刘嘉玲的魅力传奇
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“刘嘉玲的魅力传奇”，希望能为您提供更多的参考。
前几日，刘嘉玲来蓉为《让子弹飞》做宣传。有同事近距离接触到45岁的刘嘉玲姐，回来啧啧称赞：霸道。除了超大的气场外，嘉玲白晳的皮肤、傲人的身材，丝毫不逊年轻女星。刘嘉玲的豪饮、泡夜场是出了名的，这些都对皮肤和身材有巨大的伤害。那么，刘嘉玲又是如何保持美丽的状态呢?原来，她自有一番保养秘笈。
吃番薯减肥
大美人刘嘉玲曾对媒体公开了她的吃番薯减肥法。她称吃番薯减肥，一个月可做四天，每天只吃番薯，持续做半年，体重便很容易下降!她说：按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量地运动!YS630.coM
将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是美女刘嘉玲的减肥秘方，她向记者透露，平日每天早上就开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜。
番茄猪肝汤排毒
和梁朝伟结婚了，刘嘉玲对于瘦身可是丝毫不敢懈怠。婚后刘嘉玲特别推荐番茄猪肝汤这一独门瘦身秘方。她表示，猪肝清血排毒，她相信只要身体干净，气色就好，所以常常以煲汤作为美容。
腹式呼吸精力充沛
我们大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张。
而刘嘉玲特别推崇腹式呼吸。腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。腹式呼吸有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病。同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。(
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连续三年被评为香港十大杰出衣着人士的刘嘉玲，不仅衣着高雅，打扮有方，而且在饮食健美方面也很有一套。虽然近年刘嘉玲片酬很高，片约不断，其中劳累艰辛可想而知，但伊人却不见憔悴，反而身材比以往更健美、更性感。那么，刘嘉玲莫非有什么祖传秘方？
最近，刘嘉玲向娱乐圈爱美人士公开了她的健美妙方。其实方法很简单，不论工作多累，一日三餐都按照拟定的健美食谱进食，并配以适量的运动，坚持下去，效果很好。
通常，刘嘉玲的早餐较为简单，只吃些水果或饮料，而且无论什么时间起床，她都会坚持这种吃法，不会肚子饿时见什么吃什么。午餐则以吃蔬菜为主，而且必须是中式煮法，只用植物油。有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃。
晚餐也较简单，分量则多些，仍以蔬菜为主，另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多，如鱼、鸡，有时光吃菜与饭，不吃肉。但从不三种一同吃，或吃肉或吃饭，以菜为主搭配一种即可。
刘嘉玲说每餐勿吃过饱，八成是最好的。同时，在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。
刘嘉玲大家都知道对吧，是一位演技超赞又很美的女演员，在去年的时候，刘嘉玲过了49岁的生日，在生日上一身黑白的礼服，显得端庄优雅，美丽动人，那么刘嘉玲是如何保养的呢?有什么秘诀呢?
在这次的生日聚会上刘嘉玲不减当年的风韵，让人既羡慕又想知道是如何保养称这样的。
有媒体扒出，刘嘉玲此次生日宴席上身着的这套礼服裙竟是她20年前穿过的。对比20年前的旧照，发现如今的刘嘉玲虽年近半百，风采却丝毫不减当年，雪肤红唇，脸上不见衰老痕迹。
刘嘉玲是女明星中的驻颜榜样，这可不是吹的。小编曾在某期八卦节目中听到一名化妆师亲口称赞刘嘉玲的皮肤保养得好。那么各位害怕衰老的MM们，是不是想跟刘嘉玲学几招呢?
