帮助肠道蠕动。她笑称，如果周末在家喝两天的蔬菜汤，小腹立马可以消除。
这道特制的蔬菜汤的用料有：洋葱、番茄、芹菜、圆白菜、高丽菜、青椒、大葱和半块调味鸡汤块。一起下锅炖煮就成了她最爱的低热量蔬菜减肥汤。
小S减肥：独门美腿招数
在身高上不占优势的小S，却拥有着前凸后翘的完美体型，更何况这是一个生过两胎娃娃的女性身材。这要羡慕死多少年轻妈妈们。
1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
小S减肥：定制昂贵美体塑身衣
做月子有营养师帮她调理膳食已经不是什么新闻了，小S产后快速回复体型的另一大法宝就是塑身内衣。特别定制的塑身内衣可以根据她个人的体型进行调整。可见塑身和美容一样，不仅要内调，也需要利器的帮助。
结语：很多明星在养生、瘦身之道上都有独到的见解，看看她们保养的有多好，想必一定激发了你爱护自己的决心，快试试这些明星养生方法吧！
肝脏在我们的身体中起着非常重要的作用，是解毒排毒的脏器，但是日常生活中难免会有一些应酬，所以饮酒就成了伤肝的头号杀手，如何才能有效的养肝护肝呢?一起来跟小编了解下怎么保护肝脏吧!
护肝秘方一：多喝水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
护肝秘方二：用中药护肝片 中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
护肝秘方三：心情开朗 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
护肝秘方四：注意饮食平衡 饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
护肝秘方五：保持适量运动 加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
护肝秘方六：喝酒前吃点东西 喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
推荐护肝的食物
1、菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。
做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。
功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
2、菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
做法：菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效：该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
3、芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克。
做法：将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。
功效：上火头痛、眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。
4、决明子粥
原料：决明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。
5、荠菜粥
原料：大米，芥菜
做法：大米加水煮沸后，加入适量荠菜，煮沸后转文火熬煮成粥。可每日食1～2碗。
功效：此粥有凉血止血、清肝明目的作用，适合高血压、热淋、小便不利、尿浊、肝热目赤以及女性月经过多、崩漏者食用。
6、猪肝绿豆粥
原料：猪肺，大米，绿豆
做法：将绿豆、大米洗净后，放入锅内加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后加入适量的盐和味精即成。
功效：此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的作用，适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者经常食用。
结语：专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。以上为大家介绍的养肝护肝的方法大家可以尝试下!
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