张韶涵的美容秘诀
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“张韶涵的美容秘诀”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
水果美容不是单纯将水果敷在脸上，还有很多小技巧。现在就一起来分享小天后张韶涵独家的水果美容秘籍吧！
喝水排毒 ＋ 水果面膜
喝水排毒：张韶涵觉得红润和水感，是健康皮肤最基本的要素。因此保持水质肌肤最好的办法，就是平日里多多喝水。除了帮助肌肤补充水分，多喝水还能将毒素排出体外，因此爱美的女孩一定要每天喝足八杯水哦。
水果面膜：张韶涵平时会自己做一些水果面膜，给皮肤最自然最简单的滋养。
提子面膜
提子的皮及核有很好的抗氧化作用，提子敷面可以延缓皮肤衰老。
材料：新鲜提子10颗
1、将提子洗净连核一起捣烂。
2、用手指将提子汁涂匀整脸，并轻轻按压帮助吸收。
3、20分钟后用温水冲洗干净即可。
奇异果面膜
奇异果含丰富维生素C，鸡蛋含丰富蛋白质和多种矿物质。用奇异果和鸡蛋调制面膜，肌肤光滑白皙。
材料：奇异果1颗、生鸡蛋1只
1、将奇异果去皮切碎捣烂。
2、取鸡蛋的蛋白，加入到碎果肉中，混合均匀。
3、将果汁均匀涂抹装脸，15分钟后用温水冲洗干净。
鲜榨果汁 ＋ 运动护肤
鲜榨果汁：水果美容不仅是敷脸哦，饮用鲜榨果汁也有很好的美容功效。只要在家，张韶涵就会买很多的水果回来榨果汁喝，吃饭的时候也会多多偏爱蔬菜之类。
运动护肤：在工作之余，张韶涵还会经常到健身俱乐部去做做运动，跑步跳操之类。运动不但可以让自己每一天都自信满满，还能让嗓音更有底气和爆发力。
立刻卸妆 ＋ 全套保养
立刻卸妆：不管有无化妆，回家后第一件事就是卸妆。彻底卸妆可以让皮肤获得休息，是保养的不二法门，一点都不能省。轻轻 按摩 、擦净，直到化妆棉擦下的卸妆乳或纸都没有颜色为止。
全套保养：洗净脸后，擦上 化妆水 ，再依个人需求适量使用 眼霜 、 精华 液、 晚霜 等。
水果美容
只怕不新鲜：吃水果一定要追求新鲜，因为水果是很容易变质的食物。同样，用水果护肤也要追求新鲜，因为含有水果成分的护肤品，其新鲜度的流失也会比其他护肤品快一点。
只怕不活力：水果和花朵、草本的不同在于，它不仅能使肌肤得到自然呵护和温和调理，更主要的是水果里的营养成分比其他天然植物都要多。ABCDE多种维他命，让肌肤想不活力都不行！
只怕不甜蜜：很多人爱吃水果，是因为它的甜蜜。同样，很多人喜欢水果成分的美容品品，也是因为爱上它们甜蜜的气味。敷着水果面膜时常常会被那甜蜜的味道诱惑，真想伸出舌头舔一下。
水果过足嘴瘾的同时，也别忘了让你的肌肤也享受享受哦！
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肌肤通透的张韶涵
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喝水排毒+水果面膜
喝水排毒：张韶涵觉得健康的皮肤，最基本的要素就是红润和水感，因此平日里多多喝水绝对是保持水质肌肤的好办法。而且多喝水还能帮助身体排除毒素，爱美的女孩每天一定要多多补充。
水果面膜：另外，她平时还会自己做一些水果面膜，给皮肤最自然最简单的滋养。
鲜榨果汁+运动护肤
鲜榨果汁：水果的功劳是不可磨灭的！只要在家，小天后就会买很多的水果回来榨果汁喝，吃饭的时候也会多多偏爱蔬菜之类。
运动护肤：在工作之余，她还会经常到健身俱乐部去做做运动，跑步跳操之类。运动不但可以让自己每一天都自信满满，还能让嗓音更有底气，更有爆发力。
立刻卸妆+全套保养
立刻卸妆：出门回家后，不管有无化妆，第一件事就是卸妆，卸妆是保养的不二法门，一点都不能省，彻底卸妆可以让皮肤获得休息，轻轻按摩、擦净，一直到面纸擦下的卸妆乳或纸都没有颜色为止。
全套保养：洗净脸后，擦上化妆水，在依个人需求适量抹上眼霜、乳液、晚霜、精华液等。
张韶涵，这个美丽而可爱的女孩子，用自己的方式重新定义流行风向标。
娱乐圈的女明星时刻都是镜头的焦点，所以保持良好的身材是很重要的，哪怕一段时间身材走形了，那些女明星都会有着自己独特的方法让自己瘦回最美的样子，接下来小编就带来甜美公主张韶涵的瘦身方法。瘦回39公斤只要3个月，大家一起来看看吧。
如何减肥
首先做抬腿练习3分钟，就像原地踏步一样，注意双腿抬的高度高于小腹，双手握拳弯曲以平衡身体。
左脚向左迈开一步，步伐略略比肩膀宽，然后双膝弯曲，重心下压，两手自然下垂就可。如何减肥 徐若瑄自创魔鬼瘦身法大公开
收回左脚，重心上移，回到站立姿势状。然后右脚右移一步，步伐略略比肩膀宽，然后双膝弯曲，重心下压。如此重复直至熟悉脚法为止。
下面开始加入手部的配合。当左脚向左迈出一步的时候，两个手臂同时弯曲90度向上举，注意握拳。
当收起左脚，回到立正姿势时，两手弯曲程度减少使手部快速靠近肩膀。
当右脚向右迈出一步的时候，两个手臂再回到弯曲90度上举的姿势，注意握拳喔。双膝弯曲。
当熟悉上述练习后，我们换一组动作。抬起左腿，使得左腿大腿尽可能贴近小腹，同时握拳向前弯曲手臂，此时为同时间举起双手和左腿。
当手和腿都放下的时候，呈立正姿势。然后同理按着节奏变换地抬起另一条腿及双手。随着熟悉的程度，可将速度由慢逐渐加快。
最后的练习是将两套动作在不断交替中变换，能达到出汗的效果就更佳了。然后在结束前再练习原地踏步，由快至慢，回到停止状态。
甜美公主张韶涵瘦回39公斤只要3个月
有形支持很重要 健康平衡压力瘦
张韶涵从出道以来，每次上镜都是纤细的身材，不过她笑说我也不是没胖过!前阵子休养期，体重一度爆增8公斤，胖成双下巴的小腹婆，为了新专辑的宣传，不服输的张韶涵积极减重，只花了3个月就瘦回39公斤。张韶涵很重视健康和养生，瘦身也不走极端，少量多餐，不靠药物控制食量，着重在挑选食材上。
张韶涵减肥期间，尽量多吃蔬果，肉类就挑鱼肉和鸡肉等白肉，烹调清淡，炒菜的时候少放油和盐，炸的、太油腻的不吃，消夜也忌口，晚上7点以后就不进食。
加上唱片宣传期间需要大量练舞，活动量充足的条件下，自然就健康瘦下来了。不过张韶涵说，其实会瘦得这么顺利，还有一样秘密武器，那就是压力。
可能因为体质的关系，压力大的时候，体重就会像溜滑梯一样往下掉!张韶涵的纾压方式也很特别，就是放空，不要去看相关的新闻报导，多听音乐，寻找下张专辑的灵感，还会上脸书和微博，和歌迷们聊聊天排解情绪。
歌迷和音乐就是支持我一路走来的最大动力，每当心情沮丧或压力太大的时候，就会告诉自己，背后还有许多歌迷、朋友，就像有形的翅膀一样帮我加油打气，我一定要做得更好!
瘦身不瘦胸 玲珑有致靠煲汤
张韶涵虽然娇小纤细，但从侧面还是看得出玲珑有致的S曲线，不会瘦得干巴巴。想保持好身材， 瘦腰 不瘦胸，张韶涵靠的就是煲汤。
为了应付庞大的工作量，疼女儿的张妈妈常炖些滋补煲汤，如果出门在外，就把汤和食材的精华用保温壶装着，外面再套个保温袋，让张韶涵即使工作到晚上，打开保温壶还是可以喝到暖呼呼的爱心好汤。
张妈妈在煲汤里除了放能补充体力的药材，还会补充有助 丰胸 的食物，像青木瓜炖鱼汤、花生炖猪脚汤、四物汤等都是不错的选择。
对于想瘦得凹凸有致又保有好气色的女孩子，除了可以多喝褒汤，张韶涵说，还可以多喝牛奶，牛奶里有很多蛋白质，除了能刺激胸腺，还有美白的功效，爱美的女孩子就要爱喝牛奶喔!
