我们在平时都会吃鸡蛋,大家都知道鸡蛋的营养是很高的,但是我们平时应该都不会吃鸡蛋壳吧,相信也没有人那么傻去吃鸡蛋壳,可是对于鸡蛋壳补钙的说法大家听说过吗,真的是什么事情都可能发生,对于鸡蛋壳是不是能补钙,相信大家都会有不同的看法。
大家在平时的生活中都少不了鸡蛋,不论怎么吃,都会感觉鸡蛋是很好的东西,但是谁应该都没有吃过鸡蛋壳吧,对于鸡蛋壳补钙这样的说法肯定也都没有听说过,究竟鸡蛋壳能不能有补钙的作用呢。
1.蛋壳钙为什么不利于吸收?
吸收吸收,前提就是得溶了才能吸。说蛋壳钙不易于吸收,主要由于蛋壳钙多为碳酸钙,在水中难溶,必须在酸性溶液中才能溶解,溶解之后成为离子钙才能吸收。所以胃酸缺乏的人,肠道上段酸度不足, 对以碳酸钙为原料的钙片肯定吸收无力,还是选择以醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙为原料的钙片为妙。
2.鸡蛋壳”补钙“有景可图
首先分析鸡蛋壳的结构,鸡蛋壳表面大约有1万多个吸收孔,得个“疏松多孔”的称谓肯定不为过,所以比压实的粉状钙片更有利于被胃酸作用溶化,也更容易和醋酸作用生成醋酸钙。其次,活性钙以动物性食品为原料,在现在这个污染的大环境下,重金属积累肯定不少,鸡蛋相对安全了很多。
3.如何“咯吱咯吱”的吃着蛋壳补钙?
补钙首先得安全,把蛋壳放到烤箱里烘烤,杀死沙门氏菌,再磨成粉。然后做馒头、面条、小点心啥啥都能加。再者将鸡蛋壳、蛋壳粉放在食醋里面泡泡,生成人体可以吸收的醋酸钙。这种醋,你直接食用,或者做菜什么的都可以用!!既省钱,又补钙。何乐不为?!
对于鸡蛋壳补钙大家应该去重视起来,通过介绍我们也知道了,鸡蛋壳是不利于我们的吸收的,在平时还是不建议用吃鸡蛋壳的方法去补钙,如果缺钙的人可以吃一些钙片,在平时也应该多吃一些含钙高的食物,例如豆类,牛奶,虾类等等。
人体钙质每天会随着体液的流失而不断地减少,而人体每日的日常生活都需要大量的钙质维持才可以正常的运转,所以人体每日需要补充足够的钙质才行。而海带作为一种富含钙的食物,可以补足人每日所需的钙含量,那么现在大家都喜欢食用的醋泡海带是否会损害其所含的钙物质呢?又是否可以起到补钙的作用呢?
1海带里面的钙含量很高,但只限于干海带。醋中含有丰富的氨基酸、乳酸、醋酸等“酸”类,能使海带中含有的钙、铁等矿物质溶解出来,从而提高其吸收利用率。
2海带中所含的海藻胶等可溶性膳食纤维还会妨碍钙的吸收,因为它们可以和钙形成牢固的复合物,裹挟着钙一起“穿肠而过”。但是海带也并不是毫无裨益,但它是典型的呈碱性食物,经常食用,有助于防止体内钙的流失
3海带本身就还有大量的钙铁等矿物质,泡在醋里会形成醋酸钙,很好吸收。中老年人吃钙片其实不太能吸收,长身体的孩子,也可以适当给他吃一点。
4海带营养丰富,其中的褐藻酸钠具有降压作用,对预防白血病和骨痛病也有一定作用;
5海带淀粉具有降血脂的作用,能帮助预防动脉硬化,降低胆固醇:
6醋也有一定的降脂降压作用,两者合用,效果更好,并且醋中含有丰富的氨基酸、乳酸、醋酸等逗酸地类,能使海带中含有的钙、铁等矿物质溶解出来,从而提高其吸收利用率
7【海带泡醋食用禁忌】
1海带泡醋功效繁多,对于中老年朋友常见的心脑血管疾病,有非常好的预防和治疗的作用。
2胃溃疡和胃酸过多的患者不宜吃,因为醋会腐蚀胃肠黏膜,加重溃疡。
3海带性寒,脾胃虚寒者也不宜食用。
对于需要补钙的人而言,如何选择钙片成为他们的一种棘手问题,好的钙片在很大程度上已经决定了它的效果。市面上钙片的产品多种多样,有需求的人在选择钙片时眼花缭乱,很大程度上都是花了钱没有得到想要的效果。对于哪一种钙片补钙的效果最好其实并没有明确的结论,但是可以推荐一些口碑较好的钙片。
1.swisse钙片
大家都知道身体缺钙不仅会影响身体的正常发育,还会带来一系列的疾病,所身体一定要补钙,首先为大家推荐的就是swisse钙片,此产品采用优质的柠檬酸钙跟天然维他命D3,坚持使用可以补充体内所需的维生素跟多种矿物质,促进骨骼发育,预防多种骨质疾病,提高人体免疫力,增强体质,抗菌杀毒,预防因缺钙引起的高血压,冠心病,肿瘤,糖尿病等,而且配方纯天然无污染,可以安全放心的使用,而且一瓶仅售到88元一瓶,适合多种经济水平的人群食用。
