体重只有39公斤的jolin,并非出道时就这么完美,甚至有些婴儿肥,但现在身材近乎完美的她到底是怎样减肥的呢?现在就来揭开的她独有的减肥控重哲学吧!
1、减肥秘笈一:给自己一个期望值
蔡依林的身体结构是不是异于常人?怎么能在每天只吃过水菜的情况下,练舞、录音、赶通告一刻不停闲,还总能在镜头中保持 完美 的形象?
听到这个问题,蔡依林笑笑:我其实没有期望完美,只是当你感觉到别人对你的期望时,你就会莫名其妙的期望自己好像应该一百分。
2、减肥秘笈二:开水烫白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜欢的乖宝宝,带她做宣传,再省力不过。坐飞机,她一个人躲在商务舱蒙头睡,不要人陪;住宾馆,晚上不吃夜宵不泡吧,扔一个手提电脑在房间里,她能几天不出门;三餐菜单连脑子都不用转,喊进房间的是永远的老三样,开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。
3、减肥秘笈三:不沾油盐糖
蔡依林的营养师告诫过她,要想瘦,就不能沾油、糖和盐。女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌,对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁,碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排,已经算大罪过!走到哪里,她都和美食无缘。
4、减肥秘笈四:特制瘦身火锅
有一次工作得晚了,大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓,唯独她,坐在角落,
面对一锅特意为她准备,连番茄、大葱和味精都没加过的白开水,一片一片涮蔬菜。调料?当然不能有,里面油和糖都太多,不合格!涮过了直接吃就对了。被迫减肥--习惯苛刻菜谱 蔡依林吃了有2年多。
5、减肥急速术:只吃饼干和蔬菜
蔡依林说:被迫急速减肥,每天吃很少的低卡饼干和蔬菜,肠胃系统严重紊乱,差点得了厌食症,像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下,她求助营养食谱。已经比以前吃多很多了!蔡依林细数,至少,我现在可以吃肉!从被迫到习惯,最后慢慢享受,蔡依林选择另一种态度面对苛刻的食谱。我已经不讨厌减肥了,至少我能在减肥过程中,感受到自己对身体的掌控力。
目录:
第一章:热荐!明星至爱10款养颜减肥餐
第二章:好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光
第三章:营养减肥汤:明星们的瘦身秘方
明星也不是都十全十美的,她们也是通过后天的努力减肥才能得以保持那么完美的身材的。那么,下面就让我们来介绍几款明星最热爱的独家减肥食谱吧,让你瘦出明星般的风采哦!
热荐!明星至爱10款养颜减肥餐
剁椒鱼头
鱼素来是女性美容菜的法宝之一,俗话说吃鱼的女人最漂亮,足见大家对鱼具有美容功效的共识。而鱼的精华便在这鱼头,所以这些年才会推出很多以鱼头为主的吃法,剁椒鱼头便是湘菜代名词之一。据说,王菲就特别喜欢吃鱼。
梅菜扣肉
关于梅菜扣肉的美容养颜作用,想必绝大多数的女人都知道。肥而不腻的扣肉,让很多不吃肥肉的女星都破例一吃,可见梅菜扣肉的非凡魅力。据食谱记载,梅菜扣肉色泽金黄,香气扑鼻,清甜爽口。重庆美女陈紫函就相当喜欢这道菜。
水晶鲜虾卷
很多人都喜欢吃虾,对食物挑剔的女星们见着虾也会爱不释手。尤其是鲜虾,更是美容菜中的极品之一。鲜虾富含蛋白质和微量元素,既可口又营养,是非常不错的小点心。由于它的口感特殊,外观晶莹剔透,很受女星们的喜爱,李宇春就特别爱吃虾。
笋烧海参
营养学家认为芦笋是健康食品和全面的抗癌食品;常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。海参滋阴养血,竹笋清内热,综合生效使皮肤细腻光润,肌肤粗糙的女人,吃笋烧海参就能润肤美颜,容祖儿就是海参的追捧者。
米椒蒸茄子
最近几年非常流行米椒炒,这类菜在川菜中比较多见,在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更浓郁,清香味非常充足,保证了辣椒的新鲜度和清香味。最重要的是,这道菜有利于皮肤的改善,还有益于身体健康呢!李湘就特别喜欢吃茄子哦!