睡眠充足也是维持好身材的诀窍之一，不宣传的时候，张韶涵每天睡足8小时，半夜12点前，一定上床睡觉。睡得够饱，不但比较有活力，头脑也会更清楚，记歌词和舞步就很轻松啦!
张韶涵减肥 青木瓜炖鱼汤
材料：青木瓜半颗、鱼1条、胡萝卜半颗、水适量、盐少许。
做法：
1.青木瓜、胡萝卜去皮，洗干净再切成方块。
2.鱼洗干净，也切成块。
3.汤锅里先放适量的水，大火煮滚后放入青木瓜块、胡萝卜，转小火炖约1个小时。
4.等青木瓜软烂后，再放入鱼块一起煮到熟，依照个人口味加少许盐即可。
张韶涵提示：
这道汤热量不高，可以丰胸兼瘦身，热热的喝味道最鲜美。炖的时候最好不要放肉，免得汤太油。鱼可以选择自己喜欢的，不过最好选炖不烂的鱼，免得吃不到鱼肉，汤水里还会多了鱼骨，比较难入口喔。
结语：总体来说，张韶涵的减肥方法还是比较科学的，在这里小编要提醒大家，最好的减肥方式是运动，大家在饮食减肥的同时，最好加上一些健身操，慢跑瘦身效果会更好。
明星走在时尚的前沿，保住不老容颜是一项必备工程刘嘉玲是一位出名的东方美女，她的美容方法也是东方型的。当今的世界，中外美容方法层出不穷，但刘嘉玲偏爱的却是用蔬菜瓜果美容。这些天然的材料，含有大自然里不凋的芬芳和温馨，美容护肤的效果特别好。
刘嘉玲说：蔬菜瓜果美容方便极了，你只需要一个巨型水果盘，各式水果，一把水果刀，一个搅拌器就可以了。
刘嘉玲怎样用蔬菜瓜果美容呢？她这样对你说当你把这些天然美容品调妥后，应立刻使用，敷在皮肤上，因为新鲜水果所含的营养酵素在暴露于空气中时很快会失去作用。
面膜清洁面部后搽上面膜的效果较佳，如果略用热水蒸面更佳，因有助于皮肤充分吸收营养。搽时避免眼的周围，大约敷10分钟，然后用温水冲掉。
干性皮肤：把四个新鲜冷冻的杏仁（去核）与一茶匙橄榄油搅匀。 混合性皮肤：牛油果半个，蛋白两只，蜜糖两羹匙搅匀成酱状。
衰老或敏感皮肤：细香蕉一只压成蓉，搅入一羹匙奶及杏仁碎粒与一茶匙蜜糖。 水果磨皮肤：把一片新鲜菠萝压烂成蓉，敷在身上干燥部位，约15分钟，清洗掉即按摩，便可把死去皮肤细胞去掉。
去除油脂：最适宜背部油脂分泌旺盛的年轻人，但一定要别人帮你搽上。把五羹匙乳酪、一羹匙酵母及四羹匙橙汁、柠檬汁混合。
了解各种水果蔬菜的美容功效，你可以随意自调美容品，例如：苹果有收缩及杀菌作用，适合油性及暗疮皮肤。黑加仑子可疗肤及暂时扩张毛孔作用，适宜生暗疮的女性。卷心菜有疗肤功效，治暗疮。西芹能迅速清除细胞废物，宜任何类型皮肤。青瓜能漂白雀斑。西柚可收缩毛孔，宜油性及毛孔大的皮肤。桃有消炎作用，对干性皮肤有疗效。菠菜促进血液循环，对年长、敏感皮肤最宜。
徐静蕾不仅是一枚才女，更是一个美容养生的专家。今天我们就一起揭秘徐静蕾的美容养生的秘诀吧！学习徐静蕾是如何成为一位气质美女的养生秘诀的。
（1）静坐
徐静蕾认为，心情、气候、营养都是影响皮肤好坏的重要因素，静坐也是徐静蕾美容保健的方法之一。方法颇为简单：首先找一个环境清静、通风良好的房间，然后静坐30分钟左右。 看似简单的静坐，其实还需要心理上的调节。基本要领就是在静坐的时候，身体端正，不动不摇；两拇指相抵，安于脐下；闭目闭口，呼吸自然；集中注意力，调匀气息；排除一切杂念，无物无我。入静之后，人要特别注意头部和面部的放松。
（2）逐次观下法
如果静坐后能够两手搓热并抚摩面部，还可以有润泽肌肤的作用，其美容效果将会更加理想。徐静蕾还介绍了一种很有效的能使全身放松、摒除一切私心杂念的做法--逐次观下法：将内心的注意力集中于脐下三寸，即人们所说的丹田。当然，入静也不是一时半会儿就能够做到的，多练习几次后，就可以很好地控制自己的情绪了。
（3）绿茶养颜瘦身法
不同于众多热爱运动瘦身的明星 ，徐静蕾觉得：女人是水做的，应该以水补水，因而她健身 美体的方法也和水有着不解之缘--绿茶瘦身法。先准备适量的绿茶粉和炒熟的薏米粉，将绿茶粉放到碗里，加上一些薏米粉，并加入奶油搅和均匀后，用热开水冲泡即可。绿茶具有清热利水，温中和胃的作用。
喝起来清爽可口的绿茶饮料在补水的同时还可以消脂减肥 、养容美颜，让肤质变得更加清透嫩滑。另外，她还将晒干后研成粉末的茉莉花冲茶喝。茉莉花所含的香精油等物质，能有效地抑制皮肤色素的形成，长期坚持饮用，能使肌肤润滑、精神饱满。
（4）注重皮肤保湿
和自然柔美的形象一样，徐静蕾的美容 保健非常讲究自然两个字，她一直觉得在皮肤保养过程中，保湿是最重要的步骤：我养成了每天保湿的习惯。外出回家后，徐静蕾通常会及时清洁皮肤，用冷毛巾敷脸稳定肌肤，然后用化妆棉蘸取充分冷冻过的化妆水，在两腮进行5~10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，最后使用具有保湿功能的护肤乳液。
另外，徐静蕾平时还很注意食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白 。
（5）每天的睡眠时间不少于8小时
徐静蕾说，每天的睡眠时间最好不要少于8小时，如果工作忙，睡眠不足，皮肤很容易缺水和疲劳，她就用护肤 面膜护理皮肤。为了避免出现雀斑和晒斑，她使用全面防晒的化妆品和控制T区出油的护理品。
（6）选择适合自己的化妆品
在选择化妆品的时候，徐静蕾并不注重化妆品的品牌：我认为选择适合自己的产品远比品牌重要得多，我选用的护肤 品都是清淡保湿 和无刺激性的。在化彩妆前，她先用洁面霜全面清洁皮肤，然后使用护肤乳液和护肤精华素。在打粉底 前往脸上喷一些清水，2~3秒钟后用面巾纸轻轻吸掉一部分水，然后再打底色和使用干粉。
范晓萱水灵灵的皮肤惹得不少粉丝的钟爱，活泼可爱的自然形象受到不少粉丝们的喜爱。那么拥有如此水灵灵的皮肤她是如何保养的呢?今天小编就为你介绍范晓萱的保养秘诀，下面就一起来看看吧。
美容护肤
范晓萱：吃素更健康，将吃素进行到底
大家是否总觉得范晓萱若远若近，让人难以捉摸?其实并非如此，这位小魔女比起其他女明星，更加将吃素进行到底。范晓萱一般都会选择各种蔬菜水果作为自己的一日三顿。包括绿色蔬菜、新鲜的水果、以及豆类制品等。
因为吃素，可以通过摄入各种蔬菜水果中的维生素、抗氧化物，从而使肌肤变得更加滋润，而多吃豆类则可以有效地补充植物蛋白质。
范晓萱的美白制胜法宝全身护理
范晓萱的肌肤雪白，这是多年来粉丝们都知道的。那小萱是如何做好美白工作的呢?
