一罐汽水让你糖尿病危机暴增
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，作好了养生我们的生活质量才更好。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“一罐汽水让你糖尿病危机暴增”，仅供您在养生参考。
本文导读：一则跨国大型新研究指出，嗜喝汽水很可能就是现代人罹患糖尿病的比例激增的主要原因之一。
根据世界卫生组织 （WHO） 的资料，目前全世界有超过 3.1 亿的人饱受第二型糖尿病所苦，究竟为甚么在现代社会里糖尿病会这么猖獗呢？欧洲的一则跨国大型新研究指出，嗜喝汽水很可能就是现代人罹患糖尿病的比例激增的主要原因之一。他们甚至指出，跟一个月一罐含糖汽水的人相比，一天一罐含糖汽水的人罹患糖尿病的机率上升了 22%！
七十年代开始被饮料业者大量使用的人工甜味剂高果糖浆 （HFCS） 极有可能是肥胖和糖尿病趋势的罪魁祸首，由于成本较低，高果糖浆被食品工业加入食物和饮料中极为普遍。高果糖浆含有约 80% 的果糖，会被肝脏迅速的转换为脂肪，导致体内的脂肪和脂蛋白浓度过高，于是心血管疾病和非酒精性脂肪肝风险增加。
此外，被称为「磷酸」的调味剂由于可以放慢霉菌和细菌的生长而被添加在汽水中，它的酸性几乎都可以用来除绣和清洁厕所了！身体为了中和这样的强酸，便从骨骼中抽取了钙质，于是人体的骨密度因而降低。如果饮用汽水的是处于成长期的青少年危害就更大，1994 年哈佛的研究就指出爱喝可乐的 14 岁少女比起不喝汽水的同龄孩子骨折机率高出五倍！
汽水中的焦糖色素还含有两种致癌化学物质，在动物实验中证实会导致甲状腺癌、肝癌和肺癌，美国公共利益科学中心在 2011 年曾为此向 FDA 请愿禁止食品厂在汽水中使用焦糖色素。
以药物治疗第二型糖尿病，却同时继续喝着含有大量高果糖浆的汽水对健康绝对是适得其反；拒绝高果糖浆、焦糖色素和磷酸，以新鲜蔬果取而代之才是便宜又健康的长久之计。
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很多人都比较喜欢喝可乐，这是一种碳酸饮料，在夏天的时候适当的喝一些，有很好的消暑解热的作用，喝完可乐打几个嗝，感觉非常的舒服，但是平时生活当中尽量要少喝可乐，毕竟它的卡路里是比较高的，一百克的可乐里面还有43大卡的卡路里，如果平时喝得过多，不但对牙齿造成不良的影响，还容易引起肥胖。
喝可乐的三大好处：
1、可乐里含无机盐，夏天喝可乐比你单纯喝水要解渴。2、可乐里含有大量二氧化碳，打嗝出来后会带走你身体的热量，让你觉得凉快。3、可乐是碳酸饮料和高能饮料，能够及时补充碳水化合物，运动时喝，要补充体力。
喝可乐的四大坏处：
1、可乐含有咖啡因，长喝上瘾，它没有什么蛋白质常喝容易缺乏营养。2、可乐中的二氧化碳过多会影响消化可乐主要成分都是二氧化碳，所以喝起来才会觉得很爽、很刺激，但是，二氧化碳，可能对人体不太好，二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。3、可乐中大量糖分有损牙齿健康的同时容易导致肥胖可乐中含有大量糖分，糖分对人的牙齿发育很不利，特别容易被腐损。同时，饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。4、可乐中含有会磷酸导致骨质疏松可乐中大部分都含有磷酸，磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，磷酸会潜移默化地影响你的骨骼，常喝可乐会使骨骼健康受到威胁。
总的来说，尽量少喝碳酸饮料为好，尤其是儿童、妇女以及老人，最好不喝。建议尽量喝白开水代替可乐等的碳酸饮料。
在白领和中老年人的饮食中，更有不少人把吃蛋白粉当成了一种习惯。但最近学术打假人方舟子提出吃蛋白粉，物非所值的论调，一石激起千层浪。
有人如此算账：含蛋白质最多的粮类是大豆，每百克约含40克，即一斤含量为200克。目前市场上所卖的一罐蛋白粉净含量多在400克-450克。也就是说，一罐价值两三百元蛋白粉蛋白质含量不过是相当两三斤黄豆蛋白质含量，而一斤黄豆大约五元钱，三斤才15元。如此算来，还有必要买吗？我们单靠从平时的饮食中能摄入足量的蛋白质吗？蛋白粉吃多会否有问题？蛋白粉一族困惑不已。