2.汤臣倍健钙铁锌咀嚼片
汤臣倍健钙铁锌咀嚼片比起其他钙产品的功效是非常广泛的,长期使用不仅可以补充人体所需的维生素跟矿物质,保持营养均衡,促进人体的新陈代谢,提高免疫力,增强体质,抗菌杀毒,保肝利胆,清除血液杂质,预防多种疾病,是女性养颜美容的美丽秘诀,男性强健体魄的秘密武器,儿童茁壮成长的护航小帆,老年益寿延年的神丹妙药,汤臣倍健钙铁锌咀嚼片最大的优势就是钙,铁,锌三样同补,深受广大人群的喜爱。
3. 安利纽崔莱钙镁D片
安利纽崔莱钙镁D片采用含有大量的碳酸钙,奶粉,乳酸锌,蛋白质等成分,所以它的功效非常的全面,长期使用可以有效的补充人体所需的钙,镁等多种微量元素,还可以预防贫血,骨质疏松,腰酸背痛,消化不良,四肢乏力,抽筋等症状,还可以有效的调节身体的免疫系统,促进血液循环,降低胆固醇,增强人体消化系统,帮助人体达到最佳状态。
有谁吃鸡蛋会把鸡蛋壳留住的?想必没有吧!虽然很多人知道鸡蛋壳里面含有很多的钙质。但是大家并不清楚。鸡蛋壳还能当保健品吧!
补钙美容 鸡蛋壳的妙用
鸡蛋在宝宝的餐桌上向来都占据重要地位,水煮蛋、蒸蛋、炒蛋轮番上阵,在打完鸡蛋后,爱种花的妈妈会把蛋壳碾碎埋在花泥里,爱美容的妈妈会把蛋壳内膜加蛋清做个小面膜,还有的妈妈会把蛋壳研磨后当成去污粉洗衣服、擦器皿。除了这些之外,鸡蛋壳还能当保健品用呢。
提示:
不管是炒还是泡,所选用的鸡蛋壳要新鲜、洁净,最好将蛋壳用酒精消毒。
小知识:
蛋壳的内膜,对胃病尤其是溃疡病,有很好的保护胃黏膜的作用。很多名中医都喜欢以此为药引,处方名为凤凰衣。在治疗胃病的中药里,煎药时加1~2个凤凰衣,可以提高疗效。
保护胃粘膜
鸡蛋壳粉与胃舒平取等量值时,其水溶液的pH值基本一致,呈碱性,所以鸡蛋壳粉有中和胃酸的作用,当进入胃部覆盖在炎症或溃疡的表面,可降低胃酸浓度,起到保护胃黏膜的作用。鸡蛋壳在中医里首见于《大明本草》,根据文献记载,它具有燥湿、止痛、益肾壮骨、收敛止血、消痈解毒敛疮等功效,主治饮停脘痛、反胃、软骨症、耳流脓等症。
另外,鸡蛋壳经过烘焙成粉后,经实验证明,有缩短小鼠凝血时间的作用,这也和中医记载的收敛止血、治疗出血效用相似。如果遭遇外伤时,可将蛋壳烘焙研成细粉后直接敷于伤处。
物美价廉的补钙佳品
鸡蛋壳的主要成分为碳酸钙,约占93%,中医记载可治小儿软骨病,也就是缺钙的一种症状。常规钙片的主要成分也是碳酸钙,不同的是,钙片的颗粒更小,溶解速度更快。如果直接吃蛋壳粉,胃酸溶解可能跟不上,不仅补不上钙,还可能导致消化不良。所以在吃之前最好用醋或柠檬等加速溶解。
蛋壳加工易吸收
炒蛋壳。古代要求置于瓦上用火烧加工,现代家庭可以将蛋壳洗净打碎放入铁锅中用文火炒黄(不能焦),然后研末,研得越细越好。鸡蛋壳炒黄之后,会产生许多小孔,更易于中和胃酸。
醋泡蛋壳。将鸡蛋壳洗净,放入大口瓶中,食醋倒入瓶中,经过一周,鸡蛋壳被软化溶入醋液中,然后用含有蛋壳钙成分的醋,烹调菜肴、拌凉菜、当做饺子醋等。如果蛋壳已经研磨成粉,那么浸泡6~12个小时就可以了,也可以用柠檬汁泡蛋壳。
厨房节水窍门
焯青菜水用来刷碗好
焯青菜的水,可以用来刷第一遍碗,去掉上面明显的油渍,达到节水的目的。
餐具先擦后洗最省水
对于油污过多的餐具,可以先用纸擦去油污,然后再进行冲洗。这样就可以省掉不少水和洗洁精。
分类洗菜更省水
清洗蔬菜时,不要开着水龙头直接冲,最好放到盛水容器中,并调整清洗顺序,如可以先对有皮的蔬菜进行去皮、去泥,然后再进行清洗。先清洗叶类、果类蔬菜,然后清洗根茎类蔬菜。
洗水果多个比单个洗更省水
水果完全可以放在一个盆里冲洗,这样比单个洗要省很多水。
用盐浸法洗瓜果更干净
洗水果时,果皮厚的水果如梨、苹果等可以在洗时往水里加些盐,盐水洗水果可以有效地去除水果表皮的脏物,同时也起到一定的杀菌作用。
烧水时间不宜过长
这是为了防止水蒸气过多蒸发浪费,也是因为水沸腾时间过长,有害物质会增多。
废纸代替垃圾盘
平时注意收集用过的干净的稿纸和广告纸等,吃饭时可当作垃圾盘,这样就可以省去清洗垃圾盘了。
洗碗少用洗涤剂
