一、关心老朋友
一个月和你碰头一次的老朋友,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待她,哪些是她异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以,如果哪一次她没来敲门,什么时候淋漓不净,或者量多了量少了,你就要好好检查一下?还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆?
二、让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹,但除非你连续练上6个小时,腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小,那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动,比如说跑步,而且一周3次,这才是真正的燃烧了脂肪。
三、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是?算出你月经来潮的日子,向后倒数12到16天。在那几天里,每两天至少同房。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。
四、吃药要当心
吃药前,要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃。实际上,它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用。吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药。
五、吃得更健康
采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多。还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失。
六、稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了。那么这个一点是多少呢?按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升。
七、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示,以上这些活动如果能每周至少做3―4次,每次能至少15分钟,可让发生记忆力问题的可能性减少35%。
八、爱护好牙齿
每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖,能够减少食物产生的酸性物质,这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错,因为奶酪是碱性的,能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话,记得要用吸管,这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。
九、保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈,这时最需要戴好太阳镜。
十、节食别过头
适当节食虽然重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量。
十一、预防乳腺癌
不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去!
十二、控制好体重
所有的减肥方法都只能归结成一句话,你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完。车子不需要过量的油料,你的身体也是。
十三、压力请走开
女人感到压力最主要的原因之一就是。但是,担心也可以分为两类。什么是积极的担心?如果你担心误了飞机,自然会快手快脚地整理好行李,准时抵达机场。但是,担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后,还不能马上赶走它,但起码这是好的开始。
十四、安全套套好
在美妙的性爱之前,记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现,6%的年轻人在上次性生活中,要做了一会之后才会戴安全套,还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。
十五、多吃维生素
加利福尼亚大学的一位研究人员推荐,再加上含有维生素D的钙补充剂。
十六、想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑,能让身体释放出提高情绪的物质。所以,即使你过了最坏的一天,也要用最积极的方式去想。
十七、涂好防晒霜
买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害。
十八、香烟最好停
对于保持健康来说,戒烟的确管用。长期来说,戒烟绝对能减少死亡的风险。在50岁戒烟,能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险。在30岁戒烟,几乎能全部消除这种风险。戒烟,能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐,也不容易感冒,也会让患肺癌的风险减少一半。所以,你没借口了吧。
有没有想过,女性比男性更容易失眠,有可能是受不和谐性生活的影响,女性的性欲有一个较长的发动过程,平台期也较长,即使达到了性高潮 ,性欲的消退也很缓慢,所以,女性对性爱的感受比男性更难达到完美,而不完美的性生活是女性失眠的重要原因。
有利于消除女性失眠现象