范晓萱非常注重肌肤美白，尤其是各种皮肤的死角。在家里洗澡的时候，她会将膝盖、肘部、臀部、脚部等这些容易忽略的地方都涂上橄榄油和浴盐混合制成的去角质产品，用完之后就擦上润体乳，敷在身上还要裹上浴巾，用保鲜膜将身体包裹起来，休息30分钟之后才松开，全身的肌肤都会变得白净嫩滑。
范晓萱爱吃坚果，坚果当零食
在其他女生爱吃甜蜜、香脆、油炸的零食时，范晓萱就为自己选择了坚果，来当做日常的小零嘴。范晓萱认为在坚果里面，富含不饱和脂肪酸，这种物质可以有效补充平日吃素所带来的脂肪酸缺失的问题。而且坚果中丰富的维生素E和多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等多种矿物质，都可以让肌肤恢复细腻嫩滑。
范晓萱对抗紫外线必备防晒霜
范晓萱深知紫外线一年四季都存在，因此，她无论是在工作、户外拍摄MV、拍戏，都会随身携带防晒霜，经常涂抹，但是防晒的指数不一定要很高，这样就可以减轻肌肤的负担。尽管在室内工作，范晓萱也会使用具有一定防晒指数的隔离霜。
美容护肤小窍门
误区1：乳液越厚越滋润
涂抹乳液的时候，MM们是不是都喜欢大量地涂在脸上呢?其实在睡觉前，我们只需要涂适量的护肤品在脸上，脸部肌肤就可以很好地吸收了。千万不能再增加了。时下日本最流行的肌断食保养法，就是基于为皮肤减负的原理而提出的，它提倡连续几天减少护肤品的使用，一般最好能让肌肤休息1到3天，这样做皮肤反而会更健康喔。
误区2：眼霜
MM们试过未了节约成本，睡觉前直接涂抹日霜当成晚霜吗?以为这样可以对肌肤进行保养，其实相反，这是很大的错误喔。皮肤日夜分工不同，白天皮肤主要是排泄、地域外界侵蚀，晚上皮肤主要是吸收，尤其是在晚上10点到凌晨2点这段时间。所以日霜主要帮助锁水、防晒，而晚霜就需要营养性和功效性强了，好好记住啦。
Tips：睡前洗脸后，喷完爽肤水后再涂抹晚霜，让皮肤在正确的时间吸收正确的养分。这样皮肤就可以正常的工作，帮助你睡醒后也能感受到细嫩的皮肤喔。
误区3：敷面膜时间越久效果越好
这也是很错误的观念喔。MM们在敷面膜时为了得到更好的效果，直接就敷着面膜很长很长的时间，有时甚至就直接睡觉去了。这样会使肌肤不可以自然地透气，因为面膜在一定的时间之后功效就会消失了，敷得越久只会更不利于皮肤喔。
Tips：一般没有特别说明可以过夜，补水型的面膜不要超过20分钟就可以了，否则会堵塞毛孔。清洁功效矿物泥面膜只要3到5分钟就可以了喔。织布式面膜吗在差不多干透时就应该拿走了，因为面膜干透后反而会让肌肤表层的水封蒸发喔。
误区4：频繁地使用卸妆油
许多的广告都会建议MM们不单在化妆后使用卸妆油来卸妆，甚至日常出门回家后也要使用卸妆油把脸上的灰尘卸掉。其实卸妆油虽然后深层清洁肌肤的作用，但频繁使用可能会出现痘痘发炎等不良表现喔。
Tips：为了减少不必要的刺激，应该在浓妆后使用卸妆油为好，同时也可以使用一些含植物精华的卸妆油，这样就可以减少皮肤的负担了。
误区5：用力过度涂抹眼霜
MM们的眼部肌肤是十分脆弱的，而且相对于脸部其他肌肤来说也是十分的薄。如果大力地涂抹或过度拉扯和过量地使用眼霜，眼部肌肤不单不会变的幼嫩，反而会让皱纹越来越多喔，眼部肌肤也会越来越粗糙喔。
Tips：用中指指腹轻轻地揉涂眼部四周肌肤，动作要慢和轻。眼霜用量只要用1个银币大小即可，然后顺着内眼角上眼皮到眼尾下眼皮做循环按摩，淹没时不要向下用力，而应该向上舒展按摩，时间也不宜太长，3到5分钟即可。这样做眼部皱纹就会变少，也会变得嫩滑了喔。
不花钱的护肤法
第一点 一定要早睡早起，熬夜是没有未来的
判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7--10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。
虽说睡眠不足对身体有害，但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：抠成的疮，睡成的病。睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。
另外，睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的人，觉是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
第二点 养成良好的生活习惯，让身心都摆脱混浊
那些年过100的养生老达人，绝对都有爱干净的习惯，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，她的眼睛会不混浊吗，她的思维不混浊吗?人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。
现在的有些MM，吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干屑糖果纸一起入眠，那个甜香啊!第二天早上起来，没事人一样，被子一甩，出门去也，晚上回来继续卷着被子就心安理得睡下，潇洒至极!
第三点 千万不要让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。面无血色+脸色不均匀，能好看吗?更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于偷师爵士名伶范晓萱保养秘诀有所了解了吧，想要拥有像范晓萱那样的皮肤的话，不妨试试范晓萱的保养秘籍，希望你能够拥有像她那般的皮肤。
对于天后王菲的美容养颜的秘密一直备受人们的关注，那么，被人们称为天后的王菲的美容秘诀就是是什么?天后王菲的护肤养颜的生活习惯是什么呢?如果你现在还不知道的话，小编就来给大家介绍一下关于王菲的美容养颜秘诀吧。
皮肤保养秘诀
坚信养生要趁早
王菲以前因为工作的原因，一直都把健康放在工作之后，她觉得养生是闲人才做的事情，但是当王菲的身体经常的出现疾病之后，她保养的必要。
中医恰恰能发挥这样的作用，比如等车时原地踏步，尽量用楼梯代替电梯，用步行代替短距离车行，防患于未然，在未生病之时防病，用很低的时间成本养生，符合当代人少投入、大产出的诉求。
气血丰盈肤色娇艳
作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。并且吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳已经成为圈内人效仿的秘诀了。
给自己足够的睡眠
王菲一直认为熬夜是很伤皮肤的一件事，所以她每天都要睡8个小时以上，这也是王菲娇嫩的眼部肌肤的保养秘诀。
而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
乐观生活，用天然护肤品
王菲说，信仰让她更容易静心，更加豁达，活得更随心所欲。以前她都是百无禁忌，辣的、冰的各种食物来者不拒。但现在就会特意注意这些，对食物的选择总会以健康为首。她是个随性的人，不喜欢化妆。最多在家有时间会做做面膜，且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品，觉得这些很天然，足够放心。
增强肌肤弹性
1969年生的王菲已经41岁了，年过40的女人皮肤已经开始失去弹性，你的肌肤是否弹力十足呢?其实可以自测一下：当你按一下你的肌肤，它不再出现弹性的时候，这就意味着你的皮肤已经缺乏年轻般的活力了。这个时候你就要开始往你的皮肤增加一些胶原蛋白恢复皮肤的弹性。
保护脆弱眼部肌肤
王菲每次出门前总是用一个大大的太阳镜将自己的眼睛遮住，这样可以是眼睛免受太阳光线中紫外线的照射。
而同时晚上的修护也非常重要，建议大家要在眼部周围涂上维甲酸的护肤品，这样可以让眼部肌肤更加的紧实。
王菲美容养颜技巧
干性肌肤如何保养
王菲属于干性肌肤，之所以干性皮肤在面部容易出现浅皱纹，而油性皮肤和男性皮肤则出现的较晚。深皱纹的产生主要是由于皮肤的真皮层粘多糖的减少引起的：像婴儿，皮肤中含有大量的粘多糖，所以看上去年轻和光滑。在060岁之间，随着年龄的增长，皮肤中的粘多糖的数量会减少50%。
胶原蛋白弹性肌肤
女人随着年龄的增加，最大的任务就是抗击衰老，选择一些抗衰老的食品，特别是水果，是美容养颜的最主要良方。若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
气血丰盈肤色娇艳
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。平时多注意吃一些补充铁质的食物，比如吃樱桃，其中含量丰富的维生素C能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗。
王菲完美美容秘诀
抗老秘诀1：对抗自由基
抗氧化剂是保护皮肤最好的防卫兵，它可以阻止破坏皮肤的自由基的形成，同时还能分解弹性蛋白和胶原蛋白，每天早晨，你可以在皮肤上擦上一层含有抗氧化剂的护肤品，从这个时候开始，整天可以保护你的皮肤。
抗老秘诀2：淡化斑点
王菲的小麦色肌肤常常会遇到色斑的威胁，而她喜爱日光浴的习惯更是加重了这个困扰。根据研究，最有效的祛斑方法是选择同时含有矫正肤色和去角质的护肤品，涂满整张脸，不仅仅是斑点的地方，再擦上防晒霜，只要你持续这么做上3个月，你就会看到你的斑点就会慢慢淡下来。
抗老秘诀3：给肌肤喝饱水
为什么给皮肤喝水很重要，有一点相信大家不知道，给皮肤保湿可以保护皮肤免受自由基的侵害，皮肤脱水会导致氧化压力而导致大量的自由基，如果皮肤没有水分，你的皮肤将无法完成自我修复的能力，同时还要忍受更大的损害，在挑选产品上也要选择正确的配方：胆固醇，神经酰胺，脂肪酸，和烟酰胺成分都是非常重要的。
总结：关于天后王菲的美容养颜的秘诀就给大家介绍到这里，其实王菲的美容养颜的方法还有很多很多，小编就不一一的给大家介绍了。给位爱美的朋友如果想拥有不老的容颜和绝佳的气质，想拥有王菲那样的容颜的话大家不妨试试王菲的这些美容养颜的技巧吧。
娇小的张韶涵从出道以来一直到现在都是以瘦的形象示人，一双美腿若隐若现，羡煞旁人啊。那么张韶涵是如何保持这样的身材呢?今天小编就为你介绍张韶涵独家减肥方法，下面就一起来看看吧。
减肥方法
纤细的美腿若隐若现，女神范儿十足。一向身材暴瘦的张韶涵，身材越瘦越有料，真可谓瘦在关键处，身材大显S型，凹凸有致，曼妙极致!很多MM都想知道，她是如何保持好身材的?张韶涵的私家明星减肥方法是什么呢?下面，就让小编来为大家揭秘。
张韶涵自出道以来一直以纤瘦的形象示人，对此，她笑说我也不是没胖过!休养期体重一度爆增8公斤，胖成双下巴的小腹婆，为了新专辑的宣传，不服输的张韶涵积极减重，只花了3个月就瘦回39公斤。张韶涵很重视健康和养生，瘦身也不走极端，少量多餐，不靠药物控制食量，着重在挑选食材上。
张韶涵减肥期间，尽量多吃蔬果，肉类就挑鱼肉和鸡肉等白肉，烹调清淡，炒菜的时候少放油和盐，炸的、太油腻的不吃，消夜也忌口，晚上7点以后就不进食。
加上唱片宣传期间需要大量练舞，活动量充足的条件下，自然就健康瘦下来了。不过张韶涵说，其实会瘦得这么顺利，还有一样秘密武器，那就是压力。
睡觉减肥法
睡眠充足也是维持好身材的诀窍之一，不宣传的时候，张韶涵每天睡足8小时，半夜12点前，一定上床睡觉。睡得够饱，不但比较有活力，头脑也会更清楚，记歌词和舞步就很轻松啦!
