哪个季节拔罐养生

2019-10-07 │ 哪个季节拔罐养生 夏季养生拔罐

一罐可乐多少卡路里

“今天不养生,明天养医生。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的饮食养生是如何做的呢?下面是小编为大家整理的“一罐可乐多少卡路里”,相信能对大家有所帮助。

很多人都比较喜欢喝可乐,这是一种碳酸饮料,在夏天的时候适当的喝一些,有很好的消暑解热的作用,喝完可乐打几个嗝,感觉非常的舒服,但是平时生活当中尽量要少喝可乐,毕竟它的卡路里是比较高的,一百克的可乐里面还有43大卡的卡路里,如果平时喝得过多,不但对牙齿造成不良的影响,还容易引起肥胖。

喝可乐的三大好处:

1、可乐里含无机盐,夏天喝可乐比你单纯喝水要解渴。2、可乐里含有大量二氧化碳,打嗝出来后会带走你身体的热量,让你觉得凉快。3、可乐是碳酸饮料和高能饮料,能够及时补充碳水化合物,运动时喝,要补充体力。

喝可乐的四大坏处:

1、可乐含有咖啡因,长喝上瘾,它没有什么蛋白质常喝容易缺乏营养。2、可乐中的二氧化碳过多会影响消化可乐主要成分都是二氧化碳,所以喝起来才会觉得很爽、很刺激,但是,二氧化碳,可能对人体不太好,二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱。3、可乐中大量糖分有损牙齿健康的同时容易导致肥胖可乐中含有大量糖分,糖分对人的牙齿发育很不利,特别容易被腐损。同时,饮料中过多的糖分被人体吸收,就会产生大量热量,长期饮用非常容易引起肥胖。4、可乐中含有会磷酸导致骨质疏松可乐中大部分都含有磷酸,磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调,磷酸会潜移默化地影响你的骨骼,常喝可乐会使骨骼健康受到威胁。

总的来说,尽量少喝碳酸饮料为好,尤其是儿童、妇女以及老人,最好不喝。建议尽量喝白开水代替可乐等的碳酸饮料。

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一杯可乐多少卡路里


可乐的热量相对还是比较高的,一百克的可乐里面还有43大卡的热量,可乐虽然有消暑解热的作用,但是它的营养价值却比较低,如果平时经常喝可乐,对健康影响是比较大的,它容易导致钙质吸收变差,容易损害牙齿,对于孩子来说一定要少喝,而且还容易导致发胖的问题。

爱喝可乐为什么会发胖?

可乐的热量是43kcal/100g,每瓶可乐大约为600g,也就是说一瓶可乐的热量为258kcal,而一碗精白米饭的热量也就112kcal/100g,一瓶可乐相当于两碗的白米饭的热量,这么高的热量,你说经常喝可乐会胖吗?(文/营养师薛庆鑫·一凡)零度可乐会胖吗

既然可乐能量高,那么如果选择零度可乐还会发胖吗?能量是“0”啊!很多人以为喝零度可乐这种没有能量的就不会导致发胖,但是在看能量的同时,也建议把目光下移三行,看一下碳水化合物的含量,一般都在20以上,一块方糖的重量是4.5,一瓶可乐可以折合14块以上的方糖。一瓶可乐中大约与14块方糖的含糖量相同,如果让你干巴巴的吃下这14块放糖,我我想几乎很少有人能接受,但是它们只是换了一个形态,你却可以一口干了它们!

可想而知,如果每天坚持一瓶可乐,再正常吃饭,想不胖,真的很难!同时在享受可乐带来的刺激的同时,也别忘了看下配料表。排在前面的永远是水、白砂糖,这就说明在这样一瓶可乐中,含量最多的就是水和白砂糖,可以直白的说,这就是一瓶糖水!白砂糖的热量可是不低的,为400kcal/100g。

人一天摄入多少卡路里_每日摄入多少卡路里


如今人们都以瘦为美,越来越多的人加入到减肥的行列当中,其实体型趋于完美的女性也会让自己的身体越来越瘦,不仅通过体育锻炼,还希望通过饮食。在减肥期间,我们应该严格的注意自己的热量摄入,如果过多的话,就会造成脂肪堆积,减肥失败。那么,人一天需要摄入多少卡路里呢?