洗涤剂的残留一直都是厨房的隐形杀手之一,有很多方法可以替代洗涤剂。例如,洗碗加点白醋,去油效果加倍,还可使玻璃餐具恢复光泽。
速冻食品解冻有方
营养小实验
缘由:现代社会,几乎每户人家的冰箱冷冻区都会被速冻食品塞得满满的。很多人会问,速冻食品的营养损失大不大?怎么吃更合适呢?其实,关键在解冻。
测试:植物被收割或动物被宰杀后,体内生化反应还会继续进行,但缺少了水和养分的供给,这些食物很容易成为致病细菌生长的乐园。于是,人们自然会想到一个方法,冷冻起来。这样,细菌不会生长,食物也就能长期保存。特别是速冻,温度降得飞快,对细胞损坏较小,口感也没太大改变。
也就是说,如果吃不上新鲜食物,速冻食品更能保存食物营养,并能保证安全性,倒是不错的选择。但也正因为如此,解冻方法就显得尤为重要。
第一个问题就是反复解冻。冷冻保存只是停止了食物中的生化反应和细菌生长,并没杀死细菌。如将食物反复化冻,那么就会在其中积累越来越多的细菌,对口感也会有影响。所以,买来的速冻食品最好是吃多少化多少,化了就不要再冻回去了。
化冻也有讲究。很多人喜欢用热水把冰融掉,但这样,外层食物会长时间处于高温状态,高温也是细菌生长的温床。所以,最好的化冻方式是提前一天拿出来,放在冰箱的保鲜层中,既可慢慢化冻,又可大大减缓细菌的生长。当然,如果要更快些,用凉水化冻也是可接受的选择,再要快一点,就只能使用微波炉了。
这样看来,对于速冻食品,最不值得提倡的做法有两个:一是反复化冻,二是热水化冻,最值得提倡的则是提前取出,保鲜区解冻。
书柜里放纸巾除霉味
要想消除书柜里的湿气,可在书柜里每一层摆放的书中抽出三四本,在其中夹几张纸巾,或者在每一层铺张报纸垫着,就能去除霉味了。
去茶垢几法
有研究提出,茶具内壁长出的一层茶垢,含有镉、铅、铁、砷、汞等多种金属物质。饮茶时被带入身体,与食物中的蛋白质、脂肪和维生素等营养化合,生成难溶的沉淀,阻碍营养的吸收。同时,这些氧化物进入身体还会引起神经、消化、泌尿造血系统病变和功能紊乱,尤其是砷、镉可致癌。故凡有饮茶习惯者,应经常及时清洗茶具内壁的茶垢,以免其危害健康。
土豆皮去茶垢 最简单的清除茶垢的方法就是:用土豆皮帮忙。将土豆皮放在茶杯中,然后放入开水,盖上盖,闷上5-10分钟,再上下摇晃几下,就可以将其中的茶垢去除掉了。
盐去茶垢 不管是食盐,还是粗盐,都可以帮我们去除杯子里的茶渍。我们用手指蘸取之后,在茶渍上方来回刷洗,不消两三分钟,就会发现茶渍神奇地消失了。
橘子皮去茶垢 有时碰上了陈年老垢,怎么刷洗都刷不干净的时候,我们不妨在厨房里找找用剩的柠檬或是橘子皮。咖啡杯,就使用柠檬切片或是少许的醋来擦拭杯缘,而若是咖啡壶,我们可以把柠檬片用布包着放到咖啡壶的上部,加满水。以煮咖啡的方式来煮柠檬,让它一滴滴地滴到下方的壶中,直到咖啡壶中有黄浊的水滴出来。一般两次左右可以把咖啡壶扫除完毕。
用卫生纸清洁瓷砖
将卫生纸或纸巾贴在瓷砖上,在上面喷洒清洁剂再放置一会儿,就像敷面膜一样,油垢会全部粘到纸上。将卫生纸撕掉后,再用干净的抹布蘸清水擦一两次,瓷砖即可焕然一新。
厨房节水窍门
结语:鸡蛋壳的妙用无限哦。不怕麻烦的美眉们不妨试试鸡蛋壳内膜的美容效果吧!(文章原载于《家庭保健》《养生保健指南》,刊期:2012.06,作者:文聪,武鹏程,云无心,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
提到补钙我们所想到的两个就是牛奶和钙片,不过在补钙的时候同时也会产生一个疑问,就是钙片和牛奶哪一个补钙的效果更加好。钙片和牛奶补钙的效果是完全不同,钙片针对的是一些身体钙元素缺失的人群,它的补钙效果更佳及时迅速,而牛奶完全是自身摄取钙元素的一种方式,讲究的是细水长流,自身更应该注重的是如何避免身体钙元素的流失。
1.低盐饮食
血液中钠含量高,身体会从骨骼中提取钙质进入血液以平衡,所以减少进食盐分,可以避免钙质从骨骼中释放。
2.多吃蔬菜
因为钾质可以减低钙质流失机会,锁住钙质,保持骨骼强健。所以,要多吃钾含量高的蔬菜,如香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾,各种豆类及其制品含钾也特别丰富。
