八道题测试你究竟老没老
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活越来越好，人们越来越注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《八道题测试你究竟老没老》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导语：你的身体几岁了？和实际年龄相符吗？写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就能知道自己究竟有多老，该为健康做哪些改变了。马上就开始吧！
测试一：大脑
以7为间隔，从100向后倒数（100减7，得出的数再减7，依此类推）。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40~60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。
测试二：皮肤
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1~2秒，不加也不减；3~4秒，加1岁；5~10秒，加2岁；11~30秒，加3岁。
加分方法：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。
测试三：肌肉
单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。
加分方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。
测试四：眼睛
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；16~30厘米，身体年龄加1岁；31~60厘米，加2岁；61~90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。
加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。
测试五：肺
取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下，加5岁；11~14厘米，加3岁；14~18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。
加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3~4次深呼吸。
测试六：听力
选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。
加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。
测试七：牙齿
口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。
加分方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。
测试八：心脏
测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。比值小于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。
加分方法：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累。
现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄，那么祝贺你，你的身体很棒噢。如果得数大于实际年龄也不要气馁，为健康做些改变，什么时候都不晚！
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我们在生活中常常可以见到这样的现象，相同年龄和相同工作环境的人，从外表上看可以相差十岁甚至更多。有些人有未老先衰的现象。这种未老先衰的现象是由多种原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的物质是一个重要原因。
1.含铅食品。铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
2.腌制食品。在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3.霉变食物。粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
4.水垢。茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
5.过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧化脂质，进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
6.高温油烟。国外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。
7.烟雾。当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。
8.酒精饮料。生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
随着年龄的增长，脸上的皱纹也越来越多了，尽管每天都在保养，尽管会定期到美容院做护理，但是有些坏习惯却是让你长皱纹的主要黑手。
愁眉苦脸
遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。
通宵上网
通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。所以想想为了未来的自己，早点睡觉吧！
经常晒太阳
太阳可是很多MM爱晒的，特别是冬天。但是不能因为是冬天就忽略了防晒措施哦，防晒霜还是要擦起来的。
吸烟喝酒
小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。