1、需要热量

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性 : 9250- 10090千 焦耳

女性: 7980 - 8820千 焦耳

注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9

男子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10

基本热量 精确算法

女子

年龄 公式

18- 30 岁 14.6 x 体重(公斤) + 450

31- 60 岁 8.6 x 体重(公斤) + 830

60岁以上 10.4 x 体重(公斤) + 600

男子

18- 30 岁 15.2 x 体重(公斤)+ 680

31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830

60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490

2、代谢作用

一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里,1克蛋白质含4千卡路里,1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里,代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类,将脂肪分解为甘油和脂肪酸,将蛋白质分解为氨基酸。然后,这些分子通过血流被转运到细胞中,它们在这里可被立即吸收利用,也可进入最终代谢阶段,与氧进行反应,释放其存储的能量。

一个面包多少卡路里


很多处在减肥阶段的人们都是想办法去节食的,有很多的食物都是不敢去吃的,害怕自己在摄入以后会对自己的减肥受到非常大的影响,就连面包在吃之前都是需要去研究下对于自己的身体会摄入多少卡路里的,其实大部分面包当中的卡路里都是不太高的,除非是其中还含有奶油之类的辅料。

【丹麦式面包】所含的油脂数倍于白面包,约30%的油脂及裹入用馅,足以补偿在寒冷地区工作所消耗的热量,当我们知道脂肪的氧化必须与糖类配合,所以我们每日必需同时摄取适量的脂肪和糖类才合营养的原则。

【甜面包】美丽的外表和香甜可口的滋味,是这类面包的特点,一般在制作时都加入鸡蛋和馅,因此也就供给了大部分的维生素和矿物质。

【麦皮面包】麦皮含有大部分的维生素B类,而此类面包制作时,则加入了约15%的麦皮,同时我们知道维生素B类能预防脚气病及营养神经细胞。

【乳酪面包】每100克的乳酪约含蛋白质23. 9克. 脂肪32. 3克. 糖1. 7克.钙873毫克及其他矿物质,维生素等。而通常乳酪面包大约含有10%的乳酪。

【葡萄干面包】比其他水果更富营养的葡萄,增加了面包中的营养,此类面包一般都含有50%以上的葡萄干。

【法式吐司】属于法国菜,主要原料是面包,口味是酸甜,工艺是煎,难度属于中级

D. 维他命D--以D2及D3二种形式存在,最初会溶在一种可做面包用的植物油中。烤焙过后,维他命D仍旧存留下。如二磅面团中本来含280单位维他命D,在制成面包后仍含有247单位。

有一时期,曾利用此紫外线来照射面团,但所增加的维他命D量极微,只是能确保D2之有效性。

由儿童饮食之观点来看,食用含这种维他命的面包是极有利的,但无论用那种维他命都要有限制。

E. 维他命E--在胚芽面包中含有。

营养成分

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。

比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料,含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质,有助提高新陈代谢,有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维,让人比较快就产生饱腹感,间接减少摄取量。同样是面包,吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软,易于消化,不会对胃肠造成损害。

面包中,淀粉糖约占60%,植物蛋白质超过10%,另外还含有矿物质和B族维生素。早餐时,不妨选择谷物面包和全麦面包,再搭配一杯牛奶,有条件再加点蔬菜水果,营养摄入更全面。

一杯奶茶多少卡路里


很多的朋友都非常喜欢和奶茶,殊不知奶茶当中的富含的热量是非常高的。一杯奶茶的热量高达550千卡,相当于把61克的色拉油喝下肚。对于减肥的朋友来说,想要消耗这杯奶茶的热量,需要连续骑自行车3个小时。可以说是非常可怕了。看到这里,你还想喝奶茶吗?

