徐若瑄PK大S 私家美容心得揭秘
提起娱乐圈的不老女王大家首先跳入眼帘的就是徐若瑄和大S，两个都是年过30的女人，肌肤却依旧水嫩的跟婴儿一样。想知道他们的护肤心得吗？想偷窥她们的抗老绝招吗？小编为你各方搜罗，带来给你第一手的情报哦！
大S护肤心得：
1.冰水敷脸解决轻度过敏肌肤
现在是夏季易过敏季节，所以肌肤很容易出现各种过敏现象。像大S就会用冰水敷，让肌肤按照自己的恢复原理慢慢地复原，找回以前的健康状态。
2.绝对不用热风吹干头发
大S对于头发简直就是偏执狂。平时大S基本都是长直发，很少允许自己的头发变换各种造型，而特别是在洗发后一定会用凉风吹干，这样不会伤害发质。如果有时间允许的话最好可以自然晾干。
3.养成吃素的好习惯
大S从练瑜伽开始就改变了饮食习惯，开始吃素。她每天都坚持只吃蔬菜和水果，这样可以把身体内的有效毒素排解干净。
大S推荐排毒养颜餐：
早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水）。刚开始干巴巴的吃不太习惯，不过连着吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。随着每天早上持续这样吃，大S便觉得自己的身体开始无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来，当然肌肤也变好了，脸色也很红润。
大S抗老秘诀：
1.抗老产品随身携带，午餐后加强肌肤抗老力
目前，大部分姐妹的抗衰老工作主要集中在早晚，而实际上中午12点至下午3点，女性血压和荷尔蒙分泌都会降低，肌肤抗氧化能力大幅下降，需氧量急剧增高。这时候方便随身携带的抗衰老产品当然会对延长青春起到不可磨灭的作用。同时，在这个时段补涂含抗氧化成分的防晒品能达到防晒和抗氧化的双赢效果哦，另外，多嘴一句：长时间在空调室内，一瓶补湿喷雾是非常有必备的。
2.抓住所有空当儿，为面部皮肤提拉按摩
强大的工作压力最容易导致肌肤轻度松弛，出现细纹。对抗这种情况，不仅要使用轻抗衰老产品紧致皮肤，还要抓住每一个可以利用的空当儿为皮肤做紧致纾压按摩，比如我们每日等电梯的空当儿，可以用双手顺时针螺旋状从下巴开始往太阳穴按摩，短短的1分钟后你会发现因为皮肤变得紧致，脸都似乎小了一号。
徐若瑄护肤心得：
1.选择适合自己的护肤品最关键
徐若瑄在保养品的选择上，一方面不会使用过于滋润的产品，造成肌肤的过度负担;另一方面要针对毛孔、眼周、纹路、色斑、缺水等问题，选择有效的产品来达到改善。
2.多做按摩，积极对抗黑眼圈
选择添加促进血液循环成分的眼部保养品，如维他命E、山金车、柑橘多酚、等成分来改善黑眼圈，平时要多做眼部指压，或用温敷的方式来改善。
3.严谨地作防晒护理，适当地吸收阳光及运动
炎炎夏日当然是享受日光浴的最佳时光，为了不让紫外线伤害肌肤，就要严谨地作防晒护理，适当地吸收阳光及运动，这是令精神放松的减压疗法。
4.秘制绿豆汤喝3天就能让你的脸光滑平整
把一些绿豆放在茶杯里，用沸腾的热水泡上，盖好盖子放置一夜，第二天起床空腹饮用，据说连喝3天就能让你的脸光滑平整。
5.补充睡眠和水分坚持只喝温热的开水
温开水可以说是肌肤最好的养颜饮料。每天早上起床后建议大家都能喝一杯温开水，这样不仅可以排毒，而且可以很好的唤醒沉睡的肌肤。
6.拒绝垃圾食品，以水果代替主食
她绝不吃煎炸食品，每天都会吃各种水果，补充身体需要的各种营养。而且早上吃水果可以说是吸收最好的时段哦。
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大S徐熙媛 出生日期：1976年10月6日 现年33岁
动向：大S不仅是各种时尚活动的座上宾，而最近由她和任贤齐主演的新片《龙凤店》也正在火热上映中，剧中麻辣女友的塑造打破了其之前在《泡沫之夏》中的柔弱形象。
徐若瑄Vivian 出生日期：1975年3月19日 现年34岁
动向：一部《全程热恋》让我们在电影中记住了这个为爱奋不顾身的女人。徐若瑄现在已经转走女人风，成熟的打扮，让大家对于这个台湾女生有了另一番的审视。
大S护肤心得：
1.冰水敷脸解决轻度过敏肌肤。
现在也是夏季转秋的易过敏季节，所以肌肤很容易出现各种过敏现象。像大S就会用冰水敷，让肌肤按照自己的恢复原理慢慢地复原，找回以前的健康状态。
2.绝对不用热风吹干头发
大S对于头发简直就是偏执狂。平时大S基本都是长直发，很少允许自己的头发变换各种造型，而特别是在洗发后一定会用凉风吹干，这样不会伤害发质。如果有时间允许的话最好可以自然晾干。
3.养成吃素的好习惯
大S从练瑜伽开始就改变了饮食习惯，开始吃素。她每天都坚持只吃蔬菜和水果，这样可以把身体内的有效毒素排解干净。
大S推荐排毒养颜餐：
早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水）。刚开始干巴巴的吃不太习惯，不过连着吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。随着每天早上持续这样吃，大S便觉得自己的身体开始无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来，当然肌肤也变好了，脸色也很红润。
大S抗老秘诀：
1.抗老产品随身携带，午餐后加强肌肤抗老力
目前，大部分姐妹的抗衰老工作主要集中在早晚，而实际上中午12点至下午3点，女性血压和荷尔蒙分泌都会降低，肌肤抗氧化能力大幅下降，需氧量急剧增高。这时候方便随身携带的抗衰老产品当然会对延长青春起到不可磨灭的作用。同时，在这个时段补涂含抗氧化成分的防晒品能达到防晒和抗氧化的双赢效果哦，另外，多嘴一句：长时间在空调室内，一瓶补湿喷雾是非常有必备的。
2.抓住所有空当儿，为面部皮肤提拉按摩
强大的工作压力最容易导致肌肤轻度松弛，出现细纹。对抗这种情况，不仅要使用轻抗衰老产品紧致皮肤，还要抓住每一个可以利用的空当儿为皮肤做紧致纾压按摩，比如我们每日等电梯的空当儿，可以用双手顺时针螺旋状从下巴开始往太阳穴按摩，短短的1分钟后你会发现因为皮肤变得紧致，脸都似乎小了一号。
徐若瑄护肤心得：