其实一个女人的保养方法是否正确决定这她的美丽。
一个女人如果要想真正的美丽，必须要有自信，这也是我保养的一个秘诀，是内在保养的最佳方法。刘嘉玲说。
自信女人养成术
要做一个自信且美丽的女人，首先就要端正自己的仪态。无论是行走坐立，都要时时刻刻督促自己保持优雅挺拔的姿态。在带给别人好印象的同时，自我感觉也会变得良好。
做女人切忌不修边幅。你可以随性，但决不可以邋遢。请把自己和自己周围的环境都收拾得干净整洁，养成爱打理的好习惯。倘若你和你周遭的一切都是乱七八糟的，那么你的情绪将会变得很糟糕而众所周知，糟糕的情绪最容易使人老。
很多时候我们都会出现一些烦恼，一些不开心的事情，那么这时候可以选择听听音乐，这样这个人就会觉得好多了，这样心情也就会好了一大半。
无论对别人还是对自己，都要保持微笑，少板脸少皱眉。一张臭脸不但讨人厌，还容易催生皱纹。
我的护肤秘诀是里外结合，适量的运动和均匀的饮食都很重要。我觉得充分的睡眠、充足的水分及足够的运动，三者缺一不可。刘嘉玲说。
改掉临睡前看手机的坏习惯
很多MM们一躺上床，就习惯性地拿出手机看，似乎这段时间成了最佳的休闲娱乐时刻。不知不觉间，你的睡眠时间又流失了一大半。于是，你第二天注定又是精神萎靡不振，工作效率低下，致使你不得不加班到很晚，恶性循环。你的皮肤会因为长期缺乏睡眠而急速衰老，手机的辐射和过度用眼更是会大大地残害肌肤多想想这些，还是戒掉睡前看手机的习惯吧!
尽量远离油腻重口味
油腻和重口味的食物不但会使人发胖，还会使体内毒素堆积，引发痘痘、毛孔粗大、暗沉等一系列肌肤问题。要想保持美丽，一定要学会控制饮食。
水和新鲜蔬菜水果的美容功效自然不用多说，一定要多多摄入。如果你哪天不小心吃多了吃腻了，那第二天就喝酸奶清肠。总之绝对不能让毒素在体内过分堆积。
倒立动作抗衰老
倒立可以对抗致使衰老的地心引力，还可以加强面部供血，更能帮助淋巴中的血液流动，增强抵抗力，可以很好地起到抗衰老的作用。当然很多MM都无法驾驭倒立这个动作，所以小编在此提供一个简化版：
坐在地板上，双腿伸直，让你臀部和双腿紧贴于垂直的墙壁，同时肩部紧贴地板。在脚跟在墙上休息。双手放在身体两侧或小腹上，这个姿势持续5分钟。然后下来，弯曲膝盖滚动右侧，慢慢地做成一个盘坐的姿势。(注意：来大姨妈时不要做~)
连续三年被评为香港十大杰出衣着人士的刘嘉玲，不仅衣着高雅，打扮有方，而且在饮食健美方面也很有一套。虽然近年刘嘉玲片酬很高，片约不断，其中劳累艰辛可想而知，但伊人却不见憔悴，反而身材比以往更健美、更性感。那么，刘嘉玲莫非有什么祖传秘方?
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通常，刘嘉玲的早餐较为简单，只吃些水果或饮料，而且无论什么时间起床，她都会坚持这种吃法，不会肚子饿时见什么吃什么。午餐则以吃蔬菜为主，而且必须是中式煮法，只用植物油。有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃。
晚餐也较简单，分量则多些，仍以蔬菜为主，另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多，如鱼、鸡，有时光吃菜与饭，不吃肉。但从不三种一同吃，或吃肉或吃饭，以菜为主搭配一种即可。
刘嘉玲说每餐勿吃过饱，八成是最好的。同时，在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。
结语：以上就是关于性感天后刘嘉玲的保养秘诀，你是不是学到了呢?学到了那就赶紧行动吧，这些可都是女神亲身实验过的方法的哦，也可以根据个人的习惯做适当的改变哦、另外小编在这里提醒大家平时要保持平和的心态哦!
连续三年被评为香港十大杰出衣着人士的影视红星刘嘉玲，不仅衣着高雅，打扮有方，而且在饮食健美方面也很有一套。虽然近年刘嘉玲片酬很高，片约不断，其中劳累艰辛可想而知，但伊人却不见憔悴，反而身材比以往更健美、更性感。那么，刘嘉玲莫非有什么祖传秘方?
