便秘怎么调理 4款美味粥品帮你排毒养颜
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“便秘怎么调理 4款美味粥品帮你排毒养颜”，相信能对大家有所帮助。
很多女性朋友都存在着便秘的困扰，一旦便秘，不但脸色不好看腹胀不适，甚至连脾气都会变差，那么便秘了我们该怎么办呢?下面我们就来介绍一下4个排毒养颜的粥以及哪些食物可以有效改善便秘。
便秘怎么调理
排毒粥品
1、郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
2、麻子仁粥
材料麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
做法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3～5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
3、香焦粥
材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。
做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3～5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
4、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
材料：大米50g，蜂蜜适量。
做法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3,45天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等
10种治疗便秘的食物
1、香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。
2、南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。
3、土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。
4、鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。
5、豆腐渣(50克)、温开水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。
6、奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。
7、将酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中，再加入绿茶叶粉末(2匙)及适量的蜂蜜，每日1-2次，空腹时饮用1杯。
8、核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。
9、猪血(200克)洗净切块，菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟，加入调料，分1-2次服用。
10、决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮
便秘吃什么好
1、每日至少喝 8 杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水
2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量
3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生
4、每天早上起来空腹喝温水冲的一勺蜂蜜加一勺陈醋水、蜂蜜对肠道有润滑作用，陈 醋帮助消化,有利于食物中营养成分的吸收
5、增加 B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵 母等，以增强肠道的紧张力
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。 同时应减少加工过细的食物摄入，并保证每日的运动量
便秘怎么办快速治疗
什么是便秘
便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪便干燥坚硬、排便困难，常常伴随着许多其他的疾病，比如痔疮，口臭，肥胖等
给自己的肠胃打个分
以下十条你占几条？
1，久坐不站;2生活习惯不规律;3，几乎从不吃蔬菜;4，以肉食为中心;5，不爱运动;6，不爱喝水;7，喜欢吃精细食品;8，经常感觉压力大;9，经常有腹胀的感觉;10，排便总感觉没排完。
符合0~1条，你的肠胃非常健康，继续保持!
符合2~5条，也许你已经有便秘的症状了，重新审视你的生活习惯!
符合6~10条，你已经患便秘了，要非常重视，建议去医院检查
排便的机理
当粪便形成后，由于结肠蠕动使各部结肠收缩，将粪便推向结肠，结肠蠕动，将粪便推入直肠，蓄积大约300克左右的时候就会对肠壁产生一定压力，引起排便反射
治疗便秘的两大误区：1，用泻药来治疗;2，便秘，就大量吃粗纤维
改善便秘的有效方案
1，多吃一些熟透的菠萝，生的菠萝不可以，因为里面还有鞣酸，反而会让你便秘，熟透的菠萝里面含大量的果胶，果胶是一种水溶性的膳食纤维，这种膳食纤维可以保持肠道的湿润度，对人的排便有很好的作用。
2，早上先喝一杯冷水，再喝一杯奶，会起到润肠通便的作用;
3，多吃含有食物纤维的绿色蔬菜，海藻，谷类，豆类;像绿色蔬菜里面的纤维对人身体排便作用特别好，豆类中的纤维会让人排气。
4，食物中搭配粗制谷类薯类食物;
5，每天的喝水量要多，最好能超过2升，当然要少饮多频;
6，油脂一定要健康：因为要促进肠道的蠕动，所以油脂一定要用好油脂，一般来说，常温下是液态的油都可以;动物的油脂是不好的油!
7，最后合理的运动肯定是必不可少的
结语：想要改善便秘，首先必须养成良好的生活习惯和饮食习惯，有了健康的生活才能有个健康的身体。看了我们上面介绍的治疗便秘的食谱，是不是对您很有帮助呢?如果您也有便秘的症状，那就赶快去试试我们是食谱吧!
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胃病是很多人共同的一个毛病，不能按时吃饭，饮食不当，暴饮暴食等都会导致胃病的高发。胃病发作怎么办，怎么缓解这种痛楚呢？别急，快来跟小编学几招，包你胃病早早治好。……
教你妙招缓解胃疼
放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。
吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。
精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。
给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。
脾胃不好饮食调理
山楂麦芽粥
山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
参枣粥
党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
中国人自古都有喝粥养生的传统，粥的种类有很多，具有营养丰富、口感细腻的特点。对于女性而言，想要排毒养颜的话，经常喝粥就是最佳的选择，这方面粥的种类还是挺多的，只要能长期坚持，具有非常不错的效果。下面给大家推荐女性八款排毒养颜粥，希望女性朋友能喜欢。
一、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
功效：薏仁莲子的功效是可以排毒养颜，清热解毒，气血双补。薏仁莲子粥，美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。还可以活络经血哦!
