美容护肤是每个女人每天必须做的事情，因为只有这样，女人们才会更加的年轻漂亮，你知道女人们该如何护肤吗?没那些食物能够帮助女人们护肤，让女人们的肌肤能够娇嫩欲滴呢?哪些方法能够帮助女人们拥有好肤色呢?
护肤吃什么
牛奶：
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
蜂蜜：
有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
西兰花：
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
姜：
姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
胡萝卜：
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
大豆：
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
西红柿：
有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
猕猴桃：
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
葡萄：
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
肉皮：
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
海带：
它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。美容护肤小窍门 五大食物吃出陶瓷肌
三文鱼：
中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
美容护肤小窍门
美容护肤小窍门一：保持心情愉快
拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神!这对美容护肤来说是非常重要的一步哦!!大怒大喜的人，在现实生活中，是不可能成为天山童姥的!
美容护肤小窍门二：少吃光感性食物
少吃或不吃光感性食物，尤其是在早上，这会加重你在白天阳光的吸收，造成皮肤变黑。
日常光感性食物有：荠菜、油菜、红豆、田螺、黑豆、菠菜等!
美容护肤小窍门三：学会做脸部按摩
脸部按摩能偶促进血液循环，加速新陈代谢，帮助脸部达到排污去毒的功效!
美容护肤小窍门四：注意饮食，保持合理的体重
在美容护肤的同时，应该注意的是保持合理的体重，如果体重开始出现大幅增加，会造成皮肤变得水肿或肌肉变得松弛。如果体重过度的下降，也会造成皮肤出现皱纹，斑纹等情况!!
美容护肤小窍门五：经常喝水
日常的美容护肤小窍门中，喝水是最重要的方法，尤其是在夏季，每天喝5杯水左右，能够很好的帮助皮肤保持水分，防止皮肤出现脱水，变得干燥等等问题!!
结语：小编为大家推荐的一些可以帮助女人们护肤的食物大家都知道了吗?如果你也想要拥有吹弹可破的肌肤，就一定要记得吃这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些美容护肤的小窍门，大家也可以试试哦!
扩展阅读
导读：人的脚底有很多可以针对全身养生的穴位。光脚走走就等于免费的做了一次脚底按摩。那么光脚有什么好处呢？除了光脚走路还有别的方法吗？
光脚养生 青春常驻
除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数。
美肤祛斑 丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
减肥排毒 边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
关节更灵活 练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
加强肠胃功能 多活动脚
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
缓解腰酸背痛 光脚滚网
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
点点揉揉 调理亚健康
严重疲劳
犯困、不想上班、工作效率下降，情绪抑、焦郁虑，严重的甚至失眠、乏力这些似乎是广大上班族的通病了，毕竟人的精力是有限的，过度透支换来的只能是疲劳，想办法尽快恢复精力、进入状态才是当务之急。
1.按揉百会穴
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
用左手或右手的拇指指腹揉百会穴，由轻到重，再逐渐减轻力道，慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳，具有醒脑的养生功效。
2.按揉太阳穴
太阳穴：眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。约当眉梢与外眼角连线的交点。
分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴，手法操作同百会穴，同样揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。按摩太阳穴配合百会穴，可有效消除疲劳，起到保健养生的作用。
3.按揉内关穴
内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。自腕横纹向上量三横指的地方，手臂正中。
用左手拇指指腹端按压右侧内关穴，右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压，再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复按压两分钟左右。
每个女人都想要洁白如玉的皮肤，最好是又白又嫩，好像能掐的出水一样的皮肤。但是仔细想想，能拥有这般肌肤的时候只有婴儿时期和儿童时期了，随着年龄的增大，越来越频繁的熬夜，皮肤的状态越来越差，细纹、长斑、松弛等肌肤问题接踵而至。于是，很多女人就不停地寻找能够拯救自己皮肤的护肤品，成百上千的护肤品多得是，但是效果却是因人而异，最后就只能便宜了商家，可怜的皮肤却还在走下坡路，毛孔粗大、皮肤粗糙等各种肌肤问题一直在困扰着女性。
其实，真正保养皮肤的秘诀不在于要买多少昂贵的护肤品，身体的内部问题就会通过脸部肌肤展现出来，那么在意在脸上涂点什么东西不如吃点对身体有效的食物，食疗就是一直深受大众喜爱的一种新型方法，从饮食入手去慢慢治疗身体上的一些毛病。作为一种束缚的恢复状态的方法，食疗却受到很多女性的忽略，下面小编就给大家介绍几种常见的、能够吃出娇嫩肌肤的食物吧。
海带和紫菜：女人想要延缓衰老的话，平时一定要多吃点碱性食物，海带和紫菜作为常见的碱性食物烹饪方法多种多样，它们能够调节血液里的酸碱度，降低人体的胆固醇，也可以缓解皮肤油脂分泌过多的问题；
