特别是现在刚过完春节,很多人由于大吃大喝身材已经变了样,皮肤也变的不好了,这说明我们体内的毒素已经很多了,需要及时的清热排毒,可以多吃冬瓜,黄瓜,胡萝卜等。
1、 冬瓜
:冬瓜有利尿清热的功效,可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢,以及可抑制醣类转化为脂肪,防止人体变胖。2、魔芋
:是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。3、黑木耳:
黑木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。西红柿:西红柿甘酸微寒,清热解毒,利尿消肿,有化痰止渴作用,吃西红柿能促进机体排毒,通肠排便。
4、黄瓜:
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素芹菜:芹菜促进新陈代谢芹菜含有丰富的膳食纤维,热量低,能够促进新陈代谢,而且能够刮洗肠壁,消减脂肪,让排便更顺畅。
5、胡萝卜
:胡萝卜中膳食纤维丰富,能促进肠道蠕动,加速排便,还可与重金属汞结合将其排除体外,促进器脏排毒。海带:海带中的硫酸多糖能吸收血管中的胆固醇,将其排除体外,是血液中的胆固醇保持正常,对于春节期间大鱼大肉的人来说。节后吃点海带很有必要。
6、其他排毒食物
:绿豆,分泌,大蒜,蘑菇,丝瓜,竹笋,红薯,芋头,土豆,海芥菜,苦瓜,红枣,山药,鸡血,猪血等动物血都有排毒的作用。春节后喝什么茶排毒 4 四花消毒饮:将金银花,菊花,紫花地丁,青天葵,蒲公英洗净后加水煎煮,汤汁入味即可熄火,做茶饮,一天2-3杯,能养颜排毒。
上火的症状,我们都有过。生活中有不少坏习惯很容易就会导致我们上火了。那么上火了怎么办呢?试试一些饮食疗法,效果还是不错的。那么能去火的食物有哪些呢?下面就给大家推荐一些,回去之后记得多做些来吃哟。
想去火,要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出,甘蓝菜、花椰菜和山楂、西瓜、苹果、葡萄等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效,因此要常吃这些食品。去火的蔬菜有很多,我们常见的大白菜、紫甘蓝等均具有去火的功效。你平时最喜欢吃哪些蔬菜呢?如果不小心上火了,我们应该吃哪些蔬菜来降火?
去火的蔬菜
我们都知道大人上火可以喝凉茶,吃降火药,水果等。可是,宝宝上火该怎么办呢?宝宝上火了,那就快吃去火的蔬菜吧。常吃以下几种蔬菜就能够让宝宝快速降火哦!家长朋友们可以让你的宝宝平时多吃一些。
芹菜
芹菜也是寒性的蔬菜,它可以清热解毒,而且芹菜中含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动,对通便排毒也很有好处。大人们可以将芹菜凉拌、炒来吃。小孩子和老人可以榨芹菜汁或者煮芹菜粥食用,这样有助消化吸收。
大豆
大豆在我们生活中很常见,而且价值实惠,食用方法多种多样,常吃对身体健康有很多的帮助。大豆在滋阴、去火的同时还能够补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。所以常喝豆浆对身体健康是有很大帮助的。
西红柿
西红柿尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季是最多,最甜的,其营养价值也是最丰富的。它同样可以清热解毒、平肝去火。西红柿拌白糖就是很不错的一道甜品哦。
萝卜
民间把萝卜称为小人参,这可不是完全没有道理的哦。萝卜的营养价值不仅高,而且还是预防上火的高手呢。对已经气郁上火甚至生痰的人来说,萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼降火能力的话,其青皮萝卜是最佳,红皮白心者其次。萝卜物美价廉,一年四季均有卖。萝卜排骨汤就是降火食谱最佳选择。
菠菜
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,是春天里最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排毒,对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。但是菠菜中含有大量的草酸,因此,大家在食用前最好是将菠菜除一下水再食用。菠菜不能和含钙高的食用同食食用,如豆腐、钙片等,同食容易形成胃结石。
韭菜
韭菜是养阳的蔬菜,春天气候冷暖不一,可以多吃一些,而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃,对肝功能也有益处。
豆芽菜
豆芽具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用,适合口干口渴、便秘、小便赤热、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝,有助于预防口角发炎。清炒豆芽、豆芽汤都很好的降火食物。
上火后要注意的生活调养
生活中要注意劳逸结合,饮食上要注意多吃富含维生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系,保持乐观积极的生活态度其实是最好的灭火剂。
可尝试去火的食品,但也需对症。比如吃莲子汤去心火,吃猪肝可去肺火,喝绿豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃猪腰去肾火。吃水果也要注意,有的水果性属热性,比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等;食品中的葱、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,四川的麻辣烫等,如身体不适再过食性热食物易致上火。
其他疗法
可以尝试一些中药方剂,还可以配合中医针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法。
结语:能去火的蔬菜,这里就介绍这么多。相信大家看完之后已经对这些食物有了一定的了解了。平时在做饭的时候,要多注意营养搭配,即使没有上火,这些蔬菜我们也应该经常吃。营养很丰富,吃了对身体好。建议大家要多注意自己的饮食习惯!