西芹炒百合
人们常说:更气两从香百合,老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为百合是入心、肺二经、为清补之品,并且具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润、理胃健脾的功效,是很好的食疗材料。刘嘉玲就特别偏爱西芹。
凉拌金双耳
顾名思义,金双耳就是黑木耳和银耳。黑木耳具有活血养颜、凉血止血的作用;银耳具有补气养血、使皮肤白嫩的功效,对因气血亏虚而使容颜苍老的女性有较好的美白作用。这道菜更受不分昼夜工作的明星喜爱,李静就非常喜欢吃木耳。
凉拌黄瓜
黄瓜是十分有效的天然美容品,黄瓜酶更是有令人惊异的润肤美容效果,而且,黄瓜有清热、解毒、利尿之功效,所以很多明星都把黄瓜当作第一美容减肥食物呢!张曼玉就常吃黄瓜,据说梁朝伟就在拍戏期间陪张曼玉一起吃。
猪蹄海带汤
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。猪蹄中的胶原蛋白是人体皮肤的主要成分之一,也有促进女性激素合成的作用,对女性容颜相当有益。据说,萧蔷都常吃炖的猪蹄汤呢!
乌鸡汤
基本上,女人都爱喝乌鸡汤。因为乌鸡汤不但对女人身体好,而且还能够美容。娱乐圈的女星就深谙此理,刘孜就爱喝乌鸡汤。她说:乌鸡汤其实是一种很传统的营养美食,它有养颜、补气和调节内分泌的作用,特别是女人应该经常食用。
好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光
光鲜亮丽的好莱坞女明星怎样保持她们的S型身材呢?也许你以为她们有很多奢华的减肥方法,其实她们也是依靠简单的减肥方法来维持如此迷人的身材的哦。小编在此为大家搜集了一些好莱坞女明星的减肥方法。
杰西卡阿尔巴
杰西卡阿尔巴从12岁就产生了健康饮食的想法,因为她的家族具有遗传的肥胖症。
她坚持了多年的饮食习惯帮助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色,成为好莱坞的性感女星。
她每餐坚持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作为正常的三餐,零食的话,只吃干果和酸奶。
珍妮弗洛佩慈
具有电臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡饮食。事事皆有度是她的座右铭。
她不沾酒,严格控制碳水化合物的摄入量。因为二者都可能导致体重的飙升。
她的好身材诀窍很明显是节制饮食,坚持健康的生活习惯。
海蒂克拉姆
作为世界名模的海蒂克拉姆拥有喷血的好身材,特别是她生小孩子后六个月减掉25斤,成为减肥楷模。
她每周都会给自己拍一张裸照,了解自己体形的变化情况,并且及时作出饮食和运动的改变。
这是十分好的减肥主意,但是你要记得千万保管好照片不要外泄。
安吉丽娜朱莉
朱莉的饮食中有大量的蛋白质食物和水。摄入高质量的蛋白质是朱莉减肥的妙方之一。
当然,你不需要像朱莉那样在电影上吃蟑螂和蟋蟀,你需要的只是挑选瘦肉和奶制品作为自己的日常食物。
瑞茜威瑟斯彭
作为奥斯卡影后和美国甜心,瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。
为了控制体重和卡路里,她经常吃小孩子的食物。因为小孩子的食物份量很小,但是营养成分却不输给其他成人食物。而且,你很方便携带这些食物。
珍妮弗安妮斯顿
珍妮弗一直都保持着良好的身材状态,这不是白白得到的。而是需要严格控制饮食。她不吃蛋黄、三明治和油炸食物。
另外,她爱好瑜伽锻炼,这也是她在公共场合永远那么苗条、容光焕发的原因。
德鲁巴里摩尔
早期的德鲁巴里摩尔有体重方面的困扰,但是现在的她已经十分凹凸有致了。
她每天坚持吃三餐,假如饿的话会选择健怡可乐和其他低脂零食。
至于运动的话,她只选择自己喜欢的运动,比如短跑和舞蹈。自己喜欢的运动,你才可以长时间地坚持下来。
帕里斯希尔顿
这个有名的千金小姐虽然一直丑闻不断,但其身材一直保持在纤瘦的状态也是不可否认的。
她在每顿饭之前都会先喝一瓶矿泉水,这样就可以减少她的食欲,接下来的进食中,她可能就吃不了那么多东西,轻松地抵挡了美食的诱惑。
奥普拉
脱口秀女王杜绝碳水化合物食物,比如面包、米饭和面条等。她每天都坚持运动,它决定假如你吃太多的话,你就应该利用运动把卡路里消耗掉。当然,比起减肥,她更在意的是体形的塑造,而体能锻炼更加可以塑造健美的身材。
营养减肥汤:明星们的瘦身秘方
1.郑秀文的多糖饮食汤
