已经荣升妈妈的赵薇魅力依然不减,赵薇认为,皮肤的好坏除了先天赋予的之外,更重要的在于后天保养。
1、日常护肤勿轻视
基本上我的护肤流程和大家一样,坚持不懈的清洁工作,之后就是用化妆水,我觉得保湿是非常重要的,所以我更注重这一点经常会用面膜。
2、令肌肤有效保湿最关键
怎样才能做到有效保湿,我在选择产品中除了外观的效果外,更注重产品功能上有较强的抵抗力,可以更快地吸收产品中的营养物质。我十分喜欢使用具有美容液效果的化妆水,在护肤过程中尽情享受滋润的感觉。
3、自然妆 愉悦心情
化繁为简是一种生活的智慧,这句话同样适用于妆容。我想舍弃烦琐的步骤和浓重的色彩才是最佳的妆容,因为自然一点能让我显得更轻松,同时也能保持愉悦心情呢!
4、身体肌肤也会老化
除了面部保养外,我也会注重身体肌肤的保养。每天洗完澡使用紧致或保湿的身体乳,能增强肌肤弹性,加上运动,身体肌肤才不会出现老化,显得紧实而更有弹性。
5、混合蔬果 有益健康
在我看来,养颜、滋补不可或缺的就是水果和蔬菜。女孩子要保持良好的身材以及细腻的皮肤,一定要坚持吃水果、蔬菜,所以我的早餐都是吃水果餐,只要是水果,统统享用。平时在家还将所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁,不只仅仅局限于黄瓜、番茄之类的,把所有绿色的蔬果混合在一起吃,这可以让肌肤看起来更加光滑细嫩。
亮颜妙物:醋+凡士林+草莓
她说:草莓中富含维生素c,是天然的美白圣品。苹果中的纤维可以清除牙齿间的污垢,每天吃一个苹果不仅能起到美白牙齿的作用,而且为身体补充维生素,延缓衰老。
敷脸绝招:水果+蛋清+橄榄油
赵薇喜欢使用猕猴桃制成的洁面霜;在猕猴桃浆汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪,然后敷在脸上嫩肤。
饮食调理:汤+醋+鸡蛋
她认为最重要的还是常吃蔬菜、水果、花生,红枣、核桃仁。瓜子、葵花子等食物,它们可使头发更乌黑柔亮。另外,赵薇不吃肥肉,她认为,多吃肥肉会造成体内脂肪代谢障碍,影响头发毛囊,增加脱发机会。
年逾三十,赵薇告别了当年《还珠格格》中的青春与稚嫩,逐渐以成熟的演技多面的表演赢得更多人的喜欢。连当年《还》剧中的好搭档林心如都对她红了眼。
三十女人保养不可懈怠
一向大大咧咧率直的赵薇,对于保养似乎也没有像其他女明星那样用心,虽然也会敷敷面膜喝喝美人汤,但是却也不算是格外着力。我们总说,女人迈过25岁的门槛,肌肤的状态只会走下坡路,而过了30的话,便会看见越来越明显的衰老痕迹。加上作为艺人,曝光在记者的高清镜头之下时,更容易将脸上肌肤的问题凸显出来。所以,建议赵薇在琢磨演技体验人生的间隙,照顾一下她的肌肤。
肌肤问题:松弛
伴随着年龄的增长,肌肤逐渐丧失原有的弹性,变得松弛没精神。而近看赵薇的肌肤,再比对她年轻的脸蛋,其实松弛算是比较明显的肌肤缺憾。加上赵薇五官的轮廓比较鲜明,这种松弛会在视觉上得到放大。因此,建议赵薇平常要注意为肌肤补充所需的营养成分,不要让肌肤的松弛加剧。
补充蛋白,回复肌肤弹性
我们肌肤的真皮层中有两种蛋白质,分别是胶原蛋白和弹力纤维蛋白。25岁前这两种蛋白质含量丰富,肌肤就富有弹性,显得光滑平整。随着年龄的增长,这两种物质逐渐减少,肌肤弹力降低,就出现了松弛和皱纹。所以在日常保养的过程中,加入提高肌肤的弹力、胶原纤维生产力的保养品就很必要。护理和口服产品双管齐下效果更好。
