秋老虎来势汹汹,让我们感觉到气温变化巨大。有句老话说的好春夏养阳,秋冬养阴。下面就教给大家一些秋季养生的小秘方。
秋老虎来势汹汹 母其弥雅秋季养生秘方
在室内运动中,母其弥雅推荐瑜伽和按摩,秋季应选择简单的拉伸类的活动,在凉爽的清晨,约三数好友做做室内瑜伽,通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变都市人的亚健康状态。既能联络感情满足社交需求,又能养身健体,是秋季运动养生的首选。
母其弥雅提醒大家尤其要注意的是,在运动后要及时擦干或换衣物,不要立即洗澡,避免湿气郁留体内,秋伤于湿,冬生咳嗽,是大家不可不提防的养生盲区。
在饮食养生方面,母其弥雅向大家推荐食补美容秘方,吃出美丽秀发,立秋后由于天气趋于干燥,皮肤毛孔会长大,而头发毛孔需要充足的蛋白质、锌质及碘质来养护,怎样才能像母其弥雅一样拥有一头乌黑亮丽的长发呢,多食用肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物,能令头发光润柔软,增加头发的韧度;黑豆黑芝麻可以增加头发光泽;而何首乌桑寄生汤则能令头发乌黑,这些食物都是秋季进补既养生又美容的药膳哦。
随着秋老虎的来袭,不少都市人都会在立秋时节因节气变化影响到身体健康,母其弥雅也一再提醒大家,秋季养生不可少,适宜的有氧运动才是打跑秋老虎的秘密武器哦。
饮食习俗:立秋三品
香薷饮
在我国民间,立秋有吃香薷饮的习俗。清朝时,每到立秋时节,人们都要煮上一大壶香薷饮,待冷却后,家中每个人都喝上一杯,这样,就可以保证全家不受暑气困扰而发生各种疾病了。
香薷饮不仅是立秋的节日饮品,还是足以与湿热之气相抗衡的好汤饮。除用于治疗因为乘凉所引起的怕冷、发热、无汗及呕吐、腹泻等症之外,也可作为立秋的防暑饮品加以饮用。
《本草经疏》讲:香薷,辛温散通。故能解寒郁之暑气、霍乱腹痛、吐下转筋,多由暑月过食生冷,外邪与内伤相并而作,辛温通气,则能和中解表,故主之也。而《本草纲目》则称:世医治暑病,以香薷饮为首药。
香薷饮由厚朴、扁豆和香薷三味药组成。厚朴有下气、燥湿、消胀之功,扁豆为滋养药,常有健脾化湿、清热解毒的功效。由这三味药配成香薷饮,是一张最佳的夏月卫阳要方。
香薷饮做法非常简单,用香薷10克,白扁豆、厚朴各5克放在锅里,加入大半锅水,滚开后转小火煎煮15分钟,关火,等待冷却后,调入蜂蜜即可。
茯苓粥
说起茯苓,人们首先想到的是北京特产茯苓饼那香甜的味道,其次还会想起茯苓酸奶、茯苓酒。茯苓既是食物,又是药物,很受国人的欢迎。《神农本草经》就把茯苓列为上品,称其久服安魂养神,不饥延年。魏晋时期,达官贵人常用茯苓与白蜜同服来养生。
茯苓粥的具体做法是,先准备白茯苓粉15克,粳米100克,味精、食盐、胡椒粉各适量。将粳米淘洗干净,加茯苓粉,放锅内加水适量,置火上,先用大火烧开,后移小火上,煎熬至米烂,再放入味精、食盐、胡椒粉即成。
由于茯苓为利水渗湿之品,阴虚火旺、口干咽燥者和老年肾虚、小便过多、尿频遗尿者均不宜食用。
莲藕汁
《神农本草经》曾记载:藕主补中养神,益气力,除百病,久服轻身耐老。藕的吃法很多,且有许多讲究。
莲藕顶端一节称为荷花头,其肉质脆嫩,甜味浓郁,最适宜鲜食。第二节则较粗壮而稍老,第三节又比第二节更老些,所以这两节是炖制捂熟藕的理想原料。莲藕从第四节开始的各节,因茎径逐渐细小,肉薄质老,所以只适合做菜。
当然,生吃莲藕和熟吃莲藕的功效是不一样的。生藕能清热生津止渴,对防治秋燥非常有效;而熟藕能健脾开胃益血。
做莲藕汁时,先将莲藕洗刷干净,放在开水中烫几分钟后取出。把藕切成薄片,放入果汁机中加凉开水打成汁,过滤去渣。最后,加上少量冰糖,或用杏仁霜调服。这样调制出的莲藕汁,风味、口感俱佳,还可润燥止咳,对咯血、尿血等患者,也能起辅助治疗作用。
另外,可将莲藕凉拌,凉拌时需加白醋少许,再加姜丝、冰糖,藕粉遇醋凝聚,这样咬起来就非常清脆,味道酸中带甜,是非常好的下酒菜肴。
煮熟以后的莲藕,性由凉变温,失去了消瘀清热的性能,但却变为对脾胃有益的食物,能健脾补胃、养阴润燥。江南特色食品糯米藕、莲藕排骨汤等老少皆宜。
三是饮食营养要加强。人们不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可以适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。