郑秀文体重一直维持在45公斤,喝多糖汤就是她的减肥方法,喝汤后会有一种饱腹感,热量不高又有营养。多糖饮食是指含有膳食纤维的饮料,而不是多数人认为的含糖分高的饮料。多糖含的是大分子膳食纤维能帮助消化,排除体内毒素,可以起到调节肠胃的作用。
百花番薯煲鲫鱼
地道汤料:百花番薯2只、鲫鱼2条、生姜2片、盐少许。
煲汤出炉:百花番薯去皮切块,鲫鱼用生姜煎好,加水1小时熬煮即可。
功效:清热滋阴 调节肠胃
专家点评:番薯属于碱性食品,含高纤维素,除可以滑肠通便外,还可中和人体内累积过多的酸性物质,加强多余胆固醇的排泄,是一种好吃又有用的蔬菜。鲫鱼是传统的滋补佳品,高蛋白质既可以补充营养又不会发胖,是可以清热滋阴的带有药膳疗效的汤。
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常用多糖高纤维食材
苹果:补给纤维、提升元气。大量钾、铁、果胶、有机酸和食物纤维,能促进肠道蠕动,平衡体内过多钠,并补充活力。
芦笋:丰富的纤维可去油解腻。提供三种抗癌营养素:胡萝卜素、维生素C、硒,也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。
芦荟:促进代谢、美白肌肤。大量纤维质、维生素A、C、E,氨基酸、大黄素、酵素等,可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。
2.刘嘉玲的清血排毒煲汤
虽然美女保养的秘诀很多,刘嘉玲对于以猪肝为佐料的港式煲汤却情有独钟,因为猪肝清血排毒的功能有助体内环保,只要身体干净气色就好,而且身体无毒自然就会苗条,便常常以煲汤作为美容餐,难怪她的肤色看起来这么好,即使不上妆也很漂亮!
猪肝清血排毒汤
地道汤料:番茄6两、猪肝4两、姜1片、芫荽少许。
腌料:姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、酱油一匙。
煲汤出炉:蕃茄洗净切片;猪肝洗净切薄片,加入腌料腌10分钟;将锅烧热后,下油半匙爆香蕃茄及姜片,加适量水滚15分钟,放入猪肝煲煮,下调味料拌匀,放入芫荽。
功效:清血排毒一身轻松
专家点评:身体肥胖很多时候是因为体内有太多的垃圾和毒素积累下来,这些垃圾会吸附大量的水分甚至影响内分泌让身体不停地吸收和储存热量,所以,排出毒素对于瘦身和护肤异常重要。番茄可以帮助消化、消除疲劳。其富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸,能消除疲劳、帮助消化、减少脂肪吸收及预防便秘。猪肝味甘、苦,性温,可以明目排毒。经常食用可以吸附体内有毒物质并排出体外。
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常用排毒食材
海带:含丰富的海藻多醣体,碱性度最高,能中和胃酸,并有促进体内排毒,预防脂肪堆积、帮助代谢的功效。
洋葱:能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的效果最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。
3.莫文蔚的加速代谢煲靓汤
喝热汤可以让低落的新陈代谢重新活跃起来。新陈代谢的高低是影响到底瘦不瘦得下来的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘诀之一就是家传的老火靓汤,他老爸还特别出了《给莫文蔚的健美汤饮》一书,书中传授了提升身体的代谢机制,变成窈窕易瘦体质的秘诀。
加速代谢方: 章鱼绿豆煲酿莲藕
地道汤料:章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。
煲汤出炉:把莲藕洗净去皮,将去皮绿豆稍微浸泡一下,然后把章鱼干浸60-90分钟。猪骨稍微煮一下,滤水备用;将莲藕的一端切开,把去皮绿豆塞进莲藕孔中,然后再把切开的一端拼回原位,用牙签固定,防止绿豆流失;把之前处理过的原料放在一起,煲煮60-80分钟即可。煲好再下盐和味精调味。
功效:润肺止咳,开胃消食,能清除肠道污物,刺激肠壁蠕动。
专家点评:绿豆具有清热解毒、润喉止渴的功效;莲藕中含有黏液蛋白能与人体内的胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕有一定健脾止泻作用,能促进消化;章鱼味甘,可养血益气加速身体代谢。
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常用加速代谢组合