一杯奶茶的热量

1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的热量,该数据来自美国农业部全国营养数据库。虽然木薯粉圆不含糖或只含极少量的糖,但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖,珍珠本身就富含大量碳水化合物,而且基本上没有其他营养。100g的珍珠中88%质量来自碳水化合物,可是消化纤维素和蛋白质的含量只有1g。如果是用牛奶制作的奶茶,选用脱脂牛奶的话,每100g牛奶的热量为35大卡,不添加糖分的茶水中每100g卡路里为1大卡。水果颗粒的热量虽然较高,但是富含维他命、矿物质和其他营养成分。如果选用奶油、全脂牛奶和果味糖浆,每份就会再增加300大卡的热量。由此我们清楚的看出,一杯奶茶的热量是非常高,想要减肥的朋友们一定要慎重考虑一下哦。

补充:奶茶也叫蒙古茶,是蒙古族牧民日常生活中不可缺少的饮料。奶茶所用的茶叶是青砖茶。砖茶含有丰富的维生素C、单宁、蛋白质、酸、芳香油等人体必须的营养成分。奶茶包括时下

流行的港式奶茶/台式奶茶/丝袜奶茶/鸳鸯奶茶、果汁、雪泡、冰红茶/绿茶、泡沫红茶/绿茶、调味茶饮、酷乐冻、优格八大系列200个品种。其次,根据季节的不同,奶茶搭配有冷热之分,可谓冬暖夏凉。从目前的趋势来讲,现在奶茶的创新种类越来越层出不穷,口味也越来越齐全,受到年轻人一致的喜爱。

到夏天,马路边的奶茶店可是层出不穷呀,很多人喜欢喝奶茶,一来是因为奶茶的口感润滑,二来就是奶茶里面含有茶叶的芬芳。奶茶源来自英国,很多女性朋友都喜欢在午后选择喝奶茶来作为下午茶。但是我们现在市面上买到的这种奶茶却不是真正的奶茶,而是采用一些香料和奶精勾兑出来的。口感是有了,但是热量比较高,常喝容易发胖,而且对健康十分不利。那么一杯奶茶的热量有多少呢?今天就来和大家介绍下市面上一杯的奶茶热量,以及常喝奶茶对人体的危害。

奶茶是上世纪80年代台湾发明的一种饮料,其种类也比较多,不同种类的奶茶其热量也就不一样。今天小编这里以珍珠奶茶为例,下面我们就来说说一杯珍珠奶茶的热量有多少吧。珍珠奶茶中因为含有非常有嚼劲的木薯粉圆,因而得名为珍珠奶茶。珍珠奶茶的主要成分是茶水、果味糖浆、牛奶。我们都知道果糖类的食物,其热量是比较高的,然而和其他香料和奶精混合在一起的话就更高了。一杯奶茶的热量有多少呢?接着往下看吧。

一个西瓜多少卡路里


西瓜是一种含有比较多的维生素以及水分的食材,含有的糖分比较低,所以西瓜的热量是比较低的,一般100克西瓜的热量是25卡左右,而一个西瓜大概是728卡路里,需要进行62分钟的慢跑时间才可以消耗完。西瓜虽然热量是比较低,但是容易被人体吸收,而且西瓜还是可以减肥的,大家可以来了解一下西瓜的营养价值。

1 西瓜热量是多少

100克西瓜的热量是25卡左右,如果你一次吃半个西瓜(瓜瓤重约四五斤),产生的热量大约是680卡,可以相当于三碗米饭。

食用一个重约1680克的西瓜,需要慢跑62.7分钟来消耗。 1块西瓜(250.0克,可食部分140.0克)36大卡 1个(中)西瓜(3000.0克,可食部分1680.0克)437大卡 1个(大)西瓜(5000.0克,可食部分2800.0克)728大卡 标准(100克)26大卡

小贴士:西瓜热量虽然比米饭低,但是被人体吸收的速度却比米饭快许多,而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低,也同时决定胰岛素阻抗性的高低,最终决定了肥胖与否的关键。所以想要通过吃西瓜来减肥的妹纸们可要当心了。

2 西瓜减肥吃法

瓜片荷叶茶

做法:一块新鲜的西瓜皮,还要三十克的鲜荷叶。西瓜皮切成小块,荷叶要切丝,所有材料倒入沸水中煮3分钟左右就可以食用了。瓜片荷叶茶可以有效改善便秘,可以瘦全身。西瓜番茄汁,需要准备一些西瓜、番茄。先压出西瓜瓤汁,番茄在沸水冲烫去皮,切碎压汁。再把两种汁和匀饮用。西瓜番茄汁富含膳食纤维,可以让我们变得轻盈。