自制面膜紧肤
维E柳橙面膜
做法:将1颗维生素E用针戳破挤出油,与柳橙(1个)汁拌匀,再加入面粉8克拌匀即可。
使用方法:静敷1520分钟后,用手指将微干的面膜搓掉,用清水将脸洗净即可。每周使用12次。
效果:延缓衰老、紧致肌肤、减退细纹。
小动作提拉双颊
每天花上10分钟,做几个简单的小动作,就能提拉紧致,防止双颊下垂。以额心为出发点,双手往左右太阳穴点拉,再从额心至左右发际往上轻轻提拉。然后吸气鼓起双颊,用双手拳头的背部以画圆的方式轻轻揉压双颊,5秒后呼气放松,重复数次。最后嘴巴呈O字形,尽力将鼻子往上拉,上唇往下拉,停留约3~4秒,恢复原状,重复数次。
特别指导:眼部松弛
赵薇的大眼睛,是她的标志,不过大眼睛最容易出现眼部肌肤问题,譬如松弛和眼袋问题。而且眼部的肌肤是全身最薄的部位,因此护理的时候要格外小心,如果用力太大,反而会弄巧成拙。
涂抹眼霜不可少:到了30岁,你还不用眼霜的话,就真的只能等着你的眼部肌肤衰老了。而选择眼霜的时候,要注意眼霜的质地一定要适合,不然营养不够的话,眼部的细纹就容易滋生,如果太过厚重的话,又会导致脂肪粒的出现。
眼部精华:30岁的女人,除了使用眼霜,还可以使用眼部精华来加强效果。现在的眼部精华好用的不少,很多都能帮助提升眼部护理的效果。而不少品牌也推出了作为眼部护理的打底精华,效果也是很不错的。
眼膜:一周至少有一次或者两次使用眼膜,眼膜对于眼部肌肤的保湿和紧致,效果是十分明显的。
肌肤问题:干燥粗糙
赵薇近期接拍的两部电影《花木兰》和《锦衣卫》都是选择在气候恶劣的地区进行取景,所以对于赵薇的肌肤而言,也是一大伤害。因此,在平常护理的时候,就应该将保湿滋润基本功做好。
清洁要做好
在环境恶劣的风沙地带,清洁一定要做好,不然这些尘土就会堵塞你的毛孔,让肌肤出现黑头、痘痘等问题。而脸部也会变得越来越粗糙。
保湿补水面膜贴身携带
在干燥地区,可以随身携带保湿补水面膜,利用休息的时间敷,不仅有利于舒缓自身的疲劳,也能让干渴的肌肤喝的饱饱的,肌肤也不会因为干燥出现脱皮、滋生皱纹等问题。
强效补水保湿精华是好帮手
有一些强效的补水保湿精华,不仅小巧方便携带,而且可以在最短的时间内给肌肤补充水分和营养,不让细胞干瘪。尤其现在的保湿补水精华,添加了各种十分有效的新鲜成分,让保湿补水的功效更加突出。
最近做为两会的翻译人员张京成为了媒体的关注点,只因她不露笑容的样子十分神似内地著名演员赵薇,一时间美女翻译成为人们注意的焦点。今天小编与大家一起走近人大美女翻译张京。
人大美女翻译似赵薇
揭秘全国人大记者会神似赵薇的最美女翻译牛掰学姐身份背景遭曝光:此位美女翻译,名叫张京,毕业于外交学院,是很多搞外交专业小字辈的学姐,由于,在学校里一直出色,所以,很多外交学院的同学都尊称张京为牛掰学姐。
这两天,小编注意到一位两会上出现的冰雪美女引起了广大网友们的关注和热议。3月11日,第十二届全国人大一次会议新闻中心在梅地亚中心多功能厅举行《国务院机构改革和职能转变方案》有关内容和考虑的记者会,在这次记者会上,媒体们除了关注国务院改制相关问题外,还不约而同地把镜头对准了主席台上一位冷艳的美女翻译。这位美女翻译不仅全程认真专注,而且不露笑容的样子十分神似内地著名演员赵薇,一时间网友们纷纷发问,这位工作认真、不苟言笑的冰雪美女翻译到底是谁呢?