生姜+红糖:让身体由内暖到外。生姜性温味辣,温经散热,可加速血液循环。红糖性温味甘,含丰富铁、钙、锌、锰、镁等,并具散瘀功效。
当归+黄耆:补气活血,增强体力。当归可以促进血液循环,补血活血,可改善贫血、虚冷体质。黄耆可以补益脾胃、利水退肿,能提高免疫功能,增强体力。
肉桂+洛神花:调整内分泌机能。肉桂能温补肾阳,可提升身体热度,帮助热量代谢。洛神花含丰富维生素C、果酸、果胶,能去油除腻、活血补血、具调经功能。
4.赖雅妍的排水消肿药草汤
中国台湾明星赖雅妍的父亲开中药店,耳濡目染下,她慢慢了解了中药的功效,她发现薏米和芡实都能解决浮肿的问题,只要经常吃,就能帮助水肿的下半身找回苗条。
经典瘦身方: 熟附子芡实汤
地道汤料:熟附子10-15克、芡实30-60克、生姜10克、瘦肉500克。
煲汤出炉:将所有药材先过水洗一遍,水煮滚后将瘦肉飞水后和所有药材一起煎煮,大火滚开后开小火炖2小时即可。
功效:有助消除脸部及下半身水肿
专家点评:很多人看起来胖胖的实际上只是身体水肿,这一味汤方中的药材,熟附子可温肾火,消除下半身的水肿;芡实可以收涩又固胃,生姜性温味辣,温经散热,可加速血液循环。常煲来喝,可以排除身体多余水分又能收紧皮肤,养生又减肥。
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常用消水肿食材
茯苓:消水肿的优选药材。茯苓益气健脾,为利水渗湿的药材,适合下半身水肿型的人作为减肥材料。
车前子:利于体内水分的排除。车前子是车前草成熟的种子,性味甘寒、入肾、肝、肺经,有利水、清湿热作用。
薏苡仁:代谢水分并补充营养。含有钙、钾、铁、维生素B1,可代谢体内多余水分,为消肿的佳食良药。
结语:以上这些明星减肥瘦身的秘方你学会了吗?是不是对你很有用处呢?明星的独家食疗减肥秘方,让你快速享瘦,拥有明星般的身材哦!
便秘是造成脂肪沉积、小腹突出的一个魁首。下面,小编教你做几款有效治疗便秘的瘦身粥,帮你调理肠胃,摆脱便秘,成功瘦下来。
1、芝麻粥
取芝麻30克,大米60克同煮成稀粥而服食,亦可作为晚餐或点心服食。煮粥前芝麻要洗净、晒干,炒熟研末后进行。
该粥可补肝肾,养阴血,润五脏。适用于阴液不足所致的肠燥便秘以及肝肾精血不足所致的眩晕。
2、胡桃粥
用胡桃仁20克捣碎,加大米60克同煮成粥,常服有效。
此粥有补肾、益肺、润肠等功效,有滋养强壮之用。适用于肾亏腰痛、肺虚久咳、尿路结石及气喘等症。还可应用于老年人或体质虚弱患者的便秘等症。
3、甘蔗粥
用新鲜甘蔗榨取汁约150~200毫升,兑水适量,同大米煮成稀粥。本药粥能清热生津、养阴润燥。
适用于热病恢复期及津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。
4、首乌粥
取制首乌30克煎出汁,加大米60克同煮成粥,早晚服食。
有补血及补肾益精之功效,是一种滋补强壮的药粥。适用于长期节食减肥后贫血衰弱、肾亏遗精、腰膝软、头发早白等症。用于润肠通便,以晒干后的生首乌为好。
5、柏仁粥
用柏仁15克,捣烂去壳,加大米60克,蜂蜜适量同煮成粥。
有安神及滋养强壮之效用,适用于失眠、盗汗、心悸、头晕等症。因它含油分很多,所以能润肠通便。可用于体质虚弱或老年人及孕产妇的大便秘结。
6、松仁粥
取松子仁20克研碎,加大米60克煮为稀粥,早晚服食。
由于松仁营养价值很高,含蛋白质16.7%,脂肪63.5%以及钙、磷、铁等,所以有较好的滋补健身作用。对肺气亏虚、津液不足、晕眩、腰痛、便秘都有明显效果。
7、玄参粥
取玄参15克洗净放入沙锅加水用文火煎半小时,去渣取汁再与糯米60克煮成稀粥,酌加白糖调味即服。
该粥有清热、解毒、生津、润肠等功效,适用于急性热病、皮肤有红斑,以及口渴舌燥、津液缺乏、慢性便秘。
8、决明子粥
用决明子20克煎汁后去渣取汁,与大米60克同煮成粥。
本药粥有清热、明目、利尿、润肠通便等功效。适用风火赤眼、头痛、便秘等症。可炒熟后加水煎汤代茶饮。
名模辛迪-克劳馥就是一位哑铃操的代言人。她的健美秘诀就是:小哑铃+坚持不懈=魔鬼身材。哑铃操是结合哑铃锻炼的一种有氧操,所使用的哑铃色彩鲜艳、小巧玲珑,每个不过二、三斤。不少女性不喜欢哑铃,担心会练出肌肉块,影响美感。健身教练说,这完全多虑了,男性有比女性多10倍的激素促进肌肉的生长,女性没有那样的条件,除非是相当密集的训练。相反,适当的哑铃训练可以提高女性的基础新陈代谢,达到减肥不反弹的效果。
