老人常说,饭后面步后,能活到九十九,但这个饭后散步并不适合所有人,有些人走路则会生病的,那么有哪类人是不能饭后散步的?
科学的饭后散步法
时间
饭后半小时到睡前2小时
胃部处于相对充盈的状态时,需要分泌更多消化酶与食物充分混合,进行初步消化,此时必须保证胃肠道有充足的血液供应。
饭后适当休息一会,能保证胃肠道得到更多血液供应量,使胃内食物充分消化。
饭后百步走,并不是人人都适合,走错会给身体带来疾病!
晚上7~9时散步较好,太晚了氧气会变稀薄,太早了街上人多空气污浊。
散步时体温升高,你的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时散步,时间太晚了不足以使身体降温,反而会影响睡眠。
速度
一秒走1~2步
饭后散步要掌握好速度,不能走得太急,以一分钟90步,即一秒走1~2步为佳,时间以10~30分钟为宜。
人体血流会根据身体需要进行分配,如果走路过快过久,大