呵护心语:经历一次和谐的性生活后,紧张激动的身体开始放松,肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然会袭来。而且性生活越是美满,事后也越容易入睡。
减轻经期前的综合症
每月不请自来的经前综合征困扰着不少女性,这是因为女性在月经前的5~7天内,流入骨盆的血液增加,有可能引起肿胀和痉挛,导致腹胀或腹痛 :而这些不适症状又会引起脑部供血减少,导致头痛 、精神紧张,心神不宁等症状。
呵护心语:通过性生活中的肌肉收缩运动,能促使血液加速流出骨盆区,进入血液总循环,而减轻骨盆压力;还能适量恢复脑部的供血量,从而减轻腹部及精神方面的不适症状。
精液有助于女性阴道的消毒
长期没有性生活的女性,更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症。当然,这里指的是健康男性的精液,如果男性不注意卫生,或感染有疾病,或酒后房事,这样的精液对女性阴道只有破坏。
呵护心语:精液中有一种抗菌物质精液胞浆素,它能杀灭葡萄球菌,链球菌、肺炎球菌等致病菌,可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。
减轻或缓解疼痛症
有些痛经的女性,自从有了正常规律的性生活之后,痛经就随之消失了:还有些女性因两地分居,经常犯头痛病,当丈夫出差或留学回来,她的头痛就好了。听起来似乎有点神乎其神,难道性爱竟然同阿司匹林有一样的功效
呵护心语:性爱的兴奋能刺激大脑分泌出一种叫胺多酚的化学物质,有效地降低身体各部的痛感。当然,性爱缓解疼痛的作用远非这一点就可以说明问题,更多的原因还在于给女性的整个身心带去了放松,舒缓了她们紧张的情绪。
促进女性生殖健康
性生活能够促进女性生殖健康,雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能。性生活有规律的女性,雌激素水平比偶尔同房性要高得多。
呵护心语:规律而和谐的性生活可使卵巢的生理功能加强,月经正常,还可推迟更年期,而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加,防止阴道黏膜干燥。这些都有利于提高阴道的防病能力,促进女性生殖健康。
减缓女性衰老
女性35岁后,卵巢功能开始退化,体内雌激素分泌减少,雌激素水平失衡,女性的衰老也随之而来。难道就没有什么办法可以挽留青春吗当然有,除了良好的生活方式、良好运动习惯,还有良好的性爱体验。
呵护心语:通过性爱可以调节女性的胆固醇,保持骨骼的密度,减缓雌激素流失的水平。性爱还可能让女性的肌肉更加有力,使整个人看上去步态轻盈,身体的灵活性也加强,从而减缓女性的衰老。
有没有想过,女性比男性更容易失眠,有可能是受不和谐性生活的影响,女性的性欲有一个较长的发动过程,平台期也较长,即使达到了性高潮 ,性欲的消退也很缓慢,所以,女性对性爱的感受比男性更难达到完美,而不完美的性生活是女性失眠的重要原因。
有利于消除女性失眠现象
呵护心语:经历一次和谐的性生活后,紧张激动的身体开始放松,肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然会袭来。而且性生活越是美满,事后也越容易入睡。
减轻经期前的综合症
每月不请自来的经前综合征困扰着不少女性,这是因为女性在月经前的5~7天内,流入骨盆的血液增加,有可能引起肿胀和痉挛,导致腹胀或腹痛 :而这些不适症状又会引起脑部供血减少,导致头痛 、精神紧张,心神不宁等症状。
呵护心语:通过性生活中的肌肉收缩运动,能促使血液加速流出骨盆区,进入血液总循环,而减轻骨盆压力;还能适量恢复脑部的供血量,从而减轻腹部及精神方面的不适症状。
精液有助于女性阴道的消毒
长期没有性生活的女性,更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症。当然,这里指的是健康男性的精液,如果男性不注意卫生,或感染有疾病,或酒后房事,这样的精液对女性阴道只有破坏。
呵护心语:精液中有一种抗菌物质精液胞浆素,它能杀灭葡萄球菌,链球菌、肺炎球菌等致病菌,可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。
减轻或缓解疼痛症
有些痛经的女性,自从有了正常规律的性生活之后,痛经就随之消失了:还有些女性因两地分居,经常犯头痛病,当丈夫出差或留学回来,她的头痛就好了。听起来似乎有点神乎其神,难道性爱竟然同阿司匹林有一样的功效
呵护心语:性爱的兴奋能刺激大脑分泌出一种叫胺多酚的化学物质,有效地降低身体各部的痛感。当然,性爱缓解疼痛的作用远非这一点就可以说明问题,更多的原因还在于给女性的整个身心带去了放松,舒缓了她们紧张的情绪。
促进女性生殖健康
性生活能够促进女性生殖健康,雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能。性生活有规律的女性,雌激素水平比偶尔同房性要高得多。
呵护心语:规律而和谐的性生活可使卵巢的生理功能加强,月经正常,还可推迟更年期,而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加,防止阴道黏膜干燥。这些都有利于提高阴道的防病能力,促进女性生殖健康。
减缓女性衰老
女性35岁后,卵巢功能开始退化,体内雌激素分泌减少,雌激素水平失衡,女性的衰老也随之而来。难道就没有什么办法可以挽留青春吗当然有,除了良好的生活方式、良好运动习惯,还有良好的性爱体验。
呵护心语:通过性爱可以调节女性的胆固醇,保持骨骼的密度,减缓雌激素流失的水平。性爱还可能让女性的肌肉更加有力,使整个人看上去步态轻盈,身体的灵活性也加强,从而减缓女性的衰老。
提到沐浴,那真是个快乐的美事!当年杨贵妃就最爱温泉水滑洗凝脂。尤其到了现代,人们的工作和生活的节奏十分紧张,不知不觉中,沐浴已经由过去的单纯清洁污垢,悄然演变为解除疲劳、享受人生的重要手段。想拥有那种彻头彻尾的轻松、闲适的舒爽,从中医角度来看,如何沐浴才能使人体更健康更美丽呢?