刘嘉玲向娱乐圈爱美人士公开了她的健美妙方。其实方法很简单，不论工作多累，一日三餐都按照拟定的健美食谱进食，并配以适量的运动，坚持下去，效果很好。
通常，刘嘉玲的早餐较为简单，只吃些水果或饮料，而且无论什么时间起床，她都会坚持这种吃法，不会肚子饿时见什么吃什么。午餐则以吃蔬菜为主，而且必须是中式煮法，只用植物油。有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃。晚餐也较简单，分量则多些，仍以蔬菜为主，另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多，如鱼、鸡，有时光吃菜与饭，不吃肉。
刘嘉玲说每餐勿吃过饱，八成是最好的。同时，在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。
刘嘉玲，皮肤光滑，看不见一丝的皱纹，让人很难以和她的年龄并提而论。据悉，刘嘉玲的肌肤能保持得如此细致白嫩紧致，当中是有秘诀的。想要你的肌肤也和刘嘉玲一样青春健康吗？一起来学些学些吧！
刘嘉玲的中性皮肤美容秘诀
比一般人幸运的是，刘嘉玲本身是中性皮肤，不太油不太干，底子很好，这给她省却了不少麻烦。但尽管如此，常常需要上妆工作，对皮肤来说也是一个很大的负担。在这个时候，刘嘉玲选择方便携带的面膜来解决问题！
给皮肤喝水
她说：每天拍戏的话，皮肤就会变得干燥，皮肤补水很重要，所以我每天都要敷面膜来补充失去的水分。如果有可能的话，我会事先把面膜放到冰箱里面，用的时候再拿出来，冰冰的，效果会更好，一次敷上20分钟。不过，如果生活比较规律，每周敷两次就可以了。
讲到用面膜来补水，刘嘉玲还特别推荐了一种节约时间的护肤方法，那就是在坐飞机的时候敷面膜，因为飞机舱内很干燥，里面的环境对皮肤本来就不好，这个时候敷面膜既节约时间又能防止皮肤被恶化。当然，在敷面膜之前，得保证皮肤是干净的。
美肤三剑客：睡觉、运动、饮食
在刘嘉玲看来，护肤品之外，睡觉、运动、饮食这三个方面对皮肤有着极大的影响，如果能够科学调配，合理运用，堪称是养颜抗老的三剑客！
睡眠对皮肤绝对有好处，她说，如果睡得不够，我能很明显地感觉到自己的皮肤没有那么光滑那么好。
运动则会让皮肤变得健康，而真正漂亮的皮肤都是健康的。刘嘉玲平日里做的运动有跑步、游泳等有氧运动，难怪，她每次住酒店都希望酒店本身带有健身房和游泳池，原来是希望利用一切机会来改善皮肤的内里，让它更健康。
最后是饮食，刘嘉玲说自己是个很爱吃的人，什么东西都爱吃，基本上不挑食，但为了不要给皮肤太多的刺激，她也会尽量克制一下自己，太辛辣太刺激太油腻的东西即使吃也不会吃得太多。
刘嘉玲的护肤靓汤
汤料：蕃茄六两、猪肝四两、姜一片、芫茜少许。
腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、酱油一匙。
方法：
1、蕃茄洗净切片。
2、猪肝洗净切薄片，加入腌料腌十分钟。
3、将锅烧热後，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加适量水滚十五分钟，放入猪肝煲煮，下调味料拌匀，放上芫茜。
蔬菜瓜果美容
刘嘉玲偏爱蔬菜瓜果美容。这些天然植物含有大自然里的芬芳，美容护肤效果特别好。
刘嘉玲说：蔬菜瓜果美容方便极了，你只需要一个水果盘，各种水果，一把水果刀，一个搅拌器就可以了。
当你把这些天然美容品调好后，应立刻使用，敷在皮肤上，因为新鲜水果所含的营养素暴露于空气中会很快失去作用。
全身敷膜
水果磨皮肤：把一片新鲜菠萝压烂成蓉，敷在身上干燥部位，约15分钟，洗掉即按摩，便可去掉死皮细胞。
去除油脂：最适合背部油脂分泌旺盛的年轻人。把5羹匙乳酪，1羹匙酵母及4羹匙的橙汁或柠檬汁混合。
现在的年轻人总是喜欢追星，而明星的的一举一动也都掌握在这些粉丝手上，看件一个明星为了一部电影暴涨30斤，然后一个月后又迅速的瘦了下来，这估计是每个MM都希望能做到的事情吧，接下来小编就带来大美女刘嘉玲的减肥方法，刘嘉玲可是狂甩了28斤肥肉哟，一起看看吧。
如何减肥
1.回家吃饭
养成在家吃饭的好习惯，这不仅是省钱的好方法，而且这对于减肥很有帮助哦!因为在外就餐很容易造成肥胖，因为很多食物中使用了高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，打破了原本的营养状态，导致身体内的各功能失衡，这也大大的降低我们脂肪燃烧的速度。所以回家吃饭还是最好。如何减肥 徐若瑄自创魔鬼瘦身法大公开
2.吃饭只吃八成饱
虽然美食的诱惑让我们很是难以抵抗，但是美食在体内会迅速的转化成为脂肪。如果为了能够很好的减肥，那么我们最好的方法还是不要花钱长胖了吧!其实生活中我们只是需要多花更多的时间去进行有氧运动，这样起到很不错的健身减肥效果哦!