西瓜浓汁

做法:把西瓜切开,用牙签除去西瓜籽,切出红色的那部分西瓜,榨汁,把西瓜汁倒入锅中,先用文火煮开,后转中火,煮30~40分钟,把煮好的西瓜汁倒入密封罐,放入冰箱。可保存1个星期。

小贴士:每天喝两次,每次大约50ml。每天只要保证饮用的次数即可,没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜,难以食用的美眉,你也可以点水去稀释西瓜汁,或是搭配酸奶饮用。

3 吃西瓜注意事项

1、夏天吃西瓜不少人都选择冰镇的西瓜,冰镇西瓜消暑、清热解毒固然好,但是要减肥的MM们要注意啦,冰冻的西瓜对肠胃的刺激很大,吃多了会容易引起脾胃损伤,导致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰冻的西瓜,那就吃500克,选择不太冻的,大概10°C左右,能帮减肥。

2、因为西瓜含有很高的糖分,吃多了会使身体摄入过多飞糖分,从而产生多余的热量,所以要想减肥,在吃西瓜的时候必须控制好分量哦。

3、夏天的天气温度高,适宜细菌繁殖,如果西瓜切开后放置太久,病菌就会污染西瓜,吃了被污染的西瓜容易导致胃肠道传染病,所以建议西瓜最好即开即吃哦。

地瓜卡路里多少


地瓜的卡路里含量很多人都觉得不是那么高的,这样就会使得很多正在减肥的人们都会去吃地瓜的,其实这样是会加重自己肥胖的情况,地瓜当中是含有十分多的糖分,这些糖分都是会转化为卡路里的,另外热量的含量也是相当高的,因此如果是处在减肥阶段的人们尽量要减少吃地瓜的。

红薯块根中含有60%-80%的水分,10%-30%的淀粉,5%左右的糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素、 半纤维素、 果胶、 灰分等,若以2.5Kg鲜红薯折成0.5Kg粮食计算,其营养成分除脂肪外,蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高,且红薯中蛋白质组成比较合理,必需 氨基酸含量高,特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。此外红薯中含有丰富的维生素(胡萝卜素、 维生素A、B、C、E),其淀粉也很容易被人体吸收。

1.胡萝卜素

维生素A素有“护眼小卫士”之称,维生素A是由胡萝卜素转变而成的。红薯中富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜,胡萝卜素被人体吸收后,可以转化为维生素A。维生素A能维持正常的视觉功能。

2.食用纤维

白地瓜所含纤维相当于米面的10倍,其质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间,减少因便秘而引起的人体自身中毒,降低肠道致癌物质浓度,预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量减少,有助于预防糖尿病。

3.糖和蛋白结合物类

白地瓜含有丰富的粘液蛋白,这是一种多糖与蛋白质混合物,对人体有特殊的保护作用,能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性,由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化,可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩,可以减缓人体器官的老化,提高肌体免疫力。白地瓜还含有糖蛋白,具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。

4.钾

白地瓜含钾量高,它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端。钾还是保护心脏的重要因素。由于钾是碱性元素,白地瓜pH值为10.31,是生理碱性食品,有中和体液的作用。适当食用白地瓜,有利于保持血液的酸碱平衡,对人们的健康、发育和智力开发都有益处。

一个鸡蛋含有多少卡路里?


鸡蛋是几乎每天我们都会吃的食物,虽然鸡蛋是很常见的,但是它的营养价值很高,而且这种食物老人、小孩、成人都可以吃。我们都知道吃鸡蛋对身体很好,但是到底鸡蛋含有哪些营养价值,到底吃鸡蛋的好处有哪些呢?下面的文章中我们就会全面的讲述鸡蛋的功效和营养价值。

鸡蛋富含蛋白质(卵白蛋,卵球蛋白),氨基酸,蛋黄素,固醇类,卵磷脂,钙,铁,磷,各种维生素,可以说鸡蛋是最有营养的一种食品之一。鸡蛋具有健脑,提高免疫力,预防骨质疏松,一天之中都适合吃鸡蛋,其中以早上吃为宜。吃鸡蛋有很多好处,但是其中也有很多的讲究,不当的食用鸡蛋也会给身体造成很大的危害的。

