初春是指 春季的第一个月。又称孟春。这个季节是至关重要的，今天我们来看看在初春的养生食疗法都有哪些!
初春季节，是养生的绝好时机，俗话称一年之计在于春，养生之计在于春。而春季饮食养生无疑对这个季节来说是至关重要的。春季养生，究竟我们该怎么吃才对身体最好呢?今天小编向大家介绍几款最适合养生保健的粥品。初春调养出红润好气色 中医补肝养血之道
第一，宜食猪肝粥。
配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
第二，宜食菠菜粥。
配制：菠菜500克，粳米200克，猪油(油食品)25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、习惯性便秘(便秘食品)以及痔疮便血、小便不利、高血压(血压食品)引起头晕等患者食用。五款花草养生茶 让你水嫩过初春
第三，宜食红枣粥。
配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
第四，宜食黑米党参粥。
配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五，宜食菊花粥。
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
第六，宜食萝卜粳米粥。
配制：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食(素食食品)肥甘、厚味较多而消化(消化食品)力较弱的患者食用。早春养生6个NO 让衰老止步
第七，宜食芝麻粥。
配制：粳米250克，芝麻(蒸晒后研细)50克，加水适量，共煮成粥。芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
第八，宜食茼蒿粥。
配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟猪油10克，精盐3克，胡椒粉l克，味精2克，加水适量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。初春养生重在养肝 食物加敲打可健肝护肝
初春，全国的气候都较为干燥，有些地方甚至漫天风沙。此时，不仅人体皮肤干燥缺水，还会使免疫力低下，容易出现感冒、过敏等症状。而要建设强大的防病战线，食疗是不可或缺的一环，能由内而外滋养身体。天津营养学会理事长付金如向记者推荐了以下三种食物：
解毒润燥： 排骨汤。
猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。而祖国传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。日本琉球大学教授通过调查发现，猪肉如果调煮得宜，它亦可成为长寿之药。
吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入。
食谱推荐：海带排骨汤。
做法：
1、将海带蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，切成长方块;
2、净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用中火焖烧约20分钟，放入海带，再用旺火烧沸10分钟调味即可。
美肤补水：胡萝卜。
胡萝卜富含胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。早春时节 健康营养的羊肉进补法
烹调胡萝卜有两点注意事项，
1.切碎、煮熟，才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来。
2.胡萝卜素属于脂溶性营养素，所以，应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物同食。
食谱推荐：胡萝卜南瓜粥。
做法：
1.大米，糯米洗净浸泡2个小时。
2.锅烧热水，倒入米，熬粥40分钟。初春光足接地气
3.放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
总结：早春还是须要食补的，但方法一定要正确，可不能盲目的进补，只有方法正确的效果才会达到，小编给大家推荐的几款食疗进补法有能力的朋友在家可以做着试试。
精选阅读
“春风吹又生”用于形容男士的胡须似乎最恰当不过，如何温和地修剪好胡须就显得比较重要了！
电动干剃
这种方法既快又舒服。但是不能在毫无准备的情况下就把嗡嗡响的电动剃须刀直接放。
到脸上。首先应该彻底洁面，去除夜间积留下来的皮脂和汗迹。否则它们会黏在胡子上，减慢剃须速度，并且会提高长出倒须的几率。
第二步，先往胡须上抹一些剃须液或者护肤品，它们能够使皮肤平滑，而且还含有抗菌剂，能够有效防止感染和发炎。选择什么样的电动剃须刀，完全取决于胡子本身。如果是稀疏的胡子，那么便宜的单层刀片剃须刀就足够了。双头式剃须刀的两个刀架可以同时工作，这种剃须刀的好处在于，即使是长胡须也能刮得一干二净。三刀头剃须刀刮起来还要彻底，因为在两个刀架之间还有一个专门用来修剪长胡须的小刀片。这种剃须刀对那些胡须长得特别快的男士来说最为合适。
