自制6款降温保健饮料
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《自制6款降温保健饮料》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
当热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。所以，酷暑里推荐饮用跟人体体温相当或略高的热水或热茶来降温。
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后快速冷却。炎夏，大家外出工作或学习归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。M.yS630.Com
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
山楂汤 将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克，烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。
绿豆酸梅汤 绿豆150克，酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。
荷叶凉茶 将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克、藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
椰汁银羹 银耳30克，洗净后用温水发开，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
金银花汤 金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。
食盐甘草饮 甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。
夏季天气炎热，人们偏爱冰镇的饮料、冷饮来降温，专家指出，其实热饮比冷饮降温能力更强，接近体温的热水或热茶是最好的选择。 而当热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。所以，酷暑里推荐饮用跟人体体温相当或略高的热水或热茶来降温。
Ys630.com相关知识
对于碳酸饮料，相信大家在生活中是经常喝的吧，特别是七喜、百事可乐以及雪碧等碳酸饮料，但是这些碳酸饮料含有太多的二氧化碳对于我们身体饮用太多是没有好处，希望大家可以明白。如果你们想要喝碳酸饮料，你们可以自己来学会它的做法，这样你们就可以喝到比较健康的碳酸饮料了。
碳酸饮料这种饮料是我们生活中喝的最多的一种饮料，如果我们能够学会它的制作方法，那么对于我们创业或者健康是有很大帮助的，所以希望大家可以好好了解一下碳酸饮料的做法。
碳酸饮料：可口可乐、七喜。碳酸饮料，主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。
食材
饮用水、鲜榨果汁、柠檬酸9g、白糖30g、小苏打6g、蜂蜜、维生素C。
步骤/方法
1.榨好新鲜果汁备用。将柠檬酸、白糖、小苏打分别加适量水溶解。
2.将柠檬酸溶液与白糖溶解在饮料瓶中混合。倒入果汁。
3.加入小苏打溶液，迅速把瓶盖儿盖紧。
4.想更营养还可以加入适量蜂蜜和维生素C。
5.想要清凉的话还可以加几片薄荷叶或者冰镇。
注意事项
因为柠檬酸和小苏打反应产生二氧化碳气体，所以饮后会有打嗝的现象。
由于碳酸饮料的主要成分是水、二氧化碳和其他的添加剂，所以在制作碳酸饮料是需准备足够的原料，水、小苏打、柠檬酸、白糖都是必备的原料。碳酸饮料的制作过程也比较简单，先把柠檬酸、小苏打、糖加适量的水溶解后放入瓶中混合，然后往瓶中放入适量的小苏打拧紧即可。如果想喝水果味的碳酸饮料也可以加入些果汁或蜂蜜，这也可以使制作的碳酸饮料口感更丰富。
以上关于自制碳酸饮料的介绍，我们希望大家可以去好好了解一下碳酸饮料的制作方法，这样对于你们在生活中制作碳酸饮料是非常有帮助的。同时，对于碳酸饮料这种东西，我们建议大家尽量不要喝太多，以免对身体造成一些伤害。
伴随着闷热夏天来临，水果和饮料变得尤为重要，是炎炎夏日必不可少的。水果可以弄成多种方式享用，水果饮料便是其一，赶快加入DIY水果饮料的行列中来吧，让这个夏日变得不再无聊，给这个夏天增添一丝清凉。下面就教大家怎么自制水果饮料。
苹果香瓜汁～补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。准备材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。苹果菠萝汁～解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血。准备材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。
做法：
一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁。
二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。