鸡蛋是最普通不过的营养食品了,不管是煎着吃、炒着吃、煮着吃、炖着吃、蒸着吃都非常好吃。一般认为鸡蛋具有健脑益智、预防癌症、延缓衰老、保护肝脏、增加营养等作用。因此鸡蛋也成为了老百姓餐桌上最常见的一种食的了。

但是学者们发现每天吃一个鸡蛋的女性得心脏病、中风的死亡率要比一周只吃一个鸡蛋或者不吃鸡蛋的人高出22%。仅管从统计的角度上看女性的死亡率并没有直接的关系。

一般情况下每天吃一个鸡蛋是最好的,因为鸡蛋是一种高蛋白质的食品,如果食用过多的话会使得代谢增多,同时对肾脏也会造成不少的损害。

虽然鸡蛋的营养价值这么的丰富,但是鸡蛋也不能吃得太多,每天吃一个到两个鸡蛋,就已经补充了每天所需的营养,再多吃鸡蛋也是浪费,而且还会引起肠胃的不消化。所以建议大家要合理的吃鸡蛋。全面均衡的摄入营养物质。

一餐饭多少卡路里


一餐饭的卡路里多少是根据我们的食用量以及食物来决定的,如果我们吃一些热量比较高的食物,比如油脂比较高的猪肉,那么一餐饭的卡路里是比较高的,如果主要是吃一些青菜,那么卡路里含量比较低,而且食物的热量主要是来源于米饭以及馒头等,米饭的热量会比小麦高的。

米饭和面条谁的热量高,更容易发胖?

一、米饭、馒头、面条,哪种热量最高?

其实面条和馒头都是用小麦粉制作成的,100块小麦粉的热量大约是345千卡,而100克大米的热量相差不多,但这些都是生中的热量,如果制成面食米饭的时候就不一样了,今天就来了解一下煮熟的面条和米饭馒头的热量分别是多少呢?

1、米饭:

在平时的生活当中,100克左右的大米能够制作成200克左右的米饭,主要是因为大米有一定的吸水性,而且大约是70%左右,所以煮熟之后的米饭热量被大大降低了,就相当于100克左右的米饭,热量在116千卡。

2、馒头:

其实在蒸制馒头的过程中肯定会吸收掉一些水分,但是馒头的心水料没有米饭那样多,大约会吸附44%左右的水分,经过实验测定100克左右的馒头热量大约是236千卡。

3、面条:

面条是用小麦粉制作而成的,制作的过程中也需要加入一些水分,所以面条的吸水量也是不低的,一般大约在72%左右,但是面条煮之后它的热量却不是特别高,100克左右的面条,它的热量大约是110千卡。

如果要根据它们的热量来计算,相同重量的三种主食馒头所含的热量是最高的,米饭面条热量相对于来说比较低一些,而且米饭面条当中的含水量也是比较高的,所以主食的饱腹感会更强一些。生活当中,如果想要减肥的人,不妨选择热量比较低的来当主食,比如面条和米饭。

二、米饭、馒头、面条,哪种营养高?

其实大米制作的过程当中含有的营养物质会被大量的流失,最终变成淀粉含量是比较高的,矿物质维生素的含量是比较低的相,对于大米来说,面粉中的蛋白质和膳食纤维的含量就比较高一些,但是在制作面条的过程中可能又会加入一些碱。这样容易破坏b族维生素。所以综合所述,三种主食的营养价值都不是特别高。

两斤黄豆营养等于一罐蛋白粉


在白领和中老年人的饮食中,更有不少人把吃蛋白粉当成了一种习惯。但最近学术打假人方舟子提出吃蛋白粉,物非所值的论调,一石激起千层浪。

有人如此算账:含蛋白质最多的粮类是大豆,每百克约含40克,即一斤含量为200克。目前市场上所卖的一罐蛋白粉净含量多在400克-450克。也就是说,一罐价值两三百元蛋白粉蛋白质含量不过是相当两三斤黄豆蛋白质含量,而一斤黄豆大约五元钱,三斤才15元。如此算来,还有必要买吗?我们单靠从平时的饮食中能摄入足量的蛋白质吗?蛋白粉吃多会否有问题?蛋白粉一族困惑不已。