很多正在减肥的朋友,用的比较多的办法就是节食。尤其是中午这顿饭吃得特别少,以至于下午会很饿。其实,减肥的方法很多,我们应该研究吃什么减肥快,而不是直接不吃。下面小编就和大家讨论讨论午餐吃什么减肥的问题!
其实,午餐能够合理安排的话,同样可以起到很好的健康减肥瘦身的效果哦。在中午吃什么减肥的问题上,首先要注意限制食物的热量,同时还要注意营养,不然的话不但达不到减肥的目的,还有可能会影响到你的身体健康。
中午吃什么减肥
一、鸡蛋
鸡蛋可以说是所含有的营养物质中最丰富的食物,研究发现,成年人每天只需要吃一个鸡蛋就可以吸收足够的营养了。这也是为什么早上必须要吃一个鸡蛋的原因,因为早餐的营养占有全天营养摄取的68%。很多人都还不知道吧,在中午时间吃一个鸡蛋,可以起到很很好的健康减肥效果哦,在补充营养的同时还能够减肥,这是很多人都没有想到的,因此,想要减肥的朋友们,不妨在吃中午饭的时候加一个鸡蛋在里面。
而鸡蛋之所以具有减肥的功效,是由于鸡蛋中的蛋白质消化时间比较长,吃一个鸡蛋后就会产生饱腹感,以此来帮助我们有效的控制食物的摄入量。由于鸡蛋中所含的营养非常丰富以及全面,所以,大家不用担心营养不良等情况的出现,鸡蛋物美价廉,制作方法也很难简单,可以说鸡蛋是最佳的减肥食品。
二、木瓜
一直以来木瓜都是我们生活中丰胸的水果,但很多人都不知道,木瓜除了具有丰胸的功效外,还具有非常好的减肥作用。这是因为在木瓜中含有大量丰富的木瓜酵素和维生素A,该物质能够有效的刺激女性荷尔蒙分泌,同时木瓜酵素还可分解蛋白质,从而促进身体对蛋白质的吸收,如果将木瓜搭配肉类食物食用的话,其丰胸功效更加的明显,特别是在女性月经期间,适量的吃些木瓜,其丰胸的功效更加的明显哦。
木瓜之所以有减肥的作用,这是因为木瓜含有的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和碳水化合物,同时还能够分解体内多余的脂肪,以此来达到减肥的目的。可以说这是木瓜另一个特色,通过分解脂肪可以去除腰部的赘肉,同时还能帮助我们缩小肥大的细胞,从而更好的促进减肥。在中午吃什么减肥这个问题上,木瓜也是减肥朋友们的不错选择。
三、蓝莓
要想减肥,在午饭过后还应该适量的吃些蓝莓,蓝莓中所含有的大量超级抗氧化物,也就我们常说的花青素,它可起到很好的抗氧化的作用,同时还有利于我们减肥哦。该营养物质还可以保护我们的视力,这是由于它能促进视红素再合成的功效,经常食用可有效的改善长期看电视、玩电脑的所产生的眼疲劳。蓝莓之所以有减肥的功效,还因为它所含的热量非常低,具有高果酸的特点,经常食用可有效的帮助我们减去下半身多余的脂肪以及水肿,从而还你一个苗条的身材。