可以说,历年两会记者招待会上,尤其是总理的记者招待会上,主席台上美女翻译的出现都能引起网络上的一阵骚动。她们不仅拥有一副姣好的面容,而且还拥有能在中英文之间自由切换的能力,为现场的领导和中外媒体记者及时提供翻译帮助。正是她们的才貌双全,才让两会上翻译这份工作成为人人眼中的焦点。今年两会上新鲜出炉的这位美女翻译,从相貌上来看,与前辈们相比,是有过之而无不及,虽然她不苟言笑,但这份冰冷的外形却刚好令她看起来和明星赵薇神似。这张明星脸,也吸引小编对她的真实身份进行了一番研究。
小编首先从微博入手,巧的是新浪微博专门为此做了一个#美女翻译#的微话题,于是小编就顺着一个一个查看了一下下面网友们的微博,发现除了一个叫做张京的名字被频繁提及外,再没有其他名字被网友们提起。难道这个张京就是这次两会上的美女翻译吗?于是小编又在微博搜索了人大翻译+张京几个字,出来的结果越来越表明小编当初的预测是靠谱的。
例如有一位叫做费健博slashfei的网友就发微博称说道:刚才同事喊我看今年两会的一位美女翻译,我越看越眼熟,仔细一想,07年还是08年参加外研社杯辩论赛的时候有一场的评委之一就是这位姐姐:外交学院的张京,辩论和演讲大牛,空了一定要找口译视频好好学习一下。据此,小编又在微博搜索翻译+张京和外交学院+张京,结果出现了更多应该是同样来自外交学院的网友转发相关微博的结果,并且大多数网友都称呼张京为学姐。据此,小编已经基本上确定这两天在网络上一炮走红的美女翻译就是来自外交学院的张京。
在确定对象之后,小编又在网上查询到了一些有关张京的资料。张京,来自杭州,外交学院英语系2003级学生,是外交部2007年首批录用的227名公务员之一。在校期间,张京曾经在2006年和同学一起代表外交学院在第十届外研社杯全国英语辩论赛中获得过冠军,并且她还在第十届21世纪杯全国英语演讲比赛中夺得了个人亚军的成绩,由这也可以看出美女翻译张京的英语演讲能力确实十分了得。在微博上,小编看到许多张京的学弟学妹都透露张京当时十分出名、十分厉害,从侧面印证出张京在外交学院颇高的知名度。张京有一个微博,叫Jaya-Sabah,但据网友介绍,张京已经删除了自己所有的微博和微博里的照片,也许张京并不想因为大家的关注而打扰到自己正常的生活吧。
以上便是小编对今年两会最美女翻译的了解了,不知道在剩下的几天会期内,张京还会不会再次出现在其他记者招待会、甚至是新总理的见面会上并给大家带来高质量的同声传译呢?
赵薇独家春季美容护肤小窍门 养出天然诱人美肌
美容护肤
一、补水护肤
许多人都无法忘记《还珠格格》中那个活泼可爱的小燕子,赵微的美其实也是通过精心的护肤得来的。赵薇说:基本上我的护肤流程和大家一样,坚持不懈的清洁工作,之后就是用化妆水,我觉得保湿是非常重要的,所以我更注重这一点经常会用面膜。
二、令肌肤有效保湿最关键
爱美的女性都知道水对皮肤的重要性。要想皮肤看上去完美水嫰那么补水的工作一定要做好了。对于这点赵薇很有心得。她十分重视产品的选择,一般都会选具有美容液效果的化妆水。因为这种产品能更好的补充肌肤所需的水分。
三、自然妆 愉悦心情
在娱乐圈已经是大红大紫的赵薇,经常在外出时被狗仔拍到素顔妆。对此赵薇也表示,自然一点能显得更轻松。此外,她还有一个美貌的法宝,那就是经常保持愉悦心情!