常见食物蛋白质含量（每100克为单位计算）
米饭2.6克、瘦肉20克、鱼肉18克、鸡蛋12.8克、牛奶3克、黄豆35克。
方舟子：没有必要吃蛋白粉
最近，学术打假人方舟子在媒体上公开宣称没有必要吃蛋白粉，吃蛋白粉不仅在经济上划不来，在营养上也划不来。他认为，人体需要补充的蛋白质大约是一天1000克体重补充0.8克优质蛋白质。对饮食正常的人来说，这个量并不难达到。如果你每天都吃蛋、牛奶、肉、豆腐这些优质蛋白食品，那么是不太可能缺乏蛋白质的：吃一个鸡蛋即可补充约6克蛋白质，喝一杯（250毫升）牛奶可补充8克蛋白质，而吃100克鸡肉、猪肉馅、豆腐则分别可补充19克、17克、8克蛋白质。因缺乏蛋白质导致营养不良的，一般只出现在不恰当的节食、素食和贫困人口中。
他举例，按照某品牌蛋白粉的吃法，每天吃一次，每次吃10克，其蛋白质含量为80%，也就是8克，相当于喝一杯牛奶所含的蛋白质的量，而其价格却是牛奶的数倍。
而且，吃高蛋白食物除了补充蛋白质，还能同时补充其他营养素，而这些是吃蛋白粉所不可能有的。例如喝牛奶可补充钙和多种维生素，吃鸡蛋可补充多种维生素，吃鱼能补充对心血管健康很有好处的不饱和脂肪酸，吃肉能补充铁，吃大豆制品（豆腐、豆奶）能补充不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和纤维素。
营养专家：因人而异
方舟子此言一出，立即引起各方关注。不少市民纷纷致电报社或找专家询问，到底该不该另外补充蛋白粉。为此，本报专门采访了广东有关营养学专家。
适当补充没问题
一般来说，人体（成年人）每天需要70克蛋白质，很难说你能每天够完全补充，即使你完全按照推荐的摄入量搭配饮食方案也很难保证，因为食物的烹饪时间，食物中加入的调味品，以及吸烟、喝酒这些混杂因素都有可能影响人体对营养元素的实际吸收。
不同蛋白质在身体内的消化、吸收与利用是不同的，因此蛋白质存在优劣的问题。世界粮农组织把蛋白质的好坏，定为蛋白质消化率校正记分（pDCAAS）100分最好，其余少的有30分之类，例如：猪肉蛋白分数可达80，但猪肉最瘦的内含20%的猪油，鸡蛋分数100，但一个鸡蛋50克有5克蛋白，同时有250毫克胆固醇，大米中的蛋白在精米中约含6%的蛋白，但其分数仅50分，所以不能一概而论。好的大豆分离蛋白，即蛋白粉，其分数为100。人们一般不知道，一些有痛风病的人，不能吃肉，却可吃这种纯的优质蛋白粉，但不宜吃豆。此外，纯优质蛋白还具有不带脂肪，不易发胖的优点，不像吃肉会带来高的热量。
不过，何志谦教授强调，一日三餐首先要吃好，尽量做到均衡饮食。但是，从现实来看，许多人都无法做到，如现在的上班一族多加班加点，下午吃快餐，三餐不正点等等。因此，当你因为各种条件限制无法做到时，适当补充蛋白粉是可以的。另外，老人消化能力比较差，也可以适当补充。至于说到价格值不值，这是另一个问题，总之，何志谦教授强调因人而异，但有一点，身体好是第一重要的。
天然食物最安全有效
天然的饮食是最安全最有效的，是其他任何加工食品代替不了的。一个人如果能从正常餐食中摄入较为全面、均衡的营养，就没有必要通过吃蛋白粉来补充蛋白质。
对正常人而言，只要坚持正常的膳食，平时吃蛋、肉、鱼或豆类食品，那么摄入的蛋白质已经能够满足人体所需，不必要再吃蛋白粉。长期食素者，可能会出现蛋白质吸收低的情况，可以适当吃点蛋白粉来补充。另外，患有某些疾病的人，如高血压患者，哪些食物可以吃哪些食物不能吃都是有特殊要求的，应该听从医生的指导。
事实上，随着现在人们生活水平的不断提高，肉类消耗增多，绝大部分人都已经能够保证从正常的饮食中获取足量的蛋白质，蛋白质缺乏这种情况是很少存在的。
各类疾病都与我们的生活方式、饮食习惯等都有着密切的联系，这类疾病中就包含了一种我们日常的常见病——糖尿病。糖尿病，我相信大家都不很陌生，也有很多人非常惧怕得了这种病，因为这种慢性病，得上了有的时候就会跟你一辈子，对自己的生活非常有影响，如果置之不理则更会变本加厉的让你痛不欲生。然而对于糖尿病就真的没有办法了么?这里就有让你远离糖尿病的10条黄金饮食法，下面就拿出来与大家分享下吧!
