食花粉远离皱纹 膳食调理让你的容颜不老
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何在饮食养生方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“食花粉远离皱纹 膳食调理让你的容颜不老”，希望能为您提供更多的参考。
虽然我们没有办法违背自然法则让容颜不老，不过我们可以采取措施让容颜延缓衰老，除了要涂抹适合自己的护肤品外，还要靠饮食来调理。
1、枸杞酒酿蛋：给您好脸色
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让您的皮肤细嫩有光泽。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
温馨提示：
鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
2、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
3、花生芝麻糊：抗衰老
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
温馨提示：
最好不要将花生外面的红衣剥掉，因为红衣具有极好的补血功效。
4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
温馨提示：
最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
5、双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
温馨提示：
黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
6、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
温馨提示：
食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。
7、多吃双豆：祛斑美白
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒，其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且从食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
8、常食花粉远离皱纹
花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之处。
这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素，其中，维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用，维生素B可增强皮肤的新陈代谢，维生素C可增强皮肤弹性，维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。
9、细肤美颜吃点牡蛎
牡蛎在有的地方又称蚝，它的营养价值很高，清煮或制羹，汤色如奶，故有海牛奶之称。中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美，可滋养容颜。
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女人最怕什么？女人最怕变老，因此，女性朋友为了能够拥有不老容颜，找了很多保养肌肤的方法，但饮食美容法就是一个不错的选择。合理饮食搭配，可以让女人的肌肤变得更好。那么吃什么能够护肤呢？今天小编给大家详细介绍一些可以让肌肤变好的饮食，一起来看看吧。
1、汤类
①黄豆猪肝汤
猪肝、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次。可使面部容光焕发，青春常在。
②花生红枣汤
花生米30克，红枣10枚，同煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，喝汤，每日一次，长期坚持可达滋容养颜的作用。
③核桃仁炖蚕蛹
每次用核桃仁100克，蚕蛹50克(略炒过)，隔水纯服，每日一次，连吃半月，可使皮肤细腻光滑，并有乌须发的作用。
④苡仁蜂蜜汤
苡仁米250克，蜂蜜适量。先将苡米研细末，装瓶备用。每次饭前半小时至一小时内，取10克苡米粉煎成共饮，加蜂蜜适量服用。连服6个月。可使粗糙的皮肤变得细腻。
⑤金针蚌肉汤
取新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克，食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。洗净蚌肉、金针菇旺火起油锅，放入适量熟猪油，油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟，待香味出时加入蚌肉，稍炒，再加入金针菇、料酒、盐及清水，继续用旺火煮开，改文火，再煮20分钟，加味精，起锅。此汤有促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤光洁度，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹用。
2、粥类
①萝卜粥
大白萝卜一个，粳米50克。先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令人面净肌细。
②芝麻粥
芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。可使肌肤润美。
③红枣粥
取红枣10枚，与50克粳米同煮成粥，卧前食用。可健脾益气，养血润肤。
④百合粥
取鲜百合30克(干者15克)，粳米50克，冰糖适量。先将粳米煮粥，在粥八成熟时加入百合，再煮至熟即可，每晚食时加冰糖少许即可。可补肺养阴，润肤容颜。
⑤猪肉粥
取瘦猪肉60克，切成碎块，以麻油稍炒一下，与粳米90克同煮熬粥，粥将熟时加入食盐、生姜、香油少许，复煮片刻即可。有补中益气，滋养肌肤的作用。
3、小吃类
①养颜糕
取牛或羊或猪脊髓约1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮用。具有滋滑皮肤、驻颜养色的作用。
②鸡肉馄饨
取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。
③芝麻当归粉
黑芝麻(炒熟)、当归250克，共研成细粉，每次饭后吃一勺，每日吃三次。具有滋补肝肾、养血润肤的作用。
④姜汁饼
取鲜姜适量捣碎，绞取汁，澄去上层黄液，取下层的浓者阴干，收刮其粉。再以粉适量与面粉拌和，制成饼，蒸熟食用。具有美容驻颜的效果。
⑤蜜饯姜枣龙眼
取龙眼肉250克，大枣250克洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七成熟时,加入姜汁和蜂蜜，搅匀煮熟，起锅待冷，装入瓶内，封口即成。每晚睡前吃龙眼肉、大枣各6～8粒。具有补脾益胃、补血容颜的作用。
以上就是小编介绍的能够爱保养肌肤的食物了，你是否了解了呢？而其实我们生活种不仅这些食物能够起到保养肌肤的功效呢！
莲藕猪脊骨汤
原料：莲藕400g，茯苓10g，党参、熟地、白芍各8—10g，当归8g，白术12g，川芎5g，猪脊骨600g，酱油、麻油、味精、精盐各适量。
制法：莲藕削皮洗净切块，猪脊骨洗净砍断，党参、茯苓、白术、川芎、白芍、熟地、当归淘洗后用干净纱布包裹，共放人沸水沙煲内煨1小时左右，待猪脊骨熟软，再放适量精盐调味，用麻油、味精、酱油调食，汤单喝。佐餐食用。
功效：补气养血，护肤养颜，延年益寿。适用于气血不足，面黄肌瘦之人。
防衰麻团
原料：糯米250g，枣泥150g，白芝麻、精白糖各100g.
