大姨妈会伴随女性很长时间,有些人大姨妈来没有任何感觉,但是有很大一部分女性来月经的时候会出现疼痛的感觉,这就是我们常说的痛经,那么痛经怎么调理呢?如何才能够快速止痛呢?痛经吃什么好呢?下面就由小编给大家介绍下吧
目录
1、痛经怎么缓解 2、痛经吃什么好
3、痛经吃什么水果好 4、调理痛经的食疗方
5、5个泡脚方法缓解经痛 6、经常痛经怎么调理
7、宫寒痛经怎么调理 8、原发性痛经怎么调理
痛经怎么缓解
如何调理痛经是很多女性关系的问题,不过因为生活、工作、精神压力的很多原因,我们很多女性一直没有办法摆脱痛经,绝大部分人认为咬牙忍下就好了,其实你不知道,痛经的症状一直伴随你的。
如何调理痛经是很多女性关注的问题,但是由于生活、工作、精神压力的作用,很多女性自始至终还是没有办法摆脱痛经这个难题,很多人认为咬牙忍下就过去了,但痛经症状还是依然存在!因此,痛经怎么办、如何调理呢?今天康网小编给大家介绍一些调理痛经的方法,让大家彻底摆脱痛经,告别痛经的生活,不再受痛经的折磨。
一、运动调理方法
1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
2、练习瑜伽操:我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用,比如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势,最好能够找到最舒服的。
二、热敷调理方法
1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
三、饮食调理方法
1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2、平时不要吃含有咖啡因的食物,因为这类食物会让你神经紧张,导致经期不适的症状,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、痛经看西医不行的,要看中医的,还要靠生活中的调理,平时都要忌食生冷,尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了,都不能沾冷水的.。痛经主要是由寒所引起的,寒凝血滞,行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖,少食寒凉的食物,来月经时煮生姜红糖水喝,还介绍个有效的,月经期间在腹部贴经必舒Tp,,热热的疼痛很快就缓解了,坚持几次,就会彻底好了。
四、日常生活调理方法
1、平时要注意保暖,一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水,坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多,相信我没错的。
2、痛经的病人除了寻求医生的诊治之外,平日的自我调理亦很重要,自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点,必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单,您做到了吗?
五、药物调理方法
1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。
六、按摩调理方法
除了上面说的,按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部,再按摩腹部,后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒),后再进行按摩:1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节,并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;2、用拳头轻捶背腰部压痛处;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。
以上就是小编为大家介绍痛经调理的方法,希望能够帮助到大家。女性朋友们平时不妨多试试这些调理方法,相信对于改善痛经的情况肯定是有帮助的。
食疗让大姨妈服服帖帖
益母草玄胡煲乌鸡汤
原材料:益母草30克、玄胡15克、红枣8枚、乌鸡1只、瘦肉100克(2~3人用量)。
烹调方法:将益母草、玄胡分别洗净,稍浸泡;瘦肉洗净,切小块;乌鸡去除内脏等后洗净,斩大块;先将乌鸡飞水去血水,后将所有材料放入,加适量水,武火先煮15分钟,后改文火煲1小时,加食盐调味,去药渣吃肉喝汤。
药膳功效:益母草性微寒,味苦、辛,具有活血调经、祛瘀止痛等作用,被称为经产良药,《本草汇言》谓之行血而不伤新血,养血而不滞瘀血,是妇科常用中药材。玄胡,又叫元胡,具有活血、行气、止痛的作用。红枣:补益脾胃、养血宁神。乌鸡甘平,能滋阴养血、补肝肾,是众所周知的女性补益食材,此四味配合使用,具有调经活血、行气止痛、养血的功效,是痛经患者的食疗药膳佳品,同时也可用于闭经、产后瘀滞腹痛、恶露不尽等妇产科疾病的药膳辅助治疗。但对于平素月经过多、脾胃虚弱者不宜饮用。
巧用鸡蛋治痛经
痛经的发生与淤血有着密切的关系。鸡蛋具有滋阴养血的作用;益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药,具有活血化淤的作用。现代药理研究认为,益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用;元胡具有行气活血、散淤止痛的作用,是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到行气、养血、活血、去淤、止痛的作用,是痛经患者的食疗佳品。
具体做法是:取鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克,放入砂锅中加入适量清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,去药渣,吃蛋喝汤。经前1~2天开始服,每日1剂,连服5~7天。
需要了解的是益母草煮鸡蛋并非对所有的痛经患者都有效。根据痛经患者的临床表现不同,痛经分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种证型,而益母草煮鸡蛋最适合于气滞血淤型痛经患者食用。
痛经吃什么好
现在的很多女孩子都有痛经的困扰,生理痛是非常难受的,影响了女性的正常生活!你们知道痛经怎么缓解吗,有什么好的方法吗.其实不是只有药物才能够缓解痛经的哦!生活中有很多的食物是可以帮助女性摆脱痛经的痛苦的,一起来看看痛经吃什么好吧!