跳操时,手握哑铃,可以让一些简单重复的动作变得更有趣。而适当的负重,也能让全身的肌肉都运动起来,尤其可以针对手臂、双肩、背部等进行塑型。刚开始做哑铃操时,肌肉和关节可能会出现疼痛现象,只要休息几天,疼痛会自行消失。哑铃运动不受场地限制,且经济实惠。不论以前的健身设施多么简陋,或是如今多功能健身器械多么丰富,哑铃始终是健身房里的中坚力量。
哑铃只能锻炼上肢吗?
有人认为哑铃只能练出健美的上肢,要想全面锻炼,还需要其他复杂的器械。其实不然。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷,提高锻炼效果。进行背屈伸练习时,同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷,以刺激背肌的增长。手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌。手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外,哑铃还可以锻炼下肢肌肉,如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。
哑铃只适合健美运动员吗?
当年,施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而获得的。于是乎,人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。其实,我们通常所做的哑铃训练,无论是哑铃重量还是训练方法,都有别于健美运动。
由于两只哑铃是完全独立的,如果你训练时间不长,很可能在做动作时会摇摇晃晃。于是,身体为了保持平衡和稳定性,会动用一切可能参与的肌肉,包括所有细小的协助肌和稳定肌。从而能提高人的协调性和控制力,也会使你在生活中看起来身材更挺拔。如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况,还可以做一些单侧训练进行调整。
怎样选择合适的哑铃?
进行哑铃锻炼,首先要选择合适重量的哑铃。关于这个问题,记者采访了健身教练费斯,她说,如果练习目的是为了增强肌肉,应该选择65%至85%负荷的哑铃。如果女性为了减脂,可以选择3公斤左右较轻的哑铃,建议练习时应做到每组15至25次,每组间隔控制在1至2分钟,可以选择自己喜欢的音乐配合练习。
有些办公一族,还想出了用矿泉水瓶代替哑铃的方法。比如选择大瓶的矿泉水或是空瓶内灌沙的方法,这样可以在办公室里随时锻炼。
名模李艾拥有苗条身材的瘦身秘籍是什么?原来是因为良好的饮食习惯和使用瘦身食谱。下面我们就来看看李艾瘦身秘籍,学学想要苗条身材应该注意哪些饮食习惯和使用什么样的瘦身食谱。身为名模及电视节目主持人,李艾既能保持苗条身材,又总是让自己看上去充满活力她的饮食秘诀是什么?
李艾是广东人,从小就生活在很讲究吃的环境,自然对饮食颇多研究,以下就是她的私房瘦身饮食秘诀:
名模李艾的瘦身秘籍
三餐定量
李艾认为,无论是主持电视节目,还是作为模特进行各种拍摄工作,自己的工作其实都是需要消耗大量能量的,所以一日三餐都不可以缺少。只有这样,才能维持身体正常的新陈代谢,有利于食物的充分消化、吸收以及消耗,而且不会因为两餐相隔太长产生饥饿感,反而容易让脂肪堆积。当然,她会注意将食物控制在一定量,以有助于保持身材。
保持清淡
过咸过油的饮食会让胃口大开,往往不知不觉多吃下很多食物。所以李艾认为,保持口味清淡,能品尝到食物原味,还会让用餐的速度慢下来,有助于瘦身。
细嚼慢咽
李艾认为吃饭细嚼慢咽是保持苗条的好方法。因为胃吃饱后将信息传递给大脑需要一定的时间,如果狼吞虎咽,就会在大脑收到吃饱信息后才发现已经吃多。常常这样很容易导致肥胖。她的诀窍是,一口食物至少嚼十次以上。
绝不过分节食
李艾认为,有些模特和艺人一天只吃水果,或只吃一顿是绝对不可取的!因为这种残酷的方法很难坚持,更可怕是会让身体反弹,因为一旦多摄入一点油脂,就会被惯于饥饿的身体将之储存起来形成保护性脂肪,反而让身体极易变胖。
李艾的一日轻身食谱:
早餐
燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只
午餐
清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份
晚餐
新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份
水果美容不是单纯将水果敷在脸上,还有很多小技巧。现在就一起来分享小天后张韶涵独家的水果美容秘籍吧!