制法：先将芝麻洗净，沥干水，人锅焙炒至黄焦脆香，粉碎并加白糖拌匀；糯米洗净置碗中，加适量水隔水蒸熟后晾凉，捣成软泥状；用糯米作皮，枣泥为馏，捏成核桃大的糯米团，再将糯米团放人芝麻糖中来回滚动，直至粘满芝麻糖即成。单食或配粥，甜汤食用。
功效：养血益胃，润肤抗衰。适用于血虚所致体弱衰老者。
健脾美肤兔肉
原料：兔肉250g，山楂、枸杞子各30g，姜、盐、酱油、醋、麻油各适量。
制作：兔肉冲洗干净，切成大块，放人锅内，加姜、盐少许，冷水适量，先用旺火烧开，再改用文火慢炖，炖至兔肉熟烂，将兔肉汁滗出，待用；将山楂、枸杞子用冷水快速冲洗干净，放人锅内，加适量水，用旺火烧开，文火慢炖，滤出药汁，将药汁兑人兔汁；将大块兔肉切成细丁，加酱油、醋、麻油调匀，盛人盘内食用。每日1次佐餐食用。
功效：健脾和胃，滋阴补肾，益肤悦色。适用于须发早白、皮肤粗糙者。
山药桂圆炖甲鱼
原料：甲鱼1只，山药50g，桂圆肉25g，精盐、黄酒、鸡汤、葱段、姜片各适量。
制法：将甲鱼从头颈处剖开，抽去气管，去内脏，斩去脚爪，人沸水锅中焯一下取出，刮去背壳黑膜，剁成数块，与甲鱼壳一同放在炖盅内；山药洗净后切片，与精盐、黄酒、葱段、姜片、桂圆肉同放人炖盅内，注入鸡汤，上笼蒸炖至甲鱼熟烂，拣去葱段、姜片，即可上桌供食。日常佐餐食用。
功效：美颜色、润肌肤。可用于健体强身辅助食疗。
炒双菇
原料：水发香菇、鲜蘑菇各100g，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、姜末、素油、水淀粉、鲜汤各适量。
制法：将水发香菇、鲜蘑菇去杂后洗净，切成薄片，炒锅置火上加油烧热后，放人姜末煸香，推人香菇、蘑菇片煸炒，烹人黄酒、酱油、白糖继续翻炒人味，然后加鲜汤烧沸，放人味精，用水淀粉勾芡，淋人麻油推匀，装盘上桌供食。日常佐餐食用。
功效：滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰。可用于高血压、动脉硬化、食欲不振等症的患者服用。
蚝油鸡球
原料：鸡脯肉350g，猪油600g（实耗50g），黄酒、精盐、味精、鸡蛋清、鸡汤、鸡油、淀粉、白糖、蚝油、葱花、姜末、青豆各适量。
制法：将鸡脯肉洗净，剞花刀后切成菱形块，用黄酒、精盐、鸡蛋清、淀粉上浆；用小碗放人鸡汤，精盐、味精、淀粉调成味汁。炒锅内放猪油烧至温热，下鸡脯肉划细成鸡球状，锅中留底油，下蚝油、白糖适量，再放葱花、姜末、青豆，用小火稍炒，下鸡球和调味汁翻炒均匀，淋上鸡油出锅装盘上桌。佐餐食用。
功效：温中益气，补肾生血、抗衰养颜。可用于精血不足引起腰膝酸痛，神经衰弱，须发早臼，羸瘦体弱等。
银耳煲鸽蛋
原料：干银耳6g，核桃仁15g，荸荠粉60g，白糖150g，鸽蛋12个，素油适量。
制法：干银耳泡发洗净，加清水90g上笼蒸1.5小时，取出备用；取大碗加少量冷水，磕人鸽蛋，连水同时倒人温水锅中，煮成嫩鸽蛋，投入冷水中；另取碗1只，放人荸荠粉、加清水30g调成粉浆；核桃仁用温水浸泡半小时，剥皮衣后，下温油炸酥，捣成末状。锅中加水600g，放人蒸银耳的汁，倒人荸荠粉浆，加白糖、核桃仁末，搅匀成核桃糊，盛人汤盆内，将银耳镶在核桃糊的周围，将12个鸽蛋用沸水氽后再镶在银耳的周围即可。佐餐食。
功效：滋阴润肺，补虚益肾，美颜抗衰。用于增强记忆、预防癌症及吐泻之后津液亏损或病后虚弱，疲乏无力等症的辅助食疗。
在国外有小金果、爱情之果之称的圣女果，人们多是直接食用，其口感酸甜，也深受许多人的青睐。那么，圣女果的营养价值究竟都有哪些呢?今天，小编就为大家介绍圣女果的营养价值，并推荐3款美味食谱给大家，赶快收藏起来尝试一下吧!
第一、圣女果可以促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，所以，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃，那样能增长身体发育。
第二、圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生，所以，特别适合女生用来美容，可以说是女生天然的美容水果。
樱桃小番茄是高营养蔬菜。许多营养学家研究材料指出，番茄干物质含量为7.7%，其中糖分占1.8～5%，酸0.15%～0.75%、蛋白质0.7%～1.3%、维生素0.6%～1.4%、矿物质0.5～0.8%、果胶1.3%～2.5%、维生素C25～45毫克/100克。此外，还有胡箩卜素、维生素Bl、B2.番茄色素等。樱桃番茄与其他番茄样，既可生食也可熟食。但更适宜生食。