四是开空调时间不易过长。立秋以后,许多家庭和办公室还都离不开空调,但立秋后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等享受清风凉意带来的空调病。所以,此季空调开放时间不易过长,夜里最好不开。处在空调环境中的人们应经常喝点姜汤。有哮喘、慢性支气管炎等慢性病,胃肠功能较弱,如经常腹泻的人,不宜开空调。
总结:秋季已养生为主,大家不仅要再饮食上注意温补。还有出门时,适当多穿件衣服,预防感冒哦。
立秋防秋老虎四要点
立秋了,天气要逐渐转为早晚较凉,闷热,但暑气仍然逼人,这就是秋老虎在肆虐。此时一定要注意以下四个要点:
一是清热解暑类食品别一下子全撤除。此类饮食既能消暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
二是寒凉饮食要减少。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多吃可能伤及脾胃,所以要少吃。
导读:节气刚过了立秋,但并不是意味着夏天结束,因为热浪滚滚的秋老虎
节气刚过了立秋,但并不是意味着夏天结束,因为热浪滚滚的秋老虎依然在,甚至来势更凶。中医认为春夏养阳,秋冬养阴,因此,秋季是调养生机,去旧更新,恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。专家表示,其实秋老虎并不可怕,只要顺应天时,抓住健脾化湿、理气和中的养生原则,就能轻松降伏秋老虎。
伏虎术1 补水滋阴养肺
天气干燥,要多喝水,多吃蔬菜水果,饮食方面要以清淡为主,尽量少吃辛辣等刺激性食物,减少吃生冷、寒凉的东西。多吃健脾保肾的食品。古语讲:秋食白食,滋阴润肺。此时可以多吃白色食品,例如淮山、百合、莲子、萝卜,核桃等,有补脾、养肺、固肾的作用。
而滋阴润燥的食物,如霸王花、无花果、雪梨、沙参、玉竹、枇杷、银耳、黑木耳也是非常适合的应季食物。但是,滋阴保肺要因人而异,有些体寒的人不宜过多吃寒凉的食物。例如:西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,不利于补虚。
伏虎术2 适当运动补阳气
应对秋老虎,除了要注意饮食,还要在日常生活中进行适当的运动。秋季阳气渐收,阴气渐长,每天进行半小时适当的有氧伸展运动,能够收阳气。
同时,要保持良好积极的情绪。暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱,此时,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到神清气和,胸怀宽阔,遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅,始终保持心理平衡和良好的心境。
伏虎术3 早睡早起护阳气
立秋后应开始早卧早起,与鸡俱兴的生活习惯,这是因为早睡有利于保护人体的阳气。此外,天气转凉要保证睡好子午觉,因为夜间0到4时是体内各器官功能最弱的时候,中午12时到13时是人体交感神经最疲劳的时候,睡子午觉可以降低心脑血管疾病的发病率,特别对中老年人的保健非常有利。夏秋交替时,昼夜温差偏大,人们要注意穿衣保暖,早晚要注意加衣,不要赤膊露体,防止受寒。夜晚往往上半夜比较热,下半夜会转凉,人们在夜晚睡觉时如果不注意盖好被子,很容易着凉。
专家强调,热的时候人不能正对着风扇吹,也不要过多呆在空调房避免患上空调病。建议夜里睡觉吹空调最好能调定时,就没那么容易着凉了。
导读:近日各地暑气逐渐消退了点,有秋天的气息了。但不要以为这就秋高气爽,告别高温了,当心秋老虎杀个回马枪哦!那么,应该如何应对秋老虎呢?下面一起来了解下吧。
1、防暑降温要继续
入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢。
首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉。三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。
导读:秋老虎有多少天?秋老虎是什么意思?秋老虎是我国民间指立秋后出现的短期回热天气。秋老虎很可怕,那么秋老虎有多少天呢?从什么时候开始?下面小编为您介绍。
秋老虎有多少天?