明星美容
四、混合蔬果 有益健康
蔬果水果,是女人美容的最好帮手。它不仅可以补充人体一天所需的水分,而且里面还有多种丰富的营养。赵薇说女孩子要保持良好的身材以及细腻的皮肤,一定要坚持吃水果、蔬菜,所以我的早餐都是吃水果餐。此外,在榨汁方面也是喜欢把所有绿色的蔬果混合在一起吃,因为这样身体就能吸收更多的营养。
五、敷脸绝招:水果+蛋清+橄榄油
做面膜许多人都不陌生,女孩子们都喜欢在闲下来的时间为自己的脸部做个面膜。而赵薇敷脸绝招则是用水果+蛋清+橄榄油。她喜欢将猕猴桃制成的洁面霜,然后加上蛋清、橄榄油等一起敷脸。
六、饮食调理:汤+醋+鸡蛋
内调加外养才是最好的护肤之道,赵薇之所以有着一张完美的脸蛋,与她的内调也是分不开的。在饮食调理调理方面她喜欢采用汤+醋+鸡蛋一起食下。此外,蔬菜、水果、花生,红枣、核桃仁。瓜子、葵花子等食物也是赵薇的最爱。
七、亮颜妙物:醋+凡士林+草莓
女人都喜欢吃醋,生活中常带点醋,这点赵薇做得很到位。她说:草莓中富含维生素c,是天然的美白圣品。苹果中的纤维可以清除牙齿间的污垢,每天吃一个苹果不仅能起到美白牙齿的作用,而且为身体补充维生素,而醋的存在则可以延缓衰老。
八、多喝汤
赵薇说美容一定要多喝汤。例如,小红枣+枸杞子+鸡煲汤,对皮肤和身体都很好;黑枣+莲子+百合+淮山+山药+薏仁+鸡煲汤,能呵护皮肤,还能滋养身体。
总结:赵薇的护肤小窍门有兴趣的朋友可以学习下,其实敷脸小方法,简单方便而且效果还很不错哦~小编在这里在次提醒爱美的女性朋友美容护肤一定要小心哦,一不注意就会变成大花脸的。
赵薇现在可以说是演艺圈里的人气王,近两年的很多影视作品都是叫好又叫座,而现在,我们要来看的是,赵薇是如何保养自己的皮肤的吧,尤其现在天气干燥,她有什么红润秘诀呢?
1 日常护肤勿轻视
很多人平常不怎么注意保养,到了肌肤出现问题的时候才想起来要给肌肤来个密集保养抢修,这其实是一个很不好的习惯。我们所要做的,就是在平常就将所有的基础护肤做好,而赵薇也是日次来保养的。
基本上我的护肤流程和大家一样,坚持不懈的清洁工作,之后就是用化妆水,我觉得保湿是非常重要的,所以我更注重这一点。经常会用面膜,现在在银川,这边比较干燥,所以保湿面膜用得比较多。
2 令肌肤有效保湿最关键
怎样才能做到有效保湿,我在选择产品中除了外观的效果外,更注重产品功能上有较强的抵抗力,可以更快地吸收产品中的营养物质。
3 自然妆 愉悦心情
化繁为简是一种生活的智慧,这句话同样适用于妆容。我想舍弃烦琐的步骤和浓重的色彩才是最佳的妆容,因为自然一点能让我显得更轻松,同时也能保持愉悦心情呢!
4 身体肌肤也会老化
除了面部保养外,我也会注重身体肌肤的保养。每天洗完澡使用紧致或保湿的身体乳,能增强肌肤弹性,加上运动,身体肌肤才不会出现老化,显得紧实而更有弹性。
5 混合蔬果 有益健康
在我看来,养颜、滋补不可或缺的就是水果和蔬菜。女孩子要保持良好的身材以及细腻的皮肤,一定要坚持吃水果、蔬菜,所以我的早餐都是吃水果餐,只要是水果,统统享用。平时在家还将所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁,不只仅仅局限于黄瓜、番茄之类的,把所有绿色的蔬果混合在一起吃,这可以让肌肤看起来更加光滑细嫩。
据《老年日报》报道,乾隆皇帝在位60年,活到89岁,这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健三件事。
深呼吸
第一件事:深呼吸。
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
眺望
第二件事:四方眺。
立定,两眼平视,先向东远眺;
然后,半闭目低头、转身再向南远眺;
再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
忌用力排便
第三件事:净大便。
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。
自从《致青春》开始,就陆续有媒体曝出赵薇的发福照,她本人玩笑说:再胖什么也演不了了。可不想,当赵薇亮相《迪奥精神》展览开幕式现场时,身材比此前纤瘦了不少,联想到此前的发福照,眼前的赵薇简直令人惊艳。说到瘦身,她一脸害羞:"瘦了六七斤吧,我就是少吃,多运动。"还特别俏皮地问记者:"效果有没有特别惊到大家?"她表示,将自我检讨,严格要求自己,保持苗条身材。
早前赵薇经常在新浪微博上自拍上传美食,并告知网友自己已经减肥一周了,并说柠檬汁刮油很强大,要像王菲一样瘦成一张名片!那么赵薇专属的减肥美食有哪些呢?让我们一起来看看吧!