痛经吃什么好.痛经是许多女人的敌人,研究表明,每五个女性中有四个会痛经,严重痛经者影响正常的工作生活。如果你饱受痛经困扰,也许可以从饮食方面下手。痛经吃什么好.39健康网告诉你经期多吃5种食物可减轻痛经症状。
1.含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
4、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。
5、补益身体的食物
女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
痛经吃什么水果好
每个月大姨妈来探望的日子里,身体总会出现各种不适,让很多女性朋友苦不堪言。其实,想要缓解经期不适,并不是那么困难的事情,常见的水果就可以帮你忙!爱美网小编提醒你,紧抓经期进补食机,记得多吃下面几种水果。
1.缓解痛经的水果
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利,尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言,更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。
比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等,这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后,严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情况。
而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C,除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质,这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质,从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
2.改善经期内分泌失调的水果
很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况,专家特别提醒,在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化,可以说是最常见的经期反应,而这些水果都具有改善内分泌的作用,同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性,更应该多吃些这类水果。
除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质,因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。
3.经期补血的水果
经期的女性最重要的便是补血,因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物,尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等,这些水果中都含有大量丰富的铁质,除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质,这些都是制造血红蛋白的基本微量元素,并且还非常容易被人体所吸收利用。
在月经期间经常食用,还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性,更要多吃。面对女人经期吃什么水果好的问题,以上这些水果都是非常适合的。
调理痛经的食疗方
痛经怎么缓解?痛经是女性的天敌,许多女性因为痛经而害怕面对大姨妈的来临,然而你对痛经了解吗?临床上对痛经程度分为以下三种分级,你知道自己的经痛属于哪个级别吗?痛经怎么缓解?
许多女生面对生理疼痛时,总是认为忍忍就过去了,更有一部分女生依赖服用止痛药来缓解疼痛,殊不知,长期服用止痛片将给身体带来极大的副作用。调理痛经最好的方法是食疗,以下6种食疗方有利于缓解痛经。
1、姜枣红糖水
材料:生姜、大枣、红糖各30克。
做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3、韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
每一位女性在每个月都希望姨妈能如期而至,并能平稳的度过姨妈来访的那几天。可事实上,这位朋友有时并不友善,很多女性都有过被痛经折磨的痛苦经历。那种煎熬的体验,通过合理的调节其实完全可以避免,下满就为各位推荐几种缓解痛经的食疗方式,一定能让你轻松度过每一月。
榴莲饼
很多人不喜欢榴莲的味道,但榴莲的营养价值却是不容忽视的,在很多地方,它常常被用来当做病人产妇滋补身体的补品。此外,榴莲性热,可以起到活血散寒的作用,对痛经也有很大的帮助。
这道榴莲饼外焦里嫩,做法也十分简单。首先将榴莲肉取出,打成糊状,并加入适量糯米粉,揉成面团;将面团揪成数个小面团,碾成饼状;起油锅,当油烧热后,将面饼放入锅中,煎至两面金黄后,即可出锅食用。
银耳红枣汤
红枣具有活络气血,促进血液循环的功效,可以促进经血顺利排出,缓解痛经的症状;再配上银耳这种滋补物,可谓是珠联璧合,功效更为显著。
首先准备适量的银耳和一把红枣;将银耳去蒂洗净,用温水泡开;红枣处理干净后,去除枣核;然后在锅中加入适量清水,将泡发的银耳倒入水中,中火焖煮;等到水开之后转为小火;等银耳变软,汤色渐深时,倒入红枣,继续用小火烹煮五分钟;起锅前加入适量冰糖调味即可食用。
姜枣茶
生姜性温,可以起到暖宫的作用,帮助经血顺利排出;在配上活血活络的红枣,功效更加突出。
首先准备适量的红糖、红枣和生姜;将大枣、生姜洗净,大枣去核,生姜切片;再在锅中加适量清水,放入大枣和红糖,用勺子搅拌均匀后,开小火煮一段时间;然后将姜片倒入锅中,再小煮几分钟后即可饮用。
红酒苹果
苹果中富含的各类维生素、类黄酮等营养物质,可以放松肌肉、扩张血管的功效,对痛经的缓解很有帮助;红酒同样可以起到扩张血管、舒经通络的作用;用红酒煮苹果不但别具风味,功效也相当卓著。
首先将苹果洗净去皮,切成月牙状;继而倒入锅中,并往锅中倒入倒入红酒,漫过苹果即可;开中火炖煮15分钟后关火;不要立刻食用,再让苹果在红酒中浸泡一段时间后盛出食用。
被痛经困扰的女性,这些食疗方式一定要试一试,效果一定不会让你失望。
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我们会发现绝多数女性一到中年期,便容易肥胖。尤其是到了更年期,长胖几乎是不可避免的事情。那么为什么更年期的女性更容易长胖呢?有没有什么方法可以让更年期女性减肥呢?