1.选择适合自己的护肤品最关键
徐若瑄在保养品的选择上，一方面不会使用过于滋润的产品，造成肌肤的过度负担；另一方面要针对毛孔、眼周、纹路、色斑、缺水等问题，选择有效的产品来达到改善。
2.多做按摩，积极对抗黑眼圈
选择添加促进血液循环成分的眼部保养品，如维他命E、山金车、柑橘多酚、等成分来改善黑眼圈，平时要多做眼部指压，或用温敷的方式来改善。
3.严谨地作防晒护理，适当地吸收阳光及运动
炎炎夏日当然是享受日光浴的最佳时光，为了不让紫外线伤害肌肤，就要严谨地作防晒护理，适当地吸收阳光及运动，这是令精神放松的减压疗法。
4.秘制绿豆汤喝3天就能让你的脸光滑平整
把一些绿豆放在茶杯里，用沸腾的热水泡上，盖好盖子放置一夜，第二天起床空腹饮用，据说连喝3天就能让你的脸光滑平整。
5.补充睡眠和水分坚持只喝温热的开水
温开水可以说是肌肤最好的养颜饮料。每天早上起床后建议大家都能喝一杯温开水，这样不仅可以排毒，而且可以很好的唤醒沉睡的肌肤。
6.拒绝垃圾食品，以水果代替主食
她绝不吃煎炸食品，每天都会吃各种水果，补充身体需要的各种营养。而且早上吃水果可以说是吸收最好的时段哦。
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护肤心得大揭秘
徐若瑄vivian 出生日期：1975年3月19日 34岁
最近动向：一部《全程热恋》让我们在电影中记住了这个为爱奋不顾身的女人。徐若瑄现在已经转走女人风，成熟的打扮，让大家对于这个台湾女生有了另一番的审视。
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最近动向：大s不仅是各种时尚活动的座上宾，而最近由她和任贤齐主演的新片《龙凤店》也正在火热上映中，剧中麻辣女友的塑造打破了其之前在《泡沫之夏》中的柔弱形象。
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1.选择适合自己的护肤品最关键
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2.多做按摩，积极对抗黑眼圈
选择添加促进血液循环成分的眼部保养品，如维他命e、山金车、柑橘多酚、等成分来改善黑眼圈，平时要多做眼部指压，或用温敷的方式来改善。
严谨地作防晒护理
3.严谨地作防晒护理，适当地吸收阳光及运动
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把一些绿豆放在茶杯里，用沸腾的热水泡上，盖好盖子放置一夜，第二天起床空腹饮用，据说连喝3天就能让你的脸光滑平整。
只喝温热的开水
5.补充睡眠和水分坚持只喝温热的开水
温开水可以说是肌肤最好的养颜饮料。每天早上起床后建议大家都能喝一杯温开水，这样不仅可以排毒，而且可以很好的唤醒沉睡的肌肤。
6.拒绝垃圾食品，以水果代替主食
她绝不吃煎炸食品，每天都会吃各种水果，补充身体需要的各种营养。而且早上吃水果可以说是吸收最好的时段哦。
大s护肤心得：
1.冰水敷脸解决轻度过敏肌肤。
现在也是夏季转秋的易过敏季节，所以肌肤很容易出现各种过敏现象。像大s就会用冰水敷，让肌肤按照自己的恢复原理慢慢地复原，找回以前的健康状态。
2.绝对不用热风吹干头发
大s对于头发简直就是偏执狂。平时大s基本都是长直发，很少允许自己的头发变换各种造型，而特别是在洗发后一定会用凉风吹干，这样不会伤害发质。如果有时间允许的话最好可以自然晾干。
3.养成吃素的好习惯
大s从练瑜伽开始就改变了饮食习惯，开始吃素。她每天都坚持只吃蔬菜和水果，这样可以把身体内的有效毒素排解干净。
大s推荐排毒养颜餐：
早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水）。刚开始干巴巴的吃不太习惯，不过连着吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。随着每天早上持续这样吃，大s便觉得自己的身体开始无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来，当然肌肤也变好了，脸色也很红润。
大s抗老秘诀：
1.抗老产品随身携带，午餐后加强肌肤抗老力
目前，大部分姐妹的抗衰老工作主要集中在早晚，而实际上中午12点至下午3点，女性血压和荷尔蒙分泌都会降低，肌肤抗氧化能力大幅下降，需氧量急剧增高。这时候方便随身携带的抗衰老产品当然会对延长青春起到不可磨灭的作用。同时，在这个时段补涂含抗氧化成分的防晒品能达到防晒和抗氧化的双赢效果哦，另外，多嘴一句：长时间在空调室内，一瓶补湿喷雾是非常有必备的。
2.抓住所有空当儿，为面部皮肤提拉按摩
强大的工作压力最容易导致肌肤轻度松弛，出现细纹。对抗这种情况，不仅要使用轻抗衰老产品紧致皮肤，还要抓住每一个可以利用的空当儿为皮肤做紧致纾压按摩，比如我们每日等电梯的空当儿，可以用双手顺时针螺旋状从下巴开始往太阳穴按摩，短短的1分钟后你会发现因为皮肤变得紧致，脸都似乎小了一号。
想我们这样的常人能向vivian一样一直保持年轻的肌肤吗。她到底有什么特殊的护肤秘术呢。
秘术一：保持运动
这个办法并不陌生，世界一姐麦当娜年过五十不老也是靠它。徐若瑄称排练期间，每天练完舞蹈都会去游泳。有空都会到健身房做有氧运动或者做一些简 单的负重练习。其实在健身房里很多慢有氧运动也非常受欢迎，比如瑜伽，普拉提，等等。在工作之余到健身房简单的运动除了保持健康，对一天工作也是一种压力 的释放。
秘术二：随时补充胶原蛋白
随着年龄的增长胶原蛋白量会时时递减，大量补充胶原蛋白对肌肤的支撑力有着不可或缺的作用。除了直接在面部直接注射胶原蛋白外还有其他的一些补 充方式，如吃一些胶原含量较多的食物，如动物的四肢等等。现市场上十分盛行的含胶原蛋白的口服液和胶囊。还有一些含有胶原蛋白的护肤品，利于每天胶原蛋白 的直接摄入。
秘术三：饮食搭配
饮食方面徐若瑄也有自己的秘方，VIVIAN有个著名的DIY美容秘笈：：把一些绿豆放在茶杯里，用沸腾的热水泡上，盖好盖子放置一夜，第二天起床空腹饮用，据说连喝3天就能让你的脸光滑平整。大家也可以试试啊。