二、绿豆红豆百合粥
原料：绿豆、红豆、百合适量。
做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。
功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。
三、山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用。
四、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
功效：美容护肤，去斑养颜。
五、红枣菊花粥
原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
六、牛奶燕麦粥
原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。
做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。
功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。
七、黄瓜大米粥
原料：鲜嫩黄瓜300克，大米100克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
八、赤小豆粳米粥
原料：粳米半杯，山楂、红小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少许。
做法：红小豆用清水浸泡一夜，淘洗干净;南瓜洗净，除去外皮，切成3厘米见方的薄片。将粳米、山楂、红小豆洗净后放入锅内，加水，置大火上烧沸煮粥。待粥将熟时放入南瓜片煮沸。粥内加冰糖，再用小火煮20分钟即成，每日早晚当主食吃。
功效：红豆粳米粥健脾祛湿，早晚服用祛斑汤美容解毒。
随着现在的饮食多样化，人们看到琳琅满足的食物应有尽有，手不停的往自己嘴巴里送，然而不停的吃造成了过分饱食，这时就会不想吃饭了，但是不吃饭会对我们的身体造成不好的影响，这时我们可以来一碗排毒养颜粥。今天小编给大家推荐几款养颜粥，感兴趣的朋友不妨来看看。
决明子粳米粥
功效：此款粥可以清肝明目，利于通便。
材料：决明子10克、大米60克、冰糖少许。
做法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁;
然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。每日1次。
苹果粳米粥
功效：此款粥具有排毒防便秘，美容养颜的作用。
材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。
做法：百米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽;
锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;
蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。每日一次。
黑芝麻糙米粥
功效：此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法：将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下;
待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。
山药萝卜粥
功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。
材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;
锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;
加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
过分饱食后就很容易厌食了，这时排毒养颜粥就派上用场了，既可以补充我们身体所需要的必需品，也能帮助我们排毒养颜，一举两得。还不赶快亲手为自己做一碗排毒养颜粥。
随着现代化的发展在不断地提高，人们的生活质量也是在不断地提高，人们的生活水平也是在不断地提高，人们的生活节奏也是在不断地加快，而这也是一件比较好的事情的，也正是因为这种情况，人们所知的事情也是比较多的。而这种养颜排毒粥就是其中的一种。
而对于这种养颜排毒粥，其实在社会上的做法也是比较多种多样的，所以大家不必要太过于担心的，而下面就是一些有关这种养颜排毒粥的资料。
翡翠荞麦团子
材料：荞麦面100克、莜麦面各100克、紫苏叶、红黄彩椒、食用油、辣椒油、香油、盐、醋。
把荞麦面和莜麦面和成面团，并制成二分金币大小、薄厚适中的面片，之后放在锅上蒸熟盛盘。
之后加入各种调味品进行调味，撒在蒸好的面片上，并切成条状，最后配上彩椒，把荞麦片和莜麦片区分开，放入盘子即可食用。
牛肉滋补粥材料：牛肉400克、香菇100克、胡萝卜100克、枸杞子、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。把香菇和猴头菇泡在清水中备用，胡萝卜和山药切成小块备用。牛肉洗净也切成块，之后加入调料。
再把准备好的胡萝卜、香菇下入砂锅中，并放一些枸杞，以文火煲熟。大概过半小时以后即可食用。
翡翠海鲜粥
原料：芦荟200克、海蜇100克、黄豆80克、葱头、油、白醋。
方法：芦荟去皮洗净并切成条状，在清水里煮1～2分钟，海蜇切成块，之后把黄豆倒进锅中烧至三成熟后下入切好的从头，再炒到六成熟，之后再下入海蜇一起炒，最后加适量白醋，并下入芦荟翻炒一下盛盘。
通过上面的认识和介绍，想必大家能对这种养颜排毒粥都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助，同时也是希望大家在平时的生活中多做一些比较有用的运动，同时也是希望大家能多吃一些健康绿色的蔬菜。
肾虚怎么调理?很多人都错误的认为只有男人才需要补肾，女人是不会肾虚的。其实很多时候女人肾虚你可以很容易发觉，最大的表现就是脸色变得很难看。那么我们该怎么样才能补肾养肾呢?补肾最好的办法是通过食疗，下面的六款美味粥不仅能够补肾强肾，对女人还有美颜的功效哦，那么就一起看下到底怎么做的吧?
1、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法
首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效
补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
2、虾米粥
原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。
做法
将准备好的虾米用温水浸泡半个小时，接着将清洗干净的大米一同放入锅中煮熟，根据自己的口味添加调味品即可。
功效
养肾强肾，补钙壮骨。
3、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法
先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。
功效
补气养，润燥化痰，滋肺润肠。
4、锁阳羊肉粥
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法
将洗干净的羊肉切成细条留着备用。接着将锁阳放入锅中用水煎熬将杂质去掉。等十分钟后将大米和羊肉一起倒入煮成粥。同样的根据自己的口味加入调味品。
功效
温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
5 、枸杞大枣玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
做法
枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
功效
养血安神，补肝，肾降血糖。
6 、羊肉萝卜小米粥
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
做法
羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
功效
补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
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