第一条：食物多样，谷类为主。
日常饮食要吃够20种食物，最好达到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个营养丰富的水果蔬菜汁，晚上再用7-8种食材煮粥，所以数一数、查一查，一天吃够20种食物并不是什么难事。得糖尿病后，如果担心吃主食会让血糖升得太快，可以改成多吃些全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以将它们熬粥食用，要注意将食材提前几小时泡好哦!
第二条：多吃蔬果和薯类。
蔬果和薯类食物有几个共同点：一是都富含膳食纤维。我国营养学会推荐每人每天所摄入的膳食纤维要达到30克以上，但我们中的多数人，由于每日的摄入不足，导致了便秘、血糖升高、肥胖等问题;二是它们的维生素C含量都高，这可以提高我们的免疫力，让血管及皮肤更健康、有弹性，还能降低心脑血管疾病的发病率;三是富含钾元素、钠离子含量低，这样便更利于调控血压。
第三条：每天吃奶类、大豆或其制品。
被称为 “全营养食物”的奶类，能为我们人体提供多种所需营养素，当然，其最大的特点就是补钙了。因此，每人每天至少要摄入半斤奶制品，要是能达到一斤就更好了。奶类中的鲜牛奶是最好的;要买酸奶就选原味的。除了奶制品，大豆或豆制品也需要每天吃，尤其是患有高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖症等人，可以用豆制品来代替部分肉类。因为大豆或豆制品的脂肪含量比肉类更低，且含有大豆异黄酮、大豆磷脂等，没有胆固醇，所以更适合血糖高的人食用。
第四条：吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
这是一个从高到低的排列顺序：吃四条腿的，如猪、牛、羊等，不如吃两条腿的，如鸡、鸭等禽类，而吃两条腿的不如吃没腿的，如鱼类。研究发现，若想控制好血糖，就需要提高对蛋白质摄取量的重视，而这些类食物中都含有丰富的优质蛋白。
第五条：少油少盐。
吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上，远高于25~30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。
第六条：天天运动，保持体重。
“吃得越饱，死得越早”、“腰带越长，寿命越短”，这两句话有点难听，但很有道理。体重控制非常关键，建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米，女性别超80厘米。所以如果不想患上糖尿病，建议每人每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。
第七条：三餐分配要合理，零食要适当。
如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相对科学的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要适当，冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。
第八条：每天足量饮水，合理选择饮料。
成人一天最少应喝1600毫升水，即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现，每天喝水少于两杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。
第九条：饮酒应限量。
男性每天的酒精摄入量不得超过25克，女性则不要超过15克。25克白酒相当于50度的白酒，一天一两;10度左右红酒的一天半斤;4度啤酒的一天一瓶。
第十条：吃新鲜卫生的食物。
之所以会得糖尿病，与平时食用的食物不新鲜、不卫生也是很有关系的。食用新鲜食物最营养，食用卫生食物更安全。如果能吃到新鲜的蔬菜，就尽量少吃酸菜、咸菜、泡菜、榨菜、酱菜;如果能吃到新鲜的肉类，就尽量少吃腊肉、火腿、香肠、鱼干、熏肉等。
本文导读：一项研究显示，在过去的三年里，在美国有超过2000名6岁以下儿童因这种受欢迎的饮料的影响而被送往医院就医。医生警告说，只需喝下一罐的能量饮料就足以让一个孩子咖啡因中毒。