3.用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜，分别用大盘子跟小盘子来装，这个方法很有成效，直接把小盘子的那一份会显得更加丰富可口，这样不仅增进进食的愉悦心情。这个小妙招同时还能够帮助我们减少食物的摄入，你的体重可是能减少4-9kg哦。
4.掌握适当的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯，那么就是严格遵守自己的进食目标，一定不能吃太多。这可是长胖的根源，为了能够很好的帮助瘦身，大家还是得注意啊!
5.要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂，这一类的饮料，饮用过多，这很容易长胖。而为了能够轻松的应对这个问题，最为直接的方式就是进食少糖分的食物最为合适，和每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，大家可应用白水或者泡上一杯茶疗巧ke茶，健脾调胃，清除痰湿，由内到外深层调养，养成健康易瘦体质哦。
刘嘉玲吃红薯狂甩28斤肥肉
刘嘉玲自爆红薯减肥食谱
为了确保清减，刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，关键是绝对不能吃任何肉类!一个月坚持4天，持续半年，体重很容易就下降了!
刘嘉玲说：按照这个疗法进行，人不容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动!
她特别补充：不光番薯有助消化的功能，还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品，每天的排毒工程不可马虎。另外，除了平时注意控制饮食外，每天还要多做运动。
专家谈刘嘉玲的红薯减肥食谱
刘嘉玲的红薯减肥食谱有一定的可取性。红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。而且红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥、健美。
在这个红薯减肥食谱中，刘嘉玲提倡绝对不能吃任何肉类，这是不健康的。人体需要各种营养素的补给，健康的减肥食谱是一日三餐均衡摄取，什么都要摄取一点，这样才能保证身体营养的供给。偶尔的不吃肉是可以的，但是切记长期坚持。同时，为了摄取较少的热量，肉类中建议可以吃鱼类。鱼类是所有肉类中热量最低的，这样既保证了营养，又减少了热量。
减肥，除了控制饮食和加强运动外，还应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，早睡早起，规律饮食，保持愉快的心情等。
专家推荐健康的红薯减肥食谱 红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
减肥食谱
一、薄荷
薄荷的减肥原理：
薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱，因为薄荷具有奇特的散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去水湿的作用。而初秋减肥最适合吃一些薄荷减肥餐了。薄荷不但可以帮你燃烧掉脂肪，还能祛除火气。薄荷是一种被子植物，也被称为银丹草，它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中，它性辛凉是解毒除热发汗的良药。
1.薄荷减肥早餐
准备5g新鲜的薄荷叶，用清水洗净备用。煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好，如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果，坚果可以是核桃、花生、腰果，尽量选择热量较低的，容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。
2.薄荷减肥午餐
取5g新鲜薄荷叶，洗净后切碎备用。取50g粳米，加入少许糯米和小米进行熬煮，等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶，搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，营养的薄荷中餐就完成了。
3.薄荷减肥晚餐
取新鲜薄荷叶20g，搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替，因为是蔬菜为主，可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机，加入5g薄荷叶一起榨汁，不要添加糖，直接饮用即可。
结语：我们的大美女刘嘉玲的红薯减肥法还是有一定的可取之处的，但是绝对不能吃任何肉类，这是不健康的。人体需要各种营养素的补给，所以我们一定要在饮食减肥的同时注意饮食搭配要均衡。
传奇皇帝朱元璋，开创了令后人仰慕的丰功伟业，令人感到很是佩服。殊不知在养生方面，朱元璋也有一套自己的养生秘笈的。那么明太祖朱元璋的养生方法都有哪些呢?平时的生活中人们应该如何通过饮食来养生呢?一起来了解下吧!