个头娇小的张韶涵，始终保持苗条的身材，让人十分羡慕。而她这么好的身材都是通过后天保持的，睡眠加运动，是她保持好身材的秘籍。如果你也想像她一样保持苗条身材，不妨借鉴下她的明星减肥方法，也许会让你收到意想不到的减肥成果噢!
冬季减肥 减肥瘦身粥
1、皮蛋瘦肉粥，皮蛋很香哦
不过一个月最好不要吃超过两次，皮蛋含铅，不可以多吃。
皮蛋2个切小块。瘦肉一小碗用盐油腌制一下入味。姜葱少许，切丝。煮之前把米泡半小时，这样煮出来的米容易开花，也比较稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分钟后再放下切好的姜葱，加煮10分钟，就可以吃了。
2、芡实瘦肉粥
将芡实米煮熟脱壳，取其仁与大米或糯米一起煮，煮大概半小时以后，加入腌制过的瘦肉，这粥可以益耳聪目明，对于补脑也有一定的作用，很适合冬天喝。
3、胡萝卜牛肉粥
将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，瘦身男女原创文章加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。
4、葛根瘦肉粥
瘦肉切丝腌制，葛根一块，白糖适量。将菎根择净切小块，放入锅中，加清水适量，，加大米煮粥，一定要煮得够久，把葛根煮得绵绵的才好吃，最好放入瘦肉煮10分钟，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一样很好，葛根还可以 丰胸哦。
5、姜葱鸡肉粥
姜葱切丝，肌肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香，腌制，同样先煮好白粥，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝，姜葱可以暖胃暖身，鸡肉的能量也很低，是冬天减肥的一道好粥。
白领减肥方法
自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话，很容易让人吃得不健康，不仅高油高脂、还可能口味很重，让你与减肥失之交臂。
每天带一份健康午餐，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身。
经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室，就一定会出现这种情况，只要掌握了训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。
当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。
很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。
喝纯天然中药减肥茶
我国中医认为，肥胖是因为体内湿气聚集，形成痰湿，导致脂肪堆积从而形成肥胖。在清代名医陈士铎的《石室秘录》中就记载了用健脾化痰来治疗肥胖症的，就是通过纯天然中药成分对身体由内而外进行调理，恢复身体能量新陈代谢，转化体内多余堆积脂肪，从而达到减肥的目的。
总结：通过小编以上的叙述相信大家对于张韶涵独家减肥方法有所了解了吧，那么你想拥有像张韶涵那样的身材吗?不妨试试张韶涵的减肥方法吧，让你一双美腿羡煞旁人哟。
对于很多女性来讲，人过了四十岁，就已经步入了大娘的行列了，可是明星们已经四十几岁了，但是容貌依旧是那么的美丽大方。甚至看上去只有二三十岁的样子。她们是怎样保持容颜不老呢?下面小编为大家讲讲女明星的驻颜。
四大女星的驻颜
王菲--吃樱桃补铁
1969年出生的王菲，现如今也是42岁的老牌明星了，可天后王菲还是保持着年轻容颜，不仅皮肤依旧细嫩，而且活力四射，据王菲自己透露，容易产生疲劳的感觉在多数情况下是因为血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关，如果多吃樱桃就能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
巩俐--喝茶排毒养颜
1965年出生的巩俐从出道至今，已成为名副其实的国际巨星，巩俐被称之为一个时代的传奇，更是无数杰出华人女性的一个代表，连巩俐自己恐怕都没有想过会对这个电影时代产生如此巨大的影响。
在巩俐光彩的背后，她同样是一个非常注重保养，爱美的小女人，据巩俐自己透露，她的就是喝茶，她说喝茶能帮助排除体内毒素，为体内的排毒器官减轻负担，她自己经常喝的一款古香草排毒养颜茶就是一款非常不错的养生茶，据说这款古香草益清茶茶性非常温和，跟普通的茶不一样，不会刺激肠胃，破坏肠胃系统。
周慧敏--保持充足的睡眠
1967年出生的周慧敏同样有自己的一套养生秘方，来保证自己青春的脸庞，已经44岁的周慧敏被称为玉女掌门人，周慧敏一直细嫩的肌肤，靓丽的皮肤，确实很有玉女风范，再加上她温柔随和的个性，一度成为很多男人择偶的标准。
周慧敏的就是保证充足的睡眠，她说充足的睡眠对皮肤的新陈代谢有好处，如果睡眠不好或者经常熬夜，就会出现黑眼圈，眼袋，皮肤松弛的情况，所以周慧敏告诉记者，即使她也会经常不分白天黑夜的工作，但她也会抓紧时间补充睡眠。
张曼玉--运动是关键
1964年出生的张曼玉更是众多女星当中的代表人物，她的高贵气质跟端庄并没有因为年龄的增长而失去光彩，据了解，张曼玉除了注意饮食跟休息之外，还非常注意身体的锻炼，她告诉记者，不管多忙，她每天都会抽出时间来锻炼身体，平常喜欢打打羽毛球或者网球什么的，还喜欢慢跑，她出慢跑的时候最能排除体内毒素，能让皮肤彻底出汗但不至于太过疲劳，能加速皮肤的新陈代谢。
女人美容养颜的方法
1、早起蜂蜜，睡前酸奶。
2、少吃，最好不吃油炸食品。
3、所有透明包装的果汁都是扯淡，维生素早就变质了，只有纸质避光包装的还好，但还是有添加剂。所以最好还是吃新鲜水果，想喝的话就自己先做现喝吧。
4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加热吃才能吸收番茄素;牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝;大蒜要切开在空气中放置10分钟再丢锅里。
5、胃肠消化不好的人，吃饭的顺序最好是：汤或喝点水、青菜、米饭、肉。
6、很多零食都加了很多调料和味精，吃了不好，尽量吃水果、酸奶了。
7、最重要的就是，饮食规律!特别体质内寒外火重的MM，不要吃冰冻品，最好少吃吧，但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了，还是要吃些，不然会长痘痘。
8、越饿的厉害越不能马上吃东西，尤其是硬的，应该先喝点儿温水暖胃。
吃什么美容养颜
黄瓜
黄瓜含有丰富的蛋白质、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素等营养成分，同时还含有排毒养颜的成分，促进人体新陈代谢，帮助肌肤美白，补充肌肤充足的水分，抑制黑色素的生成。黄瓜，不仅对肌肤有很好的美白护肤功效，还对皮肤内的肺、胃、心等有很好的效果，夏季很容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，多吃黄瓜就能缓解这些症状。
枸杞
《本草纲目》中介绍说，用枸杞泡酒，常喝能美容养颜，长生不老。因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素a、b1、铁等滋补强壮、美容养颜的营养物质。枸杞还可以和桂圆、冰糖、蜂蜜等制成杞圆膏，这种食物美容养颜。还可以用作药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋等。
蜂蜜
蜂蜜自古以来就是很好的滋养身体、排毒养颜的圣品。蜂蜜含有丰富的维生素b2、c、果糖、葡萄糖、麦芽糖等成分，能润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。多吃蜂蜜能拍出毒素，达到美容养颜的效果。
这些食物不仅会让你越吃越年轻，还能强健身体，让肌肤变得水润通透起来。如何美容养颜，这些食物是绝对不能少的喔。