三天洗发、五天洗浴
东汉许慎《说文解字》解释说:沐,是洗发;浴,是洗身;洗,是洗足;澡,是洗手。只有将 沐浴洗澡四个字结合起来,才是我们今天理解的沐浴。在往来礼节中,沐浴亦是重要礼仪。中国著名的儒家经典《十三经》中有一为《仪礼》,其中记载了周代士大夫的沐浴礼仪:管人为客,三日具沐,五日具浴。意思是说管人接待来客,要满足客人三天洗一次头,五天洗一次澡的要求。这已然成为一种社会定俗,达官贵人的必需。
即便按照现在的观点,除了炎热的夏天冲凉是为了冲掉汗水不在其列,这样的洗浴节奏是比较适当的。中医讲皮肤外表有腠理(皮肤、肌肉的纹理),是管人体汗孔开合的,它是渗泄体液、流通气血的门户,有抗御外邪入侵的功能。过多沐浴,影响了腠理的功能,就会使人感觉皮肤干燥,还容易感冒,身体变弱。晋代名医葛洪在《抱朴子》就曾说过,要想长生不老,其中之一的做法为不欲数数沐浴。意思是说不要过频地沐浴哟。
沐浴之花助伊盛开
中国传统文化中还有许多沐浴习俗,如阴历三月三,要洗桃花浴;五月五端午节要洗兰汤浴。中国第一部药物学著作《神农本草经》中记载:桃花杀注恶鬼,令人好颜色。《本草纲目》中也说:服三树桃花尽,面色红润悦泽如桃花。可见,桃花颜色美丽,不仅让人赏心悦目,更是女性沐浴护肤的佳品。而兰汤中的兰,并非现在的兰花,而是采用菊科的植物佩兰,这是一种芳香化湿药,煎水沐浴令人清爽。
其实沐浴并不局限于上述二种植物,很多自然界的花类,如金银花、杏花、玫瑰花、梨花、槐花、芫花、木瓜花、樱桃花等,从中医角度来看,都具有清热去毒,向外散发的作用。试想,用花朵来作沐浴之原料,躺在芬芳无比的花瓣中,成就香肤凝脂,人面桃花,那是多么惬意的事啊。
洗出长寿、白皙和芬芳
宋代郭尚贤在《清异录》中曾经说:梳头浴脚长生事,临卧之时小太平 ,意思是睡觉之前,梳头洗脚可流通气血,使睡眠安稳,是养生长寿的好习惯。
美颜之说,唐代名医孙思邈记载最为详细。他曾经在《千金要方》中描述了可令人面白净悦泽的药方,药物组成为:白蔹、白附子、白术、白芷(各100克),蒿本(150克), 猪胰(三具,水渍去赤汁尽,研碎),用上药敷面,早晨则以浆水洗之,可起到极好效果。白芷在中国最早的《神农本草经》中说,能长肌肤、润泽,可作面脂,一名芳香,其他药品也有增白肌肤作用,与刚才谈到的花类药物相同,这是古代人取类引喻、花使人美、物白肤白的天人合一的自然养生思想的体现。
另外,孙思邈的另一著作《千金翼方》中还专门列有十三首令身香方。如治诸身体臭方只有二味药:竹叶(500克)、桃白皮(200克),以水煮后浴身即香。这二种物品读者很容易找到,有人使用后发现效果非常好。炎热的夏天,酷暑难耐,当你为身体的异味所烦恼时,不妨试试。
以宠爱的方式沐浴去病
孙思邈还讲述了因受风邪、感觉身体如虫行之病的方子,非常简便实用。很多人都有类似的症状:受了风寒,会感觉浑身酸痛、精神疲惫、腰酸背疼、头晕眼花,怎么办呢?此时可在水中放入少许的盐,将水澄清后,加入温水洗浴,大有辅助治疗的效果呢!
要想使沐浴,达到最佳效果,最好能经常使用浴盆或浴缸,因为淋浴是无法使用入浴剂的。如果你能发掘市场上销售的各种沐浴产品,立刻会变得丰富多彩。不仅国内目前入浴的中药剂颇多,而且在笔者赴日研修期间,在全民皆好泡汤的日本,发现市场上有上百种中药入浴剂,看得人眼花缭乱:如可助美肌美白、缓解疲劳、疗治冷症、肩酸背痛,治产后寒证、缓解神经痛??真真让人有人生若只如出浴的惬意、舒适和美好!
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