番茄味甘酸、性微寒、对便结、食肉过多、口渴口臭、胸膈闷热、吼炎肿痛等食后有益。大量的维生素C是人体结缔组织所需要的成分，它对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。
番茄的食疗显著：用番茄、西米同煮粥，食后能生津止渴、健胃消食、适用于高血压、心脏病、肝炎、口渴、食欲不振者。番茄肉片汤能生津、通血脉、养肝脾、助消化。猪骨番茄汤，能预防小儿软骨病的发生。牙龈出血，可每日空腹吃生番茄2只。
金龙摆尾
原料
小黄鱼、圣女果、香菜
制作
1、将小黄鱼掐去头部并且洗净，裹上生粉;
2、起油锅，将小黄鱼炸至金黄色，捞起，在盘中摆成尾巴翘起的活泼姿态;
3、把整个樱桃番茄对半剖开后，放置在鱼头处，撒上香菜即可。
点评
这道菜由红、黄、绿三种颜色的食材构成，小黄鱼翘尾巴的姿态俏皮可爱，闻起来香味扑鼻。由于这道菜有荤有素，因此吃起来咸甜爽口，别有风味。
怡红快绿
原料
圣女果、生菜
制作
1、生菜去根、洗净，在沸水中烫一下后捞出装盘;
2、把整个樱桃番茄对半剖开，在生菜叶上摆成两排。
3、把生蒜切碎，用少许油略炒一下去味，撒在两列樱桃番茄中间。
点评
由于加工比较简单，这些蔬菜保留了原汁原味，减少了营养成分的损失，却一点也没有失去良好的口感。
黄金番茄
原料
鸡蛋、橙子、樱桃番茄、葱花、猪油
制作
1、将鸡蛋打碎，搅拌均匀，加入适量盐、味精。
2、鸡蛋蒸熟后，正面扣在盘子上，中间插上樱桃番茄。
3、将橙子切成半圆片摆在边上，最后用葱花点缀。
点评
这是一道小吃，属于粤菜风味的，不仅看着色泽亮丽，而且还是开胃佳品。
结语：圣女果，又称小西红柿，珍珠小番茄，樱桃小番茄，是番茄大家族中成员之一。它既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量比普通番茄高。被联合国粮农组织列为优先推广的四大水果之一。
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
很多人都习惯在晚上的时候喝很多的汤，不吃主食，都感觉是健康又有营养的，其实这个说法是并不正确的，但是不同的汤都有功效，下面我们就给大家说说常见汤的功效吧。
排骨汤抗衰老
骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50-59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。
鸡汤抗感冒
鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。
鱼汤防哮喘
鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
上面我们给大家介绍的三种汤都是我们比较常见的，但是估计效果是你以前不知道的，所以我们应该根据自己的情况来选择好的。
皱纹是女性美容的大敌，怎样延缓皱纹的出现呢?其实，生活中的许多食品就可以帮你的忙。
食物“修饰”
食物对皮肤可以起到很好的“修饰”作用。比如，皮肤需要丰富的蛋白质。有条件的可吃些瘦肉、牛奶和蛋类，也可多吃些含植物蛋白较多的豆腐等豆制品。
米饭团去皱
煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部揉搓直到揉成油腻污黑，去处皮肤毛孔内的油脂、污物，然后用清水洗净，这样就可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
猪蹄去皱
用老母猪蹄数只(若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄)，洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。
我们在日常里经常听说一句话：一天一苹果，医生远离我，不过换一种食物来说，香蕉也完全可以替换这个美誉。
吃香蕉最方便的是什么？不用洗不用切，直接用手剥开就可以吃下去了。吃香蕉最好的是什么？除了可以让我们享受到口感上的满足外，更多的是它还能当我们体内的小医生，输入人体需要的有益成分，消灭我们不要的各种病菌，其中详细的原理，请听我细细道来
