目录：
第一章：女人你显老吗
第二章：女人年轻的秘诀 8个生活小习惯
第三章：女性养生多吃5类食物 皱纹斑点都不见
想要保持年轻美丽，其实并不是多大的难题。但是首先你得了解自己，你还要了解什么是衰老。这样才能够有效的遏制衰老的到来。
女人你显老吗
想永远保持年轻青春,是每全女性的梦想,女性朋友在日常保养皮肤上花了不少金钱和精力去努力留住青春。每个女人都害怕自己身上会出现跟早衰两个字相关的词语，包括下垂的眼角和显老的鱼尾纹，实际上，维持姣好的面貌不仅是我们美丽的需要，更是身体健康的有力证据。通过观察外貌的变化，你可以明确的看出自己的身体是否正在在加速衰老，甚至已经进入了早衰的行列!
近日，美国健康网最新载文推出外貌年龄计算器，如果计算出来的年纪大于你的实际年龄，就说明你从面相上看是个显老的人。
1、你的毛孔粗大吗?
A：是
B：否
选A的朋友，你的外貌比实际年龄大3岁。晒太阳过多或毛孔阻塞都会使毛孔显得粗大。专家建议，使用维a酸和水杨酸产品清洁皮肤;外出务必涂抹防晒霜，以防皮肤晒伤而变得松弛。
2、你的胸口有雀斑吗?
A：是
B：否
选A的朋友，你的外貌比实际年龄大加10岁。有些20岁刚出头的人胸口也会出现雀斑。专家表示，维甲酸或对苯二酚(黑色素抑制剂)可以减轻雀斑。另外，外出活动时，少穿大开领的上衣，防晒霜也应及时补抹。
3、你的指甲厚黄吗
A：是
B：否
选A的朋友，你的外貌比实际年龄大5岁。研究显示，未经修饰的指甲显得人更老，因为指甲油能掩盖与疾病和衰老有关的黄指甲。专家表示，维生素及湿度缺乏会导致指甲未老先衰。垃圾食品是破坏指甲的罪魁之一，应当杜绝。
4、你的牙龈萎缩吗
A：是
B：否
选A的朋友，你的外貌比实际年龄大10岁。30多岁就出现牙龈萎缩，的确让人显老。保持牙龈健康，关键在于防止细菌感染，建议使用专业口腔除菌清洁产品。
5、你的手背青筋暴露吗
A：是
B：否
选A的朋友，你的外貌比实际年龄大7岁。血管凸出是组织丧失(骨质丧失、肌肉萎缩及脂肪丢失)的结果。而球类运动有助增强手部肌肉力量，还应摄入足量钙和维生素a。
6、你的头发茂密吗?
A：是
B：否
选A的朋友，你的外貌比实际年龄小3岁。人体毛发越浓，就越发显得年轻。富含叶酸和铁的饮食有助于给头发提供足够的营养。
7、你的睫毛浓密吗?
A：是
B：否
选A的朋友，你的外貌比实际年龄小3岁。眼睫毛浓密显年轻的道理与头发一样。让睫毛浓密起来比较困难，因此平时应该善待睫毛。比如，卸妆时，最好不要搓揉睫毛。
8、你的眉毛厚实吗?
A：是
B：否
选A的朋友，你的外貌比实际年龄小5岁。由于睾丸激素的分泌，男性眉毛会更浓，而女性的眉毛则会越来越稀少。专家表示，拔眉毛不要过频或过于用力。建议使用5毫克口服维生素h，可增强毛发。
9、你的嘴唇饱满吗?
A：是
B：否
选A的朋友，你的外貌比实际年龄小5岁。研究显示，嘴唇饱满的女性显得更年轻。专家表示，外出时，别忘给嘴唇也涂上防晒霜。另外，上下唇自然比率在1/3至2/3之间，因此化妆时，务必注意唇线技巧。
10、你的面颊丰满吗?
A：是
B：否
选A的朋友，你的外貌比实际年龄小4岁。研究发现，40岁以上的女性中，身体质量指数稍高的人比骨感女性显得更年轻。其理由是，前者面颊更丰满些。节食减肥会导致面颊干瘪，松弛的皮肤让人显得更老。
女人年轻的秘诀 8个生活小习惯
一、吃早餐可以年轻1.1岁。
主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
二、养狗可以年轻1岁。
强迫运动，因为要带动物出门便便。
三、大笑 1.7岁。
常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
四、每日小饮一次年轻1.9岁。
小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
五、交朋友 年轻2岁。
交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
六、上课 2.5岁。
学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
七、运动年轻6.4岁。
一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
八、了解自己身体症状(预警徵兆)年轻12岁。
预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
女性养生多吃5类食物 皱纹斑点都不见
1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。
人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2、多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
3、多吃些富含碱性的食物。
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。
碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
4、多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。
据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
5、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
结语：虽然说，大家可以通过一些手法让自己看起来更加的年轻，但是事实上衰老是任何人都不能避免的一种自然的生理过程。所以不能避免就坦然接受吧！(文章原载于《大家健康》，刊号：2012年第4期，作者：陈仓，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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