医生警告说，只需喝下一罐的能量饮料就足以让一个孩子咖啡因中毒。一项研究显示，在过去的三年里，在美国有超过2000名6岁以下儿童因这种受欢迎的饮料的影响而被送往医院就医。他们的症状包括严重的心脏问题，如心律不正常等，或神经系统问题，如癫痫发作和间歇性癫痫等。
底特律州密歇根儿童医院的首席儿科专家史蒂文 里普舒兹教授说，大部分的罐装能量饮料中含有咖啡因足以给孩子带来潜在的危害。 接触能量饮料是一个持续的健康问题， 他在美国心脏协会召开的一次芝加哥会议上 说： 你可能会认为青少年和年轻人最有可能喝这种饮料，但是我们发现美国中毒控制中心收到的求救电话中有一是无意喝下这种饮品的六岁以下的儿童。
在英国高咖啡因能量饮料罐上都会贴上标签警告人们，这类产品不适合儿童和孕妇，但很少有零售商会主动阻止孩子们购买这种罐装饮料。里普舒兹教授说： 儿科、潜在的心脏病、神经疾病或其他重大疾病患者不适合饮用能量饮料，饮用前需咨询医务人员。
医生说，12岁以下的孩子如果他们摄入的咖啡因超过每公斤体重2.5毫克，就会给他们带来毒害。因而大多数能量饮料都足以给儿童带来潜在的危险。他的计算出平均一天摄入50毫克的咖啡因就足以毒药六岁的儿童。10岁孩子摄入80毫克的咖啡因后就会中毒，而12岁的孩子摄入100毫克的后就可能会中毒。500毫升的 怪物能量饮料 含有160毫克的咖啡因 超过以上提及的任一限制。250毫升的红牛中则含有80毫克的咖啡因。
他说，年轻的孩子们，特别是那些糖尿病或注意力缺陷多动障碍患者可能特别危险。里普舒兹教授计算出一大杯咖啡含有100毫克的咖啡因，足以毒害的青少年。与此同时，330毫升的可口可乐含有32毫克咖啡因，这样的咖啡因含量才是安全适量的。里普舒兹教授说，能量饮料可能含有医药级咖啡因以及其他天然原料中带来的咖啡因，可能会导致心跳加速和血压增加。
能量饮料中多种咖啡因来源可能给神经、消化系统和心血管系统带来副作用。他说，许多能量饮料添加成分从来没有针对儿童进行过安全检测 这意味着咖啡因可能无需负上全责。 报告中的数据可能只是冰山的一角， 他说： 其中不包括儿童和青少年的饮食数据，和应该禁止那些十八岁以下的年轻人购买此类商品。
如果我们是从公众的健康出发，那么对这种饮料的监管应该类似于烟草、酒精和驾驶，降低孩子们需要住院，甚至是进行重症监护的概率。 (实习编译：叶秀金 审校：邱天华)
柚子相信有很多人都比较喜欢吃它的吧，它的口味甘甜，营养价值也是非常的高的，那患有糖尿病的患者一次吃多少柚子合适呢，患有糖尿病的患者在平时是哪些食水果才有益健康呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
糖尿病一次吃多少柚子
一般高血糖的患者吃柚子的话，一天最多只能吃一瓣，大概100克左右的柚子，柚子对于高血糖的患者来说，具有一定辅助降糖的作用。如果进食量比较大的话，也会导致血糖升高的。
柚子的营养价值
1、含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、p和钙、磷、镁、钠等营养成分,其中,每100克柚肉含维生素C57毫克,比梨高10倍,含钙519毫克,大大超过其它水果。
2、柚子含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等,柚皮甙可降血液循环的粘滞度,减少血栓的形成。
3、柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇。
4、柚子含有丰富的果胶,不仅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度。
5、柚子含丰富的天然叶酸,对于怀孕中的妇女们,有预防贫血发生和促进胎儿发育的功效。
糖尿病可以吃什么水果
1、糖尿病人可以吃猕猴桃
猕猴桃的糖和脂肪含量较低,又是高纤维食物,对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。猕猴桃中丰富的糖醇类物质肌醇能调节糖代谢,从而降低血糖。
2、糖尿病人可以吃苹果
苹果中虽然含有糖分，但是因为这些糖分在人体内吸收的比较缓慢，而起吸收的均匀，从而能够降低血糖，所以糖尿病患者可以吃苹果。
3、糖尿病人可以吃草莓
草莓所含热量低,且含有丰富的维生素C和微量元素,食用后血糖上升的速度会变得缓慢,从而能够减轻胰岛素的负担,并稳定血糖。
4、糖尿病人可以吃柚子