喝水排毒 + 水果面膜
喝水排毒:张韶涵觉得红润和水感,是健康皮肤最基本的要素。因此保持水质肌肤最好的办法,就是平日里多多喝水。除了帮助肌肤补充水分,多喝水还能将毒素排出体外,因此爱美的女孩一定要每天喝足八杯水哦。
水果面膜:张韶涵平时会自己做一些水果面膜,给皮肤最自然最简单的滋养。
提子面膜
提子的皮及核有很好的抗氧化作用,提子敷面可以延缓皮肤衰老。
材料:新鲜提子10颗
1、将提子洗净连核一起捣烂。
2、用手指将提子汁涂匀整脸,并轻轻按压帮助吸收。
3、20分钟后用温水冲洗干净即可。
奇异果面膜
奇异果含丰富维生素C,鸡蛋含丰富蛋白质和多种矿物质。用奇异果和鸡蛋调制面膜,肌肤光滑白皙。
材料:奇异果1颗、生鸡蛋1只
1、将奇异果去皮切碎捣烂。
2、取鸡蛋的蛋白,加入到碎果肉中,混合均匀。
3、将果汁均匀涂抹装脸,15分钟后用温水冲洗干净。
鲜榨果汁 + 运动护肤
鲜榨果汁:水果美容不仅是敷脸哦,饮用鲜榨果汁也有很好的美容功效。只要在家,张韶涵就会买很多的水果回来榨果汁喝,吃饭的时候也会多多偏爱蔬菜之类。
运动护肤:在工作之余,张韶涵还会经常到健身俱乐部去做做运动,跑步跳操之类。运动不但可以让自己每一天都自信满满,还能让嗓音更有底气和爆发力。
立刻卸妆 + 全套保养
立刻卸妆:不管有无化妆,回家后第一件事就是卸妆。彻底卸妆可以让皮肤获得休息,是保养的不二法门,一点都不能省。轻轻 按摩 、擦净,直到化妆棉擦下的卸妆乳或纸都没有颜色为止。
全套保养:洗净脸后,擦上 化妆水 ,再依个人需求适量使用 眼霜 、 精华 液、 晚霜 等。
水果美容
只怕不新鲜:吃水果一定要追求新鲜,因为水果是很容易变质的食物。同样,用水果护肤也要追求新鲜,因为含有水果成分的护肤品,其新鲜度的流失也会比其他护肤品快一点。
只怕不活力:水果和花朵、草本的不同在于,它不仅能使肌肤得到自然呵护和温和调理,更主要的是水果里的营养成分比其他天然植物都要多。ABCDE多种维他命,让肌肤想不活力都不行!
只怕不甜蜜:很多人爱吃水果,是因为它的甜蜜。同样,很多人喜欢水果成分的美容品品,也是因为爱上它们甜蜜的气味。敷着水果面膜时常常会被那甜蜜的味道诱惑,真想伸出舌头舔一下。
水果过足嘴瘾的同时,也别忘了让你的肌肤也享受享受哦!
目录:
第一章:娇小可人 萝莉脸女星瘦身绝招
第二章:懒人必看!舒淇3个塑身小秘诀
第三章:揭秘 梁静茹的1日减肥美容计划
每个爱美的女人都想拥有明星般的天使脸庞以及魔鬼身材,所以都加入了减肥的行列中。可是却总是觉得自己减肥的效果不好或者是会反弹,但是又找不到原因。那你不用着急了,现在我们为你揭秘明星减肥的妙招!