四、牛肉
在所有的红肉类食物中,牛奶是其中营养最丰富的一种,经过研究发现,一片牛肉和相同大小的鸡胸肉所含有的饱和脂肪差不多。但相从营养的角度上来说,牛肉中所含有的营养物质要比鸡胸肉高出很多倍,同时吃牛肉可增加饱腹感,因此,要想减肥的朋友在平时生活中可以适当的吃些牛肉。尤其是在午餐的时候,更应该多吃些牛肉,不仅可以起到很好的减肥功效,同时还能够提高我们的工作效率。
小编建议大家选择牛肉的时候不妨选择T骨、里脊等瘦肉部位的牛肉,这部分的牛肉不仅含有更多的营养,同时其中所含有的饱和脂肪酸含量也比较少,因此经常食用并不会导致肥胖等问题的出现。
减肥时晚上饿了怎么办
减肥意味着要控制热量的摄入,减少食量。平时习惯吃多的人,食量一旦减下来就特别容易饿,尤其是在晚上。我们都知道,晚上吃东西要比白天吃东西更容易肥胖。这是因为到了晚上,我们的运动量减少,代谢减缓,热量消耗减少。如果晚上还多吃,摄入的热量就更容易囤积起来,转化为脂肪。但饥饿难耐,确实想吃东西,那可怎么办?
晚上饿的时候可以喝些水来抑制食欲,但如果你绝得喝水不管用,那你可以适当吃一些东西。那具体怎么吃,吃什么才不会胖呢?
1.别吃主食,选择高纤维的蔬菜水果
主食的碳水化合物含量高,并不适合作为晚上的加餐。夜里饿的时候,可以选择一些低热量而富含膳食纤维素的零食、蔬菜和水果。比如纤维饼、苹果、蔬菜沙拉等。
2.进食时别分心
夜里吃东西,很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心,不知不觉中你就可能吃多了。所以,晚上吃东西别分心,要算好自己摄入的热量,千万别超额了。
3.吃完东西后别立马睡觉
吃完东西就犯困?这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖,还会影响食物的消化,对肠胃不好。
4.吃东西时要细嚼慢咽
细嚼慢咽更容易让人有饱腹感,而且吃饭速度慢能够控制进食的量,避免多吃。
结语:有关中午吃什么可以减肥的问题,这里就介绍这么多。相信大家看完之后对午餐已经有了一定的想法了。其实,肉类和水果都有一些减肥的功效,只要我们合理搭配,正确食用就能帮助我们成功减肥,恢复好身材。希望大家都能科学减肥!
秋季正直秋高气爽,是一个很好的减肥日子。这时有些吃货更喜欢是在吃方面减肥,于是蔬菜便成为一种健康的减肥方式,但是不同的季节有不同的蔬菜,下面我们一起来看看秋季蔬菜减肥食谱推荐吧!