哈蜜瓜牛奶～预防恶性肿瘤。准备材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。
西瓜加黄瓜汁～利尿又解热炎炎夏日最佳清凉保健饮料~西瓜黄瓜汁，利尿又解热，含有丰富的维他命A、B1、B2、C、氨基酸及矿物质。对于肾脏机能不佳者适合饮用，好喝又强身。准备材料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个
做法：一、将西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁。二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。酪梨牛奶～美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。
做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40秒后即可。苹果牛奶汁～改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等；消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。准备材料：苹果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。做法：将苹果切片放入榨汁机内榨汁；将牛奶及蜂蜜加入调味即可。
以上就是DIY水果饮料的方法，大家对制作水果应该有一定的了解了吧，希望对那些想自己动手做水果饮料的人有帮助，能够在这个炎夏享受自己亲手做的美味。那么赶紧行动起来，美味就来了哦。
现在大家都特别的喜欢运动，运动过后会流失很多的水分，那么运动型饮料就会受到更多人的热爱，比如现在热卖的能量，红牛之类的饮品，都特别的受欢迎的，里面含有一些矿物质，能及时的补充人体所需要的水分。那么这些饮料中也有很多的添加物，长期喝也有危害，有没有可以自制运动饮料的配方呢，就可以自己制作了。
自制运动饮料，的核心是补充水分和矿物质和维生素C
个人认为以葡萄糖、氨基酸为原料，适当加入自己的喜好（比如苹果汁、西瓜汁等）
配方一
1．配方：
支链氨基酸 20克
柠檬酸 1克
水 适量
维生素和矿物质 10克
砂糖 100克
蛋黄卵磷脂 8克
钠酪蛋白 10～60克
2．制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。
配方二
1．配方：
砂糖 50克
支链氨基酸 10克
大豆卵磷脂 8克
维生素和矿物质 10克
钠酪蛋白 35克
纯水 适量
柠檬酸 少许
2．制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口。
有了自制运动饮料的这些配方和方法我们就可以自己做了，这样的既有营养又没有任何食物添加剂，所以还是比较健康的饮品的，而且对于买着喝的饮料也便宜很多的，大家不妨按照上面的方式试试看。
对于爱喝饮料的朋友来说，了解自制饮料的做法是很有必要的哦！这样的话就可以喝到自己亲手制作的饮料了。那么自制饮料的做法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍四款自制饮料的做法，仅供大家参考。想要了解自制饮料的做法有哪些的朋友不妨一起来了解下哦！
一、芒果椰子汁
材料：芒果1个，椰子半个，香蕉1个，蜂蜜半匙，可可仁1匙，牛奶150克。
做法：将芒果、椰子、香蕉、可可仁同入榨汁机中榨汁，然后调入蜂蜜、牛奶即可饮用。
功效：清凉爽口、防暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
二、番茄汁
材料：番茄3个，蜂蜜1匙，果糖1匙，柠檬汁1匙。
做法：将蕃茄洗净，切细块，放入果汁机，再加1/3杯冷开水、柠檬汁、蜂蜜、果糖打匀、滤汁于杯中即可。
功效：番茄含有丰富胡萝卜素及维他命C、pp，可防治高血压、牙龈出血、液盲症等，还可延缓细胞老化，保持肌肤光滑弹性。
三、菠萝汁
材料：菠萝300克，柠檬1/2个，冰块4个。
做法：菠萝去皮并切块，放入果汁机榨汁，加入冰块、柠檬打匀之后滤汁，倒入杯中即可。
功效：菠萝中含有“菠萝原酶”，可分解蛋白质、帮助消化，饮用后，有补脾健胃、生津解渴、消署止泻。
四、萄萄汁
材料：葡萄300克，蜂蜜1匙，柠檬汁1匙。
做法：葡萄洗净去皮，放入果汁机加入蜂蜜、柠檬汁打匀，再滤汁于杯中。
功效：葡萄含有维他命A、B1、B2、C等，营养丰富，是良好的滋补果品。但由于含糖量较高，应适量取用，便秘者尤其不宜多食。
以上就是关于自制饮料的做法有哪些的相关介绍。上面介绍的这四款自制饮料的做法都是挺不错的，不仅制作简单，口味还很不错哦！大家如果想要自制饮料的话不妨参考这些饮料的做法哦！当然啦！饮料的品种非常多，大家在制作饮料的时候可以按照自己的喜好来选择食材哦！
夏季减肥成了一大问题，不管是男女爱美之心人皆有，现在饮食越来越好，不少肥胖人群开始逐渐活跃在生活中，肥胖对老年人来说，没什么只是年纪大了，老年人身体发福的正常现象，可对许多年轻人来说不仅影响容貌，对身体健康也带来了影响，好身材是喝出来的，就是喜欢喝饮料，不如就自己来做饮料吧!夏季自制减肥饮料有哪些呢?