随着年龄的增长，脸上的皱纹也越来越多了，尽管每天都在保养，尽管会定期到美容院做护理，但是有些坏习惯却是让你长皱纹的主要黑手。
不爱运动
运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦！
卸妆马虎
很多JMS都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦！
不碰果蔬
有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃KFC、MC，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。
常吃垃圾食品
最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。
衰老是一个始终都无法避免的问题，但是在日常生活中我们会发现有的女人老得快，二十几岁看起来像大妈，可能这是大多数女人不愿意面对的问题。很多人会发现一些明星老得非常慢，可以说是逆生长，其实除了他们做了一些保养工作之外，还和每个人的衰老速度有关。女人的衰老受到诸多因素的影响，但是我们该如何发现我们有没有衰老呢?
今天，我们就一同了解从哪里可以看出女人有没有衰老，同时女人又该如何延缓衰老速度。
一、看眼睛
很多人都知道看眼睛能够了解女人有没有衰老，所以有人认为这不足一提。其实不然，看眼睛除了看眼部周围的肌肤，还要了解眼睛的视力情况。
1.看眼睛周围的皮肤
首先，衰老最先从眼睛周围的皮肤开始，而之所以会这样是因为眼睛的皮肤结构所决定的。一方面眼睛周围皮肤特别薄，其厚度只有0.4毫米左右，厚度是人体其他部位皮肤的1/5到1/3。另一方，眼周围皮肤薄，其弹力纤维、胶原蛋白含量也非常少，伴随着眼睛的活动和机体的衰老，自然导致皮肤中的水分、弹力纤维和胶原蛋白的流失，从而出现细纹、色斑等现象。
其次，眼睛周围的皮肤和肌肉等组织活动度大，并且分布着大量的视力神经和血管，多外界的刺激非常灵敏，这样也导致了人体的眼睛容易衰老。
2.看眼睛的视力
衰老不仅仅在眼睛周围的皮肤上得到体现，还会在视力上体现出来。一般女性到了一定年龄之后，视力就开始减弱。
首先，衰老的开始就预示着脏腑功能开始走下坡路，脏腑功能的减弱，则表示人体抵御外界疾病的减弱，视力受到外界疾病的影响，出现衰老现象。
其次，随着年龄的累计，越来越多的人容易患三高，这些疾病都会影响视力。另外，一些眼部疾病的发生都和年龄有着一定相关性，如黄斑性病变、青光眼等。这些疾病的发生导致视力减弱。预示着衰老的开始。
二、看腰
想要知道一个女人有没有开始衰老，腰腹也一个关键部位。减肥是一个大众话题的，但是当你发现吃的东西没有增加，但是体重在不停的增加。或者，当你吃的少，却再也瘦不下去了。那么，这些都是衰老的开始。
1.看腰上的脂肪
人体随着衰老会不停的增加脂肪，一般会增加30%以上。
首先，我们常发现女人一到中年就容易出现发福现象，其实这是在一种衰老的表现。随着衰老的开始，人体的基础代谢开始减慢，而摄入的食物热量却没有减少，这样会出现多余的热量，从而出现肥胖现象。
其次，随着女性年龄的增加，其体内的激素分泌水平也在降低，或出现紊乱，一些激素会促进营养物质的储存和脂肪的异常分布，有些则会促进的蛋白质的合成，引起肥胖的发生。
有一句话说“女人三十以前看脸，三十以后看腰”，过了三十岁如果还能保持好苗条的腰身，则表示你还年轻。所以，当女人腰部出现肥胖，或者吃得少，而脂肪堆积越来越多，这些都是女人衰老的开始。
2.看腰的功能
随着年龄的增加一些女性会发现腰部经常扭伤，同时还会经常出现腰酸腰痛和骨头响的现象。其实这也是女人衰老的体现。
首先，女性过了35岁之后，脊椎和腰椎功能出现退步，容易发生侧弯，并且女人脊椎发生侧弯的概率是男人的3倍。所以，会发生稍微用力搬东西，就出现腰部扭伤的现象。
其次，随着衰老的开始，女人体内的雌激素的减少，还会出现骨质酥松的现象，女人更加容易出现扭伤、骨折和骨质变脆等现象，同时关节的活动能力也在下降，容易患关节炎、关节痛等疾病。
另外，女性脊椎之间的纤维软骨垫会因为软骨的萎缩而变薄，从而使整体脊柱变短，这也是一种衰老的表现，是老人变矮的原因。而在女人的身体上还有很多的体现衰老的标志，如法令纹、抬头纹等等。
结语：女人的衰老还是可以从外表看出的，当眼角的第一条细纹出现，那么你已经开始衰老。衰老是一种自然现象，但是衰老的速度却因人而异。上文我们简单的给大家介绍了女人衰老从哪里能够看出，如果你想延缓衰老速度，保持年轻，那么就需要根据这些原因对症的做好措施，这样也才可以更好的延缓衰老。
男人往往对爱车呵护备至，但对自己的身体却“马大哈”。男性的平均寿命要比女性短6年，很大一个原因就是他们常忽视自己身体发出的“大修”信号。全国男性健康日来临之际，我们为您推荐一个由国外多名健康专家制定的自测问答，以帮助男性了解自己的身体状况，哪怕只有一个问题没通过，都意味着你的身体需要“检修”了。
问题一：冷天气里呼吸困难吗?
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
呼吸困难意味着心脏在被迫加大工作量，如果同时感到心脏承受压力，应引起注意。如果在寒冷天气、吃饱后或体力消耗大时，都感觉呼吸困难及胸口疼痛和发紧，可能是动脉变窄发出的警报。
应对：做心电图以检测心脏活动状况，也可以进行压力测试。
问题二：晚上经常起夜吗?
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
不规律起夜可能是由于：一是年龄的增长使肌肉更加软弱无力;二是因为喝了大量含咖啡因的饮料、酒或者睡眠紊乱。如果出现内急，排尿量却很少，尿液或精液中含血，则有可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌症。
应对：尿频并非前列腺癌的征兆，但透过体检可以了解自身患病的风险，直肠指检和前列腺特异性抗原水平检查会帮助诊断是否真的患有癌症。
问题三：是否有尴尬的瘙痒?
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
血液中葡萄糖水平过高容易造成真菌感染，从而使外阴瘙痒。如果症状久治未愈，同时伴有口渴、视物模糊、极度疲劳以及尿频(尤其在晚上)，很可能是2型糖尿病。其他需要考虑的因素还有家族病史、年龄和腰围，男性腰围如超过94厘米，患该病的风险也会升高。
应对：建议验血，或者改变不良生活习惯。
问题四：经常大量出汗吗?