结语：从文章当中大家都了解了女明星们的养生方法了，其实他们的方法也没有什么特别的地方，主要还是在于个人的坚持，只要想美丽就需要下点功夫，但是别人的方法有可能不适合自己，所以找到适合自己的养生方法也是很关键的。
性感的大嘴美女舒淇是很多宅男的女神，因为舒淇性感漂亮皮肤好，那么身为公众人物的舒淇，对于自己的皮肤保养当然有着自己独特的方法，今天小编就为大家分享舒淇的美容护肤秘诀。
性感大嘴美女舒淇护肤
秘诀一：丰满女神、不过夜生活
面对电视镜头，她毫不掩饰自己的真空美胸，只是被问到她保持好身材的秘诀时，她笑了，胸部还没堕，因为我都有做运动啦!女孩子的胸、腿、下巴和屁股都是要保持的。为了避免胸下堕，所以一个星期有三、四晚会使用胸部专用按摩霜按摩，然后再睡觉。银幕下的她是一个很会享受和保养的魅力女性，秘诀是爱按摩、不爱过夜生活。不过这事说易行难，难怪舒淇也叹一句：如果因为放纵夜生活带来的暴饮暴食，不仅身材会受影响，胸型也会变得比以往难看。
秘诀二：爱素颜、勤做美白保湿
现实生活中的舒淇钟爱素颜，基本要求是白皙自然美。舒淇说：我平时上街比较休闲，涂抹完基本的美白霜后，最多搽一点点唇膏、扫一点点胭脂、眼影，一定不会浓妆，我尽量不会在面部上摆那么多东西，要让皮肤休息。所以我每日都会先做好肌肤的美白和保湿工作，因为拍戏要化浓妆，会令皮肤很干。并且只要肌肤保持白皙红嫩状态，即便素颜外出，也很漂亮。舒淇曝女人30养颜护肤法
秘诀三：淡斑有绝招
熟悉的朋友都知道舒淇以前脸上有学多小雀斑，如今，脸上已经找不到雀斑的影子了。提起祛斑之路，舒淇自嘲自己使用过很多祛斑产品，她说：我会使用专业祛斑产品，在坚持用祛斑产品的同时，我要求自己每天都要喝足够的水，另外要多喝汤。当然，如果条件许可，吃燕窝也很有帮助。至于水果就更是必不可少的。
秘诀四：卸妆最重要
要让皮肤长期保持光泽，彻底的清洁很重要，这是舒淇的护理心得。她说以前年轻，有时开完工，连人带妆争取时间睡觉，但现在不会了，如果不卸妆，皮肤不仅容易变差，还会产生痘痘和雀斑，所以更要保养，充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、坚持做运动。我喜欢跑步，或者打羽毛球、做spa(水疗)，我平均最少10日要去美容院做一次美容。有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤都会健康些。舒淇懒人瘦身法 一个月稳定地减重五公斤
秘诀五：给自己放假
经历过普通人平淡的生活，也经历过娱乐圈紧张且日夜颠倒的生活，舒淇认为护肤之道除了注重个人护理、饮食习惯外，懂得享受人生也很重要，所以她会经常给自己放假，还跟经理人来一个任性的要求：拍多久的戏就放多久的假。最近一次差不多放了大半年。
舒淇护肤
舒淇护肤心得彻底清洁很重要
为拍戏日夜颠倒的舒淇大美人，大家一定很想知道，她的保养秘技了。其实很简单，要让皮肤长期保持光泽，彻底的清洁很重要，这是舒淇的护理心得。
她说：以前年轻，有时开完工，连人带妆争取时间睡觉，但现在不会了，如果不卸妆，皮肤很容易变差，所以更要保养，充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、坚持做运动。我喜欢跑步，或者打羽毛球、做 SpA(水疗)，我平均最少10日要去美容院做一次facial(美容)。有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤都会健康些。
其实除开工日夜颠倒外，基本上不用开工的时候，我的生活也是日夜颠倒的;我会至少睡5、6个小时才起床，中午我会尽量留在家里，那就可以减少上街受紫外线伤害啦。我多数晚上才开始活动，约朋友吃饭聚一聚，但不喜欢蒲夜店。舒淇护发有一套 洗前先梳理
舒淇护肤心得起床后空腹喝蜂蜜
提到，舒淇自有一套，她说：我每晚临前会饮一杯酒，威士忌或红酒都行，多1个人的话就饮香槟。可能第二天起来会有水肿，有人会饮黑咖啡去水肿，但我每天起床做的第一件事是饮蜂蜜，好过喝咖啡。其实做什么都好，将自己清洁得干干净净，是最好的保养方法。美女舒淇 独创保持身材四秘诀
舒淇护肤心得重视休息 不过夜生活
面对电视镜头，她毫不掩饰自己的真空美胸，只是被问到她保持好身材的秘诀时，她笑了，胸部还没坠，因为我都有做运动啦!女孩子的胸、腿、下巴和屁股都是要保持的。为了避免胸下堕，所以一个星期有三、四晚会使用胸部专用按摩霜按摩，然后再睡觉。银幕下的她是一个很会享受和保养的魅力女性，秘诀是爱按摩、不爱过夜生活。不过这事说易行难，难怪舒淇也叹一句：如果因为放纵夜生活带来的暴饮暴食，不仅身材会受影响，胸型也会变得比以往难看。
舒淇护肤心得素颜美人 美白保湿均给力
爱素颜、勤做美白保湿，现实生活中的舒淇钟爱素颜，基本要求是白皙自然美。舒淇说：我平时上街比较休闲，涂抹完基本的美白霜后，最多搽一点点唇膏、扫一点点胭脂、眼影，一定不会浓妆，我尽量不会在面部上摆那么多东西，要让皮肤休息。所以我每日都会先做好肌肤的美白和保湿工作，因为拍戏要化浓妆，会令皮肤很干。并且只要肌肤保持白皙红嫩状态，即便素颜外出，也很漂亮。绝色女星缓解压力绝招
舒淇护肤心得多喝汤水有助祛斑
如果是细心的朋友在看《非诚勿扰1》的时候，舒淇有很多面部特写，渲染女主角忧郁的心情，然而一定会发现偶尔妆容掩盖不住的小雀斑，如今在《非诚勿扰2》舒淇的脸上已经找不到雀斑的影子了。提起祛斑之路，舒淇自嘲自己使用过很多祛斑产品，她说：我会使用专业祛斑产品，在坚持用祛斑产品的同时，我要求自己每天都要喝足够的水，另外要多喝汤。当然，如果条件许可，吃燕窝也很有帮助。至于水果就更是必不可少的。娱乐圈10大剩女的护肤秘笈
舒淇护肤心得保持良好的心情
舒淇认为除了注重个人护理、饮食习惯外，懂得享受人生也很重要，所以她会经常给自己放假，还跟经理人来一个任性的要求：拍多久的戏就放多久的假。最近一次差不多放了大半年。
法国和日本是舒淇常去的地方，她常常挂在嘴边说：以前去这些地方是shopping(购物)，但现在去旅行是去感受当地的风土人情，一个人无拘无束四处逛，感受气氛;我心目中的天堂之旅，是去法国乡村小镇，可以欣赏四季变化，有湖、有雪，又可以钓鱼。我试过一次在火车旅程当中，一次过见到四季景色，哗，真是好难得。我去泰国旅行时好喜欢在街边看人来人往，感觉很有趣，或者由一间coffeeshop(咖啡店)转去另一间coffeeshop 坐，随便坐1、2小时，无所事事，只是观察人。
结语：通过文章不难看出，性感大美女舒淇保养皮肤的方式使我们日常生活中最常见的方式了，对于脸部的彻底清洁，饮食的规律，个人护理都是舒淇护肤的好方法。大家赶紧学习学习吧、
近日万众瞩目的《步步惊心2》即将播出，女主刘诗诗一贯以清纯清新的形象示人，很受粉丝喜爱。那么如此清纯清新的美女她的皮肤是如何保养的呢?今天小编就为你介绍刘诗诗的皮肤保养秘诀。
美容护肤
1、补水保湿护肤
在干燥的秋季，补水保湿是刘诗诗必定要做的肌肤保养护理步骤。对于诗诗来说，无论是拍戏还是做宣传都需要消耗很多的体力，而要保持肌肤的健康，不起痘痘和粉刺黑头很重要。因此，刘诗诗非常坚持的一个习惯就是多喝水、多吃水果，以此来时刻补充身体和肌肤的水分，让自己的皮肤看起来能够随时都保持水嫩细腻的状态。
2、减压护肤法
除了注意身体健康的维持之外，刘诗诗还非常注重心理的健康，因为身心疲惫对于肌肤是非常有害的，所以保持开心的心情是非常重要的。工作压力大的刘诗诗就有一套自己的减压护肤方法，当她有什么不开心的事情就会找家人或者朋友倾诉，用这样方法把自己的压力慢慢释放掉，这样才不会扰乱身体激素，给自己一个健康的身体。
3、裸妆给肌肤透透气
刘诗诗经常被拍到素颜逛街，但是素颜的她还是那么美丽自然。这也是刘诗诗保养的一个秘籍哦，那就是在没有工作的时候，诗诗喜欢让肌肤透透气，同时还会用冷水擦拭脸部肌肤。刘诗诗表示，冷水可以帮助肌肤血液循环，使肌肤更加红润有光泽。同时冷水敷面可以起到镇定肌肤收缩毛孔的作用。
4、健康的食疗
刘诗诗始终坚信的一点就是，再好的护肤品保养，都不如吃出来的肌肤健康。比如刘诗诗就很喜欢吃猪蹄、花胶等富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白可以有效改善脸颊干瘪的情况，让脸颊更丰满。并且她还喜欢喝绿茶美容，绿茶除了可以解油腻，并且其中还含有很多的抗氧化和抗自由基，能够帮助肌肤保持美丽与健康。
日本美容新方法速递