其实导致更年期女性长胖,最大的因素是体内激素水平的变化。
更年期雌激素水平的锐减,会改变体内脂肪的分布改变,引起脂肪在腹部堆积,胸部、臀部脂肪下降,引起身材的走样。而腹部脂肪堆积是一件最危险的事情,会增加糖尿病、脂肪肝、高血脂、心血管疾病的发病率。
但是雌激素水平的锐减引起的是身材走样,从梨型身材变为苹果型身材,即便体重不变,整体看起来也会肥胖。
而体重增加、长胖,还可能是以下因素:
肌肉量的下降
随着年龄的增加,身体内肌肉与脂肪比例下降,即便体重不变,身体的维度也会改变。同时,代谢率下降,需要热量的减少,但是摄入热量却很少有改变,导致脂肪组织的体积增大,引起肥胖。
孕酮水平的改变
更年期除了雌激素水平改变,孕酮水平也会下降。据资料显示,孕酮可以联合雌激素增加脂肪的分解,而两者水平下降,脂肪分解减少,皮下脂肪堆积则会增多。
发生遗传性肥胖
肥胖也会遗传,但不一定在童年或青少年时期表现出来,遗传性肥胖更容易在中年发生。
饮食影响
随着物质生活水平提高,饮食营养剩余以及热量过高,同时中年女性还没有爆发出代谢性疾病,所以在饮食上不会多加控制,这也导致更年期女性的肥胖。
更年期女性长胖,除了与以上因素有关,在一些调查数据中显示,还与教育程度、分娩次数、家族史、饮食习惯、熬夜、饮酒、疾病等多种因素有关。
更年期女性肥胖的危害
更年期女性肥胖,主要表现为腹部肥胖,这种肥胖方式除了会增加心脑血管疾病,还可能增加尿失禁、痴呆、抑郁等疾病的可能性。同时,更年期雌激素水平的减少,也会导致骨质流失,容易发生骨质疏松、骨折、关节痛等。
所以,更年期女性减肥,既要强化营养,又要减肥有效。
通常建议,更年期女性减肥从生活方式改变着手。开始运动,逐渐增加运动量;减少食物热量,但保证蛋白质、矿物质和维生素的摄入;保证充足睡眠和保持乐观心态。必要时,更年期可以配合药物治疗,如减肥药、激素代替疗法。
另外,激素代替疗法,不一定会导致肥胖,通常导致人体肥胖的激素是糖皮质激素,长期使用会引起肥胖。妇科中的属于类固醇的性激素,按照医生要求服用,一般不会引起肥胖问题。
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女性在选择内裤时,最好穿着浅色的,因此,浅色内裤所用的染料较少,安全性更高;再者,浅色内裤可以将身体的分泌物清晰地呈现出来,通过这些物质大致可以判断,自己是否被妇科病所困扰,内裤可谓是女性生殖健康的“晴雨表”,当你发现自己的内裤上出现了以下异样情况,就要留心是妇科疾病在捣鬼。
内裤发黄
如果内裤上出现了黄色斑块,这极有可能是妇科病造成的,正常情况下,阴道的分泌物并没有颜色,当出现黄色痕迹,说明因感染细菌,造成分泌物白带出现发黄的迹象,如果身体还伴随出现私处瘙痒等症状,则可以判断是妇科疾病在作祟。
内裤有异味
如果在定期更换内裤的情况下,内裤仍然出现发酸发臭的情况,一定要提高警惕,正常情况下,阴道的分泌物并没有异味,如有异味出现,则一定是生殖健康出现了问题。
内裤有血渍
在生理期时,内裤上可能会遗留下血渍,如果并非处在生理期,内裤上不时还会出现血渍,这极有可能是阴道炎、宫颈息肉、严重的宫颈糜烂等妇科疾病所造成的现象。
当内裤上出现以上这些异样时,一定要及时进行检查,确定病因后针对性地进行治疗,除此之外,还有哪些方式可以有效地预防妇科病呢?