她绝不吃煎炸食品，每天都会吃各种水果，健康积极的生活主张 我们不妨也学习一下。
下面列举一些健康食品平时的饮食可以加入一些。
1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
3、紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4、洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
5、芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6、香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
秘术四：保持愉悦心情
徐若瑄入行18年，随着知名度的增长，工作量也不断增加。在工作压力和休息不足的情况下，VIVIAN一直保持一年轻向上的心。自己排解各种心里负重。若瑄提示情绪对皮肤的影响特别大，如果感觉不开心找闺蜜聊聊天，运动一下，不要让心里积攒压力和怒气。
随着工作节奏的加快，现代女性生活压力也日渐增加。平时我们也应该多注意情绪的波动，保持一刻健康轻松的的心，才能像VIVIAN一样 演绎不老传奇。
养生是我们很多的人一生都在追求的，徐若瑄曾在采访时表示自己是疤痕体质，不敢在脸上动手术，言外之意就是没有利用注射过肉毒杆菌，去皱针等现代科技手段。完全靠保养。这让我们对她的保养秘笈更加欲知欲求。养生是我们很多的人一生都在追求的，徐若瑄曾在采访时表示自己是疤痕体质，不敢在脸上动手术，言外之意就是没有利用注射过肉毒杆菌，去皱针等现代科技手段。完全靠保养。这让我们对她的保养秘笈更加欲知欲求。
想我们这样的常人能向vivian一样一直保持年轻的肌肤吗。她到底有什么特殊的护肤秘术呢。
秘术一：保持运动
这个办法并不陌生，世界一姐麦当娜年过五十不老也是靠它。徐若瑄称排练期间，每天练完舞蹈都会去游泳。有空都会到健身房做有氧运动或者做一些简 单的负重练习。其实在健身房里很多慢有氧运动也非常受欢迎，比如瑜伽，普拉提，等等。在工作之余到健身房简单的运动除了保持健康，对一天工作也是一种压力 的释放。
秘术二：随时补充胶原蛋白
随着年龄的增长胶原蛋白量会时时递减，大量补充胶原蛋白对肌肤的支撑力有着不可或缺的作用。除了直接在面部直接注射胶原蛋白外还有其他的一些补 充方式，如吃一些胶原含量较多的食物，如动物的四肢等等。现市场上十分盛行的含胶原蛋白的口服液和胶囊。还有一些含有胶原蛋白的护肤品，利于每天胶原蛋白 的直接摄入。
秘术三：饮食搭配
饮食方面徐若瑄也有自己的秘方，VIVIAN有个著名的DIY美容秘笈：：把一些绿豆放在茶杯里，用沸腾的热水泡上，盖好盖子放置一夜，第二天起床空腹饮用，据说连喝3天就能让你的脸光滑平整。大家也可以试试啊。
她绝不吃煎炸食品，每天都会吃各种水果，健康积极的生活主张 我们不妨也学习一下。
下面列举一些健康食品平时的饮食可以加入一些。
1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
3、紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4、洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
5、芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6、香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
秘术四：保持愉悦心情
徐若瑄入行18年，随着知名度的增长，工作量也不断增加。在工作压力和休息不足的情况下，VIVIAN一直保持一年轻向上的心。自己排解各种心里负重。若瑄提示情绪对皮肤的影响特别大，如果感觉不开心找闺蜜聊聊天，运动一下，不要让心里积攒压力和怒气。
随着工作节奏的加快，现代女性生活压力也日渐增加。平时我们也应该多注意情绪的波动，保持一刻健康轻松的的心，才能像VIVIAN一样 演绎不老传奇。
大嘴美女姚晨的私家保养心得：
1、近日出席某活动现场的姚晨，干练马尾发+性感红唇丝毫看不出当年稚嫩青涩之气。毋庸置疑，是她真实自然的性格，有活力灿烂的笑容，征服了大家，这些都是发自内心，无法掩饰的。姚晨最近成为了化妆品牌的宠儿，近期更是担任了碧欧泉的全新代言人。提起自己保持充沛活力的，姚晨说：不管多晚睡觉，我早上起床后会先喝一杯枸杞茶，补气养身。
健康饮食很重要
2、要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配。平时不用补这补那的，三餐吃好，规律生活，适当运动，就够了。我拍戏紧张的时候就会自己带面包、水果还有酸奶，尽量保证三餐的营养。因为女人的美丽是由内而外散发的。除了在饮食上注意之外，姚晨说早晨起来通常会帮自己做个头部按摩，手法相当简单：用两手的指尖从前至后、从上至下，轻轻地敲个三四十次，能让头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来。
充足睡眠很重要
3、充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、做spa(水疗)，我平均最少10日就要去美容院做一次全身美容护理。运动会让我们的皮肤保持年轻的状态，所以坚持做运动是我的宗旨。我喜欢跑步，或者打羽毛球，有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤也自然会健康些。
肌肤早晚护理必不可少
4、如果脑袋都按摩了，脸肯定更得按摩，千万别嫌麻烦，其实总共加起来就是15分钟左右，就能把你这一夜的损失补回来了。长期演戏在外奔波，自然需要面对皮肤的缺水问题。对此，姚晨自有一套保湿理论：卸妆、 清洁、保湿，看似基础的步骤，却是肌肤早晚护理程序中最必不可少又不容忽视的功课。
有时间做个面膜