有些男性则用另一类完全不同的电动剃须刀――圆头剃须刀。这种剃须刀的三面都装有可旋转的刀片，适于刮很长的胡须。但其不足之处是，如果清晨你还没有彻底睡醒，仍然迷迷糊糊，那么只用这种剃须刀很难把面部刮得很干净(比如说，胡须的边缘地带和脸颊上的胡须常常会被忽略)。如果刮胡子时用力过猛，敏感肤质的人还很容易感染和发炎。
手动湿剃
只要肯花上必要的时间，在刮胡子的同时也可以保养皮肤。首先要彻底洁面，然后抹上剃须用品。
剃须泡沫，尤其适合油性皮肤和胡须卷曲的男性。使用的要点是，先把脸微微润湿后再抹上泡沫，不要用力搓，否则泡沫的结构会被破坏掉。刮完胡子后要简单地冲洗一下。如果你早上刚刚睡醒，行动还比较迟缓的话，那么应该选用其他的剃须用品，因为即使优质的泡沫产品过三两分钟后也会消散。
剃须膏，抹上以后体积才会膨胀。与明胶差不多的黏稠度能使刀片很顺滑地在脸上移动，从而使胡子刮得更彻底。但是剃须膏也有它的缺点――很黏，会黏到手上、脸上和刀片之间的间隙上。所以在刮完胡子后一定要把残迹冲洗干净，尤其是黏在皮肤上的，否则会刺激皮肤，造成毛孔堵塞。
剃须乳液，更适合干性皮肤和敏感性皮肤的男性。它没有很强的去油脂效果，还能保护皮肤的天然酸性膜。但是要注意，一定要把脸稍微擦干后再涂剃须乳液，并且要腾出一分钟时间来让它发挥效用。
剃须肥皂，对于最护肤、最保养和最彻底的手动剃须来说，肥皂可谓它的基础。它能够使有微孔的护肤泡沫持久一些。当然，你必须用刷子在脸上刷两到三分钟才行。要注意，不能把肥皂盒开着口到处乱放，否则很快就会滋生细菌，使你光洁的面部长出无数的小痘痘。
刀片移动的方向应该顺着胡子生长的方向(能够保养皮肤)，在这个过程中还有非常重要的一点，就是当刀片靠近时，要时刻保持皮肤紧绷。这样做不仅能降低被刀片割伤的危险，还能使胡子刮得更彻底(使胡子竖直起来，能刮去靠近须根的部分)。手动剃须最理想的顺序是，先剃脸颊部位，然后是脖子，最后是上唇和下巴。如果你忽略了几处有胡碴的地方，那就再抹一遍皂液，然后重复上面的步骤。
一切都进行得很顺利?那么用清水把剩余的泡沫冲掉，紧接着抹上须后水、须后膏或者须后乳液――脸终于刮好了!对了，你还要定期更换刀片，如果胡须很浓密的话，每两天更换一次都是非常必要的。
专业湿剃
下面介绍的可是专业剃须的标准动作。首先把剃须刀的刀刃在皮革上磨一下，使它变得光滑。然后同一般的湿剃一样，先做好皮肤的清洁工作(洗净，抹好剃须产品)。现在你不要满脑子想着古惑仔影片里的刮脸镜头，因为如果你今天不想自己的脸被刮花，还想踏出房门的话，那么从现在开始，专心致志！
用拇指、无名指和中指拿住打开的剃须刀，先刮右脸颊，直接从连鬓胡子下方开始，左手则负责绷紧皮肤。剃须刀放到脸上时应该呈45度角，慢慢地从上向下小范围移动，并且每刮一下都要冲一下泡沫。现在开始刮咽喉部位――不要紧张哦。把左手放在脖子上和咽喉部位，使皮肤紧绷，用刮脸颊的方法继续刮。然后用同样的步骤刮左脸颊。
现在只剩嘴唇上方的胡须了，用牙咬住嘴唇，绷紧。左手绷紧从脸颊到唇部的皮肤。当剃须刀接近嘴角时，要特别当心。嘴唇下方的胡子一般比较蓬乱，所以要打破惯例，从下向上刮。刮脸的工作终于完成了，不过在高兴之余千万别忘了，把刀片擦净、晾干并放好，尤其要注意保管好刀刃。否则刀刃上的任何一个凹痕都会在下一次使用时报复到你的脸上！
拥有六块腹肌是多人的梦想。腹肌支撑着身体的上半部分，并且在其压力之下使内脏器官有序排列。较弱的腹肌可使人感到，背部尤其是下背部的疼痛。
腹肌的分类：
1腹直肌：处于盆骨的前端，肋骨与耻骨之间。是“六块腹肌”的重要组成部分。
2腹内斜肌：处于髋骨内，与腹直肌的两侧相连，通过收缩使身体扭转。
3腹外斜肌：与腹直肌的两侧相连，主要作用是使上体转动。
有氧运动
要想使腹肌显现出来，就必须做大量的有氧运动，以减少皮下脂肪。可以想象，再好的身材，穿上一件厚厚的棉大衣，别人也是看不出来的。
仰卧起坐
仰卧起坐是训练腹肌最好的方法，因为其涉及大部分腹部肌肉。
正确的训练方法为：
1躺在一张软的垫子上，面朝上，双手置于脑后/交叉与胸前。
2下背部伸展，靠住垫子。
3肩胛骨抬离地面1—2英寸，并向腹部靠拢。
4起来时呼气，下颚微收，脖子伸直。
5保持顶峰收缩1—2秒。
6下降时不要完全放松，保持腹部的张力。
腹肌训练要点
1节食
2多喝水，这样可以使腹肌看起来更加漂亮。
3两天训练一次腹肌。
4在训练日，首先训练腹肌。
5持之以恒。
Anthony的腹肌训练方法
1负重转体
不停的做5分钟，以很好的热身。
2下斜仰卧起坐
每组20次，注意要保持动作的正确性。
3下斜腿举
思想集中于将膝盖带到胸前，缓慢的落下，脚始终不落地。
4哑铃侧弯举
持15磅的哑铃，两脚尽可能的向两边分，以锻炼腹外斜肌。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《细说初春食疗全攻略》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生全攻略”专题。