香蕉的确可以治疗许多疾病
美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。
香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维质。 香蕉可即时提升人的功能。研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。 难怪很多世界知名的运动员都以香蕉为首选生果。但是，香蕉不单只提供能量。香蕉还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，使我们必需把香蕉加进每天的餐单。
抑郁症：最近一项调查发现，患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。 因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。
贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。
血压高：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。
脑力：在英国就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
便泌：香蕉的纤维质很高，可帮助回覆肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。 宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒缓精神和制做炭水化合物。
心绞痛：香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。
早上无精打彩：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊钉虫咬：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
紧张：香蕉的维生素 B含量高，可帮助抒缓神经系统。
超重：澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的 ，通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。
胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有著柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
体温控制：在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种降温的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较凉快的环境，临盘时就会吃香蕉。
戒烟：香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6 和 B12 ！ ，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。
压力：香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与 及 调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。
中风：据著名医学杂研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。
香蕉的确可以治疗许多疾病。如果跟苹果比一比？香蕉多四倍蛋白质、多两倍碳水化合物、多三倍磷质、多五倍维生素 A 和铁质、多两倍其他维生素和矿物质。 香蕉也含丰富的钾，是最有益的食物。所以，应该把那句老句子改为：一日一香蕉，医生远离我。
pS：猴子经常都情绪高涨和开心，应该是吃得多香蕉的原因。还有，想皮鞋洁亮如新？尝试用香蕉皮的里面，直接擦到皮鞋，然后用干布擦净，效果立见。真神奇的生果！
缓解眼睛干涩避免其过早衰老