5、被问及护肤秘籍，一向大大咧咧的姚晨不改本色，其实很简单，如果有时间会做个面膜，我认为休息、饮食以及心情等都会影响到皮肤的好坏。姚晨还透露自己偶尔煲西洋参鸡汤养颜。在《摇摆的婚约中》姚晨首次尝试了可爱的娃娃头造型。
大嘴美女舒淇的私家保养心得：
1、台上的舒淇是大家眼中和口中的红毯女王，耀眼的小烟熏+玫瑰红唇点缀得恰到好处。银幕下的她是一个很会享受和保养的魅力女性，秘诀是爱按摩、不爱过夜生活。现实生活中的舒淇钟爱素颜，基本要求是白皙自然美。舒淇说：我平时上街比较休闲，涂抹完基本的美白霜后，最多搽一点点唇膏、扫一点点胭脂、眼影，一定不会浓妆，我尽量不会在面部上摆那么多东西，要让皮肤休息。
做好美白和保湿工作
2、舒淇说自己每日都会先做好肌肤的美白和保湿工作，因为拍戏要化浓妆，会令皮肤很干。并且只要肌肤保持白皙红嫩状态，即便素颜外出，也很漂亮。要让皮肤长期保持光泽，彻底的清洁很重要，这是舒淇的护理心得。她说以前年轻，有时开完工，连人带妆争取时间睡觉，但现在不会了，如果不卸妆，皮肤不仅容易变差，还会产生痘痘和雀斑，所以更要保养。
祛斑要多喝水
3、熟悉的朋友都知道舒淇以前脸上有学多小雀斑，如今，脸上已经找不到雀斑的影子了。提起祛斑之路，舒淇自嘲自己使用过很多祛斑产品，她说：我会使用专业祛斑产品，在坚持用祛斑产品的同时，我要求自己每天都要喝足够的水，另外要多喝汤。
挑选适合自己的肌肤类型的产品
4、需要注意的是，即使是这些最基本的步骤，也时刻不要忘记温和的重要性。娇柔的肌肤最需要的是从头开始的悉心呵护。仔细了解自己的肌肤状态，给肌肤最佳的清洁和滋养以避免外界对肌肤可能的伤害。因此，挑选适合自己的肌肤类型的产品则更为重要。
吃燕窝有助美容
5、提起美容养颜的小秘诀，舒淇则表示：如果条件许可，吃燕窝对女孩子也是很有帮助的。至于每天食用新鲜水果就更是必不可少的。舒淇经历过普通人平淡的生活，也经历过娱乐圈紧张且日夜颠倒的生活，舒淇认为护肤之道除了注重个人护理、饮食习惯外，懂得享受人生也很重要，所以她会经常给自己放假，还跟经理人来一个任性的要求：拍多久的戏就放多久的假。最近一次差不多放了大半年。
羡慕女星们丰满的胸部吗？其实她们的美胸也并非都是先天形成的哦，后天的保养和护理也是非常重要的！今天，小编为你揭秘7为当红女星的丰胸秘诀，照着做，让你的胸部涨的快一些！
徐若瑄：利用好生理周期
其实，让我们头痛的生理期其实是丰胸的大好时机哦！从经期第一天算起的第11~13天按摩胸部的效果是最佳的，第18~24天的效果其次。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此这段时间是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。这几天做丰胸按摩，会比其他日子更容易达到想要的效果！
林志玲：淋浴丰胸
林大美女的丰胸招其实很简单，就是用花洒来刺激胸部。在洗澡时，用花洒的水压来刺激胸部，能达到很好的丰胸效果哦！用温水和冷水交替绕着胸部画圆，洗澡后再用丰胸精油或者按摩膏按摩胸部。
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美容大王大S对待身体护理也是有一套的。木瓜玫瑰茶就有很好的丰胸效果。将木瓜块、玫瑰花茶和冰糖一起放在茶壶中用热水冲泡，不仅丰胸，还有美容的效果呢！
萧蔷：牛油果牛奶
萧蔷也是一位不老的女神了，而且现在这个年纪的她，胸部依然很丰满坚挺。她的丰胸秘籍就是牛油果搭配牛奶。将牛油果去皮去核，切成小块泡在牛奶里面饮用。牛油果能让胸部更有弹性，而牛奶中富含的蛋白质则有丰胸的效果。
伊能静：正确穿文胸
很多女生对文胸的穿戴是不太在意的，其实，文胸对胸型的塑造是有很大帮助的！一定要选择正确尺码的内衣，并且尽量挑选向内收拢型的。穿文胸时，身体先向前倾45度，扣好文胸后，将两侧的脂肪向中央拨拢，以免产生副乳。
应采儿：高温瑜珈+游泳
适当的运动对胸部是非常有利的。高温瑜珈可以打通身体的经络，调节我们的雌性激素分泌，同时，再利用游泳这种伤害最小的锻炼方式来温柔地锻炼胸肌，就能够很好的保持胸部的坚挺。
朱茵：不穿内衣睡觉
有些女生因为害怕胸部下垂而穿着文胸睡觉，这是非常不健康的，会压迫你的乳腺，从而引发很多乳房疾病。每天穿文胸的时间最好不要超过10个小时，晚上则要给你娇弱的乳房松绑。最好是睡前按摩15分钟，然后穿着宽松的睡衣睡觉。
V式魔鬼小鸟胃减肥法，就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。下面我们来看看吧。
徐若瑄减肥法重点：
1、断绝欲望靠冥想！想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦 。
2、多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西！
3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
V式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
徐若瑄减肥日记
第一天
白天只吃了一碗大燕麦加上一点水果及半颗蛋白和一杯柳橙汁，然后很快就饿了
晚上8点前吃青菜两碗+肉一片，就这样要健康的瘦，必须早睡，不然半夜会饿的哦。胃酸上了也会睡不好的，10天瘦五公斤！老大可以你也可以！加油~~
第二天
今天给大家公布一日三餐哦，快来看一看！
早餐：早睡早起才会健康哦！早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分！因为老大是小鸟胃！小鸟胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子，够了！因为我是小鸟胃！小鸟胃！同鞋们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康！咱们拼了！
晚餐：两碗青菜！青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了！小鸟胃