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
大量出汗(尤其在晚上)、性欲丧失、易怒、压抑和早晨状态不佳等症状可能与男性睾酮水平下降有关。许多男人承认到了50岁左右就会出现这些症状，另一可能的原因是男性性腺功能降低，导致睾酮水平降低。
应对：针对睾酮的治疗不仅可以改善勃起功能障碍，还可以帮助降低胆固醇水平。
问题五：肠道经常胀气?
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
肠道胀气难忍、排便习惯改变(一天一次变为一天三四次)、肛门疼痛带有黏液或者便中带血，都可能与肠癌有关。排便习惯改变，是因为肿瘤干扰了正常的消化过程。
应对：50岁以下男性更可能为结肠炎，50岁以上男性如果出现这些症状就应及时去进行结肠癌的排查了。
问题六：是否有一种感官功能变弱?
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
不管哪种感官(视觉、听觉、触觉等)功能变弱，都意味着某些物质干扰着大脑的相应部分。在失去一种感觉的同时，如果又经常无缘由地易怒、失控，并伴有挥之不去的头痛，就可能是某种良性病变、脑血管出血或者脑肿瘤。
应对：可综合各种症状进行确诊，持续头痛也可能是眼疾或者高血压所致。
问题七：是否曾经出现短暂视物重影?
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
大脑的血液供应被瞬间干扰时会出现这种情况，这与短暂性脑缺血发作(小中风)有关。出现重影也可能与其他疾病有关，如甲状腺问题、糖尿病或多发性硬化等。
应对：建议及时去医院检查治疗。
问题八：经常感到悲伤吗?
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
心情时好时坏，失去以往的兴趣爱好，如运动、会朋友，甚至丧失性欲，经常疲惫，没有生活目标，这些都是抑郁症的表现。
应对：应及时寻求家人、好友和专业人士的帮助，压力过大可以给自己放个长假，重新规划人生。
人们的传统思想中瘦子、素食者都是比较长寿的，可是种说法真的正确吗？其中的科学依据在哪里呢？今天我们就为大家来盘点8个颠覆传统观念的的健康误区。告诉男士们正确的。
1、 越瘦的人，寿命越长
答案：错误。太胖和太瘦的人都比体态正常的人短命，事实上胖人抵抗疾病的能力更强。
2、 要长寿，每天得睡够8小时
答案：错误。研究表明，每天睡67小时的人，比睡眠时间少于4小时或大于8小时的人活得更长。
3、 早退休让你减少工作压力，从而长寿
答案：错误。研究发现，65岁退休的人比55岁退休的人活得更长。
4、 爱吃糖果的人更长寿
答案：正确。哈佛大学研究发现，每月有几次让自己放肆地吃糖果，尤其是黑巧克力，更健康，能多活11个月。
5、 吃素的人会长寿
答案：错误。低脂奶制品和富含欧米伽3脂肪酸的鱼类都应多吃。德国研究发现，素食主义者寿命最短。
6、 走路比跑步更让人长寿
答案：错误。荷兰的研究表明，每天散步30分钟的人比不运动的人多活1.5年，而每天跑步30分钟的人，寿命会延长4年。
7、 单身男性比已婚男性更长寿
答案：错误。芝加哥大学研究发现，已婚男性比单身男性寿命更长，一段幸福的婚姻关系会显著改善双方的精神与物质生活。
8、 开黑色的车增加事故可能，让你减寿
答案：正确。新西兰研究人员调查了1000起交通事故后发现，黑色汽车比银白色汽车更易发生交通事故。
没有长寿遗传优势
英国兰卡斯特大学的一项研究指出，从基因角度可以解释男女寿命的差别。他们在进行动物实验后发现，线粒体基因中存在一些仅会损害雄性寿命的基因变异，长期积累，就会拉开雄性和雌性的寿命差距。此外，人体内有一种参与修补脱氧核糖核酸的基因，与X染色体有关。女性的修补基因要多于男性，更利于长寿。丹麦哈维德夫医院的科学家对4万名中风患者进行了调查，并考察了性别对中风后存活几率的影响。结果发现，女性中风后存活几率比男性高25%。同时，在严重疾病、车祸及外伤的恢复过程中，女性表现出更快更强的康复和再生能力。
排解压力渠道少
既要上孝父母，下教子女、又要打拼事业、赚钱养家，男人压力不小。中华医学会男科学分会候任主任委员、北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉指出，男性不像女性有先天的心理调节能力，唠叨几句、大哭一场就能自我调节。男儿有泪不轻弹的思想让他们背上沉重的心理包袱，并严重损害健康。数据显示，2009年，死于自杀的人中79%是男性。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，男性应从功利性中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣。
缺少健康意识和自律能力
姜辉指出，不少男人生病了不愿去医院，而是自己默默硬撑着。数据显示，女性每年看病的次数比男性高出28%。而且，大多数女性希望自己年轻、漂亮，这种欲望也会给身体造成良性影响，比如注意饮食健康、生活有规律等。但男性截然不同，吃饭狼吞虎咽、久坐不动、过度劳累、熬夜等都是男性寿命缩减的元凶。姜辉说，很多男性每天办公坐着、开车坐着、看电视还坐着，久坐对男性健康影响很大，会增加生殖道感染的几率。建议坐40分钟后，起身活动一下，走5分钟再继续工作。另外，不少男人每天工作十七八个小时，半夜不睡觉，用消耗健康来换取金钱是不可取的。
意外伤害较高发
研究发现，意外伤害是40~44岁男性的头号杀手。 中华医学会男科学分会主任委员、北京大学人民医院泌尿外科主任王晓峰介绍，男性从事高危工作的人群较多，如建筑工人、矿工等，都会增加意外伤害发生的几率。另外，男人通常比女人更易发生车祸。瑞典一项调查发现，70%的交通事故是男性司机造成的。原因是男性体内的雄性激素使他们喜欢超速行驶、酒后驾车、冒险飙车等。