常见食物蛋白质含量(每100克为单位计算)

米饭2.6克、瘦肉20克、鱼肉18克、鸡蛋12.8克、牛奶3克、黄豆35克。

方舟子:没有必要吃蛋白粉

最近,学术打假人方舟子在媒体上公开宣称没有必要吃蛋白粉,吃蛋白粉不仅在经济上划不来,在营养上也划不来。他认为,人体需要补充的蛋白质大约是一天1000克体重补充0.8克优质蛋白质。对饮食正常的人来说,这个量并不难达到。如果你每天都吃蛋、牛奶、肉、豆腐这些优质蛋白食品,那么是不太可能缺乏蛋白质的:吃一个鸡蛋即可补充约6克蛋白质,喝一杯(250毫升)牛奶可补充8克蛋白质,而吃100克鸡肉、猪肉馅、豆腐则分别可补充19克、17克、8克蛋白质。因缺乏蛋白质导致营养不良的,一般只出现在不恰当的节食、素食和贫困人口中。

他举例,按照某品牌蛋白粉的吃法,每天吃一次,每次吃10克,其蛋白质含量为80%,也就是8克,相当于喝一杯牛奶所含的蛋白质的量,而其价格却是牛奶的数倍。

而且,吃高蛋白食物除了补充蛋白质,还能同时补充其他营养素,而这些是吃蛋白粉所不可能有的。例如喝牛奶可补充钙和多种维生素,吃鸡蛋可补充多种维生素,吃鱼能补充对心血管健康很有好处的不饱和脂肪酸,吃肉能补充铁,吃大豆制品(豆腐、豆奶)能补充不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和纤维素。

营养专家:因人而异

方舟子此言一出,立即引起各方关注。不少市民纷纷致电报社或找专家询问,到底该不该另外补充蛋白粉。为此,本报专门采访了广东有关营养学专家。

适当补充没问题

一般来说,人体(成年人)每天需要70克蛋白质,很难说你能每天够完全补充,即使你完全按照推荐的摄入量搭配饮食方案也很难保证,因为食物的烹饪时间,食物中加入的调味品,以及吸烟、喝酒这些混杂因素都有可能影响人体对营养元素的实际吸收。

不同蛋白质在身体内的消化、吸收与利用是不同的,因此蛋白质存在优劣的问题。世界粮农组织把蛋白质的好坏,定为蛋白质消化率校正记分(pDCAAS)100分最好,其余少的有30分之类,例如:猪肉蛋白分数可达80,但猪肉最瘦的内含20%的猪油,鸡蛋分数100,但一个鸡蛋50克有5克蛋白,同时有250毫克胆固醇,大米中的蛋白在精米中约含6%的蛋白,但其分数仅50分,所以不能一概而论。好的大豆分离蛋白,即蛋白粉,其分数为100。人们一般不知道,一些有痛风病的人,不能吃肉,却可吃这种纯的优质蛋白粉,但不宜吃豆。此外,纯优质蛋白还具有不带脂肪,不易发胖的优点,不像吃肉会带来高的热量。

不过,何志谦教授强调,一日三餐首先要吃好,尽量做到均衡饮食。但是,从现实来看,许多人都无法做到,如现在的上班一族多加班加点,下午吃快餐,三餐不正点等等。因此,当你因为各种条件限制无法做到时,适当补充蛋白粉是可以的。另外,老人消化能力比较差,也可以适当补充。至于说到价格值不值,这是另一个问题,总之,何志谦教授强调因人而异,但有一点,身体好是第一重要的。

天然食物最安全有效

天然的饮食是最安全最有效的,是其他任何加工食品代替不了的。一个人如果能从正常餐食中摄入较为全面、均衡的营养,就没有必要通过吃蛋白粉来补充蛋白质。

对正常人而言,只要坚持正常的膳食,平时吃蛋、肉、鱼或豆类食品,那么摄入的蛋白质已经能够满足人体所需,不必要再吃蛋白粉。长期食素者,可能会出现蛋白质吸收低的情况,可以适当吃点蛋白粉来补充。另外,患有某些疾病的人,如高血压患者,哪些食物可以吃哪些食物不能吃都是有特殊要求的,应该听从医生的指导。