在电脑前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是台湾番薯藤健康网站的一篇文章日前告诉读者的。
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。
大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。每天都要你好看本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
6、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
7、熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。
8、胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。
9、绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。
10、枣仁龙眼粥
将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。相信很多女人都想拥有光滑的肌肤，要想达到这个目的，光靠外用的保养之外，还要靠我们内在的保养。
中医很早就有枸杞养生的说法，认为常吃枸杞能坚筋骨、轻身不老、耐寒暑。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。《神农本草经》记载：枸杞味苦寒，主五内邪气，热中、消渴，久服坚筋骨，轻身不老。
《本草汇言》认为枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙焉。根据中医理论，其主要功能是通过补肾而生精血，精生则充髓，骨髓充盛则阴血得以滋生，肝血自能随之充盈。
本草纲目记载：枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。枸杞由于其延年益寿的功效又名却老子，擅长明目，俗称明眼子。
枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。
枸杞有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，阻止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
枸杞八宝茶：取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量，以沸水冲泡，当茶饮用。此为一天用量，可反复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果，而且可起到生津润肺的作用。
枸杞红枣茶：材料：枸杞一小把，红枣3～4粒。做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。
提醒：
香蕉含大量的钾，但盐分比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%;发表在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出，如果平时多吃点香蕉，中风死亡的几率会降低40%。
在所有的水果中，香蕉有着最神秘的色彩。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋以了智慧之果的美称。
香港《大公报》综合各国营养学家的研究，向世人证实了香蕉到底如何一身是宝，成为各国运动员首选的水果，应该被加入到日常饮食的清单当中。其效用甚至可以用一天一香蕉，疾病远离我来形容。天津营养学会理事长付金如也告诉记者，香蕉的营养价值不可小觑，的确可以帮助缓解一些病症。
便秘：缓解这一不可为外人所道的痛苦，可能是香蕉最为人所知的效用。付金如解释说，这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对老人来说更是大有裨益。
高血压和中风：香蕉含大量的钾，但盐分比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%;发表在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出，如果平时多吃点香蕉，中风死亡的几率会降低40%。