除了早睡早起，才不会半夜饿肚子以外！还要配合运动喔。找一个适合你们自己的时间和环境，重点是要动原地跳舞或踏步都行。
我喜欢这台机器！练腹肌的同时还可增强手臂的力量，有一颗蓝色球撑著，腰不会受伤。锻炼完再做100个仰卧起坐就要睡啰～7：15起床～睡满8小时多开心。
第三天
早餐：吃水果呃，这么大一盘肯定不是老大一个人吃的啦，是跟工作人员一起分享滴~
中餐：小鸟胃宝贝们！老大的中餐来了！ 一大盘青菜、一点酱汁鸡肉、少许香茹马铃薯（白天需摄取少许淀粉），希望你们都能健康、快乐的瘦^0^
话说这杯神秘的东西不是奶茶！忘了介绍它了！它是现榨果汁~是去冰芒果、木瓜、牛奶汁^^
晚餐：老大没有吃东西因为一直忙到半夜不过值得高兴的是，量了体重发现瘦了3.6斤！
第四天
老大不会天天三餐公布菜单啦。以为小鸟胃大概就吃那样没什么变化而且看太多菜单恐怕也会眼花缭乱，觉得很闷吧。总之老大说啦，要营养健康的瘦，一天青菜两大碗是必须的！设定目标要意志力坚定！对自己负责！
第五天
觉得好饿但依然坚持要做小鸟胃！告诉自己：我可以的！！！越来越多的Fans加入到小鸟胃的行列啦！有些人说饿得胃痛了天哪，再多吃点蔬菜吧
第六天
一大早就饿到起床但依然坚持我是小鸟自己轻盈的飞翔在天空^0^
第七天
97、98、99、100！ 老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油！没剩几天了，牙一咬就过！
第八天
最近体重下降缓慢沮丧的说，只能吃一点点了记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有！
第九天
饿得发昏。做女艺人也餐餐不敢吃太饱观众们，别把我们想得太美好~
第十天
最近天天运动，减肥+锻炼体力！跑步、游泳、仰卧起坐，连写歌都是在跑步机上写！灵感泉涌，边跑边写
10斤的目标还差一点点，算是基本成功啦！而很多跟着一起加入小鸟胃的童学也都留言说自己瘦了6斤、7斤、9斤
徐若瑄减肥花絮
天啊！有人送老大巧克力！我爱吃巧克力竟然还是GUCCI的巧克力？！无奈老大减肥中忍住！小鸟胃、我不吃、我不吃、马上割爱分送给辛苦的同事们！
若非正值V式魔鬼小鸟胃减肥期，我一个人其实可以把这盒通通吃光但我要对自己的目标负责，10天瘦五公斤，绝对不动摇！哼^跟自己拼了！
Vivian告诉你
控制欲望的诀窍！眼不见为净，尽量自己一个人吃，除非对方也在小鸟胃。 若必需跟正常人吃，请每样都小口，达到营养均衡目的就好，因为我们小鸟胃只吃8分饱，绝对不要海饱！
徐若瑄的忍者不败减肥法 一天只吃一餐，一次150下仰卧起坐，要瘦就要忍！长居日本减肥大国，徐若瑄学会了日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。
下午就是上健身房的运动时间。每两天徐若瑄就会上一次建身房，一次会待3个小时。问徐若瑄有没有特别喜欢的运动？徐若瑄的回答居然是：都很讨厌！原来，徐若瑄也和很多的女生一样，并不喜欢运动哟！但是身为艺人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈现在大家面前。
萤光幕前看不见的背后努力
在萤光幕前穿著性感、带着微笑的徐若瑄，在你看不见的背后，为了好身材可是做了很大的努力！要是有人看到徐若瑄在健身房运动的样子就会知道，每次做仰卧起坐大约到30几下时，就已经感觉没力、很想停下来，但是为了要做到目标150下，徐若瑄就会使力的乱叫，每次都叫到整个脸胀红，表情好丑、好狰狞！
运动前一定不忘先抹塑身霜
每次运动前，徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶，大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧更快、更有效！运动后及睡觉前，徐若瑄还会喷上纤排水喷雾，清爽不粘腻的质地，可以让疲劳的双腿放轻松，并帮助排除囤积的水分，早上起床照镜子，会有腿又变细一些的感觉哟！
学习尼哄妹的忍者精神
同样都是减肥，秉持忍者精神的尼哄妹大胜帅气随性的台湾美眉！比如说擦塑身霜的小动作，其实不是东西没有效，而是没有持之以恒早晚都乖乖使用，徐若瑄认为，想要减肥的台湾美眉应该多学习日本女生的忍者精神，设定好的减肥计画就彻底去执行，如此每个女人就都可以拥有不败的窈窕身材！
最胖纪录：肚子肥肉三层相叠
黑色饼干时代是徐若瑄最胖的时候！那时候的徐若瑄，迷上了日本烧肉，连续1*2个月，一个礼拜至少都向烧肉店报到3次！结果肚子肥到一坐下来就有三层肥肉堆栈在一起！于是徐若瑄开始去练舞，不是为了要发片而是纯粹为了要减肥而练舞。
徐若瑄和几个姊妹一起到位在延吉街，以前少女队的王思涵开的舞蹈教室上课。每次1个半小时，前40分钟都是体能锻炼，后面才是学跳舞。回想起当初，徐若瑄说，体能锻炼就像魔鬼训练营一样！
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事？原来Vivian为了拍戏狂吃，竟然长胖了五公斤！于是开展V式魔鬼小鸟胃减肥法，并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做小鸟胃，就是靠着想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱的毅力，10天成功减10斤。你也有突击减肥的打算吗？一起来试试吧。
什么是V式魔鬼小鸟胃减肥法？
V式魔鬼小鸟胃减肥法，就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。
徐若瑄减肥法point：
1、断绝欲望靠冥想！想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦 。
2、多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西！
3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