日本护肤新方法HOT1：暖活升温美容法
冬季寒冷干燥，机体的活动力下降导致身体代谢循环缓慢，擦保养品的时候感觉怎么擦都吸收不了，还常出现脸部水肿等问题。日本MM针对这一状况，也想出了应对办法，就是提高肌肤体温以达到美丽。
暖活即是提升体温、创造温暖感的一切行为，通过此升温美容法，可以让冰冷的肌肤表层暖和起来，使肌肤更易吸收护肤品，也能将在冬眠的寒冷冬季肌肤唤醒!
升温技巧1：洗脸同时提升肤温
清洁是保养步骤中最为重要的，只要洗脸时利用按摩温热脸部，就能有效地提升后续保养品吸收效果，同时促进脸部代谢循环，改善水肿、暗沉问题。
具体步骤：选取泡沫丰富的洁面品，延长按摩时间，并用温水冲刷肌肤，彻底清洁。
TIpS：敏感肌肤要当心使用市面上的温感保养品，因其添加的甘油(丙三醇)、沸石及氧化钙，可能导致发痒、红肿等问题。
升温技巧2：手掌、面膜辅助式增温法
(1)手掌增温
洁面后用热毛巾覆盖脸部，帮助打开肌肤毛孔，然后再擦保养品，最后搓热双手覆盖脸部，重复5-10次，用手温加速保养品的吸收。
(2)面膜升温
冬季敷面膜感觉太冷的话，可以先将膏状面膜挖出一次的量放置于小碗中，然后将碗放入热水中隔水加温(密封的片状面膜也适用)。
Tips：面膜加温仅限于保湿面膜，而美白、抗老面膜中的活性营养成分会因高温而变质。
升温技巧3：淋巴按摩提升肤温
手的温度搭配质地滋润的按摩霜做淋巴按摩可帮助肌肤升温、打造健康肌质。在按摩的同事建议选择延展性高的按摩型霜状保养品，顺着肌肤纹理按摩。
日本护肤新方法HOT2：碳酸美容
说到碳酸，可能大家联想到的大多数都是苏打水或者碳酸饮料之类的，但其实碳酸也可以应用到我们的美容上。在日本，碳酸美容已经被广大爱美的MM所熟知，也成为了流行的美容方法之一。
碳酸美容是针对改善肌肤新陈代谢的一个美容概念，因机体循环运动不顺畅时，肌肤肯定会出现不少问题，而碳酸美容则是利用碳酸小泡泡的巨大威力，充分进入肌肤参与循环，帮助解救暗黄肌肤。
碳酸美容应用：
1、碳酸洁面泡沫
区别于一般的洗面奶，碳酸洗面奶的分子小，能有效能渗透血液推动氧气代谢，帮助蜡黄肤色，让肌肤透出红润气色。
2、碳酸面膜
碳酸气泡能够温柔地帮肌肤按摩，同时帮助去除角质。因分子小能进入血液推动代谢，敷脸后自然会变得红润透亮。
日本护肤新方法HOT3：蒸汽保养法
蒸汽美容是一种较先进的美容健肤法，基本原理是以较高的蒸汽撑开毛孔彻底清除污垢，加快血液循环，促进新陈代谢使肌肤柔软保湿，变得红润细腻，恢复洁白光滑健康好本质。
多性能蒸汽保养法：
1、蒸汽卸妆
卸妆前蒸脸1分钟，让毛孔充分舒张后，再使用卸妆产品卸妆，最后用洗面奶进行二次清洁，能快速洁净彩妆。
TIpS：也可以先用卸妆油/乳涂在脸上，一遍蒸一遍打圈按摩，将脸上的彩妆卸除干净。
2、蒸汽除粉刺
蒸脸5分钟，肌肤温度升高后皮质发生代谢变化，从而帮助毛孔打开让粉刺浮出，然后再用粉刺清洁器将粉刺吸出来。
TIpS：如果是在毛孔中的黑头粉刺，依靠蒸汽机是蒸不出的。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于刘诗诗保养秘诀有所了解了吧，想要拥有像刘诗诗那般清纯的脸蛋吗?不妨试试他的保养秘诀吧，小编希望本文的知识能够帮助你拥有清纯可人的脸蛋。
每位女性都爱美，都想把自己打扮的漂漂亮亮的，可是有些细节却不是化妆打扮就能掩盖的，比如说肌肤。有些女性对自己的皮肤很不满意，皮肤干燥等问题始终解决不了。其实，只要保养的好，肌肤将再不是问题。那么我们又该如何保养皮肤呢?那么下面就让我们来看一看公主小妹张韶涵的保养秘籍吧。
张韶涵的肌肤保养
保养对张韶涵来说，是每天必做的大工程，在浴室花3小时做卸妆、洗脸、保湿、按摩与美白，勤劳程度令人称奇。
俗话说世上只有懒女人，没有丑女人。即便丽质天生如张韶涵，也非常注重保养，提到保养经，只见平时说话细巧轻软的她，马上变得精神奕奕。
张韶涵从中学时期就会用绿豆粉加水或用蛋清敷脸，保湿并提高肌肤紧实度。现在因工作的关系经常要上妆，保养更是每天必做的功课。
我一天不保养就会有罪恶感，乍听张韶涵这般认真说道，还真有点吓到，我们的记者心想有这么夸张吗?但她说每天洗澡至少要花3小时在浴室，从脸部卸妆、洗脸、保湿等基础步骤外，还要层层按摩美白，身体更要不断擦乳液保养。前一天如果因时间不够或太累没有保养足够，隔天还要加倍补回来，才让人深深体会张韶涵对保养的重视。
体验是王道
演艺圈的生活没有什么规律性，经常白天黑夜颠倒着工作。因为张韶涵平时工作时间极为不稳定，每次工作都要仔细化妆，所以张韶涵只要在家里面，从来都不会化妆。甚至有时出门，也只是擦些防护霜，为的就是让肌肤能够充分的休息。张韶涵还对保养品有着独到的见解。她说，无论是什么保养品，一定要自己试一试，保养品不分好差，只有适合不适合自己之分。
保养成痴，但张韶涵不特别独钟某种品牌。想法清楚、明白自己需求的她，喜欢尝试各种新鲜事物，然后从中挑选最适合自己的好商品，如最近因休息养病，多由同事帮忙或在转机时于免税店采购。她的哲学是，不分品牌一定都要亲自体验才准。
补水是关键
张韶涵一直都认为，保养出来的皮肤一定要有水一般的感觉。所以张韶涵在平时非常爱喝水，并且绝对不挑，什么水都爱喝。张韶涵说，喝水不但能够保养自己的皮肤，对身体也有着非常大的好处，所以张韶涵极力建议大家，爱美的女生一定要多喝水。
不同肤质的不同补水方法
油性皮肤：用油光满面来形容再合适不过了，尤其是鼻翼两侧，毛孔也较粗大。彻底地清洁和保湿对于油性皮肤才是正确的保养。选择保湿产品最好挑选质地清爽不含油脂，同时兼具高度保湿效果的产品。
以亲水性强的控油乳液，保湿凝露，喷洒矿泉水或化妆水，之后以保湿凝露抹匀，含有茶树油的产品可以去除肌肤表面多余油脂，达到消炎、抗菌、治疗暗疮的效果。
中性皮肤：皮肤不干不油，肤质细腻，恰到好处，拥有中性皮肤是件幸运的事，但如果不细心保养，皮肤会出现偏干或偏油的现象。选择产品的范围很广，最好选择跟肌肤pH值相近的保养品，因为很多化妆品中都含有保养及保湿的成分，所以只要喷洒适度的脸部矿泉水，晚上睡前不适合使用太过滋润的晚霜，因为过油的产品和你脸上冒出的油质混合会导致青春痘的出现。
干性/敏感性皮肤：感觉皮肤干干的，很紧绷，换季时还易起皮屑，易过敏，起小红疹子，还有很多幼小的细纹分布在眼周。洗完脸后应涂含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液，干性皮肤角质层水分减少，皮肤易出现细小裂痕，所以在给皮肤补水的同时还要适当补充油分，选用亲油性的滋润产品，即产品高度补水但并不油腻，以免增加皮肤的油脂负担。
张韶涵的保养秘籍
喝水排毒+水果面膜
张韶涵觉得健康的皮肤最基本的要素就是红润和水感,因此平日里除多多喝水外,还会自己做一些水果面膜给皮肤最自然最简单的滋养。
运动护肤在工作之余她还会经常到健身俱乐部去做做运动跑步跳操之类运动不但可以让自己每一天都自信满满还能让嗓音更有底气更有爆发力立刻卸妆+全套保养立刻卸妆出门回家后不管有无化妆第一件事就是卸妆卸妆是保养的不二法门一点都不能省彻底卸妆可以让皮肤获得休息轻轻按摩擦净一直到面纸擦下的卸妆乳或纸都没有颜色为止。
运动护肤+鲜榨果汁
此外她平时还会自己做一些运动护肤和鲜榨果汁给皮肤最自然最简单的滋养。
运动护肤：在工作之余，她还会经常到健身俱乐部去做做运动，跑步跳操之类。运动不但可以让自己每一天都自信满满，还能让嗓音更有底气，更有爆发力。
鲜榨果汁：水果的功劳是不可磨灭的!只要在家，小天后就会买很多的水果回来榨果汁喝，吃饭的时候也会多多偏爱蔬菜之类。
立刻卸妆+全套保养
立刻卸妆：出门回家后，不管有无化妆，第一件事就是卸妆，卸妆是保养的不二法门，一点都不能省，彻底卸妆可以让皮肤获得休息，轻轻按摩、擦净，一直到面纸擦下的卸妆乳或纸都没有颜色为止。
全套保养：洗净脸后，擦上化妆水，在依个人需求适量抹上眼霜、乳液、晚霜、精华液等。
水果美容
只怕不新鲜：吃水果一定要追求新鲜，因为水果是很容易变质的食物。同样，用水果护肤也要追求新鲜，因为含有水果成分的护肤品，其新鲜度的流失也会比其他护肤品快一点。
只怕不活力：水果和花朵、草本的不同在于，它不仅能使肌肤得到自然呵护和温和调理，更主要的是水果里的营养成分比其他天然植物都要多。ABCDE多种维他命，让肌肤想不活力都不行!
只怕不甜蜜：很多人爱吃水果，是因为它的甜蜜。同样，很多人喜欢水果成分的美容品品，也是因为爱上它们甜蜜的气味。敷着水果面膜时常常会被那甜蜜的味道诱惑，真想伸出舌头舔一下。