娇小可人 萝莉脸女星瘦身绝招
拥有天使脸庞和恶魔身材是女人的梦想,减肥是要把无用的肥肉甩掉,让身材更玲珑有致。就让那几位天使脸庞恶魔身材的女明星告诉你美丽曲线的奥秘吧。
莉亚迪桑
减肥瘦身私招:醋洋葱自然减肥法
将洋葱去皮,切薄片。用冷水浸一会儿,沥除水分。醋及盐放入煲,加热至摄氏36度。熄火,加入蜂蜜,徐徐搅拌,使它溶解,加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器,冷藏一星期后,便可食用。
陈乔恩
减肥瘦身私招:打羽毛球
每天下午,至少打3个小时羽毛球。并且接受营养师建议,吃下肚子的每一样东西,都精密计算卡路里,并且过水。于是,一周后,就能减掉了3公斤,而且,傲人的上围完全没缩水。
杨幂
减肥瘦身私招:喝水减肥法
最令人羡慕的还有她傲人的身材。拥有好身材,还需肯吃苦,杨幂的减肥方法就是喝水。每天适量的补充水分,饭前多喝水,起到饱腹的作用。吃饭就减少了。
Anglebaby
减肥瘦身私招:每天坚持澡后泡脚
洗好后马上给脚部和腿部涂上滋润性的护肤品,腿部涂上厚厚一层的滋润乳油,用保鲜膜包好,然后套上及膝长袜,睡上一晚或敷上几小时后你就会有惊人的发现。
郭书瑶
减肥瘦身私招:精油按摩
每天沐浴后将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周(乳晕除外),用左手将左边的胸部向内推挤,右手则是把左边的胸部向上提拉,另一边使用相同的方法,然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹。
懒人必看!舒淇3个塑身小秘诀
身材性感的她却坦承自己很懒,是个非常不喜欢上健身房流汗,对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢?经过多年的心得累积,舒淇自行开发了一套在家闲晃便可以轻松减肥的方法。
消除疲劳降低食欲
减肥不是光靠饿肚子,所以还是要吃,舒淇是抵制不了美食的诱惑,所以她特别安排了合理的一日三餐。
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
饭后站立半个小时
生活要规律,改变现有生活习惯。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。
舒淇有一种既省时又省力的偷懒方法,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。舒淇说:这当中如果怕无聊,你可以自己给自己找些有趣的事来做。
睡前5小时禁食
舒淇一直坚持晚上睡前5小时不进食,如果饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
舒淇觉得减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来,如果等到以后再减还不如早点吃饭。
所以她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性,一定要在睡前5小时吃饭。
只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条美丽,同时又能享受美食,非常简单方便。
此外,如果想达到局部塑身的效果,舒淇也有DIY的秘诀,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。
揭秘 梁静茹的1日减肥美容计划
梁静茹,一个响彻华语乐坛的名字。祖籍广东、出生马来西亚的她长着一张娃娃脸,虽然一向清纯、亮丽,但给人的感觉还是有点儿胖。
体重只有43公斤的梁静茹大腿和腰还是很肥。平时穿裙子、裤子可以遮一遮,一穿泳装就显露了。
所以,她重点去减这几个部位,最终得到很好的效果。那么,她是怎样瘦下来的呢?这就要归功于她减肥有方了!
梁静茹有采用沐浴减肥的瘦身方法。
沐浴是减肥的好时光,肌肤经过适当的水温的浸泡后,身体会处于温暖的状态,于是洗澡的这段时间就是血液循环与新陈代谢最佳的时机。
由于这时候消耗作用,对于皮肤也是保养的好时机唷!除了瘦身亦是保养的最佳时间。最佳的水温是在38度-40度。
足浴在冷水和热水中的沐浴法,足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。足浴可促进血液循环,特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。