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夏天饮料：茶饮
如果你是自己调制茶饮料，你可以试一下，由美国的茶协会的玛姬·莫博士推荐的冰黄瓜绿茶：
1、先煮开一升水，让它凉10分钟后，在其中加8-10袋绿茶。这样能让味道更浓，又不会破坏茶的健康成分，让茶变得过苦。
2、将茶袋在水中浸1分钟，然后把茶袋拿出来。
3、选一个黄瓜，削皮、切块，留出8-10片用来装饰杯子的边。
4、选一块茶匙大小的新鲜生姜，削皮，切碎。
5、然后，将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。
6、最后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的边上插上黄瓜片。
夏天饮料：咖啡
就像茶一样，不加糖的咖啡也含有一些有利于健康的成分，也几乎是没有热量。而如果你是加糖咖啡的爱好者，改变为喝不加糖的咖啡，你平均一天能够少摄取206大卡的热量。
还没有完全准备好改变你的咖啡口味，那可以尝试一下美式咖啡(浓缩咖啡加水)，或者是添加低脂奶或者脱脂奶的咖啡。如果你没办法戒掉奶油和糖，那你就尽量减少它们的量，而且选择低脂或是脱脂的奶油。
关于夏季自制减肥饮料有哪些呢?我们所说的饮料并不是像外面市面上卖的饮料一样，我们的饮料中不加糖，但却非常好喝，炎炎夏季也不用担心怕冷，冰冰凉凉的口感，既好喝还美味，饮料中有冰黄瓜和绿茶，这两种具有排毒养颜，新陈代谢脂肪代谢的功效。
在我们的生活中，闲暇之余喝上一杯茶饮是人们公认的消遣娱乐的最佳方式，而正确喝茶，还可以帮助人们祛除身体上的某些疾病，因此，接下来本文就将九款可自制的养生保健茶分享给大家。
1、润肠茶
配方：土茯苓、淮山药、草决明。
功效：宿便长期滞留于肠内必产生多种毒素，能导致各种疾病，甚至致癌。饮用常润茶能帮助清除宿便，预防百病，无病则一身轻松。该品一般人都能服用，久服能使人护肠、肤肌滑腻，养颜，延年益寿。
2、降三高茶
配方：银杏、杜仲、绿茶、人参、灵芝、何首乌、茯苓和枸杞子。
功效：
·降血脂、降血糖、平衡血压、减肥胖、改善睡眠，消除胸闷，治白发，治疗偏头痛，镇静功效。维护心脑血管系统健康，防止动静脉的血栓形成。
·具有安神养性，抗疲劳，抗衰老，提高免疫力，防癌抗癌功效。
3、安神茶
配方：麦芽、百合、灵芝、酸枣仁。
功效：可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量。
睡前饮一杯本茶品，不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠;还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢，起到美容健肤的作用。
4、减肥茶
配方：荷叶、薏苡仁、茯苓、首乌。
功效：激发脂肪分解酶的活性，抑制脂肪的合成，有效调节血脂，排除体毒、减肥养颜功效。
5、解酒茶
配方：紫葛花、葛根、枳子、富硒野山茶。
功效：解酒茶所含的皂角苷、异黄酮，有效改善了酒精导致的新陈代谢异常。它能迅速将酒精排出体外，消除残余的酒精在肝、胃中的积淀，达到醒酒护肝、健胃、养生的目的。
6、明目茶
配方：决明子、桑叶、枸杞子、富硒野山茶。
功效：电脑给人们生活带来方便的同时，也有很多的副作用，如辐射、眼睛疲劳、皮肤变差现象。该品采用天然野生植物，含决明子中草药成分，适合于经常使用电脑的白领人士饮用，有醒脑护目，抗辐射的保健作用。
7、美肤茶
配方：芦荟、蜂蜜、莲子心、金银花。
功效：皮肤问题困扰着很多人，痘痘、色斑、暗疮、肤色均成为无法解决的问题。实践证明，中药的内部调理具有明显的疗效，可以从内到外，通过调理机体内分泌，达到养颜靓肤的功效。
该品以调理人体紊乱的代谢和失调的内分泌，调节机体状态平衡，使脏腑功能活动正常，气血流畅，气机条达，阴阳平衡，从而达到排毒、养颜、亮肤、祛斑、社痘的效果。
8、养颜茶
配方：芦荟、甘草、莲子心。
功效：改善偶发性便秘、腹胀、口气、消化不良、肥胖、睡眠欠佳、皮肤暗哑、色斑、痘痘、体力不足、抵抗力差。
同时增强身体自然排毒机能，是注重身体健康、希望控制体重和保持肌肤亮泽人士，不可缺少的保健产品。
