轻松降伏“秋老虎”
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生保健有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“轻松降伏“秋老虎””，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：节气刚过了立秋，但并不是意味着夏天结束，因为热浪滚滚的秋老虎
节气刚过了立秋，但并不是意味着夏天结束，因为热浪滚滚的秋老虎依然在，甚至来势更凶。中医认为春夏养阳，秋冬养阴，因此，秋季是调养生机，去旧更新，恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。专家表示，其实秋老虎并不可怕，只要顺应天时，抓住健脾化湿、理气和中的养生原则，就能轻松降伏秋老虎。
伏虎术1 补水滋阴养肺
天气干燥，要多喝水，多吃蔬菜水果，饮食方面要以清淡为主，尽量少吃辛辣等刺激性食物，减少吃生冷、寒凉的东西。多吃健脾保肾的食品。古语讲：秋食白食，滋阴润肺。此时可以多吃白色食品，例如淮山、百合、莲子、萝卜，核桃等，有补脾、养肺、固肾的作用。
而滋阴润燥的食物，如霸王花、无花果、雪梨、沙参、玉竹、枇杷、银耳、黑木耳也是非常适合的应季食物。但是，滋阴保肺要因人而异，有些体寒的人不宜过多吃寒凉的食物。例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚。
伏虎术2 适当运动补阳气
应对秋老虎，除了要注意饮食，还要在日常生活中进行适当的运动。秋季阳气渐收，阴气渐长，每天进行半小时适当的有氧伸展运动，能够收阳气。
同时，要保持良好积极的情绪。暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，此时，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到神清气和，胸怀宽阔，遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅，始终保持心理平衡和良好的心境。
伏虎术3 早睡早起护阳气
立秋后应开始早卧早起，与鸡俱兴的生活习惯，这是因为早睡有利于保护人体的阳气。此外，天气转凉要保证睡好子午觉，因为夜间0到4时是体内各器官功能最弱的时候，中午12时到13时是人体交感神经最疲劳的时候，睡子午觉可以降低心脑血管疾病的发病率，特别对中老年人的保健非常有利。夏秋交替时，昼夜温差偏大，人们要注意穿衣保暖，早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。夜晚往往上半夜比较热，下半夜会转凉，人们在夜晚睡觉时如果不注意盖好被子，很容易着凉。
专家强调，热的时候人不能正对着风扇吹，也不要过多呆在空调房避免患上空调病。建议夜里睡觉吹空调最好能调定时，就没那么容易着凉了。
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秋天到了，俗话说得好秋风送凉，炎热的夏季已经过去，烦闷的心情也一扫而光。但是秋冬时节寒冷干燥，昼夜温差温差还是蛮大的。反复中我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。所以说秋季我们要不能忽略养生问题，小编将告诉你三个小妙招，让你打败秋老虎~
1.秋季养生保健之锻炼
要增加户外运动。天高气爽，相比夏天热的不想动。秋季可是外出锻炼的大好季节，外出踏青也是非常合适的。多多参加体育健身活动，不仅能够强身健体，愉悦心情。最主要的是，秋季运动给予身体一种良心刺激，调节人体体温机制，有助于更好的适应环境。嘛，秋季多运动能够让你更快的适应冬季的寒冷天气呢。
2.秋季养生保健之起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。一场秋雨一场寒，秋季必须要做好保暖措施，一些部位还要加强保暖，比如脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉爽的秋雨天，这三个部位应做好保暖。其次老年人和女性在秋季是要注意保暖的。比如老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。
3.秋季养生保健之饮食。
