女性在不同的年龄段要做不同的保养工作,才能让自己更健康更美丽。今天小编给大家说说女性应该把握那三个重要的养生阶段进行养生保健。

青春期别减肥

青春期是女孩身心发育的关键期,很多女孩也会在这时变丰满,但为了美,她们宁愿节食减肥。

专家说:这样非常不好,全素的饮食无法满足青春期孩子的身体需要,极易缺钙,导致骨密度低,这时尤其要多吃鸡蛋、牛奶、肉类等,保证营养全面均衡。女孩会经历月经初潮,营养不均衡易贫血,还会限制身高发育等,都会影响以后身心健康。

怀孕期适度动

怀孕期间孕激素水平增高,子宫和卵巢经过十个月的修整、孕育,使整个身体机能得到重生。孕妇一定要适当运动,不能整天坐着吃,那样腹部肌肉张力不足,不利于宫缩,生产时会很困难。但专家提醒孕期少做下蹲运动,容易改变胎位,影响生产。

另外,孕妇要多走出去晒太阳,补充维生素D,补充钙,有利于胎儿的骨骼发育,孕妇的心情也会很好,身体也会更健康。

更年期接受自己

更年期是女人最难过的一关,此时雌激素水平骤降,情绪波动大,常常无法自控地发脾气,睡眠不好等等。这时千万别慌乱,而要接受自己,善待自己,主动找医生帮助解决问题。

其实这都是女人无法接受自己失去女人味的一种表现。雌激素会让女人皮肤紧致,有弹性,有一种特有的魅力,当这一切都消失时,女人们开始担心自己不再有吸引力。

专家说,更年期的女人很脆弱,骨密度下降,极易骨折。所以更年期女性尤其需要补钙。

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