9、尼古丁茶
配方：百合、佩兰、藿香、桑叶。
功效：可有效地分解尼古丁及灰尘有害物质，减弱人体对其的依赖性。而本茶清凉润肺、口感舒适，对支气管炎，咳嗽、哮喘有一定的辅助治疗作用，特别适合于免疫力低下，咽喉、肺不适的人群，对长期抽烟的人士效果更好。
随着人们在平时对于茶所具有的养生保健功效的认可，各式各样的保健茶饮在市场的销售中也是十分火爆的，而本文所提到的九款自制养生保健茶，就是大家可以结合自身的状况可有针对性选择的最佳保健茶饮。
炎热的夏季自制一款蓝莓饮料，酸酸甜甜的感觉实在是爽，其做法也很简单，相信大家都会。蓝莓的功效也是很强大的，不仅能解渴，还有增强人体免疫力、提高记忆力、保护视力等功效。
一、自制蓝莓饮料做法
材料准备：
1/2杯蓝莓
1汤匙姜末
1汤匙糖
1/2杯柠檬汁
2杯蓝莓汁
1/2杯气泡酒，每份
做法：
1.将蓝莓捣碎与姜末，糖和柠檬汁混合一起
2.添加蓝莓汁，浸泡至少5分钟
3.平分到4个细长香槟玻璃杯中
4.每杯顶部加上1/2杯气泡酒
二、功效
1.能够增强人体免疫力
蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。
2.有助于提高记忆力
常吃蓝莓可以提高大脑的活力，因为蓝莓中富含类黄酮，这种物质能够缓解老年性记忆衰退。
3.保护视力
研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
4.有益心脏健康
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
5.能够降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
6.有效预防癌症
蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。
7.防止膀胱炎
蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
8.对治疗便秘非常有效
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
夏季温度高，需要及时补充水分。而瓜类水分含量高，吃了600克的瓜菜，就等于喝了500毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。今天小编给大家介绍夏季必不可少的四瓜，帮你降温保健康。
西瓜
是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有天然白虎汤之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。但西瓜性寒，一次不能吃得过多。
黄瓜
是瓜类中营养最丰富的一种，被誉为济世良药。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。
冬瓜
富含维生素B，皮、肉皆可入药，民间有冬瓜入户，不进药铺之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。夏天若消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。
丝瓜
可解热消毒，通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮，消暑又去湿。夏日生痱子，若用丝瓜汁内服能凉血解毒。
推荐6种谷物饮料
燕麦饮品抗饥饿效果奇佳
好处：就像所有的谷物饮料一样，燕麦饮品可以给人体提供大量矿物质，燕麦中还含有一种特殊的物质β-葡聚糖，它是一种可以减缓碳水化合物吸收的可溶解纤维素，如此人们就可以避免出现血糖突然升高以及饥饿感。并且，燕麦饮品的味道温和，它可以在早上与早餐麦片或果昔完美结合。
建议：对于早餐而言，可以选择制作既营养又美味的果昔。制作方法十分简单，就是在富含钙质的燕麦饮品中加入2匙燕麦片、红色水果及奇异果就可以了。
米汁易于消化