说起秋季养生不得不提各种保健饮食，夏季天极炎热，很多人胃口不好。夏天被亏空了身子，秋天就要补回来。咱们老祖宗不是说了要“贴秋膘”么。但是这“膘”可不是随便贴的，这里头的学问可多着呢。
秋季比较干燥，我们要注意多多补水。秋季水果丰富，选择性很多，但是专家建议要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气；为了防止秋燥还要多吃些防秋燥的食物，比如芋艿、胡萝卜、百合、生梨、山药、鲫鱼、鸭子等，这些应季时令食品大多可以“润燥”。此外少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。另外秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。
今天做的这道菜是河南名菜，被称为孝亲菜，长寿菜，这道菜肴口味鲜咸辣爽，配上脆香香的馒头条真是过瘾的，非常受家人喜爱，接下来跟小编我一起来学习吧。
【老虎杠子鸡】
【主料】
鸡腿2个、红辣椒20个、馒头1个、青辣椒3个
【辅料】
油适量、盐适量、生抽适量、老抽适量、白酒适量、蒜适量、姜片适量、
茶椒30个、八角2个、蚝油适量
【做法】
1.准备好原料，鸡腿切小块（我是让卖家给剁好了），洗干净淋干水分。
2.红辣椒切两半，蒜切片，留几个切蒜末。
家常菜食谱老虎杠子鸡
3.锅中放油，放入花椒、八角和姜、蒜片慢慢炒香。
4.加入红辣椒稍微翻炒。
5.倒入鸡块翻炒。
6.大火炒至鸡肉发白、发紧。
家常菜食谱老虎杠子鸡
7.分别加生抽、老抽、蚝油、白酒。
8.改中火翻炒3-5分钟。
9.加入盐、糖。
10.加入没过鸡块的热水，大火炖至收汁。
家常菜食谱老虎杠子鸡
11.乘着炖鸡的时候，把馒头切粗条。
12.另起一小锅放油，油热后放馒头条炸至金黄色。
13.炸好的馒头条捞出放厨房纸上吸走多余的油，这样更健康哦。
14.把馒头条摆入盘的一端。
15.收汁后的鸡块加入青椒和蒜碎。
16.翻炒匀即可关火。
家常菜食谱老虎杠子鸡
小贴士
这道菜比较辣，如果受不了这么辣的可以适当少放些。放盐的时候一定不要放多了，因生抽、老抽和蚝油都比较咸，我只放了一点，感觉正好了。炸制馒头条的时候，可以用一个小锅，这样更省油哦。
功效：
鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
禁忌：
适宜人群
一般人都可食用。 老人，病人，体弱者，贫血患者更宜食用。
家常菜食谱老虎杠子鸡
忌食人群
感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症患者、患有热毒疖肿之人、高血压病人、血脂偏高者、患有胆囊炎、胆石症的人忌食。
总结：这道香喷喷的美味菜肴，吃起来非常香，是一道很好的下饭菜，很适合老年人食用。
小老虎也叫洋辣子，是一种分布很广的昆虫，生活中，我们一般情况是注意不到这种昆虫的，它与树的颜色极为相近，不仔细观察很难发现，小老虎是有毒性的，如果被蛰了需要处理，由于我们很难注意到它，经常会在不经意间被蛰到，那么如果我们被小老虎蛰了应该怎么办呢?
洋辣子，褐边绿刺蛾，属鳞翅目刺蛾科。别名绿刺蛾、青刺蛾、黄缘绿刺蛾、四点刺蛾、曲纹绿刺蛾等，俗称痒辣子。分布地域广泛，几乎遍及全国。
成虫体长15至16毫米，翅展36至40毫米，体绿色;复眼黑褐色;卵扁椭圆形，淡黄绿色，老熟幼虫略呈长方形，初黄色，后稍大为黄绿至绿色;蛹卵圆形，初为乳白色至淡黄色，后渐变为黄褐色;茧椭圆形坚硬，颜色多与寄主树皮色，一般从灰褐色至暗褐色。
因为身体局部被伤这种情况的很容易会造成皮肤炎症所以应该采取一些方法进行调整的。
1、应立即用手帕、布带或绳子在伤口的上方3-5厘米(近心端)处扎紧，
2、并用挤压、吸吮等方法，尽量使含有毒素的血液由伤口挤出。
3、必要时请医生切开伤口吸取毒液。
4、局部涂上些浓肥皂水或碱水。 用3%氨水、5%苏打水或者0.5%的高锰酸钾洗涤伤口。
或将明矾研碎用醋调成糊状涂在伤口上。
如果出现疼痛和肿大可以涂抹糖皮质激素类的软膏治疗的。如果出现全身不适的症状建议到医院检查治疗。
在人们生活当中都会出现一些意外造成的疾病情况。比如被小老虎蜇到这种情况。这里的小老虎就是人们常说的蜜蜂种类的一种，而大多数人们被蜜蜂蛰到之后身体被蛰的部分都会出现红肿淤血的情况。但大多数人都不知道这种情况应该如何处理，那么，被小老虎蜇到怎样止痛_被小老虎蛰了怎么止痛呢?