秋季减肥食谱推荐
姜汁菠菜
准备材料: 菠菜,生姜一块,酱油、陈醋、盐、糖适量,香油少许。
做法:锅中烧开水,放入洗好的菠菜加一点盐煮至水再次开起,捞出菠菜浸入凉水中,再捞出挤掉水分。生姜用磨泥器磨成泥,或者用刀慢慢的剁成泥。
菠菜切成寸段,加盐、糖、酱油、醋、姜泥,最后几滴香油,吃时拌匀即可。
烫茼蒿
准备材料:茼蒿,少许油、盐。
做法:在煮沸的清水锅中加入适量盐,将茼蒿焯一下,焯熟后迅速捞起沥干水分。装盘后淋上少许有机食用油即可。
柠檬渍包菜
准备材料:包菜适量,柠檬四分之一个,盐2大勺,少量酱油、糖。
做法:包菜洗净手撕,拌入两大勺的盐,腌渍至出水变软。挤出水分,挤入四分之一个柠檬的汁。同时洗净柠檬,用削皮器削几片柠檬的黄色外皮,切丝加入其中。再淋上准备好的酱油、糖即可。放入冰箱中腌渍一晚即可使用。
腐乳空心菜
准备材料: 空心菜一捆,红腐乳2小匙,油少量。
做法:洗净空心菜,大致在茎叶分界处把它一切两半,之后分别切成寸段控干水分待用。一捆空心菜,大概用1/3块豆腐乳加上1小匙腐乳汁,这样咸度刚刚好。
炒锅大火烧热,下1大匙的油,先下空心菜梗快速翻炒至颜色变翠绿,接着下空心菜叶快速翻炒至叶子塌软,然后倒入腐乳汁,关火,利用锅的余热拌炒均匀即可。
秋季吃什么蔬菜减肥
冬瓜
冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
西红柿
西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。
众多的蔬菜中,不少人特别喜欢吃包菜。每次去饭店点菜的时候,也是必点包菜。因为包菜的口感非常好,不仅如此,包菜的营养价值也很高哟。毋庸置疑,包菜的功效也不会少。下面我们就来看看包菜的作用,顺便再教大家一些包菜的做法!
包菜的功效
减肥作用
包菜是一种很棒的减肥食品,含有的热量及脂肪都很低,膳食纤维也很高,翻炒之后的包菜和辣椒一起搭配,能够促进肠胃的蠕动,快速排出身体多余的垃圾,起到瘦身减肥的效果。
防癌功效
包菜有抗癌的作用,其中的果胶及粗纤维,能结合并阻止肠内毒素的吸收,促进排便,能够抑制癌细胞的生长及繁殖,可将膀胱癌的发病率降低40%。
治疗溃疡
包菜富含维生素U,维生素U对溃疡有很好的治疗作用,能加速溃疡的愈合,还能预防胃溃疡恶变。
由上面我们可以得出,包菜的功效是非常多的,因此小编建议大家,为了自己的身健康应该多吃包菜。根据营养学家指出,包菜生吃的食疗保健效果是最好的。我们可以将包菜凉拌、做沙拉或者榨汁食用。要是熟吃的话,也不要加热过久,以避免破坏包菜中的有效成分。
包菜的吃法
包菜炒肉
材料
猪肉或者牛肉半磅切薄片,姜末1小匙,豆瓣酱2大匙,包菜切大块,菜梗要切薄片,葱切段,干辣椒5-10颗,花椒1大匙,大蒜2-3瓣,切丁。淀粉1大匙,料酒1大匙,胡椒面,油。
做法
1.肉片用胡椒面,料酒,淀粉,姜末抓匀。腌上几分钟。不腌也无所谓,反正豆瓣儿酱味道足。注意不要放盐哦,因为豆瓣酱很咸。
2.油烧5成热,下干辣椒和花椒,炸成棕色。
3.下大蒜,翻两下。
4.下肉片炒到快熟时,下豆瓣酱,炒出香味。
5.下包菜,炒到断生。
6.下葱段,起锅。
家常包菜
材料
包菜,五花肉,姜,葱花,蒜末,西红柿,酱油,盐,少许糖,青椒。
做法
1、起锅烧热后放油,油烧热后,放肉片划散,炒至肉片变色时盛出。
2、锅底留少许油,放生姜、葱花、蒜末爆香,放切好的西红柿炒出红油,略放点酱油,放包菜、盐、少许糖翻炒。
3、想吃脆点的直接大火炒至包菜断生,想吃烂点的,略旋小半碗水,大火烧开后盖锅盖,转中火焐至包菜熟透。略放点青椒丝,转大火收汁,翻炒至青椒断生即可。
结语:有关包菜的营养价值,这里就介绍这么多,相信大家看完之后对包菜已经有了一定的了解和认识了。包菜的吃法,上述也介绍了两样,都是家常菜里常见到的做法。希望大家多学习一下,回去之后做给身边的人吃。做得好的话,会很有成就感的哟!
饮食养生
运动养生