柚子中含有胰岛素的营养物质，进入人体后哪个服有效的降低血糖，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。
苹果应该是大家都喜欢的水果之一了，口感香甜。都说一天一个苹果，可以远离疾病，苹果对我们的健康是非常有好处的。吃苹果的好处有哪些呢?早上空腹吃苹果好吗?经期可以吃苹果吗?我们来看一下!
吃苹果的好处
1、对于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，所以对于中老年人来说适当的吃一些苹果会对我们的身体非常有好处。
2、还有多吃苹果不仅可以清理我们的肠道，还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便有可以止泻的两用水果，从此可以看出苹果对我们的身体是非常有益的。
3、对于女性朋友来说，苹果是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤更加光滑细腻。而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。
4、还有苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。
5、最后苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。
早上空腹吃苹果好吗
1、对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。
2、很多人的身体情况并不是很好的，因此说早上最好不要空吃苹果的，尤其是对于一些肠道不好的人来说更是。当然还有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服。
3、虽然能早上空腹吃苹果，却也不要吃太多，吃太多会影响自己的健康。在苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎，所以还是要有警惕的心理的
5、糖尿病人可以吃梨
梨味道微甜,有的也会有点酸味,具有具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。糖尿病人可以吃一点梨,不会引起血糖的升高。
6、糖尿病人可以吃桃
桃子含有丰富的葡萄糖和果糖,能够治疗肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症。另外据说桃子还具有驻颜的效果所以老年人可以多吃一些,糖尿病患者少吃一些桃子对身体也是比较有好处的。
7、糖尿病人可以吃荔枝
荔枝具有治疗脾虚久泻、呃逆不止、血虚崩漏、小儿遗尿、瘰疬、痘疹等症的功效,糖尿病患者可以少量食用,主要控制食用的量,荔枝对身体非常有好处。
8、糖尿病人可以吃杨梅
杨梅能够祛痰、止呕,能够治疗消信、痢疾、霍乱吐泻、胃肠功能失调、糖尿病等症。
9、糖尿病人可以吃樱桃
樱桃中含有大量的果胶，果胶进入人体同后能增加胰岛素的分泌量，可一有效的使血糖下降，有治疗糖尿病作用。
糖尿病的危害
1、糖尿病对心脑血管的危害
糖尿病致命性并发症就是心脑血管。他主要体现在主动脉、脑动脉粥样硬化和广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。由于血糖升高的原因,从而形成高血糖、高血脂、高血压,导致糖尿病心脑血管病发病率和死亡率逐步上升。
2、糖尿病对肾脏的危害
对于高血糖、高血压及高血脂异常升高的原因,它促进了糖尿肾病的发生和发展。他可导致肾功能衰竭,同时它也是2型糖尿病最重要的死亡原因之一。
3、糖尿病对周围血管的危害
糖尿病对周围血管主要以肢动脉为主,糖尿病病人由于血糖升高的原因,可引起周围血管发生病变,引发局部组织对损伤因素的敏感性降低。临床表现为下肢疼痛、溃烂,供血不足可而引发肢端坏死,如果出现这种情况,可导致残废,甚至会截肢。
结语：通过文章我们了解到一般高血糖的患者吃柚子的话，一天最多只能吃一瓣，大概100克左右的柚子，另外患有糖尿病的患者在平时也可以适当的吃些苹果、草莓、樱桃等水果，因为这些水果不仅可以给患者及时的提供营养物质，有些还具有降糖的作用。
我是一个凡人，不是什么“仙女”。我爱窈窕的同时，也爱着美食。吃就会发胖?呵呵，告诉你那只是个传说!6大果蔬减肥冠军，让你像我一样，爱窈窕更爱美食!