第一，被小老虎蜇到怎样止痛_被小老虎蛰了怎么止痛呢??被蜜蜂蜇后，较轻的患者会在被蜇伤处的中心出现淤点的红斑、丘疹或风疹块，并伴有烧灼和刺痛感。较重的患者在被蜇伤处会立即出现一片潮红、肿胀、水疱，并伴有瘙痒或疼痛感，同时还会伴有发热、头痛、呕吐、痉挛等全身症状。如果是过敏体质的患者，会迅速发生脸部肿胀，以及出现荨麻疹、喉咙水肿、腹痛、呼吸困难，血压下降，神志不清等现象，甚至可导致死亡。
第二，被蜜蜂蛰了要立刻将毒刺拔掉。因为毒液不是马上就能进入身体的。哪个脱离的毒刺上有个囊袋，蜜蜂死后它还能持续工作将毒液泵入人体内。快速将其拔除，可以减少被注入的毒液量。被蜜蜂蛰了要拔掉可以用各种办法，比如拔火罐、注射器、吸尘器等等。嘴吸吸力小，作用不大，而且毒液可能进入口腔。不过这个方法一般找不到合适的工具可用。做完以上处理后，可以用大量自来水冲洗，试图稀释带走毒液。
被小老虎蜇到怎样止痛_被小老虎蛰了怎么止痛呢?蜂毒一般有效成分为酸性，因此可以用碱性物质将其破坏。比如用3%氨水、5%碳酸氢钠溶液或肥皂水清洗可降低蜂毒的作用。对黄蜂蛰伤则不用上药而局部涂涂以醋酸或食醋。可在伤口周围涂南通蛇药或在下列草药中任选一种捣烂外敷，如紫花地丁、半边莲、七叶一枝花、蒲公英等。立即在被蛰局部寻找到蜂针并拔除，然后再拔火罐吸出毒汁，减少毒素的吸收。局部用3%氨水、5%碳酸氢钠溶液或肥皂水洗净。对黄蜂蛰伤则不用上药而局部涂涂以醋酸或食醋。可在伤口周围涂南通蛇药或在下列草药中任选一种捣烂外敷，如紫花地丁、半边莲、七叶一枝花、蒲公英等。用消毒针将毒蜂叮在肉内的断刺剔出，再用力掐住被蜇伤的部分，用嘴反复吸吮，以吸出毒素。如果身边暂时没有药物，可用肥皂水充分洗患处，然后再涂些食醋或柠檬。被蜂蛰伤者的急救— 万一伤者发生休克，在通知急救中心或去医院的途中，要注意保持伤者的呼吸畅通，并进行人工呼吸、心脏按摩等急救处理。
我们身边有很多药品的名称其实和药物本身没有多大关系，例如老虎油，相信很多人看到老虎油的时候不约而同的以为是从老虎身上提取的油脂，但实际上，老虎油是通过从多种名贵中药材中提取的用于夫妻之间亲爱的药物，和老虎本身没有一丝关系，对于老虎油的功效和作用这儿有相当详细的说明。
一、老虎油有什么功效和作用
1.驱逐蚊虫、缓解皮肤瘙痒
老虎油中的薄荷脑、樟脑、桉叶油、丁香油成分对蚊虫等有驱逐的作用，炎热夏季蚊虫多的时候，可在皮肤上涂抹适量的老虎油，即可预防蚊虫叮咬。被蚊虫叮咬后，皮肤瘙痒等，涂抹老虎油也能有效的缓解。
2.缓解头痛、肚子疼、伤风感冒等
薄荷脑、樟脑、桉叶素对皮肤局部有冷觉刺激作用，涂抹在印堂、人中、太阳、肚脐眼、中脘、足三里、三阴交、涌泉等穴位，同时配合针灸，对常见的头晕、偏头痛、腹胀、肚子疼、伤风感冒等有不错的疗效。
3、老虎油为多种名贵中药提取液，属夫妻性保健娱乐延时外用制剂，尤其对早泄患者有特殊效果。对延益房力、快美房事、延年益寿有奇效。经检测本品同时对性病致病菌有杀死作用，可有效预防性疾病传播。使用本品令夫妻交战如鱼得水，两情洽欢。
二、老虎油的副作用
老虎油一般药店有售，此类药意殖器官造成伤害，同时提高性兴奋的强度，以后正常性交就有可能无法得到性满足等。
三、虎标万金油使用须知
1.虎标万金油为外用药，禁止内服。
2.忌食辛辣刺激性食物。
3.切勿接触眼睛、口腔等黏膜处。皮肤破溃处禁用。
4.儿童、孕妇、哺乳期妇女及年老体弱者应在医师指导下使用。
5.因糖尿病、肾病、肝病、肿瘤等疾病引起的皮肤瘙痒，不属该药品适应范围。
6.首次使用虎标万金油，需先擦微量于局部患处，如皮肤呈现刺激现象请即刻停止使用。
7.虎标万金油不宜长期或大面积使用，用药后皮肤过敏者应停止使用，症状严重者应去医院就诊。
8.用药7天症状无缓解应去医院就诊。
9.对该药品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
10.虎标万金油性状发生改变时禁止使用。
11.儿童必须在成人监护下使用。
12.请将虎标万金油放在儿童不能接触的地方。
13.如正在使用其他药品，使用虎标万金油前请咨询医师或药师。
导读：痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。那么怎样预防痛经给农村人带来的危害呢？今天，小编再支招.
