我们每天都要吃很多东西,不然身体就没办法获得足够多的养分,吃东西看起来是一件很简单的事情,但是其实里面有着很深奥的学问,比如我们的祖先就总结出了一套关于食物相克的理论,告诉我们很多东西都不可以搭配在一起吃,具体来说,食物饮食禁忌都有哪些呢?
一:含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
二:腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。
三:霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状,重则可致癌致畸,并促使人早衰。
好了,看完了上文的介绍,相信您已经知道了食物饮食禁忌都有哪些了,除了这些,我们在吃东西的时候还要注意把食材清洗干净,毕竟现在的农业污染非常严重,很多食物都有农药的残留,如果不注意清洗干净的话,就会导致食物中毒。
生活中不少人是喜欢一些比较油腻的菜式的,而这样长期吃下去的话可能会导致我们消化不良的,所以偶尔我们也是需要吃一点清淡的菜式,这样才会有助于消化,下面具体为大家介绍一些关于清淡的菜谱,希望大家阅读一下。
一、清蒸全鱼(最好是鳊鱼、鲈鱼、鳜鱼或一斤左右的鲫鱼):
1、全鱼打理好后、切花刀6-8条,抹盐适量、花刀内插进生姜片、淋油抹匀、装盘;
2、锅内防水烧开(注:一定要烧开),将鱼连盘子一起放入锅内,大火蒸10分钟,起锅;捡去姜片不要;
3、倒去锅内的水,锅烧干,将鱼盘内蒸出的水分倒入锅内,加醋一锅铲、白糖(与盐相当分量、起调整醋的苦味的作用)、加鸡精、少量酱油(不能加多),勾薄芡,拌匀淋到鱼身上即可。特点:鲜嫩、淡雅、味美、原汁原味。
二、滑溜肉片:
1、主料:瘦肉切成薄片,加点盐,用手抓至上劲(感觉到有些黏糊),加入水淀粉调匀备用;
2、配料:杏鲍菇(同胡萝卜大小形状白色的一种蘑菇、其它蘑菇也行)、洗净后切成片,青椒切成片、大葱切成段备用;3、锅烧热下油,将配料下锅,边炒边少量加水,等到,基本炒熟时,试过中的水约达到辅料的1/3,将辅料用锅铲扒到一边,下入主料至过重的水里,反复将肉炒匀,使其变色后,与辅料一起炒匀,加入适量的盐、鸡精、少量生抽,起锅。
特点:原汁原味、色泽和口味清淡、鲜嫩滑爽。
三、凉拌西芹:
1、西芹洗净,斜刀切成菱角块,下到开水锅中煮1-2分钟(这叫绰水),倒入漏勺沥水,立即用凉开水津凉备用;
2、锅离火,加入醋(2汤勺)、白糖(1/4汤勺)、鸡精、香油、盐调匀,下入处理后的西芹拌匀即可。
特点:清淡、脆嫩、颜色光亮鲜艳。
四、黑木耳炒花菜肉丝
黑木耳15朵水泡饭.花菜择洗干净也成朵,肉丝50克(可以根据自己喜好增减) 起油锅先炒肉丝,炒熟后倒入花菜和黑木耳一起炒3-4分钟,然后倒入适量水煮开,这时加入盐继续烧2分钟,加入味精略拌即可盛盘
~~ 凉拌菜止、凉拌黑木耳 拌黑木耳黑木耳择洗干净,在开水里焯熟后用凉开水冲凉透浇上姜,葱,蒜。醋,糖。生抽,麻油。辣油即可
~~ 凉拌金针菇 金针菇择洗干净,在开水里焯熟后用凉开水冲凉透浇上姜,葱,蒜。醋,糖。生抽,麻油。辣油即可
~~ 白木耳炒鸡蛋 白木耳泡发,鸡蛋2-3枚放盐.胡椒粉.鸡精打匀.胡萝卜(半个)切末 .葱花. 起油锅倒入白木耳和蛋液一起炒至凝固,放入少许盐,撒上葱花即可盛盘
~~有美肤效果的~~ 凉拌五彩丝
〔原料〕 金针菇100克,香菇3个,香芹100克,红萝卜50克,红辣椒2个,仔姜、老酒、镇江香醋、糖、陴县豆瓣酱各适量。 〔做法〕 1.金针菇切指头长短的段,香菇切丝,芹菜也切段,红萝卜切细丝,两个红辣椒切细丝,仔姜切细丝。
2.油锅烧热,先下姜丝爆炒,加一点陴县豆瓣酱,一点镇江香醋,一点糖、盐,淋一点老酒调成酱汁,放入辣椒丝备用。
3.锅放水烧开,放金针菇、红萝卜丝、香菇丝、芹菜段下去灼熟,并捞起滴干水分。 4.酱汁放五彩丝中拌匀即可。
上面为大家介绍了关于清淡的菜谱 ,上面关于清淡的菜式也是不少的,我们有空的时候可以尝试这转换一下口味,清清我们的肠胃。希望可以在生活中帮助到大家,祝大家生活愉快!
很多的宝妈为了自己的孩子会付出很多,每天都会给自己的宝宝变换很多的食物,最常见的就是营养粥,最近有很多宝妈会问婴儿营养粥都有哪些?今天,我们就一起来了解一下。
首先,婴儿营养粥的种类是非常多的,各种各样的,那么,哪几种营养粥深受广大宝宝的喜爱呢?