看张韶涵如何养生
张韶涵自出道以来一直以纤瘦的形象示人，对此，她笑说我也不是没胖过!休养期体重一度爆增8公斤，胖成双下巴的小腹婆，为了新专辑的宣传，不服输的张韶涵积极减重，只花了3个月就瘦回39公斤。张韶涵很重视健康和养生，瘦身也不走极端，少量多餐，不靠药物控制食量，着重在挑选食材上。
张韶涵也很注重养生，她说在她的养生饮食上，她从来都不会去吃油炸性质的东西，对身体和皮肤都没有好处。她的饮食大都以清淡为主，对蔬菜水果情有独钟，也很少去吃肉类，吃也只吃鸡鱼这些白肉。并且张韶涵饮食很有规律，三餐都很按时吃，晚上也不会去吃宵夜。
加上唱片宣传期间需要大量练舞，活动量充足的条件下，自然就健康瘦下来了。不过张韶涵说，其实会瘦得这么顺利，还有一样秘密武器，那就是压力。
为了应付庞大的工作量，疼女儿的张妈妈常炖些滋补煲汤，如果出门在外，就把汤和食材的精华用保温壶装着，外面再套个保温袋，让张韶涵即使工作到晚上，打开保温壶还是可以喝到暖呼呼的爱心好汤。
对于想瘦得凹凸有致又保有好气色的女孩子，除了可以多喝褒汤，张韶涵说，还可以多喝牛奶，牛奶里有很多蛋白质，除了能刺激胸腺，还有美白的功效，爱美的女孩子就要爱喝牛奶喔!
睡眠充足也是维持好身材的诀窍之一，不宣传的时候，张韶涵每天睡足8小时，半夜12点前，一定上床睡觉。睡得够饱，不但比较有活力，头脑也会更清楚，记歌词和舞步就很轻松啦!
几乎没有祛痘烦恼的张韶涵皮肤白嫩细滑，没有太多肌肤问题。对于祛痘张韶涵也是非常有心得，那白白嫩嫩，水灵灵的皮肤可是她花费了不少功夫呵护出来的呢。一起来看看吧。
张韶涵保养8大手法
1、每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃，还可以瞬间补充体内水分，身体喝饱水，皮肤自然水嫩，油水平衡，痘痘就不会来了。
2、每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃大蕉调理一下，便秘时造成痘痘发作的一大元凶。
3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。
4、洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品。
5、 少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。
6、 不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕。
7、 床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染,从而滋生粉刺。
8、 最好在十一点前睡觉。睡前不要吃宵夜。
总结：对于一些爱美的女性来说，一定很在意自己的肌肤保养。而通过阅读这篇文章后，我想大家肯定都了解到了公主小妹张韶涵的保养秘籍了吧，相信一些女性看完之后一定会立即运用起来，相信能够令你的肌肤更加滑嫩。爱美，从保养做起。
对于王菲相信我们很多人都知道，不管她的新闻有多少，但是她的歌声还是非常好听的，而且虽然她应该四十几岁了，但是她的皮肤却依然那么好，这是为什么呢?王菲是如何保养的呢?她有什么抗衰老的秘诀呢?下面我们就来看看吧。
王菲抗衰老的六大保养秘诀
天后王菲，谁会不认识呢，但是你看到现在的她，还能够准备的猜出她的实际年龄吗?她的皮肤和身材是如何保养的呢?下面我们就来看看王菲抗衰老的保养秘诀吧。
运动养生
王菲认为，长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后，觉得养生是60岁以后的人没事干才干的事，这种本末倒置让很多年轻人透支了身体，身体出现了疾病之后，才发现及早爱护身体的重要性。中医恰恰能发挥这样的作用，比如等车时原地踏步，尽量用楼梯代替电梯，用步行代替短距离车行，防患于未然，在未生病之时防病，用很低的时间成本养生，符合当代人少投入、大产出的诉求。
乐观养心
王菲说，信仰让她更容易静心，更加豁达，活得更随心所欲。以前她都是百无禁忌，辣的、冰的各种食物来者不拒。但现在就会特意注意这些，对食物的选择总会以健康为首。她是个随性的人，不喜欢化妆。最多在家有时间会做做面膜，且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品，觉得这些很天然，足够放心。
睡眠护肤
熬夜对我们皮肤的伤害是最大的，如果我们睡眠不足的话，那么会导致皮肤细胞的各种调节活动都失常了，这回影响到皮肤表皮细胞的活力。
王菲觉得每天至少要睡8个小时，睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
芒果抗老
女人随着年龄的增加，最大的任务就是抗击衰老，选择一些抗衰老的食品，特别是水果，是美容养颜的最主要良方。若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
抗老美白
除了尽早使用有效的抗皱产品外，应养成一个良好的护肤习惯。因为虽然衰老是自然现象，无法避免，但遵循一定的原则来延缓衰老的发生却是可能的。
我们在抗衰老的时候也不要忘记肌肤的美白哦。王菲她在家里经常都会给皮肤做美白护理的哦，有的时候护理下需要一两个小时呢，同时还会用纯天然的美白产品来巩固护理。这样看来，素颜也是需要保养的哦。
补铁养气
作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。并且吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
小编在这里与你分享天后王菲抗衰老的六大保养秘诀，让你跟她一样，让岁月不在脸上留下任何的痕迹。以上六点，希望能对你有所帮助。
推荐三种除皱食品
1、酸牛奶
酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的清洗剂，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。酸奶中所富含的维生素 A、 B、 E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。
2、核酸食物
核酸，是一种生命信息物质，有人称它为葆春物质。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。日本专家经过检验，女性每天食用核酸约800毫克，维生素2克，四周后脸面皱纹会大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细嫩，老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡。所以，经常适量摄入核酸，既能延缓衰老，又能除皱健肤。随着人的年龄增长，人体合成核酸的能力会逐渐降低，所以人体只能依靠从食物中摄取核酸，以补充对核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述食物，则可达到强身健体，驻颜去皱之目的。
3、软骨素硫酸食物
软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中如果缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。另外，多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持光滑润泽有弹性，并延缓皮肤的衰老。
学王菲养生美颜秘诀
明星，压力大，作息不规律，他们要谈养生比我们难得多。今天，我们来看看他们都是怎么养生的，看看有哪些是我们可以借鉴的。
养生不再是个别人谈论的问题了，很多大牌明星都开始注重养生了。明星，压力大，作息不规律，他们要谈养生比我们难得多。今天，我们来看看他们都是怎么养生的，看看有哪些是我们可以借鉴的。
女神王菲养生秘诀
已经40岁的王菲，声音空灵，行动另类，宛如不食人间烟火的女神，除此，她的面容保养近乎完美，细纹和瑕疵几乎不存在，皮肤呈现光滑透白的健康美态，又是如何做到的呢?