痛经分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经一般在初潮开始就会发生，多为子宫收缩和局部缺血导致神经精神性疼痛，或因子宫发育不良、子宫颈口狭窄。子宫位置不正，内分泌失调所致。后几种痛经多发生在月经开始后三个月内，可能会持续整个生育期，但是很多女性在妊娠分娩后，痛经会得到明显减轻，甚至消失。如果是继发性痛经，一般是妇科疾病引起的，女性朋友必须及时到正规医院接受详细检查和治疗，以免引起女性不孕。
一、热敷治痛经
痛经除了用消炎痛、止痛片、月月舒等药物治疗外，还可以采用外治法：用食盐1000克，米醋100毫升，放锅内炒热，分装两包，轮流热敷小腹部。或用热水袋等局部热敷。
还可采用针灸治疗：取关元、气海、三阴交、内关穴针灸。还可用艾灸疗法：取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天.
三、按摩缓解痛经
1、月经前3天，用胡椒粉3克，醋调为糊状，等分为2。取胶布2块，将胡椒粉糊置于胶布中，贴双侧涌泉穴，按摩10分钟。
2、经前3天内每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推3050次。
3、临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，然后仰卧10余分钟，双手轻轻颤抖、揉按，达温肾调经止痛之功效。
四、泡脚治痛经
1、取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。
2、熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中。
3、药水宜泡至双足踝关节处，泡脚的同时揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20～30分钟。于经前7天开始泡，至月经结束。此方有温经散寒、活血止痛的效果。
导读：刮痧是中国传统的自然疗法之一，相信大家对刮痧都不陌生，但刮痧可以治疗感冒，刮痧能疏通经络、活血化瘀，刮痧可以扩张毛细血管……
刮痧是中国传统的自然疗法之一，相信大家对刮痧都不陌生，但刮痧可以治疗感冒，刮痧能疏通经络、活血化瘀，刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，还能解除疲劳，治疗一些疾病，这些大家都了解吗，下面看下刮痧治疗感冒：
刮痧治疗感冒
感冒临床以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适为特征。本病包括现代医学的上呼吸道多种感染性疾病，普通感冒，流行性感冒，病毒及细菌感染所引起的上呼吸道急性炎症。
1).刮拭顺序：
（1）脊背与肩胛（2）胸部（3）上肢
2).主要经穴：
风池（胆经）；大椎（督脉）；风门（膀胱经）；中脘（任脉）；孔最（肺经）；合谷（大肠经）；足三里（胃经）。
3).说明：
感冒首先刮拭督脉，因为督脉总督一身的阳经，先刮督脉有助于疏通其他的经脉。督脉上的大椎穴为手足三阳经与督脉交会的重要腧穴，有利于疏通全身的阳经。
刮痧对感冒有效，特别对发热、鼻塞、咽喉疼痛、头痛症状的改善明显。
感冒流行期，可用平补平泻法刮拭足三里，每日一次，可有较好的预防效果。
刮痧后，应多饮热水，以助发汗退热。
放心医苑网小编提示：刮痧治疗感冒，看了以上介绍你对刮痧治疗感冒有了了解吧，希望对您有所帮助！专家提示，有皮肤疾病、心力衰竭、肾功能衰竭或者白血病患者严谨刮痧，这些患者刮痧会引起病情加重！
面包减肥法?是的，有不少减肥者也在苦恼，原以为面包低脂肪低热量可以有助减肥，可是却越减越肥。殊不知那越减越肥的原因，仅仅是因为面包选择有误啊。
用天然酵母做成的面包，几乎不用油，一点点的糖则是为了促进酵母的生长，比起一般面包的糖分，可说是真正低糖量的减重面包。以前，重油重糖一直是面包的最大特色，因为糖让面包松软有味，油让面包润滑可口。可现如今，酵母的出现带来了面包制作的革命。如何选对面包可是关系着减重大计的。
从外观辨油质
油质的优劣，绝对是辨别面包质量的第一道重要关口。用优质食用油烘焙出来的面包，成色透亮、外皮滋润、体积相当蓬松;用劣质油做出的面包，蓬松感不强，表皮较为粗糙。在敞
开式的面包货架上，我们可以用肉眼细心观察面包的外形。而对于非敞开式销售、带外包装的面包，则可以用手去轻捏一下，感觉松软，则表示新鲜。只要从外观上注意这几点，那油质
这一关就算是把严了。
酵母面包，减重佳品
以前，重油重糖一直是面包的最大特色，因为糖让面包松软有味，油让面包润滑可口。可现如今，面包在制作工艺上早就有了质的飞跃利用健康的天然酵母，取代传统意义上的