免疫力低下：付金如说，由于含有丰富的维生素，香蕉的抗氧化能力很强，这就增强了香蕉族自身的免疫力，特别是在容易感冒的冬季，每天吃点香蕉，肯定能为你的身体保驾护航。
抑郁症等心理疾病：香蕉素来有快乐水果之称，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人体的开心激素，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。
贫血：应对这一女性朋友的常见病，香蕉也能大显身手。付金如认为，香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因此能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。
胃灼热：香蕉能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶尔吃一两根颇有好处。但香蕉属于寒性食品，因此切忌过量。
皮肤病：香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤裂口十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。特别是将香蕉皮贴敷在皮肤之上，有止痛、消除溃疡的作用。
不过，香蕉虽好，过犹不及，每天吃12根就可以了。特别是因为香蕉含有很高的糖分和钾（会通过肾小管排出），血糖高者和肾功能不全者一定要少吃。付金如最后强调。
我们许久不见的美容教主伊能静最近又活跃在人们的视线。尽管每次告别公众的时间都有长有短，但每次出现，美容教主伊能静总还是依旧光彩照人，不见岁月的痕迹。从她编写的《变脸天书》，到她主持的美丽艺能界，我们为你精选了美容教主的经典美丽教程！赶紧一一收入囊中吧！
1、从洗脸开始保养
如果你从15岁至60岁每天两次洗脸，你一生至少洗脸32850次。或许它和你相伴的时间比某个人都要长，所以慎重考虑选择洁面用品，就是一件不可小窥的事情哦！
依教主的经验来看，有时候洗得太干净或买洗面刷来洗，不一定就是好事，反而有可能让皮肤变脆弱。洗面工具一般比较适合角质肥厚或油性皮肤的人，皮肤薄、干燥、敏感的人，还是用手洗最适合，比手的皮肤还要细致的洗脸工具这世界上还找不到哦，所以双手万能，千万别买个小毛刷或洁净布，就把自己的脸当麻辣锅店的桌子刷啊！
现在卸妆油的功能都很强，所以只卸妆、让脸干干净净之后再温柔的洗一次，就已经很足够了。从洗脸开始保养，这样的观念，姐妹们一定要有哦！
而洗脸一定要尽量洗冷水，尤其是过敏性及长了痘痘的肌肤。虽然有人认为，用热水洗脸才能使毛孔充分地打开，进而达到清洁的目的。但是很多美容专家都认为热水在扩张毛孔的同时，会使细菌繁殖得更快。所以使用流动的冷水洗脸才不会使痘痘或过敏性肌肤扩展得更严重。更何况冷水还有收缩细毛孔及紧肤的功效，所以教主是不管天气多冷，就算零下三十度的北海道，教主也还是用冷水洗脸哦！
2、绿茶嫩白洗护
伊能静说：维他命C是美白圣品，不过要保持它的稳定性其实不太容易。所以我们平时购买的保养品，必须采用真空包装，这样才可以有效解决维他命C的保持问题。看清楚产品维他命C的含量和是否添加防腐剂，最好先试用后再购买，感受一下和自己皮肤的亲和力，美白效果才能事半功倍。
她推荐的美白妙方是绿茶嫩白洗护。绿茶有抗氧化的作用，可以淡化斑点、柔细皮肤，还能镇静脸上痘痘的红肿。取3－5克绿茶泡茶，15分钟后，等茶的颜色明显泡出时，将茶渣倒入清水中。然后用茶叶和水，轻轻拍打面部，反复几次。记得整个脸部以茶叶清洗完还要用清水再洗一次。
绿茶抗氧美白化妆水
材料：绿茶茶叶5－10克、低度白酒400毫升、柚子1／2－1个
作法及用法：先将绿茶以大杯水泡开，然后将柚子洗净切成圆片。将绿茶茶汤内加入装于大瓶子里的白酒和柚子，盖上瓶盖后置于阴凉处保存。静置一个月后可将柚子取出。装在喷雾罐里就可使用。因未加防腐剂，所以常温下只能保存约2到3天，冰在冰箱则可保存1周，所以建议不要一次做太多。
3、控油除痘全攻略
油脂是熟龄期的天然保湿因子