一、柠檬水减肥
中医认为柠檬性味酸凉,有"和胃"的功效,胃气不和会升降功能失常,该代谢的代谢不掉,便容易造成超重等症状。从现代科学的角度来说,柠檬富含柠檬酸有助消化,含丰富的维生素C,还含有有益血管健康的抗氧化剂,能促进肠道蠕动,加快排便。
赵薇提到的所谓的强大"刮油"效果,实际上不是真的"刮油",而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用,来减少脂肪等物质在体内的堆积。
二、生姜减肥
平常吃的生姜,其实一块宝。生姜是辛辣食物的一种,减肥有奇效。生姜进入人体后,由于富含精油成分,因此可以提高卡路里的消耗量。有研究发现,在冬天每天摄入10克生姜,就可以提高卡路里的消耗量。
三、胡萝卜减肥
胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。富含的植物纤维能提高人体新陈代谢,抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,达到自然减重的目的。
四、豆腐汤减肥
豆腐含有各式各样且丰富的健康减肥成分
1、大豆卵磷脂,增强饱腹感,降低脂肪;
2、优质的"大豆蛋白"能促进身体代谢;
3、大豆寡糖可预防便秘;
4、B族维生素促进代谢;
5、大豆配醣体可阻断中性脂肪。
乾隆皇帝在位60年,活到89岁,在古代落后的医疗状况下,如此长寿实属难得。而这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健。后人将其秘诀总结成养生三件事,活到九十九,传到寻常百姓家。
第一件事:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后,随即起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。然后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,将新鲜空气吸入,做到吐故纳新。
第二件事:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头转向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。还可以用茶水,清洗眼睛周围,有很好的明目效果。
第三件事:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除。
目录:
第一章:明星妈咪产后减肥秘诀
第二章:赵薇李湘pK 产后减肥秘方
第三章:王艳产后瘦身摇身变辣妈的秘宝
演艺圈到处都是美女,每个身材都是那么好,连有了宝宝的明星也依旧光彩照人,那么你想知道她们在产后是如何瘦身的吗?那么下面就赶紧跟着我们一起去看看吧!
明星妈咪产后减肥秘诀
产后减肥瘦身,是很多MM们关心的话题,其中最值得借鉴的就是女明星们的瘦身秘诀了,她们在怎么会在最短的时间达到最好的瘦身效果呢?
1、小S
辣妈小S怀孕的时候显得很健康,但是她在生完孩子数个星期之后就奇迹般得瘦了下来,肚子平平,没有一点小肚腩,她又可以穿上凸显身材的礼服出镜了。小S说她的身材恢复归功于自己坚持锻炼,加上特殊的红花素局部瘦身产品。
2、马伊琍
马伊琍在怀孕的时候看起来并没有增加多少肉,只有一点肚子,她在产后数月就马上穿起了束腰的紧身衣紧接着就开始接拍《婚姻保卫战》。马伊琍说最好的瘦身方法就是陪宝宝,累并快乐的过程让她自然而然就瘦下来了。
3、王菲
天后王菲在生完第2个孩子之后,在短短的三周内就恢复身材,其速度之快令人信服。不过,原本骨瘦如柴的王菲瘦身基础自然比别人要好,而且李亚鹏透露说她怀孕时并没有增加多少体重,只是有个可爱的小肚腩而已。
4、翁虹
翁虹自从诞下了宝贝女儿小水晶后,开始热心于公益慈善事业,不久以后她就减肥成功了,在很多的时尚派对和颁奖典礼上,人们经常可以看见她穿着高贵优雅的晚礼服走红地毯。
5、陈慧琳
当很多人质疑陈慧琳是代孕,她在生完孩子之后几乎让人认不出来,因为她在生完的一个星期后,就成功地恢复了原来轻巧优雅的体形。陈慧琳却表示,这是自己特殊的体质关系。
赵薇李湘pK 产后减肥秘方
赵薇、李湘、张柏芝这三位女明星虽然都成为了妈妈级人物,但是每次出场都能掀起娱乐圈的浪潮,仍然是响当当的风云人物。她们从怀孕到生产再到如今,身材的变化也时刻引起爱美女士的关注,让我们一起来看看这三位明星是如何保持完美身材的!