浓油、重糖。简单来说，就是用水果、葡萄干或啤酒通过其自然发酵，渗出自然的甜味，长时间的发酵更能增添面包的口感。用天然酵母做成的面包，几乎不用油，一点点的糖则是为了
促进酵母的生长，比起一般面包的糖分，可说是真正低糖量的减重面包。
健脑的核桃面包
想健脑，吃核桃，这句民间顺口溜非常形象地涵盖了核桃对于人体的巨大作用。北京中医药大学养生室教授张湖德说，核桃最适合脑力工作者，因为这部分人往往用脑过度，常
吃核桃能够改善脑循环，增强脑力。此外，核桃所含的亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，对保健也很有帮助。所以，如果你觉得每天敲核桃仁是件麻烦事，那不妨来只核桃面包，将
美味送入口中的同时，更把营养带至全身。
何谓真正的谷类面包
全麦、燕麦、杂粮等谷物类面包可谓是所有面包里的健康之冠。它们富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，常吃全麦食品可以降低患心脏病、癌症的风险。如何正确
挑选最为纯正的谷类面包?非常简单。首先，注意一下包装纸上的产品成分，如果成分列表的第一条就注明富含谷类，且每片面包至少含有2克的纤维，则说明它的确是谷类面包。如果谷
类成分排在生产日期或者糖的后面，说明这种食品里谷类成分不多。此外，正宗的谷类面包拿在手里会感觉面包肌理密实紧凑，有明显的麦粒。
刚出炉的面包发酵未完全，不能吃?
据Bread Talk的许以诺师傅介绍，这种说法并不专业。就Break Talk而言，其整个面包制作工艺会经过5道工序：即1)打面;2)基本醒发;3)面包成型、分隔，中间醒发;4)最后醒发;5)进
炉烘烤。实际上，面包在送烤前已经经过了三次醒发，不存在出炉后发酵未完全的情况，而且面包在上柜前也有一小段的冷却过程，所以摆到货架上的面包，消费者大可以放心食用。需
要注意的是，我们应该到正规品牌店购买面包，这是确保品质的大前提。
吃酥皮面包，悠着点
面包从类型上可以分成七大类，分别是欧式、法式、丹麦、日式、台式、甜面包(软面包)、土司(切片)，而其中欧、法、土司面包的热量相对来说低一些，而丹麦式的酥皮面包热量相
对来说最高，对于追求减重的人们来说，可能需要忌口了。但话说回来，偶尔吃一次，满足一下自己对美食的欲望也无可厚非，就当是对自己努力工作的小小奖赏吧。
微微网健康网小编：选择优质面包食用来减肥，不仅仅可以让减肥事半功倍，而且身体也将更健康。
失眠对于面大多数的人来说是经常遇到并为之烦恼的事情，短期的失眠不但影响第二天的工作生活，长期的失眠更是会使人的抵抗力下降、情绪低落或暴躁影响到身体的健康!而对于一般的失眠症患者来说，服用药物往往似乎成了最快捷有效的解决方式，而大部分的失眠药物往往对于大脑神经有副作用，殊不知几个简单的小妙招就能轻松解决，今天小编就为大家介绍下中医按摩轻松解决失眠烦恼的方法。
有些人对于中医的按摩感到很深奥，觉得是很专业性的东西，其实不然，按摩一定的穴位可以有效地缓解神经的压迫感，只要稍微学习了解下，就可以很容易掌握。
1、天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉眉头之间)，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴(位于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人体的头部，当前发际正中直上1寸)，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴(位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处)点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法
以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
针灸、按摩无副作用，疗效显著，所以越来越多的人选择这种手段来治病。经常按摩以下5个常用的穴位，功效可媲美服用某些药物，起到很好的保健作用。
穴位按摩手法分补法、泻法等，补法是较柔和地按摩，泻法则是力道比较大的刺激，具体来说可以用屈曲的指关节顶穴位。
足三里
在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。
按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。
三阴交
在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。