应酬多增加发病率
男人在外社交免不了应酬，而且多数安排在时间较充裕的晚上。广西营养学会副理事长马力平指出，晚上过量的油腻食物会导致囤食，更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。北京协和医院临床营养科副主任于康表示，长期晚餐吃得过饱，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是糖尿病等疾病的重要诱因。如有必要的应酬、聚餐，可以尽量安排在中午，并保证每周至少有一半时间在家吃饭。应酬时要保证摄入食物的多样性，注重粗细搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。
不当喝酒很伤身
酒是男人的朋友，但也是他男性健康杀手。世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。中华医学会肝病学分会主任委员贾继东教授指出，短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，过量饮酒还会引发食道癌、胃癌等癌症。专家建议，最好选择低度酒，且要控制量，喝酒前应先吃点主食。
吸烟是诱发肺癌的罪魁祸首
统计表明，10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。姜辉介绍，20%~30%的男性是烟民，女性只有3%~5%。戒烟任何时候都不晚，可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式。此外，45岁以上、有吸烟史的人应每年做1次防癌体检
总结：男性的健康问题往往比女性更多，这是由于男性朋友们的一些不良生活习惯，如吸烟喝酒等引起的。男人们想要更长寿，更少患病，就一定要该店这些不良习惯，坚持健康的生活，这样一来疾病就会渐渐离我们远去了。
随着年龄的增长，女性身体机能开始下降，皮肤不再有往日的光泽与弹性。是身体哪些部位出现变化引起女性衰弱的呢？
下面是中医专家总结出的与女性衰弱至关重要的6个部位。知道了致女性衰弱的6个部位后，女性朋友要多加关心身体重要部位呦，以防疾病及衰老提前出现！
腰：减负减重很重要
成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。
小贴士：避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。
心脏：发病率不比男人低
跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，且通常会持续几个小时。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱。
小贴士：体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，如果女性一年中体重减少或增加超过5公斤，那心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥，则对健康有利。
乳房：做女人要挺好
当乳房给女性带来做女人挺好的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
小贴士：按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。
头发：烫染过频风险高
有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。
小贴士：每年烫染不超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，专家建议，每年烫染发不要超过两次。染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚，最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。
心理专家认为，老年人心理出现老化，主要表现在以下方面：
1.已经没有任何创新的企图了，而且经常感到空虚乏味。
2.对需要付出较多脑力的工作，越来越感到力不从心。
3.认定自己属于时代的落伍者。
4.觉得家人及周围的人都在和你过不去，而想超然于众人之外。
5.对发生在自己身边的事视而不见，反应冷淡。
6.常不厌其烦地向别人提起自己的往事，全然不顾人家愿不愿意听。
7.当生活稍不如意时，常常会怨天尤人。
8.当面临突发事件时，会不由自主地感到紧张无措。
9.平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。
10.越来越变得固执已见，自以为是。
11.常常曲解别人的好心劝告，听不进别人的任何意见。
12.唠叨起来没个完，而且没有心思听别人讲话。
13.常找不到自己放置的东西，要费很大劲才能找到，记忆力明显不如以前了。
14.常常沉湎于对往事的回忆之中，并感到不安。
15.自感办事效率明显降低了。
16.做某一件事时总是一拖再拖。
17.渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。
18.对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。
19.常找借口逃避与陌生人接触。
20.渐渐变得感情用事，言行中的理智成分越来越少。
21.经常白天也需要较多的睡眠，而且要喝浓茶提精神。
想永远保持年轻青春，是每位女性的梦想。女性朋友在日常保养皮肤上花尽不少金钱和精力去努力留住青春。但是在生活小细节上，女性朋友又有否留意呢？因为这些小细节可能会令你显老，你不可不防。