第一种,燕麦牛奶粥,首先燕麦里面所含有的纤维素非常多可以促进宝宝的肠道消化,那么,牛奶对于刚刚断奶的宝宝来说是非常喜爱的,这两个搭配起来宝宝们所吸收的营养物质是非常多的,休息一定要整成糊状的,更好的让宝宝食用。
第二种,蔬菜粥,这个就是把各种青菜均衡的搭配起来,将他们煮烂后放入大米粥里很好的融合,可以让宝宝养成不挑食的好习惯,同时也吸收了青菜中的维生素。
第三种,水果粥,大家都知道水果中所含有的营养物质是非常多的,可以让宝宝的皮肤变得更加顺滑,而且补水效果也特别好,所以水果粥也是一个不错的选择,这个时候要注意一定要把水果洗干净后蒸熟,再加入大米里面一起熬制,这样可以让宝宝更喜欢,而且口感也特别好。可以帮助宝宝获得所需要的营养物质。
婴儿营养粥的种类非常多样化,但是这三种营养粥是我们生活中做起来比较省力的,而且营养物质也是比较多的,可以让宝宝拥有一个强健的体魄,也可以让宝宝更加健康。
在我们一天的三餐中,晚餐是相对重要的,那么怎样吃好一顿营养美味的晚餐呢?今天小编就为大家分享食谱,让你的晚餐也丰富起来,一起来看吧!
木耳娃娃菜
木耳有补气血、润肺、止咳的功效,常食能养血驻颜,令人肌肤红润。娃娃菜则含维生素和硒,叶绿素等人体必须的营养物质。丝瓜炒蛋
丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品。丝瓜中维生素C含量较高,可用于抗坏血病及预防缺乏症。
肉末豆腐
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高。大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病。对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
西红柿蛋花汤
西红柿可养颜美容、消除疲劳、增进食欲,提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。番茄中含有的可预防高血压的维生素p是维护细胞正常代谢不可缺少的物质,可使沉淀于皮肤的色素、暗斑减退,可预防老人斑的出现,具有漂白、去斑、防色素沉淀。
虾米烧冬瓜
冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。虾米能保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。
莴苣炒平菇
平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质,对肿瘤细胞有很强的抑制作用,且具有免疫特性。莴苣能增强胃液,刺激消化,增进食欲,并具有镇痛和催眠的作用。
通过小编上面的分享,你对于营养晚餐的食谱是不是有了一个明确的认识,那么在今后的饮食生活当中,不妨就按照小编分享的方法,多加尝试操作吧!经常吃土豆的人们还是需要对土豆的营养成分乃至养生功效有一定了解的,其实土豆不仅可以用来食用,还能有很多其他的用处,毕竟它所具有的作用和功效是很多的,单纯在营养方面就不少,能够给人体补充很多的营养及维生素,那么土豆营养功效都有哪些?
马铃薯块茎中含有丰富的膳食纤维,并含有丰富的钾盐,属于碱性食品。有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。
除此以外,马铃薯的块茎还含有禾谷类粮食中所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。从营养角度来看,它比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”。 马铃薯是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。
马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,所含的维生素C是苹果的4倍左右,B族维生素是苹果的4倍,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,马铃薯是降血压食物,膳食中某种营养多了或缺了可致病。同样道理,调整膳食,也就可以“吃”掉相应疾病。
马铃薯具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。马铃薯是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。
上文中对土豆营养功效都有哪些给出了明确的介绍,希望对大家有所帮助,从上文的讲解中,大家也都能看出来,土豆的营养价值确实很高,除此之外,它还具有很多的美容功效,比方说能够美白淡斑,还能消炎祛痘,效果都很好。
在我们的家庭中,我们都会喝一些汤,但是有很多人,就会做几种汤,就是我们平时喝的汤会做,比较补经常喝的就不会做了,很多人都愿意让自己做的饭和厨师一样的好吃,但是怎么做都做不出厨师的味道来,我们在家庭里做的时候,我们iu追求家庭的味道,下面给大家介绍几个家庭营养汤的做法。
1乌鸡汤(滋阴、养颜)也可以是小母鸡或者猪骨。枸杞、黄芪、红枣、党参、当归、生地,这几味是经常搭配一起煲汤的药材。我简单介绍一下。枸杞:明目、健肾、养颜;黄芪:补气、固表、生肌、健身;红枣:醒脾、活血、益气、治虚损、有利于睡眠;党参:补血益气;当归:补血、活血;生地:活血、解毒。可以根据情况搭配。
2田七煲鸡(补血、和血、活血、去伤、散淤、排毒)田七数片,过多会苦,红枣几颗,桂圆肉几颗,水开后放入鸡半只。大约两小时。注意,此汤适合有伤淤时吃,略上火,非补品。我家乡的人常在春季时煲一两次给小孩和老人吃,
3.鸡炖冬虫草、西洋参、红枣、桂圆(强身健体,补气益血,补肾醒脾和胃)这个汤温补,男女适合,大大的好,有钱者经常服用,男的可以上山打老虎。冬虫草、西洋参分开也是可以的。鸡也可以改为乌鸡。
以上的三种汤的做法还是比较简单的,调料几乎家里都有,我们在做的时候,最好是自己做着吃,这样吃也是比较安心的,不会害怕有什么添加剂,或者别的有伤害身体的物质,我们可以试一试,不管是什么效果的,都不要一天一天的喝,要适量。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《饮食营养 吃鱼都有哪些学问》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生汤都有哪些”专题。
饮食养生
运动养生