坐浴是在大盆中放入温水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促进血液循环,进而可消除便秘以及减轻膀胱炎或月经痛。另外,还有助于臀部的瘦身。
梁静茹尝试过魔鬼减肥法。
她说:以前发专辑的时候,拍宣传照前采用过不健康的减肥方法,一天只吃一餐,吃的都是些蔬菜沙拉、水果,也喝点牛奶。虽然瘦得很快,但整个人变得肌青唇白,没有活力。梁静茹还曾因此患上轻微的贫血。
梁静茹推出私家减肥餐。
2000年,梁静茹开始培养运动的习惯,一个星期游泳3次,每次半小时。梁静茹坦言自己很爱吃尤其是薯片、雪糕等零食,当歌手后,开始克制自己的食量。眼看积攒的赘肉就要暴露出来,而梁静茹却有从容对策私家减肥餐。
早餐香蕉蜂蜜牛奶:清肠排便
早上一起床可以试试这道香蕉蜂蜜牛奶餐梁静茹介绍说,明星一般时间根紧又经常熬夜前一晚没睡或是很累,这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以,豆奶热量低,代替牛奶会有更不错的效果。
原料及做法:
香蕉、牛奶养身润喉,但要挑选新鲜的原料,低脂牛奶最好。将剥皮后的香蕉放入果汁机,加入牛奶和蜂蜜。一杯新鲜酌瘦身饮品就出炉了。
注意事项:
为了避免身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分可以适当口服一些人体必需的微量元素。
中餐南洋鱼头汤:补充精气神
梁静茹说这道菜,鱼头有胶质,利于美容养颜,鱼肉营养价值高,吃多不发胖,加上番茄,是我最喜欢吃的。
原料及做法:
鱼头一个,生姜、番茄、酸菜、炼乳,酸菜预先泡水去掉过量的咸昧。将鱼头两面鱼皮用少量油煎酥,加入姜丝、酸菜,加水没过鱼头。水开后加番茄和半罐炼乳,煮10分钟即可起锅食用。
注意事项:
若不喜欢汤太浓稠可多加一倍水;只吃鱼肉不过瘾,还可加入米粉一起煮,这就是地道的南洋鱼头米粉;炼乳热量较高,怕长胖就少加一点。
晚餐苹果芹菜沙拉:富含纤维素助消化
原料及做法:
苹果去皮核,切片;芹菜洗净,取茎切成小长条;摆好苹果和芹菜,挤上沙拉酱。尽量选择低脂沙拉酱。
注意事项:
沙拉酱不要放得大多;可以在少量沙拉酱中添加一些低脂优酪乳,用来稀释沙拉酱,以降低油脂的摄入量。
睡前小黄瓜制面膜:美白润肤
梁静茹附送她的独门美白面膜小黄瓜面膜。春夏季每天使用,1周后美白效果显著。
原料及制法:
小黄瓜切片,果汁机打成泥状;取一张面膜纸浸入其中,待纸吸足水分取出敷脸;1020分钟后洗去面膜,拍上美白爽肤水。
注意事项:
两条小黄瓜打出来的泥可以连用3天,第1天剩下的黄瓜泥需装入保鲜袋存入冰箱,冰凉敷脸更舒服;皮肤有破损或面疤已破时,避免使用。
以上减肥套餐,只可短期使用,若想长久保持窈窕身材和美而容颜还是要靠平日的健康饮食方式和良好的运动习惯。
结语:看了以上的文章,你现在了解为什么明星都拥有那么好的身材了吧。只要按照上面的方法去学习,保证让你也能拥有跟她们一样的傲人身姿哦,还等什么呢,赶紧来试一试吧!
听到大家夸自己的皮肤好,张韶涵有些害羞又有些得意:我很注重皮肤的保养的!下面来看看小天后张韶涵的美肌私招吧!
肌肤通透的张韶涵
听到大家夸自己的皮肤好,张韶涵有些害羞又有些得意:我很注重皮肤的保养的!
喝水排毒+水果面膜
喝水排毒:张韶涵觉得健康的皮肤,最基本的要素就是红润和水感,因此平日里多多喝水绝对是保持水质肌肤的好办法。而且多喝水还能帮助身体排除毒素,爱美的女孩每天一定要多多补充。
水果面膜:另外,她平时还会自己做一些水果面膜,给皮肤最自然最简单的滋养。
鲜榨果汁+运动护肤
鲜榨果汁:水果的功劳是不可磨灭的!只要在家,小天后就会买很多的水果回来榨果汁喝,吃饭的时候也会多多偏爱蔬菜之类。
运动护肤:在工作之余,她还会经常到健身俱乐部去做做运动,跑步跳操之类。运动不但可以让自己每一天都自信满满,还能让嗓音更有底气,更有爆发力。
立刻卸妆+全套保养
立刻卸妆:出门回家后,不管有无化妆,第一件事就是卸妆,卸妆是保养的不二法门,一点都不能省,彻底卸妆可以让皮肤获得休息,轻轻按摩、擦净,一直到面纸擦下的卸妆乳或纸都没有颜色为止。
全套保养:洗净脸后,擦上化妆水,在依个人需求适量抹上眼霜、乳液、晚霜、精华液等。
张韶涵,这个美丽而可爱的女孩子,用自己的方式重新定义流行风向标。
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