事实上,随着现在人们生活水平的不断提高,肉类消耗增多,绝大部分人都已经能够保证从正常的饮食中获取足量的蛋白质,蛋白质缺乏这种情况是很少存在的。

西红柿卡路里是多少


西红柿是我们平时最喜爱的蔬果之一,无论是生吃,还是烹饪成各种各样的美食儿,都是相当的可口。但是,现在的人对于很多食物,比较关心的就是西红柿的卡路里,害怕含有太多的热量。那么,西红柿卡路里是多少?下面咱们就来看看西红柿卡路里的情况。

西红柿属茄科,为一年生蔬菜。原产南美洲,我国各地均普遍栽培,夏秋季出产较多。

相传西红柿最早生长在南美洲,因色彩娇艳,人们对它十分警惕,视为“狐狸的果实”,又称狼桃,只供观赏,不敢品尝。

现在它是不少人餐桌上的美味。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,尤其是维生素p的含量蔬菜之冠。

番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。

番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核酸及基因免遭破坏,能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外,还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

番茄中的维C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。

西红柿的热量(以100克可食部分计)是19大卡(79千焦)。

每100克西红柿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

上面就是对西红柿卡路里的介绍,希望对大家的认识有帮助。西红柿是难能可贵卡路里比较低的食物,特别是很多想要减肥的女性多吃西红柿具有非常不错的减肥效果,大家完全不用担心西红柿含有太多的热量,可以多吃西红柿的各种菜肴,而不必担心增加女性的体重。

木瓜卡路里是多少


想要保持好身材,那么在饮食上,就必须注重减少那些高脂肪高热量的食物摄入,这样才能够更好的维持身材,避免肥胖的发生,而很多人在吃木瓜的时候,就会担心木瓜的卡路里问题,但实际上木瓜中含有的卡路里相对来讲是比较少的,作为减肥食物,其实它可以起到很好的效果,因为木瓜可以有效地帮助排毒。

木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、清新。

木瓜含有丰富的木瓜酶,能帮助润滑肌肤,尽快排出体内毒素。所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素成分,让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。木瓜含328卡路里热量、蛋白质21.6克、脂肪9.3克、纤维6.4克、钙240.5毫克、铁2.2毫克、锌1.4毫克、维生素C263.6毫克。

把八成以上熟木瓜切开数瓣,去皮,刮瓤,切成鲜果盘。口感软滑,又香又甜。如果一次吃不完,剩下的部分最好不要去皮,可用保鲜膜包上放入冰箱冷藏,几天内尽快吃完。部分经过冷藏的木瓜可能会略带苦味,是正常现象。此外,不少营养专家推介凉拌青木瓜这一款美容餐,利用辣椒、白芝麻等来凉拌,吃起来清爽微辣。

排出身体的毒素以及脂肪,才能够真正帮助自己,起到减肥瘦身的效果,因此大家就应该多了解,上面所介绍的这些食物保健,以及它的营养成分,这样才能够知道,这种时候是否适合自己食用,避免过多地摄入脂肪和热量。

豆浆卡路里是多少


豆浆是很多人作为早餐来饮用的,不仅味道非常的不错,并且给我们提供了各种营养物质。但是,很多人是非常在意自己的身材,非常在意豆浆中的卡路里,担心使自己肥胖。那么,豆浆卡路里是多少?下面咱们就来详细了解一下吧。

豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量,虽不及豆腐高,但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养,比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强,调节中老年妇女内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽。

适者如斯:一般人皆可食用。女性、老人和儿童有位适合。成年人每天饮1~2次即可,每次250~350毫升;儿童200~230毫升即可。

1杯豆浆大约100克,热量14千卡。

上面就是对豆浆卡路里是多少的介绍,希望对大家的认识有帮助。豆浆中的卡路里含量还是非常有限的,常喝豆浆是不用担心其中的热量的,并且可以自己搭配原料制作豆浆,特别是五谷,能够为我们的身体提供全面的营养物质。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《一罐可乐多少卡路里》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“哪个季节拔罐养生”专题。

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