传奇皇帝朱元璋
饮食养生法
朱元璋明朝的开国皇帝，是一个从放牛娃到行脚僧，从马夫到将领，从一个布衣乞丐到一个开国皇帝，他的人生极具传奇色彩，就是这样一位传奇的人物，也有着自己的，下面就来看看吧。
朱元璋小时候体弱多病，他的父母经常去拜观音菩萨，希望能救他一命，可最终还是玉米油、萝卜汁养大了他。玉米油可能很多人不知道是什么东西，就是熬玉米粥的时候，从上面撇的一层粘稠的液体，穷人家的孩子没母奶，多能以此充饥。而喝萝卜汁呢，则得益于皇觉寺的老和尚良言相告，萝卜是养生之宝，不但能促进消化，还能增强免疫力，襁褓中的朱元璋才有幸活了下来。
萝卜食谱推荐
素炒萝卜丝
主料：白萝卜、香葱、姜、红辣椒、盐、糖、鸡精、水、花生油
制作方法：将白萝卜洗净去皮、切成细丝，姜切末、葱切段;炒锅烧热，倒入花生油烧至六成热，放入红辣椒进行煸炒至酥捞出备用;再放入葱末、姜末炒出香味;放入萝卜丝翻炒，使萝卜变软变透明;加入少许水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀;出锅装盘，以葱段、辣椒装饰即可。
玛瑙白玉，原名凤阳酿豆腐，出自朱元璋的家乡安徽凤阳县。相传明太祖朱元璋年幼家贫，于十七岁在钟离县(后改凤阳)玉皇寺(后改皇觉寺)落发为僧，因为清规严律，加上连年灾荒，被方丈疏散出寺，云游化缘过着近乎乞讨的生活。有一天，他来到钟离西南二十里处一位姓黄的厨师门口化缘，这位黄厨师见此少年游方僧衣衫褴褛，骨瘦如柴，顿起恻隐之心，随将刚出锅一块酿豆腐施舍给了他。
朱元璋饥寒交迫之中。得此美味果腹，遂终生忘。后来朱元璋在南京登基，当了皇帝，常常想到赠食的酿豆腐，令御厨如法烹制，可是都不会做，于是就降旨差员特诏黄厨师进京，并封为御膳师专门做酿豆腐奉献，以后宫中每逢琼林宴，酿豆腐就成了必不可少的一道菜，从此，驰名于世，相传至今已有六百余年。黄家十三代孙现在仍住凤阳，酿豆腐这道名菜成为地方一绝。
凤阳酿豆腐
材料：原味蛋豆腐3条。小草虾12只。发好的白木耳80克。青豆仁40克。高汤2/3杯。盐1/3茶匙。太白粉1茶匙。盐少许。
做法：豆腐每条切为4小段。将豆腐条挖出约1/3备用。鲜虾洗净，去头、壳、留尾，置于挖好的豆腐条内，排于盘中加少许盐调味后，入蒸笼内以中火蒸5分钟至熟。锅入白木耳与调味料拌炒均匀后，以太白粉勾芡，并淋于蒸好的鲜虾上即可。
功效：补虚养身调理骨质疏松调理。
明太祖朱元璋
人参药补
正常人保健
中老年人体质虚弱，面色不华、憔悴，畏冷，四肢不温甚或清冷，腰膝酸软，动则气急，常有心悸，血压偏低，失眠早醒，阳事早衰等亚健康状态。中医辨证阳气不足，心肾衰弱者。
心血管系统疾病
心悸、早搏：病毒性心肌炎后，室早、房早、ST-T波改变。中医辨证心气不足者。以及各种心脏病，如冠心病、风心病、肺心病、先心病等中晚期心功能减退，心力衰竭。中医辨证心气不足或心阳衰微者。
血压经常偏低，中医辨证为气虚头晕;心源性休克或病重危急，中医辨证为亡阳虚脱者。
呼吸系统疾病
气急、肺功能减退：慢性哮喘，老慢支、肺气肿，肺间质炎，肺功能减退，中医辨证为肺肾两虚，肾不纳气者。
消化系统疾病