3.蛋白质勿过量
过量蛋白质会让身体提取骨骼中的钙质到血液以作平衡,因此不应进食过量的蛋白质。男士每天进食350~400克鱼及肉类,女士300~350克便足够。
4.运动
负重运动,如跑步、散步、远足等都会让骨骼受压,帮助身体建构骨质,令骨骼健康。
5.维生素D
很多人只注意吸收钙,却忽略维生素D。其实维生素D是钙质的钥匙,没有它,身体便无法吸收钙质。现在很多牛奶都添加维生素帮助吸收钙质,如果你从其他食物摄取钙,记得要同时补充含丰富维生素D食物,如鳗鱼、三文鱼、吞拿鱼等,而适量地晒太阳也可帮助身体制造维生素D。
6.避免高盐高脂食物、抽烟、饮酒,远离咖啡、茶等饮料高盐高脂的饮食会影响钙质的吸收,因此应避免食用过多肉类及加工食(内含过高的蛋白质与磷质),并少吃过甜的食物。而抽烟、饮酒及喝咖啡、茶等刺激性饮料,会干扰钙质的吸收,因此也应尽量避免。
随着年龄的增长,我们骨头里的钙质会大量流失,这个时候你会出现缺钙。缺钙是诱发骨质疏松的因素之一,为了防治缺钙,你需要补钙。健康饮食专家发现,有一些食物是天然钙片,它们的食物营养丰富,补钙效果显著。下文具体盘点了一些天然钙片,让我们一起来看看。
1、果蔬类——苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。
2、鱼类——泥鳅
同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。
3、调味品——芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
4、谷类——燕麦
各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。
如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。
5、豆制品——豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。
上述食材就有天然钙片的特性,所以,如果你想补钙,不妨试试这些天然钙片。专家认为补钙的方法有很多,只有食材补钙这种方法更好吸收,要想补钙还是应该先从食疗开始。除了今天介绍的食材外,还是很多食物,例如牛奶、酸奶等等,它们的补钙效果也很不错哦。
补钙对促进骨骼的发育至关重要,无论你是老人还是小孩,都需要补钙。健康饮食专家发现有很多食材的食物营养丰富,而且补钙效果奇佳。下面,专家就为你盘点几个天然补钙食物。
NO.1 芝麻酱
很多人认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,其含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外,芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。
NO.2 乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克,钙含量丰富。
奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康也有有利的一面。
NO.3 牛奶
牛奶的营养价值高,其所含的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶,即我们常见的普通牛奶,含有脂溶性维生素K、A、E等,由于牛奶的摄取方便,往往成为补钙的首选食品。
NO.4 芥菜
除了奶制品这类常见的补钙圣品外,其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有提神醒脑,解除疲劳的作用。
这四种天然补钙食物,我们在市场都可以买到,可见,补钙并不是难题,也不需要你大把大把的吃钙片。值得注意的时候,用食物去补钙,身体吸收的能力要比吃钙片更好,所以,我们建议你用食物来补钙。
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