徐若瑄给大家公布一日三餐
早餐：早睡早起才会健康哦！早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分！因为老大是小鸟胃！小鸟胃，哈哈，加油。
中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子，够了！因为我是小鸟胃！小鸟胃！同学们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康！咱们拼了！！
晚餐：两碗青菜！青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了！小鸟胃！
徐若瑄号召大家加上运动瘦得更彻底
97、98、99、100！ 老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油！没剩几天了，牙一咬就过！
仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。
最近体重下降缓慢沮丧的说，只能吃一点点了记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有！
减肥不是一天两天就能完成的事情，需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期，就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢，但此时一定要坚持下去，可以选择变化运动内容和减肥餐，给自己新的动力。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事捏？原来Vivian为了拍戏狂吃，竟然长胖了五公斤！于是老大开展V式魔鬼小鸟胃减肥法，并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做小鸟胃，10天成功减10斤。
什么是V式魔鬼小鸟胃减肥法？
V式魔鬼小鸟胃减肥法，就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。
徐若瑄减肥法point：
1、断绝欲望靠冥想！想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦 。
2、多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西！
3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
今天给大家公布一日三餐哦，快来看一看！
早餐：早睡早起才会健康哦！早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分！因为老大是小鸟胃！小鸟胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子，够了！因为我是小鸟胃！小鸟胃！同鞋们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康！咱们拼了！！
晚餐：两碗青菜！青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了！小鸟胃^0^
97、98、99、100！ 老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油！没剩几天了，牙一咬就过！
仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。
最近体重下降缓慢沮丧的说，只能吃一点点了记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有！
减肥不是一天两天就能完成的事情，需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期，就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢，但此时一定要坚持下去，可以选择变化运动内容和减肥餐，给自己新的动力。
你是不是一直认为高就会显瘦，矮就很容易显胖？其实娇小身材一样可以很火辣！在娱乐圈拥有高挑身材的女明星不在少数，然而依然有很多女明星，虽然没有令人羡慕的模特身高，却依然是众人眼中的性感女神，从小S到蔡依林，从滨崎步到安室奈美惠，她们虽然娇小，但一样可以曲线动人。今天编辑就要海为大家揭秘她们的减肥秘技，跟着她们的方法做，你说不定也能拥有傲人的好身材哦！
小S
小S
性感身材绝对可以跻身前五名的小S一直是火辣闻名，除了一直以来教大家怎么瘦身外，小S爱跳舞也是众所周知的。跳舞除了能够锻炼身体的协调性外对于保持身材也有很好的效果。
徐若瑄
徐若瑄
出道至今一直以好身材示人的徐若瑄总给人一种天生丽质的感觉，不用可以雕琢就已经很完美。30岁之后还一副童颜不老的样子，日常很注重身体保养的她，每天都会在容易堆砌脂肪的部位涂抹瘦身霜，并加以按摩。每天一定会做的运动就是仰卧起坐。
蔡依林
蔡依林
属于易胖体质的蔡依林，一直严格的控制饮食，数年如一日的食物都是水煮菜。刚出道时曾因为减肥过度，瘦到只得38公斤，每日节食只吃1餐，虽然瘦身效果来得很快，却因此令健康指数急剧下降甚至响起警号。现在日常遵循营养师指导的饮食方法，1天吃足3餐也能维持41公斤的标准健美身材。
杨丞琳
杨丞琳
曾经为了减肥，试过一天只一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，真的瘦了下来。连吃素都嫌油的她还试过，干脆只喝流质的牛奶，中午以后就不吃东西，有一次，勉强拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄！对于减肥，杨丞琳很有毅力，美食当前也诱惑不了她，她说：我之前试过先吃再吐，但太痛苦了，所以她宁可不吃。
Hebe田馥甄
Hebe田馥甄