食欲不振、慢性泄泻：慢性肠炎，大便稀薄，以及消化道肿瘤化疗后软弱乏力、食欲减退。中医辨证为脾气虚弱，或脾肾两虚者。
血液系统疾病
治疗血液细胞减少，贫血，再生不良性或增生性不良性贫血，以及化疗后血液细胞减少。中医辨证为气血两亏者。
乞丐皇帝朱元璋
膳食养生食谱
猪肝枸杞子汤
用料：猪肝100克，枸杞子50克。
制法：猪肝与枸杞子共煮熟，调味即可。
功用：能补肝、养血、明目。
五味子鲜贝
材料：五味子15克，枸杞子15克，鲜干贝600克，葱、姜、米酒、香油、盐适量，冰糖1克。
做法：干贝洗净后，用葱、姜、米酒、香油腌制一下。五味子用清水洗净后，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮约20分钟后，将五味子捞出来(因五味子有微微苦涩味，但也可保留)，加入冰糖和盐调味，再加入少许淀粉勾薄芡，即成五味子酱汁。干贝表面粘淀粉后，用中火油炸约3分钟，成金黄色后捞起。将五味子酱汁淋在干贝上，或是直接蘸食皆可。
养肝重点：五味子能促进胆汁分泌，加速肝内酒精等有毒物质的排泄，保护肝细胞膜，能促进损伤的肝细胞的修复，增长、抑制肝细胞病变。一般中药店销售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，颜色乌黑，具有调养五脏、强心镇定的功能。鲜干贝则具有滋补肝肾的功能，因此，当五味子遇上干贝时，不但清爽好吃，而且很适合当做春天养肝料理。
杞枣鸡蛋汤
用料：枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2只。
制法：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。
功用：补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者已经以及慢性肝炎、肝硬化患者。
结语：看完了文章，相信读者朋友们一定都对朱元璋的饮食养生方法有所了解了吧。我们在生活中也可以多借鉴朱元璋的养生法，通过食疗的方式让自己的身体更健康。养生并不一定非要食用过于昂贵的食物，生活中常见的食物也是有很大的养生功效的!
中华料理博大精深，每一个小分支都有着独立的特色跟魅力，楼主热爱中国发酵面食，不仅爱吃、爱做，更爱“看”。中华料理讲究的是“色、香、味俱全”，面点也不仅仅是有白馒头哦!在5000年的沉淀中，我们的老祖宗还创造了各种美丽的面食。
莲花卷
紫薯花糕
蝴蝶馒头
蛋糕?不不，叫我米发糕!
要说发酵面食的魅力，主要还是归功于人类使用了数千年的酵母菌。酵母与面团混合发酵后，不仅仅能让面食更加膨松、美味。更可以让面团更加营养，发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。
现在市面上的酵母牌子也不少，楼主家做面食一般都是用安琪酵母发面，效果挺好，而且大品牌用着也放心一些。楼至之所以喜欢安琪还有一个重要原因是，安琪有自己的面点培训班!有不少知名面点连锁店的师傅都是那里培训出来的。那些花式馒头、锅贴、面包等等各种面点图片看的楼主口水直流啊~不行了，楼主又想吃面食了......