1、养生要趁早
王菲认为，长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后，觉得养生是60岁以后的人没事干才干的事，这种本末倒置让很多年轻人透支了身体，身体出现了疾病之后，才发现及早爱护身体的重要性。中医恰恰能发挥这样的作用，比如等车时原地踏步，尽量用楼梯代替电梯，用步行代替短距离车行，防患于未然，在未生病之时防病，用很低的时间成本养生，符合当代人少投入、大产出的诉求。
2、常吃樱桃气血丰盈
作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。并且吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳已经成为圈内人效仿的秘诀了。
3、足够睡眠消除疲劳
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以王菲觉得每天至少要睡8个小时，睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
4、用天然护肤品
王菲说，信仰让她更容易静心，更加豁达，活得更随心所欲。以前她都是百无禁忌，辣的、冰的各种食物来者不拒。但现在就会特意注意这些，对食物的选择总会以健康为首。她是个随性的人，不喜欢化妆。最多在家有时间会做做面膜，且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品，觉得这些很天然，足够放心。
结语：以上就是小编今天给各位介绍的天后王菲的抗衰老保养秘诀，现在你应该知道为什么她都四十几岁了皮肤依旧那么好的原因了吧，这和她平时的护肤保养是分不开的哦。王菲觉得睡眠对一个女性来说是太重要了，所以各位不要再熬夜了哦。
孙思邈，是我国唐代著名的医学家，被誉为药王，许多华人奉之为医神。孙思邈活了一百零一岁，可谓长命百岁，那么孙思邈有什么长寿秘诀吗?小编给大家总结了一下，供大家参考。
发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常梳发，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有噗的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道(即提肛)
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
膝常扭 详情请看
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓人老腿先老、肾亏膝先软，要延年益寿，应由双腿做起。
脚常搓
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。
孙思邈认为，养生必须从生活细节做起，每个细节做好了，才能保证健康长寿。如早晨起来要先讲些好事儿，不要讲一些坏事。家庭成员之间有了矛盾，也要尽早说开，以免生病。
唐代孙思邈非常重视调养人的性情，尤其重视从生活细节做起。孙思邈幼时身体不好，家里为给他看病，把钱都花光了。后来在十几岁时，才开始学医，最后终成一代大医，寿命达到一百多岁。
孙思邈到底怎样从一个病弱的少年变成一个长寿的人?
除了给自己诊病，孙思邈对调养摄生很重视，他认为，养生必须从生活细节做起，每个细节做好了，才能保证健康。也就是要使好的习惯，变成你每天都执行的习性，长期执行，那么身体气血就平和，百病自然不生。这就是治未病的道理啊。
那都是一些什么样的小细节呢?
孙思邈几次提到早晨起来，要先讲些好事儿，不要讲一些坏事，这里面有什么缘故呢?
原来，一个人的精神状态非常关键，这种状态是从早晨就开始的，你以一个什么样的心态迎接一天非常关键，孙思邈身为大医，除了关注人的身体，对人的心理也十分关注。
孙思邈十分重视从生活细节上来调整心理状态，他指出，家庭成员之间有了矛盾，要早说，说开了就好了，不能忍着，忍时间长了会生病，甚至会重到不救的地步。这样的事儿我们在生活中也会常常碰到。
孙思邈为什么让我们早晨讲善事呢?他认为如果心里面善良的事情装多了，人自然就向善了，这样气血平和，自然减少了患病的几率。所以他告诉我们要经常讲行善的好事儿，尤其是在早晨，如果我们就开始讲述一些美好的事儿，那么我们就会以一个阳光的状态来迎接一天的到来。
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孙思邈还告诉我们：勿言行善不得其报，以自怨愁，因为当以道自平其心，道之所在，其德不孤。这是他关注的小细节，确实有很多人，在抱怨做善事怎么没有回报啊?其实，不必考虑回报，做下去，你周围的环境自然改变，更最重要的，是你自己的心灵一定会改变的，这是上天给我们最好的回报了。这是一代大医的做法，他们在传播善的种子，在传播积极的生活态度，这样对大家的身体和心灵也都是有好处的。
在我们的生活中，我遇到过这样的朋友，每天讲述的都是一些负面的内容，什么那个地方撞车了，什么谁的生意失败了，什么那个国家的经济崩溃了，那里的火山又出问题了，等等，总是在哀叹，其实这些事儿和他都没有关系，但是这样哀叹的结果，是自己做事都觉得是在混，这是一种消极的生活状态，如此下去，整个人处于低迷状态，健康自然也会成为问题的。
孙思邈就告诫我们：勿嗟叹，勿唱奈何，就是别没事儿总是说怎么办啊!没办法啊!等这样的话，否则会让我们的态度消极。
孙思邈虽然自幼体弱多病，但是最后长命百岁，说明他的养生经验很有可取之处，总结起来说，他的主要有三个方面。
1、精神
他认为一个人要得长生就应该做到莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悄悄怀忿恨。他有一首诗云：世人欲知卫生道，喜怒有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。他还有一首《摄生咏》：怒甚偏伤气，思多太损神。神虚心易役，气弱病相因。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒嗔安神宜悦乐，惜气保和纯。寿天休言命，修行本在人。
2、饮食
他提出了三点：一是食欲数而少，不欲顿而多。即少食每顿不过饱，不暴食。二是厨膳忽使脯肉过盈，即令俭约为佳。即饮食要清淡，多菜少肉，少食油腻食物。食毕摩腹，能除百病。饭后用手轻摩腹部，可促进腹腔内的血液循环，强化胃肠对食物的消化吸。
3、运动
孙思邈认为：人欲劳其形，百病不能成;人老常须小劳，并指出：养性者，不但饵药其在兼于百行，百行周备，虽绝药饵，足以遐年。其意思是人要预防疾病，就应该经常活动筋骨，加强身体锻炼。人要长寿，主要不是靠药物来维持，而是经常运动，使身体各器官和血液循环正常运行无阻。做到这一点，虽不用药物，也可以健康长寿。
结语：从药王孙思邈的长寿秘诀之中，大家是不是发现了很多对长寿有益的东西呢?大家也知道如何长寿了吧。注意饮食、精神、运动以及生活中的小细节。保持适量的运动，合理搭配饮食，积极乐观的心态。
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