秋老虎是我国民间指立秋(8月左右)以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交,持续日数约7-15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。
这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区,形成连日晴朗、日射强烈,重新出现暑热天气,人们感到炎热难受,故称秋老虎。
民间老百姓根据历年的经验,总结出了二十四个秋老虎的说法,广为流传,这意思是说,每年的立秋当天如果没有下雨,那么立秋之后的二十四天,同样是很热的,就把这二十四天叫做二十四个秋老虎;如果立秋当天下雨了,哪怕是小雨,则称为顺秋,民间有俗语云:一场秋雨一场寒,意思就是说顺秋以后天气就会变得越来越凉爽宜人。
由于我国地域辽阔,秋老虎的表现略有所不同,如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟,一般推迟2-4个节令。另外,每年秋老虎控制的时间有长有短,半个月至二个月不等;有时秋老虎来了去,去了又回头。
秋老虎天气,虽然气温较高,但总的来说空气干燥,阳光充足,早晚不是很热,不至于热得喘不过气来。
秋老虎发威注意防暑降温
立秋时节,暑气未消,特别是下午时分,热浪依旧。专家提醒:仍旧要注意防暑降温。
在大汗淋漓时,不少人会选择快速冷却身体的冷水浴,这种方法同样不可取。正确的做法是选择略高于体表温度的温水浴,浴后会感觉身体更加舒爽。
炎热天气下,一些人衣着很少,甚至打着赤膊,认为穿得越少越凉快。研究表明,在炎热天气,当外界温度接近或超过37摄氏度时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而2020夏季赤膊会感觉更热。正确的做法是:越是暑热难熬、气温高过或接近体表温度时,越应该穿吸汗的衣服保护自己。
在下午外出活动时,更是要注意预防高温中暑。专家建议,在高温天气,不论运动量大小都要增加液体摄入,不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。还要注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。
面对秋老虎不可马虎,一定要注意劳逸结合,要有一个早睡早起的好习惯,不要经常的熬夜,要保持有规律的睡眠。在秋老虎期间,即使天气再热,也不宜长时间的吹空调,否则就会很容易得空调病,并且一晚上吹空调,也会让你全是没劲,很不舒适的。
在饮食上,同样有所讲究:选择食物不能过于寒凉,比如西瓜、梨、黄瓜等要适量减少,因为进入2020秋季后吃太多寒凉性的食物可能会伤及脾胃。饮食上不能过于清淡,营养很重要,可适当的多吃一些肉类,比如鸭肉、鱼肉、泥鳅、猪瘦肉、海产品等,另外也可适当多吃一些豆制品,既清暑热又能补益。适当的喝一些绿豆汤、薄荷粥、莲子粥对身体很有益处。莲子、芡实、薏米等食物对烦热失眠有很好的效果。
如果已经出现头晕、头痛、耳鸣、恶心、无力、口渴等是中暑的早期症状,发现后首先应该使患者迅速脱离高温环境,到通风良好的阴凉处,安静休息,解开衣服,给予含盐的清凉饮料。针对体温升高者,要用冷水擦身,以帮助散热;有头昏、恶心、呕吐和腹泻,可服用藿香正气丸。发现重症中暑,在进行紧急抢救后必须立即送医院进一步治疗。
秋老虎是指发生在24节气当中的立秋之后,气候还会回热,就像一只老虎一样蛮横霸道,所以得名秋老虎.俗话说的秋后一伏热死人就是指又热又湿的秋老虎了。秋老虎的到来,引起气温炎热,人们往往不适应气候忽冷忽热的差异,容易出现感冒、流鼻涕、上火、燥热等症状。所以立秋之后,我们要警防秋老虎伤身。
秋老虎天气依旧炎热高温,但即使再热,也和真正的夏天不一样了。怎么不一样了?我们养生的方法得调整了!这时起,饮食应该开始慢慢过渡,为迎接秋冬的寒冷打好准备!
立秋后,饮食应当注意2个方面
1.吃蜜不吃姜
一年之内,秋不食姜在古代中医中就出现这样的警示,也是几千年来中国百姓亲身经历的总结,吃东西有明确的季节讲究。秋天天气燥热,应当少吃辛辣容易上火的食物,比如花椒、生姜、葱、酒等特别是生姜,生姜属于热性,食后容易上火,加重秋燥。
秋天应当吃点酸的东西,酸的东西能生津除燥,另外就是喝点蜂蜜水,蜂蜜具有滋阴润肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。
2、吃果不吃瓜
民间有句俗语叫做秋瓜坏肚,许多瓜类都是阴寒性质,吃多了会伤害脾胃,但可以适当吃一些水果,比如梨,就是秋天最适合吃的水果了,梨可以润肺,具有消痰止咳的作用。
除了不吃姜不吃瓜之外,我们还有什么方法来降付这个伤人的秋老虎呢?
防暑降温要继续
入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续,不能掉以轻心。在秋老虎来临的日子里,是可以打开室内空调的,但空调温度不宜过低,也不要开太久,定期给室内通通风。清热解暑的食物也可适当吃吃。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《立秋养生 男人对付秋老虎牢记3饮食原则》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“秋老虎季节怎么养生”专题。