在众多的食物，美味低廉的红薯，无论作为主食还是副食，都是一种很好的减肥食品。就连身材凹凸有致的刘嘉玲也青睐红薯，并且简单轻松瘦了28斤。下面，让我们一起去跟刘嘉玲吃红薯轻松变苗条吧。
红薯的瘦身功效：
红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。
每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。
而且红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥、健美。
刘嘉玲红薯减肥法，轻松减掉28斤
刘嘉玲靠吃红薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了28斤。
方法：为了确保清减，刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，关键是绝对不能吃任何肉类！一个月坚持4天，持续半年，体重很容易就下降了！
刘嘉玲说：按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！
她特别补充：不光番薯有助消化的功能，还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品，每天的排毒工程不可马虎。另外，除了平时注意控制饮食外，每天还要多做运动。
红薯减肥餐单一
早餐：1杯豆浆、1个红薯;
午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份;
晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。
红薯减肥餐单二
早餐：滑腻红薯粥1份，豆浆1杯;
午餐：红薯芝麻浓汤1份，清炒菠菜1份;
晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。
红薯减肥餐单三
早餐：1杯豆浆、1个红薯;
午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份;
晚餐：红薯芝麻浓汤1份，苹果1个。
餐单中的红薯减肥餐做法：
一、酱爆薯丁
材料：红薯250克，猪瘦肉80克，水发香菇30克，净冬笋肉50克，油、盐、酱油、味精、淀粉适量。
做法：
1、将红薯去皮切丁，放入开水中过一下捞出;瘦肉先用刀排一下再切成丁;冬笋也过一下水;水发香菇切丁。
2、炒锅烧烫后用油滑锅，随即投入肉丁炒，等到肉丁变色后，迅速加入红薯丁和企图材料一起炒，炒到半熟时，加入适量酱油、食盐，再加入适量清水，盖牢锅烧片刻后，放入味精出锅。
二、红薯芝麻浓汤
材料：红薯1个，洋葱1/4个，高汤400毫升、牛奶100毫升，黄油半匙、盐和胡椒各少许，黑芝麻适量。
做法：
1、先将把红薯剥皮切成3厘米的长条洗净;洋葱切成薄片。
2、然后将黄油放入锅中温热，加入洋葱用中火炒软，再加入红薯，炒至半熟。
3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，等红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。
三、滑腻红薯粥：
材料：红薯250克，粳米100克-150克，蜂蜜适量。
做法：先将红薯去皮切丁，加水与粳米同煮稀粥，待粥将成时，加入适量蜂蜜，再煮三沸即可。
美味低廉的红薯，是一种很好的减肥食品，身材凹凸有致的刘嘉玲也青睐红薯，并且简单轻松瘦了28斤。红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥。
红薯的瘦身功效
红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。
每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。而且红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥、健美。
刘嘉玲红薯减肥法 轻松减掉28斤
刘嘉玲靠吃红薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了28斤。
刘嘉玲的红薯减肥法：为了确保清减，刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，关键是绝对不能吃任何肉类！一个月坚持4天，持续半年，体重很容易就下降了！
红薯减肥餐单
餐单一
早餐：1杯豆浆、1个红薯;午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份;晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。
餐单二
早餐：滑腻红薯粥1份，豆浆1杯;午餐：红薯芝麻浓汤1份，清炒菠菜1份;晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。
餐单三早餐：1杯豆浆、1个红薯;午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份;晚餐：红薯芝麻浓汤1份，苹果1个。
红薯减肥食谱
1、酱爆薯丁
材料：红薯250克，猪瘦肉80克，水发香菇30克，净冬笋肉50克，油、盐、酱油、味精、淀粉适量。
做法：
①将红薯去皮切丁，放入开水中过一下捞出;瘦肉先用刀排一下再切成丁;冬笋也过一下水;水发香菇切丁。
②炒锅烧烫后用油滑锅，随即投入肉丁炒，等到肉丁变色后，迅速加入红薯丁和企图材料一起炒，炒到半熟时，加入适量酱油、食盐，再加入适量清水，盖牢锅烧片刻后，放入味精出锅。
2、红薯芝麻浓汤
材料：红薯1个，洋葱1/4个，高汤400毫升、牛奶100毫升，黄油半匙、盐和胡椒各少许，黑芝麻适量。
做法：
①先将把红薯剥皮切成3厘米的长条洗净;洋葱切成薄片。
②然后将黄油放入锅中温热，加入洋葱用中火炒软，再加入红薯，炒至半熟。
③将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，等红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。
3、滑腻红薯粥：
材料：红薯250克，粳米100克～150克，蜂蜜适量。
做法：先将红薯去皮切丁，加水与粳米同煮稀粥，待粥将成时，加入适量蜂蜜，再煮三沸即可。
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