1瘦脸冠军--西芹
西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。
一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。
这样，女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。西芹称得上是一种“越吃越瘦”的食物，而且对瘦脸有奇效。
2瘦大腿冠军--白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的“仓库”，因此，女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。
白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。
3瘦腰冠军--草莓
如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做“天冬氨酸”的神奇物质。
这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，让你轻松成为“小腰精”。
4瘦背冠军--葡萄柚
哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢?遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减。不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成脂肪。
葡萄柚不但热量极低，而且含有一种特殊的酶，能够影响人体对糖分的吸收，使糖分不再轻易地转化成脂肪。因此，想减掉背部赘肉的女性可以选择葡萄柚作为平时经常食用的水果。
5瘦小腿冠军--西瓜
西瓜所含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用，能促使体内的盐分大量排出，消除小腿部位的水肿现象。
此外，西瓜中丰富的钾元素，还可以起到修饰小腿线条的作用。
6瘦小腹冠军--番茄
女性的肠道中如果堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。
女性在饭前吃一个番茄，可以在一定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用。长期坚持下去，你便会远离小肚腩的困扰。
本文导读：科学家们发现，经常喝咖啡会增加那些因咖啡因代谢缓慢而产生高血压的成年人患前驱糖尿病的风险。
研究人员今天警告说，每天喝三杯以上的咖啡会使人们患糖尿病的风险倍增。科学家们发现，经常喝咖啡会增加那些因咖啡因代谢缓慢而产生高血压的成年人患前驱糖尿病的风险。前驱糖尿病是2-型糖尿病的早期阶段。
该意大利科研小组研究了1180名年龄在18岁到45岁之间的成年人，这些成年人已经出现了第一阶段的高血压现象，但还没有患上糖尿病。他们发现，87%的咖啡饮用者每天会喝一至三杯的咖啡，而有13%的人喝得更多。研究发现，42%的参与者能快速代谢咖啡因，而有58%的人的这一代谢过程是十分缓慢的。在过去的六年里，科学家诊断出，有24%的高血压患者患上了前驱糖尿病。
研究发现，适度咖啡饮用者发展前驱糖尿病的风险增加了34%，重型咖啡因成瘾者面临的风险提高了50%。然而只有咖啡因代谢缓慢的饮用者的前驱糖尿病的风险会增加。意大利北部东圣丹尼尔 乌迪内心脏病医院的卢西奥 莫斯博士说: 生活方式对于预测年轻的高血压患者是很重要的。
先前，针对 威尼西亚高血压和步行记录研究 的分析发现，咖啡是持续高血压发展的危险因素，并且这种风险由个人的遗传背景调控的。咖啡因代谢缓慢增加了饮用者出现高血压的风险。 我们的研究显示，喝咖啡会增加高血压的咖啡因代谢缓慢者患前驱糖尿病的风险。
如果这些人超重或肥胖、酗酒或者常喝咖啡，那么这种风险会更大。咖啡因代谢缓慢者长时间受到咖啡因对葡萄糖代谢的不利影响。 因此，喝咖啡对前驱糖尿病的影响取决于两个因素：每日咖啡摄入量和个体的遗传背景。 中青年的高血压患者应该意识到，咖啡消费可能会增加患糖尿病的风险。
基因型CYp1A2的基因多态性，可以帮助他们更好地了解他们所面临的风险。威尼西亚高血压和步行记录研究结果表明，含咖啡因的咖啡的饮用，应被视为会导致高血压患者患前驱糖尿病的饮食危险因素。而这只对咖啡因代谢缓慢者和超重或肥胖的患者的这一风险有影响。我们的研究结果，反驳了之前提倡将咖啡消费作为一种降低2-型糖尿病的风险的手段的流行病学研究结论。 （实习编译：叶秀金 审校：邱天华）
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