为了解决自己粗壮的小腿，每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，就能拥有一双美美的腿。日常还会配合含红花素成分的局部瘦身产品进行按摩，效果更明显。
钟欣桐
钟欣桐
阿娇一直积极地运动，在健身俱乐部、舞蹈房、家里面都有她运动的身影。或许正是运动让她度过了难关，同时又收获了苗条身材。喜欢并能擅长一项运动，并且从中得到愉快感，这就变成了你不断进行这项运动的一种动力，同时也能体现它的价值所在。
朱茵
朱茵
身材玲珑的朱茵日常饮食上都很注意，她认为每一种食物都有其营养素，如果不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以应该每种有益的食物都吃。但不要吃得太过量，这样既可满足食欲也不会增肥，当然最主要的一点是切勿多吃零食。
萧亚轩
萧亚轩
萧亚轩用一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。一直保持的健身习惯又注意食补的她，就算瘦也不会不健康。减肥不代表不能吃东西，而是要吃对东西，除了一般的蔬菜、水果，也可以多喝牛奶。
安室奈美惠
安室奈美惠
曾在日本歌坛红极一时的安室奈美惠，21岁便当了妈妈。如今安室的身材和从前没什么差别，依然曼妙有型，所不同的是多了几分妈妈的温柔和妩媚。她的减肥秘法就是坚持那种有一定强度的有氧运动，试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造很好的体形。
滨崎步
滨崎步
滨崎步每天早上都要吃很多，减肥最开始就是从早饭开始改，每天早上只喝鸡汤。不过这个汤也不简单，是她的母亲专门熬的，专门在高级超市购买的鸡肉制作而成，滨崎步非常喜欢，甚至出国也会用保温杯装好带去。此外，滨崎步还只吃母亲用五壳米亲手做的料理，努力抑制卡路里的摄取，就连每天的饮料也是严格控制。
幸田来未
幸田来未
小天后最近一直迷恋着日本很流行的水煮锅，低卡又美味。足量的蔬菜既能解决饥饿的问题，又能增加饱腹感。
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相信大家都听说过徐若瑄这个名字，徐若瑄已经出道二十几年了，现在虽然已不是当红明星，可是在九十年代的人们却永远记住的徐若瑄这个名字。徐若瑄已近四十，可是从镜头上却看不出一点岁月的痕迹。那么，徐若瑄到底是怎样进行保养的呢?下面小编来给大家聊一聊。
徐若瑄保养方法
补充睡眠和水分
补充睡眠和水分也是护肤的最基本工作了，温开水可以说是肌肤最好的养颜饮料。每天早上起床后喝一杯温开水，这样不仅可以排毒，而且可以很好的唤醒沉睡的肌肤。
她还家传保养其中承袭自母亲的秘方为充分补充睡眠及水分，这是徐若瑄的母亲自小就对她们姐妹耳提面命的事，听起来容易但若要持之以恒却不简单，她说水分大量摄取对于身体新陈代谢的促进很有帮助。此外她也经常在家做香薰，还有一台SpA机。美丽从小事做起，连喝水都坚持只喝温热的开水。
不保养等于保养
平日保养徐若瑄平时工作繁忙，懒人保养哲学也就是她的保养秘技，即不保养等于保养，她认为过多保养品容易使毛孔堵塞，反而会让皮肤负担加重，彻底卸妆后拍上化妆水，在容易干燥的两颊抹一些乳液，就是她的平日保养。
深度保养对于敷脸这样的深度保养，肤质本来就非常好的徐若瑄，通常是想到才会做;只有在出席媒体代言活动、频繁曝光镜头期间，会每周固定敷一至两次面膜、彻底清洁、加强皮肤保湿。
按摩对抗黑眼圈
选择添加促进血液循环成分的眼部保养品，如维他命e、山金车、柑橘多酚、等成分来改善黑眼圈，平时要多做眼部指压，或用温敷的方式来改善。
完美身材靠运动，持之以恒见真章
在平时的时候，徐若瑄说她很喜欢运动。她说运动可以提高自己的精神，能够让肌肤看上去更加换嫩。徐若瑄每天都坚持着运动，虽然她不是很经常去健身房，但是她都是以跑步、跳绳来代替，同样能够取得很好的运动效果。
至于小腹是她最在意的，徐若瑄就利用仰卧起坐来消除，但她并不喜欢做重复动作，觉得跳舞减肥最有趣。运动种类很多艺人都知道运动的重要性，徐若瑄说自己在密集排练期间，会给自己安排多种运动，如舞蹈、游泳、瑜伽、彼拉提斯运动等，每天练完舞蹈就去游泳，有空时到健身房进行有氧运动或简单的重量训练，增强抵抗力的同时还能帮助释放压力。
运动方式不管任何款式的礼服，都需要完美身材来支撑;徐若瑄多年来仍保持完美身材，当然不是靠每天的大吃大喝。徐若瑄表示她每天都会坚持运动1小时，在这一小时里要不断给自己新鲜感与动力;比如前15分钟可以快走，中间时间可以快跑，后15分钟做些舒缓放松的动作。
保持愉悦的心情，排解各种心里负重
徐若瑄入行二十多年，随着知名度的增长，工作量也不断增加。在工作压力和休息不足的情况下，VIVIAN一直保持一年轻向上的心。自己排解各种心里负重。若瑄提示情绪对皮肤的影响特别大，如果感觉不开心找闺蜜聊聊天，运动一下，不要让心里积攒压力和怒气。
善于搭配饮食、晚餐禁食淀粉
饮食禁忌徐若瑄水嫩Q弹的少女肌肤，来自于平日严格遵守的饮食禁忌。平时水果要多吃，最好是不同种类的水果;煎炸食物要远离，且烤肉不宜常吃，徐若瑄在日本时期最爱吃烤肉，特别是晚上工作结束后，会和三五朋友相约一起去吃，不过那样子不仅会让肠胃消化不良，身材也会开始变形走样。
晚餐不要吃淀粉也是她一直强调的，不要把自己的胃撑大是她的饮食哲学。饮食搭配日常饮食中，徐若瑄认为最重要的就是饮食搭配，每天早晨空腹吃一瓶燕窝，平时的零嘴是白木耳跟莲子，白木耳其实就是平价燕窝，能便宜又快速补充胶原蛋白。
徐若瑄对我们说，早餐一定要吃的好，哪怕多吃一些都没有关系，而且早晨最好丰盛一些，多吃一些营养价值高的食物。晚上能少吃就少吃，晚饭多吃的话对身体也不太好。八点之后就彻底不要在吃东西，会影响到睡眠，间接影响到肌肤。
拒绝垃圾食品，以水果代替主食
徐若瑄说，她是绝对不会吃油炸类的食品的。她说她最喜欢吃的就是水果，水果不仅含有的营养价值高，对身体很有好处，而且还具有一定的护肤作用。水果中含有大量的水分，对肌肤有很好的保湿作用。同时，徐若瑄还向大家介绍了几款健康食品。