用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效。
用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。
关元
关元位于脐下四指处，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。
《类经图翼》说：此穴乃男子藏精，女子蓄血之处能治疗诸虚百损。
用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。
气海
位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效;用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。
需要注意的是，上述穴位在临床中很常用，人们在选择它们进行保健时，所用到的只是其众多作用中的一二，如果要用来治疗疾病，还需要去专科就诊。
5、睡前按摩
先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。
值得注意的是，用按摩疗法治疗失眠，不宜用叩砸、提弹等兴奋手法，应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。
想拥有一个好的睡眠，中医按摩只是失眠后治疗有效的方式，平常睡眠时有一个安静、舒适的环境，其实是很重要的，晚间睡觉时应该保持卧室光线黑暗和安静，睡觉时不宜开床头灯，室内温度不宜过冷过热，湿度也不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。生活要有规律，平常保持一个愉快良好的心情，才是杜绝失眠最好的方式。
结语：相信对于很多饱受失眠烦恼困恼而痛苦不堪，服用药物却不见有效的好转而不知该怎么办的你们，看了上述的中医按摩治疗失眠的小妙招，一定找到适合自己的按摩方式和按摩手法，赶紧动手做一做，早日摆脱失眠，拥有健康愉快的生活吧。
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以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
失眠不仅仅是身处快节奏、精神压力大的年轻人会经常遇到的烦恼，体质较弱的老年朋友们同样也是失眠的困扰者，而对于身体较弱的老年朋友们来说吗，使用躺卧的方式进行按摩会是更适合。
1、患者仰卧位
术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。
2、患者坐位
术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
3、患者俯卧位
在患者背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞;肾虚者，可多按揉肾俞(腰部两侧)，关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。
4、自我按摩
可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：(1)揉百会50次。(2)擦拭肾俞50次。(3)摩脐下气海、关元50次。(4)揉按足三里、三阴交各50次。(5)擦涌泉100次。(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
坐班一族，一整天下来，真是腰酸背痛，周身疲惫，该如何快速恢复元气?下面教你几招，快速远离疲劳!
一 、两人互背
慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
二、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
三、打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。
四、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10-20次，每天做2-3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
五、全身摇摆
身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3-5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