辣妈赵薇:
最成功减肉部位:腿部
赵薇产后亮相,身材发胖
成功减肥之前:赵薇身形比较结实,也许是O型血的原因,腿部非常容易发胖。上图为赵薇产后刚复出的情形,小腿大腿都很显胖,还有些水肿,虽然皮肤很好但是这样以来更显得壮。于是右图的赵薇有用丝袜的花纹来吸引注意力修饰腿型,但是效果并不理想,还是要真正减肉才最给力!
赵薇近日亮相,成功拥有美腿
成功减肥之后:赵薇近日亮相某时尚派对,瘦身效果成功的让人惊叹,身形整体都很苗条,尤其是纤细瘦长的腿部,仿佛整个身影又回到了20多岁的样子。
辣妈张柏芝
最成功减肉部位:脸部
张柏芝减肥成功之前
成功减肥之前:有了孩子之后的张柏芝,脸部迅速长肉,看起来原来的瓜子脸变成了大饼,肥肥的感觉虽然也很可爱,但是少了些青春的干练显得臃肿。
成功减肥之后张柏芝又恢复了瓜子脸
成功减肥之后:出席金像奖的张柏芝在此让我们看到了完美的瓜子脸,紧实富有弹性和光泽的脸颊即使发型简单修饰也显得很动人!
辣妈李湘
最成功减肉部位:腰腹
李湘成功减肥之前大腹便便
成功减肥之前:都说B型血的人比较容易胖小腹,李湘身上是得以验证了,产后的李湘一直选择腹部有褶皱的裙装来修饰体形,很容易看出李湘是整体偏胖,尤其是腰腹。
成功减肥后的李湘腰身很完美
成功减肥之后:我们再次看到了李湘的小蛮腰,腰身很好,尤其是选择了束腰的连衣裙很适合她的体形。由于李湘胸部也比较丰满,所以腰身一瘦下来就更显出S型身材!
王艳产后瘦身摇身变辣妈的秘宝
1 每餐不要吃的太饱
不要认为吃得越多越有营养,认为这样对自己和宝宝的健康就越有利,却不考虑自己的胃肠是否扛得住。
如果平日又缺乏运动,长久下去,身体在不知不觉中就会发胖,不仅看上去是个胖妈妈,而且也是个亚健康妈妈。
2 要吃早餐
有的新妈妈认为不吃早餐能减少热量的摄入,这样就可以减肥,但是,减肥千万不可不吃早饭。
经过一夜的睡眠,新妈妈体内的营养已消耗差不多了,在这种血糖浓度处于偏低状态下,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,白天还要照顾宝宝,一切的生活行动都需要体力的支撑,所以早餐是一天精神饱满的支柱。
3 晚餐要吃少
新妈妈晚餐万万不可吃过饱、油脂过多,因为这个时候人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰,晚餐食用大量油腻食物,会造成体内血脂骤然升高,随着入睡后,新妈妈能量消耗减低,多余的热量会合成脂肪,这时就容易发胖了,所以晚餐时我一般只喝汤,吃一点清淡?的食物。
产后的合理饮食能帮助产后新妈妈的身体尽快恢复。同时,充足的营养,是保证母乳质量的基础。产后在营养师和医生的指导下,根据我的饮食习惯,在保证营养的同时选择适合我口味的食物,让自己吃得开心,心情自然就会好很多,身体复原自然就快了。
4 保证热量
在产后,我卧床休息的时间比较多,这个时候的饮食就应该以高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等,要避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。在烹调方法上,告诉老公或家里人,多采用蒸、炖、焖、煮,而不采用煎、炸的方法。
有的新妈妈希望产后迅速恢复身材,但是劝你不要在月子里就开始节食,因为如果此时摄入的营养不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的营养也就得不到保证,所以,不要因为新妈妈自己爱美,而忽略宝宝的生长发育。
结语:原来她们瘦身的秘宝也就是饮食加调理,按照一定的原则就能轻松做到产后快速瘦身,让你恢复产前迷人苗条的身材哦!
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