因为生活环境和一些不良习惯，我们的身体可能在不知不觉中发生了变化，有一些变化时间久了会导致严重病变，破坏健康的外表和体质，还会让人显老。有很多被忽视的的小细节，我们为了抵抗衰老，需要在这里提出。
一、便秘：让肠道显老
你没有想到？这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做营养重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小腰精直接升级变成小腹婆。
保养对策：补充膳食纤维
1、短时间内大量饮水。平时每天要喝3000毫升以上的水。当便秘发生时，短时间内大量喝水，促进粪便排除。
2、每餐有意识多吃主食，粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西，其实吃的越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘越严重，所以便秘时反而应当多吃饭。
3、吃大量蔬菜，新鲜生吃最好。蔬菜也含有丰富的膳食纤维，一次摄入大量蔬菜，特别是那些纤维含量比较高的蔬菜，如小葱、小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等。
4、还有一些食物含有比较多的膳食纤维，如香蕉、地瓜、萝卜、香菇、木耳、海带、魔芋、山芋、牛蒡等。另外，长期便秘者最好吃一此纯天然的含粗纤维的保健食品，如在欧美等国家盛行的金谷纤维王。
5、用酸奶代替牛奶。酸奶（乳酸菌饮料也可以）含有活的乳酸菌，后者是大肠内正常的有益菌群的主力，补充乳酸菌可以改善粪团的性状，促进粪便排出。
6、避免精神紧张。便秘其实是很常见的疾病。一般来说，它和肠癌等疾病并没有直接的联系。当然，如果便秘特别顽固或者便秘和腹泻交替出现，就一定要到医院看医生。
二、驼背：让脊椎显老
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S形。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管和心理健康。
调查发现，长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
保养对策：不要跷二郎腿
凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。
1、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
三、牙龈萎缩：让牙齿显老
如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
保养对策：
最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。
1、养成良好的口腔卫生习惯。应选用符合国家标准的牙膏及牙刷，每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。
2、防治炎性口腔病。牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿、食物嵌塞及不大合适的假牙等，都是刺激引致牙龈萎缩的原因，所以应定期到医院检查治疗，并进行有关口腔自我保健知识的咨询;对于已经萎缩的牙龈，也可以手术治疗。
3、治疗引发牙龈萎缩的老年性全身性疾病。如内分泌紊乱可导致牙龈萎缩;贫血和缺乏维生素C，易牙龈出血;糖尿病人容易发生口腔炎症;白血病等严重疾病也可引起牙龈萎缩。在治愈原发疾病之后，牙龈萎缩也随之好转。
4、严防环境污染。砷、铅等中毒可导致牙周炎，牙龈水肿及牙龈萎缩，故应重视自己的工作和生活环境质量，避免接触有毒物质。
四、鼻梁萎缩：让鼻子显老
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多。
这是因为，鼻子像其他软组织（皮肤，脂肪和肌肉）一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
保养对策：
虽然不能完全避免鼻子和耳朵萎缩情况，但我们可以遵从专家的建议，在平时做好预防措施：避免过多阳光，吸烟，开始使用一些能抗衰老的护肤品。
1、适当参加体育锻炼，戒烟酒。不要经常用手挖鼻，以免损伤鼻黏膜造成鼻出血。
2、饮食中忌食辛辣、燥热、刺激性食品，多吃些蔬菜，水果。
3、清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，致稍红润、发热感。也可以用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次。
五：脱发：让头发显老
正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。
35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
保养对策：
对于开始出现脱发的中年人，可以服用抗雄性激素治疗，如果大面积脱落，药物治疗的效果就不是很明显，可以采用头发种植的方法来改善秃顶的现象。
1、要保持精神愉快，生活有规律，改善营养状况，保持身体健康，避免烟酒刺激。
2、保持头发和头皮的清洁，使用有营养成分的生发水，并适当地按摩头部促使头皮血液畅通，使头发健康生长。
3、不要使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。
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