内裤的选择
内裤直接与私处接触,它对生殖健康的影响至关重要,在对内裤的选择上,首先要关心面料,柔软、通气性强的棉质、丝质内裤最合适;再者,内裤也不能太过紧致,否则会对私处造成摩擦,还容易容易感染肛门处的细菌,引发妇科疾病。
注意卫生
要想回避妇科疾病,做好卫生工作不可或缺。首先,应做到勤换内裤,定期对私处进行清洗,再者,进行夫妻生活时,要在事前事后及时清洁,以免造成感染。
饮食调理
不当的饮食也会增加妇科疾病出现的概率,因此在饮食方面应该做到膳食结构的完整,摄入营养的丰富全面,再者,辛辣、生凉等刺激性较强的食物应该减少食用。
合理作息
如果有熬夜的习惯,一定要改掉,这一不良习惯将直接诱发内分泌失调,进而对生殖系统的健康造成威胁,因此合理地安排作息,保证充足的睡眠很有必要。
妇科疾病是困扰女性的一大健康问题,在生活中如果能做到上述调理,一定能有效降低疾病出现的风险。
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每个月生理期要来报到时,感觉腰背酸痛,即使是坐着而已也觉得不舒服,应该有不少的女性有这样的经验,其实生理痛跟遗传和体质也有关系,有的人体质在月经来时不会有特别的感觉,相反的有的女性则是痛到连站着都有问题。
但是,不只是遗传跟体质,平常生活中也有很多习惯,也可能会引起激烈的经痛!所以这一回要为大家介绍容易引起激烈经痛的5个NG习惯。
1、穿得不够,无法保暖腹背
造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时,人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除,但当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生。
一旦体温较低时,会促进前列腺素分泌,所以不要着凉或不让体温变低非常重要。且只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好。可以多加件背心,或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。
2、办公室OL,不动如山一整天
一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。
3、不酗咖啡全身不对劲
咖啡跟红茶含有咖啡因,有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便应减少摄取含有咖啡因的饮料,建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。
像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好,柠檬或葡萄柚的成分柠檬酸也有缓和生理痛的的效果,挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!
4、不泡澡,淋浴效率高
忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢?但是泡澡跟淋浴对身体有很大的差别喔!进入秋天之后越来越冷,多对自己好一点,慢慢泡个澡可以让身体变暖,而且提高血液循环,在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。
5、老烟枪之没烟没生活
抽烟会让身体的微血管收缩,影响血液循环变差与体温降低。抽烟除了经痛后,还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱,这时候皮肤就已经很敏感了,抽烟只是雪上加霜,让肌肤更容易受到打击!抽烟对经痛、皮肤都有影响,所以不推荐爱美的朋友抽烟哦!
以上是为大家介绍的5个让经痛更严重的NG习惯,记得只要让身体保暖提高体温,就可以缓和经痛。而平常经痛就很严重的人,更要意识不要让体温降低,现在保养好身体为将来打底!
每个月生理期要来报到时,感觉腰背酸痛,即使是坐着而已也觉得不舒服,应该有不少的女性有这样的经验,其实生理痛跟遗传和体质也有关系,有的人体质在月经来时不会有特别的感觉,相反的有的女性则是痛到连站着都有问题。
但是,不只是遗传跟体质,平常生活中也有很多习惯,也可能会引起激烈的经痛!所以这一回要为大家介绍容易引起激烈经痛的5个NG习惯。
1、穿得不够,无法保暖腹背
造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时,人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除,但当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生。
一旦体温较低时,会促进前列腺素分泌,所以不要着凉或不让体温变低非常重要。且只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好。可以多加件背心,或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。
2、办公室OL,不动如山一整天
一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。
3、不酗咖啡全身不对劲
咖啡跟红茶含有咖啡因,有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便应减少摄取含有咖啡因的饮料,建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。
像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好,柠檬或葡萄柚的成分柠檬酸也有缓和生理痛的的效果,挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!
4、不泡澡,淋浴效率高
忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢?但是泡澡跟淋浴对身体有很大的差别喔!进入秋天之后越来越冷,多对自己好一点,慢慢泡个澡可以让身体变暖,而且提高血液循环,在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。
5、老烟枪之没烟没生活
抽烟会让身体的微血管收缩,影响血液循环变差与体温降低。抽烟除了经痛后,还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱,这时候皮肤就已经很敏感了,抽烟只是雪上加霜,让肌肤更容易受到打击!抽烟对经痛、皮肤都有影响,所以不推荐爱美的朋友抽烟哦!
以上是为大家介绍的5个让经痛更严重的NG习惯,记得只要让身体保暖提高体温,就可以缓和经痛。而平常经痛就很严重的人,更要意识不要让体温降低,现在保养好身体为将来打底!
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