六、眼保健指压法
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3-4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
七、穴位按揉抗瞌睡
当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2-3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。
组织松弛型，即下眼睑皮肤、皮下组织、肌肉及眶膈松弛，下眼睑脂肪堆积，形成袋状突起称眼袋。这是人体老化的具体表现之一，常见于45岁以后的中老年人，30岁+亦可能开始出现。下眼睑浮肿，是由于眼部皮肤很薄，很容易发生水肿现象，遗传是一个重要因素，此外，饮食不当、肾脏不好、睡眠不足或疲劳都会造成眼袋出现。这种情况在20岁以后的年轻人中就已经常见，尤其是25岁+，随着年龄增长会愈加明显。只要有心，预防眼袋、尽量延缓它的到来还是很容易做到的。那么，为了远离眼袋，我们应该怎么吃呢？
一、注意膳食平衡
多摄取胶质和蛋白质，为组织细胞的新生提供必要的营养物质，补充肌肤维持活力所必须的能量。如肉类、鱼类、蛋类。切忌盲目节食减肥，以致营养不良或体重突降，大大影响皮肤弹性。
二、多吃有助于保护眼睛、富含维生素A和B的食物
如胡萝卜、土豆、豆制品和动物肝脏。还有能够补血养血、促进血液循环的如苹果红枣鲜鱼汤，就是一道对抗黑眼圈和眼袋都备受推崇的经典食疗汤。
三、维持身体正常的新陈代谢
别忽略有利于排出体内多余水分、消除浮肿的食物，如红豆、冬瓜、薏仁等。
桃仁牛血汤桃仁10克～12克，鲜牛血(已凝固)200克，食盐少许。将牛血切块，与桃仁加清水适量煲汤，食时加食盐少许调味。具有破瘀行血、理血通经、美肤益颜功效。适用于闭经、血燥、便秘等症。
木耳胡桃糖黑木耳120克，胡桃仁120克，红糖200克，黄酒适量。将木耳、胡桃仁碾末，加入红糖拌和均匀，装瓷罐封藏。每服30克，1日2次，直至月经来潮。具有滋肝肾、益气血、养冲任功效。适用于子宫发育不良之闭经。
乌豆双红汤乌豆(黑豆)50～100克，红花5克，红糖30～50克。将前二味置于炖盅内，加清水适量，隔水炖至乌豆熟透，去红花，放入红糖调匀。具有滋补肝肾、活血行经、美容乌发功效。适用于血虚气滞型闭经。
鸽肉葱姜粥鸽肉150克，猪肉末50克，粳米100克，葱姜末、胡椒粉、料酒、麻油、食盐、味精各适量。将鸽肉去骨切块，放入碗内，加猪肉、葱姜末、料酒及盐，拌匀备用。粳米加水1000毫升，烧开后放鸽肉等共煮成粥，调入麻油、味精、胡椒粉即可。具有滋肾补气、祛风解毒、和血悦色功效。适用于血虚闭经之用。
猪蹄葵秆煎猪蹄250克，向日葵秆10克。先将猪蹄洗净，刮去污垢放入沙锅内，用文火炖至烂熟，加入向日葵秆，煮沸熬成浓汁，去渣饮汁。每日服2～3次，每次20～30毫升。具有活血行气化瘀功效。适用于瘀血型闭经。
墨鱼香菇冬笋粥干墨鱼1只，水发香菇、冬笋各50克，猪瘦肉、粳米各100克，胡椒粉、料酒、食盐、味精各适量。干墨鱼去骨，用温水浸泡发涨，洗净，切丝；猪肉、香菇、冬笋分别切丝备用。粳米淘洗干净，下锅，加入肉丝、墨鱼、香菇、冬笋、料酒熬至熟烂，最后调入盐、味精及胡椒粉即可。有补益精气、通调月经、收敛止血、美肤驻颜功效。适用于闭经、白带增多、面色无华等症。
薏苡煎薏苡仁、薏苡根(切段)各30克。二味水煎，去渣饮汁。早晚空腹饮，连用10余剂。具有利浊去湿、引血下行功效。适用于痰浊水饮阻滞胞经之闭经。
姜丝炒墨鱼生姜50克，去骨墨鱼250克。生姜切丝，墨鱼洗净切片，加油同炒，佐膳。具用补血通经及美容功效。对血虚闭经者有辅助治疗作用。
鳖甲炖白鸽鳖甲30克，白鸽1只，米酒少许。把鳖甲敲碎，置于洗净的白鸽腹内，加清水适量，米酒少许，放瓦盅内隔水炖熟，调味食用。具有滋肾益气、散结通经、泽肤美颜功效。适用于因身体虚弱引起的闭经。
牛膝炖猪蹄川牛膝15克，猪蹄2只，黄酒80毫升。猪蹄刮净去毛，切成数小块，与牛膝一起放入大炖盅内，加水500毫升，隔水炖至猪蹄熟烂，去牛膝，食猪蹄肉和汤。具有活血通经及美肤功效。适用于妇女气滞血瘀型闭经。
现代快节奏的生活，使人们的情绪不堪重负，那么如何处理这些压力呢？其实很简单，你身边的某些食物就可以帮你轻松有效的减压
饮食舒缓压力
在压力下，我们的身体会自动做出一些生理上的调整，如：肾上腺分泌肾上腺素，使人变得警觉，心跳加快，肌肉紧张，继而身体的新陈代谢率也随之提高，使人体进入对抗压力的备战状态。这些生理改变会使身体消耗能量，血液中的葡萄糖很容易下降；若是压力持续，就会出现身体疲劳、精神不集中、害怕、焦虑、愤怒、悲伤等情况。