其实皮肤爱出油也不是没有一点好处哦！因为油性皮肤的人虽然在青春期的皮肤油脂分泌比较旺盛，很容易堆积在毛囊口造成阻塞，变成痤疮痘痘或粉刺，但是当年龄渐渐增长以后，皮肤分泌的油脂分泌却成了天然保湿因子般的天然保养品。当熟龄以后油性皮肤有了油脂的滋润，会比干性皮肤的人老得慢。皱纹也比较少，反而看起来比较干性皮肤的人青春美丽。
很多油性皮肤的妹妹们会拼命洗脸，但正确的保养观念，并不是把脸部的油脂全部洗光光，而是学会控制油脂的分泌，正确的控油，才能向油光说拜拜。
有了痘痘怎么办？
增加洗脸次数，每天最好用冷水洗脸3～4次。
避免使用含矿物油成分的卸装油。1～2周敷一次面膜，最好用吸油性比较强的泥膏型的，比如天然泥的。
有了小痘痘，最好到美容院祛除粉刺。在家里，可以自行处理，当痘痘有脓头之后，可以先热敷，然后洗干净双手，轻轻用棉棒将其挤破。挤完后，再擦上药膏。
用10克绿茶粉，加入半个蛋白或两大勺蜂蜜，10克绿豆粉，可以帮助皮肤清洁，消退粉刺。
4、 眼部，按摩+眼膜
穴点按摩手法
当你以为抹完眼霜就完成保养了，其实不然。教主建议你抹完眼霜后再加上简单的穴点按摩手法，不仅能使保养成分深入吸收，同时按摩眼周阻塞缺乏循环的微血管，对摆脱黑眼圈也很有效喔！
1．握起拳头，将大拇指内包在四指内。以凸起的食指关节做为眼周穴点按摩的小工具。
2．从眉头下方内眼窝处为起点，顺着下眼眶与颧骨交际的半圆弧度，让食指关节以轻压的方式，由内向外按摩至太阳穴处，停留5秒钟；然后再重复动作约5次即可，过量的按摩也可能是负担。
3．以手指弹跳的方式，从上眼皮开始轻轻的由上眼皮一路轻跳至下眼皮到眼角内侧。
4．在鼻梁及眼角的下方微微施力加压10次。
5．闭上双眼，将手掌心搓热，按在整个眼周温热眼睛，帮助产品吸收及眼部血液循环。
鱼尾纹消失眼膜
材料：白芨2钱、菊花1钱、珍珠粉3g、蛋白半个
做法及用法：将所有药材研磨成粉，加上适量蛋白搅匀，由眼角处以化妆刷刷向眼尾，其余部分亦可沿肌理由下往上涂抹，八字纹处及额头处亦可使用，注意敷脸时要安静不要有表情，20分钟后以清水清洗。
5、乾坤大挪移 移走老废角质
1、过敏、脆弱、皮肤薄、熟龄型肌肤擦拭型
擦拭型的大多是乳液状，能温和去角质层，记得擦拭时不要太用力。先大量的倒在棉花片上，沿着肌肤里由下往上擦拭，眼、唇四周一定要轻柔，若肤质太脆弱一个月一次就可，油性肌肤可以当作基础保养之一。
2、面泡、毛孔粗大型、生理期凝胶式
油性肌肤使用颗粒过大的产品。很可能会造成外油内干，更容易出油。而毛细孔粗大的肌肤滚动多了，会造成毛细孔拉扯也不好。生理期代谢慢、皮肤不稳定，凝胶式有很多是属于果酸型去角质产品，比较不用担心会因抹擦而用力过度。如果痘痘已经发炎或有伤口就不适合去角质，须等到结痂掉后再用，使用时脸上沾一点点水，将凝胶避开眼周涂抹均匀，稍等十五秒，然后轻轻按摩，最后清洗。
3、粉刺、青春期、角质肥厚型颗粒状
青春期角质代谢快，用颗粒状的能帮忙已经代谢却没有清除的角质层。角质肥厚的人不好吸收保养品，用颗粒状去角质，能明显现感觉皮肤的变化，也比较有光泽感。要用颗粒状的产品，如果能先用温水蒸脸打开毛细孔更好！颗粒状的通常都有泡沫，一定要充分揉搓泡沫才往脸上搓哦！搓时避开眼周，唇周要轻柔，鼻子毛孔处要仔细，用小圈圈状会比来回搓不伤皮肤，颈部也可以温柔的使用。
要怎么判断自己适合什么产品？只要用后脸部没有紧绷或刺痛感，就应该没有问题。但去完角质后一定要注重保湿。如果在去之前能用热毛巾轻轻的按在脸部蒸脸，然后温和的去角质，接着敷面膜效果就棒极了！
6、清洁毛孔四步骤
1、用热毛巾蒸开毛孔。
2、按个人喜好使用磨砂类、挤痘棒（记得消毒）、妙鼻贴（鼻头一定要微湿）等清楚粉刺。
3、清除后使用收敛化妆水倒在棉花上，让棉花稍微发挥，然后按敷一分钟。
4、为了保持油水平衡，收敛后要再使用保湿乳液，这时千万不可再挤压脸部肌肤，尽量用含酸性保湿品，远离碱性皂类。 卸妆，手法要轻柔
脸部卸妆手法要轻柔
卸脸妆时，手的姿势要顺着脸部的肌肉按摩，常看到美媚们卸妆时乱搓，还很用力，超恐怖，其实力量大小和卸的干不干净一点关系也没有，反而轻柔的按摩还能活化肌肤。通常教主会卸两次，包括轮廓边缘到颈部的部分。之后用洗脸产品及冷水洗脸。谨记就算天气再冷，也绝对不能用热水洗脸哦！
7、唇部要按摩
有人卸唇部的时候，会将嘴唇嘟起来卸，这是个很不好的习惯。嘴常嘟起来，唇周容易产生皱纹。嘴角上扬，面带微笑的卸是最好的。想想一天的工作终于结束，而洗好脸的这一刻的自己干干净净，应该就可以放松，笑容就会自然浮现了！