好处：米汁中不含蛋白质，相反它富含碳水化合物和矿物质，尤其是二氧化硅，这种物质有助保护关节、吸收钙镁元素。所以，可以选择一些富含钙质的食物与米汁同食，以便最大限度地吸收钙质。另外，米汁的味道比较清淡，很容易搭配其他口味。
建议：大米具有肠道杀菌功能，并且不含乳糖及麸质蛋白，所以这款饮品易于消化，很适合肠道脆弱的人群。由于米汁富含碳水化合物，人们可以在耐力运动中饮用加了少许盐的米汁来补充体力。
豆奶富含蛋白质
好处：这是唯一一种蛋白质含量与牛奶相当的饮品，所以在制作诸如布丁、奶油调味酱、酸奶等餐品的时候，豆奶可以替代牛奶使用。而且，豆奶也很容易与其他食物搭配，无论是咸味食物还是像早餐麦片这类甜食。另外，如果您平时很少饮用奶制品，豆奶还可以帮助您补充钙质。
建议：与牛奶不同，豆奶富含可以快速被人体吸收的蛋白质，易于消化。可以在做完运动后与燕麦棒共同食用，以补充足量氨基酸，满足身体需求。
杏仁露富含钙质
好处：同其它干果一样，杏仁富含矿物质，尤其是保障骨骼强健、肌肉收缩的钙质。杏仁中的钙质含量比一些奶制品高出许多，所以杏仁露成为补钙的不二选择。此外，杏仁露不仅富有营养，口感也十分美妙。
建议：由于杏仁富含矿物质(如钾、钙、镁等)，这款碱性饮品有助中和运动过程中产生的酸性物质。
栗子饮品富含碳水化合物
好处：栗子中富含碳水化合物，所以它可以很好地补充能量。另外，栗子还可以为人体提供锰、铜等元素，这两种金属元素具有抗氧化的功能。栗子饮品口味微甜，可以烹饪甜品、布丁、水果蛋糕、法式煎饼等。
建议：运动后，可以将栗子饮品和蛋白棒搭配食用，这样可以更好地补充碳水化合物，消除自由基对身体的不利影响。
双粒小麦饮品富含人体所需的微量元素
好处：双粒小麦属于小麦的一种。但这个品种更为古老，基因也没有被大幅度改变，所以也会比传统的小麦更易于消化吸收。双粒小麦可以种植在比较贫瘠的土地上，并且不需要任何化学产品。这种小麦尤其富含有助于产生能量的维生素B族、抗疲劳抗抽筋的镁元素和促进伤口愈合的锌元素。
建议：双粒小麦饮品经常与榛子搭配食用，这两种食物的有机结合会给人体提供大量的维生素和矿物质。
好吃的拉面往往会让你难以忘怀，但是看似简单的拉面却又不知道该如何下手，那么今天就教您如何制作这些美味可口的拉面吧。。
炸酱拉面
面料：面粉、鲜奶、精盐少许、清水
炸酱料：黄豆酱、甜面酱、酱油（调匀）、精肉、葱姜末、清水、精盐
做法：
1、精盐兑少许温水化开，倒入面粉里。再倒入鲜奶，如果如果面团太硬则再加入清水。
2、和成柔软的面团，揉匀柔透。
3、准备一个盘子没刷上食用油，面团分成小块。
4、小块搓成细条刷上食用油，盘好放在盘子里。
5、依次做好所有的面团，刷上油码在盘子里。
6、精肉切丁，黄瓜切丁。调和好的酱，葱姜切成末。
7、锅里加花椒油，油热加入葱姜末，炒出香味，加入精肉丁炒至变色。
8、加入调和好的酱，翻炒均匀，再加适量的水（不要太多）。
9、熬制酱的表面起泡泡，加入黄瓜丁，少许精盐，搅拌均匀。
10、即可盛盘，这就是炸酱了。
11、取一块小面，扯住两头，轻拉均匀，下入开了水的锅中，煮至透明即熟了。
12、捞出加入炸好的酱，浇上点面条汤，即可食用。
番茄鸡蛋拉面
材料：手拉面100克，番茄1个，鸡蛋1个，葱花适量。
配料：油、盐、生粉、鸡精、白糖适量。
做法：
1、鸡蛋打散，放一点水一点生粉搅拌均匀，番茄洗干净后切丁；
2、锅里水开后，放入面条，放油放盐大火煮开后，转中火煮3~5分钟后盛起；
3、热油锅，倒进蛋液煎至两面金黄；
4、用饭铲铲碎鸡蛋；
5、加入番茄翻炒，加入1汤匙白糖，加1点点盐，放2汤匙的水煮2分钟；
6、把煮好的番茄鸡蛋浇在面条上面就可以啦；
7、撒上葱花后，把面条与番茄鸡蛋拌匀来吃。
青菜火腿肠鸡蛋拉面
材料：香菇菜，火腿肠，鸡蛋，拉面
做法：
1、锅中烧开水，水开下拉面；
2、煮至面熟，捞出，放到碗中；
3、香菇菜切细，火腿肠切丝，我这个算是条了，鸡蛋打成蛋液；
4、锅热油，倒入鸡蛋、火腿丝炒香，再放香菇菜的菜梗加盐，鸡粗略炒一下；
5、倒入足够的水烧开；
6、水开放入菜叶烧半分钟，然后关火；
7、把烧好的青菜火腿鸡蛋汤倒入拉面中，拌匀即可。
日式豚骨拉面
原料：细拉面150g。
配料：豚骨高汤适量、猪肉片100g、鸡蛋、玉米粒、海苔、小葱花、青菜适量。
做法：
1、鸡蛋煮到半熟，泡凉水中备用；