桑葚：桑葚是一种很好的食物，可以对人起到抗衰老的作用，它也是一种碱性的食物，女性可以多吃，能够很好的滋阴补血，平时可以去超市买新鲜的桑葚生吃，也可以买桑葚干泡水喝，但是温馨提示，一次不能吃太多哦，吃多了不容易消化；
红枣
红枣被誉为铁杆庄稼、木本粮食,维生素含量极高，又称天然维生素丸,连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
小米
小米有滋阴养血、补元气功效，改善女性体寒畏冷，皮肤暗黄、没有血色。小米中以维生素B1、维生素A含量丰富，可促消化、改善精神状态。
枸杞
枸杞的维生素C、-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
芦荟
芦荟又称自然界的绿色黄金,具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
蜂蜜
蜂蜜可以促进血液循环、护肝、滋阴润燥，改善黄脸婆出现的精神疲惫、皮肤粗糙、便秘等问题。
平常护肤可以做蜂蜜面膜、喝蜂蜜柠檬水等。
披萨是日常饮食中比较常见的食物，是结合多种馅料和面粉肉食所制作而成，口味繁多，做法也很简单，深受人们的喜爱，而培根披萨是选用新鲜的培根肉加上各种馅料所制作而成，口感细腻，香而不腻。
培根比萨
材料
饼面团(9寸)，面粉100克，干酵母1小勺，糖1小勺，盐1/3小勺，色拉油1勺，水适量，马苏里拉奶酪120克，培根4片，洋葱半个，黑胡椒10克，黑橄榄5个，蕃茄酱100克，比萨草5克(没有可不放)，糖少许
做法
干酵母加一点温水静置10分钟，把面团和好放在温暖的地方发至原来的两倍大，奶酪切丝培根切片，洋葱切丝留一小部分切末，黑橄榄切片
锅烧热放橄榄油，下洋葱末蕃茄酱煸炒，放入糖黑胡椒和比萨草小火炒匀盛出
面揉好擀薄放入抹了油的盘中扎上小孔，抹上炒好的酱，撒一些奶酪，铺上培根，洋葱，黑橄榄，最后再铺一层奶酪放入预热220度的烤箱烤20分钟(可根据自家烤箱来定)
水果披萨
材料
加州甜披萨面皮1张，苹果35公克，奇异果35公克，奶油白酱1又1/2大匙，起司丝适量，葡萄干1大匙，起司粉适量
做法
1.将面皮放入抹油的烤盘中，移入预热210℃的烤箱中，烘烤约7分钟，至颜色呈金黄色后取出。
2.将苹果洗净、去核切片，奇异果洗净、去皮切片，备用。
3.将烤盘刷上一层薄油，放入作法1饼皮，并抹上奶油白酱。
4.接着在作法3上均匀撒上起司丝，再均匀舖上作法2材料与葡萄干，最后再撒上适量起司丝与起司粉。
5.将作法4移入预热200℃的烤箱中，烘烤约3分钟，至起司表面呈金黄色后，即可取出。
冬季天气寒冷，肌肤很容易出现问题，那么我们在冬季该如何护肤呢?今天小编就为大家推荐了一些水果来帮助大家护肤，你想知道是哪些水果吗?那就马上跟着小编去看看吧!
吃水果的时机
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!
把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。
因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。冬季护肤大作战 九大瞬间美白法宝
餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。
要注意的是：
有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。
吃水果的量
相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。冬季护肤 女性美丽心机法则
而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!
不同颜色水果的不同功能
紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。
黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。冬季护肤 做个水嫩美人
绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。
红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。
冬季护肤小常识：
保持全身皮肤滋润，洗浴很重要
冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，不然极容易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周12次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏、橄榄油等，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。明星冬季如何抗衰护肤心得大盘点
保温防寒，保护皮肤不受冻伤
冬季气温低较下，皮肤裸露在外面的部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出
避免用劣质护肤品
劣质护肤品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。有些护肤品含有易致过敏的香料，使用后会过敏，甚而使色素增加。对皮肤造成伤害。特别是冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。因此要选择好冬季适合的护肤品，以补水保湿为主，脸上也不要抹得太厚，赌塞住毛孔，就容易长痘痘。
穿着宜柔和
冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。冬季冻疮族的美容护肤偏方
皮肤进行一定锻炼
加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴等或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。要以身体能接受的程度，不要适得其反。
注意食物保健，防止皮肤干燥
人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物。平时不要因为渴了才喝水，每天定量的喝水，每天喝点蜂蜜水，还可裹汤，吃一些水分维C含量高的水分。冬季吃白菜可护肤与养颜
保湿面膜的呵护
面膜大致可分为两种，一种是薄膜型，另一种是膏状型。薄膜型面膜的主要功能是清除老化废物、防皱，使皮肤带有弹性与活力，而膏状型面膜则是直接涂抹在脸上，等时间到了，然后用水冲洗干净，能补充营养、滋润肌肤。冬天脸上补水效果好的方式面膜是最好的，在使用的时候要注意可以用温水加热后再敷，这样就不会冷了，而且热面膜吸收效果更好。一星期二三次就好。
总结：上面介绍的几种可以帮助大家护肤的水果大家都知道了吧?如果你的皮肤很干燥，就一定要试试这些水果哦!还有小编为大家推荐的一些冬季护肤的小常识大家也可以试试哦!
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