卸嘴唇时，卸妆油不要吝啬，厚厚的抹好，然后用无名指打圈状的按摩卸除，不要拿卸妆棉野蛮的来回擦拭哦，会增加唇纹还有可能破皮，用手指卸比较轻柔。
千万不可将唇膏糊到脸上，唇膏的色素重，对脸部肌肤很不好呢！
瘦脸按摩心法
选择适当的按摩霜
当我们按摩时，按摩霜会停留在脸上比较长的时间，所以产品的质地不适合太油腻，以免肌肤过度吸收，而造成毛孔阻塞。而选择按摩霜一定要细滑好推，而不是油腻厚重，以免润滑度不够而在按摩中有不必要的手法拉扯，而变成皱纹。
手法和力度要适当
尽量用指腹接触肌肤，按摩的动要轻柔而有节奏感，力度也要均衡，不要力气忽大忽小。按摩的方向有许多书上都有介绍，当然也可以参照教主指示哦。
去角质、按摩然后敷面膜效果绝佳
在每次按摩前将脸部的老废角质清除，可以增加肌肤吸收营养的能力。然后在按摩后敷上面膜，更可以是皮肤在代谢率最高的时候，有效的呼吸面膜中的营养成份，是皮肤美的透亮。
8、油性皮肤要注意
如果是油性肌肤在使用按摩油后，一定要将皮肤表面的油用面纸擦掉或清洗干净。过多的油若停留在皮肤表面太久，皮脂膜分泌的油脂融合，就会变成过氧化脂质，而舍不得或没有洗干净的油，就变成了皮肤老化的元凶，但干性皮肤就没有这种顾虑了！
脸部按摩的好处：20、30、40
20岁的女生们皮肤还很健康，按摩不适合时间过长，次数也不用太多，使用的产品也不需要过份营养。比较适合的按摩霜是促进循环的苹果脸型或是美白亮泽的类别。而对于30岁左右的女性来说，脸部的应该要开始注重皮肤弹性及预防老化。而且在眼部及嘴唇周围，手法一定要轻柔的抚摸。一周最少一次帮助面膜及保养品吸收，已经是基础保养的一部分。而40岁以上的女性则就需要让脸部肌肤不下垂地向上拉提，以抵抗地心引力。更可以使用导入的低频示波器帮助按摩，次数增加但手法轻柔而且时间不要太常，在洗脸后天天三分钟活化肌肤，一点也不能偷懒。
不可以按摩的时刻
对于脸上有较多粉刺、青春痘或面部水疹患者，则不建议进行按摩，尤其是有伤口的皮肤。如果按摩不慎很容易加重病情，让皮肤过敏过发炎更加严重。而如果是夏天晒伤时，也只可以用芦荟等有冰镇效果的植物性按摩油，很轻缓按摩帮助恢复，千万不要任意拉扯，伤口没愈合前按摩一定要避免。
按摩的手法，有粉肌肤的表面按摩和脸部淋巴按摩。淋巴按摩的手法一定要轻哦，而且用温和的调配精油按摩，还可以帮助排毒消水肿呢，记得按摩霜的量一定要多用点，按摩中还可以随时补充，尽量按在按摩霜上，而不是直接按摩脸部哦。
9、让自己拥有易瘦的体质
始终保持丰胸纤腰的伊能静笑谈自己的健康秘诀不外乎是均衡膳食，适度运动，还有多喝水。对于美容瘦身，她的秘诀是每天中午食用2～3颗黄金奇异果来代替午餐，她说：黄金奇异果含有丰富的果胶和纤维，能产生饱腹感，对于体内净化排毒有很好的帮助。而奇异果富含的维生素C和维生素E能帮助皮肤白皙柔滑。更棒的是，它口感甜美多汁，而本身的热量却很低，无论是做零食还是代餐，都非常适合。
教主的身材也曾经进入黑暗期。在20几岁因为荷尔蒙失调、加上胃口好，最胖曾到54kg。为了变瘦变美，除了减肥药之外其他方法她都试过，但往往都只有一开始有效，而且复胖得很快。
后来伊能静渐渐发现，与其尝试各种减肥方式，不如从根本做起-让自己拥有易瘦的体质。教主的心得是，良好的生活习惯，就能让身体产生肥胖抵抗力，自然不容易发胖啰！要怎么做呢？教主列出以下几个重点：
1、提高新陈代谢力，多喝水、适度运动。
2、让自己体温高一些，例如泡温泉、手浴脚浴等。
3、不要委屈身体，因为过度压抑对食物的欲望反而容易吃更多。
4、快慢运动交错进行，帮助热量燃*的更快。
5、身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关，如果平常就习惯大吃大喝，自然不容易瘦。
美丽，由内而外
做个有内涵的自信美人
每个人都有自己的特质，把它找出来，欣赏它。要先喜欢自己，才能从里到外变漂亮。教主说，如果你的家族体质都是胖胖的，那可能你的减重难度就会比较高一点，瘦下来的程度也会比别人低一些，但可不能因此就不努力，还是要持之以恒朝美丽迈进，同时千万不能对自己丧失信心，因为自信也是减重过程中非常重要的一环。
好好宝贝自己。
伊能静觉得，洗澡是她宠爱自己的机会。她习惯点上精油蜡烛、用她喜欢的牛奶粉泡澡、放喜欢的音乐、边敷脸边护发。整个仪式结束后，就有焕然一新的感觉，人舒服了，魅力也就加分了。
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