2、猪肉片、玉米粒放入豚骨高汤中煮约25分钟取出备用；
3、细拉面放入沸水中汆烫约5分钟捞出放入碗中；
4、碗中倒入适量的豚骨高汤，并摆上半个半熟鸡蛋、肉片、海苔、玉米粒、青菜及细葱花即可。
牛肉拉面
材料：牛肉、拉面、香葱、香菜、姜、炖肉料、盐、香菇精
做法：
1、先切牛肉，
2、肉可以提前用煮肉料炖多一点放冰箱里，想吃的时候煮面就行。
3、煮好面后放入肉加入肉汤盐香菜香菇精即可。
打卤拉面
材料：五花猪肉200G、豆腐200G、土豆1个、豆角150克、西红柿1个、香菇、木耳、黄花菜、香菜少许、鸡蛋2个、面粉500G、盐、鸡精、酱油、油、五香粉、辣椒油、葱、姜、蒜
做法：
1、先将面全部倒入面盆中，慢慢加水和面，一定要分几次加水，防止面和的太软，和好大概就是手光、面光、盆光的程度，然后盖上湿笼布醒发。
2、将五花肉、北豆腐、土豆、豆角全部洗净切小丁，自然是越小越进味了，将西红柿切块，香菇、木耳、黄花菜用热水泡发，切小丁，两个鸡蛋打在碗中打散备用。
3、起锅放油，大火炒鸡蛋，熟后用锅铲段成小丁，盛出备用。再起又过放入葱姜蒜炝锅，然后放肉丁，同时加入酱油、料酒、盐、五香粉调味，炒至肉丁变色差不多熟。
4、接着将豆角丁、土豆丁、西红柿块、香菇丁、木耳丁、黄花菜丁放入加如适量盐继续炒，放入豆腐丁继续炒。最后，将鸡蛋碎倒入，加入鸡精调味盛出来，卤就OK了。
5、凉水上锅开始烧水煮面，将面放在桌上，用大擀面杖将其擀成薄薄的大饼状，用刀切成一条一条的，水开后，逐条开始拉，反复拉直至与普通面条差不多即可下锅。全部拉好大火煮熟，然后将面捞到每个碗中。
6、用大勺将做好的卤放到拉好的面上，撒上点香菜末即可。
现在越来越多人注重早餐的质量，因为早餐的好坏直接决定一天的心情和工作质量。那么早餐吃什么营养又健康呢？现在就推荐6款自制美味减肥早餐，一起来看看吧！
1、苹果通心面
材料：苹果1/3个、通心粉80克、胡萝卜适量、花椰菜适量、青豆仁适量、瘦绞肉70克、洋葱60克、番茄酱、油。
制作方法：烧开一锅水，下入通心粉，通心粉煮熟后倒在冷开水中过一遍水，捞出沥干水分。苹果和胡萝卜洗净切成小丁，花椰菜和青豆要用开水烫一下，要烫熟。洋葱切成丝下入油锅中炒香，之后加入准备好的肉末，翻炒熟后下入以上所有备用食材，翻炒拌匀即可。
2、杏仁蜂蜜燕麦粥
材料：烤杏仁片100克、麦片150克、提子干100克、蜂蜜适量、牛奶适量、盐。
制作方法：在清水中加入适量盐煮沸，换小火，一边搅拌一边慢慢加入麦片，并搅拌着者1分钟。之后盖好盖子端锅下炉，冷却2～3分钟后可根据自己的口味加入牛奶、蜂蜜、杏仁和提子。
3、番茄菠萝汁
材料：番茄2个、菠萝3片、白糖适量。
制作方法：将番茄清洗干净，去蒂并切成小块，菠萝也清洗干净后切成小块。把切好的番茄和菠萝地倒在榨汁机中，再加适量白水和少量白糖，进行搅拌，最后过滤掉残渣就能饮用了。
4、黑芝麻糙米粥
材料：糙米250克、黑芝麻50克、白糖适量。
制作方法：糙米淘洗干净，在锅中加入适量清水，烧开后倒入糙米，边搅拌边煮，当再次水沸腾后以小火慢熬45分钟。之后加入适量黑芝麻再煮上5分钟，最后加入少量白糖。
5、海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、胡椒粉适量、盐适量。
制作方法：提前将糙米淘洗干净，并在清水中浸泡2小时。之后将排骨清理干净，去除腥味，海米在清水中泡软并去除杂质。烧开一锅水，将以上准备好的所有材料一同下入锅中，一边搅拌一边煮成粥。当米粒和排骨都变软后加入适量盐进行调味，最后加入少量胡椒粉。
6、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁150克、松仁150克、粟米150克、高汤适量、冰糖适量、色拉适量。
制作方法：将核桃仁和松仁下锅油炸熟，在高汤中加入粟米和适量冰糖，以小火慢炖，最后撒上一些炸好的核桃仁和松仁即可。
6款减肥早餐推荐给大家，即使再需要赶时间也别忘记吃早餐，吃完早餐后的身体更有能量，可使身体快速恢复活力状态，如不能自制营养美味的早餐，那就带两颗白水煮鸡蛋去上班，同样饱腹又提神。
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