1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
3、紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4、洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
5、芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6、香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
徐若瑄魔鬼瘦身法
1.断绝欲望靠冥想!想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦 。
2.多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!
3.多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
V式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
徐若瑄给大家公布一日三餐
早餐：早睡早起才会健康哦!早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分!因为老大是小鸟胃!小鸟胃，哈哈，加油。
中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣子，够了!因为我是小鸟胃!小鸟胃!同学们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康!咱们拼了!!
晚餐：两碗青菜!青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了!小鸟胃!
徐若瑄号召大家加上运动瘦得更彻底
仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。
最近体重下降缓慢沮丧的说，只能吃一点点了记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有!
减肥不是一天两天就能完成的事情，需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期，就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢，但此时一定要坚持下去，可以选择变化运动内容和减肥餐，给自己新的动力。
总结：也许我们很多人都已经忘记了徐若瑄这个名字，可是，徐若瑄还是很多宅男心中的女神。徐若瑄的保养秘籍小编已经向大家透露了一些，相信习惯保养的女性朋友一定会试一试，徐若瑄的保养方法科学又养生，适合所有人，所以建议大家不妨试一试。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事？原来Vivian为了拍戏狂吃，竟然长胖了五公斤！于是开展V式魔鬼小鸟胃减肥法，并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做小鸟胃，就是靠着想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱的毅力，10天成功减10斤。你也有突击减肥的打算吗？一起来试试吧。
什么是V式魔鬼小鸟胃减肥法？
V式魔鬼小鸟胃减肥法，就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。
徐若瑄减肥法point：
1.断绝欲望靠冥想！想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦 。
2.多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西！
3.多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
跟徐若瑄一起10天我要瘦10斤！
V式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
徐若瑄给大家公布一日三餐
早餐：早睡早起才会健康哦！早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分！因为老大是小鸟胃！小鸟胃，哈哈，加油。
中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣子，够了！因为我是小鸟胃！小鸟胃！同学们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康！咱们拼了！！
晚餐：两碗青菜！青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了！小鸟胃！
徐若瑄号召大家加上运动瘦得更彻底
97、98、99、100！ 老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油！没剩几天了，牙一咬就过！
仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。
最近体重下降缓慢沮丧的说，只能吃一点点了记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有！
减肥不是一天两天就能完成的事情，需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期，就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢，但此时一定要坚持下去，可以选择变化运动内容和减肥餐，给自己新的动力。
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