西医认为食物本身不会减轻压力，但却应该避免进食会增加压力的食物，因为人体若提取过多的“高压食物”，轻则疲倦易累，重则会得慢性病。他们相信只有均衡的饮食和配合适量的运动，才能对抗外来的压力。
中医素来就主张在季节转换的时候，用食补增强体质，像百合、金针花和龙眼肉等，都是提神减压的好食材。
哪些是高压食物？
咖啡：一般含咖啡因的食物，如咖啡和茶，有暂时振作精神和情绪的作用，但长期依赖咖啡因提神，反而易造成失眠及焦虑，令压力增加。
油腻煎炸食品：油腻或煎炸等高油脂食品，因脂肪含量高，多吃会导致肥胖，甚至引发心脏血管疾病，并加重消化器官的负担，人容易疲劳；而高蛋白食品如海鲜、肉类或蛋制品，因所含的磷质很高，属于酸性食物，吃太多的话，将引起饮食失衡继而易感劳累，应再吃蔬菜等碱性食物来平衡一下。
浓味食物：浓味食品会增加胰脏负担，人容易感觉疲倦，而吃高盐食物，由于要拼命喝水，水分积聚体内无法排出，就会觉得精神萎靡。
如何选择减压食品？
糖类：维持血糖稳定是对抗压力的首要条件，甜点含有很高的糖分，人体可以快速吸收这些糖质，但需注意甜食吃太多会造成脂肪积聚。除了甜食外，全麦类的面包，不仅含丰富的糖质还含有帮助消化的纤维质，是天然且更具营养价值的选择。
建议食品：全麦面包
铁质：动物性蛋白的食物含丰富的铁质，有助于保持精力充沛，提高注意力，让你能专心去应付难题。
建议食品：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鹅、鱼及海鲜。
钙质：奶类所含的锌及铁质虽然较少，但既含有蛋白质又含丰富钙质，是适宜每天食用的营养食品。
建议食品：脱脂奶、豆奶、芝麻、豆制品。
还有一些食品，减压效果更加明显：
百合：在中医典籍中，百合有宁神和镇静的效果，而偏好甜口味的人，也可以将莲子、银耳加百合制成甜品，顺便补身。
金针花：又名忘忧草的金针花，顾名思义，具有镇静安神的作用。容易心烦及失眠的人，多吃有益。
建议做一道用豆腐、芝麻、蜂蜜和忘忧草凉拌而成的“凉拌金针花”，或者以金针花和排骨瘦肉一起熬汤，味道鲜美。
龙眼肉：在压力下，身体的血糖会消耗得十分快，而龙眼肉有助于身体血糖的补充，喜爱甜食者，以龙眼肉加糯米熬成粥，上面撒些花生碎，能帮助血糖上升，不致烦恼。
导读：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，亚健康概念的提出对于防病……
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，亚健康概念的提出对于防病的观念是很有价值的，它强调要防患于未然，不要等病入膏肓再求医问药，但目前对亚健康这一名词的确立尚无一致的根据。世界卫生组织曾有一项调查，全世界真正健康的人只有5%，经医院诊断有病的人占20%，也就是说，有75%的人都可以算做亚健康状态。它包含的范围很广，以自觉不适为主要症状，其中中枢神经系统的表现最为多见，如精神不振、记忆力下降、乏力倦怠、失眠头痛等。有人各脏器功能也开始衰退，稍一活动则心慌气短，稍一多吃则胃脘不适、便秘腹泻，遇冷遇热则头痛鼻塞，而化验指标却又达不到疾病的标准。
认识亚健康的意义在于让自己尽快从可能发病的危险中解放出来，成为真正健康的人。目前危害人类健康有几大疾病，如肿瘤、心脑血管病等，都与不良的生活习惯、精神状态、生活环境有关，这些疾病的形成是致病因素长期慢性积累的结果。由于体力活动日渐减少，城市居民畜肉、油脂消费过多，使富贵病明显上升，肥胖、高血脂、肝功能异常等表现增多，严重影响国民素质。这些现代病的预防，应当从克服亚健康状态做起，改变不良的生活方式。
其次应关注中年知识分子的健康，他们工作压力大，家中又有老人小孩，经常超负荷地工作，身体严重透支。他们高知却不高寿，英年早逝的现象时有发生，如不及时摆脱亚健康状态，容易酿成大病。还有一些企业高层人士、生意人，经常赴宴、开会，亲近烟酒，很少有规律的作息时间和自我养生的机会，市场竞争的紧张掩盖了他们的诸多不适，但他们却无暇顾及自身的健康。
走出亚健康并不难，难的是自己知道却不能做到，年轻时拿健康换金钱，年老时再用金钱换健康却换不回来。古代医著《黄帝内经》中说大病已成而后药之，乱已成而后治之不亦晚乎，又说饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。两千年前的古人都知道饮食要节制、生活要规律、劳碌不过度、精神要健康，难道今人不知吗?对商人而言，时间就是金钱，所以往往忽略了生命;对医生而言，时间就是生命，故规劝人应有足够的时间去休息、放松、锻炼。饮食、精神、锻炼及良好的环境是消除亚健康状态的重要条件，不要依赖补品，要依靠扶助自身的正气，达到正气存内，邪不可干的目标，把亚健康状态扭转到健康的范畴中来。
饮食养生
运动养生
